Desafiando a Idade: Fortalecendo Músculos e Ossos Após os 60 anos

Aprenda a normalizar seus exames desregulados, além de prevenir e combater problemas de saúde que vêm roubando seus anos de vida com qualidade. Participe do Renova-se e garanta seu acesso totalmente gratuito clicando neste link ➡️bit.ly/Projeto-Renove-se-ydes
Se você já sentiu fraqueza nos ossos, músculos e percebeu que cada dia fica mais difícil se movimentar com liberdade, essa aula é para você!
Hoje vou revelar um guia completo para fortalecer ossos e músculos, garantindo uma vida ativa e independente mesmo após os 60 anos.
Você também descobrirá como a atividade física diária por apenas 21 minutos pode rejuvenescer as células dos ossos e músculos, aprenda sobre os melhores exercícios para fortalecer seu corpo, e saiba qual é o suplemento essencial para preservar sua massa muscular.
Sou o Dr. Roque, médico com as seguintes especializações: cardiologia, clínica médica e cardiogeriatria
Encontre aqui, semanalmente, vídeos com diversas dicas sobre saúde.

[@nicesilva4350]

Faço musculação em casa, agachamento, exercícios para as pernas, subo escada várias vêzes ao dia pois moro num sobrado, alongamentos, tomo creatina, meus exames estão em dia, durmo e me alimento bem, sou vaidosa e alta auto estima. Tenho 65. Gratidão!

[@olindapaiva9923]

Se vç não exercitar os braços com pesos e as pernas com peso,isto não é musculação,está certo mas,não é tudo.

[@nicesilva4350]

@@olindapaiva9923 Eu uso caneleira nas pernas e uso halter para os braços.

[@neidenascimento6540]

Fez densitometria?

[@rosavgonzalez8278]

A mis 82 años practico pilates, y me encanta.

[@vaneoliveira2528]

Amo caminho todos os dias20 minutos de exercícios debracos

[@dulcimarmendesalves1005]

Bom dia! Obrigada por suas dicas. Prevenção 1- Atividade físicas (musculação).2- Alimentação saudável, nada de alimentos ultra processados. 3- uso da Creatina. 4- Vitamina D.

[@rodriguesdosantosglorioso9391]

Boa noite Doutor. Moro no Rio de Janeiro. No Bairro de madureira. Bairro que eu considero um dos mais sujos do Rio de Janeiro. As pessoas não tem a capacidade de pegar uma vassoura e varrer a frente de suas casas. Eu moro em um prédio no terceiro andar, em uma rua sem saída. Como as pessoas no final não varrem a frente de suas casas eu desço de meu apartamento e varro toda a rua e jogo o lixo na caçamba de lixo e neste exercício diário eu ja perdi barriga,estou muito mais magro..com disposição e vitalidade..apenas com o exercício da vassoura,que eu acredito.. mexe com todos os músculos de meu corpo. E quando acordo bebo água em jejum antes de tomar meu café. A água é o melhor remédio para o nosso organismo e evito sempre que possível tomar qualquer tipo de remedio..como salada de alface com agrião.. cebola..tomate com azeite quase todo dia no almoco(para limpar o intestino). Vou fazer no dia 18 de Abril de 2024...62 anos. Tomo minha cervejinha mas..muito de vez em quando.. ouvido meus Hard Rocks.

[@sandradegrande4648]

Parabéns pela sua atitude de cidadão!

[@rodriguesdosantosglorioso9391]

@@sandradegrande4648 Bom dia. Muito obrigado. E...tem pessoas que ainda me chamam de maluco.. por fazer este tipo de coisa..mas como na..estória do beija-flor que levava água no seu bico para tentar apagar o incêndio na floresta..me esforço para fazer um pouco a minha parte. Que você tenha sempre um dia abençoado!

[@bibisadecor]

Infelizmente as pessoas colocam lixo a toda hora do dia sem respeitar os horários da coleta, e não um problema único do seu bairro. E falta de educação de berço . Bom, tente ir para o Parque Madureira é bem bacana e enorme.

[@bibisadecor]

Parabéns pela sua iniciativa.

[@rodriguesdosantosglorioso9391]

@@bibisadecor Obrigado. Que seu dia seja sempre abençoado!

