Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!!

[@audio51191]

gehts nur mir so oder ist seine stimme extrem beruhigend? :D

[@wasdfgh9261]

Extrem

[@mohamadrawas8228]

Es ist wirklich so

[@patrickx1540]

Echt so

[@jannajnaj]

Ja normaler Typ der weiß wovon er spricht und uns nicht auf Teufel komm raus seinen Scheiß reindrücken will.

[@sascha_b.4078]

Stimmt ! Auch gut zum einschlafen 😀👍

[@zerlin4510]

Das was alle fitnesshipster versuche uns zu verkaufen hat markus in 10 min kurz und ausführlich erklärt und das ohne von uns einen cent zu verlangen. Danke markus 👍🏻

[@LoFiBaseMusicLab]

Einfach stabil fundiertes Wissen aus Erfahrung ♥ Danke Markus bist der Beste!

[@TutTuttutGut]

Nein mann.. Der Beschte

[@salvador0893]

Das ist in sich widersprüchlich haha

[@TrQuitTr]

Also ich habe mich an Markus gehalten und in der Diät meine carbs nur nach dem Training gegessen. Habe in 8 Wochen 9 Kilo abgenommen und konnte anschließend auf der Hantelbank etwa 5-7kilo mehr bewegen bei gleichbleibenden Wiederholung. Bester Mann danke 🙏

[@calisthenic1437]

Kohlenhydrate nur Abend laden funktioniert auch sehr gut in der Diät. Mach ich so.

[@BroKommentator]

Ich fände eine Art Format gut, bei dem du für drei Klienten (falls überhaupt welche damit einverstanden sind), die jeweils einem dieser drei im Video genannten Körpertypen entsprechen, einen exemplarischen, relativ genauen Ernährungsplan erstellst, die alle deiner genannten Aspekte berücksichtigen. So kann sich dann jeder an diesen Beispielen orientieren und unter Berücksichtigung seines Körpertyps und seiner Ziele anhand deiner Pläne seine eigene Ernährung gestalten. Eventuell sogar für jeden Körpertypen einen Plan für die Aufbauphase und die Dietphase, indem du die Klienten innerhalb des Videos analysierst und erklärst, was für die Gestaltung eines Ernährungsplans wichtig ist und anhand welcher Parameter du zu welchem Ergebnis kommst, wodurch man dann vielleicht auch selber lernen kann, einen Plan zu erstellen. Mir persönlich würde das enorm helfen! Ansonsten bleibt mir nur noch mich für deine Videos zu bedanken, weil man bei dir einfach sicher sein kann, dass kein Müll erzählt wird.

[@Dennis007HaHa]

Meiner Meinung nach ist Markus der beste in der ganzen KZbin Fitness Szene! 👍

[@viktorkovalenko6928]

Markus ist für mich einfach die Nummer 1 im Bodybuilding.

[@supersaiyajin7987]

Ich finde dieses Video echt Super Gut. Markus in in den letzten Tagen mein absolutes Vorbild geworden.

[@c_minjung_6440]

Könntest du nicht ab und an mal einen Zuschauer auswählen für ein privates Training ( für die die nicht das nötige Geld haben ) und das ganze Filmen .Du bist einfach authentisch Markus! Großes Dank an dich und dein Team das ihr euch immer so viel Mühe für die Videos gibt!

[@xasuray]

Dieser Mann ist einfach Legende vor kurzem Tausend Guides angesehen und zu nichts gekommen. So eine Ausführliche Erklärung ist selbst für Idioten wie mich zu verstehen ❤

[@paulmesek4788]

Ich finde es klasse wie er es erklärt.Er ist ein sympathischer Mensch

[@rugbox7771]

Hab mir einige Videos zu dem Thema angeschaut. Aber dieser Mann weiß genau was Sache ist und kommt auf den Punkt. Top. Abgesehen davon Hammer Typ. Legende!!

[@Thomas-tg4wy]

herzlichen Dank lieber Herr Rühl, ich bin Fett, ihre alters und gewichtsklasse, mein ganzes leben habe ich den sinn, den spaß und die freude an Sport nicht verstanden. Aber Sie haben mich dazu angestiftet in bewegung zu kommen. vielen dank für ihre videos, die sind immer glas klar zu verstehen.

