DESTROZA TU PRESS BANCA - ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL PRESS DE BANCA

[@laforjadelser]

Cuando crees que lo has visto todo llega el Jefe y da una hostia sobre la mesa. Tremenda propuesta y además con principios transferibles a otros grupos. Muy agradecido!!!

[@carlosorellanacw]

No entiendo quien carajos le da "no me gusta" a sus vídeos

[@StrongmanTarrako]

gracias maestro

Jajajaj " press parcial con rueda" y se pone una llanta en el pecho Grande tarrako

[@moscacojoneraanalfabeta457]

Mira si eres grande que SEAT a sacado un coche en tu nombre 😂😂( SEAT TARRAKO) y gran video como siempre

[@StrongmanTarrako]

si si lo se jaja

[@ladygagafansist]

@@StrongmanTarrako compratelo,seria epico verte conduciéndolo

[@ivelarr3500]

Hacia meses no te veia y te ves bien definido y fortachon , te ves bien, sigue asi, y mas joven.

[@felixbueno4508]

Gran video Carlos, lo mejor que hay! También has uno de destroza tu sentadilla!!! 🙏🙏🙏 muy buen remake de los videos de antaño!

[@diegoduarte5202]

Gracias Pura Sangre! Saludos desde Uruguay!

[@tomasgarcia300]

Eres un monstruo Tarrako, gracias por compartir, estoy seguro que con esto ahora si salgo del estancamiento en press banca

[@antoniomedina2118]

Gracias Tarrako, saludos desde México!

[@StrongmanTarrako]

saludos a mexico

[@haroldmedgra5492]

Siiiiii, estos son lo videos!

[@josebarra4951]

Uno de Espalda y Piernas Carlos!!!Buen video!

[@StrongmanTarrako]

los haremos!!

[@Camba_Zorro]

Joder, ese nivel de técnica increíble. Buen video 👌👌

[@JesusMartinez-jn6zo]

Muchas gracias por los aportes saludos desde Uruguay

[@danyboygarcia4335]

Un saludo Carlos, como siempre un video de tarrako antes de ir al gym.

[@marisapetrucelli5574]

es recomendable press banca para mujeres? mejora la estetica femenina de la zona de pecho? nos podemos lesionar mas? tarrako admirable tu cambio fisico , te felicito eres un gran referente para mi que soy una humilde principiante.

[@StrongmanTarrako]

depende..yo de ti haria sin problemas..

[@jesuscediel4925]

Siempre sorprendiendo. Lo triste es que casi nadie repara en el trabajo que se requiere para elaborar esos entrenamientos.

[@StrongmanTarrako]

vosotros si!!

[@adrianbogado8466]

Muchas gracias por el video estaba esperando esto ya q compito en press!!!

[@StrongmanTarrako]

dale duro pues!

[@JesusMartinez-jn6zo]

Excelente trabajo 💪🏽💪🏽💪🏽 gracias desde 🇺🇾

[@glendabonilla9513]

Gracias por el vídeo Carlos, saludos desde Guatemala💪🏋️

[@Linux1596]

Molaría un press "floor" al final para destrozar esos triceps, gran vídeo

[@gabrielponce7286]

Brutal estos videos ! , saludos carlos !

[@David-jr2sb]

Muchas gracias por el entreno Tarrako. Para el próximo de Squat!!!!

[@carlosorellanacw]

@Strongman Tarrako Como siempre un excelente vídeo Tarrako. Hay muchos vídeos en otros canales donde explican con ciencia cada movimiento y todo. Pero joder que sin duda alguna tus vídeos son los que más disfruto. Sientes que de verdad entrenas. Por cierto, crees que en algún momento podrías hacer alguna serie de vídeos para los que entrenamos en casa?. Por el momento por motivos personales no voy al gym pero tengo un banco, mancuernas y barras y el soporte para la barra para sentadillas. Pero no tengo cables o poleas. Saludos y grande como siempre

[@zito9089]

Me sumo al pedido.

[@davidramirezmena7660]

Estos vídeos me encantan 😍

[@kikef.e.6177]

Gracias Tarrako! Lo voy a probar.

