VLOG | O que como para EMAGRECER? 1300 kcal 😱

Oiii oi!!!
Mais um VLOG pra começar a semana MOTIVANDO!!
Quem me acompanha sabe que eu estou em fase de emagrecimento! Estava com 24% de gordura e abaixei para 19%! Felicidade que não cabe em mim! E estou aqui para compartilhar um pouco do que eu estou comendo nessa fase e claro, gravei tudo pra vocês! As receitas que estão no meu dia a dia e que vocês também possam fazer!
Espero que gostem! Um beijo,
Mi
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Caloria de cada WAFFLE: 112kcal
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[@debsm7929]

Mi Ruback e Audrey Bernini as melhores do you tube 💓💓💓💓💓💓

[@aracelisbelineli3097]

Nossssa eu sigo as duas, somente!

[@saradeoliveira2756]

Concordo. As melhores. 😘

[@Natalia.Vianna]

Siimmm, sinto tanta verdade nelas!!

[@valentinebykgiovanella5073]

Sigo as duas tbm kkkk

[@monicalamaga2861]

Eu também sigo as duas, também a Thali na rotina❤

[@veronicatravassos5864]

Mi Amo-te Tu mudas-te a minha VIDA. Hoje tenho menos 17kg. Pressão normal Colesterol normal. Com seu incentivo.

[@moreninhadefloripa]

Realmente estou encantada pelo seu trabalho pq vc monta um contexto da sua rotina e ainda mais faz o almoço que sempre é simples e gostoso , que aproxima em alguns momentos da minha realidade. Adorei estou Mara tonando os vídeos

[@MiRuback]

Muito obrigada, Scheila! Ganhei meu dia 😍

[@SNathalia]

Mi, você mudou mt a minha visão da alimentação para emagrecimento, me ajudou muito. Também amo que você pede para o seu personal filmar seu treino tbm, já peguei várias dicas e quero avançar no treino e físico igual você. Obrigada!

[@vivirodrigues1452]

Adoro seus vídeos Miiiii, lembrete maravilhoso de autocuidado!!!!

[@gladyscadimo8727]

Melhor vídeo 💕 você arrasa mi

[@agnissilva2392]

Almoçando e assistindo essa maravilhosa 😍👏🏻

[@Emagrecentro6]

ADORO seus vídeos Mi, não perco nenhum 🥰

[@karinarodrigues942]

Conhecendo a Mi agora, e já amanheço o dia assistindo um vídeo dela pra começar o dia 🙏☀️

[@joekenni]

A energia pra começar a semana de sempre! Adoro seus vlogs, Mi, assisto antes de dormir!

[@jessicamelo4865]

Eu amo essa intimidade ❤ Bora pra mais uma semana 💪

[@dinelianelia7792]

Mi vc arrasa, continua sendo a sim maravilhosa, em tudo q faz

[@nilcefreire6703]

Mi sempre aprendendo muito com vc!!! Q receitas ótimas eu amo!!! Bjos lindona 😘😗😗😗

[@simonereis8207]

Eu fico muito feliz com seus vídeos ❤️ parabéns você é linda ❤️😍

[@vanessazimmermann3840]

Só amores por esse canal ❤❤

[@nathalieaguiarlobo4719]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻CORPAÇO TUBTAS MI ARRASOU ,AH QUERO UM PERSONAL DESSE 🙈🙈🙈

[@alanademori]

Mi, você poderia falar mais sobre a higiene do sono? Talvez fazer um vídeo, tenho muito interesse em saber mais e gosto da forma que vc explica 💖

[@anaricciopppo2326]

Mi , é verdade foi o beliscar que me derrotou! Estou melhorando agora! Amei seu canal! Obrigada por nos ajudar!

[@michelly463]

Estou encantada com esse canal.. tem me motivado mtooo..

[@lucianarodriguesnogueira2775]

Tá muito linda e disciplinada! Só dieta não adianta...tem que treinar pra caramba assim como ela! Boraa

[@gislaineana2869]

mi adoro seu canal , estou tomando água em jejum é maravilhoso estou me sentindo ótima .❤️

[@ranyelliestefany5060]

Adoro seus vídeos.. maratono igual Netflix kkk ❤

[@danielafirmino6071]

Vc é inspiradora! Obrigada por compartilhar sua rotina!

[@lauradepaula3236]

Ammmo demais vim correndo 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@MiRuback]

❤️❤️❤️

[@rawkebr6969]

Bom é aqui no Pará, que colhemos o açai do quintal bate e comemos na hora. Saudável demais. Raellen aqui ❤ conta do meu esposo. Fico na minha, mas sempre tô aqui

[@rosasouza8089]

Ela me lembra a Thaisa leal, sou nova aqui e tô amando acompanhar, maratonando os vídeos 😍😍

[@isabellefeliciodesouza4444]

Vi a notificação e vim correndooo

[@aparecidamaia7268]

Amando seus vídeos suas dicas Tudo muito acessível e saudável Essa semana recebo e já começo minhas marmitas 😍🤩

[@angelicamoura2904]

Amooo seus vídeos 😍❤️👏👏👏

[@anabarth2764]

Ahhhhh finalmenteeeeee ❤️❤️❤️

[@vanessaolve1]

Eu amo os comentários do seu personal!!

