'등 상부'에 집착하지 말고 프레임 넓히려면 '이 운동'을 하세요! (광배근, 승모근 한번에 털어주는 등운동!)

[@health_cinema]

💪 03:50 바벨을 꽉-! 물어줘서 악력이 안털리는 등근육 착즙기 [브렁크 퀵그립] : smartstore.naver.com/brunk/products/10130461545 형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 등운동 잡다하게 많이하면 무조건 좋은줄 알았는데 시티드 로우 하나로도 이렇게 조져줄 수 있는지 처음 알았어요 히히 이러다가 집에 있는 티셔츠 하나도 안 맞겠네 히히~! 안올드 인스타그램 놀러오세요~! instagram.com/health.cinema/ (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : [e-mail]

[@호날두-u3t]

등근육 착즙기 폼 미쳤다 siuu

[@cexx6974]

다음영상 : 프레임 넓힐려면 등상부부터 키우세요!!

[@hix144]

그건아닌듯

[@DL-rv5lo]

@@hix144그럼 다다음영상

[@학시모]

@@hix144 맞는듯

[@shotarokaneda1988]

등은 로우만 해도 다 커진다 마

[@hix144]

@@학시모 그럼 어쩔수없는듯

[@난착한사람이야아마두]

오늘 벤치하다 어깨 살짝 부상..😢 모든븐들 안전운동 하세요ㅠㅠ

[@IWBIN]

벤치 무게 좀만 올리면 자주 어깨 다쳐서 저도 요즘엔 스트레칭 진짜 신경쓰게 되더라구요.. 쾌휴하시길 바랍니다!

[@mcmc-vk7iz]

저도 벤치하다 어깨아파서 오늘병원가서 16쓰고왓네요ㅜ

[@난착한사람이야아마두]

다들..🥲

[@경감-q6h]

다른데서는 또 등상부부터 키우라고 하더니만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@LimTurtle1999]

1:30 관장님이 약 꽂아주심

[@healthman_korea]

4:14 이분 유명하시던데 더디어 헬창극장 출연

[@techhyeong]

램보드 성님..등 상부 열심히 하라고 하셨잖아요...😢

[@조성빈-l3m]

난 형이 등상부 충이 아니라서 다행이야,,

[@user-nt3ms5ln6s]

요즘 시티드 뺴고 티바로우 메인으로 하면서 상부 이빠이 커졌는데..

[@Simpson-eb1xl]

젤 좋아하는 관장님 나왔다

[@Rounded_back]

아니 언제는 상부키우라며!!

[@이영범-q8s]

이랬다가저랬다가 헬창유투브때문에 어디부터해야되누ㅋㅋㅋㅋ

[@coldok11]

이형님 요즘 등상부 핫한거 알고 이렇게 만들어주셨고만 상부충 아니라서 조아조아

[@user-ko468]

유행 역행 굿 👍

[@_d.h]

는 바로 등 상부 영상올림ㅎㅎ

[@Hoya18]

말 주고받는거 보니까 안올드가 관장님하고 사이 개좋네ㅋㅋㅋㅋ

[@syuang]

이 영상보고 갈때마다 시티드로우 땡기는데 광배랑 하부승모근 자극을 첨느껴봤어요. 잘먹고갑니다~~

[@YASMASTERMAN]

근데 시티드로우 진짜 좋음. 난 등운동에서 케이블 시티드로우 빼본적이 없음.

[@tkfrtkfrtkfr]

건방지기만하고 날카롭지못한 안올드..

[@aloha_ant1987]

오운완 하러 출동~~~

[@junlim8396]

초보때는 딴거하지말고 시티드로우로 좀 넓은그립으로 견갑 모았다 풀었다는 느낌으로 주구장창 땡기는걸 추천.. 광배도 크기랑 근신경이 발달해야 자극이 느껴지지... 그냥 직관적으로 누구나 따라할수있는큐로 주구장창 땡기다보면 광배도 같이 어느정도 커지고 나중되면 그립따라 바로 자극이 다르게느껴짐.