[@thedarckmon]

Me gustaría saber si para mejorar aún más el press banco estaría bien trabajar y los hombros y el tríceps y si es así un vídeo vendría super super bien. Gracias!!!

[@El_eskeleto_rompedor_de_muela]

Has perdido peso,Tarrako...ey! Pero te sienta mejor 👍🏻 Un saludo

[@StrongmanTarrako]

graciassss

[@-LASV]

@@StrongmanTarrako te ves como un mounstro 💪

[@miguelangelvalencia2632]

Yo creo q incluso bajando de 100 kg mantendrias las marcas.

[@luis_saldanaglz]

@@miguelangelvalencia2632 eres tonto?

[@rodrigomarcelinomarteotero6368]

@@luis_saldanaglz bastante

[@rodrigoalejandro5666]

Excelente video tarrako siempre atento a tus vídeos🙋🏽‍♂️

[@David_Lopez_Vioque]

Una duda Carlos, para aumentar la fuerza en el press superior se requiere trabajar específicamente en ese angulo concreto o por ejemplo con este entreno del vídeo también cubrimos el press superior? Un saludo

[@eliasr5]

Iba buscando videos sobre el press de banca, entre toda la morralla, aparece Tarraco 👉🏻El único confiable, de cabeza.

[@christianchinchay7280]

Tarrako hoy soñé que me estabas entrenando

[@Daniel-lm5py]

Enorme, jefe

[@steelboy2593]

Rutinaca. Gracias💪💪♥️

[@miguelangelvalencia2632]

Lo acabo de hacer y muy buen entreno.

[@Criz_zz]

Gran vídeo, te la marcaste bro!!

[@cristianmtlarg3291]

Carlos un video sobre el strongman arnold classic y tu opinion sobre la cantidad de lesionados en la primera prueba de deadlift!!

[@LuisECP]

Justo pensaba eso y Tarrako sube un video, el unico video de tarrako de este tema era uno antiguo donde un flaco levanta una barra y no encontre la info de contraccion escapular.

[@benjaminrivarola680]

Mi sueño ? Que esta máquina me entrene

[@bronze12]

Carlos no se puso toalla debajo para hacer el press banca y ahora su sudor corrosivo de strongman ha destruido el gimnasio

[@StrongmanTarrako]

es mi gimnasio..asi que ningun problema jaja

[@bronze12]

@@StrongmanTarrako JAJAJAJAJ así al siguiente que vaya a hacer banca que se le pegue un poquito de tu dedicación

[@caballonegro8728]

Terrako muy buen video tomare tu consejo pero como entreno la barba para tenerla como tu

[@Gabriel-iy3cg]

Tarrako, el ejercicio press banca tradicional hay que hacerlo también además de estos ejercicios? Ya sea ese mismo día u otro, o tomar un descanso del press por unos meses? Saludos

[@StrongmanTarrako]

por supuesto..eso esta muy explicado en otros videos

[@fabrizioalejandrolopezmore123]

Haz una rutina de hiportrofia para piernas demoledora Carlos !!!

[@luisbalsalobrerodriguez3313]

Carlos no se si leerás esto, pero bueno, he hecho el entrenamiento con un amigo 1er ej con 80kg 2ndo ej con 100kg 3er ej con 60kg 4to ej con 26kg por mano Aun nos ha sobrado energia para hacer, press mancuernas inclinado 4x8(30kg por mano), 4x8 de fondos con 20kg de lastre y superserie de aberturas en polea (4x12) y flexiones al fallo. Deberiamos descansar menos o subir de peso en los ejercicios? Muchas gracias :D

[@adrianbogado8466]

No soy carlos... pero yo en tu lugar subiria las cargas en los ejercicios...

[@jfc1895]

Cada vez sigo más motivado, además ha sido comprarte una camiseta, estrenarla... y mejorar en 20 kg mi máxima de peso muerto! 😜

[@StrongmanTarrako]

es uno de los secretos..jaja

[@jfc1895]

Strongman Tarrako Sí, el otro debe de ser trabajo duro y echarle cojones... Un saludo!