[@rhayjuba3451]

primeiro video e ja adorei

[@ninhagoncalves5449]

Oii Mi você poderia colocar as horas que faz às refeições.. Seria muito legal saber !

[@kellynishioka9980]

Melhor canal 😍

[@roseanegomes6830]

Já tava sentido falta❤

[@MiRuback]

Demorou mais saiu 💜

[@danielarodrigues6152]

Maravilhosa Mi🥰🥰

[@gabrielladuarte2072]

To na msm dietaaaaaaaa, por favor faz mais esses videos para me inspirar, acho tao dificiil

[@mariacristinareis3152]

Adoro suas dicas! Sigo vc no Insta! 👍❤😘

[@edilenedesousapereiragesua3983]

Comecei seguir você estou Amando suas receitas muito acessível obrigada.

[@sylviabatista7746]

amei d+ suas dicas, é verdade, eu vou é parar já de beliscar o tempo todo

[@luizacarlasouzachavesmendo8680]

que delícia essa panquequinha! deu vontade! onde vc comprou essa máquina de waffle?

[@brendacaroline4326]

Oi Mi, adoro assistir seus vídeos! 😍 Qual a marca da sua panela?

[@camilaschafranski8434]

Oii Mi, mostra seu treino de superiores?! nos útimos vídeos você focou nos inferiores...

[@aparecidaferreira5973]

Amo seus vídeos

[@sheiladaiana1111]

Me encanta estos videos 😍

[@cintiabrito5495]

Água em jejum + café = correr pro banheiro 😅 amo seu conteúdo lindeza 🫶🏼

[@Aylaflorzinha]

Adorei os exercícios 👌🏾

[@MarcellaRosa]

Obrigada pelas dicas Mi! Amo seus vídeos!!

[@sarahramos1170]

amei o vídeo mii! qual o modelo do seu relógio?

[@martabritoherminio2007]

Oi mi admiro vc sou sua fã

[@lorranaguimaraes974]

Mi queria vê você fazendo para ganho de massa suas receitas são ótimas ❤️❤️❤️❤️ bjs de Manaus

[@MiRuback]

Mais pra frente! Haha Não quero ganhar volume no momento 🥹

[@laurinhatocalife5129]

Mi vc e muito bonita seu corpo tá top tô adorando suas dicas principalmente olhas os rótulos dos produtos fora as receitas

[@ReceitasdaViviFiuza]

Estou lutando pra emagrecer e está difícil, principalmente porque tenho um canal de culinária e sempre tenho que fazer receitas que engordam muitos rsrs, mas vou vencer em nome de Jesus, e fazendo várias receitas suas.

[@karenreis5301]

Qual a quantidade de proteína vc come por dia … aprendendo muito com vc 🥰

[@danielesalmazzi5373]

Você é maravilhosa.. Obrigada

[@carlaamorim2989]

Obrigado pelo vídeo.. Onde posso encontrar o aparelho que vc fez a panqueca de banana no seu lanche?

[@camilabarbeiro4854]

Muito legal!!! A moqueca vc fez com o peixe congelado mesmo ou esperou descongelar?

[@nayaramagalhaes3945]

Mi você tem o link desse short da Shein ??

[@Fenix190581]

Mostra pra gente como vc faz esse whey de cookie com mamão

[@beatrizschermannschermann6938]

É bem isso tomo 600ml de água em jejum e partiu banheiro também 😅😅😅

[@treinandojuntos.250]

Muito bom 👍🏻👍🏻👍🏻

[@lucianaaraujo9315]

As coreanas tem o habito de tomar 2 copos de agua para manter pele boa. Ja tenho feito desde 2019 qdo fiz um intercambio.

[@renatarosa4299]

Só 2 copos de água o dia todo?

[@MiRuback]

Pela manhã!

[@lucianaaraujo9315]

@@renatarosa4299 em jejum como a Mi mencionou. E bebe bastante agua por dia.

[@denisegandara1686]

Show!

[@rosanadaniel9951]

Mi qntos treinos de membros inferiores vc faz na semana?

[@mariajuliana-artes]

Tudo uma delicia, mais tenho muita preguiça de conzinhar procuro o simples do simples!😅

[@anapaula2289]

😍😍😍

[@Aracelle]

Olá, onde que eu encontro a máquina de fazer as panquecas?

[@angelasouza104]

Oi como é o nome dessa maquininha pra fazer esse lanche ??

[@milenaa.pattaro8330]

Mi de onde é essa máquina de waffle?

[@luanasantosdonascimento3237]

Onde encontro essa máquina de fazer panqueca?

