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[@carlosrojo_running]

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[@michirunners1282]

disculpa amigo donde conseguiste el accesorio de atras donde esta el tenis dando vuelta gracias

[@antoniomoreno9347]

No puedo parar de mirar a la zapatilla del fondo dando vueltas, que chulada jajajaja

[@carlosrojo_running]

jajaja, una buena inversión. Aumenta la retención de los vídeos. 🤣 La verdad es que me gustó mucho cuando lo vi y por eso me lo compré.

[@christianborgogno4232]

Es ipnotica jaja me preguntaba lo mismo... 😅😂

[@efrenrestrepo3738]

que referencia es ?

[@Lionel-b8l]

Jaja, si, la zapatilla me hipnotizo

[@rockmell7668]

Excelentes videos amigo, de algunas cosas difiero un poco, son excelentes las mayoría de tus consejos. Corria 30 minutos 25 segundos en 10k ahora corro 28 minutos 47 segundos en 10k. tengo 45 años. Gracias por los consejos en los videos

[@carlosrojo_running]

Qué barbaridad. Enhorabuena por tus marcas. Son estratosféricas. Un saludo.

[@mariorenereyesurrea7772]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 💓 Importancia de mantener baja la frecuencia cardíaca en carreras aeróbicas. 02:38 🌡️ Evitar que el pulso se descontrole en rodajes suaves es esencial para mejorar la resistencia. 04:14 🌬️ Utiliza el patrón 8-4 en la respiración para reducir el ritmo cardíaco en carrera. 05:36 🧠 Comprender la fisiología: activa el sistema parasimpático con respiraciones profundas para contrarrestar el estrés. 06:58 🏃‍♂️ Aprende a correr constantemente sin picos de velocidad para mantener la estabilidad en el pulso. 07:12 💡 Prueba y aplica estos consejos para mejorar el control del pulso en tus carreras. 00:00 💓 Mantener la frecuencia cardíaca baja en carreras aeróbicas es fundamental para mejorar la resistencia. 02:38 🌡️ Evita que el pulso se descontrole en rodajes suaves para mantener la estabilidad. 04:14 🌬️ Usa un patrón 8-4 en la respiración para reducir el pulso durante la carrera. 05:36 🧠 Comprende la fisiología: activa el sistema parasimpático para contrarrestar el estrés. 06:58 🏃‍♂️ Practica correr de manera constante para mantener la estabilidad del pulso. 07:12 💡 Aplica estos consejos para mejorar el control de tu pulso durante tus carreras. Made with HARPA AI

[@franciscomanuelhurtadogonzalez]

Hoy he he echo otra carrera más con las enseñanzas tuyas Carlos y es bestia el estado de forma que estoy cogiendo cada vez me encuentro mejor y haciendo marcas personales además jeejej mil gracias amigo por enseñarnos a correr más y mejor sin morir en el intento!!

[@carlosrojo_running]

Gracias Francisco. Siempre tienes buenas palabras para mí. Un abrazo.

[@antoniomoralesroman54]

Carlos muy clara e instrutiva tu exposición.Gracias por tus enseñanzas. Antonio Morales

[@carlosrojo_running]

Es un placer Antonio. Me alegro que pienses así. Un saludo. 🙂

[@gabrielCasablanca-wu7wp]

🔥🤖🔥 gracias amigo a fuego✨✨👌 saludos cordiales desde usa,🙋

[@carlosrojo_running]

Es un placer!! Un saludo.

[@pedropardoalonso8668]

Gracias por tus vídeos. A ver si puedes hacer uno sobre ritmos para hacer 1,25 en media maratón. Gracias

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar. Ok, lo tendré en cuenta para próximos vídeos.

[@ramonvargas5096]

He estado utilizando este sistema durante mis entrenamientos y si mi resistencia a aumentado bastante 👍👍👍👍

[@alejandrogerardoacevedokal9368]

Muchas gracias Carlos, los comentarios son muy claros y acertados!!!!

