ENTRENAMIENTO BRUTAL PARA MEJORAR LA SENTADILLA, VENCE TU ESTANCAMIENTO

[@javirub97]

Grandes marcas, además de una buena técnica, la gente que no sepa respirar en sentadilla debería observarte a alguien que lo haga bien como tu, tragar fuerte antes de empezar y aguantar el aire hasta finalizar el movimiento (excentrica+concentrica)

[@StrongmanTarrako]

javi rubio roca gracias amigo

[@javirub97]

Strongman Tarrako A ti por la información que compartes ^^. No estoy siempre acuerdo en todo contigo pero esta bien ver otros puntos de vista ^^

[@diegocolussi2244]

opino lo mismo siempre que veo tus vídeos tienes buena técnica y alto nivel

[@Legna1166]

Veo tus videos antes de ir al gym, Motivado a tope!!! ;)

[@skynetlancelot9270]

Tío, me encanta verte entrenar con Metal, Hard rock 80s de fondo. Mola mil. En mi GYM siempre soy yo el encargado de poner el hilo musical correspondiente y aquello parece trasladarse a los años ochenta, GOLD GYM california :D

[@santiagocesar156]

Te admiro Tarrako! Hice calculos y aca los redondeo.. 1er dia 5x8 al 73% 2do dia 5x1 al 80% 4x1 al 83% 3x1 al 87% 2x1 al 90% - y subir de 2.5 a 5 kg por dia (2%) hasta llegar al 100% o llegar el fallo total - Se descansa una semana, y luego se busca superar la marca personal. Esta bien asi? Saludos

[@haroldmedgra5492]

Admiro de Tarrako que siempre le pone su toque personal, notaron el estilo con la capucha. Sos un mounstro!

[@ElcaminodeElias]

Uno de los mejores videos de MOTIVACIÓN que haya visto, sobre todo los mensajes escritos al final, un espectáculo, que huevos hermano!!! Qué bueno ver a alguien que explica y paralelamente muestra la REALIDAD. Juro que observé el video como si estuviera allí, me subió la adrenalina y se me movió el pulso. Un verdadero maestro. Gracias por compartir tanta sabiduría pero sobre todo, y viendo otros videos del canal, gracias totales por el alto grado de COHERENCIA. Una pregunta solamente, cómo sería la semana de “descanso”? Es descanso literal? O es semana de descarga?

[@silviavillotagalvez3711]

Bravo tarrako !!! Una sentadilla de campeonato ...perfecta ejecución y el peso inalcanzable para nosotros , los mortales.... Así es como hay que entrenar cuidando la tecnica ante todo!! Gracias por compartir y saludos cordiales tarrako

[@bernardoalarcontorres6102]

Grande Tarrako. Y con musica de Mago de fondo, insuperable. Desde chile un fanatico de ambos... Felicitaciones...

[@Linux1596]

Excelente el método de progresión, desde hoy soy fiel admirador y seguidor, vida larga a los strongman!!

[@josemoreno-xq1gc]

Ueeee llévame contigo al más allá!🎶🎶 Esas son las que escucho pa hacer sentadilla libre!!! 👌👌👌 Crack mago de Oz y la bestia de España!!!

[@MonitoSmith]

Que fuerza Carlos.. Yo hago con 90/100 kilos y poco mas me cago los calzones..debí mencionar que yo ya deberia estar en un geriatrico... pero bueno...

[@jombyjomba1636]

Espectacular Carlos, ojalá levantase yo en sentadillas la mitad que tú, pero sobre todo con esa técnica tan perfecta. Un saludo desde Málaga.

[@christianriordan3381]

q buena tecnica!!gracias tarrako!!ahora se como hacerla.saludos desde argentina

[@jakeram2672]

motivado al 10000 !! no puedo esperar al lunes !!

[@d3vilm4ster]

Genial Carlos! Técnica impoluta, tremendo control.

[@gontzal69]

De lo que ya no se ve, grande Tarrako

[@pablonunezmunoz9320]

La profundidad es bestial con esos pesos,que gran técnica y fuerza Tarraco.

