DIÁRIO DA DIETA FLEXÍVEL (7 DIAS COMIGO NA REAL) - 4cm de barriga ♥ - Bruna Paula

[@familiaguerreira2113]

Bru, eu comecei minha reeducação alimentar em janeiro desse ano, depois de uns dois meses iniciei atividades físicas e esse domingo bati 43 kg eliminados 💪 No início eu pesava 145kg e agora estou com 102kg. Ainda tenho muito caminho pela frente, mas estou muito orgulhosa de mim 😍 Beijos, adoro os seus vídeos 🥰

[@Clickh]

Parabéns

[@familiaguerreira2113]

@@Clickh obrigada ☺️

[@cidacongonhal5269]

Eu fiz reeducação alimentar cortei muita coisa pra sempre...eu emagreci 25kilos , eu fiz Lowcarb e jejum intermitente ...emagreci sem exercicios fisico.

[@familiaguerreira2113]

@@cidacongonhal5269 Também fiz jejum, aliás, faço várias experiências para o organismo não acostumar 😉

[@alicemaria3512]

Maravilhosa, meus parabéns 🙏

[@kerolenmislaine7588]

Bruna uma dica pra não ter muito milho de pipoca sem estourar, é vc aquecer a pipoqueira antes 40 segundos e depois coloca o milho, aqui em casa super funciona.

[@BrunaPaula]

Aaa muito obrigada miga ☺️

[@helenasantos4886]

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[@helenasantos4886]

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[@nutrimilavieira]

Oi miga! sou nutri e amei a sua responsabilidade em deixar claro que dieta é com nutricionista. Parabéns e amo o seu trabalho!

[@tamynosul.]

Olá, você faz consulta online?

[@lilianiz3891]

Eu adoro ver vídeo de diário da dieta e ver como todas nós somos diferentes uma da outra! P mim dieta que funcionou foi a lowcarb e jejum intermitente, evitou a vontade de comer doces, besteiras durante a dieta, sempre que fiz tive ótimos resultados ao contrário de fazer uma que inclua de tudo um pouco, uso a flexível p manutenção e não p perder peso. Admirável sua rotina de exercícios físicos 👏🏻👏🏻 parabéns!

[@kKellinha20]

Bru no Lidl tem claras pasteurizadas ( fica perto dos sucos e massas prontas na refrigeração) é super prático e vc não precisa jogar a gema fora.

[@TomiokaGiyuu-meow]

Finalmente alguém fazendo dieta com os alimentos que consigo encontrar aqui na França 🙏🙏🙏🙏.Super amei

[@roandrad]

Amei o conteúdo. Eu emagreci +30kg sozinha e hoje tenho um estilo de vida que me mantem magra, mas sem ficar louca com dietas impossíveis de se manter e podendo comer as coisas que gosto. Criei um método único focado em mentalidade e criação de rotinas. Ajudo mulheres a destravar de vez o emagrecimento.

[@nancieleschmitz8111]

Amei o vídeo!! O resultado vem quando a gente simplesmente faz, não precisa ficar inventando dietas mirabolantes❤️

[@elaianenogueiralima6348]

Faz diário da vida saudável sempre. Eu amo e me dá motivação

[@manuela8745]

Acrescenta o Lemon pepper que esse tempero pega bem na pipoca e fica uma delícia, até vicia de tão bom que fica😘😊

[@annysouza6500]

É desses tipo de vlog de 40 minutos que amamos! ❤️

[@RayannaNayara]

BRUUUU FAZ UM VIDEO COM SEU TREINO COMPLETO DA SEMANA COM SERIES POR FAVOOOOR

[@majucarvalho5468]

Simmmm pleaseee😊

[@julianacruz8277]

Também uso esse app, é ótimo e me ajuda muito ter equilíbrio nas refeições, com essa dieta consegui refletir melhor sobre os alimentos e fazer opções saudáveis 😍, e como você mesma disse no dia que aperta a vontade de uma besteira da pra encaixar nas calorias diárias

[@vallima4985]

Bruna faz esfiras de batata doce , batata doce cozida faz o formato de esfira e recheia com molho de tomate frango desfiado e quijo emcima Poe na arfrair ou forno ate doura so um pouquinho, fica perfeitas😋