[@josevargas4606]

Gracias, he visto ya dos de sus videos y me encantan. Ya tienes un seguidor en Puerto Rico 🇵🇷… estoy entrenando para el Full Ironman Portugal en Octubre y estaré Incorporando sus recomendaciones para la corrida.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por tu apoyo. Te deseo mucha suerte para la preparación. Un saludo.

[@isaiperez4594]

Muchas gracias x los consejos, me estoy preparando para poder correr 10 k

[@josealfonsomirelesmeave8788]

Excelente informacion profesor gracias por compartir sus conosimientos saludos desde México

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir información. Un saludo.

[@markekas11]

Ideal hacerlo todo. La fuerza es imprescindible! La tecnica de carrera también es muy importante para mejorar la eficiencia en carrera. Se puede hacer bien como calentamiento a cada vez de salimos a correr. Gracias por tus consejos!

[@carlosrojo_running]

Gracias por tu aporte.

[@marcorodriguez6806]

Excelente Carlos, gracias por sus recomendaciones.

[@carlosrojo_running]

Es un placer!!

[@christianalvarez7385]

Gracias muy interesante

[@carlosrojo_running]

Un placer!!! 🙂

[@davidseijas2415]

Muy interesante yo soy principiante y va a servir muchísimo.. gracias desde Venezuela

[@carlosrojo_running]

Me alegra mucho. Un placer intentar ayudar. Un saludo desde Barcelona. 🙂

[@brunoyampey9057]

exelente!!!! saludos desde Caacupe Paraguay!!!!

[@carlosrojo_running]

Un saludo desde Barcelona.

[@lolobonilla2202]

Gracias Carlos

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir. Un saludo.

[@danielgarrido9548]

Muy buenos consejos Carlos. Saludos desde Chile

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Un saludo!!

[@joaquinsaezpertegaz8934]

Saludos Carlos vea justado mucho tu video cuando en pece acoŕrer ase 3 años enpece acoŕrer y un poco andar 🏃 y porcierto la lámpara que tienes dando vueltas la zapatillas en la mesita esta chula que ckra que eres felómeno 😂😅

[@carlosrojo_running]

jajajaja, eso vale lo suyo. Lo vi por amazon y me lo compré. Para tener un buen setup para los vídeos de youtube. jajaja. Intentando haceros más agradables mis "chapas" sobre entrenamiento. Muchas gracias por el apoyo. Un saludo.

[@pikillobicitrotemarplayasy6894]

Gracias x tus Tips. Corro Maratón hace años y siempre es importante lo q haz señalado. Slds desde Chile ✌🏽

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Un saludo compañero! 🙂

[@pikillobicitrotemarplayasy6894]

@@carlosrojo_running 💪🏾

[@pedrolozanomejias6210]

buenos consejos¡¡ gracias

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!!!

[@YogaWithCriss]

Muy buen video, Carlos.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!!!!

[@ruthrivera1516]

Gracias por este video esplica muy bien

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias!!!

[@hectorlisa9522]

Muy buenos consejos, Hoy parado en kinesiologia, recuperando de una tendinitis de pata de ganso. Empecé con dolor en febrero, ( dolor interno de rodilla) hasta fines de abril, donde ya no aguante del dolor. Hoy quizás ya saliendo de apoco de esto , según el fisio originada por falta de ejercicios en aductores, ahora haciendo recuperación eso, ya van casi 2 meses sin correr. Todo por no trabajar esos músculos. Hago gimnasia en casa , pero no hacia ejercicios para aductores. MAL Y AHORA LAS CONSECUENCIAS. Sería genial un video con una secuencia de ejercicios, para fortalecer los músculos que intervienen en la carrera para hacer en casa para los atletas amater que no tenemos mucho tiempo. Un fuerte abrazo desde Argentina

[@carlosrojo_running]

Gracias por contarme tu experiencia. Lo tendré en cuenta para futuros vídeos. Un abrazo y a seguir mejorando.

