Diät Update #1 - Es geht los! | Fitness Food Corner

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Nachdem ich mit über 80 kg mein höchstes Körpergewicht jemals in meinem Leben erreicht habe und sich bei mir in den letzten Wochen ein permanentes Sättigungsgefühl eingestellt hat, starte ich nun in meine nächste Diät.
Wie ich das genau umsetzen werde und was ihr da in Sachen Content von mir erwarten könnt, das erfahrt ihr im Video!
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Quellenverzeichnis:
KFA Bilder:
science-fitness.de/muskelaufb...
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Vielen Dank an PEAK und HPN für die freundliche Bereitstellung der Testmuster.

[@frankschleicher6252]

chilliges Paralleluniversum ✌️ Peak Massephase im Hochsommer - Shredded am 2. Weihnachtsfeiertag.

[@Friedator2]

This. Abgerechnet wird am Strand, Felix !

[@FitnessFoodCorner]

Strand hat sich eh abgesagt jetzt! Deswegen mach ich's eh nur für mich.

[@MetalheadAndNerd]

Genau so hat ein Cousin von mir erreicht, dass meine Mutter mich das ganze folgende Jahr lang mit ihm und seinem Surferbody verglichen hat. 😅

[@Cruekiller]

Ich finde alle deine Formate Top aber solche Videos sind einfach die besten. Reale Erfahrungen, Tipps, Tricks und Hilfestellungen von jemandem mit Ahnung. Danke dir!

[@tales520]

700er defizit klingt viel. wünsche dir viel erfolg

[@garytimeless7251]

Wie passend, ich habe bei

[@danielfabender357]

Wieder super Video 👍🏻

[@lhnrt3478]

Gerne mehr solcher content 👍🏼

[@Yonathannnn]

geiles video vorallem die einblendungen passen echt super, keep going !

[@Phil-007]

Interessantes Video bin gespannt wie die Diät klappt 😁😁💪

[@Joe-nm8su]

Du hast unglaublich krass aufgebaut💪

[@Simon_Goedecke304]

Diät hin oder her. Wahnsinn was du an Muskeln draufgepackt hast, seitdem wir uns kennen 💪🏼

[@FitnessFoodCorner]

Vielen Dank, lieber Simon!

[@h.l.7700]

Gerne auch mehr zu deinem Training!

[@morayzo157]

Ich freue mich jedes mal wenn ein neues Video von dir rauskommt. Ich finde du machst sehr guten Content und bist sehr authentisch!❤

[@IngoSchmidt-kx8ru]

ich liebe dich danke!!!

[@andrefrey3324]

Stabile Form, bin gespannt wie es nach / während Diät aussehen wird :)

[@Mastigkeit]

Du bist so eine Maschine, dicker Respekt!

[@FitnessFoodCorner]

Vielen Dank 🥲

[@mk-164]

Geil, danke für das ausführliche Video! Bei mir ist es so, dass ich bei ca. 10 % KFA dieses Sättigungsgefühl habe und mich bei 8 % aufs Essen freue... Sehr interessant, dass es doch keine Einbildung war und bei dir ja auch ab nem gewissen Kfa Anteil so ist. Aber gut mein Fokus ist Kampf- und Ausdauersport, Krafttraining wird nur 3 mal die Woche betrieben

[@Sebster14]

Das Ende war brutal😂😂 😂

[@mikeross1027]

Krass wie du aufgebaut hast. Respekt. Bei mir ist auch seit 1 Woche Diät angesagt. 🤝

[@FitnessFoodCorner]

Dann ziehen wir jetzt gemeinsam durch 🔥

[@clubbizarre]

Let's go !!!

[@pascalm5187]

Ich habs dir ja bereits auf Instagram gesagt, aber deine Arme sehen wirklich hammer aus! Die Prio hat sich definitiv ausgezahlt. Ich bin auf deinen Diätprozess und die Form am Ende deiner Diät sehr gespannt! Viel Erfolg 💪

[@FitnessFoodCorner]

Vielen lieben Dank 🥹🙏

[@girlforhappiness1783]

Riiiiiichtig Cool. Freu mich auf weitere Videos und Updates. Bisschen schade, hast du den Aufbau nicht so dokumentiert. Finde es schade, dass die meisten nur Diät detailliert dokumentieren. Finde deine Form eig richtig wild. wird ja nach der diät noch wilder. Gibts ein Vergleichsbild vor und ende Aufbau? :)

[@FitnessFoodCorner]

Meine Topform vom letzten Sommer sieht man im Video einmal 👍

[@ylominat8005]

Echt verrückt wie jacked du bist, kran man

[@FitnessFoodCorner]

Mir ging’s die letzten Tage echt bescheiden und konnte nicht richtig essen. Das sieht man etwas auf den Aufnahmen.

