MARMITAS SAUDÁVEIS PARA UMA SEMANA COM 50 REAIS!!

OIIII OI!!!
tudo bem por ai? Por aqui tudo certo e estou MUITO ansiosa para compartilhar o conteúdo de hoje! Fui desafiada pela Tamara a fazer mamitas com apenas 50 reais! E entreguei TUDO nesse vídeo! Além de economizar , ainda montei um cardápio DELICIOSO! Sem desculpas para não começar a mudar sua alimentação agora, hein?
Espero que gostem do vídeo!
Um beijoooo.
Mi.
📲 Me siga no Instagram: / mi_ruback
Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️
Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇
📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis:
Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇
📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi:
Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇
📘 Cetogênica Descomplicada:
Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇
📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: pay.hotmart.co...

[@redessociaisschnaid3437]

moça eu sou universitário e frequento muito a academia, esse video me ajudou demais a economizar um pouco e ainda manter a alimentação decente, meu sinceros agradecimentos kkkkk vlw demaiss

[@julianorossi1168]

wtf

[@rosanaficoutopcorrea4377]

Ficou bom 😙

[@viniciusfelipe880]

@@julianorossi1168 ?? Esquisito

[@guiadamulherpoderosa]

Concordo! Ajuda muito quem não pode gastar demais e quer cuidar da alimentação

[@janapera9438]

Parabéns kkkk conseguiu

[@stefanysoares3446]

Arroz 1kg 1 sachê de milho 1 creme de leite Extrato de tomate 2kg de peito de frango Couve Cheiro verde Cenoura

[@Elizalaura]

🎉❤🎉❤🎉❤

[@amandadeazevedo9654]

❤ que legal

[@danielecouto7487]

Vou fazer

[@anne9912]

Qual o peso das marmitas?

[@LeilaSousa-ni1iz]

Obrigada

[@Marcelinha10]

Eu perdi 12kg em 6 semanas e estou tão feliz, minha qualidade de vida e minha autoestima está lá nas alturas haha VOLTEI A ME AMAR

[@mariafernanda8693]

Como??

[@Marcelinha10]

@@mariafernanda8693 No meu caso eu comprei um guia de emagrecimento na internet ! Minha cunhada que me indicou e deu certo pra nós duas. Ela perdeu uns 10kg

[@amandadarosaberti4761]

@@Marcelinha10consegue passar ?

[@mariatereza9611]

Parabéns minha querida, como é bom se sentir bem com nós mesma👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@pqsequersabermeunomemamaco8980]

​@@Marcelinha10 passaaa para genteeee

[@Tec-Promo]

Muito util mii!!! obrigada pela receita, ela me lembrou muito a da menina que faz minhas marmitas, ela usa o ebook de marmita fitness da karina felix tem me salvado muito durante a semana

[@Dudacamporeze]

Meus deus a diva conseguiu fazer 14 marmitas com 50 pila e com comida saudável e chique 🤌🏻 mt bom

[@Lweinovich]

Isso é pra gente ver que tudo com esforço dá kkkk.

[@leonardotravesso]

Presta não comer comida azeda de 1 semana ainda mais com tomate q estraga na geladeira

[@Dudacamporeze]

@@leonardotravesso se fizer certo não fica... fica igual comida preparada na hora.

[@rafaelaalmeida8166]

@@leonardotravesso é so congelar as marmitas e descongelar na hora que for come-las

[@jacquelinegomes4540]

​@@leonardotravesso congelador querido

[@nathaliarodriguescutrim4364]

O trabalho que dá fazer as marmitas e ainda gravar deve ser grande, obrigada por compartilhar!

[@cristinaoquesia2003]

Lll

[@Comunica10Comunica10.2]

Alguém edita depois

[@MiRuback]

Sou eu quem edito!😌

[@eely]

Eu nunca tinha visto almôndegas de frango, achei incrível

[@farszinho]

Eu faço muito, hamburguer e tbm dá pra fazer linguiça sem conseguir comprar tripa seca pra encher

[@zenicelimasilva5866]

Você não comer feijão

[@Liandra092lauane]

Eu tb vou fazer

[@rosarodrigues41]

É excelente essa ideia

[@umdiavaichegarodia5614]

E tem um pacotinho de frango que já vem moído (é moído mesmo não é aquele desfiado), daí é só temperar. Pago aqui onde eu moro em 500g R$9,99.

[@sthefanisiqueira]

Você não merece palmas, merece Tocantins inteiro 👏🏼👏🏼👏🏼 amei!!!

[@eduardamacedodesantana922]

Dica: quando forem comprar o peito de frango, prefiram o filé de peito. Ele é "mais caro", porém, não vem osso nem pele, ou seja, rende mais porque são 1kg de frango mesmo. Além disso, a quantidade recomendada de proteína é de 2g por kg de peso, ou seja, quem pesa 50kg, comerá apenas 100g por refeição, totalizando 1400g na semana. Vale a pena investir numa balança baratinha que vai ajudar a economizar na hora de consumir.

