Desayunos para cuando NO tienes tiempo en las mañanas

Te muestro 5 desayunos para cuando quieres comer saludable, pero no tienes tiempo de preparar el desayuno.
Recuerda que la clave para un desayuno saludable y rápido es la planificación! Puedes preparar algunos de estos alimentos con anticipación para tenerlos a mano durante la semana ocupada así que manos a la obra!
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👉 R E C E T A S :
🌱Stratta de Verduras 00:41
Receta Completa: cocinaconmichela.com/strata-p...
- 8 rebanadas de pan integral (puedes usar pan de grano entero, pan de centeno o cualquier pan integral de tu elección)
- 6 huevos
- 1 1/2 tazas de leche (puede ser leche de vaca, de almendra o de coco)
- 1 taza de espinacas frescas, picadas
- 1 tomate grande, picado
- 1/2 pimiento rojo, picado
- 1/2 cebolla roja, picada
- 1 taza de queso rallado bajo en grasa (puede ser queso cheddar, mozzarella, suizo, etc.)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o spray antiadherente para engrasar el molde
🌱 Avena Licuada Trasnochada de Chocolate 04:12
cocinaconmichela.com/avena-tr...
- 1/2 taza de avena (puede ser avena tradicional o rápida)
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, de almendra, de coco, etc.)
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
- 1 cucharadita de miel de maple (opcional, dependiendo del dulzor deseado)
- Frutas frescas cortadas para decorar (opcional)
- Frutos secos picados para decorar (opcional)
🌱 Green Smoothie 05:43
cocinaconmichela.com/receta-f...
- 1 taza de espinacas frescas (o kale si prefieres)
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de piña fresca o congelada (puedes usar cualquier otra fruta, como mango o manzana)
- 1/2 pepino pelado y cortado en trozos
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1 cucharada de semillas de chía o de linaza (opcional)
- 1/2 taza de agua de coco o agua (para ajustar la consistencia)
- Cubitos de hielo (opcional, si prefieres el smoothie más frío)
🌱 Banana Bread en Microondas 08:06
cocinaconmichela.com/banana-b...
3 plátanos maduros, machacados
- 1/4 taza de aceite de coco derretido (o aceite de oliva suave)
- 1/4 taza de miel o jarabe de arce
- 2 huevos grandes
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 1/2 tazas de harina de avena (puedes hacerla procesando avena tradicional en un procesador de alimentos hasta que se convierta en harina)
- 1/2 taza de proteína en polvo sabor vainilla (puede ser proteína de suero de leche, proteína de guisante, proteína de cáñamo, etc.)
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 taza de nueces picadas (opcional)
- 1/4 taza de chips de chocolate negro (opcional)
🌱 Wrap de Garbanzos 10:30
- 1 tortilla de trigo integral o de espinacas
- 1 taza garbanzos cocidos
- 1 huevo cocido, cortado en rodajas
- 1/4 de aguacate, cortado en rodajas o en puré
- Un puñado de espinacas frescas
- Rodajas de tomate (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
-jugo de limon
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👉 M I S P Á G I N A S :
👩🏻‍🍳 M i p á g i n a W e b : michelaperleche.com
📖 M i b l o g d e R e c e t a s : cocinaconmichela.com
🆓 D e s c a r g a s G r á t i s : michelaperleche.com/collectio...
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👉 M I S R E D E S :
» I N S T A G R A M : michelaperleche
» F A C E B O O K : / makeupbymichela
» T W I T T E R : @perlechita
» P I N T E R E S T : / michelaperl…
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Si llegaron hasta aquí los quiero mucho mucho!!!!!
#michelaperleche #recetassaludables

[@reynabellaloves]

Uy a mi también me encanta el pan de plátano!

[@user-pi2cb7ey8j]

Gracias Michela por compartir tus deliciosas recetas.

[@michelaperleche]

lo hago con mucho cariño. 😊

[@martarodriguez208]

Muchas gracias por el vídeo , me a encantado lo de poner los ingredientes así es más fácil por lo menos para mi ❤

[@michelaperleche]

De nada! Voy a tratar de siempre incluir los ingredientes. Aunque de todas maneras, siempre los puedes volver a encontrar en las caja de descripción. Besos.

[@yvonneperezt3917]

Woww Peruvian’s Breakfast 🍮

[@Behind_the_words]

Gracias por las opciones de desayunos me ayuda mucho ahora que estoy estudiando !!

[@michelaperleche]

genial! a alimentar ese cerebro. Saludos

[@mariaguerrero4570]

Gracias Michela saludos desde México 🥑

[@michelaperleche]

muchas gracias. un abrazo hasta México lindo! ❤

[@vanessacalmet3531]

Gracias por compartir todas tus recetas se ven muy saludables y apetitosas, ayer prepare el Banana Bread, en la licuadora y me encanto, le puse linaza molida, en reemplazo de cualquier otra proteina, y me quedo muy bien. Te felicito sinceramente por todas tus recetas, me parecen estupendas.

[@michelaperleche]

Me alegra mucho q te gustara! Es mi receta favorita. ❤

[@gemagabrielaramirezmaciel3477]

Muy rico gracias y bendiciones

[@michelaperleche]

Graciasss!!!!!

[@dianafernandaestrada8969]

Q buenas opciones michela, una inquietud, la manzana y banano no se oxidan al guardarlos?

[@michelaperleche]

El color de la banana baja un poco, pero no se daña. Lo puedes congelar hasta por dos meses. Si gustas puedes guardarlas en una bolsa hermética con medio limón. Lo mismo para las manzanas.

[@florgarcia8255]

🙏🙏😘☺️🤤😋🥰😇🙏😘❤️