흡연자보다 '이런 사람'이 더 빨리 죽어요.

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어썸블리스 AwesomeBLISS

Күн бұрын

Пікірлер: 458

@어썸블리스 2 ай бұрын

[질병해방_2편] 근육량이 많아도 건강하지 않은 이유 kzbin.info/www/bejne/aZibY3Wkjaidaq8

@초록빛-h9q 2 ай бұрын

😍

@asjfeijfo9djkhlkfh34 2 ай бұрын

몇년전부터 꾸준히 구독 중인 정형외과 전문의 입니다. 늘 과학적이고 합리적인 관점에서 운동을 풀어서 접근하는 영상 많이 올려주셔서 재밌게 보고 있습니다. 다만 가끔씩 건강이나 의학 관련 부분에서 부적절한 내용을 담고 있는 경우가 있다고 이전부터 느끼긴했었는데 이번 영상에서 말씀하신 부분은 특히 시청자분들께서 잘못 이해하면 좋지 않을 것 같다는 생각에 구독자로서 댓글 남깁니다. 1. 발열에 소염진통제, 해열제는 의미가 없다? 영상에서 예를 든 것처럼 일반 감기에 걸렸을 때 보통 해열제와 소염진통제를 주는 경우가 흔하죠. 블리스님 말씀처럼 해열제나 소염진통제 없이도 단순 감기는 잘 회복되는 경우가 많습니다. 다른 약사 선생님 댓글에도 적혀있듯이 증상을 조절하는 약물 치료를 보통 대증 치료라고 합니다. 블리스님이 워낙 운동도 많이 하시고 건강하시다보니 대부분의 질병이 낫는 과정이 근성장처럼 자연스러운 염증 반응을 통해 회복된다고 생각하시는 것 같습니다만... 결론적으로 대증 치료(증상 조절 약물) 사용이 치료 경과에 아무 의미가 없느냐? 라는 질문을 한다면 단언컨대 의미가 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 단순 감기로 인한 염증 반응 정도 수준에서 나타나는 발열의 경우 해열제(진통소염제)를 통해 발열 조절을 하지 않아도 회복되는 경우가 많지만 원인이 감염이나 다른 시상하부 등 기질적인 원인에 의해 조절되지 않는 발열의 경우, 원인치료와 함께 반드시 발열 조절을 해야합니다. 왜냐하면 체내에서 일정 온도 이상 발열이 지속될 경우 조직의 단백질 변성이 일어나게 되고 비가역적인 조직 손상(영구적인 손상)으로 이어지기 때문입니다. 즉 발열이라는 것은 의학적인 관점에서 반드시 해결해야하는 증상입니다... 단순 감기 같은 경증 질환에서도 사실 굳이 열이 나는데 조절하지 않고 회복하는 것이 더 건강한가? 라고 묻는다면 당연히 아니라고 말씀드릴 수 있겠죠...ㅎㅎ 아마 이 부분이 근성장에 의한 염증 반응과 혼동되어서 헷갈리시는 것 같습니다만... 근성장은 염증 반응 이후 근합성을 통해 근육량이 늘어나는 반면, 질병에 의한 염증 반응은 염증 반응 이후에 몸이 더 건강해지거나 면역 체계가 강해지는 개념이 아닙니다😅😅 면역학적으로 병원체가 체내에 진입할 경우 림프구 등 면역 반응을 통해 다음에 같은 병원체(항원)이 들어왔을 때 더 효율적으로 대응하게됩니다... 이때 당연히 림프구에 의한 면역 반응 뿐만 아니라 병원체에 대한 직접적인 염증 반응이 동반되는데 염증 반응에 의한 발열 자체는 면역 체계 활성화랑 직접적인 연관은 없고 단순히 병원체가 체내에 들어옴으로써 발상하는 증상일 뿐이라서 발열이 있을 때 해열제를 쓴다고 면역 반응이 저하되거나 하지는 않습니다 ㅎㅎ 결론적으로는 경증 질환(감기)에서 해열제를 쓰는게 의미가 있냐? 라고 물으면 당연히 안 쓰는거보다는 쓰는게 환자 본인한테도 증상 조절이 되서 좋고 면역학적으로도 손해볼 부분이 없기 때문에 쓰는게 낫다고 볼 수 있습니다. (당연히 약물 용량이나 부작용까지 고려한다하더라도 신장/간에 기저질환이 있거나 다른 질환을 동반하는 경우가 아닌 일반적인 건강한 성인에서는 쓰는게 맞습니다) 근성장은 염증 통해 강해지는 부분인데 단순 감기도 비슷한 원리로 느껴질 수 있다고는 생각되지만 사실은 이러한 원리로 비슷하지만 큰 차이가 있다는 점 말씀드리고 싶습니다😅😅 2. 단순 염좌(발목 손목 등)에 왜 약먹고 쉬라고만 하는가? 이 부분은 저도 진료를 하면서 참 많이 답답한 부분이긴한데요 ㅎㅎ 요즘 젊은 친구들이 운동을 굉장히 많이하면서 많이 다쳐서 진료를 보러 옵니다. 아무래도 다들 젊고 혈기 왕성하다보니 빨리 낫고 다시 운동하고 싶어하는 친구들이 어떻게 하면 빨리 낫는지 물어보는 친구들이 많은데... 저도 3대 운동도 굉장히 좋아하고 보디빌딩이나 마라톤도 즐겨하는 나름 운동인으로서...답답한 심정은 이해하나 아직까지 현대과학이 마법사나 힐러가 힐 해주거나 포션으로 낫는 것 처럼 더 회복시간을 단축 시키거나 더 빨리 낫게 하는 방법은 없습니다 ㅎㅎ 발목 염좌를 예를 들자면 부위나 정도에 따라 다르지만 일반적으로 4~6주 정도는 회복하는 시간이 필요합니다. 이때 깁스나 약물 치료 등 아무 조치를 하지 않고 일상 생활을 지속한 환자군과 깁스와 약물 치료와 휴식을 동반하여 치료를 한 환자군을 실험군/대조군으로 비교한다면 당연히 치료를 받은 환자군이 더 빨리 회복해서 일상으로 복귀하겠죠...?😅 이때도 그럼 근이완제와 소염진통제가 무슨 역할을 하는가...에 대해 간략하게만 설명하자면 우리 인체는 다치게 되면 염증이 발생합니다. (염증 참 많이 발생하죠 ㅎㅎ발열도 그렇고 염좌도 그렇고...근데 원래 생리학적으로 그렇습니다 ㅎㅎ;;) 이때 초기 염증 반응에서 나오는 여러 cytokine들은 근성장에서 사용되는 염증 반응에서 보다 훨씬 더 많은 양이 발생하게 되고 이렇게 과도한 염증 반응은 세포/조직 손상을 유발하기 때문에 소염제를 통해 염증 반응을 억제하는 것이 중요합니다 ㅎㅎ 물론 이후에 염증 반응을 너무 지속적으로 억제할 경우 회복을 지연시키는 경우도 있기 때문에 적절히 조절해야하는 것이고 이러한 총괄적인 부분을 조절하는게 아마 의사의 역할이라고 생각합니다 ㅎㅎ.. 영상에서 나온 내용 중에 한국에서는 약 처방이 너무 많다는 식의 내용도 있었는데 이 부분은 아무래도 한국 택하고 있는 의료 시스템의 제도적인 문제가 있어서 발생하는 내용인데 이 부분은 비의료인이 이해하기에는 너무 복잡하고 어려운 내용이고 운동 유튜브 채널에서 다루기에는 적합한 내용은 아닌 것 같아서 말을 아끼도록 하겠습니다 ㅠㅠ 3. 마지막으로... 개인적으로 블리스님 영상 많이 보면서 스쿼트나 데드리프트 벤치 등 많이 도움을 받아서 제가 정말 좋아하는 운동 유튜버/채널 중 하나 입니다 ㅎㅎ 굉장히 오랜 시간 구독해오기도 했고요... 그래서 더 더욱 블리스님 처럼 영향력 있는 운동 인플루언서의 말 한 마디가 자칫 잘못하면 많은 사람들에게 오해를 살 수도 있고 부적절한 영향을 끼칠까 행여나 걱정되는 부분이 있어 이렇게 길게 댓글을 남겨봤습니다 ㅎㅎ 앞으로도 과학적이고 합리적인 방식으로 운동에 대해 많이 알려주시는 영상 기대하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다