[@barbarasilva9577]

Eu peso 73 kg, quanto de arroz e carne eu posso comer ?

[@amandapprados]

​@@barbarasilva9577 Regra de três 1kg -----------2g 74g------------X X=2×74 X=148g

[@rafagoias]

Não é bem assim, 100g de frango tem aproximadamente 27g de proteinas.

[@eduardamacedodesantana922]

@@rafagoias Realmente, eu tinha esquecido desse informação.

[@pastoraelainebarretonunes4704]

Eu peso 83 kilos quanto de carne e arroz eu posso comer?

[@carolinaoliveira5401]

Quem mais está assistindo em 2024? hahaha Os preços dobraram

[@ozanaribeiro2051]

Eu, acabei de pensar isso kkk

[@vicksantos1292]

Aaaf, bem isso, a cenoura 9$ o kg, e olhe lá kkkk

[@delmaartecroche3360]

Eu também!

[@anabeatrizpnascimentobraga5503]

Nem me fala 🤦🏽‍♀️ nem se eu tivesse horta

[@tc0504]

É só usar o cupom AMOR que o preço cai

[@frangamesevlogs4035]

É desses conteúdos que agente gosta 😊 realidade , organização, praticidade parabéns

[@elenicelima710]

Essa vasilhas são reutilizável? Onde posso comprar?

[@camilevitoria6875]

@@elenicelima710 Casa de produtos pra festas

[@recreacao7]

Sao reutilizaveis?

[@marcellyfaustinodesouza6848]

@@elenicelima710 dá pra reutilizar sim, vai ser melhor se vc passar pro prato antes de esquentar

[@socorrogois8675]

,😅2m;

[@tomoeragz]

*Meus deus, manoo.* Conheci seu canal hoje, agora. Tava assistindo pulando partes do video e achando tudo normal, até ver você fazer as almôndegas de frango. Super genial, eu to comendo frango todo os dia mas nunca, nuuunca pensaria em liquidificar ele pra fazer almôndegas! Obrigado pela dica! Gostei muitoo! PS: e você é linda ;) PS2: você que leu até aqui, você é: lindo(a) também ;)

[@Minny_croches]

Aqui onde moro, tem açougue que faz por encomenda

[@carolinerodrigues5911]

Eu também, já logo pedi pra ela por a receita das almôndegas

[@anabarbaradeoliveira5315]

Só que ela usa triturador, cuidado pra não estragar seu liquidificador

[@mariadelourdessantos2934]

Parabéns

[@paolahoffmannleite6918]

Iti malia 😁

[@ingridandrade1720]

Poderia fazer um desafio de cafes da manha variados na semana, gastando no maximo 35 reais, usando como base o valor desse vídeo

[@lizz5042]

Sim!!

[@lizz5042]

Eu por exemplo, nunca sei oq comer no café da manhã. É tudo tão "sem graça"

[@olindapaiva9923]

Só fazendo os 7 almoços por 50 já está bonde mais. 😘🤔😘🤔🇬🇧🇧🇷

[@odilanavarro2029]

Oi linda gostei das suas marmitas muito.bem elaborado e de muito.bom gosto parabéns

[@atemporal9728]

Upp

[@leonardofigueiredo2386]

Eu estou impressionado que com 50 reais deu tudo isso, 14 marmitas saudáveis. Eu tava fazendo os cálculos aqui e por mês é 200 reais, barato e saudável, sai muito em conta. Parabéns, vc cozinha muito bem 👏🏽

[@jorgepreto3253]

Depende da tua cidade aqui na minha 2 kg de carne moida e 50 reais se tu for na fera e comprar ums 5 tipo de fruta já da mais de 50 reais

[@dayanedias4403]

​@@jorgepreto3253 vdd 50 reais 2 kg só

[@JulianaCosta-vv1vr]

​@@jorgepreto3253vdd, aqui na minha cidade interior de Minas Gerais, só 1kg de carne moída é 28 reais. 2kg ja da quase 60 reais.

[@anacarmemsousa6270]

Ela não comprou a carne, 😊

[@JucivaniaLimapro]

Faltou feijão e carne . Ninguém guenta comer frango o mês todo 😅

[@andrezafagundesvieira3077]

Fui no mercado agooooraaaaaa comprei tuuuduuu que vc comprou kkkkkkkk vou fazer essas marmitas pra ver se eu consigo economizar e me alimentar melhor já que agora sou mãe de primeira viagem minha bebê ainda é novinha e prematura então exige muita dedicação de mim vou fazer as marmitas pra ver se me ajuda mais acredito que vai ajudar demaiiisssss muuuuito obrigada moça 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@souxdan]

deu certo?