[@pauloliveirasonius6807]

Richtig nices Format! Freue mich auf mehr, was ich auch spannend fände wäre zu wissen wie sich dein Kalorienkonsum verändert, sowohl im cut als auch beim bulk. Also in welchen Abständen musst du deine Kalorien runter- bzw. hochregulieren um weiter Fortschritte zu sehen.

[@FitnessFoodCorner]

Ich hab es in letzter Zeit so gemacht, dass ich ca. 9 bis 10 Monate Aufbau mache und dann 2 bis 3 Monate Diät. Kommt aber natürlich immer etwas auf die Person an

[@pauloliveirasonius6807]

@@FitnessFoodCorner danke dir erstmal für deine Antwort! Vielleicht hab ich das etwas undeutlich formuliert, ich wollte eigentlich fragen wie oft du z.B. innerhalb eines solchen 9 Monate bulks deine Kalorien hochschrauben musst weil dein Stoffwechsel sich anpasst

[@KingdaCrash]

Viel Glück! Komme gerade aus nem Mini Cut und kann nur einen Tipp mitgeben: Am Anfang wirst du extrem schnell Wasser rausdrücken und schnell was auf der Waage sehen. Das pendelt sich aber mit der Zeit ein. Also nicht gleich gegenregulieren ;)

[@DatMadMarty]

Als würde er zum ersten Mal diäten...

[@Mr.Defi.]

Hab vor 5-6 tagen meinen ersten cut angefangen (mache seit 1,5 jahren BB) und holy shit alleine von 2,6 auf 2,1 kcal ist so schwer .. hab dauernd hunger obwohl ich nur high protein und chicken usw fresse. gewöhne mich hoffentlich noch

[@mikabcd2976]

Wie groß ist er?

[@Drachensamariter]

Das ausgegebene Kalorienziel erscheint mir sehr ambitioniert, aber gutes Gelingen!💪🏻

[@FitnessFoodCorner]

Bin jetzt drei Tage drin und verspüre tatsächlich noch kaum ein Hungergefühl. Meine persönliche Situation ist zwar echt mies, aber für die Diät wirkt es wie ein Cheatcode

[@uuz9188]

Wäre cool wenn du auf deine 2 Trainingszyklen eingehen könntest in kommenden Videos

[@punxsutawneyphil3944]

Stabil. Diäte seit März und in 10 Tagen hab ich es geschafft. Soll ich dir dann immer schreiben, wie lecker mein Essen schmeckt??? 🤪

[@FitnessFoodCorner]

Hahaha, wenn damit meine Lust aufs Essen wieder kommt, gerne 😅 aktuell echt null Appetit auf irgendwas.

[@punxsutawneyphil3944]

@@FitnessFoodCorner Kenne ich. Am Ende vom Bulk hab ich auch keinen Appetit mehr. :D

[@matthiasmaier7221]

ja bitte mehr daruf eingehen

[@wtssmaller]

Gutes video. Wie hast du es geschafft den Kalorienüberschuss im aufbau zu halten? Hast du getracked?

[@FitnessFoodCorner]

Yes. Immer mit Gymky die Kalorien brav gezählt 👍

[@valentinuttenweiler9462]

Leon haut immer safe seine Meinung raus 😅🤙

[@FitnessFoodCorner]

Ohne Blatt vor dem Mund 😅

[@sergio4524]

Wie läufts mit deinen Schulterschmerzen?

[@realspidey]

Algo

[@alleks5253]

Meinst du ein Eat Less am Anfang der Diät zu essen, wo du gerade sagst, dass du keine Lust mehr auf Essen hast, ist ein guter Test?

[@hansgeorg718]

Die Kalorien Bilanzen auf den Verpackungen sind doch bereits um den TEOF bereinigt so wie ich das verstanden habe. Ich glaube du brauchst denn dann nicht noch abziehen von der Kalorien Menge

[@FitnessFoodCorner]

Ist das so. Da müsste ich mich mal schlau machen. Ich hab’s jetzt mit drin und der Unterschied in der Praxis waren ja jetzt nur 100 kcal, die ich jetzt tiefer bin. Also es wäre ohnehin nicht so Schlimm 😅

[@hansgeorg718]

@@FitnessFoodCorner Für die Ableitung der Referenzwerte für die Energiezufuhr wird der Ruheenergieverbrauch herangezogen (s. Frage 6 und 8), der zumindest einen Teil des thermischen Effekts der Nahrung einschließt, sodass dieser zur Ermittlung des Gesamtenergieverbrauchs nicht extra berücksichtigt werden muss.

[@hansgeorg718]

von der website der DGE also sso klar ist es anscheinend nicht aber sollte grundsätzlich schon mit eingerechnet sein

[@FrankBaker78]

Felix, du siehst echt "gut" aus!

[@teamua4712]

Wann warst du denn an der Zugspitze wandern? 😂 4:07

[@FitnessFoodCorner]

Nicht im Aufbau. Ich mag nur die Aufnahme 🙈

[@satoruitadori379]

Kannst sonst auch den ultima von overshield testen?