@asjfeijfo9djkhlkfh34 2 ай бұрын

사실 댓글에 다른 내과쌤도 계셨던 것 같은데 발열 부분에 대하서는 내과쌤이 훨씬 전문가이신데 다소 조금 부끄럽네요 ㅎㅎ..

@별빛달빛-y3y 2 ай бұрын

자세한 설명 감사합니다 도움이 많이 되었어요😊

@작가방수영 2 ай бұрын

사려 깊고 정확한 의견 감사합니다. 저는 일반인 입장에서 ‘아픈데도 돈을 벌어야 하니까’ 몸이 굴러가게 만들려고 병원을 가는 걸 꺼리지 않고, 또한 만성 염증이나 통증이 길어질 때의 문제를 걱정하는 관점에서도 병원을 가려고 하는 편입니다. 원인의 개선도 중요하지만, 물에 빠진 사람을 건지지 않고 수영법만을 알려주는 것도 정답은 아니라고 생각합니다. 제 의견은 모호한데 이런 관점을 접하니 논리가 조금 더 단단해지는 기분이 들었습니다. 감사합니다.

@janeko2060 2 ай бұрын

우와~길지만 좋은말씀 감사합니다~ 저는 예전에는 아파도 무조건 참고 도저히 안될때만 약먹자 주의였는데..유튜브들 통해서 의사쌤들이 자세히 설명해주시는것들 보면서 진통/해열제에 대한 괴담? 들에 대한 공포가 줄었습니다(물론 자체진단 및 오남용은 조심해야 하죠) 그리고 요새 병원가보면 생각보다 쌤들이 약을 많이 먹이진 않으시더라구요 ㅎㅎ

@betweenmayandjune4727 2 ай бұрын

약을 너무 오남용 하는게 문제인 부분인 것 같은데

@안형호-t2f 2 ай бұрын

운동을 해야하는 본질은 생명체의 뇌가존재하는 이유에대해서 알아야하는데 모든 생명체의 뇌가 존재하는 이유는 '움직임'이라는것이 현대 뇌과학이 도달한 곳입니다 헬스를하든 수영을하든 테니스를하든 무엇을하든 움직이는 운동을하는것은 나의 존재이유중 하나이자 나스스로에대한 보상인것입니다 운동에대한 인식을 바꿔야합니다... 미적으로 예쁘라고 운동하라는게 아닙니다....!

@sonatine7 2 ай бұрын

이게 정답이다.🎉

@strongman-80 2 ай бұрын

공감합니다

@케시움마케힘 2 ай бұрын

건강찾으면 미적으로도 해결됨

@태양의아들-y6q 2 ай бұрын

간결한 정리입니다 똑똑한사람들 많습니다

@ParkJustin-r3h 2 ай бұрын

미적이 가장 능률좋은 동기부여되니까 그런건데 거기에 주사꽂는건 문제임. 못생겼다고 성형하는 거랑 같다고 생각함.

@끔찍-x9r 2 ай бұрын

대사 증후군 때문에 올해 초부터 크로스핏 시작했는데 그냥 인생이 달라졌음 1키로를 제대로 뛸수 없었는데 10km를 쉬지않고 뛸 수 있게 되었고 동네 뒷산을 못올라갔는데 얼마전에 지리산 천왕봉을 올라갔습니다. 10개월 만에요 지금은 존2러닝을 하루 5키로씩 뛰어주고 주말에는 꾸준히 100대 명산 도전해주고 있네요. 솔직히 겉모습은 그렇게 달라지지 않았는데 내부는 그냥 딴사람이 되었어요.

@TheMuk891 2 ай бұрын

지금처럼 계속 운동하신다면 겉모습도 곧 달라지실꺼에요!😊

@user-ns6qo2yl8g 2 ай бұрын

관절 갈리는사람도 많아요

@Aaaaaa123rakdjckee Ай бұрын

@@user-ns6qo2yl8g보호대 안하고 생각없이 무게충으로 하니간 그렇지

@BenKim-yq1xw Ай бұрын

@@user-ns6qo2yl8g 관절 걱정되면 관절 안/덜 갈리는 수영, 자전거, 노르딕워킹 합시다!

@yongwoonlee1663 Ай бұрын

당연한거임

@maricomkj 2 ай бұрын

상당히 합당한 내용들이지만 상당히 위험한 이야기네요 말하고자하는 바는 알겠으나 발열이나 통증에 대한 내용은 상당한 위험해 보입니다. 해열제나 진통제가 필요없는데 남용되는 경우는 동의합니다. 하지만 이 이야기하시는 분도 아시고 하나의 예를 든 거 겠지만 인간의 면역체계는 완벽하지 않습니다. 과도한 뱐응으로 고열이 발생할수있고 염증이 퍼져서 위독해질수있습니다. 의학쪽의 문제를 지적할려는 의도는 알겠으나 예외나 아닌 경우도 있을수있다는 단서를 달지 않으면 위험해보입니다.