[@martadeassis5602]

Bom dia Dr😊 Apos 3 covid 19 fiquei com sarcopenia, tive infecção intstinal, esteatose, arritmia e memória muito ruim...Fiz tratamento com ortomolecular, vitaminas e alimentação saudável, muita água de boa qualidade, exercícios físicos, yoga e mais que tudo. FÉ EM DEUS, CAMINHADA ORANDO E GRATIDAO POR TUDO. Estou otima, recuperada e feliz com 66 anos. O Senhor é um Anjo de Deus enviado para nos ajudar. Gratidao e amor🙌🙏🥰💝😘

[@lucianacarreiro6151]

Por favor errou Yoga não pertence a Deus

[@mantegazineivone7007]

@@lucianacarreiro6151 saberia me informar se acomputura não ofende a Deus? Horóscopo eu já sei que é ofensa a Deus Só devemos confiar e nós guiar através dos seus ensinamentos e mandamentos e não seguir astros signos entre outras coisas

[@ADRIANAMARIABEZERRADEFREITAS]

​@@lucianacarreiro6151que que é isso, minha cara?! Conversa insana

[@mariadelcarmenlion1621]

As secuelas do COVID são MUITO perigosa. Cuida sua mente e toma magnésio

[@MariaPereira-he8kw]

P

[@antoniomanoelcardozo1570]

Sou profissional de educação física. Th 69 anos e ainda atuando e cuidando para recuperar a massa muscular

[@paduaprs]

Eu corro e rezo o terço. Já o fiz em espanhol e inglês, para aprender esses idiomas! Agora voltei ao português! Sem demora começo a reza-Lo em alemão…

[@alexandrinacavalcante9955]

👏👏👏👏👏

[@matildeboeira1718]

Ótima ideia, amei, vou tentar TB ❤❤❤

[@terezadesouza9884]

Tenho 65 , faço caminhada todos os dias depois do trabalho nas trilhas aqui perto de casa 😊fiquei livre da pré a de massa óssea na coluna e quadril 🙏tomo vitaminas e minerais e aminoácidos 😎

[@jaildaferreira7397]

Eu tenho 57 anos faço musculação de segunda a sexta na academia e graças a Deus minha vida vai muito bem ❤

[@carlospires2300]

Eu já pedalo 29 milímetros por dia e vou meditando na palavra da Bíblia. E orando ao DEUS Todo poderoso em nome de CRISTO JESUS. .Amém.

[@joseorlandovilela2571]

Acho que tá muuuiito pouco!!! Pedalando 3 vezes mais vai dar 1 metro! 😊

[@inezfiladelfo522]

Preciso criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios sou muito preguiçosa mas consciente que preciso fazer para melhorar a minha saúde tenho 77 anos

[@user-jv7sj7zq2k]

Infelizmente tô no mesmo barco 😞 Entre outras coisas, depressão

[@silvanasuse6288]

Colo profissional de Educação Física, sempre oriento exercícios fé força, bem como aeróbicos ( resistência cárdio respiratória), caminhadas em dias alternados e exercícios de alongamento. Praruco exercícios físicos há três décadas ininterruptas. Saude satisfatória, sem patologias, sem dores e bastante disposição. Gratidão pela aula, Dr. Atuo com Ginástica Gerontológica.

[@alinecilene9284]

Não tem como não se apaixonar por suas recomendações! Obrigada Dr. !

[@mariabernadetesouza5816]

Parabéns!!!poucos profissionais da saúde explanam desta forma, sou personal trainer e vc argumentou usando os estudos recentes.É importante tirar o foco da atividade física ligada a "exposição da simetria perfeita", acima de tudo é longevidade, independência saudável👏👏👏

[@oneziasoares1271]

Eu faço minha caminhada rezando o terço na ida e na volta o ofício.

[@anamariacamara]

Reza de cor o oficio?

[@nildaribeiro7539]

❤

[@leiamaheli]

Que pratica abençoada 💕

[@mantegazineivone7007]

Acho que se não for de côr Pode se rezando com o celular e fone de ouvido Tem gente que põe música ela deve por o ofício Eu sei rezar o rosário completo os 4 mistérios de côr Graças a Deus​@@anamariacamara

[@nildapinturas2345]

Caminho orando falando com Deus,ou louvando seu Santo nome

[@biancafariasilva3590]

Doutor o senhor é sensacional!!! Que Deus abençoe!!!

[@user-jv7sj7zq2k]

Sou católica e inventei o que chamo de "ginástica orante". Divido em séries: cabeça e ombros; braços e mãos; pernas e pés; tronco e por fim alongamentos e equilíbrio. Para cada exercício, em vez de contar até 20 ou 30, rezo uma Ave Maria! Entre uma série e outra, "descanso" um Pai Nosso! Cuidando ao mesmo tempo do corpo e da alma!

[@franciscogomes6983]

Gosto muito de sua orientação para a vida ❤

[@yoleyolebarbosa3183]

Boa noite, dr Roque!!!! Paticipei de acampamentos sobre Depressão na Canção Nova. Abraco para o sr e dra Gisella❤ Obrigada pela dedicação!