[@benstanull5033]

Ich bin BJ 71 und habe mein ganzes Leben lang Sport gemach, bin aber immer zwischen viel Gewicht und sehr viel Gewicht. Habe meinen sportlichen Höhepunkt im Jahr 1998 erlebt ( Vizestadtmeister Badminton Essen ) mit 110KG .... Meine Jugend bestand immer aus Diäten ( ab dem 13ten Lebensjahr ) Markus Rühl hat mich zum umdenken bewegt. Essen ist wichtig, auch beim abnehmen. Es muss nur das richtige gegessen werden und das auch zur rechten Zeit. Ich wünsche viel Glück !

[@doktorreal8178]

Markus Rühl ist eine lebende Legende, The German Beast. 💪💥💪Dann so ehrlich/sympathisch wie kein Zweiter!🥇

[@Basdeyful]

Danke für das Video, bin 52 und lerne immer noch dazu.

[@Thomas-tx8nk]

Auf jedenfall der sympathischste Typ in diesem Sport, den ich bis jetzt gesehen hab!

[@mattiabarbato6794]

Wuerde sehr gerne bei ihnen ins studio kommen ich lebe aber in italien. Schaue gerne ihre videos an, auch die lustigen. Also, 50 jahre alt, 170cm, 100kg, nehme schnell fett zu , hab aber auch ein wenig muskeln hab in der vergangenheit hin und wieder trainiert. gruss an Deutschland

[@alpakaalpaka3983]

Es ist jedesmal sehr interessant dir zuzuhören

[@DreddE34]

Markus erklärt ziemlich genau und einfach welche körpertypen welche kriterien erfüllen, so nun weiß man doch aus lebenserfahrung wie sein eigener körper agiert, die einzigen die hier fragen dürfen welchen Körpertyp sie selber haben sind die leute die mit 10 ins koma gefallen sind und nun mit 18 auf freiem fuß sind.

[@christiandeiger9557]

Unglaublicher toller Mensch 🙌

[@luckyluciano2712]

Wer ist bitte so genial wie Markus?

[@jk0r]

Dr. Jordan Feigenbaum. Nur mit weniger BroScience dann

[@hg72st08]

ich feier dich Markus du bist einfach real

[@berkekocyigit1349]

Einfach, verständlich, effektiv

[@mikeholger7081]

Danke, dass du den Sport in die richtige Richtung lenkst! Bist der Beste. GermanWall!

[@danielr.1321]

Gude Markus, super kleines Tutorial über Kohlenhydrate. Ich habe eine Diät mit 124 kg angefangen und befinde mich aktuell bei ca 115 kg. Kohlenhydrate habe ich von Anfang an versucht zu vermeiden, allerdings habe ich nicht auf die Insulinausschüttung geachtet. Weiter so

[@ingridmiller5401]

Ich versuche seit 10 Jahren abzunehmen und dies auch endlich mal zu halten 😅 und nun hab ich endlich mal jemanden gefunden der das verständlich erklärt 👍

[@stefanmuller3991]

Sehr schön erklärt, was hab ich früher viel gelesen um das zusammen zu haben, heute schaut man 10 min den Rühl und hatte es easy als Grundlage :-)

[@ralfnelles9384]

Danke Markus ! Das ist endlich mal ein hilfreiches Video. Bei anderen Bodybuildern geht es nur ums Gewichte stemmen.

[@donniebarko8696]

is das ironisch gemeint?

[@PhilippKufferath]

Mehr solcher Ernährungsgrundlagen bitte

[@freelife3780]

Kurz und knapp du bist top Markus abonniert ihn fleißig

[@chrjs90]

Top, du bist einer von den guten!

[@rainydays8328]

Eines der besten Videos auf KZbin für Anfänger ! Dankeschön 🙏

[@affesusi]

Wenn einem „ehrenmann“ zusteht, dann ihm 🤙

[@mariusfrank9852]

Man kann über ihn sagen was man will, aber Ahnung hat er!

[@hatedbyheroes]

Bitte mach das mit der Körpertypen Einschätzung, würde vielen Athleten helfen. Dann hat man wenigstens mal eine professionelle Meinung und kein Abzocker-Gelaber

[@beefzeps1369]

Markus seine vids wie immer Top!In ein paar Minuten super sachlich erklärt ohne jemanden groß was dabei zu verkaufen wie andere Schleimbeutel hier auf KZbin 👍

[@robertheimann1491]

Danke für die Videos, bin Fett, hab dann geguckt was funktioniert! Hab dann Ende Mai angefangen, die Ernährung aus den Videos und so umzusetzen, 22 kg abgenommen in ca. 10 Wochen von 126 auf nun 104!!! Danke Markus!!!