[@emersoncastellon7670]

Hola bro, saludos, quería darte las gracias por este buen y excelente material que nos brindaste de como salir del estanque, me ayudó mucho y pues gracias a Dios logré mi objetivo, Dios te bendiga bro, me ayudaste mucho con este video 🙏

[@juanjosereviglio2747]

genio excelente , de fondo se sentía mago de oz jaja , un saludo grande desde argentina

[@santishanta]

wooooahhhuuuu, exelente Strongman ya quisiera tener esa fuerza.

[@GeraArg]

Excelente canal y vídeos, es bueno ver algo así para los hispanohablantes y sobretodo con la buena onda y predisposición que lo haces, saludos desde Argentina.

[@StrongmanTarrako]

me alegran mucho tus palabras,muchas gracias.

[@salvadorvasollo1254]

Strongman excelente,podrías diseñar una rutina completa de powerbuilding ? Salvador

[@Warcry666]

Sí senhor. Manhana lo rompo todo! Vamoooss! Enhorabuena, Carlos, estás fortísimo.

[@StrongmanTarrako]

graciasssssssss

[@RNBrecords]

03:00 - se escucha 'la canción 'El libro de las sombras'' de Mägo De Oz

[@carlosovalle4860]

Si bro!!!!!

[@samaelramus8971]

bien hecho el squat full!! nada de rango reducido wow!!

[@mariogalindo5321]

Woooow gracias por todo me ha ayudado mucho tu canal!

[@simongonzalez8013]

buenos pensamientos en tus videos! frutos de años de experiencia! buena vida!

[@nachoiranzo5573]

En hora buena por los vídeos, una pregunta estoy empezando a entrenar y aun no tengo zapas para sentadillas y peso muerto, que es mejor en calcetines o con zapatillas de deporte normales. Muchas gracias.

[@aneudyluna6607]

me gusto mucho el vídeo aprendi algo nuevo de el lo pondre aprueba

[@LucasEmanuelSerrano]

MetallicA baby... Buen video.

[@cosaco427]

Siempre me enseñaron que no era bueno hacer sentadilla profunda, que para trabajar glúteos y piernas lo mejor era trabajar media sentadilla ... Pero a pesar que mi fuerza comienza a crecer (180 kg), noto que mis piernas son delgadas tal vez sea por esto, que sólo trabajo media sentadilla, y e visito que los grandes monstruos trabajan con sentadilla profunda, creo que después de ver este video comenzare a trabajar en sentadilla profunda, probare unos tres meses y después te cuento como me fue, gracias por subir este tipo de vídeos, eres una gran fuente de inspiración, un abrazo

[@ElJotapuntocom]

+cosaco427 Yo tengo entendido que la sentadilla profunda, te destroza las rodillas, hay que tener ojo, yo hago media sentadilla.. y tengo piernas grandes, los acompaño con otros ejercicios y soy de salir mucho a correr grandes distancias, no se si lo ultimo tendra algo que ver, pero igual lo incluyo.. te repito ten cuidado.

[@MrJulianponce]

como te fue ?

[@gerardoveliz1660]

Y?

[@aneudyluna6607]

me gusto mucho el vídeo aprendi algo nuevo de el

[@salomonmata7814]

Oye pero para ganar fuerza cada cuanto cuantas veces recomiendas hacer sentados la brutal

[@mctellop]

Gran vídeo

[@Aubertd]

Un maestro, muchas gracias.

[@crifunes4171]

Carlos te saludo de Argentina!!!!!! , tus rutinas son excelentes , ahora estoy haciendo la de biceps y triceps ( muy duro ) !!!! viendo este video se basa para vencer el estancamiento de sentadilla, mi pregunta es si se puede realizar este entrenamiento en la misma semana , junto al entrenamiento del l video " entrenamiento de piernas para campeones( no apto para flamencos). desde ya muchas gracias ,

[@rodrigodaroch]

Exelente video estoy aplicando tu rutina con mi peso muy buena una pregunta cuanto descansas entre cada serie? Espero tu respuesta gracias.

[@raulrusconi1943]

Buena técnica man!

[@ElReRz]

Primero que nada, gracias por el ejemplo de progresión para salir del estancamiento, lo segundo excelente entrenamiento brutal como debe ser. solo una pregunta me llama la atención que en el agarre de peso muerto no tengas las manos al centro de la barra. algún motivo o por la euforia del momento? gracias saludos desde México.