[@juancarlosaristizabaltorre3581]

Gracias Carlos por tu Info 👍👍👍

[@fronti8139]

Totalmente de acuerdo,yo empecé haciendo cacos ,es una guía perfecta,por cierto probre el hydra pro y va d maravilla gracias por tus consejos

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias! Los cacos no fallan. Yo estoy encantadísimo con el Hydra Pro. A veces parece que hable de los productos por promocionarlos (que también, porque colaboro con la marca), pero es que me parecen brutales. Un saludo.

[@carlosmanueldieguezbaena2961]

👍👏👏👏 gracias Carlos.

[@carlosrojo_running]

Es un placer!! Un saludo.

[@ivanpereamarco474]

Gracias x todos tus consejos, son muy interesantes... una pregunta q te haría yo seria que entrenos son buenos para terminar las carreras con energía en el último km

[@carlosrojo_running]

En ese caso te recomendaría este vídeo que trato otros temas: kzbin.info/www/bejne/r3qbi5ionMyqiJY Dicho esto, para llegar con energía al final de una carrera la clave es saber gestionar los ritmos. Correr los primeros 5km al ritmo objetivo o un puntito menos, esos 2-3 segundos el km menos, para llegar como una moto al tramo final, y ahí ya echar todo lo que tienes. Al final, quién termina con mejor RUSH final es quién termina con mayor glucógeno en las piernas. Quién ha ido más aeróbico durante toda la prueba. Un saludo.

[@DanielCasamitjana]

gracias a ti puedo mejorar mucho mas en mis entrenamientos!!. eres un crack sigue asi😜

[@carlosrojo_running]

Me alegra mucho leer esto. Gracias por el apoyo. Un saludo.

[@joednazabalaburgos6573]

Waooo me encanto

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias.

[@miguelangelalvarezagudo1719]

Buen video.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!! 🙂

[@aparicioescobar3973]

excelente video soy maratonista tengo 62 años y 42 de practicar el mismo

[@carlosrojo_running]

Qué grande. Espero que sigas muchos más. Un abrazo.

[@borjevere3115]

Buen video Carlos 😉 Tienes algún video sobre los carbo hidratos necesarios antes de una carrera? (No el día antes, si no 2/3 h antes de competir.

[@carlosrojo_running]

Pues no. Pero yo no me volvería loco. Incorporaría carbohidratos los días previos de forma generosa, y en el desayuno algo que puedas tolerar y que te siente bien. Y ya acabas de cargar más en el calentamiento con algún gel, por ejemplo. En mi caso pues meto unos 50g de papilla de arroz, y calentando meto gel e isotónica.

[@borjevere3115]

@@carlosrojo_running gracias por responder. Lo tendré en cuenta 👍🏻👍🏻

[@rafaelreyesgonzalez8131]

Carlos!!! Tremendo crack, gracias por tus vídeos ❤ Una duda, como se llama el aparato que tiene girando a la mizuno wave rebellion pro, me gusto mucho y quisera comprármelo

[@carlosrojo_running]

Es un expositor de zapatillas magnético. Lo encontré por Amazon: Mevip Exhibición Magnética de Zapatos Levitando, Soporte Flotante para Zapatillas,Flotante Giratoria de 360 Grados,Utilizado para Colección de Zapatillas,Exhibición,Exhibición de Centro Comercial

[@JuanOrlandoFloresOrozco]

examen profesor gracias

[@jeancarloshenriquezmoreno6956]

Hola Carlos, saludos sé puede hacer fuerza con pesas dé arena, en los tobillos

[@leonardoramirez9344]

Hola Carlos gracias por todos los consejos. El otro día ví en Instagram cuando explicabas sobre las zonas de entreno. Pero no sé dónde queda la zona tres de Garmin, si ya entra en la zona de lactato o aún permanece en la zona aeróbica, espero tu respuesta. Gracias Carlos

[@carlosrojo_running]

La zona 3 está un poco en tierra de nadie. La zona alta está entrando el umbral láctico, la zona baja es el umbral aeróbico. Personalmente es una zona que no utilizo, y si la llego a utilizar son los días de mucho calor que el pulso del rodaje suave se suba más de lo habitual.