[@canalgenildadias9715]

Adoro seus vídeos de treino e dieta 🥰 Bru pra pesar alimentos pastosos, como o doce de leite por exemplo, vc pode colocar o pote todo na balança e zerar ela, aí a quantidade que vc retirar vai aparecer...eu pesava igual vc, até ver a dica no tiktok, achei mais prático 🥰😘

[@Ju-jv9ic]

Sou da época q vc era bem magrinha e dizia q podia comer de tudo e não engordava. Aí acho q até comentei q era pq vc era novinha hahhahhaha Sei bem como o corpo da gente muda com o tempo naturalmente ....Mas é claro q o corpo da gente é como a gente trabalha pra ele ser.

[@canalbrunaborges]

A dieta que mais tive resultado, eu amo e faço até hoje… estava ansiosa pelo vídeo ❤

[@virginiamariademourabaraun171]

Amo pipoca com catchup! Até que fim encontrei uma colega assim! Amei!

[@taissilvaramos1781]

Novos hábitos realmente mudam nosso corpo! Eu entrei num protocolo de emagrecimento de 5 semanas mas antes de completar a primeira semana já tinha perdido 03 kg , tô assustada e feliz ao mesmo tempo pois nunca imaginei que conseguiria perder peso em pouco tempo. Nem vou continuar as 5 semana se não vou sumir kkkk. Quero perder só mais 02 kg

[@vanessadeoliveiraximenes]

Bru acho seu corpo muito bonito,alimentação com equilíbrio e treino,é tudo de bom👏

[@caah28284]

Que demais! Tem um app, Vitat que têm uma dieta flexível com um cardápio já prontinho todo dia, lista de compra semanal e é de graça! Sem contar o plano Vitat Cuida, que ai tem todo o acompanhamento de uma nutri, consulta e cardápio personalizado que ajuda bastante a manter no foco porque da pra conversar pelo chat com ela e tal!! Estou na luta para manter o foco e vc esta sendo uma baita inspiração!

[@limrocha]

Amei Bruuu!!! Continue nos inspirando, a não ser neurótica, com mudanças simples, nada radical, e com bons resultados!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@kikaribeiro5745]

Bruna estou maratonando seus vídeos, que ainda não tinha visto ,,,por falta de tempo, amo vcs Bruna....😘😘😘🥰🥰❤️💞

[@novelasfilmesseries8178]

Mlhrrrrrrrrr vc é maravilhosa te acompanho desde um pouco antes de vcs irem pra Paris e bom de lá pra cá já deixei de assistir muitas pessoas porque n estão mas de acordo com o que gosto de assistir mas vc ❤️ se supera sempre .

[@isakel2912]

Cai de paraquedas aqui....e só pelo incio do vídeo já amei ... Assistir o vídeo completo agora e seguindo já

[@ingridsolique5167]

Bruna, sobre o pão de queijo, uma ideia seria você fazer a quantidade normal da receita e depois de modelar, só assa o que você vai comer e o resto você congela pra outro dia. Além de ajudar a controlar a quantidade consumida, ainda é uma forma prática e rápida de comer "sempre". Adoro seus vídeos e fica bastante motivada para fazer essa dieta. Obrigada pela inspiração.

[@simoneluciana9151]

Bruna coloca pra gente o peso de cada porção das suas alimentações diária, só pra gente ter uma base ok 💋💋💋❤️

[@brunacpalmejani]

Bruna, eu estou comendo 2 ovos cozidos e uma fruta todos os dias de café da manhã... e não enjoo. Sério. E é mto bom que da uma saciada até eu ir almoçar.