[@hildaoliveira2847]

Doutor roque boa noite!!o Senhor nos deu uma lição de vida!! Parabéns o Senhor é muito abençoado Gostei muito desse vídeo minha gratidão!!aprendi muito obrigada!!❤

[@virlenebackes372]

Esse Dr vale a pena ver os seus vídeos,tem experiência, sabe oq está falando, não está atrás de laik ou dinheiro ❤❤ obrigada Dr

[@elaineandrade3255]

BOM DIAA FUI ESSA SEMANA NA MEDICA...MINHA VITAMIBA D ESTA OTIMA 🙏🙏🙏🙏

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde e retardar o envelhecimento é só praticar sem produtos químicos...

[@consyou100]

A caminhada e a musculação salvam a minha saúde mental!

[@paolamedina-alarmcenter7774]

vdd

[@antoniomanoelcardozo1570]

Dr caminhada é muito bom.mas como profissional de educação física eu recomendo aos idosos Musculação. Para recuperar os idosos

[@katiasilva5030]

Parabéns todos que gostam de cuidar de sua saúde . Não devemos esquecer da parceria ,"cuidar do corpo e da alma." Algumas pessoas revelaram presença de sua espiritualidade. Foi constatado a causa das doenças são devidamente falta de "amor e caridade."

[@sandrasoaresdasilva8358]

Gratidão Gratidão Gratidão Dr Roque

[@josidias15]

com toda certeza amém e glória a Deus ❤️

[@inezmendes9702]

Obrigada doutor!

[@marleicarvalhoferreira2484]

Obrigada Dr.

[@mariadelzabranchesgama6173]

Obrigado dr. ROQUE

[@janeclay9128]

Gratidão Dr.

[@rosamariamartinsbonet5611]

Adorei Dr Marcos🙏🏼🙏🏼❤️❤️

[@meireoliveira5881]

Obrigada,Doutor!

[@isabeldutra434]

Fantástico. Deus abençoe

[@leilamariadasilva2173]

Gratidão Gratidão Gratidão dr Roque

[@meriaparecidaramosdasilvar7117]

Obrigado Doutor pela recomendação ótimo 👍

[@neuzabarbosasilva9239]

Muitas bençãos pro senhor!

[@verabarbosa7638]

Maravilha dr Roque gratidão.

[@MariaJose-ew7vy]

Gostei Dr muito obrigada ❤

[@claudeteteresinhadelimamat7701]

Muito bom!!!!

[@mariafernanda-zk3ml]

Obrigada Doutor

[@leilasantos4878]

Gratidão 👏👏👏

[@nearias2460]

Faço caminhada 5 vezes por semana e dança 2 vezes por semana mais gostaria de aumentar meu peso .❤❤❤

[@socorroserpa13]

Amei❤ !

[@elidavicente8229]

Maravilha!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@mateuseduardo2636]

Obrigado Dr,Deus te abençoe

[@terezinhamarra7449]

Que maravilha suas aulas Dr...

[@cleusacampos2126]

OBRIGADA um ABRAÇÃO ❤😂❤

[@Alvesbike]

Top demais hein!

[@ValeriaCristina-yk7sk]

Amo seus vídeos.

[@elianechavesnane3565]

Boa noite Dr Saviolli.

[@cidasilva8661]

Estou no ritmo certo👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@mhelenaroque6206]

Obrg.Dr.Roque !!!maravilha

[@hildobezerra8189]

Gostei do vídeo 👏🇧🇷

[@rosavgonzalez8278]

Gracias doctor!❤

[@elianesadasilva639]

Deus abençoe grandemente sua vida

[@SoniaRocha-oz4vd]

Tomo meu cafezinho apenas pela manha, no lugar de acucar, coloco uma colher de chá de curcuma, não altera o sabor do café

[@izabelbarboza4830]

Boa noite dr. Roque!!!

[@alicecamargo6145]

Deus te abençoe!!!!!!❤️💋

[@deussimarrosendo4911]

Boa tarde, Roque sou sua fã

[@terezasilva6287]

Gostei obrigado.Deus abençoe com saúde!

[@mariamargaridaguilherme1614]

Boa noite, Dr. Roque!!

[@mariaweydesalvesbarros5376]

Muito bom.

[@mariacandinho1748]

Muito bom 😊

[@MariaAparecida-ud4eg]

Adoro caminhar, e semore rezando! Tenho 75 anos, mas musculação nao faço por falta de dinheiro!

[@robertamenezes356]

Procure no KZbin o professor Henrich Lima, faço musculação em casa com aulas gravadas dele, grátis e eficiente! As aulas são ótimas!

[@brucemah609]

Da para fazer. Casa amiga❤ com garrafa pet ou catistenicos

[@euridesmariasantos2106]

?

