"시원해서 눈물나요." 거북목, 굽은 등 한번에 해결하는 초간단 운동법 (이경석 원장 2부)

[@명수공주-h6s]

07:20 첫번째 스트레칭 진짜 시원해요....

[@장쿠터]

와 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뭐뭐뭐-f3b]

렛풀다운 해야되는 이유ㅋㅋ진짜 거북목이 해결돼요

[@lucasjess123]

미쳣다 개시원

[@피치우롱티]

저도 왠만한 목 스트레칭 다 해봣는데 이게 최고네요. 진짜 너무 시원함.

[@infjinfj]

와우 게놀램

[@나다움비타오백가지]

10:15 자기전운동

[@Dooomzz]

7:55

[@민들레-c7q]

@QuiricoFieldenn

[@먹태-w9p]

시원하다!

[@adsfeadscawe]

저도 7:55 부분에서 정말 많은 도움을 받았어요. 특히 에어넥스트레쳐를 사용하면서 목과 어깨의 긴장이 많이 풀려서 좋았어요.

[@HJL-i6x]

와!! 진짜 원장님 최고. 간단하지만 효과는 최고입니다♡

[@KoreanDandT]

와 진짜 이런 시원함은 처음이다. 진짜 눈물나게 고마워지네 이 영상에

[@2cghhx]

저는 히어로인라이프 밸런스밴드랑 스트레칭기 쓰고 있어요

[@세용-t5h]

정말 이번 영상은 저에게 너무나 큰 도움이 되는 영상이였습니다. 선생님 감사합니다.^-^

[@infjinfj]

7:20 실화입니까 너무 시원해서 놀램

[@multic91able]

좋은영상 감사합니다 ❤

[@OUD16]

대박! 너무 간단한데 효과가 정말 놀라워요! 감사해요 ❤

[@asray10]

운동법 감사합니다. 매일 기가차드에게 감시받으면서 운동 하며 교정 하겠습니다.

[@로뷰]

7:18 첫 번째 손을 어깨에 이렇게 올리세요 11:55 두 번째 12:35 사무직 두 번째

[@KoreanDandT]

진짜 너무 시원해요. 진짜 고마워서 이 영상 보면서 절 올립니다

[@djsksoddjk]

굽은등 + 라운드숄더 + 거북목... 내 얘기...

[@user-1-ife]

아르마딜로세요?

[@마인드-z1y]

​@@user-1-ife어벤져스 아메리칸 그 시발 머드라 방패들고 있는놈 임니다

[@심규하-b8c]

아르마딜로 도랏낰ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ

[@mkk5861]

요즘 현대인들 진짜 많아요 체형이 안좋다보니 다른사람들 체형에 눈이 가는데 보다보면 엄청 많더라고요 그리고 생각보다 잘 고쳐져요 완벽하게는 못고쳐도 80~90퍼까지 정상적으로 변하더라고요

[@Slayer-us3dv]

​@@mkk5861그 안좋은 습관 들을 다잡는게 가능하셨나요

[@코카뭉靜]

원장님의 가르침대로 거북이에서 다시 인간으로 돌아가겠습니다. ㅎㅎ 고맙습니다.

[@guzzi30ify]

와 너무 좋네요 시원해요!

[@박정현-u9r]

시원합니다❤

[@user-iv1ug6rh6q]

영상 감사합니다. 근데 성함은 기억 안나는데 정형외과 교수님 영상엔 보여주신대로 날개뼈를 붙여주는 기분으로 팔을 뒤로 돌려주고 고개를 위로 하는건 좋은 운동이지만 그외에 고개를 양옆으로 기울이거나 턱을 당기거나 고개를 돌리는건 절대 해선 안된다 하셨는데.. 많이 헷갈리네요..

[@everyday_with_vegetables12]

몸은 연결되어 있다는 본질! 명심해야겠어요👍🏻

[@김희-t2v]

고맙습니다❤

[@환장의커플-x6p]

목디스크로 고생하고 있는 일인입니다. 알려주신 방법대로 운동해 보니 정말 시원하네요. 꾸준히 운동하겠습니다. 앉아 있으면 모니터 속으로 빨려 들어가는 느낌이라 모니터 높이 눈높이까지 올리고 책상 위에 좌상을 올리고 의자를 치우고 서서 일하고 있어요. 좀 구부정한 게 나아진 것도 같은데 이것도 목디스크, 허리디스크에 도움이 될까요?