@oopoo122 2 ай бұрын

이게 맞는말 면역체계에대해 아직 과학이나 의학적으로 정복하지 못해서 정확히 모름 확답을 하는건 굉장히 위험한 일임

@johanninekim6390 Ай бұрын

의학의 표준이 어느 선을 지키는 것인지 의문이 들면 미국이나 유럽을 가면 됩니다. 약? 의사는 절대 처방 안 합니다. 의사는 원칙만 제시하고 끝납니다. 약은 자기가 힘들면 힘든만큼 알아서 약국에서 사먹는 것입니다.

@Osmanthus_Nostalgia Ай бұрын

완벽한 것은 아니지만 건장한 성인 남성은 대부분 필요 없습니다 약이 필요한 경우는 건강하지 못한 경우죠 (사실 현대인들 자체가 건강하지 못하지만) 인간의 면역체계만큼 인간에게 가장 효과적인 면역은 아직 없어요 안정성도 통계적으로 가장 높습니다 그치만 문제가 있으면 약물도 좋은 방법이겠죠

@순멜 26 күн бұрын

누군가가 나를 객관적으로 볼 수 있을 때면 상관없지만 혼자 살 때 아무튼 병원 안 가 하다가 한계를 넘어버리면 아휴….

@김지원-x9q5c 2 ай бұрын

의사들은 운동 모르고 트레이너들은 질병을 모름 ㅠㅠ 서로 상호연계가돠고 보완이 돼야 하는데

@mundle321 2 ай бұрын

둘다하는 사람들이 어느 정도 늘어나야 중간다리 역할을....??

@sksskdi 2 ай бұрын

병원 가서 뭐 어떤 운동 하다가 어디가 아프다고 하면 의사들이 알아 먹 질 못함 ㅠㅠ 아저씨 할아버지 선생들은 더 함

@kedogi 2 ай бұрын

각자의 전공이 다르죠. 약 관련해서도 의사보다 약사가 좀 더 많이 알아요. 전부 다 알고 완벽할 수는 없을듯

@hjkph2221 2 ай бұрын

다리다쳐 병원 가면 운동하지 말라함 자기들은 그냥 염증입니다 끝 1년 넘게 통증떄문에 괴롭다가 그냥 묻지마 운동 하고 바로 자연 치료

@googlebp7505 2 ай бұрын

몸은 몸으로써 연구가 되어야하기 때문에 아주 명석하고 데이터에 꼼꼼한 트레이너 -> 과학자 또는 의사의 방식으로 접근하면 가능성이 있을지도

@왼손나달 2 ай бұрын

피트니스 계열(웨이트 트레이닝, 장거리 달리기), 기능의학에 관심이 있는 내과의사로서 만성질환(혈압, 당뇨, 고지혈등)환자들에게 늘 운동하는지, 운동강도나 운동능력정도를 물어보는데.. 관심있는 사람이 많지는 않습니다. 운동으로 약을 중단하려는 분들도 운동지표(운동시간, 강도)등에 대해서도 기록이 없는 경우가 허다합니다.ㅠㅠ 물론 내과계 학술적으로도 아직 질환에 대한 운동접근이 아직 많이 부족하기도 하고 일반인들도 관심이 적어서 이런 내용들이 더 많이 퍼졌으면 합니다~~ 좋아요 꾸욱 합시다~

@어썸블리스 2 ай бұрын

팟캐스트 게스트로 출연해주시면 너무 영광일 것 같습니다 ㅎㅎ

@runmakesmen 2 ай бұрын

약없이 운동 식단으로 저 3개다 관리가능한데..맨날 약만처방하던데

@왼손나달 2 ай бұрын

@@runmakesmen 사실 우리나라의료 현실상 만성질환 환자분들은 면담시간이 적을수밖에 없긴해서 약물투여를 우선순위로 놓는 경우가 많습니다. 특히 고혈압, 당뇨 환자분들 경우 조절이 안되면 위험할수 있다보니 우선순위가 운동이 되긴 어려운 실정입니다. 또한 영상에서 vo2 max가 나오고 있고 vo2max가 단시간 운동한다고 느는게 아닌것처럼 신체가 약을 단시간에 극복하기는 힘들 것 같습니다. 그래서 저는 약을 타러 오시는 환자분들께 노력을 열심히 하면 중단할수 있다고 말씀드리면서 동기부여를 시도해봅니다. 하지만 실질적으로 노력하는 분은 많지 않아서 이런 영상을 통해 건강한 삶을 살려는 동기부여가 중요한것 같아요~

@왼손나달 2 ай бұрын

@@어썸블리스 저도 공부하는 젊은 의사라.. 아직은 어려울것 같습니다. ㅎㅎ요새 고민은 퇴행성 관절염이 심한 환자분들(저희 어머니도 포함이십니다. ㅠㅠ)이 심폐지구력 강화를 위한 면담을 할때 생각나는게 수영정도밖에 없어서 수영만 얘기하는데요.. 어르신들의 경우 수영이 체온의 변화를 크게 느끼다보니 저항성이 있는듯합니다.. 심폐지구력 향상, 근감소증대비(무릎이 약하다보니 근육량 및 노인 운동능력의 핵심인 엉덩이근육, 다리근육, 척추기립근 근육등에 한계점이 많더라구요.) 관련해서 이런분들에게 어떻게 접근하고 단계별 목표를 잡아나가면 좋을지 트레이너분과 함께 좋은 컨텐츠를 만들면 좋지 않을까 생각합니다~

@신발쟁이_배과장 2 ай бұрын

진짜 이런 분께서 방송 나오셨으면 .. 저는 이번에 건강검진때 운동 프로그램 싹다 이야기 해드렸는데 운동 부족이라고 주 3일에서 주 5일 운동 하라더군요 ㅠㅠ 하루 운동 근력운동 20세트 정도 하고 마무리로 케틀벨 스윙 하루에 60개씩 4셋이나 버피 뛰고 주말에는 10키로 정도 뛴다고 하니 일수가 모자란답니다 ㅠㅠ

@banda-gom 2 ай бұрын

빨리 다음편 올려주세요. 근감소증 오는 것 같단 말이에요.

@골드핑거-e3t 2 ай бұрын

운동선수였고 지금은 지도자이자 한업체의 대표입니다 이런분들이 많이 계셔야 우리나라 피트니스의 수준이 높아진다고 생각합니다 정말 유익하게 들었습니다 감사합니다

@kangkang394 2 ай бұрын

그렇죠. 의사는 질환을 얻을 때 만나는 사람이지 건강전문가가 아니죠. 의사한테 모든 문제를 다 묻는 거 묻는 사람도 의사도 피곤한 일입니다

@대기만성-w2x 29 күн бұрын

통찰력이 있으십니다 나도 전적으로 그렇게 생각합니다

@Juneverything02 2 ай бұрын

블리스님을 봤던 이유가 지식의 퀄리티였는데 이런 컨텐츠 너무너무 좋습니다 🥹

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다! 더 좋은 내용으로 늘 찾아오겠습니다!