[@hectorgarcia932]

Así es compa muy bien

[@patriciacoronil3315]

Debemos cambiar pesos en cada serie? Ir subiendo? O por ejemplo si hacemos este entreno 2veces x semana, ir subiendo x semanas? Yo solo sé que mi récord es hacer 2 reps con 37kg y no sé por dónde empezar

[@aarielmtz123]

Eres el mejor

[@IsmaelOG73]

Hola buenas, tengo una duda sobre un entreno que llevo un tiempo haciendo: Desde hace un par de meses estoy entrenando con bi series del estilo: Dominadas lastradas a rangos de fuerza con flexiones a resistencia (unas 20 o un poco mas al principio), y tras 4 series pasar a remos (de nuevo unos 20) y fondos lastrados a fuerza, e ir cambiando. Mi rutina actual es una torso pierna y por eso en los dias de torso voy intercalando un grupo a fuerza con el otro a resistencia, y los voy cambiando con el objetivo en mente de asi tener algo mas fresco el grupo de fuerza para las siguientes series que haga a alta intensidad. Es buena idea o deberia cambiar mejor a una pirámide? Mis objetivos son mejorar poco a poco fuerza y resistencia, la hipertrofia no me preocupa tanto ya que con fuerza tengo entendido que llega pronto. Perdon si me he enrollado y muchas gracias de antemano. Un saludo y enhorabuena por el pedazo de canal que tienes!

[@ricardomartinezgarciamarti1888]

Con un taco de madera grande podría hacerlo ? Y para la facse final que me hiciera una parada la persona que me ayude? Gracias

[@alemuller05]

Lo voy a combinar con bilbo metodo y después te comento

[@geronimovicciconde7197]

Este entreno se hace solo asi como lo dijiste? O por ejemplo haces press de banca 4 x 4 y luego haces este entreno?

[@alemaguilar4465]

Menos mal que tengo una llanta de repuesto de mi carro, Grande TARRAKO 💪

[@networkersrb5601]

Tarrako, danos tu opinion del Arnold classic 2019, estaría genial.

[@omarcelinlopezamaya6462]

Jodas esa pausa de 20 isometrico y despues al fallo esta de locos jajaja😅 saludos desde el salvador

[@kevinjohelvasquezperez5128]

Estaría genial un vídeo de como recuperarse de una tendinitis.

[@mosesr9730]

alguien sabe si es bueno hacer HIIT en vez del cardio convencional ? pues acumule grasa visceral y la verdad estoy entrenando puro hierro pues deje el cardio por falta de tiempo y descubri el HIIT por ser corto tiempo y efectivo (preciso para mi ) saludos desde peru

[@Franfran1993]

Ten varios principios claros: 1. No se puede perder grasa localizada, se pierde gradualmente de todos los sitios. 2. Para poder perder grasa hay que estar en déficit calórico,usa Google si no sabes k es, y eso se consigue con dieta

[@mosesr9730]

@@Franfran1993 gracias por el comentario y aclarando algo que no dije.. en si no lo hago por perdere esa grasa localizada simplementea tambien lo hago porque se que para mejorar mis marcas necesito si o si hacer cardio y de pasada mantener a raya la grasa pero mas importante es lo primero y pues eh leido del HIIT y tengo esa duda de si me va a quemar el musculo o no me va a dar el cuerpo para hacer HIIT despues de el entrenamiento con pesas

[@ladygagafansist]

Una pregunta Carlos,para mejorar el press banca ¿que es mejor hacer lo que dices en este video o lo que dijiste en el video "Entreno detallado para mejorar banca sin hacerla"?porque justo esta semana estoy empezando con la rutina que dijiste en este ultimo video que subiste hace 7 meses

[@StrongmanTarrako]

son distintos..puedes combinarlos

[@JosePwrl]

4:45 Comienza la demostración.

[@asapkoi4271]

el press isometrico es para trabajar la fase inicial concéntrica no ?

[@NightRider-X]

Algun consejo para lesiones hombro?no quiero abandonar el entrenamiento

[@maxmeeuss5380]

se realiza en dias diferentes, o despues del press plano?