[@gd8419]

7:30 스트레칭 이거 견갑골 잡는겁니다. 이 동작을 해서 시원하시고 많이 안 어지러우시면 철봉에 매일매일 어깨 힘 푸시고 매달리시면 손아귀 힘, 전완근, 등 전체 근육 이완 및 수축까지 다 잡을 수 있는 거니까 철봉에 가셔서 자주 자주 수행하세요(데드행이라고 해서 풀업동작을 하기 전의 기본 자세인데 이거 모르시는 분들 많습니다 진짜 중요하고 좋은 자세에요) 그 이후에 남성분들은 턱걸이 까지 하시면 완벽해질겁니다

[@kemp5107]

매달린 상태에서 데드행-숄더패킹만 반복해줘도 상당히 도움되죠 ㅎㅎ

[@카스오리온-o1p]

선생님 진짜 쉽고 간단하게 너무 잘알려주시네요 감사합니다 ^^~

[@user-sl8pp1nl3u]

내 책상과 의자 높이, 모니터 높이가 문제 였네요.... 좋은 영상 감사합니다.

[@yesno9065]

처음 것만 해봤는데도 벌써 엄청 시원해지네요/ ㄳㄳ

[@라이프Kang]

예를들어 설명 해주니 쏙쏙 들어옵니다.

[@byeongjunpark7425]

매우 유익한 영상이네요. 감사합니다 선생님. ^^

[@너언지인짜]

와 목 뒤지게아팟는데 선생님따라 30초 조졌는데 개시원함 감사합니다❤

[@ST-bansong]

감사합니다 스트레칭하면서 말씀하신거 새겨서 항시 자세에 주의하겠습니다 ㅠㅠ 스트레칭 넘모 좋아요

[@duk9711]

와 지렸다.. ㅇㄷ

[@sangjunson1087]

좋은 정보 감사합니다~

[@승운-o1q]

진짜 목디스크 조심하셔야 합니다 목이 아파서 잠도 못잘정도로 아픕니다 말씀하신 피곤함이란것도 몇날며칠을 못잤을 때의 정도 수준의 피곤함이 지속됩니다 무튼 심각해요 겪어보면 죽는게 낫다 싶을정도로 힘들어요..

[@터푸닭]

어지럼에 두통에 손까지붓고 고생중인데 목이 문제였나봐요 열심히 따라해볼께요 감사합니다

[@YoYochicks]

일자목 교정이 필요했는데 이영상이 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@미토콘드리아-v9r]

최고예요!!! 저는 턱이 너무 아파요. 흑흑

[@beartom9962]

선생님, 좋은 건강정보 정말 감사합니다 큰 도움 얻어갑니다~^^

[@hotsoucetexaspete]

최고 전문가시네요 진짜... 최곱니다! 감사해요. 한국이라면 한번 병원에 찾아뵙고 상담받아보고 싶네요. 정말 최곱니다

[@sem-lc4ri]

정선근 교수님이 옆으로 목 꺽는 행동 하지 마라고 하셨는데...

[@user-kz5ld6ms2z]

반갑습니다~~

[@새벽향기-e8u]

관절 건강 위해서 스트레칭 찾고 있었는데 잘 보고 갑니다. 온 가족이 관절 염려증이 있어서 다 같이 매일 관절건강제 먹고 있어요. 관절은 멀쩡할 때 관리하는 것이 중요하다고 해서요.

[@fil_LA]

관절 때문에 여행을 꺼리시던 부모님께 활력포션콘드로이친 드리니, 무사히 다녀오셨습니다!

[@TuibWerc]

관절스트레칭하다보면 더중요한 혈액순환도 동시에 될수도 있겠네요.

[@maegginy]

와 진짜 시원해요!! 하루 시달린 보상 받는 느낌

[@helloh4554]

최고!!!😂 아주쉽게 설명!! 좋아좋아!!🎉❤

[@keunju0403]

목이 젤 중요한거 같아요! 저 경추2번이 오른쪽으로 회전되 있어요. 그로 인해 유기적으로 연결된 근육과 인대들이 다 틀어졌어요.. 아픈곳 도수치료하고 고치다보니 마지막으로 남은곳은 목이더라구요. 그곳이 근본적 원인이였어요.