[@ellencristhyna8726]

Tudo de bom, deu certo?

[@elianefranca8647]

Moça deu certo!? Volta pra contar pra gente!

[@andrezafagundesvieira3077]

Oh meu Deus desculpa gente eu não vi as msgs de vcs , deu certo sim, super certo, faço até hoje tudo, tbm vejo os outros vídeo da Mi ensinando outros cardápios da super certo, mais tipo não façam muitaaaa comida

[@andrezafagundesvieira3077]

Assim façam comida pra durar 7 dias, e vcs comerem, eu acho melhor do que fazer comida pra 15 dias .. fica bom, o gosto não muda fica certinho

[@ronniefcosta]

Achei esse vídeo aleatoriamente bem numa época que estou precisando me alimentar melhor e inovar no cardápio de casa e simplesmente já me tornei inscrito do canal. Achei extremamente terapêutico os momentos em que você cozinhava 💙

[@marinarobertamoreiradasilv5492]

Chocada com o banquete que vc fez com só 50,00! E ainda fitness 😍 Parabéns eu amei

[@simoneribeiro3446]

Purê de batata doce ou aipim também são opções baratas. Melhor comprar legumes e verduras na feira. A gente consegue pechinchar um desconto também. Amei ❤

[@rosangelaforgerini]

Mulher eu fui na feira semana passada achei tudo muito caro. 1 melão 16 reais, tomate 9.90 eu não comprei nada. Fui comprar no mercado mesmo.

[@babitarologa]

​@@rosangelaforgerini verdade, até feira tá caro :(

[@renaatarenataaa]

Assistindo em maio de 2024 pessoal falndo do preco, tem q pesquisar, pegar panfleto, tem mercado q manda oferta pelo watts, tem feiras... Aaa e quem mora sozinho fica mais facil 🤷🏽‍♀️ no mais as dicas dela sao muito boas.

[@marialinesilvadossantos1102]

Adorei!!! Vou fazer com certeza!. Dia 09 compro as coisas .Curtam para eu voltar e dizer se funcionou!

[@camilapereira3015]

Eai???

[@MeuPagoSul]

uma dica, a carcaça do peito podes fazer um caldo para cozinhar o arroz, doure ele no forno ou na panela, ajuda a agrega mais sabor, ai numa panela com agua adicione, cebola, cenoura, ervas (Tomilho alecrim salvia...) e pode usar tomate, vai ter um caldo saboroso e nutritivo dando mais sabor com menos sal! Obrigado pela dica das marmitas!

[@maristelapinto1]

Óia...que maravilha de ideia!🤩

[@Assumptio]

com a carcaça também dá pra fazer um caldo com ele e as cascas dos vegetais, caldo esse que depois pode ser peneirado, engrossado (usando o espessante que quiser: farinha de trigo, amido etc) e se tornar um "consumê"

[@sejaluz6826]

Up

[@lalaineeva]

Amei Mi, sabe uma coisa que faltou, foi vc dizer que cada refeição ficou por aproximadamente R$ 3,60 😊. a dieta cara tá diferente. Sucesso gata. grata pelos seus conteud

[@igors6206]

Eu sinto uma paz quando vejo esse tipo de conteúdo, me traz muito aquela energia da família. Parabéns pelo conteúdo!

[@andreiatolari9154]

Top demais. Eu amo tbm

[@priscilasouza2674]

Menina vai me socorrer 😅 vou aprender a me alimentar agora com 25 anos, pq a vida toda eu amo porcaria, troco tudo por porcaria, agora vou ter q aprender pq descobrir uma intolerância grave a leite q me casou gastrite, enfim agora vai a mudança 🎉 obrigada pq assim fazendo marmitas vai me ajudar a me alimentar melhor e na hora certa tbm

[@suzicriativa]

Nossa gente. E eu me acabando de fazer almoço de domingo. Gastando um monte. Esse menu é perfeito

[@PatrickSantosOrg]

Que incrível! Estou morando sozinho há 3 meses e ta meio complicado de organizar a parte de comida, sempre sobra muito e acaba dando preguiça de fazer toda hora, então to almoçando vários dias da semana fora. Mas com esse vídeo, você conseguiu mostrar que é realmente possível num fim de semana preparar comida pra semana toda, bem prático e simples. Parabéns pelo canal e principalmente pelo formato dos vídeos que é bem real, além da sua forma simples de explicar tudo claramente, pela primeira vez realmente gostei de um canal de receitas e dicas de culinária. Tenho praticamente tudo o que você mostrou em casa, hoje mesmo vou ao mercado comprar o que falta para colocar essa dica em prática! Abraço!

[@polianadesignersantoss4800]

Vc e de onde?