@user-mv6it6mw4t 2 ай бұрын

본론 시작 10:56

@hodoo1639 2 ай бұрын

ㄳㄳ

@tww409 2 ай бұрын

ㄱㅅㄱㅅ

@Osmanthus_Nostalgia Ай бұрын

진짜 감사합니다

@ashleyyoo4857 2 ай бұрын

의학의 영역이 아닌 부분을 의학에서 안한다고 지적하는건 이치에 맞지 않믄 것 같네요. 다른 부분은 정말 유익했습니다. 그래서 경제력에 건강 수명이 비례하는 이유겠지요. 병원은 질병을 치료하는 곳이지 근본적인 문제를 해결하는곳이 아니니 다들 본인 건강은 공부하면서 운동하는 수밖에 없을 것 같습니다. 그래도 대학병원은 영양사나 물리치료사 연계 치료도 많으니 여유있으신 분들은 대학병원으로 가시면 도움 받으실 거예요.

@marcj5445 2 ай бұрын

의사로서 말을 하자면 우선 우리나라 대부분 사람들은 운동을 싫어함. 여기 채널을 구독하는 사람들이야 운동에 관심이 많고 꾸준히 하는 사람들이겠지만 대부분 사람들은 운동을 싫어함. 의사들이 운동하라고 환자들한테 말해봐야 듣지 않는단 말임. 그런데 운동하는 방법까지 구체적으로 얘기한다? 그럼 환자들 짜증냄. 운동에 관심 있는 사람들은 알아서 잘함. 그래서 이런 영상도 보는거고. 그리고 운동보다 중요한게 먹는거랑 수면임. 몸 좋은 사람들도 암이나 치매 걸림. 운동 때문에 수면 줄이는 멍청한 짓은 절대 하면 안됨.

@hwadams65 Ай бұрын

실천이 중요 하지 이런 지식은 필요 없슴

@수복이-da 2 ай бұрын

김희원씨 좋은정보 감사 합니다

@JasonDo-ge2gz Ай бұрын

어썸형님은 진행도 왠만한 MC 뺨치지 않나요? 어썸형님은 확실히 배운사람이란 말이야... 배운사람이라 말씀도 잘하셔서 전달력도 굿굿!! 제 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 멋짐폭발..^^ 멋짐뿜뿜..^^

@어썸블리스 Ай бұрын

감사합니다 ㅜㅜ 진행 잘하려고 책을 몇번 읽었는지 모르겠습니다. 다음편은 더 잘 진행해볼께요!!

@냠남-h3i 2 ай бұрын

10:04 감긴데 해열제 안 먹는 건 안아키적 사고 아님? 물론 본인은 건장하니까 그렇게 해도 큰 문제 안 생기겠지만 열 올라올 때 해열제 안 먹는 걸 이상하게 얘기하네

@hipjayking 2 ай бұрын

10년차 트레이너 입니다.항상 현장에서 가장 많은 일반분들을 지도하다보면 운동유튜버분들의 운동정보가 편향되게 만들어지는경우가 대부분인데 이렇게 운동수행능력,보여지는 몸 둘 다 좋으시고 영향력도 대단하신분들께서 '건강수명' '질병' '삶의 질'에 대한 얘기해주신다는게 얼마나 저같은 트레이너들의 고민과 고충을 위로해주는지 모릅니다.좋은 콘텐츠 앞으로도 많이 기대 할게요 !

@후궁이되어천하를지배 2 ай бұрын

트레이너가 네이버 양산형 블로그 보고 씨부리는게 더 많을 듯

@TaeKwonNity 2 ай бұрын

영상 유익하게 잘 봤습니다 다음편도 기다려지네요 !

@dhxsjxice3803 2 ай бұрын

오.. 팟캐스트 너무 좋은데요? 응원합니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 반응 좋으면 지속적으로 해보겠습니다!

@풀뿌리민주주의-q1e 2 ай бұрын

와....

@chany116 Ай бұрын

현재 호주에서 임상 운동생리학 전공하고 있는 학생입니다. 요즘 운동생리학과 연관된 컨텐츠가 많이 보이는데 잘 듣고 있습니다. 배웠던 내용들도 나오고 하니 반갑기도 하네요. 염좌에 대해 휴식을 하라고 하는 것에 대해서는 각각의 관점에서 다르게 의견이 나올거라고 봅니다. 의학적인 관점에선 몸의 자연적인 회복과 소염진통제를 통해 최대한 해당 부위를 쉬면서 회복하는 것에 초점을 둘것이고 운동 재활적인 관점에선 장기간 쉬게되면 반대로 기능이 떨어지기 때문에 염증이 있는 동안은 부목 등 움직임을 최소화 하고 염증반응이 가라앉은 후에는 (짧게는 4~5일, 길게는 10일 혹은 그 이상), 재활운동을 통해 부상당한 부위의 혈액순환과 기능회복에 초점을 두게됩니다. 서로 어느정도 상이하는 부분이 있다보니 관점에 따라 생각하는게 다를 수 있다고 봅니다.

@yss1570 2 ай бұрын

수명도 정해져 있는거 같은데 음식을 건강하게 먹는다는 조건하에...운동 매일했던 할아버지 90까지 사셨고 할머니는 운동은 안하시고 요리만 하셨는데 95세까지 생존해 계시고 근데 두분다 낮잠을 즐기시고 일찍 주무심..잠이 중요한거 같음

@nateriver7955 Ай бұрын

운동을 하면 수명이 늘어난다기보다는 수명이 다할때 몸의 기능저하가 늦게 찾아와서 건강한 몸을 오래 유지 가능합니다.

@Rafel_v 2 ай бұрын

본인이 운동을 오래한만큼 잘 안다고 착각하는 사람들을 많이 봤는네, 11:15만 보더라도 이제까지 구독하면서 봐온게 전혀 아깝지 않을 겸손함과 자기객관성이 느껴집니다. 이런 팟캐스트 응원합니다! 😊

@1onlystyle 12 күн бұрын

안녕하세요, 운동을 사랑하는 미용인입니다. 오늘 영상, 정말 공감이 많이 갔습니다. 의사 선생님들조차 잘 알지 못하는 영역에 대해 다뤄주셔서 더욱 흥미로웠어요. 저는 현재 운동에 대해 실전 학문을 배우고 있는 것 같습니다. 사람들이 운동을 하기 싫어하는 이유는 아마도 고통스럽다고 느끼기 때문인 것 같아요. 그런데 저도 운동을 하면서 고통에 대한 접근 방식을 조금 바꿔봤습니다. 처음엔 유산소 운동이 너무 하기 싫어서 호흡 운동부터 시작했어요. 대부분 복식 호흡에 익숙한 사람들이 흉식 호흡은 잘 못 하더라고요. 그래서 흉식 호흡부터 연습한 뒤, 유산소 운동을 잘할 수 있도록 호흡의 로드맵을 먼저 만들었습니다. 이전에는 유산소 운동이 너무 지루해서 못 했는데, 이제는 유산소 운동 후에 몸이 풀리는 느낌을 받게 되었어요. 저는 운동 최적화 상태의 몸을 먼저 만드는 데 집중했습니다. 적절한 호흡법과 체간을 잡는 방법부터 훈련하다 보니, 현재는 운동에 대한 고통과 두려움이 현저히 줄어들었어요. 오늘 영상 정말 좋은 내용이었고, 앞으로도 자주 놀러 오겠습니다! 감사합니다.