[@robertheimann1491]

jetzt bei 97...

[@super-NRG]

​@@robertheimann1491 Wahnsinn, toller Fortschritt! Also hast du nach dem Training Kohlenhydrate gegessen und sonst gar nicht? Wie sahen denn dann deine anderen Mahlzeiten aus? Hast du Krafttraining gemacht mit Cardio direkt im Anschluss, oder anders?

[@gdfphil]

endlich mal wieder ein Video! wollte schon eine vermissten Meldung aufgeben😉

[@Kolbinuss24]

Bitte unbedingt mehr von diesen Videos! Wäre echt cool wenn Du und Dein Team vielleicht eine Videoreihe starten könnten wo Ihr genau auf die verschiedenen Körpertypen eingeht, wie sich wer zu verhalten hat im Training und in der Küche! Das Video hat ja schon einiges abgedeckt aber ich denke es gibt noch sehr viel mehr was angesprochen werden kann und sollte :) Ich bin eher der Körpertyp der schnell zu nimmt und mich würde echt interessieren wie genau ich dem entgegen wirken kann. Die Faustregel mit 1-1,5g Carbs pro Kg ist auf jeden fall schon mal eine sehr gute Hilfe! Vielen Dank :)

[@chrisamstart1520]

Einfach nen super Video. Klasse erklärt, ohne andere ins lächerliche zu ziehen. Da gibt man gern nen Daumen hoch. Wieso man das Video Disliken kann, verstehe ich in dem Fall nicht.

[@Sourlife.]

Hallo Hr. Rühl, das ist ein super Video, einfach gestaltet mit einem hohen qualitativen Wert. Bitte behalten sie diese Qualität bei.

[@erikp.6085]

Markus ist der Beste :-) in allen Hinsichten absolut ehrlich und stabiler Kerl ... like natürlich :-)

[@sasamisic8451]

Danke Markus ich finde deine Erfahrung goldwert danke vielmals

[@loyol9457]

mit der Analyse wäre ich sehr erfreut. wird bestimmt eine großartige Hilfestellung

[@deutscherpleb4550]

Mehr gelernt als in 20 Jahre Leben

[@James-vz5dm]

Halt’s Maul

[@Keanu_Bs]

​@@James-vz5dm Ok

[@ginoreck5161]

Zurück zu den Wurzeln, finde es absolute Klasse was du machst. Bitte mehr davon!

[@mr.greeen1602]

Richtig super! Danke Markus!!! Da kann man endlich Mal was mit anfangen!!!!👍

[@h.j.1284]

Ernährungsvideos sind immer gerne gesehen, insbesondere, wenn die Informationen so verständlich und nachvollziehbar erklärt werden. Top Video, danke dir, Markus! :)

[@truescienceisbeautiful2081]

Toll,die Unterteilung in Hardgainer und Typ 2 und Typ 3! Das ist Wissen!👍

[@jacobwollenburg1120]

Ich denke so eine Einschätzung würde vielen hier (mir selbst auch) sehr weiter helfen.

[@mahermiled620]

Nürnberg Braucht jemand wie Markus, nett, nicht arrogant, hilfsbereit ist. Habe viel trainiert viel zu mir genommen verschiedene sachen aber kein große erfolg.

[@pastordoctormartinssempa7502]

Nicht jeder hat großen Erfolg. Manche trainieren Jahre für 5-6 Kilo Muskeln. Dranbleiben ist wichtig.

[@sun_spot2514]

die 340 Dislikers sind Fruitianer

[@hanswunsche3559]

Danke Markus für alle Infos die du bereitstellst.

[@xXMissWhiskyXx]

Markus, du bist der Beste.

[@pitlord2989]

Tolles Video! Alle Punkte gut und strukturiert abgehandelt ohne rumzuschwallen.

[@danielmedenbach4822]

Wäre echt mega mit dem Typ bestimmen endlich mal einer der es ernst mit helfen meint!