[@밤고구마-i8j]

01:28 이것도 엄청 좋은 몸이긴한데 ㅋㅋㅋㅋ 야미~

[@나인nine-h4g]

여자들이 좋아함

[@yoonseulpapa521]

운동할때 그램(g)은 안돼!! 그래선 안돼!! 중량을 묵직하게 실어줘야되

[@미인루틴]

익현이 말하다 끊기는 거 줜나 어이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Dkssudgkdo12]

승철이햄이 상부부터 키우고 채우는 거랫습니다.

[@보노보노̧̇.̨̇]

요즘 헬스 등 영상들 상부 하라고 밀던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@몰라이씨]

등이 안좋아서 운동 등만 진짜 ㅈㄴ키웠는데 젤 효과 본건 어시스트 풀업으로 등운동의 이해도부터 배웠음. 그리고선 랫풀다운으로 여러그립으로 최대한 극한까지.( 파트너있다면 보조받으면서까지 조졌음.) 상부 하부 뭐 그딴거 구분하지말고 랫풀다운으로 다양한 그립으로,한세트 몇개의 무게를 정하지말고 한세트할때 인당겨질때까지 당기다가 무게 낮춰서 바로 당기고 또 무게 낮춰서 바로 당기고 한세트당 2번씩 무게를 낮추는식으로 함. 그다음에는 원암로우나 세부적인것들로 조졌더니 확 크긴하더라

[@fastball7615]

중간에 자기도 웃는거 개웃곀ㅋㅋㅋㅋ 아 이 채널 꿀잼이네

[@소한민국머한민국]

처음 댓글 남겨보는데 이분 성대모사랑 연기 재능이 꽤 높으신듯

[@brotv4871]

안올드 머리 좋네 ㅋㅋ 등발 키울려면 등상부에 집착하지 말라했다가 다음영상에 바로 등발넓어지려면 등상부부터 조지래 ㅋㅋㅋ 영상두개다 보게 만드는 마법 ㅋㅋ

[@전재형-k1f]

우리 욕쟁이 관장님 볼매여 볼매ㅋㅋㅋ전부다 피가되고 살이되는 말씀들 완전 좋습니데이~~~

[@thoth6902]

??? : 이런 거 따지고 유튜브 보고 뒹굴거리지 말고 그냥 운동부터 하십쇼!

[@조승민-k7r]

형님믿고 브렁크 퀵그립질렀어요 이제 바벨 반으로 접으러갑니다

[@샌드위치]

ㅋㅋㅋㅋ익현이 귀여워

[@신재용-x8r]

왘ㅎㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 등상부 먼저 뿌리고 등상부 영상 폭주하니까 이제 다시 등 하부 조져버리는ㅋㅎㅋㅎㅎㅎ 개웃기고 너무 맘에 드누❤❤❤

[@Ieenaissance]

자신의 영상을 자신의 영상으로 반박하는 남자

[@UncleGomtang]

우리 아파트 헬스장에 등운동 하는 기계가 하나도 없네. 어쩐지 전부 가슴만 키웠더라

[@시카노코시탕탕]

시티드 로우 할때 자극 안와서 그냥 하던데로 하다가 헬창극장 숏츠보고 견갑 따라가면서 해봤는데 자극 강하게 오더라구요 ㅎㅎ

[@김민철-l3f]

테니스 엘보와서 힘든데 치료 방법 없을까요? 병원 가봐도 전혀~~ 아시는거 있음 부탁드립니다

[@user-af6sr5qt7r]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 정작 소개하는건 등상부키우세요 영상들에서 나온 운동들임

[@박-s2m]

익현이햄은 맨날 말하다가 잘리뿌노ㅠㅠ

[@suanee0912]

선생님 혹시 벨트는 추천하시는 재품 없나요

[@hhhjjjjcccc]

아ㅎ 너무재밌어

[@sendcue1050]

원암로우,바벨로우는요?

[@Simpson-eb1xl]

근데 관장님 뭔가 구수함이 2% 줄었음. 분발해주세요

[@최대호-g2i]

해석 짱입니다~~ㅋ

[@김주성-g3x]

시발 프레임 넓히고 싶으면 등상부 하라며 누구야 하도 많아서 기억도 안 나네

[@냐하하-u4x]

대식이형 목소리 , ...

[@정우혁-n5i]

대체 어디를키워야하나요?

[@에너제틱-i4z]

빌더마냥 약점보완하고 이럴거아니면 걍 골고루 하면댐

[@stk4788]

중간에 비키니 존함이 ?

