DESAFIO 30 DIAS 🥕: alimentação saudável, dieta para emagrecer, atividade física | 1° semana ...

[@leticiafernandareal]

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[@AlinePereira]

Grava mais viu , pois vc grava muito bem mais tem o jeito para a coisa , já ansiosa para os seu próximos vídeos 🥰 tb sou KZbinr te desejo muito sucesso

[@elianeartes32]

Ela ganhou minha simpatia tb. Achei muito bom os vídeos dela. Estou maratonando tds e seguindo a risca as dicas de alimentação saudável. TB tenho canal de trabalho em pintura em tecido onde compartilho com muito amor o dom que Deus me confiou🥰🌹👍🛐

[@leticiafernandareal]

Haaaa muito obrigadaaaa! Vou ir lá te conhecer também ...

[@talitakataoka]

A

[@wellesfrancodesousa7967]

EMYLLY 👸

[@clariceeliza5936]

Oi

[@Submersoo]

Eu colocaria arroz e feijão no almoço e cortaria o pão com presunto de tarde. Mas é gosto pessoal

[@wendelmachado5894]

Você falou uma grande verdade das dietas até o primeiro minuto de vídeo. Insistência e disciplina é tudo, só acho que um dos maiores problemas para seguir esse caminho é o psicológico que é afetado. Parabéns por seu desafio!

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@elianeartes32]

Convidei duas amigas da minha igreja para se inscreva e te acompanhar nas rotinas de alimentação saudável.🥰🥰👏👏

[@leticiafernandareal]

HAAAAA que linda, muito obrigada e espero que ela gostem também!

Video top parabens👏 continue no foco que vc vai longe

[@leticiafernandareal]

Muito obrigada ✌

[@elianeartes32]

Amei sua semana saudável do desafio. Levei um semana com saladas , fiz banana com ovo igual quinta feira, comprei minha aer flay para caprichar no preparo dos alimentos. Faço sozinha a dieta, meu esposo não acompanha de jeito nenhum. Bora continuar nosso desafio. Hj é meu dia de furo churrasco na casa do filho a noite 🥰🤦

[@leticiafernandareal]

Haha isso mesmo , aproveita o churrasco!

[@elianeartes32]

@@leticiafernandareal miga. Comi foi carne viu. Proteínas rsrsr não resistir ao creme de abacaxi só um pouquinho e uma fita minúscula de pudim de leite condensado. Bolo comi só uma fatia pequena 🙏🙏 antes comeria muito mais.

[@elianeartes32]

@@leticiafernandareal hj já fiz minha banana com ovo, coloquei uma fatia de pão integral e uma maçã picada e meu café sem açúcar 🥰 me diz se essa banana com ovo é bom pra quem não faz academia ou outro tipo de exercícios? Continuo fazendo isso em algumas manhãs , vou tentar recomeçar minhas caminhadas amanhã,🙏🙏 espero que meu joelho direito deixe né 🛐

[@leticiafernandareal]

@@elianeartes32 É exatamente isso, a gente percebe que come as vezes além da necessidade e o importante que você aproveitou o momento também né... se não a gente fica doida kkkkkkkk

[@leticiafernandareal]

@@elianeartes32 Não sou nutri mas vou te falar o que minha nutricionista me falou... quando a gente quer emagrecer/perder gordura temos que avaliar os macronutrientes: proteína, carboidrato e gordura. Fruta entra como fonte de carboidrato e fibras, então eu tento em toda refeição equilibrar cada nutriente, então se observar sempre tento nas refeições 1 porção de cada ... falei bem basicamente só pra vc ter noção de como funciona minha alimentação. Haaa e não interfere a academia ....

[@anayaya1467]

foi o melhor que vi até agora 🎉🎉🎉

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@silvanaalvesaraujo3502]

Oi amada! Bom dia! Muito legal o seu cardápio. Tô querendo começar na próxima semana. Pra mim o difícil vai ser o final de semana ,por causa de estar com o marido em casa,mas vamos lá 💪💪, vou começar muinto tempo depois que vc começou, mas vou enfrente.😙

[@elianeartes32]

Deixa o domingo ou o sábado para fazer o dia do lixo. Durante a semana mantém a dieta.

[@silvanaalvesaraujo3502]

@@elianeartes32 ok.obrigada

[@leticiafernandareal]

Haha por aqui o desafio começa na sexta a noite também, mas foi bem tranquilo viu, achei que ia ser pior rs

[@danielyavelar5484]

Eu amo peixe... Estou gostando do desafio😍 Foco sempre. Bjs linda

[@leticiafernandareal]

Haha eu tbm adoro um peixe, principalmente esse filé de tilápia e o foco continua por aqui!

[@ierlacarlansr]

outro detalhe q seu s vídeos são bons, pq vc noa fala gritando com muitos canais tem por aí! kkkk fala em tom muito suave e educado!!