[@rocco8239]

Realer geht nicht, Absolut authentisch, nicht so wie die Aminati's oder Thiel's der Welt.mach weiter so

[@bratzabratabratzabrata8339]

SEHR GUTES Video !!! bitte wieder auch Trainingsvideos !! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@jacquelinegasche4040]

Vielen Dank Markus für dieses geniale Video! Sich durch den Dschungel an Infos zu kämpfen wie man was angehen soll bzw sollte kann einen wahnsinnig werden lassen. Ich bin Altenpflegerin u habe mit dem Kraftsport vor ca einem Jahr begonnen um in meinem Beruf genügend Kraft und auch Stabilität vor allem im Rücken u den Beinen zu haben. Habe anfangs auch gute Ergebnisse erzielt u bin schlanker geworden u auch muskulöser allerdings geht nichts mehr wirklich voran u man schraubt hier u da u überlegt u gerade dir Ernährung ist immer ein Ding bei dem man sich nie sicher ist.. Durch das Video habe ich einen guten Anhaltspunkt u kann mich jetzt vllt wieder weiter nach vorne bringen.. Merci an dich u dein Team :)

[@pumpinfuark1496]

Wahre Worte mein Freund, leider werden solche Videos zu selten veröffentlicht. Aber 1000 Bankdrücktutorials sind ja normal!!!

[@Andiistnichtda]

Ja eine Ferndiagnose wäre doch genial für viele. Hab da schon Ideen... 1. Bilder des Körpers 2. Trainingsstand/ aktuelles Training 3. Einen von euch vorgefertigten Ernährungsplan für 1 Woche wo der Proband sich explizit daran halten muss und sich mehrmals wiegen und messen soll um herauszufinden welcher Körpertyp er tatsächlich ist und darauf dann ein individuellen Trainings- und Ernährungsplan erstellt wird

[@markusdenn]

Es wäre echt mega super wenn ihr User beraten könntet gerade beim kauf im Shop den als Neuling würde man am liebsten alles kaufen. Vielleicht ein Live Chat was alle unkompliziert macht oder eine Zuordnung was für Diät ist oder Muskelaufbau ist oder Dinge die man auf jeden Fall kaufen sollte. um ein schnellen überblicke zu bekommen :)

[@dennishacker7613]

Du bist Einfach ne coole Sau...informativ, sympathisch aber auch super verständlich!!!

[@Hasan-pu2gw]

KZbin wird auf höchstem Level aufgemischt

[@0djus096]

Die Idee eine Einschätzung per Video und dahingehend mal genaue Infos zu geben wie man seine Ernährung am effektivsten planen kann und sollte finde ich persönlich klasse. Wäre super wenn ihr das mal so umsetzen würdet. Sofern es da eine Möglichkeit der Bewerbung für so eine Einschätzung sowie Hilfestellung von dir und deinem Team geben sollte wäre ich sofort dabei. Danke für das informative Video und den Artikel.

[@justyk2555]

Das wäre der Hammer! Eine Einschätzung von dir Markus, anhand von einem Bild und vllt einem kurzen Text über sich selbst wäre Klasse!

[@danigehab6232]

eins der besten Videos von dir. danke dafür

[@TaschankaTV]

Bin eingeschlafen super stimme 🎤

[@timstar2240]

Ich bedanke mich einmal für deine ganzen Videos, Sie haben mir viel im Bereich Fitness geholfen. Ich habe mir viele Fitness-KZbinr angeschaut und muss sagen, dass du der einzige bist, dem ich wirklich komplett in diesem Bereich vertraue. Danke dafür , mach weiter so & viel Erfolg :)

[@ronzx10r2]

Top, genau das hab ich gesucht... Komme von weiter her 🤨

[@timoshower885]

Super Menschlich und bodenständig genau das schätze ich an deinen Videos !

[@thedemolitionchannel7060]

Sympathischer Typ👍🏻

[@horsteimann7812]

ich würde es gut finden, wenn es eine Rule the Gym Online Akademie geben würde. Allein durch deine Videos, hab ich schon so viel gelernt. Doch Markus und sein Team immer im Hintergrund zu wissen, ist schon ein motivierender Gedanke.

[@UraganD293]

Einfach und genau erklärt 👍🏼

[@bauerhorst9351]

Allein schon das Video ist top und hilfreich bzw motiviert ohne viel Schnick Schnack und auch grad zum Ende hin wird an die Leute gedacht die es nicht so einfach alles auf die Reihe kriegen, Großartig, Danke💪✌️

[@cheburator01]

Ein Supertyp, der Markus 👍

[@domenicodonato7528]

Ich würde es richtig gut finden mit dem Vorschlag sich einschätzen zu lassen 👍🏻

[@georgpollath6812]

Wäre ne sau nice Sache, wenn ihr zu den Körpertypen euerer Abonenten aktiv werden könntet, macht bitte weiter so =)

[@niklasalthoff7855]

So ein Wissen muss verbreitet werden! 👍

[@bullv8]

Stimmt,bin 55 und man lernt nie aus.Danke Markus bin am überlegen ob ich mal zum privatcouching komme.Mein Weg ist nicht weit.Komme aus Mainz.