[@miguellarrosa1958]

Gracias,,, lo voy a intentar. pero...... estoy corriendo el campeonato regional y tenemos carrera cada 14 días,,, entre carrera y carrera solo puedo entrenar en condiciones unos pocos días. He pensado empezar a meter estos ejercicios de fuerza, día si día no, inmediantamente despues de las pruebas, pero imagino que los..... 5 días antes de la carrera los evito... ¿O hago la fuerza siempre? Como soy corredor master+65 solo entreno corriendo día si y día no,,,,, así que el día que no.. va a ser de entreno de fuerza. ufffff, a ver si consigo establecer una rutina de entreno de fuerza.😅 gracias por lo acertado de tus videos. 👍

[@carlosrojo_running]

Si eres corredor master es todavía más importante el entrenamiento de fuerza. Pero sobre todo empieza poco a poco para irte adaptando y no coger sobrecargas. Lo ideal serían un par de sesiones de fuerza a la semana. Lo que te diría como norma general es que en atletas master premia la prudencia por encima de todo. Conozco a grandes atletas que solo hacen rodajes suaves y gimnasio y cuando se acerca la competición meten algo de intensidad. Y así son más longevos. Un saludo y mucha suerte!!

[@guillesfe]

Hola Carlos!!! Gracias por tus vídeos. Pregunta: si estoy preparando un medio maratón, cuantos días antes de la competencia debería dejar de hacer ejercicios de fuerza? Gracias.

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar. Es que esto de la fuerza es muy relativo. Depende del entrenamiento. Yo, por ejemplo, hago fuerza el lunes de la semana del maratón. Me mantiene la musculatura en su punto. Si lo haces con cargas no muy altas te sienta hasta bien. Sino, con dejar la semana de competición sin hacer fuerza, ya sería suficiente. Un saludo.

[@aapongonzo4927]

Excelente video Carlos. Si no puedo ir al gym x el tema economico. Puedo hacer en mi casa con el peso corporal? O sea sin nada de equipo solo con el peso corporal.

[@carlosrojo_running]

Sí, podrías hacer ejercicios de movilidad en tu casa y trabajo isométrico con gomas miniband.

[@aapongonzo4927]

Gracias Carlos si Dios permite voy para mi primer maraton en enero. Es x esto es q t sigo y agarro tus consejos.

[@CristianRodriguez-cl3sq]

Buenas tardes, siguiendo tus videos y emocionado para la Media Maratón de Bogotá, sobre le ejercicios de fuerza debe ser con cargas muy pesadas? O como deben ser las cargas en el peso

[@carlosrojo_running]

Como todo, sería empezar con cargas livianas y poco a poco puedes poner más peso. Calcula poder hacer unas 8 repeticiones dejando en recámara unas 4-6 más. Es decir, un 60-70% de tu 1RM.

[@carlosrojo_running]

Espero que la Media Maratón de Bogotá te vaya genial. Mucha suerte!

[@saarque]

Muy buen video, yo soy totalmente principiante, empece andando y haciendo marcha nórdica por el mes de octubre, según fui bajando de peso y encontrándome mejor físicamente, empece con el CaCo, al principio más andar que correr, después más correr que andar, ahora ya soy capaz de correr de forma continua entre 5 y 10km a ritmos no muy altos, 5:30-5:45, me falta añadir más ejercicios de fuerza y dejar de fumar(que eso ya es otro cantar), aún me cuesta mucho hidratarme o comer mientras hago el ejercicio y muchas veces tengo que parar, para poder hacerlo. Por otra parte, viendo que eres de Barcelona, yo suelo entrenar por el Besos y sierra de Marina, pero sobretodo en el Besos a según que horas ya hace demasiado calor, ¿tendrías alguna recomendación de alguna zona, algo más fresca? Muchas gracias y perdón por el comentario tan extenso.

