"시원해서 눈물나요." 거북목, 굽은 등 한번에 해결하는 초간단 운동법 (이경석 원장 2부)

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지식인사이드

Күн бұрын

Пікірлер: 363

@명수공주-h6s 7 ай бұрын

07:20 첫번째 스트레칭 진짜 시원해요....

@장쿠터 7 ай бұрын

와 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@뭐뭐뭐-f3b 7 ай бұрын

렛풀다운 해야되는 이유ㅋㅋ진짜 거북목이 해결돼요

@lucasjess123 5 ай бұрын

미쳣다 개시원

@피치우롱티 5 ай бұрын

저도 왠만한 목 스트레칭 다 해봣는데 이게 최고네요. 진짜 너무 시원함.

@infjinfj 5 ай бұрын

와우 게놀램

@Dooomzz 7 ай бұрын

7:55

@민들레-c7q 7 ай бұрын

@QuiricoFieldenn

@먹태-w9p 7 ай бұрын

시원하다!

@adsfeadscawe 5 ай бұрын

저도 7:55 부분에서 정말 많은 도움을 받았어요. 특히 에어넥스트레쳐를 사용하면서 목과 어깨의 긴장이 많이 풀려서 좋았어요.

@HJL-i6x 3 ай бұрын

와!! 진짜 원장님 최고. 간단하지만 효과는 최고입니다♡

@KoreanDandT 7 күн бұрын

와 진짜 이런 시원함은 처음이다. 진짜 눈물나게 고마워지네 이 영상에

@2cghhx 6 ай бұрын

저는 히어로인라이프 밸런스밴드랑 스트레칭기 쓰고 있어요

@gd8419 7 ай бұрын

7:30 스트레칭 이거 견갑골 잡는겁니다. 이 동작을 해서 시원하시고 많이 안 어지러우시면 철봉에 매일매일 어깨 힘 푸시고 매달리시면 손아귀 힘, 전완근, 등 전체 근육 이완 및 수축까지 다 잡을 수 있는 거니까 철봉에 가셔서 자주 자주 수행하세요(데드행이라고 해서 풀업동작을 하기 전의 기본 자세인데 이거 모르시는 분들 많습니다 진짜 중요하고 좋은 자세에요) 그 이후에 남성분들은 턱걸이 까지 하시면 완벽해질겁니다

@kemp5107 6 ай бұрын

매달린 상태에서 데드행-숄더패킹만 반복해줘도 상당히 도움되죠 ㅎㅎ

@multic91able 13 күн бұрын

좋은영상 감사합니다 ❤

@라이프Kang 16 күн бұрын

예를들어 설명 해주니 쏙쏙 들어옵니다.

@애니-g8i 7 ай бұрын

7:55 스트레칭 시작

@ungbihala 13 күн бұрын

07:20 1-1. 라운드숄더 교정 / 거북목 교정 - 양손 어깨위, 앞으로 돌려서 견갑골 모은 후 손 내리기 08:54 1-2. 홈견인운동 - 일자목 교정 후 머리를 위로 견인, 고개 왼쪽 오른쪽, 좌우로 한번씩 돌리기 10:14 2. 목디스크, 일자목 교정, 등통증 개선 흉추운동 - 책상자세로 엎드려 어깨넓이로 팔꿈치 무릎 벌리고 손발은 모으기, 한손씩 열중쉬어 그쪽으로 고개 돌려 견갑골 모으기

@승운-o1q 7 ай бұрын

진짜 목디스크 조심하셔야 합니다 목이 아파서 잠도 못잘정도로 아픕니다 말씀하신 피곤함이란것도 몇날며칠을 못잤을 때의 정도 수준의 피곤함이 지속됩니다 무튼 심각해요 겪어보면 죽는게 낫다 싶을정도로 힘들어요..

@guzzi30ify 19 күн бұрын

와 너무 좋네요 시원해요!

@로뷰 6 ай бұрын

7:18 첫 번째 손을 어깨에 이렇게 올리세요 11:55 두 번째 12:35 사무직 두 번째

@KoreanDandT 7 күн бұрын

진짜 너무 시원해요. 진짜 고마워서 이 영상 보면서 절 올립니다

@user-iv1ug6rh6q 6 ай бұрын

영상 감사합니다. 근데 성함은 기억 안나는데 정형외과 교수님 영상엔 보여주신대로 날개뼈를 붙여주는 기분으로 팔을 뒤로 돌려주고 고개를 위로 하는건 좋은 운동이지만 그외에 고개를 양옆으로 기울이거나 턱을 당기거나 고개를 돌리는건 절대 해선 안된다 하셨는데.. 많이 헷갈리네요..