[@chrisistlustig381]

Echt super video, finds toll dass du die Themen so genau ansprichst.

[@kevinnickvonharten5946]

markus bist der beste!

[@frankerdel8300]

Super Beitrag 👍🏻 Genau auf den Punkt, ohne große Wissenschaft wie so viele andere Laberbacken

[@Robin-np4xf]

Meiner Meinung nach der beste Bodybuilder der Welt ! Weiter so Markus 👍🏽💪🏽

[@Robin-np4xf]

blablibla ble daran sieht man wie viel Ahnung du hast ... Markus ist international in der Bb Szene mit einer der krassesten Athleten gewesen und heute noch ein brachiales Tier... Sascha is Fitness KZbinr...🤦🏽‍♂️ sieht nicht schlecht aus aber das is für mich nicht die Art Bodybuilding die ich kenne und Feier , wie zb. bei Markus oder dem Matthias botthof!

[@malteforster5793]

Karl ess ist immernoch nummer 1

[@SM0KYUNUS]

Bitte mehr davon. Ich finde es ist wichtig professionelle Hilfe zu bekommen um auch effektiv Ziele zu erreichen. Hier sind viele die dich als Vorbild nehmen und möchten gerne von dir Ratschläge bekommen wie auch ich. Deswegen gerne mehr und in andere Vormate verpackt. Liebe grüße an dich Markus & co ! :)

[@kendoslahaia8553]

Ich liebe diesen mann

[@renemuller6608]

Du bist einfach der Beste !

[@christiankoch444]

Hallo Markus, die Idee ein kurzes Feedback zu geben wäre klasse. Würde bestimmt sehr vielen schon helfen. Denke wirst dabei aber überflutet

[@dennylehmann6540]

Endlich mal einfach und genau erklärt nicht so ein Dummes und kompliziertes Gelaber wie von Anderen. Danke Markus!!!👍🏻👍🏻💪🏻

[@T1m.Schumacher]

Ein wirklich gutes Extrem informatives Video weiter so Markus wirklich Top

[@justinwhite143]

Wie kann man bei so einem Kerl den nur "Daumen runter" drücken, raff ich nicht!!!🤷🏼‍♂️😪 Deine Produkte sind der Hammer Markus! Auch an das Team, macht weiter so.💪💪

[@shiablack8957]

einfach klasse danke Markus für die Info s👍

[@pk5360]

Bin per Zufall auf diesen Kanal gestoßen … und begeistert Ich habe 70 kg abgenommen und dadurch viel zu viel Platz in der Haut übrig. Diesen will ich nun durch Muskeln wieder auffüllen. Allerdings ist da mit 60 J. wohl nicht mehr so einfach wie mit 20. Gibts spezielle Tipps oder Gefahren für Ältere? Stoffwechselmässig bin ich sehr langsam unterwegs, was die Sache wohl nicht vereinfacht… Aber die Videos motivieren mich, nach viel zu vielen Jahren Sportabstinenz, nochmal richtig Gas zu geben.

[@simongruber8366]

Also, bin zwar alles andere als ein Experte, aber da niemand anderes geantwortet hat, kann ich ja bisschen was sagen. Der langsame Stoffwechsel ist ja im Prinzip zum zulegen gar nicht schlecht. Ist halt nicht leicht in dem Alter, Muskeln aufzubauen, daher musst du wahrscheinlich aufpassen, dass du nicht zu viel Fett aufbaust, ohne Muskeln dabei aufzubauen. Würde sagen, allgemein nicht zu viel Kohlenhydrate essen, aber halt immer schön genug Eiweiß. Ansonsten solltest du wahrscheinlich nicht besonders schwer trainieren, Verletzungsgefahr ist sonst einfach zu hoch, dafür dann halt schön konzentriert und kontrolliert in nem hohen Split (5er Split oder so) die Muskeln einzeln trainieren, da die Regeneration im Alter auch langsamer ist. Wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg. PS: Wenn du da Bock drauf hast und dich fit genug dafür fühlst, kannst du auch erstmal Zuhause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, damit du die Sehnen, Gelenke etc. wieder auf ein Level bringt, welches ein geiles Training ermöglicht.