[@정현박-v4u]

어디서 치료했나요?

[@Chaechae36]

너무 시원해요👍🏻👍🏻

[@핫초코-o2s]

영상 감사합니다. 목운동에 좋은것같아요

[@kim-no7zo]

제가 목이 아프며 어깨도 아프고 가끔씩 심한 두통도 있는 증상을 오래 겪으며 지내오고 있습니다. 작년엔 정형외과에서 목과 허리시술을 동시에 받았습니다. 예후는, 별 차도가 없다는 것이에요. 그래서 자세도 바로 하려고 노력하지만, 잘 되지 않기에 통증은 변함이 없었습니다. 통증이 어쩌다 간헐적 도 아니고, 매일이 허리,어깨,목통증으로 지내다보니 성격도 변하더라구요..,현재 다니는 병원에선 시술도 해봤으니 아플땐 도수치료 받으라시네요😔 도수치료도 크게 효과가 없는 찰나에 우연히 원장님 영상을 보고 하라는 데로 따라했더니 통증이 조금은 감소되는 것 같아요. 무조건 시술만 강요하는 선생님들에게 질려있었는데, 원장님뵈니 왠지, 기운이나고 희망이 느껴졌습니다. 찾아뵙고도 싶어지네요. 영상 너무 감사드리며, 어깨와 목 허리통증에 도움되는 영상들 많이 올려 주셔요~ 영상 너무 감사드립니다.🙂‍↕️🤗

[@고양이젤리-r9v]

와... 진짜 시원하다... 왠만한 마사지 받는 것보다 시원하고 좋습니다..

[@애니-g8i]

7:55 스트레칭 시작

[@sunmigreen259]

아주 좋은 운동방법이네요. 감사합니다~

[@임인영-i4u]

우와 정말 감사합니다🎉

[@FKA_00]

너무 좋아

[@kmin2080]

대박이네. 선생님, 너무나 유익한 영상 감사합니다.

[@쥬피터2-g8g]

와 이거 정확합니다 한때ㅜ너무 심해서 눈까지 아파서 죽는줄 ㅠㅠ 이제는 스트레칭 자주함

[@dfocosoe]

사무실에서 해주니 너무 시원해요^^ 꾸준히 해봐야겠어요 ㅎㅎ 그리고 요즘에는 자기전에 남편이랑 퓨어메디괄사로 관리해주는데 지압봉이 있어서 전체적으로 관리해주기 좋더라구요 ㅎㅎ

[@뱅뱅이-o8n]

오우 시원해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@stunner0515]

이분은 진짜다

[@배철형-y6q]

9:26 따라하고 뽀구미가 되었습니다..

[@seungyeonshin8369]

진짜 최고에요 한방에 의문이 다 풀렸어요. 몸에 익힐때까지 계속 보면서 해볼게요. 제게 올해 가장 유익한 영상였음돠!! 감사합니다^^

[@whitegreatpitch]

겁나 시원함...원장님 감사합니다..

[@helsakim2914]

진짜 너무 좋은 영상입니다. 제가 이 영상덕에 수명이 늘었습니다

[@드리미-l2h]

정말 간단하네요. 건강을 지키면서 좋은 지식도 알게 되어 자주 따라할게요. 늘 유익한 정보 알려주어 감사드려요!

[@해방세대]

좋습니다. 아주.

[@짱양-r4x]

진짜 시원하네요!!

[@아메리카짜장]

선생님 덕분에 목이 펴졌습니다. 감사합니다.

[@whpwh]

참 유용한 좋은 정보네요 ㅎ

[@사라당]

어우..너무 시원하네요. 자주 해볼게요. 감사합니다~^^

[@한정-y2b]

0:47 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋ "떨어지지도 않아!" 라고 웃으며 얘기하시니 무서워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hahaha8449]

저 맥켄지동작 여기저기서 나왔는데 등에 힘주면서 등 쪼이라는 얘길 아무도 안해줌..그동안 효과를 못봤던 이유가 있네요 감사합니다 훨씬 시원하네요

[@udtudt46]

이야기 하던데요 정성근교수도 견갑을 모아야 한다고 ㅎㅎ

[@쫑쫑-m9m]

아 시원하다~

[@태이-y3c]

정말 시원하네요 목이 아파서 검색 해밧는데 따라 해보니 시원해졌어요

[@rosettejin6638]

원장님의 속시원한 영상내용 쵝오~!