[@이영록-i5m]

대식이랑 강필이랑 목소리 너무 똑같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정진광-h4w]

좋은 정보 감사합니다. 저는 하루에 한 시간 정도 운동을 하는데요 분할운동? 이 중요하다고 하더라고요. 2분할..3분할.. 근육이 쉬는 시간을 줘야 한다고요. 그런데 혹시.. 그런 분할을 하지 않고 월-가슴, 화-등, 수-팔 어깨, 목-하체 복근.. 뭐 이런 식으로 매일 매일 운동을 하면 어떤가요? 어쨌든 월요일에 가슴 운동을 하면, 가슴은 며칠동안 쉬게 되는거니까요.

[@devilcometodawn]

다음영상: 등 상부 하지마세요

[@jesseyoon5492]

누구는 등상부를 키우라하고

[@텐텐-x6v]

세트중 여러개 하다보면 번(burn) 증상이 오는데 그때 계속해도 되나요?

[@루하-d6n]

그런건 의사한테 물으셈

[@몰라-d8j]

시티드로우하는거 진짜 안올드임?

[@ThisVeryLife]

내일 시티드 로우는 1시간 동안 내꺼다. 그립 4개 번갈아가면서 오지게 ㅈ질거임.

[@Scent_K]

ㅋㅋㅋ 잼잇다

[@나인nine-h4g]

근데 좀 배고플때 운동하면 기력 딸리고 좀 배부를때 운동하면 속이 좀 부대끼던데 이거 조절좀 잘하는 방법 없음?

[@응애-g1r]

시리얼타먹고 운동하셈.

[@한설-j6p]

ㅋㅋㅋㅋ익현이 말하는거 존내웃기네

[@user-op6om9kn9u]

잘보고갑니다

[@fastball7615]

죽여버릴라 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@WooJamChooon]

야생마 저녁점호 2시간 전

[@costenergy3920]

분명 저번에 등판 키우려면 등 상부에 집중하라고 한거같은데?

[@ThisVeryLife]

그라믄 안대

[@제이재이오코차]

시티드로우할때 다리가짧아서 스트레칭이 안돼면 우짜나요..ㅠ

[@thth7116]

어디서 분명 프레임 넓히려면 등 상부 조지라해서 요즘 등상부 조지는 중인데 그냥 내 꼴리는데로 할란다

[@meteorite0619]

호날두 제프형 광배 ㅈㄴ 큰디 하....낼 다운펌이나 하러 가야것다

[@악마정보]

님들 시티드로우 머신 따로 없이 케이블머신만 있는 곳에서 어케 하시나요... 플라이랑 다 할 수 있는 케이블 머신이라 무게가 부족함 ㅠㅠ

[@이댓글을보면유튜브그]

헬스장을 옮기세요

[@woojin.Europe]

그냥 의자옮기면 시티드로우 되지않음?

[@이석우-s8s]

뭘 하라는거야 ㅋㅋㅋㅋ

[@Hellohahah]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라웃기네 만회보는거같네

[@BeastMJin]

익현이형 목소리 ㅅㅂ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Leo_ne]

ㅋㅋㅋㅋㅋ이제존내웃기네

[@whale_and_oceon]

그라믄 안돼에... 그렇게 쉽사리 구독없이 꿀만 빨아가고 그렇게 해서는 안돼!! 구독자는 오데있어?

[@ddahong11]

아니 프레임 넓히려면 등 상부 키우랫다가 광배키우랬다가 장난하노

[@jc4779]

각각 채널 마다 하는 말이 다 다르네...

[@갤러리하우스-김태호]

왜이렇게 욕을하지 ;;;

[@김호-p4p]

관장이 욕만하냐 이씨 이씨 겁나 거슬리네

[@YDG0820]

아 웃겨

[@Tamgusanghwal]

보다보면 존나 웃김 ㅋㅋㅋ

[@user-bbabbi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@frankcostello9731]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Tamgusanghwal]

끝까지 너무 웃김. 사투리. ㅋ

[@아니-l3e]

이젠 웃음만 나온다..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@shutupandsquat9890]

헬린이들 댓글 미치게따 ㅋㅋㅋ 뭔 등상부 등하부타령이야 너네는 상부로 땡기든 하부로 땡기든 똑바로 타겟도 안돼잖아