@djsksoddjk 7 ай бұрын

굽은등 + 라운드숄더 + 거북목... 내 얘기...

@user-py5hm8vp4b 7 ай бұрын

아르마딜로세요?

@마인드-z1y 7 ай бұрын

@@user-py5hm8vp4b어벤져스 아메리칸 그 시발 머드라 방패들고 있는놈 임니다

@심규하-b8c 7 ай бұрын

아르마딜로 도랏낰ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ

@mkk5861 7 ай бұрын

요즘 현대인들 진짜 많아요 체형이 안좋다보니 다른사람들 체형에 눈이 가는데 보다보면 엄청 많더라고요 그리고 생각보다 잘 고쳐져요 완벽하게는 못고쳐도 80~90퍼까지 정상적으로 변하더라고요

@Slayer-us3dv 7 ай бұрын

@@mkk5861그 안좋은 습관 들을 다잡는게 가능하셨나요

@거북이천리 Ай бұрын

정말 이번 영상은 저에게 너무나 큰 도움이 되는 영상이였습니다. 선생님 감사합니다.^-^

@박정현-u9r Ай бұрын

시원합니다❤

@keunju0403 7 ай бұрын

목이 젤 중요한거 같아요! 저 경추2번이 오른쪽으로 회전되 있어요. 그로 인해 유기적으로 연결된 근육과 인대들이 다 틀어졌어요.. 아픈곳 도수치료하고 고치다보니 마지막으로 남은곳은 목이더라구요. 그곳이 근본적 원인이였어요.

@정현박-v4u 7 ай бұрын

어디서 치료했나요?

@OUD16 Ай бұрын

대박! 너무 간단한데 효과가 정말 놀라워요! 감사해요 ❤

@코카뭉靜 7 ай бұрын

원장님의 가르침대로 거북이에서 다시 인간으로 돌아가겠습니다. ㅎㅎ 고맙습니다.

@집밥-z8s 5 ай бұрын

7:50 어깨운동😊

@최동열-m8h 7 ай бұрын

7:18부터

@태이-y3c Ай бұрын

정말 시원하네요 목이 아파서 검색 해밧는데 따라 해보니 시원해졌어요

@BeomgyuKim 6 ай бұрын

두통, 눈의 통증 등. 특히 어지러움증으로 거동까지 불편하신 분은 꼭 정형외과에서 확인 해보세요. 여기저기 다녀도 뭔가 증상이 안나와서, 1년반을 일도 못하도 일상생활도 못해서 집에만 있다가, 도수치료 1회 받고 완전 완화되는 것 경험하고는 절대 운동 중 입니다. 최대한 핸드폰 안보려 노력하고, 평소에도 알려주신 운동들 하려고 노력 중 입니다. 심하다면 꼭 정형외과를 방문하셔서 진단 받으세요.

@김희-t2v 2 ай бұрын

고맙습니다❤

@핫초코-o2s 4 ай бұрын

영상 감사합니다. 목운동에 좋은것같아요

@hahaha8449 5 ай бұрын

저 맥켄지동작 여기저기서 나왔는데 등에 힘주면서 등 쪼이라는 얘길 아무도 안해줌..그동안 효과를 못봤던 이유가 있네요 감사합니다 훨씬 시원하네요

@udtudt46 2 ай бұрын

이야기 하던데요 정성근교수도 견갑을 모아야 한다고 ㅎㅎ

@카스오리온-o1p 7 ай бұрын

선생님 진짜 쉽고 간단하게 너무 잘알려주시네요 감사합니다 ^^~

@byeongjunpark7425 7 ай бұрын

매우 유익한 영상이네요. 감사합니다 선생님. ^^

@sangjunson1087 7 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다~

@배철형-y6q 7 ай бұрын

9:26 따라하고 뽀구미가 되었습니다..

@infjinfj 5 ай бұрын

7:20 실화입니까 너무 시원해서 놀램

@혈압올려드려요 7 ай бұрын

7:00 운동시작

@hotsoucetexaspete 5 ай бұрын

최고 전문가시네요 진짜... 최곱니다! 감사해요. 한국이라면 한번 병원에 찾아뵙고 상담받아보고 싶네요. 정말 최곱니다

@sunmigreen259 7 ай бұрын

아주 좋은 운동방법이네요. 감사합니다~

@환장의커플-x6p 7 ай бұрын

목디스크로 고생하고 있는 일인입니다. 알려주신 방법대로 운동해 보니 정말 시원하네요. 꾸준히 운동하겠습니다. 앉아 있으면 모니터 속으로 빨려 들어가는 느낌이라 모니터 높이 눈높이까지 올리고 책상 위에 좌상을 올리고 의자를 치우고 서서 일하고 있어요. 좀 구부정한 게 나아진 것도 같은데 이것도 목디스크, 허리디스크에 도움이 될까요?