[@gelotto99]

Senhora, pega um cabo de vassoura, amarra duas garrafas pet de 500ml, cheias de água, e bem fechadas, uma em cada extremidade do cabo de vassoura, e a senhora tem um halteres de 1kg para fazer seus exercícios. Busque na internet, no youtube, tem vários videos de exercícios de musculação com pesos pequenos. Fique com Deus!

[@dete9095]

Grande obrigado Dr Savioli!👍🙏

[@user-xv1hy6pf1f]

Boa noite dr.roque

[@ednalibras]

Amei esse médico. Bem explicado

[@climelpultrassonografia221]

Amei seu vídeo doutor. Obrigada

[@mercedessilveriogomez2]

Grtidão dr Roque!! Deus abençoe vc e a dra Gisela!!!

[@marianeuzaalves9122]

Boa noite Dr Roque sou de Aracajú se

[@user-ff8rk5sz1z]

Obrigada doutor Deus abençoe sempre ❤

[@reginacanada7309]

Boa noite Dr. ROQUE!

[@elianecunha3331]

Que bênçãos ter lhe encontrado 🎉🎉🎉🎉

[@neidesousa4236]

Suas dicas são nota 10.Parabéns...

[@janesfribeiro6906]

EXCELENTES SSSSSS DICAS, GRATIDÃO DR. ROQUE❤❤❤

[@elianemesquita2530]

Amei sua aula Dr

[@tianafernandesdecastrofaleiros]

Boa noite Dr. Roque! Que Deus continue te abençoando!!!!

[@adelinaliserre4472]

Obrigada Dr...Savioli... Deus o Abençoe.

[@user-nf4xn3if6e]

BOA NOITE 🙏DR.ROQUE FELIZ PÁSCOA!!!

[@ritasuelimiranda11]

Eu vou começar hoje com seus conselhos

[@DiegoGregorio_]

Obrigado, Dr pela aula!👏🏼👏🏼👏🏼

[@auroracarbral5195]

Boa noite Dr Roque

[@jarbasvieira294]

Ja aos sessenta e dois anos eu faco tudo isso ha' decadas. Durante esse tempo eu promovi exatamente o que o Dr. Savioli recomenda. Nunca converti uma so' alma. Somente ouvia desculpas. Torco para que o Dr. tenha melhor sorte, ja que a sua mensagem e' correta e solida cientificamente. Estou melhor que alguns quarentoes que eu conheco.

[@suelydaviz]

Qual seu canal?

[@jarbasvieira294]

@@suelydaviz Ola, Suely. Eu sou das antigas, nao tenho canal. A minha campanha tem sido sempre inter pessoal. Tem a grande vantagem de mostrar a mim mesmo como o objeto do experimento. Mas como eu disse, nunca convenci uma pessoa sequer. Provavelmente a minha abordagem nao e' boa. Agradeco o teu interesse!

[@alonsocastropc]

Me converteu. Vou fazer tenho 71 anos.

[@jarbasvieira294]

@@alonsocastropc Fico feliz por voce, Alonso. Tenho agora um convertido! Valeu a pena insistir. Saude e vida longa para voce...!

[@neidemotta1404]

Boa tarde doutor tô assistindo hoje no domingo!!

[@mariagoretemoura8784]

Muito bom! Doutor, muito obrigada pelas informações. Valeu!!

[@josilenehostio7467]

Obg pelas orientações

[@sheilaalves4271]

Aula maravilhosa❤

[@ricardobettega9213]

GRANDE MÉDICO.EXCELENTE PROFISSIONAL.ABRAÇO DOCTOR ROQUE SAVIOLI

[@ledafranca9009]

O Dr. acertou em cheio o que estou precisando…

[@edailzazambeli1328]

Boa noite Dr.

[@mariamazareloalvesalves5693]

Obrigada, Dr. Roque pela excelente orientação. É verdade.

[@mariaantonietalarroudewolf1348]

Excelente e muito importante este vídeo! Gratidão Dr. Roque Savioli! ❤ Agora inscrita no canal.

[@mariadelzabranchesgama6173]

Obrigado Dr. ROQUE Marcos Savioli...DEUS lhe proteja...

[@vildamariadafonseca6198]

Amei❤❤❤❤❤

[@mariaeronildavitorinodas-dk5kn]

Boa noite!

[@reginasaraiva4848]

O livro Biologia da crença, também nos ensina como a nossa mente pode ajudar a ter uma melhor saúde.

[@teresinhalucasmaciel3388]

Dr.Roque gratidão pelos sábios conselhos. Doravante irei seguí _lo❤❤❤

[@valquiriamarquezdepaula1268]

Dr. O senhor é um grande mestre fico encantada com seus encinamentos

[@edilenepestana5384]

Gratidão por suas informações, Deus te abençoe sempre.