[@leticiafernandareal]

Kkkkkkkkkkkk amei a observação 🫶🏾 obrigada ❤️

[@daniazevedo7967]

Sera que se eu ficar em desfit calorico elimino 5 quilos em 15 dias faço atividades em casa pulo corda faço jump faço agachamento treino braço faço jejum intermitente de 16 horas

[@idoculta4463]

Vc sabe que gordura nao e um boa pre treino? Castanhas nao sao a melhor opção por incrível que pareça. Mas acredito que hj fzdo acompanhamento com nutri ja esteja bem orientada❤ to maratonando aqui kk ❤

[@brunofernandes9156]

Fazer uma dieta acho melhor que Fazer jejum nem acho mais saldavel

[@leticiafernandareal]

Jejum intermitente é uma estratégia... ela sozinha sem a dieta não vai fazer você emagrecer! O jejum no meu caso me ajuda na ansiedade, para outras pessoas pode ser ao contrário, por isso é importante seguir orientação profissional e perceber como o seu corpo sente!

[@sheylamarilenealvesmoura1768]

Amo seus vídeos...😘😘😘❤❤❤

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@angelicabeatriz9975]

Tô amando suas dicas 💙

[@jacianeoliveira2767]

Venho aqui dar o depoimento de uma amiga, ela perdeu 15 kilos em um mês tipo muitoooo rápido, claro seguindo uma dieta arisca passada por um livro, venho aqui indicar para vocês, caso queiram o link e so me pedir aqui🥰

[@MariaLuiza-gk9nd]

Cadeee

[@jacianeoliveira2767]

@@MariaLuiza-gk9nd não consigo passar por aqui

[@eduardasiqueira-cf7rz]

Oii, queria o link

[@brunamatosmozila]

Cadê o link?

[@leticiafernandareal]

E por aí como está a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

[@savanamaria64]

Comecei fazer dieta hj com 62kg quero chegar a 55kg

[@ierlacarlansr]

Comecei há 1 semana exatamente, estou uns 6kg acima do peso , estou focando nas escolhas dos alimentos e quantidades, é isso! foco que todo mundo pode conseguir, minha cunhada está me dando um suporte ela é nutricionista! é isso , seus vídeos são ótimos te encontrei ontem!! parabéns vc é linda e muito simpática!

[@idoculta4463]

Deu certo?

[@daianenevesfrazao128]

Seus vídeos me dão ânimo,a alimentação é um desafio rsrs os exercícios já dou conta mas desistir nunca né 😘

[@leticiafernandareal]

É isso aí! Eu tbm acho mais difícil a alimentação mas desistir jamais 🙋🏾‍♀️🥰

[@thayllaligia3673]

Mulher eu sempre tento, mas erro bastante mais depois q assistir seu vídeo me deu uma vontade de fazer tudo certinho sabe

[@leticiafernandareal]

Thay vamos nessa, o importante é começar, e se errar retomar, mas não desistir 🙋🏾‍♀️🥰

[@angelicabeatriz9975]

Amando suas dicas 💜

[@leticiafernandareal]

Que bom que gostou 🙋🏾‍♀️🥰

[@mariadapaz6002]

Amei seu canal e a cor do seu cabelo. Que tintura vc usa?

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaaaa! Eu fiz só umas luzes morena iluminada nele ... tirando isso mais nada... 🙋🏾‍♀️🥰

[@lorennacalheiros]

Muito legal o vídeo!! Qual a música que vc usou mostrando o treino??

[@leticiafernandareal]

Lo eu não sei o nome da música 🤡 mas acho que é da biblioteca de música do KZbin

[@simonemoraes915]

Parabéns vc ja tem corpo perfeito magrissima linda nem precisa de dieta

[@leticiafernandareal]

Haha obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@wellesfrancodesousa7967]

Ray 👸🤴

[@isahrodrigues5820]

Não consigo comer feijão, como tudo menos feijão.

[@mikaelenoliveira2105]

Qual é o celular que vc grava? Tem a câmera boa.

[@leticiafernandareal]

Nesse vídeo usei o s10 Plus, atualmente uso o s22! Os 2 celulares me atendiam muito bem aqui no KZbin. O s22 já tem uma qualidade mais alta e sinto principalmente no Instagram essa diferença 🙋🏾‍♀️🥰

[@janainacristinadeassis6911]

Oi boa noite quantos vc tem de altura

[@leticiafernandareal]

Tenho 1,68 🙋🏾‍♀️

[@clissarajully4231]

Se o álcool retém líquido e nao se pesou por conta disso, pq mediu o corpo😓 Nao fez sentido🫥

[@leticiafernandareal]

Pq o peso engana... pelo menos comigo acontece de não perder nem 1 kg mas quando olho nas medidas perdi e muito! Talvez não tenha me expressado da melhor forma mas foi nesse sentido que quis dizer...

[@gaby6128]

Pao com gluten?

[@leticiafernandareal]

Sim, não tenho intolerância ao glúten Gaby!