@springsummerfall 2 ай бұрын

영상 1/3 보고 책 검색했더니 다 대출 다행히 (일터 가까운 곳에 있는) 스마트도서관 대출가능해서 아침일찍 7시경 뛰어가서 대출하고 다섯권 대출 일터에 뇌두고 동네 한바퀴 뛰고 왔어요. 영상이 너무 좋아서 저장해놓고 다시 들으려구요~

@jeeey-g5i 2 ай бұрын

기대 수명은 올라가는데 건강 수명은 그에 비례해서 올라가지 않는 현대의 문제 심폐 능력을 키우려면 유산소 운동이 중요 유산소 운동을 하면 미토콘드리아의 수가 증가하고 지방 대사율이 높아짐 -Zone 2 트레이닝 : 옆사람이랑 대화를 힐 수는 있지만, 말을 하기는 싫은 정도의 심박 수를 유지하는 트레이닝 -일주일에 3시간 이상의 zone 2 트레이닝을 하는게 좋다 -최대 산소 섭취량은 10년마다 10%씩 줄어든다

@13GreatBeatBox 2 ай бұрын

진짜 너무 재밌게 잘봤습니다. 컨텐츠 너무 좋습니다. 더 재밌는 팟캐스트 나오길 기대합니다 🎉❤

@corgibro 2 ай бұрын

저는 많이 아팠다가(섬유근육통) 지금 건강을 찾아가고 있는 중인데요. 제가 하고 싶은 이야기가 들어있어서 좀더 심도있게 이야기를 해보고 싶어요 현대의학의 한계는 명확하고 의사들은 운동을 해야함을 알지만 구체적인 방법을 제시할수는 없고 운동전문가 들도 아픈사람을 코치하는것에 무지한(제가느끼기엔) 수준에 가깝다고 느꼈어요 몸으로 깨지면서 혼자 공부도 하고 멘땅에 해딩하며 3년이 지났는데 이건 도저히 혼자 지나올수 없는 터널이더라구요 불확실하면서 돈도 많이 들고 시간도 많이 들고 정신력과 체력도 탈탈탈 털리는 작업이라 누가 옆에서 할수있다고 응원해주고 받침 해주지 않으면 아픈사람이 운동으로 건강을 회복할수 있는 확률은 극히 낮아집니다. 너무나 고통스럽고 지리하고 힘든 과정과 난이도와 오랜시간을 보내야 가능한 일이기에 실제로 운동하세요~ 이런 처방과 운동해서 건강해졌어요! 이런 결과 사이엔 수도 없이 생략된 많은 이야기가 있고 구체적인 지침이 필요하더라구요 아.... 너무 제가 기다렸던 내용인데 운동 채널이니 곧 촛점은 다른데로 옮겨가겠죠... 결국 그 간극은 실제로 극복을 해본사람만 알수 있고 코치 해줄수 있는데 그 사람은 의사도 아니고 운동전문가도 아니라는 점에서 벽에 부딪힐수밖에 없죠 실제로 대다수에 병은 먹는것과 마음가짐 그리고 몸을 어떻게 쓰느냐에 따라 (시간이 필요할지는 몰라도) 낫고 좋아집니다 그건 이미 아시니 이런 컨텐츠를 만드신거겠죠^^ 혹시 나중에 경험자 인터뷰나 후속 컨텐츠 방향에 대해서 논의가 필요하시면 연락주세요

@duckji6396 Ай бұрын

피트니스에 사람들의 관심이 많아지는 추세인데 이런 디테일하고 견문을 넓혀주는 컨텐츠 너무 좋은 것 같아요 팟캐스트를 따로 찾아듣진 않았는데 왜 외국에서 많이 듣는지 알 것 같네요 유익한 내용을 공부하는 느낌이아니라 대화를 엿들으면서 알아가는 느낌😂

@ohyungi 2 ай бұрын

아침에 출근하면서 틀었는데 팟캐스트 너무 좋네요!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@CooksZimmy-gk6ds Ай бұрын

이렇게 심도있게 다뤄주시고 또 해당부분을 컨텐츠로 만들어서 영상을 찍어주시니 좀 운동을 하면서 지식적으로 욕구가 필요한부분을 잘 긁어주는것 같다고해야할까요? 매번 상당한 도움이 되는것같습니다👍 이런 양질의 심도있는컨텐츠 앞으로도 더 기대하겠습니다

@alohaa__ 2 ай бұрын

지금까지 본 운동 영상 중에 제일 좋은 거 같음.

@승현권-p1u 2 ай бұрын

이 영상보고 궁금해서 책 샀습니다! 너무 재밌고 유익한 정보 감사합니다!

@yh8673 2 ай бұрын

진짜짱이다.. 이거보면서 유산소 순삭햇네요 유익해요 또 봅니다. 외워야지😂

@광해군-u2h 2 ай бұрын

항상 잘보고있습니다 건전하고 건강한 대화 많은 도움이 됐어요

@길브로 2 ай бұрын

피트니스 최고의 지성인 두명의 만남🥹

@placidwave9601 2 ай бұрын

뭐야 쌀보리형! 영상좀 올려줘요

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다♥

@kimgetcool 2 ай бұрын

댓글 안다는데 이건 정말 너무 유용해서 주변 사람들에게도 알려주고싶어요. 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다!!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@iam_Johan.P 2 ай бұрын

영상 보고 구독 눌렀습니다. 피트니스뿐만이 아니라 운동 자체에 대해서 아주 좋은 생각들을 들을 수 있었던 것 같아요.