[@Martin-gd9oc]

Hola Carlos , podría aplicar esta misma progresión para Press Banca ?? Un saludo desde Chile gracias

[@mikemedinarodriguez2305]

muy buen aporte hermano ! ya suscribi a tu canal , dime amigo en la parte de tus peso muerto al final del video estas haciendo tus RM al 100% ? disculpa la pregunta que quizas sea tan evidente para los que sepa del tema , pero yo soy de los que tuvieron uno buen tiempo en el gym y que me e quedado limitado en fuerza y por ende estoy estancado que digamos , y quisiera saber mas sobre el tema , dime y te agradeceria mucho enr ealidad , si me dieras una rutina de fuerza y cada que tiempo puedo ejercerla, saludos y buenas vibras !

[@panconjamon-]

Hace 9 años Tarrako hacia sentadilla con 5 discos de cada lado como si nada. Creo que ahora usa esa barra con discos como cepillo de dientes.

[@pablosamuel1721]

ese final fue bestial

[@yngter]

Buena información, por favor apoyame con una duda, esa rutina de progresión solo se recomienda hacer 2 veces por semana ?

[@pepenaranapliz578]

Joder macho menuda potencia que tienes

[@experimentalfitness2893]

Pregunta usted no entrena con cintos para la espalda? Es mejor no utilizarlos? Yo los uso en mis cargas pesadas que me recomiendo , un saludo y vaya peso que levantas sos una bestia

[@CarlosPKalm]

ojalá hubiese gente como tu en almería que me pudiese entrenar...

[@MegaIsmael18]

perfectisimo entreno!!!!

[@StrongmanTarrako]

esperemos que os sirva!!!

[@tachoorona6643]

cuanto tiempo descanzas entre cada serie Tarrako? saludos..

[@hildebrandotorressantibane6915]

Rutina animal I love it

[@andreslozano2543]

qué porcentajes recomiendas con respecto a la máxima para cada número de repeticiones?

[@hidoriassegundo5434]

Y ahora vas como en 350kg Crack!!!!!

[@j_maar]

Hola Carlos! Veo que tu agarre es parecido al mío haciendo sentadillas (con una obvia diferencia de 100 kg entre marcas). Mi pregunta es, tienes molestias alguna vez en la muñeca? A mi me duele tanto en la sentadilla como me duele en la banca. Si es así, haces algo para arreglar el dolor? o algún ejercicio para dar movilidad/fortalecer la articulación? Un saludo!

[@rodolfosuarez4361]

+José AA A mi igual me duele en press de banca en sentadilla un poco pero es por el mismo hecho de que ya esta adolorida :/

[@Nostalgia4ever]

Saludos!: tengo una consulta, espero me puedas ayudar, sucede que en mi gimnasio no hay discos de 2.5 kg para subir 5 kg en la sentadilla, solo hay discos de 5, actualmente levanto 1-3 rm 100 kg, como puedo hacer una progresion ??? porque es mucha diferencia para mi trabajar a 90kg a trabajar a 100kg, (no puedo colocar 95kg en la barra) Espero estes bien y agradecería tu ayuda Siempre entrenando fuerza !

[@HalBDeU]

Fco Gómez Compra unos discos por internet (ten en cuenta la circunferencia interior para que puedas ponerlos en la barra, cuanto mas grande mejor). Y sino cambiate de gimnasio... Si solo puedes subir de 10 en 10 estas jodido para hacer progresiones.

[@ElcaminodeElias]

Bestial

[@Yg97]

Hola Carlos! Mira quería comentarte una cosa, hago crossfit ( llevo poco, este es mi 3 mes ) y me gustaría mejorar en la sentadilla, ya que es sino el ejercicio más importante e imprescindible en el crossfit, podrías hacer un vídeo o contestarme a este mensaje, poniendo una "rutina" a seguir ( como en este vídeo ) para principiantes en este ejercicio? Muchas gracias x todo! Psdt: Actualmente pesare unos 65 kg, mediré 1,72 y en sentadilla solo levanto 15kg a cada lado, ósea 30 kg ( más la barra de 20 claro ). Sé que es poco pero no se llega a la gloria en 2 días Un saludo

[@arnoldschwarzenegger9618]

Hay videos en su canal, tú tienes que elegir la más adecuada para ti.

[@dannyrubenarteagayauricass7714]

Yepes ESP , también llevo tres meses en el gym y ya voy por los 100kg en total, creo que la clave es la alimentación y recuperación de tu cuerpo, agregale una buena técnica y ve aumentando unos 5 kilos a la barra semana a semana pues, suerte.