[@Helbert_official]

Gata, esse vídeo foi de uma "mão na roda", ksskks mas ajudou tanto que eu assisto todos os dias ele repetidamente porquê, vai ajudar super na renda + alimentação do pobre aqui skskksskkssk. Pois, ganhando apenas 1 salário mínimo não dá pra fazer tudo e ainda gastar na alimentação. É a lei da sobrevivência! Obrigado Mi.

[@thaiskauane9110]

Tô na mesma kkk

[@daniellybandeira1563]

Comer bem sai barato. O caro mesmo é manter os maus hábitos alimentares.

[@lindalouzeiro8933]

Dica pra quem nãotem processador: eu tenho pedido o frango moído. Ajuda muita e é menos tempo. Ai faço almôndega ou nugget. Já fiz no liquidificador, mas da muito trabalho

[@ranna900]

Ai obrigada. Eu já estava pensando mesmo em pedir pra moerem no açougue mas fiquei com receio de não fazerem. Tomara que algum açougue aqui aceite moer

[@lean.drocalil]

Mas o açougueiro vai tirar pele pra você, tirar gordura etc.? Acho que não, né? Esse é o problema.

[@marianelidacruzsilvasilva4662]

No atacadao já vende ele moído congelado e muito bom marca copacol fica junto com a carne moída de boi está não é legal compra só a de frango

[@fasilvia6122]

Acho que, dá pra usar o liquidificador

[@beatrizbueno9090]

olha, na minha cidade eu pago um pouquinho a mais (uns 19,00 o kg) e peço como quero eles limpam tudo, fazem filé, moem, cortam em pedaços, como tu quiser... Normalmente é só pagar um pouco a mais... Talvez eles tenham essa opçao na sua cidade.

[@jeniffermoris5581]

Perdi 19kg em 2 meses depois que comecei a me alimentar corretamente, e a única maneira foi fazendo todos os domingos as marmitas variadas para a semana, almoço e janta, e frutas inclusive, otimizou muito meu tempo… trabalho de segunda a sexta e não tinha tempo para alimentar corretamente, achei no face um guia completo que me ajudou, agora falta só 5kg pra chegar no peso ideal 🙏🏽

[@daraoliveira3612]

Gostaria de saber mais, estou em busca de me alimentar melhor, quero emagrecer

[@lucipereira3488]

Parabéns, continue assim

[@yoonabiwa]

Oi! Onde você achou esse guia? Poderia me enciar?

[@Snowberg27]

Quando eu vejo uma moça linda com unhas bem feitas, ja penso não sbe fazer nada. Olha para minha surpresa que menina prendada, me deu uma aula de cozinha . 👏👏

[@kaikyalves4582]

Você é esquisito

[@maibp86]

Seus vídeos são super inspiradores, foram o que me motivou a ser mais organizada no meu cardápio da semana e a comer mais saudável 🌹♥️

[@MiRuback]

Fico muito feliz em ajudar ♥

[@farszinho]

Cardápio semanal é bom pra economizar tbm

[@luciamartins9269]

Adorei a sugestão de marmitas 😁 vou fazer. Obrigada 😊

[@leonicefranca7800]

Kkkkkk vc é nota 10 :)

[@anaclaratavares1937]

Gostaria de saber como fazer na hora de comer se esquenta no micro-ondas ou fogão

[@lucianateixeiradelima7584]

Gostei muito do seu vídeo. Diferente de outras, você põe a mão na massa e entende de cozinha. Corta até o frango! Assim, sabe de fato economizar e escolher os produtos de acordo com a realidade de pessoas que não tem acesso ao mais caro.

[@MiRuback]

Feliz que gostou meu amor 😍❤️ estou aqui pra ajudar 🫶🏻

[@airtonbrandao1244]

Um milhão!!! Jamais assisto inteiro!!! Nunca tinha visto seus vídeos. Ao assistir esse, não consegui parar e agora são exatos 1.01hs da manhã . Fiquei impressionado! Meus parabéns!!!! Vou me inscrever e dar like!!!! É o mínimo que posso fazer!!!

[@MiRuback]

Muito obrigada ☺️

[@airtonbrandao1244]

@@MiRuback Agora mais, milhão, milhão!!! Apesar de deixar um comentário, imaginei que serviria apenas para os novos que vissem esse vídeo, jamais imaginei que teria uma resposta sua. Aprendi muito, obrigado.

[@Jaqueline-fi6wy]

​@@MiRubacknão tenho balança pra pesar teria algo pra substituir a balança

[@rafaelramella8076]

Mulher eu estava com 130 kl comecei a fazer a academia pela 1° vez tô com 124 kl Tô muito motivadooooooooo e não quero parar E vou fazer a minha marmita da semana Obg me ajudou muito Seja assim smp 🙏👋

[@nanysouza1820]

Vai pra cimaa vc conseguee fé força e foco

[@costeladejanela]

Foco. Dedicação. Força. Parabéns!