[@daianecristine1294]

Bru meu nutri passou na minha dieta doce de leite haha ele disse que é otimo consumir como pré treino tbem pq é um carbo de rápida absorção. Eu tenho 1.64 de altura e peso 51.7 . Daí estou em uma dieta para perda de gordura e exercícios para definir o corpo . Igual você disse dieta não precisa ser sofrimento . Eu amo a minha ❤️

[@canalbrunaborges]

Eu consumo doce de leite como pré treino também, pq acordo cedo e preciso de energia rápido nos treinos de inferiores kkkk

[@adrianacristina4393]

amo a gema,como todo dia

[@eli_maia]

Oi Bruuu, também estou fazendo a dieta flexível e a Nutri que me acompanha disse que alguns vegetais como brócolis, Abobrinha, Chuchu, cenoura e mais alguns outros, não precisa contabilizar no app, somente se foi utilizado algum tipo de gordura para refogar aí acrescente a gordura usada, mas o vegetal em si não ptecisa

[@marlisesilva5485]

Ameii também estou no processo de emagrecimento, e dessa vez sem culpa e sem dietas absurdas que sempre me levavam desistir depois de um tempo, cheguei a pesar 118kg apos o nascimento do meu filho e tenho 1.59 de altura mas hoje estou com 95kg é muito ainda mas já consegui eliminar uma boa parte 🙏

[@isabelasena2010]

Bruuu amei o vídeo, podia ajudar as migas sem personal, passando o seu treino para gente se inspirar ❤️ treino da semana

[@monicasilva5135]

Valoriza nossa blogueira 😍

[@camilavettore6439]

O pao de queijo você pode fazer uma receita maior, fazer as bolinhas e congelar e quando precisar retira a qtd q quer e poe para assar na airfryer. Unica coisa q tem q colocar uma temperatura mais branda para n ficar duro.

[@ladjanejeremias682]

Estava ansiosa por este vídeo me surpreendeu que foi uma semana. Vc e top mesmo Bru 🥰

[@alanesouza-vlogandoavida7886]

Obrigada pela dica de colocar um ovo e duas Claras pois eu não consigo comer a gema assim como você e hoje eu consegui tô muito feliz. Gratidão 😊💜💙❤️💓

[@rosienequerinofragnani8405]

Amei esses dias aí com você no fico , mais fico muito feliz também quando vejo Vini nos vídeos querido

[@sonseletrasbr]

Bruna,se tiver condições faz uma bio impedância,vai te ajudar a entender melhor como está o seu corpo e a partir daí vc pode fazer uma consultoria de treino.

[@Lmvkkbvhkm]

Faz vídeos da tua dieta e treinos 🙏🏻🥰😍😍😍😍😍

[@dicasdalalessa1058]

Quantas e quantas horas vc faz sua refeição bru ???

[@natyoliveira5335]

Muito bom o vídeo, Bruna! Arrasou 🎉

[@nelymaria8657]

Amei! Vc treina em jejum?

[@elizeteribeiro1254]

Valorizem a bru gente curti muito o vídeo

[@Rioilovey]

Amei o vídeo Bruna. Sou igual a você, gosto de me alimentar bem e comer minhas besteiras as vezes. Musculação sempre. ❤️

[@celleberriel5036]

Bruna,A alimentação saudável é a melhor escolha.😉 Um médico do you tube aconselha usar curcuma,mas disse p.usar com abacate ou azeite p.ser bem absorvida.Isso é verdade? Os treinos são ótimos.😍👍👍

[@mariaisabelrc]

Bruna, o pão torrado pesa menos, porque ele desidrata. Se pesar antes ele fica mais pesado. Vamos na luta, estou nessa também! Ahh e que corpão tu tem mulheeer! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@suelicosta1899]

Bru amo seus vídeos Te acho muito tranquila e vc mostra realidade sem mimimi 😘😘😘😘

[@belalaylima674]

Bru hidrata o.polvilho com água depois rala na peneira que vira tapioca e ela foca mais gostosa do q as do mercado q geralmente são seca e quebra fácil bjooo

[@priscilacamparoto1848]

Oba plena segunda, muito bom pra animar

[@cami_souza]

Aiii que orgulho da disciplina dessa amiga 😍❤️

[@nutricarolinesales]

Amoooo!! Sou nutri e adepta da dieta flexível =)

Muito legal acompanhar sua dieta durante uma semana 👏🏻 Ri sozinha da galera q come até a casca do kiwi…nada mais afeta a pessoa depois de engolir a casa peludinha 😂

[@BrunaPaula]

Pois é miga 😂😂

[@daphnemartins.]