[@carlosrojo_running]

Sinceramente el Río Besós hace bastante calor si da el sol. Yo buscaría parques, estilo la Ciudadela, ya que puedes encontrar zonas y hacer vueltas con más sombra. Sino carretera de les aigües quizás también es más fresca. Es complicado salir a correr con calor. Pero si sales, intenta llevarte bebida y esconderla por el lugar del rodaje para beber algo cada 15-20 minutos. Un saludo y enhorabuena por tu mejora.

[@saarque]

@@carlosrojo_running Muchas gracias, por la respuesta, mirare a ver y la hidratación la suelo llevar conmigo ya sea en cinturón o en chaleco.

[@carlosrojo_running]

@@saarque de nada. Es importante que intentes hidratarte. Notarás un cambio en el rendimiento.

[@saarque]

@@carlosrojo_running Gracias, intento seguir tus consejos, contando que soy principiante, con 49 años y aún con algo de sobrepeso, pero me ayudan los consejos que das, para intentar ir mejorando, gracias

[@carlosrojo_running]

@@saarque Gracias por la confianza. Es un placer intentar ayudar. Saludos.

[@alexacosta3649]

Me encanto lo del caco

[@jdlagares]

Puedes explicar mejor porque el body pum o el croosfit no es lo más aconsejable?

[@carlosrojo_running]

Mírate este vídeo short: kzbin.infoCVrivg-pyYY Ahí en la descripción del vídeo indico el estudio.

[@carlosrojo_running]

Te dejo el estudio: 📚 Fyfe JJ, Bishop Dj, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercice (Sports Medicine 2014).

[@mjim2]

Dichosa resistencia, cuando van bien las piernas, te falta resistencia, y cuando vas bien en resistencia, te fallan la piernas 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️😂😂😂😂,...voy a probar hacer unas 8/10 tiradas largas y lentas,...12/14 kilómetros, y un poco de fuerza 🏋️🏋️,..a ver si consigo aumentar un poco la resistencia,...de cara a manejar un 10k... muchísimas gracias por tu labor,. 🤝🤝

[@carlosrojo_running]

Genial. Ya me contarás qué tal te funciona el incorporar carreras continuas suaves. Un saludo.

[@lecheminduwarrior]

Hola. Muy interesante. Como haces para poner esa zapatilla detras de ti dando vueltas?? Es una proyeccion 3d? 😊

[@carlosrojo_running]

jejeje, no. Es un producto de amazon. Un expositor magnético. Es este: www.amazon.es/gp/product/B0B9NMZGSQ/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A17SCMY1H9001X&psc=1 Muchas gracias! 🙂

[@lecheminduwarrior]

@@carlosrojo_running impresionante

[@markamargos]

Hola Carlos, que zapatilla me recomendarías para hacer la Course Navette? Tengo unas Pegasus 37 y unas Nike Tempo. Muchas gracias!

[@carlosrojo_running]

Pues una zapatilla que fuese cómoda y con buen agarre. La tempo tampoco la veo para estar cambiando de sentido todo el tiempo. Quizás mejor la pegasus. No sé si vale la pena invertir en una Adios Pro 3, que tiene carbono, para distancias tan cortas. Este tipo de pruebas son tan específicas que no sabría decirte. Pero en el caso de usar una superzapatilla usaría la Adios Pro 3 por su estabilidad y agarre.

[@markamargos]

@@carlosrojo_running y cual me recomiendas cómoda y con buen agarre como dices? (Aparte de la Adios 3, se me va de presupuesto) Gracias Carlos!

[@carlosrojo_running]

@@markamargos Quizás una Adios 7 u 8.

[@EmanueleBruno-b6k]

Hola Carlos Que opinas tu sobre la dieta Keto y correr maratones?

[@mariagarciablanco8000]

Hola yo tengo 65 años y greo que cada edad tendrán diferentes entrenamientos podías a consejar a los beteranos gracias

[@carlosrojo_running]

Hice dos vídeos en el canal sobre atletas master (veteranos). Como norma general, mayor prudencia en el entrenamiento. PARTE 1 - kzbin.info/www/bejne/bmOpaKubrKyhaLs PARTE 2 - kzbin.info/www/bejne/bXemYomIYtp4jZo

[@paolagimenezpy]

En 28 dias tengo una corrida de 7km. Mi primera corrida oficial " siempre hago trotes de 200 m y caminando 100 m. Para una pista de 5k y siempre llego en la marca de 40 minutos 😢😢

[@mariateresacontrerasdiaz1211]

Hola Carlos! Por que no recomiendas "body bump" a mi me gusta hacer funcionales los ejercicios de gimnasio comunes me aburren, pero quisiera saber por que no es recomendable? Gracias!!!