@chanwopark6067 2 ай бұрын

ㅋㅋ 재밌네요. 저두 운동관심 많은 내과전문의인데 진료실 상담하기 젤 어려운 부분이죠~같이 운동해볼수도 없고 사람 몸마다강도도 천차만별에 . 운동요법은 갈수록 용량이 늘어야하는데...사람은 갈수록 약해지기때문에 안타깝습니다 45살 넘어가니 그렇지 않아도 약한 중량 더 떨어져요

@Kevin-re7kt 2 ай бұрын

사람들마다 모두 DNA가 다르고 운동능력, 신경, 라이프 스타일이 모두 다른데 의사가 아무리 지식이 많다 하더라도 몇분 잠깐만나서 운동에 대한 지식을 전해주는건 불가능합니다. 의사는 사람들의 라이프 스타일을 바꿔주는 사람들이 아니라 죽지 않게 해주는 겁니다. 오래 건강하게 살려면 스스로 공부해야합니다. 운동도 목숨걸고 수십년 골고루 운동해봐야하고 다치기도 해보고 깨우쳐야 하고, 음식 식단도 혈당스파이크 없이 염증유발음식등을 최대한 절제하며 평생 공부하며 조절해야하고, 수면, 스트레스, 인간관계, 술담배 안하고 재정관리까지 챙겨야 건강한 삶을 살수 있습니다. 그리고 미토콘드리아는 물론이고 가장 중요한 마이크로 바이옴과 긴밀하게 연결된 뇌건강까지도 신경써야함. 이걸 일반인들한테 조금이라도 알려주면 대부분이 저 멀리 도망갑니다. 대부분이 자기가 먹는 음식성분조차도 전혀 모르든지 잘못알고 있고요. 사람들 안바뀝니다. 수십수백명과 운동하고 건강에 대한 얘기를 나누지만.. 큰 충격을 받지 않는한 스스로 라이프 스타일을 극적으로 바꾸는 사람 거의 못봤습니다. 의사들도 그걸 알기때문에 진통제, 혈압약, 당뇨약, 스타틴이나 주는겁니다. 조언해줘봤자 환자들 거의 안바뀝니다.

@정성진-m5b Ай бұрын

동의합니다. 문제가 발생했다면 원인을 찾고 원인을 해결해야 하는데 결론만 원하고 있죠. 트레이너는 아니지만 선수출신이고 여러가지를 공부해서 사람들이 운동법 배우고 싶다고 해서 가르쳐봤는데 이젠 포기하고 제 운동만 신경씁니다. 사람 몸은 기계가 아니라서 부품하나 교체한다고 해결되는게 아니거든요.

@박성혜-q6p 2 ай бұрын

50대 여성입니다. 낯선 용어가 많아서 못 알아듣는 것이 많은데 끝까지 듣게 됩니다. 앞으로도 기대됩니다. 질 좋은 미토콘드리아 저도 많이 만들고 싶네요.ㅋ 글구 존2는 당췌 뭔지~

@김시도김 2 ай бұрын

어머니 화이팅

@bbaezzi8233 2 ай бұрын

직장다니면서 웨이트 주4회하는데 그것만으로도 힘들고 거기에 가끔 다이어트하면서 식단관리하면 내가 직장인인지 몸만드는 사람인지 모르겠던데.. 유산소의 필요성은 느끼지만 엄두가 잘 안나네요ㅋㅋ

@peggylee9275 2 ай бұрын

주 3회로 줄이고 뛰세요, 그리고 쉬는것도 중요합니다. 운동하면서 근육이 상처 생기니 아무는 시간이중요하지요.

@박준영-d8f Ай бұрын

유산소 쉬는날 일어나면 씻지말고 공원에 나가서 햇볕 받으면서 이어폰 끼고 음악들으면서 조깅으로 하루 시작하면 ㄹㅇ 좋아요

@덕재-c2t 2 ай бұрын

유투버의 발달로 질 낮은 영상과 정보 그리고 양산된 저질 트레이너들인데 이번 껀 간만에 좋았던 팟캐스트 였습니다❤

@조하나-j2m 2 ай бұрын

최근 본 운동영상? 운동 생리운동중 제일 집중해서 보게 되었어요 다음 영상이 기대됩니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다🙌

@kawasiroi6040 2 ай бұрын

책 내용도 좋은데 알기쉽게 다시 설명해주셔서 감사합니다! :) 다음화도 기대되요!!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 다음화엔 더 재미난 내용이 나옵니다!

@Amon-tb3fl 2 ай бұрын

미용을 위한것이 아니라 건강을 위한 운동에 딱 알맞은 컨텐츠같아요

@money-lk6fn 2 ай бұрын

나이 먹을수록 유산소성 심폐훈련이 중요하더라고요 웨이트 할때보다 런닝하니까 훨씬 체력적으로 좋아짐 일상생활에서~~😅😅

@natalieahn996 2 ай бұрын

너무 좋은내용이네요 좋은책도 알게되었어요! 한번읽어봐야겠어요👍🏽

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다!

@H_H-rx2oh Ай бұрын

와... 대사증후군 유산소 얘기 듣는데 정말 뒤통수 한대 맞은 기분. 제가 저 경우에요 ㅠㅠ 유산소 1시간 넘게 해도 체중주는 느낌이 안듦 ㅠㅠㅠㅠㅠ 체감상 지방을 쓰는게 아니라 정말 탄수화물만 오지게 써서 사람이 피곤함이 엄청 몰려오고 다음날 몸 컨디션도 너무 안좋아져요 (하루유산소 하고 다음날 할종일 잠만 온적도 있음 ㅠㅠㅠㅠㅠ) 그래서 운동 안하느니 못한 몸상태가 되버림. 이게 왜이러나 했는데 ㅠㅠㅠㅠ 이유가 있던거네요 엉엉... 저혈당 쇼크!!! 하... 진짜 저 심지어 유산소 하고 주저 앉은적도 있고 특히 공복 유산소 하다 심장 무리 온적도 있음 ㅠㅠㅠㅠ (남들은 다 공복유산소 좋다하는데 나는 왤케 몸에 안좋나 했는데, 완전 다 내 얘기에요 ㅠㅠㅠㅠ 그럼 유산소를 빡시게 하지 않아야 하는건가요??? 실제로 제가 하도 의아해서 실험해 본적 있는데 실내싸이클을 정말 좀 천천히 오래 (2시간) 정도 탄적이 있어요 근데 신기하게 몸전체가 지방 쓴것 마냥 말랑말랑 해져 있어서 깜짝 놀랬거든요. 근데 이게 너무 빡셈이 없으니까 운동이 되는건가;; 우연인가 싶어 잘 도전은 안하고 2시간씩 하기도 귀찮아서 또 1시간 가량 빡시게 유산소 했는데... 계속 악순환 반복이더라구요. 저같이 대사증후군 있는사람은 그럼 좀 천천히 유산소 하는게 맞는거죠?? 설명이 좀 헷갈려요.

@user-mangmang 11 күн бұрын

저도 영상보는데 약간 애매하게 들려서 무슨 설명인지 제대로 이해가 안됐네요 ㅠㅠㅠㅠ 완전 저강도로 오래하는게 맞는건지..