Amei o vídeo. Inspiração ❤️

[@roselenefilizola6798]

Boa noite Bruna Vinícius Lindeza Tudo bem espero que sim ❤️👋❤️👋💋🇧🇷

[@fabiulaalmeid5778]

Miga vou testas essa dieta! Amooo vídeo novo❤❤

[@deysealves9402]

Ameeeeiii o videooo😍😍😍😍😍

[@natanaelprates]

Boa tarde Bruna,gostei muito de tudo que vc ensinou, vc é muito simpàtica

[@daianefrancacanseidesergor4438]

Eu também estou Gravando Bruna . Sou igual a vc . Já começo a ver o rosto mais gordo e volto rapidinho rsrs . Deus te abençoe muitooooo 🥰 e eu também não gosto de sofrer fazendo dieta eu faço Reeducação Alimentar e Jejum intermitente

[@karens5497]

Miga, pra perder essa gordurinha do braço que você falou, só exercício resolve ou a dieta que deu mais resultado?

[@BrunaPaula]

Só dieta miga, 70% do resultado do corpo, vem da dieta não adianta.

[@karens5497]

@@BrunaPaula Obrigada, miga. Caramba! Deus vai ter que segurar minha mão e minha boca!😂😂

[@taigra6245]

Bruna,eu fiz crisp de couve na minha fritadeira elétrica ,é bem melhor !❤❤❤

[@itsjuliafranco]

minha nutricionista passou a mesma porção que você come no almoço/janta pra mim a única diferença é que tenho que comer no mínimo 200 gramas de salada já eliminei 9 quilos em 2 meses e meio pq não tô fazendo exercícios 😔

[@jenifersantos4007]

Bru do céu engordei só de assistir essa dieta kkkk

[@nadilajessica5703]

Acho lindo sua disciplina com a academia Bruna queria ser assim 🤭👏👏

[@agathagalvao3051]

Ela tá tão musculosa, adorei

[@priscilacardosomunford8242]

Bruuuuu amei o vídeo 😍 mostra o q interessa👏👏

[@AlineSantos-uu6fk]

Eu como pão com ovo todo diaaaaa não tem como enjoar Bruna, com um creminho de ricota ou requeijão light então, perfeito kkkkkkkkk

[@sarahcardoso5361]

Y L ,. I Um, Yull Uy yl LuUl G u

[@camilavettore6439]

Amei o video. Por favor, faça mais kkkk apesar do trabalho 😅

[@angelaestrelaguia4810]

Amei o vídeo que Deus continue abençoando sempre vocês bjs 🙏💋🌻🌷🌺😃

[@thiellecaroline5627]

Bruna e água ? Não vi vc comentando sobre, vc bebe de acordo com o seu peso ou são qntos litros ? Ou vc não bebe muito ?

[@angelasouza104]

Oi Bruna vc faz avaliação pra mutar seu treino?? Ou vc treina aleatório??

[@asaventurasdeenzo7430]

bruna sou nalia aqui do Ceará adoro assistir seus vidios sou sua fan nao perco um vidio seu mim mánda um abraço no seu proximo vidio e compathilia esse canal do meu filho

[@asaventurasdeenzo7430]

bruna manda uma mensagem por meu filho enzo ele ficou muito feliz com seu coração

[@saleteleme81]

Falou em Trakinas já tive vontade de comer.. rss Preciso mudar a mente mesmo!

[@claudiaxavierfranco3532]

Sua dieta é muito tranquila, nem parece que vc está controlando, está comendo super bem, eu estou no defit calórico, como bem menos, só pra controlar mesmo pq já estou no peso, e, não treino não gosto aí pra mim o defit é mais recomendo. Boa semana!!!

[@Deliciadevida]

Bu sua linda já assisto todos os dias quando você coloca os seus vídeos Adoro seus vídeos Vinícius você tá comendo doce e tá comendo um monte de coisa misturada quem diria hein acompanhe vocês Desde quando vocês moravam no Brasil

[@iarasousa9944]

Bruna, vc tem personal pra te auxiliar nos treinos? Ou vc malha sozinha?