[@mitic0galeg0]

Carlos te veo más definido. Igual es el video pero no se... te lo noto. Estas abordando la competi desde otra perspectiva? Has cambiado algo en tu dieta?¿ Un abrazo jefe¡

[@orch1252]

¿Soy powerlifting peso 107 kilos Puedo hacer calistenia a los 30 años? Puedo llegar a hacer esas vueltas mortales si llego a dedicarme a la calistenia

[@acoranhernandez5597]

Una pregunta, cuando haces la semana de descarga que mencionas, haces descargar total sin tocar pecho esa semana ? O sigues haciendo press banca y ejercicios accesorios pero con cargas bajas ??

[@MrSamu88]

Se puede combinar con un Wendler 5 - 3 - 1 ???

[@gonzaroacl]

en la mayoria de los gyms no te van a dejar entrar una rueda o neumatico ajajja entonces ese por el recorrido se puede cambiar por el Floor press que es basicamente lo mismo pero acostado en el suelo con las piernas arriba e implica hombro, triceps con su recorriedo. se utiliza mas como ejercicio complementario

[@joaquinbares6336]

Felicitaciones por bajar de peso, se te ve muy bien. Un saludo

[@davidmaster8254]

hay una rutina por ahí en este canal donde se entrenen las piernas 2 veces a la semana??

[@david_g_sempere]

Con esa musica creia que iba a aparecer Rod Montana

[@mra4696]

Me volví a fastidiar el hombro, ya no sé si tengo un hombro débil o necesito un psiquiatra :'(

[@StrongmanTarrako]

mira que tienes..recuperate y potencialo luego

[@nadezdarevilla2766]

me pueden decir el nombre de la canción del intro de tus vídeo?

[@josebarra4951]

Los Racks de sentadilla sirven para el Press parcial con pneumatico?

[@StrongmanTarrako]

podrian si

[@EzequielZuiani]

Te falto stromang tarraco bro

[@MrDanimachacador]

Y este canal de flamencos?? Dónde están esos nuevos entrenos de patas??? Ajjaja Era broma, deseando catar este

[@zerolikes743]

Espero llegar a ser un oso igual de grande :'v

[@AaronCT]

Lo malo es que o entrenas con un compi o estas jodido...

[@Rubencisfv]

bfff hoy me toca pecho, voy a ir motivado jajajajaj

[@StrongmanTarrako]

me alegro..vamosss

[@Jorge-kr1lj]

¿El isométrico para qué es?

[@StrongmanTarrako]

en el video esta hecho

[@Jorge-kr1lj]

@@StrongmanTarrako gracias por contestar, me he expresado mal. Lo que quería saber es qué parte del movimiento del press mejora, o qué beneficios aporta el ejercicio isométrico que nos enseñas.

[@jonluxia3653]

Cuanto pesas Carlos?

[@getrektrektget6181]

Creo que dijiste que este entrenamiento era para mejorar la fuerza encarada a los músculos que trabajan en el press de banca, pero como aún así tengo dudas lo pregunto, esto ayuda a trabajar la técnica? Es que al haber empezado hace poco cuando le pongo peso al press de banca me cuesta mantener la estabilidad de la barra, así que esto mejora también la técnica?,. Gracias de antebrazo y un saludo Tarrako.

[@StrongmanTarrako]

la tecnica se presupone..

[@ziggyop3326]

Estos entrenamientos son para gente que ya lleva su tiempo, si ni siquiera sabes sostener la barra hacer un entrenamiento como este es perder el tiempo

[@campagnamatias]

Tarrako has perdido peso, pero tambien perdiste fuerza o no?

[@mariotherealg]

La música Tarrakoooooooo :(

[@joseolazabal4162]

Buen video xd, una pregunta peso 65 kilos y mi rm es 85 (estoy en déficit) y no puedo mejorar en el press banca, q hago

[@josebarra4951]

ponerte en superhavit

[@StrongFactous]

Correr, porque como lea esto Carlos te da uno en toda la boca jajajajaja

[@Franfran1993]

Hay vídeos en el canal sobre estancamiento

[@misi4422]

¿Déficit calórico con 65 kilos?, madre mía vas a desaparecer.