@panther140 11 күн бұрын

@@user-mangmang 완전 저강도로 하는건 그냥 신체활동이고, 최대 심박수의 60~70퍼 정도의 강도를 최대한 오래 끌어야 합니다...

@mino-h5i-x9u 2 ай бұрын

너무 유용하네요! 다음도 기다리고 있습니다ㅎㅎ

@hadjagal 2 ай бұрын

영상보고 피곤하고 힘들다고 미뤘던 달리기를 오늘 뛰어야겠다고 마음 먹었네요^^ 직업이 아이들 운동 가르치는건데 한해한해 몸이 점점 힘드네요^^;;; 모두모두화이팅♡♡ 좋은영상 감사합니다👍👍👍

@BTS50M 2 ай бұрын

유익한 내용 감사합니다 다음편도 기대되네요!!😊

@어썸블리스 2 ай бұрын

개인적으로 다음편이 더 재밌습니다 ㅋㅋ

@yoni_dyrhadl 2 ай бұрын

온가족이 듣고 건강해졌으면 좋겠다 생각해서 티비로 다 같이 보라고했는데 마지막 예고편에se..x가 나와서 바로 vo2 max 찍었어요👍🏻

@hyonleg 2 ай бұрын

이런 컨텐츠가 많아져야돼..

@어썸블리스 2 ай бұрын

많이 봐줘야해...

@류아연-k3l 2 ай бұрын

지나가던 헬스 2년차 헬린이 영양사 😂🎉 다음 영양이야기 기대합니다❤😊😮🎉

@hojoongyihealthylife 2 ай бұрын

좋은 컨텐츠였습니다. 기존에 관심가지고 보던 것들인데 도움이 많이 되었습니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@chanwopark6067 2 ай бұрын

그리고 어썸님~ 아직 젊고 건강하셔서 모르지 그 연세 드시면 병원 쫒아옵니다. 그분들도 젊었을때는 병원안가는 분들이었습니다 나이먹은 사람은 감기고열도 위험하구요 폐렴되면 큰일나요. 아프면 참지마시고 병원 다니세요

@토대부귀 2 ай бұрын

이런 정보 너무 좋슴다~~ 블리스님의 정체성은 이런 양질의 정보죠

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@뚜비-r1j 2 ай бұрын

굿머슬님 어썸블리스 채널에서 뵙니또 반갑네요 😂 오늘도 좋은 정보 감사합니다

@39happy21 2 ай бұрын

너무 좋아요🎉

@엄원영-s8o 2 ай бұрын

정송영 상병님... 기억나십니까 막GP에서 있던 인원 인데 운동 알려주시고 너무 감사했습니다 863 왓팅!

@Good_Muscle_TV 2 ай бұрын

원영아 너무 오랜만이다 12사단 수색중대 그립다!!

@바청-o9v 2 ай бұрын

블리스님 항상 과학적으로 접근해주시고 잘 이해시켜주시네요 정말 영상 몇분으로 많은 정보를 얻고갑니다!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 2편은 더 재밌답니다.

@아마-c9g 2 ай бұрын

시간가는줄 모르고 봤습니다 다음편도 빨리보고 싶습니다!

@alrxkdnrkekq 2 ай бұрын

의료계는 보수적일수 밖에 없긴하죠 메뉴얼에서 벗어난 처방을 했을때 책임이 전부 의사한테 가니까요 하지만 약은 확실히 호전시켜주는게 있으니까요 여러실험을 거치기도 했고 확정적인 무언가를 원하면 운동계에서도 확실한 시험결과가 여러개 나와야겠죠

@멋남v-y3w Ай бұрын

18:11 Zone 20:58 Zone 2 트레이닝 방법 26:09 VO2 max 트레이닝 방법

@보노섭 2 ай бұрын

오늘따라 더 잘생기셨네요😊 가슴이 두근 거려요!! 제가 장가만 안갔어도 증말 진짜 아오....😢

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 다음 컨텐츠에 소중한 후원금으로 작은 다과라도 준비하겠습니다!

@김경희-z2n6g 2 ай бұрын

넘 잼있게 들었어요..다음 근력편 언제 올려오나요?

@operaskim3372 2 ай бұрын

우리 몸은 약6개월이면 기존의 모든 세포가 새로운 세포로 바뀐다고 합니다. 기존에 대사증후군을 앓고 있는 사람들도 좋은 것들을 먹고 zone2 운동을 하면서 건강한 미토콘드리아로 바꿔나가면 체질이 바뀐다고 생각합니다.

@seon-gyoungadams2257 2 ай бұрын

나이와 상관 있는 것 도 감안 해야합니다. 갱년기 이후의 홀몬 변화와 인슐린 저항성에 따라 다릅니다 .

@nomoney-nomercy 2 ай бұрын

희망찬 생각이지만 슬프게도, 말씀하신 세포리셋은 일반인들의 상상만큼 그리 극적인 결과를 이뤄내는 수준이 아닙니다.

@그럴걸아마 2 ай бұрын

와 진짜 양쪽에서 엄청 좋은 내용을 잘 준비해와서 역대급 양질에 재미있는 컨텐츠 보고 갑니다 감사합니다. 할 수 있는게 좋아요 뿐이라 누르고 가요.

@박성희-f5u 2 ай бұрын

다음편 너무 기대됩니다~

@어썸블리스 2 ай бұрын

개인적으로 다음편이 더 재밌습니다 ㅋㅋ

@서생-p4b 2 ай бұрын

너무 좋은 내용 감사합니다! 책 사서 읽어 봐야겠습니다 ㅎㅎ

@75번김경환 2 ай бұрын

블리스님과 송영님 두분의 케미가 너무 좋습니다 ❤ 앞으로도 계속 이 컨텐츠 보고싶네요 😊

@매력가득-x4s 2 ай бұрын

보고싶었던 책인데 잊고 살았는데 팟캐스트로 듣게 되니 좋네요

@최관장최관종 Ай бұрын

좋은내용감사합니다.🙏🙏

@어썸블리스 Ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@프로그맨 2 ай бұрын

좋은 내용, 책 공유 감사드립니다 ! 늘 응원합니다 👍

@bbt6122 2 ай бұрын

컨텐츠 최고다..

@깐부-g3g 2 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@yeopeebaek4996 2 ай бұрын

질병과 운동은 진짜 풀리지 않은 매듭으로 연결되어 있는 느낌을 받았습니다 .책사러 가야지

@어썸블리스 2 ай бұрын

영상 속 제품 보기에 책 링크 걸어드렸습니다~!