[@dannyrubenarteagayauricass7714]

Yepes ESP, también debes de trabajar mayormente en rangos de fuerza y mayormente en ejercicios multiarticulares, eso te ayudará a aumentar tu fuerza.

[@brandonvivas777]

una pregunta, monte duele la espalda baja cuando haces las sentadillas ? como evitarlo?

[@dayivillamarpallo1615]

Ayudenme con esto.. estoy teniendo el mismo problema 😿 me duele la espalda baja.

[@albachan7014]

Yo cargo 20 kilos de sentafillas y eso arde como el infierno ahora... Absoluto respeto!

[@Roquea.207]

bueno no vi 8 repes q digamos pero la tecinica es buena los cojones pegados al piso como dices! muy bien sigue asi q vas bién

[@raulaguilar1891]

Adrian R. Las ocho rep. eran en el día 1, este video es del día 2

[@emoticonp5399]

Sub normal

[@TheTacoguapo]

Amigo me duele la cedera(donde se juntan la pierna y el tronco, oobviamente la parte frontal) al momento de bajar a partir de los 90°. no se si me puedas ayudar con eso o darme un consejo, gracias.

[@jesusmariarojanoruiz4033]

TheTacoguapo a mi me pasaba lo mismo y perfeccionando la técnica lo e fortalecido increíblemente, y ahora tiro con buenas marcas sin problema

[@leandroprocopio6196]

Cuánto descansas entre serie y serie?

[@heavierthanmetal0]

Entrenando con la mejor banda del puto mundo lml

[@DanielSantos-lo2ky]

Es mago de oz?

[@MrJulianponce]

+sr z se

[@pkcMIL]

maiden

[@MrRudychemarenzo7]

Tarrako porque semana de descanso si no puedes? cual es el beneficio etc...

[@borisparada1586]

Renzo Manrique Soto supercompensacion

[@celinadiaz2450]

jajajajaj valw venga tio como grita tarrako!

[@FrankFitnessHater]

Un temazo heretic de a7x

[@Yabiak]

Que puedo hacer si se me despegan los talones y me impiden llegar, es favorable poner un soporte en los talones cono 2 discos?

[@sandroparedes3873]

estas loco to sera para que te lesiones Si o si la columna lumbar

[@Yabiak]

pues que recomiendas maestro!?

[@sandroparedes3873]

es tipico tener esa aveces por no tener mucha flexibilidad, Solo practica con la barra poco a poco hasta que tu cuerpo se adapte y de alli recien le metes peso

[@sandroparedes3873]

Si pones tus dos discos como estas diciendo Tu espalda baja estara en mucha tension y te irias para adelante

[@juliesinsky]

eschando iron maiden, eso es todo!!!

[@alexanderjaviercervantes3666]

Entrena en una gomeria?

[@sujetoanonimo4738]

no quiero pensar mal pero este es un superheroe o nose... la question es que estoy flipando

[@armandoelcuboderubik]

jajaja mago de oz de fondo. Buena banda para entrenar

[@salomonmata7814]

Contesta pronto por fa

[@jorgefernandezmenendez9197]

De donde sacaste ese sistema? Subes 5 kilos así al azar? En que te basas para que sean 5 y no 7 o 4? No se parece a nada de lo que yo haya estudiado o leído nunca, siempre hago a todo el mundo las preparaciones pensando en porcentajes y no en kilos

[@nestordementeyuam9883]

8:25

[@nestordementeyuam9883]

Ay mamaA

[@calavera7658]

no entiendo como es que entrenan un solo ejericio en un dia esa es la semana de descarga o como ayuda no me manden a la vrg por esto xd

[@tros7489]

Eres un escualido, y los músculos donde están? Es mentira lol estas hecho una roca jhonson

[@zarachodavid5zaracho479]

me parece que hay que serlo mas rapido la sentadilla

[@edsonmatosvillegas4711]

te parece mal

[@Franklin-ms3qk]

al tipo este lo queres correjir flaco?

[@varius208]

Apuesto que la elasticidad es pésima, en un partido de fútbol ni moverse podría Jaja. Buen video

[@gustavoalvarado1634]

Adrian Rod ni un futbolista hacer esas sentadillas con ese peso .cada uno a lo suyo .