[@fabianagomes5094]

❤️😍

[@AlineSouza-no1ok]

Onde tem a receita da panqueca?😍

[@elianaconceicaodemedeiros7742]

Oie, qual a marca da máquina de fazer wafle? Estou querendo comprar...

[@rosejardim5240]

queria a receita do waffle

[@laryytavares]

Amo! 🥰 🌮 🥗

[@Fenix190581]

Passa mais das duas receitas 👍👍👍👍

[@mariajosedasilva6432]

❤❤

[@isabellefeliciodesouza4444]

Como ass eu sou a primeira?? Ksks ❤❤

[@luanaabarros1510]

Maravilhosa

[@kamilaporfirio04]

Mi onde vc compra esse açaí??? E açaí não temm gosto de terra kkk

[@deb.8123]

Mii, qual sua altura e quantos você pesa?

[@wanessasantos1074]

Por favor onde eu compro esses suplementos por favor seria ótimo vc indicar pra nos por favor

[@giovannamirian1141]

Faz mal comer legumes em excesso abóbora, cenoura porque eu capricho na salada, e estou com medo de engordar?

[@marciajardim2229]

De onde são suas panelas, Mi?

[@marciajardim2229]

Só tomo água gelada. Seja qual for a hora. E por enquanto sem problemas. Kkkk eu faço esse shot, só q com os produtos mesmo.

[@aparecidaferreira5973]

Q pele maravilhosa do seu rosto

[@jannalportf]

Mi você parou de tomar a glutamina ou ainda segue, só ela regulariza meu intestino.

[@stephanybatista]

De onde eh o look mih??

[@feliz7146]

✓agua em jejum ✓shot antioxidantes/shot de imunidade ✓ café da manhã Tapiovo com fatia de mussarela e um ovo por cima Almoço Abóbora temperada no forno Frango

[@deborahmendes6904]

Eu como menos que isso. Eu faço academia há um mês mas antes já corria na rua. Eu não belisco. Nunca fui sedentária. E mesmo assim tô engordando praticamente 1kg por semana 🤡😞 isso desanima demais. Parece que não vale a pena deixar de comer doce que eu tanto amo 🥲

[@mariaeduardahuida9656]

Não desanima não, esse peso não necessariamente é gordura, existem muitas variáveis envolvidas, vale a pena investigar mais fundo.

[@ahdrianaarodrigues]

Ai deve estar o erro, como menos que isso, recalcule o seu déficit calórico para ver o quanto pode comer, as vezes o erro está em comer menos do que e pra comer, o organismo acostuma e vc fica no efeito p!atô, da uma o!nada nos vídeos da Gi Malta

[@claudianesouza596]

Nem sempre é gordura, esse quilos pode ser músculos pesando e 1kg de gordura ocupa espaço, procura notar de perdeu alguma medida, pq sai gordura vem músculo, aí acaba ficando com mesmo peso ou até mais

[@anaribeiro177]

Não foca em balança e sim em medidas. As vezes é só músculos e não necessariamente gordura.

[@Fenix190581]

Antes do treino vc não come nada? Só come depois? Que café é esse que vc faz leva whey!?

[@panicaitor5377]

Da onde é essa panquequeira, nem sei se é assim que se escreve rs

[@delmaduarte4241]

Somente a ovopioca de café da manhã?

[@deiselasheras3915]

Que horas você acorda?

[@eliziane6938]

Eu bebo água pela porém gelada, vou mudar agora kkk

[@laurabetiol]

Mi, sou nova por aqui, estava buscando mulheres que estão passando pelo mesmo processo que eu, de defict calorico, eu como 1.200 kcal por dia e não passo fome, divido entre as refeições com comida simples e saudável, mas eu queria tirar uma dúvida, tenho medo que meu corpo se acostume com essas 1.200 e que eu pare de perder peso e aí tenha que diminuir mais.. aí eu iria ficar com fome hahaha. Não sei se tem alguém que entenda pra me ajudar. Já agradeço s2

[@thaissoarese]

Então, quando seu corpo começa a estagnar, é bom vc fazer uma única refeição livre por semana. Por exemplo, no final de semana num sábado, vc come algo que gosta e que sai um pouquinho fora da dieta e de calorias. Com isso vai ter um pico de calorias e seu corpo entende que não precisa guardar tantoo assim gordura e volta o metabolismo normal! Atenção: é apenas UM DIA e uma ÚNICA REFEIÇÃO a mais diferente que ultrapassa as calorias um pouco, ok? Recomendo vc pesquisar mais sobre isso, vai te ajudar a entender melhor ❤

[@priscilas7117]

Pode disponibilizar a dieta conosco?

[@morfimmorfim4841]

Mi de onde é sua maquina de fazer a panqueca.. queria uma assim individual. Bjooos

[@renatajunqueira568]

Também quero saber. Porrrr favor

[@user-eb1yg7bm7h]

O casaco é da SHEIN ?

[@fabimartendal126]

Chocada toda essa comida da so 1.300kcal?