[@FitnessFoodCorner]

Yes, ist geplant

[@JannikKnieper]

Wie viel wiegst du?

[@meliodasxx5262]

Nimmst du in deiner Diätphase nochmal zusätzliche Supplements ein, wie fatburner? Wenn ja, welche nimmst du? :)

[@FitnessFoodCorner]

Yes, am Ende des Videos sage ich dazu auch was. Aber ich bin jetzt noch relativ am Anfang. Da braucht man das noch nicht so.

[@meliodasxx5262]

Gar nicht gesehen🙈 danke dir!

[@maxkormann01]

RIP big tasty Junge

[@hewi2253]

habe in den letzten 7 wochen 11 kilo abgenommen nächste woche ist die letzte woche training bockt schon seit zwei wochen nicht mehr

[@FitnessFoodCorner]

Glückwunsch 🔥🔥

[@HA-hr3qx]

Hast du deinen Oberarmumfang gemessen nach der Masse Phase ?

[@FitnessFoodCorner]

42 cm und 41 cm 👍

[@HA-hr3qx]

@@FitnessFoodCorner stark! Also 1cm zugelegt ?

[@Rolacosta1128]

Guck mal du zeigst deinen Body und hier kommentieren direkt ganz viele halbnackte Frauen 😂 Dein Video inspiriert

[@mrx8070]

Am Ende des Aufbaus noch auszusehen wie ein Langläufer ist auch ein Privileg^^. Mal sehen wohin deine Reise geht

[@MetalheadAndNerd]

Die Tragik des Nattyseins. Aber nimm ihm doch nicht die Motivation.

[@mrx8070]

@@MetalheadAndNerd Felix weiß (hoffentlich) dass das nicht böse gemeint ist. Seinen Körperbau kann man strukturell nunmal nicht ändern und her hat nunmal diese Voraussetzungen und würde selbst unter Einsatz der größten Chemiekeule niemals auch nur annähernd aussehen wie andere KZbinr wie zB Chris Kall. Seine Anlagen, wenn er es darauf anlegt findet man im Physique, maximal Mens Physique Bereich. Am Strand würde SEINE Proportion dagegen eher als gut beurteilt als msukulösere Athleten. Er macht das schon gut :). Ich frage mich nur immer wie aktiv sein Alltag sein muss um bei 1,73m und nur knapp 80kg auf 3500kcal zu kommen. Bei mir 105kg 180cm, körperlich schwere Arbeit und 4 Trainingseinheiten sind die Erhaltungskalorien gerade mal bei 3000 Kalorien 😲 im Durchschnitt

[@sgcal-cm2vb]

Wie groß bist du? 170 - 175cm?

[@FitnessFoodCorner]

170 cm nur :D

[@benjamink5546]

Wie bekommt man so breite eckige Oberarme? Mir gelingt das trotz hartem Training nicht.

[@pascalm5187]

Zum Großteil Genetik. Habe von vorne auch eher schmalere Arme.

[@FitnessFoodCorner]

Tatsächlich hatte ich die Arme im letzten halben Jahr im Fokus! :D Gib dem Körper das und genug kcal!

[@aron4620]

was wird

[@arnechicc]

Wann Testo start ? Sehe Potential

[@FitnessFoodCorner]

Mein Papa (Arzt) würde mir den Hals umdrehen 😅 Testo nehme ich, wenn überhaupt, erst dann, wenn mir das mein Dad verschreibt. Aber dann halt aus ärztlichen Gründen und nicht wegen zusätzlichem Muskelaufbau. Das möchte ich einfach nicht 😅

[@MetalheadAndNerd]

@@FitnessFoodCorner Ach herrje, ist das etwa derselbe Arzt, der dir damals einen Vortrag über die schrecklichen Folgen von Anabolika gehalten hat, als dein Testosteronspiegel mal minimal erhöht war?

[@zer0tonin343]

Wie ist mir nie aufgefallen dass Leon Bambergleon ist 🤦🏻

[@FitnessFoodCorner]

Hahaha, das hab ich ihm gerade am Telefon vorgelesen! :D

[@WinglWubi]

Ich finde als Hobbysportler Kalorien zählen einfach zu übertrieben, wenn ich abnehmen will esse ich halt intuitiv weniger, sollte das nicht klappen, dann mach ich intermediären Fasten mit der Ausnahme von 2 Proteinshakes wegen Proteinsysnthese und so. Das Kalorienzählen ist mir wirklich zu affig.

[@MetalheadAndNerd]

Siehst du denn trotzdem aus wie Felix?

[@FitnessFoodCorner]

Am Anfang ist das sicherlich gewöhnungsbedürftig und manche kommen damit auch nicht zurecht. Stichwort Essstörung. Ich mache das aber jetzt schon wirklich lange und fühle mich davon nicht gestresst oder sowas.

[@JannikKnieper]

Wie viel wiegst du?

[@stefanmuller3991]

Sagt er doch im Video und hat sogar eine Grafik dazu. *lach