[@carlosrojo_running]

Está genial que hagas ese tipo de entrenamiento, pero la evidencia científica nos dice que las adaptaciones de entrenamientos de body pump, que son de fuerza-resistencia interfieren con las adaptaciones de la resistencia en carrera. Pero mejor hacer body pump que nada, desde luego. Puedes hacerlo pero hay opciones más eficientes (aunque también más aburridas). Un saludo!

[@mariateresacontrerasdiaz1211]

@@carlosrojo_running gracias por tu contenido! Ayuda muchísimo para ser mejores runners!

[@carlosrojo_running]

@@mariateresacontrerasdiaz1211 Es un placer ayudar. Me alegra mucho que pueda servir. Gracias por tu mensaje. Un saludo.

[@alexacosta3649]

Necesito unos tenis no muy caros para entrenarque marcas me recomiendas

[@tonivalera8701]

Buenos días Carlos, muchas gracias por tus consejos, tengo una consulta, tomo agua bezoya o bronchales que es de mineralización debil. Sería recomendable cambiarla por una normal? O tomando sal en las comidas es suficiente? Gracias!!

[@carlosrojo_running]

Es un placer. Sinceramente no sé qué manía hay con este tema de las aguas de mineralización débil (y no lo digo por ti, es que TODO mi entorno es PRO Bezoya), cuando no tiene ningún tipo de sentido tenerle miedo al sodio. Es más, encima en verano es que veo aconsejable coger aguas con mejor mineralización. En términos generales te diría que no le tengas miedo al sodio, y más si haces deporte de resistencia. Lo que da hipertensión y problemas del corazón no es el sodio, sino un estilo de vida sedentario, el alcohol, el tabaco, comer mal, etc. De hecho, hay un estudio donde se ve que los países con mayor consumo de sodio (china) son los que tienen menor afectación de enfermedades cardíacas. Un saludo.

[@tonivalera8701]

@@carlosrojo_running Buenas!! Yo esque es eso, tomo bezoya o bronchales pero por el sabor, me gusta mas. Pero pienso que es mejor agua con minerales, no se. Probaré con agua font vella, que tiene mas minerales y a ver si mejoro el rendimiento. Gracias!

[@carlosrojo_running]

@@tonivalera8701 Puedes probar a ver qué tal de sensaciones. O directamente incluir electrolitos. O bien con el producto SALTS de Life Pro que yo utilizo, o bien con agua de mar diluyéndolo con agua. Agua de mar que venden con ese propósito. Un saludo.

[@tonivalera8701]

@@carlosrojo_running gracias de nuevoo!! Miraré ambas opciones!

[@davidmaeso7187]

Suelo hacer salidas de entre 5 y 10 km a ritmos de 5' aprox. 1 día a la semana lo dedico a series, otro a core y otro a fuerza. Lo que pasa es que los ejercicios de fuerza y core los hago con peso corporal en casa. ¿Sería suficiente?

[@carlosrojo_running]

Pues me parece genial. Trabajando en casa con isométricos se puede estar en forma y evitar lesiones. Quizás lo ideal sería algo más intenso en cuanto a cargas, pero en casa y sin material se pueden hacer muchos ejercicios muy interesantes. Así que lo veo bien. Lo más importante es que esas rutinas te sean agradables de hacer y no te resulten complicadas de meter en tu día a día, porque así las vas a hacer de forma constante, que eso tiene un peso enorme. Un saludo.