[@BrunaPaula]

Malho sozinha ☺️

[@anapaulacelestino2026]

Já estou anotando a receita de imunidade. Pq aqui sempre gripados 😢

[@antonesiapinto3442]

Só sua fã eu te admiro a muito tempo comecei a seguir a muito tempo amor 😃

[@vanessabatista7870]

Eu tbm tomo café sem açúcar ou café com canela é bom também.muito bom .

[@nyelle10]

Ahhh que maravilha assistir esse tipo de vídeos,miga!🙌🏾👏🏾 tmj nessa dieta aí hein kkkk vamos que vms 💪🏾👊🏾 Sigo também cm meus exercícios com outra maravilhosa também,a Carol Borba amo demaisss ❤❤ bjs miga linda e maravilhosa 😊💋

[@SuzyDarlem1]

Bom dia Bru ! Queria tanto ter esse desejo de ir pra academia … Odeio ambiente de academia por isso treino em casa. Comprei barra e outras coisas mas sei que pra algumas coisas preciso ir treinar lá na academia. Aqui na minha cidade foi proibido treinar descalço nas academias. Creio que houve acidente. Bjs e uma excelente semana pra vcs !!!

[@18alinizinha]

Bruna qual é a marca do pão que você está consumindo? Ele é 100% integral ? Moro aqui na França eu estou com dificuldade para encontrar alguns alimentos para minha dieta.

[@jeisemendes1346]

Adorei ,nos incentiva a não desistir da academia 😂 por mais vídeos assim 🧡🧡

[@cristianefernandaoliveirad6360]

Que vídeo legal Bru da próxima fala o total das calorias de cada prato. Pra quem não tem pipoqueira é só por 3colher de sopa de pipoca E coloque no micro-ondas por 3 min Não esqueça de tampar ficar igual a da pipoqueira

[@Marcinha.dcBorges]

Parabéns pela dedicação!!! Eu tenho 0 paciência de ficar pesando kkkk,mais quero dizer que comecei a comer mais saladas e principalmente beterraba por que dos seus vídeos de marmitas. E agora só preciso criar vontade pra ir malhar 😂 😘😘

[@BrunaPaula]

Aeee miga 👏🏻👏🏻👏🏻 um passo de cada vez ☺️❤️

[@reinoinviisivel]

Eu estou me sentindo muito gorda. Está me fazendo mal, estou triste sabe. Vou me animar pra começar a caminhar, tirar o refrigerante que estou bebendo todo dia.

[@ericamonteiro6542]

Boaaaa tardeee bruuu

[@Patricia96527932]

Eu amei o vídeo.. E as receitinhas.. Mais pipoca com catchup é muita larica 🤦🏻‍♀️🤭 E olha que amo catchup..

[@patriciabsantos3697]

Adoro esse tipo de vídeo. ...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@dayanaoliveira9362]

Ótima semana bru❤❤

[@Loveismydecision9875]

Almoço na mesa para assistir ao vídeo da Bru. 😋😊😊😊 Adoooro!!!

[@dayanelima994]

Vitamina de abacate é a melhor do muuundo

[@patriciaguimaraes5920]

Bruna maravilhosa Minha inspiração pra uma vida melhor 😍😍

[@kesiamota2664]

Bru eu faço crepioca com polvilho azedo e da super certo

[@jullyanabaijao5222]

esse video podia ser um quadro quinzenal

[@suzellopes]

Eu uso o sal líquido, dá super certo! Só achei pelo mercado livre

[@elianadaconceicaonasciment765]

Bruna gatona minha série preferida não perco nenhum dos seus episódios amo esse casal top dos tops uhuuuuuuuu aí sim que tudo Deus lhe abençoe vcs sempre bjs sua gatona ❤️❤️❤️🙌🙌🙌

[@adrianaabreu6565]

Amei várias dicas boas uma coisa que tambm nao enjoou é pao com ovo uma delicia

[@fe-paodiaa7449]

Amoo esse tipo de vídeo! 😍🥰❤

[@priscilacristina8518]

Nossa tanto tempo não vejo um vídeo seu