@짱양-r4x 7 ай бұрын

진짜 시원하네요!!

@해방세대 7 ай бұрын

좋습니다. 아주.

@점희김-d7d 10 күн бұрын

벽에 기대고 보니 좀 낫네요😂

@kmin2080 7 ай бұрын

대박이네. 선생님, 너무나 유익한 영상 감사합니다.

@helloh4554 6 ай бұрын

최고!!!😂 아주쉽게 설명!! 좋아좋아!!🎉❤

@ST-bansong 7 ай бұрын

감사합니다 스트레칭하면서 말씀하신거 새겨서 항시 자세에 주의하겠습니다 ㅠㅠ 스트레칭 넘모 좋아요

@duk9711 7 ай бұрын

와 지렸다.. ㅇㄷ

@Chaechae36 7 ай бұрын

너무 시원해요👍🏻👍🏻

@beartom9962 7 ай бұрын

선생님, 좋은 건강정보 정말 감사합니다 큰 도움 얻어갑니다~^^

@matt-him91 7 ай бұрын

와 엄청 시원해요! 감사합니다!

@rosettejin6638 7 ай бұрын

원장님의 속시원한 영상내용 쵝오~!

@고양이젤리-r9v 6 ай бұрын

와... 진짜 시원하다... 왠만한 마사지 받는 것보다 시원하고 좋습니다..

@user-sl8pp1nl3u 22 күн бұрын

내 책상과 의자 높이, 모니터 높이가 문제 였네요.... 좋은 영상 감사합니다.

@maegginy 7 ай бұрын

와 진짜 시원해요!! 하루 시달린 보상 받는 느낌

@새벽향기-e8u Ай бұрын

관절 건강 위해서 스트레칭 찾고 있었는데 잘 보고 갑니다. 온 가족이 관절 염려증이 있어서 다 같이 매일 관절건강제 먹고 있어요. 관절은 멀쩡할 때 관리하는 것이 중요하다고 해서요.

@fil_LA 23 күн бұрын

관절 때문에 여행을 꺼리시던 부모님께 활력포션콘드로이친 드리니, 무사히 다녀오셨습니다!

@TuibWerc 18 күн бұрын

관절스트레칭하다보면 더중요한 혈액순환도 동시에 될수도 있겠네요.

@터푸닭 7 ай бұрын

어지럼에 두통에 손까지붓고 고생중인데 목이 문제였나봐요 열심히 따라해볼께요 감사합니다

@im_just_doing 7 ай бұрын

최고네요❤

@1OD2UyvsBPv9_a7mDY_zDQ 7 ай бұрын

잘 배웠습니다. 도움이 되었습니다. 아무래도 나이가 들면서... 라운드숄더가 되네요. 군대에서 가르치는 차렷자세만 제대로 해도 라운드숄더랑 거북목이 예방되겠군요. 어깨를 펴고, 목은 똑바로(약간 뒤로 뺀다는 느낌으로..)세우고, 팔은 몸통 약간 뒤로 빼면서 쭉 펴고, 주먹은 골반뼈쪽에, 물론 허리는 펴고... 이게 차렷자세 기본인데.. 그런데 제대하고 나면 얼마안가 저렇게 구부정한 자세가 되가는 건 뭔 이유인지... ^^

@saimmoul 6 ай бұрын

자는 목은 나온듯한데(1947년생) 선생님이 말씀하신 증상은 하나도 없는데 그러면 괜찮은건가요. 약은 먹는 것이 없고 혈압과 체중이 정상적이라 그런지도 모르지요.

@미토콘드리아-v9r 7 ай бұрын

최고예요!!! 저는 턱이 너무 아파요. 흑흑

@햇살-b3z 7 ай бұрын

감사합니다 선생님

@lunah3830 7 ай бұрын

유익했습니다. 감사합니다!

@yesno9065 7 ай бұрын

처음 것만 해봤는데도 벌써 엄청 시원해지네요/ ㄳㄳ

@FKA_00 6 ай бұрын

너무 좋아

@whitegreatpitch 7 ай бұрын

겁나 시원함...원장님 감사합니다..