[@JoseSilvajoselane]

Chocaaaaada como você consegue montar um cardápio tão perfeito com tanta precisão e pouco dinheiro 😮 parabéns e muito obrigada ❤❤😍

[@MonaCristinne]

Mi, comecei a acompanhar o seu canal de uns meses pra cá e não consigo mais viver sem as minhas marmitas graças a vc, muito obrigada pelo carinho que vc tem com a gente! ♥

[@carolcastelhano3194]

É esses tipos de conteúdos, com pessoas geniais que nós precisamos . Obrigado por esse vídeo.

[@lenitagloriapalermodacosta8409]

É cansativo mesmo, mas depois de pronto, organizado é um sossego e um prazer estar com as marmitas prontas para toda a semana. Só senti falta de um pouco de feijão. 🌷🍀👏👏👏

[@marineteleal9160]

Como sem carne + Sem feijão Jamais só almoço!!

[@cintiasouza4013]

@@marineteleal9160 eu amo feijão, mas faz anos que não compro, fico com muita cólica e com muitos gases. Mas tenho saudades de um bom feijão!

[@eulapaula6885]

@@cintiasouza4013 já tentou deixar seu feijão de molho de uma dia para outro ?

[@cintiasouza4013]

@@eulapaula6885 não deixei de molho de um dia para o outro, vou deixar, se der certo maravilha, bora voltar a comer feijão todos os dias... muito obrigada pela dica!

[@viniciusgoncalvessilverio1876]

O duro é não enjoar, quem não enjoa é ótimo, agora pra quem enjoa chega na quarta da até ânsia rs

[@vitoriosoo]

ai que é bom , fica sem comer emagrece mais rapido , quando sentir fome de verdade como a marmita achando que é um banquete.

[@rafaelfurlani3946]

Alternando entre massa e arroz talvez ajuda.

[@davileonardo5849]

Quem enjoa é porque nunca passou fome

[@mghouse3934]

Linda,amei o vídeo, estou começando a fazer uma reeducação alimentar, ontem fiz 20 marmitas e estava buscando inspiração, achei seu vídeo, já te seguia no Instagram e descobri que é da cidade onde moro❤❤❤ parabéns pelos conteúdos de grande valor, me ajudam muito!

[@andreiacantizano6961]

Ao invés de cozinhar toda a cenoura, dá pra ralar uma parte e dá uma boa saladinha refrescante pra comer gelada com as marmitas. Amei a dica das almôndegas de frango, muito obrigada! ❤️

[@cleidinalvasantossantos3072]

Eu amo essa salada raladinha

[@danoss08]

Gosto de cortar a cenoura em cubinhos e cozinhar junto do arroz também, fica ótimo

[@andreiacantizano6961]

@@danoss08 Tb gosto

[@edielsoncarvalho8841]

Que vídeo satisfatório 😌 tão bom ver uma pessoa espalhando conhecimento para melhorar a vida de outros serumaninhos. Parabéns!! Vou fazer a receita com certeza haha.. amo creme de milho e n tinha ideia de como era feito 🥰

[@Mateus-cc5fn]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@janebentocarneiro8554]

Oi ,bom dia ,quero te dar os meus parabéns com louvor. Meu filho ,minha nora,levam marmitas para o trabalho... Eu enlouqueço porque não sei mais o que fazer de cardápio. Você caiu do céu pra nós ajudar. Agradeço profundamente é te peço ,envia mais vídeos com esse conteúdo. Vai me ajudar é com certeza ajudar outras pessoas . Abraços com carinho. 🤗😘😍

[@moniquetargino5124]

Me deu ideias de como mudar o cardápio, não sabia ainda de almôndegas de frango e amei a ideia depois vou testar 🫶🏻 Sigo um plano alimentar mas adorei a ideia de variar a forma de preparo das comidas. Muito obrigada❤️❤️

[@robertodarlan215]

Organização é tudo! Estava meio que perdido pra dá início nas minhas marmitas, mas seu vídeo me ajudou muito, Excelente 👏

[@Lucilacharlie]

Amanhã minha cozinha vai cantar. Vou fazer exatamente essa receita e me dedicar. Adoro cozinhar mas, cozinhar todos os dias consome muito tempo. Quero praticidade...

[@TesteMobileSD730]

Que video sensacional. Vou até seguir. 14 marmitas por 50 reais? Achei bastante, levando em conta que o brasil está com preços elevados. Fora que é um refeição completa e saborosa. Pra uma pessoa é uma opção interessante. 👍

[@taissamayer8073]

Olá! Parabéns parece que ficou muito gostoso! Dica: invista em potes de vidro não agride tanto o meio ambiente e no fim também é mais economico, pois vc só comprará uma vez. Bjoss 😘

[@jadeoliveira3448]

N é tão econômico se vc for um pessoa tão desastrada quanto eu..🥲

[@gislenefagundes6273]

Este vídeo me ajudou de uma maneira que vcs nem imaginam,obrigada moça ... comecei meu projeto de emagrecimento e a comida saudável é a principal! Vou conseguir! Deus te abençoe sempre!❤

[@MiRuback]

Eu acredito em você 😍

[@acaradolivro]

Ameiiii seu canal. É disso que gosto, coisa simples, barata, fácil de fazer e nutritiva. Obrigada.