@띵동-c4f 2 ай бұрын

영상 너무 재미 있네요 근력 영상도 올려주세요^^

@NolgooTV 2 ай бұрын

이런 내용이 13년전에도 나오고 시험단계였는데 이제는 정리가 된듯하네요 좋은내용 감사합니다 직장인 기준으로 보디빌더 될거 아니고 몸 만드는거 10년전부터.일주일 고정 사이클 인터벌 40분 4번 꼭 타고 웨이트 일주일 4번만 해도 호르몬 관리하면서 최대강도 운동 만 해도 몸 좋아진다니 콧방귀 끼던 선배들 생각 나네요 ㅎㅎ 웨이트는 좀 강도 높이는 운동 법을 배워야 하지만 인터벌은 1분 빠르게 1분 휴식 하던다 20초 20초 하든가 구간 설정을 넓게 안가져가도 충분히 최대산소 섭취량 기준 높아지는듯합니다. 일주일 풋살도 1시간 정도 하고요.. 전부 건강 때문에 하는거지만 직장인은 즐기면서 먹고 싶은거 먹으면서 행복하게 살아야 하니까.. ㅎㅎ 일단 제기준 운동은 지금 10년 넘게 이렇개 해왔습니다.. 몸도 좋고 잘뛰니까 저한테 운동 배우러 오는 동생들도 있고 알려주면 결과는 대만족..저도 대만족 ㅎㅎ 요즘은 먹는즐거움에 몸은 포기 했슴돠😅

@one_persent_mind 2 ай бұрын

정말 감사한 영상입니다😇

@서효원-n1g 2 ай бұрын

덕분에 건강과 한걸음 가까워진 기분이네요 감사합니다!!

@상태변화 2 ай бұрын

너무 재밌습니다~~~~ 다음 편 기대돼요

@dropwort1205 2 ай бұрын

정희원 박사님이 추천사 쓰셨다니. 당장 주문합니다.

@vivekanandaabdul6181 2 ай бұрын

평갱 운동 안하신 60대 부모님 훈련법 영상 좀 만들어주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ 이 영상 보니까 부모님이 더 걱정됩니다...

@beetsonkim3466 2 ай бұрын

너무 좋습니다. 감사합니다. 좋아요 눌렀어요!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다~!

@돌콩스 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다!! 굿머슬 얼굴 폼 미챴다ㅏㅏ

@hwidupside9218 2 ай бұрын

와 이거 너무 좋네요!!! 너무너무 많이 배웠습니다 이런 컨텐츠 계속 부탁드릴게요 ㅎㅎ 감사합니다!!!!

@3정문 2 ай бұрын

안녕하세요 어썸블리스님 21:14 해당 부분에서 정송영 트레이너님이 "유산소 능력은 1주일만 안 해도 뚝 떨어져요." 에 관한 논문이나 근거자료들을 한번 살펴보고 싶은데 어디서 얻을 방법이 있을까요? 조금 찾아봤는데 못 찾겠더라구요 ㅜㅜ 평소에 정말 체감 되던부분인데 제가 이상한건지 항상 고민이었던 주제라서요.

@Good_Muscle_TV 2 ай бұрын

“Effects of Tapering on Performance: A Meta-Analysis” 해당 논문 한번 보시면 재미있으실거에요👍

@3정문 2 ай бұрын

@@Good_Muscle_TV 감사합니다~! 알림이 안 와서 이제야 확인했네요. 번역기 써서 정독했습니다 ㅎ.ㅎ

@ganggang2858 2 ай бұрын

컨텐츠 상당히 좋습니더!!

@soovo 2 ай бұрын

너무 좋은 컨텐츠네ㅛ..

@나나라라라라나난 2 ай бұрын

질병해방책을 사서 읽어봐야겠네요

@어썸블리스 2 ай бұрын

네 진짜 재밌는 책입니다!

@skyyoonbong3551 2 ай бұрын

이책 이 영상보고 읽고 있는데 넘 좋네요 감사합니디

@wlee7687 2 ай бұрын

설거지하면서 듣기 너무 좋네요

@어썸블리스 2 ай бұрын

두번 돌려들으면 더 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

@애리조나소년 2 ай бұрын

매우 유익합니다!

@이상한사람-h7k 2 ай бұрын

진짜 유용한 내용 많네요

@준준-s6w 2 ай бұрын

이런 팟캐스트 좋네요

@어썸블리스 2 ай бұрын

자주 만들겠습니다 ㅎㅎ

@학생나이많은 Ай бұрын

제가 예전에 체육관에서 비교적 긴시간 동안 쉬지 않고 고강도 운동을 한 적이 있었습니다. 그러다 보면 마라톤이 아니더라도 러너스 하이 상태에 도달할 수 있었는데 운동을 그렇게 하면서 운동의 강도를 더 높여도 운동의 강도를 더 높인 만큼 러너스 하이 상태가 더 증가하지는 않더라는 것을 몸으로 경험하였고 무리하지 않으면서도 손쉽게 러너스 하이 상태에 도달할 수 있는 방법을 고안하였는데 그 방법은: - 운동을 할 때 "약간이라도 힘들게 느껴지기 때문에 호흡을 크게 들이쉬고 내쉬어야 한다" 하는 상태를 1시간 동안 중간에 쉬지 않고 계속 유지해주는 것이었습니다. - 제가 이런 방법으로 체육관에서 다양한 연령대의 수련생들을 지도하였는데 그렇게 운동을 하도록 지도하면서 2개월 정도를 지났을 때 수련생 중의 한 분(40대~50대)이 자기가 병이 있었는데 (세상에~) 그 병이 나았다면서 말씀을 하시더군요. 그 당시 체육관에는 수강생이 많을 때는 100명 정도 되었는데 그러다 보니 수강생들 앞에서 동작을 보여주면서 구령을 해야 하는 상황이라 어떤 질병이었는지 자세히 묻지는 못했습니다만 40대~50대 나이대분이었으니깐 아마도 심혈관 질환이 아니었겠나 생각합니다. - 바로 위에 제가 설명한대로 운동을 1시간 동안 쉬지 않고 지속한다면 운동 효과를 느낄 수 있습니다. -

@부자엄마-y1s Ай бұрын

그게 무슨운동이었는데요? 러닝인가요?

@학생나이많은 Ай бұрын

@@부자엄마-y1s 러닝도 좋고 줄넘기 잘하시면 줄넘기로 해도 됩니다. 그리고 PT 체조도 좋은 운동입니다. 요점은 무리하게 운동하는 것이 아니고요. 운동 중에 "숨이 가빠서 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어야 한다는 정도의 운동 상태를 1시간 동안 유지하세요." (만약 1시간을 못 채우고 중간에 쉬면 운동 효과를 못 봅니다) 이 조건대로 운동을 하면 보통은 운동을 끝내거나 운동이 끝날 즈음에 몸으로 운동 효과를 느낍니다.