@임인영-i4u 7 ай бұрын

우와 정말 감사합니다🎉

@강문종최고입니다 6 ай бұрын

감사드립니다

@whpwh 7 ай бұрын

참 유용한 좋은 정보네요 ㅎ

@jhs5535 5 ай бұрын

멋진 영상 감사합니다.선생님😊

@쫑쫑-m9m 6 ай бұрын

아 시원하다~

@anan.j666 7 ай бұрын

저 완전 일자목에 오른쪽으로 휘어있어요 사무직 37살입니다 엑스레이보고 웃음만 나오더라고요 병원 얼마안해요 안아파도 한번 가보세요. 꼭 가보세요

@나콩콩-x6e 4 ай бұрын

병원이 어디인지요?

@anan.j666 4 ай бұрын

@@나콩콩-x6e 하하 뭔가 오해가^^ 집에서 가까운병원이요

@joshmH728 6 ай бұрын

와.. 별운동다해봤는데 어깨뼈랑 목까지 시원한건 이거다. 눈까지 환해지네 ㅋㅋ

@최인우-r2k 6 ай бұрын

감사합니다. 유용한 정보 실천하겠습니다.

@아메리카짜장 7 ай бұрын

선생님 덕분에 목이 펴졌습니다. 감사합니다.

@사라당 6 ай бұрын

어우..너무 시원하네요. 자주 해볼게요. 감사합니다~^^

@Terryevent_BS 6 ай бұрын

추천합니다~~ 감사합니다~

@RebirthMy-ln2cq 7 ай бұрын

이것도 너무쎄게하면 두통생깁니다...

@helsakim2914 7 ай бұрын

진짜 너무 좋은 영상입니다. 제가 이 영상덕에 수명이 늘었습니다

@배경노 6 ай бұрын

선생님 좋은운동법 이네요 감사드립니다

@lwj3355 7 ай бұрын

굿 건강 정보 감사합니다

@tamna0924 7 ай бұрын

와 대박 ~~

@dfocosoe 6 ай бұрын

사무실에서 해주니 너무 시원해요^^ 꾸준히 해봐야겠어요 ㅎㅎ 그리고 요즘에는 자기전에 남편이랑 퓨어메디괄사로 관리해주는데 지압봉이 있어서 전체적으로 관리해주기 좋더라구요 ㅎㅎ

@정연재-n6n 7 ай бұрын

와...저 가끔 두통 오고...눈 주위가 꼭 몇 대 맞은 듯 아펐거든요...이게 거북목 때문이었네요... 전에 어깨 아퍼서 엑스레이 찍었을 때 의사분이 15도 정도 거북목 있다고 했었거든요...와...이분 믿을만하네요👍

@한정-y2b 7 ай бұрын

0:47 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋ "떨어지지도 않아!" 라고 웃으며 얘기하시니 무서워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@마음챙김-z5i 5 ай бұрын

목디스크, 거북목, 라운드 숄드, 굽은등을 위한 종합편이군요 원장님 대단하십시다 따라 해보겠습니다 고맙습니다

@느낌대로-e6e 7 ай бұрын

맞아요 너무 강하게하면 갑자기 빈혈이 오는것처럼 ㄴ혈압이 올라가는 느낌이들면서 눈앞이 깜깜해졌어요....지금은 강도조절하면서 좋아지고 있네요 감사합니다~

@stunner0515 7 ай бұрын

이분은 진짜다

@너언지인짜 7 ай бұрын

와 목 뒤지게아팟는데 선생님따라 30초 조졌는데 개시원함 감사합니다❤

@Kises-fx4tf 7 ай бұрын

턱걸이 운동이 도움은 될가요??

@kmj2431 7 ай бұрын

원장님 감사합니다

@user-kz5ld6ms2z 7 ай бұрын

반갑습니다~~

@rosasub5919 7 ай бұрын

선생님 고맙습니다

@금강산7 Күн бұрын

좋은 건강정보 너무나 감사합니다

@young-hoonkim7334 7 күн бұрын

이경식 원장님 정말 훌륭한 분이십니다. 여러군데 병원 전전하다가 예약겨우 잡아서 진료 봤는데 정말 친절하게 진료와 이해가 잘 되게 설명 해주셨습니다. 스트레칭 알려주신거 열심히 배우시고 생각날 때마다 꼭 하세요. 저도 스트레칭 열심히 하면서 일할때 사무실전용목보호대 같이 착용하면서 나았습니다. 일주일전에 사진찍고 왔는데 거의 완치상태입니다. 감사합니다 원장님.