[@tamna0924]

와 대박 ~~

[@matt-him91]

와 엄청 시원해요! 감사합니다!

[@강문종최고입니다]

감사드립니다

[@느낌대로-e6e]

맞아요 너무 강하게하면 갑자기 빈혈이 오는것처럼 ㄴ혈압이 올라가는 느낌이들면서 눈앞이 깜깜해졌어요....지금은 강도조절하면서 좋아지고 있네요 감사합니다~

[@Terryevent_BS]

추천합니다~~ 감사합니다~

[@kayakdm52]

아주 좋은 내용에 감사.

[@lunah3830]

유익했습니다. 감사합니다!

[@최동열-m8h]

7:18부터

[@jhs5535]

멋진 영상 감사합니다.선생님😊

[@사실-djfjsm]

진짜 시원하네

[@햇살-b3z]

감사합니다 선생님

[@lwj3355]

굿 건강 정보 감사합니다

[@im_just_doing]

최고네요❤

[@정연재-n6n]

와...저 가끔 두통 오고...눈 주위가 꼭 몇 대 맞은 듯 아펐거든요...이게 거북목 때문이었네요... 전에 어깨 아퍼서 엑스레이 찍었을 때 의사분이 15도 정도 거북목 있다고 했었거든요...와...이분 믿을만하네요👍

[@MihwaKwon-hv1to]

감사합니다

[@마음챙김-z5i]

목디스크, 거북목, 라운드 숄드, 굽은등을 위한 종합편이군요 원장님 대단하십시다 따라 해보겠습니다 고맙습니다

[@RebirthMy-ln2cq]

이것도 너무쎄게하면 두통생깁니다...

[@최인우-r2k]

감사합니다. 유용한 정보 실천하겠습니다.

[@리포맨]

스트레칭 몇번 하니까 너무 편해지네요 감사합니다 !

[@ma-dq5em]

최고입니다 비유. 딕션도 쏙쏙 들어와요 포커싱도 정말 정확해요

[@DavidLee-p4s]

// 일자목때문에 어깨뭉침 통증까지 달고살다가 자세 나름 교정하면서 조금 나아졌는데, 저 스트레칭 따라하니 시원함이 장난아니네요.

[@정현박-v4u]

8.8병원이 어디에 위치하죠? 저 좀 가르쳐주세요

[@봉순모친-m3e]

면목동에있어요

[@kmj2431]

원장님 감사합니다

[@djsksoddjk]

지식인사이드 구독한 보람이 있었다.. 이때까지 영상중에 가장 레전드다 진심ㅋㅋㅋㅋ

[@뭐하지윤-g1d]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@아루나-d6z]

모니터 높이고, 목 교정기(고개 숙이는 정도를 조정할 수 있음)를 수시로 착용하고, 견갑골 운동을 자주한다. 감사합니다. 고맙습니다. ^^

[@lester724]

거북목 치료법

[@집밥-z8s]

7:50 어깨운동😊

[@rosasub5919]

선생님 고맙습니다

[@임준식-t2d]

앞으로 더 시원해지실겁니다~^^

[@didienva8576]

와 엎드려서 고개 돌리는거 엄청 시원해요!

[@ungbihala]

07:20 1-1. 라운드숄더 교정 / 거북목 교정 - 양손 어깨위, 앞으로 돌려서 견갑골 모은 후 손 내리기 08:54 1-2. 홈견인운동 - 일자목 교정 후 머리를 위로 견인, 고개 왼쪽 오른쪽, 좌우로 한번씩 돌리기 10:14 2. 목디스크, 일자목 교정, 등통증 개선 흉추운동 - 책상자세로 엎드려 어깨넓이로 팔꿈치 무릎 벌리고 손발은 모으기, 한손씩 열중쉬어 그쪽으로 고개 돌려 견갑골 모으기