등운동 - 짧은시간 등 변화 노하우 조금 풀어봄😀

[@천희동-t5u]

기다렸습니다, 형님ㅎㅎ 정말로 보고 싶었습니다ㅎㅎㅎ 오늘 하루도 고생많으셨습니다😊😊😊 내일도 항상 응원하겠습니다 아자아자🙌🙌

[@nyoksen]

그래그래 희동이 답글 못받아도 기죽지말고~ 복마니마니^^

[@주왕신]

이운동 어렵다 벅업다 압도 정진 다죽여버리겠다는 마인드로 아버지생각하면서 독하게

[@puplesun2883]

종합세트 올라잇이 없네

[@코리안드루이드]

#선배님이#닦아놓은길

[@김버터-f4x]

아버지 죽여버린다는 마인드로 정진!

[@MinKiMang]

ㄹㅇ 이신선수인줄.....ㅋㅋㅋㅋ

[@city8846]

정진!

[@user-dc5oh1eq5s]

돌아왔구만 lx피트니스 문정점의 초이봉숙!!

[@bongTV0]

봉태식이 복귀했습니다..ㅋㅋ🤗

[@rinrinie]

하나하나 일부러 힘들게 잠구고 하기 메모메모… 📝 새해 복 많이 받으세요 선수님! 🎊💙

[@bongTV0]

린리니님도 25년 복 많이 받아용😁 항상 화이팅🔥

[@근성공-u2c]

상의가 넘 이뻐요 !!! 브랜드 알고 싶습니다 ...후드

[@newjhd]

후면 보완한 봉석이형 폼 미쳤다

[@bongTV0]

아직 앞판에 비해서는 임펙트가 부족해서.. 더 잘 채워보겠습니다🫡🔥

[@castle009019]

와 어깨라인이 대박이네요

[@howwtv]

ㅅㅐ해복마니바다요 형😊

[@소우지-y2k]

우리 헬스장에도 라이프 로우 있으면 좋겠다;

[@김우경-u8q]

한국선수들이 등이안좋다고들하지만 의외로 가슴좋은선수들이 많지않음 이윤성이나 최재상 정도가 가슴이 진짜좋고 봉석햄도 등도등인데 오히려 가슴상부나 볼륨채우면 전면포즈때 진짜 흑인삘날거같은데

[@TriptoPortland]

미국선수지만 이해겸선수가 가슴 볼륨감 엄청 좋죠

[@Mono-mx8qk]

갠적으론 전성기 강경원 가슴이 원톱

[@ksuuog]

최봉석은 팔다리 길이랑, 비율 세퍼땜에 지금도 흑인선수 느낌 충분히남 등하고 가슴 사이즈만 조금씩 더 채우면 더 좋을듯

[@user-on4fs5ms3u]

이윤성 이번 대만프로 피드백이 가슴 채워와라였음

[@그냥운동-o2h]

먼솔 이윤성이 먼 가슴이 좋아 매번 가슴이 약점인데

[@ryri6188]

등진짜많이좋아지심 ㄷㄷ

[@bongTV0]

더 발전해보겠습니다😁🔥🔥

[@akromawrath7353]

Great one 💪👍

[@MMulgogi]

17:01 18:01 각각 승모, 광배 어디 운동하신건지 궁금합니다 ㅠㅠ

[@bongTV0]

둘다 승모근 위주의 운동이고, 달라진 각도에 의한 약간의 자극차이정도라고 생각하시면 될것 같습니다.ㅎㅎ

[@MMulgogi]

@bongTV0 감사합니다!

[@vhznq5326]

아니 화질이 90년대 다큐멘터리 티비보는거같습니다.

[@bongTV0]

담번에는 화질 신경좀 더 써보겠습니다...🥲

[@monkey-bq1fg]

노하우=태닝

[@bongTV0]

태닝+ 다이어트 ㅎㅎ

[@chaehoonkim5108]

없어 그런거~ 찰지네요 ㅋㅋ 유행어로 밀죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bongTV0]

특별한거 없는 운동입니다 ㅋㅋ

[@뚜둘-p2y]

7:12 등 기둥 생긴이유! 꿀팁!

[@physique_91]

쭉 늘리는게 아니라 텐션이 잡히는 선 까지만 늘린다는거죠?

[@뚜둘-p2y]

@@physique_91 뭔가 설명을 하다만것 같아 저도 정확하진않지만 텐션 안풀리는 지점!까지 최대이완으로 이해했어요! 1. 가슴, 등 모두 텐션 긴장감이 풀리면안되고! 2. 등 로우계열 운동 시 최대수축 지점에서 약 1초 정지하기! (라이언테리, 이승철이 얘기하는방법) 저는 등 완전 고중량운동 이외 선수들이 가르쳐준대로 1초정지하고있습니다ㅋㅋㅋ

[@physique_91]

@ 등운동은 퍼드하면 팔에 너무 뺏기는 느낌인데 연습해봐야겠네요 설명 감사합니다🙏 새해 부상없이 득근하세요

[@뚜둘-p2y]

@@physique_91 당연히 아시겠지만 팔꿈치로 당기는느낌!! 연습하면 좋을듯해요 25년도도 부상없이 득근입니다!

[@bongTV0]

텐션, 골반 척추 경추 포지션 유지하기🔥🤗

[@극한의유두핏]

등 루틴 쭉보니 이윤성프로랑 일치하네요... 머신구성이랑

[@지나가는사람-b8m]

대한민국 대표 어깨

[@bongTV0]

대표는요 무슨ㅎㅎ 어깨가 그나마 좋은편이라서🤗🙏🏻

[@곰나뇽]

봉프로님은 프로틴이나 식품같은 제품들 스폰은 안하시는건가요?!🤔

[@bongTV0]

스폰을 안한다기보다.. 스폰을 해주시는곳이 없...🥲🫠

[@L_SeokMin]

스트랩 정보 좀 알 수 있을까요?

[@영상왕쇼]

슈퍼비스트 줄스트랩입니다!

[@우마왕-b2s]

영상에나오는데

[@영양제-x2j]

시즌온 들어가보세요 김성환선수가 하는 제품입니다

[@bongTV0]

슈퍼비스트 제품입니다😁

[@흙수저왕]

바지정보좀 주세요 횽님

[@fernandofficial]

발렌시아가 신는 클라쓰👏👏👏

[@bongTV0]

옷을 이쁜거 못입으니.. 신발이라도🥲🙏🏻🙏🏻

[@lll111-p5s]

태닝과 다이어트

[@bongTV0]

태닝보단 최대한 다이어트!🤗

[@경기도-g9z]

노하우는 다이어트상태

[@bongTV0]

정답입니다...ㅋㅋ 최대한 빼기

[@김동호-h1r]

1빠

[@홀리몰리-d1z]

썸네일 보면 크기 차이가 아니라 체지방이 피하지방이 낮아져 피부가 얇아지니까 분리도가 더 잘 드러나 보이는게 아닌가?

[@bongTV0]

맞습니다 ㅎㅎ 영상에서도 언급한것처럼 첫번째는 다이어트 입니다🙂

[@영숙강-f3l]

너의노하후 풀약쟁이

[@장일-y7k]

ㅋㅋ 약을 더 썼나

[@bongTV0]

비시즌엔 풀약까진 아니고.. 반풀약정도.😮