[@AlfredomanuelLazoNúñez]

Tengo 62años 5k lo hago 27minutos q hacer para bajar mi tiempo gracias

[@diegos.5422]

Hola, qué es la zapatilla que tienes girando en la mesita? :)

[@carlosrojo_running]

Es un expositor magnético de zapatillas que compré por Amazon. Un saludo.

[@vivirlavida7057]

Buenas carlos yo vengo de una lesion larga, fascitis y tendinitis del aquiles casi naaa. Ya recuperado y volver a correr parece que se me a olvidado correr y me noto muy patoso ni de lejos a como estaba antes pasado algunos meses no consigo fluidez en la zacada, algun consejo?

[@carlosrojo_running]

Pues tratar de tener continuidad. Marcarte como objetivo salir X veces a la semana a correr, y olvidarte de los ritmos. Poco a poco irás cogiendo la forma. Haz ejercicios de fuerza en el gimnasio y ves sumando sin desmotivarte todas las semanas. El estado de forma llegará. Es cuestión de paciencia y de no querer "correr", nunca mejor dicho, para acortar plazos.

[@hugomartintoucedo3496]

Corro 5 por semana cuántos de gimnasio tendría que hacer

[@CristinaGarcia-ny3lv]

Cuando dices de trabajar dos días de fuerza a la semana te refieres a dos días de piernas o de full body?

[@carlosrojo_running]

Suelo hacer fullbody. Me gustan ejercicios multiarticulares, pero también son más lesivos sino se realizan bien. Sentadilla, peso muerto, press militar, press de banca, jalón a pecho... son bastante completos.

[@CristinaGarcia-ny3lv]

@@carlosrojo_running gracias 🙏🏻

[@carlosrojo_running]

@@CristinaGarcia-ny3lv Un placer!!

[@haskell3702]

Tienes un video mas profundo sobre la tecnica de carrera? Saludos!!

[@carlosrojo_running]

La verdad es que no. No suelo recomendarla y suele traer mucha controversia este tema. Me gusta recomendar más el entrenamiento de fuerza. Pero tendré en cuenta tu comentario por si hago un vídeo de técnica de carrera.

[@haskell3702]

@@carlosrojo_running Gracias bro, creo que igual sera interesante de todas formas, un abrazo

[@carlosrojo_running]

@@haskell3702 Ok. Lo tendré en cuenta.

[@pablobaez2554]

pues los ejercicios de tecnica no son tan dificiles de poner, luego de la entrada en calor se pueden poner 5 minutitos de ejercicios de tecnica que tambien ayudan a entrar bien en calor y cada dia vas variando de ejercicios y solo son 5 minutos, que a lo largo de los meses aportan un montonazo eso 5 minutos que al principio parecen insignificantes.

[@carlosrojo_running]

Sí, puedes incluirlos como parte del calentamiento previo a un entrenamiento de calidad. Si tienes tiempo me parece bien.

[@jorgemarfilalcocer9216]

Excelentes videos..m gustaría entrenar para un maratón .soy veterano tengo 40 minutos en 10 km.puede apoyarme

[@carlosrojo_running]

Pues no tiene misterio. A sumar muchos entrenamientos. Mete mucha base.

[@luissolanoochoa1481]

Como puedo entrenar un niño de 12 años que tiene perpestivas

[@carlosrojo_running]

En esa edad lo mejor es el multideporte, y que disfrute de lo que haga. Y como mucho pues preparar pruebas de 1000-1500 metros, pero no más largas. Si se lo pasa bien corriendo suave y bastante tiempo pues que lo haga, pero sino le gusta, hay que buscar cosas que le gusten. Eso realmente es lo principal para que dure muchos años, que es lo que le va a dar resistencia.

[@alexacosta3649]

Ami me falla la respieacion tengo tabique desviado

[@alexacosta3649]

No puedo gastar más de 2000 pesos mexicanos

[@ReinaldoAraujo-fh1dv]

Cuando entreno ejercicio de fuerza, me vuelvo más lento por que mis piernas se inchan por 3 días

[@eloisagutierrez2353]

Eso que dices q no sirve de nada no es verdad no cualquier ejercicio es mejor que estar tirado en el sofa