[@thedawnofslayer]

maluco… 14 marmita dessa dá pra duas semanas pra mim! Caraca!! Muito bom!!! Antes da dieta eu tinha costume de comer aproximadamente 3kg no almoço e ai da jantava uns 1,5kg ou mais. Na dieta eu não passo de 1kg! Como no máximo 300g e não coloco sal e minhas única fonte de açúcar é sucrilhos (muito carbo e baixa kcal) e mel pra comer com pão integral da wicked bold (algo assim). Açúcar na quantidade certa é bom pra crescimento muscular, por isso consumo.

[@samantahsanches1224]

E eu vim correndo porque eu não perco um! Essa mulher é demais ♥️🔥

[@MiRuback]

Obrigada pelo carinho maravilhosa 😍

[@soseiquenadasei2207]

Uma dica para quem gosta: eu coloco folhas de louro desidratadas junto com os legumes no momento de cozinhar. Ou no arroz. Além do saber agregado, o louro faz muito bem para a saúde.

[@zitaluis5077]

Louro não tem sabor ele faz bem para saúde

[@soseiquenadasei2207]

@@zitaluis5077 eu acho que tem 🤭🤭🤭

[@rosagribeiro7232]

... O bom é que vc vai cozinhando e mostrando como aproveitar o máximo o alimento por inteiro... Show, parabéns

[@epocriativa]

Parabéns! Faço marmitinhas também, mas queria diversificar. Vou adotar as almôndegas de frango que nunca tinha feito. Gosto de fazer como você. A gente cansa, mas quando consome, compensa. Bjs

[@valeriosilva9863]

A parte da carne eu faço assim:preparo(de uma vez) 1,5 de guisado ou frango desfiado, passo no escorredor pra tirar a gordura,separo em porções e congelo.Pra montar a marmita eu cozinho um pouco de brócolis,coloco arroz, beterraba picada e uma porção de carne q ficou descongelando na noite anterior,assim só tenho q cozinhar os legumes...

[@ildamachadodelimakoaski4756]

Gostei de ver que utilizou o extrato de tomate que tinha ficado no sachê! Nota 10!

[@rafaelarodrigues7860]

Esse vídeo me fez lembrar a época que eu trabalhava preparando marmitas fit, para vender, eu adorava fazer almôndegas de Frango e rocambole de frango. Parabéns pelo canal, vc é muito simpática 💗

[@andrearaquel5885]

Nao faz mais marmita p vender ?

[@rafaelarodrigues7860]

@@andrearaquel5885 não trabalho mais nessa área, mudei totalmente o foco, porém continuo cozinhando, só que para mim

[@ClaudiaOliveira-fx7xh]

Que linda vc e! Ainda é prendada e estuda. Deus te Abençoe vc e seu marido seus cães e sua casa. Conheci seu canal sábado estou amando... sucesso... no canal e em sua vida! Sou sua seguidora tbm!🙏❤👏

[@Ohooponoponomagico]

Aqui em Belém no Formosa o maço de couve vem 4 folhas, pequenas, 5 no máximo! Aqui nunca daria pra fazer. Mas a idéia e o vídeo são excelentes.

[@andreacosta8755]

Muito bom fazendo os cálculos saiu por 3.57 KD marmitinha totalizando 49.98 uma economia enorme dq comprarmos fora...adorei parabéns 👏

[@regianeviana1809]

Mi, como não se inspirar, com um exemplo desse, um show de organização, praticidade e gastando pouco! Gratidão.😘

[@farszinho]

Menina fiz as marmitas igual, só mudei a almôndega por estrogonofe de carne light, e ficou top e no precinho bom.

[@rose-dn1db]

vou tentar fazer, vou comecar a trabalhar e estudar e quero uma vida saudável e prática!☺️☺️☺️☺️

[@ingridschmidt6069]

Muito bom menina.Aos 71 anos , DETESTO cozinhar .MAS até vou me aventurar .Dicas faceis depois de apresentadas por ti 😊

[@rejanemariaferreira4562]

Meu problema também é esse, não gosto de cozinhar de jeito nenhum. Tô comprando marmitas, mas nem sempre tem coisas que eu gosto. Percebi que as pessoas usam muita batata, mesmo sendo comida fit ou low carb. Aí não gosto e arroz branco também.🤦🏻‍♀️

[@laudialima]

Deu até vontade de fazer, a sua leveza em manusear é inspiradora. ❤

[@dynnahkamposs]

Gosto muito dos seus vídeos de marmitas. Apliquei na minha rotina e está sendo maravilhoso. Além de economizar, estou comendo o que eu mesma fiz e sei como foi higienizado. Minha saúde agradece demais Mi. Muito obrigada.💕

[@farszinho]

Gosto de usar a cenoura raladinha no arroz, dá uma cor e mais sabor

[@leyasantos1488]

Perfeito, irei testar fazer as almôndegas, nunca tinha visto almôndegas de frango , amei a dica. Eu adicionaria um feijãozinho nessa marmita ❤

[@marlialvesdossantos8406]

Bah🎉🎉🎉🎉

[@celia0598]

Querendo fazer, mas não tenho a panela de assar, nem o triturador pra moer o frango. Mas vou tentar fazer tudo na frigideira antiaderente, e o frango vou moer no liquidificador, tomara que dê certo. Talvez farei um molho caseiro pras almôndegas, se não sair muito caro. Estou seguindo um plano alimentar, no lugar do creme de milho, farei um purê de abóbora cabotiá, eu não vi vc refogando o couve, e confesso que não sei como faz, mas vou pesquisar. 😂 Tenho que fazer minha comida todo dia, um pingo bem dizer, e isso acaba sendo estressante, e as vezes acabo saindo da linha pq as vezes não têm os ingredientes do dia, pq sempre falta né gente, mas agora vai dar certo. Obrigada linda por essa ajuda! Vou fazer amanhã.

[@lucianaaraujo9315]

Vc arrasou ! Amei essa ideia de almondega. Faz mais videos assim

[@MiRuback]

Deixa comigo 😍

[@avantasiaabo]

Senhorita agradeço muito pela inspiração, eu acabo cozinhando todo dia e isso tá me cansando pois nao me sobra tempo pra outras coisas... Vou tentar fazer algo semelhante. Muito obrigado 😊, mesmo 🙏

[@sheilaferreira8660]

Parabéns pelo seu empenho em aceitar o desafio, em gravar agora sim tenho motivação para uma alimentação saudável , e não pensando no que fazer para comer todos os dias. 👏👏👏.

[@jaqueline.cordeiro]

Amei que ao mesmo tempo que vc é prática e objetiva vc da todas as informações necessárias, os temperos todos. Obrigada ❤

[@MiRuback]

😍😍😍😍

[@hericadias-u4v]

Parabéns!!! vc deu uma aula de economia na cozinha e capricho, pode ter certeza que irei aplicar em minha casa suas dicas😊😉

[@diana201264]

Parabéns pelo seu empenho em gravar tudo e ainda ser simpática. Gostei muito

[@lilianerocillodemeloandrad3315]

Eu fiz essas marmitas e ficaram maravilhosas demais....amei! Bora voltar ao foco. Achei ideias fáceis e rápidas de fazer. Isso anima. Continue nos incentivando assim.. obrigada 😊❤️🙏

[@mariajose9600]

Vc congelou em q tipo de marmita? Será q pode em marmita de isopor? Obrigada

[@adrianamedeiros5620]

Qual peso de cada marmitinha depois de pronta?

[@suellenpessoa3923]

Sou vegana, mas você me deu várias ideias... só substituí a proteína. Muito obrigadaaa AAA 😌

[@gabicarvalho1624]

Que linda

[@taniacarsondias9817]

Sensacional moça parabéns,seu vídeo é de utilidade pública.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@cintiabrito5495]

Mi, vc é muito caprichosa . Da gosto assistir seus vídeos . Te acompanho há tempo no insta e aqui e te admiro muito . Não acreditava que daria pra montar essa quantidade de marmita com 50 reais . Muito obrigada por essa ideia , vou replicar e manter o foco comendo bem ❤

[@filipebastos3904]

Meus parabéns. Você tem o dom com isso, sensacional mesmo e deve estar ajudando muito a vida das pessoas. que você seja abençoada

[@jessicamelo4865]

Vídeo maravilhoso! Só não faz, quem não quer mesmo, vc sempre nos mostrando que é possível ❤

[@pietravktestemunhandodecristo]

Que vídeo maravilhoso!! Adorei a ideia do creme de milho. Super prático e saudável!! Isso de fazer marmitas pra semana acho tão prático, estimula a comer saudável, porque as vezes não há tempo ou ânimo pra cozinhar todos os dias. Ás vezes eu fazia marmita só com proteína (carne + ovos) e vegetais, sendo que alimentava bem mesmo sem carboidratos, isso também ajuda a economizar e com saúde.

[@thainaradeargolosouzasanto5548]

Vou fazer isso. Estava em dúvidas como fazer. Vai ser bem prático pra mim levar pro trabalho. E vou fazer já pra deixar pro meu marido. (Se alimentar bem)

[@sabrinamaniero2079]

Vc fez milagre!!!! Na minha cidade, jamais conseguiria comprar td isso com 50,00

[@taniafilgueirasantana5570]

Oi lindonaaa, faz marmita pra quem não come arroz. Amei essa dica dos 50 reais. Essa almôndega ficou linda, deu até fome ahahahah. Parabéns. 😘😘😘

[@suamenteseuguia]

Batata inglesa, batata doce, mandioca.

[@suamenteseuguia]

Ahh e macarrão

[@geovanafreitasevaristo1922]

Tô nessa tbm, não posso comer arroz nem batata 😢

[@nandagiachini4762]

Que legal, adorei a ideia da almôndega de frango. Até pensei em fazer ela com macarrão, independente da compra de 50,00 macarrão é algo que normalmente sempre temos em casa. Daria pra montar até mais algumas marmitinhas.

[@mariastelaalmeida3400]

Isso mesmo macarrão a alho e óleo daí come com a almôndega blz!!!

[@Tiago-kg9fx]

Com macarrão, vc pode comer normal igual fez a vida inteira. Carboidrato vc fode a dieta

[@rodrigues_gomess]

Cada região é um valor, em Manaus tudo é muito mais caro, mas mesmo assim é valido a sugestão para montar um cardápio.

[@edenirqueiroz9274]

Meu Deus que maravilha!! Moça você merece tudooooo de bom. Retornei minha vida de Reeducação Alimentar e atividade física e a grava está curta.Muitoooo obrigada!!

[@Dentro_do_Meu_Olhar]

Ainda pode fazer ovo pra acrescentar nessas marmitas, eu amei mulher!!!! Tu é maravilhosa!!!!

[@Raquelzinhalc]

Achei maravilhoso! Mas fiquei curiosa sobre como seria a receita do creme de milho com inhame, seria mais que perfeito!!

[@MayaraMariamariamayaraa]

É porque o inhame solta um leite. Os veganos até o usam para substituir o leite de vaca. Já experimentei fazer e fica ótimo.

[@giselesatu7310]

Que vídeo útil..Com certeza seu trabalho faz muita diferença para pessoas..nunca se esqueçam disso. Gratidão. Indo agora no supermercado comprar os ingredientes para as marmitas da semana. Deus abençoe ❤️

[@edilainefernandes]

"A testa já tá até brilhando,mas...vai dar certo" 🤣🤣ri alto aqui menina😂 Amei amei esse vídeo. Estou tentando perder uns kilinhos e suas dicas vão me ajudar bastante. Gratidão🥰🙏🏻🌻 Ed.1 - Não uso microondas,como posso fazer para esquentar as marmitas? Obrigada a quem me responder.

[@isaefisica]

Você vai precisar de vasilhas de vidro ou aquelas marmitas de alumínio, dessa forma, poderá esquentar no forno ou em banho Maria. Vale a pena lembrar de, durante o preparo das marmitas, não deixar que os legumes fiquem muito cozidos para que, no momento que esquentar no forno ou no banho maria, a comida não vire uma papa. Caso tenha Air fryer, as vasilhas de vidro também são uma opcao para esquentar suas marmitas, pois, acho que as de alumínio nao podem ser levadas à air fryer.Se a sua geladeira for boa e mantiver uma temperatura mais baixa, talvez nem precise de congelar.

[@edilainefernandes]

@@isaefisica muito obrigada🙏🏻🙏🏻🌻

[@carlabrito1548]

Fitness até no valor, kkk, fala sério! Aplausos de pé pra vc👏

[@raysarah5288]

Melhor vídeo de organização alimentar! Mostrando na prática

[@marcoswillians2879]

Que mulher maravilhosa! Parabéns pelo canal e muito obrigado! Me inspirou a ser melhor na cozinha, fantástico o que conseguiu com 50 mangos

[@rutebatista6981]

O melhor vídeo da internet bem explicado com produtos acessíveis parabéns vou montar as minhas já no domingo pra começar minha rotina alimentar segunda ❤️

[@Mayaramaktub]

Voltando pela 2 vez pq esse mês tá difícil demais financeiramente pra mim que moro sozinha, além de me ajudar💲tô melhorando a minha alimentação agora só falta começar a fazer caminhada no mínimo neh kkkk

[@eduardofelyxofc]

Vai dar tudo certo em nome de Jesus 🙏🏻

[@Mirianborges5]

Para as pessoas que querem um guia prático com muitas receitas como essa , uma lista de compras para economizar e muitas ideias usando poucos alimentos vou deixar aqui a baixo o link de um que me ajudou muito a emagrecer 11 kilos com essas marmitas ❤

[@adrianinhaporto1753]

Já vi tantos vídeos desse, mas esse é o melhor que eu vi, maravilhoso parabéns 😊😊😊😊