[@pk5360]

@@simongruber8366 Hallo Simon, vielen Dank für deine Tipps. Einiges davon habe ich mittlerweile bereits selbst umgesetzt. Die Ernährung ist nun viel eiweißreicher und fetter als bisher, bei den KH bin ich auf 100-110g runter. Ich bin immer noch am Abnehmen, so ca 15kg noch, aber eben bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Mein Stoffwechsel hat sich schon etwas gebessert, ich nehme schneller ab trotz erhöhter Kalorienzufuhr (jetzt ca 1900-2000, vor 4 Wochen waren es nur ca. 1650). Ich habe mir nun eine Kraftstation angeschafft, es ist sicherer als mit freien Gewichten, da ich alleine trainiere. Zur Zeit sind die Ellenbogen und Knie noch ein limitierender Faktor, da hilft dann Eis nach dem Training ;) Von nix kommt halt nix :D Und noch ne Anfängerfrage: splits sind Sätze, oder?

[@simongruber8366]

@@pk5360 Guten Morgen, das klingt doch schon echt gut, Respekt für deine Mühe. Der Trainingssplit, in dem du trainierst, bedeutet, auf wie viele Trainingstage du deine Muskeln aufteilst. Ein 5er Split bedeutet demnach, dass du an einem Tag Arme, an einem Tag Beine, an einem Tag Schultern, an einem Tag Brust und an einem Tag Rücken trainierst, also deine Muskeln in 5 Gruppen unterteilst und einer Muskelgruppe einen Trainingstag widmest. Andere verbreitete Trainingssplits sind z.B. ein 3er Split, 6er-, 4er-, und leider auch ein 2er- Split. Wenn dich irgendeine Aufteilung interessiert oder du was zu den Vor- und Nachteilen wissen willst, sag einfach Bescheid :)

[@pk5360]

@@simongruber8366 Nach „etwas“ KZbin Recherche werde ich wohl mit 3-4 Wochen mit je 2 x Ganzkörpertraining plus 3x Cardio starten, um dann auf 5er Split mit push/pull/Beine und UK/OK wechseln … so ist jedenfalls der Plan 🙈 Stört Cardio (60-90 min Radfahren) an den Ruhetagen die Regeration oder wäre es vor dem Training besser? Ich würde die Kalorienverbrennung gerne verteilen, fürs carb cycleing bin ich noch nicht weit genug in der Materie … und das Kaloriendefizit will/muss ich ja auch noch beibehalten. Nun muss ich noch rausfinden, welche Übungen ich mit meiner homeausstattung machen kann. Vorhanden ist eine Maxxus Kraftstation 6.0 sowie einige Haken an der Decke in 2,5m Höhe, da kommt ein Latzug ran. Fehlt noch was zum rudern …

[@Senek10]

Super Video. Vielen Dank für die wertvollen Infos. Leider bin ich aus dem Süden Österreichs. Sonst wäre ich gern vorbei gekommen. Was kann einem besseres passieren als das man von jemanden der sich auskennt persönlich beraten wird welche Nahrung wann und wo damit es auch mit dem Erfolg klappt. Daumen hoch 👍🏻👍🏻

[@hanseat83]

Jeder erzählt irgendeine Kacke .Dank deinen einfachen Erklärungen ist es mir gelungen in kurzer Zeit gute Trainings Erfolge zu erzielen aber ich bin auch noch in der Findung's Phase und Anfänger .Ich freue mich auf neue Videos von dir und deinem Team ,um mehr zu lernen und vor allem den Spaß und die Motivation bei zu behalten, das ist das wichtigste!

[@albionberbati7368]

Brauche echt mehr solcher Videos vom Rühl speziell abnehmen beim Übergewicht. Hammer Video!!

[@albionberbati7368]

@Tensei können wir uns vllt privat schreiben ?

[@RainerWinklerDerEchte]

@@albionberbati7368 schön dein komme tar gelöscht

[@Danny-he3tx]

Das wer suf jeden Fall mal sehr cool wenn man sich von dir einschätzen lassen könnte. Man ist doch immer sehr unsicher und Weiß nicht genau ob man alles richtig gemacht hat, da wers super wenn man da Hilfe von dir bekommen könnte eben auch wenn man sehr weit weg wohnt von Darmstadt. Find ich mega cool das du das anbietest und uns die Chance gibt's

[@p3walex]

War Aufschlussreich und es geht glaub vielen so das der weg zu weit ist(ja ich weiß das Video ist von 2017) so etwas ist sehr wichtig. Merke es da es so viele dinge im Internet gibt wo man sich einfach darin verliert. Bin gerade dabei es für mich herauszufinden wie ich meine ernährung meinem Training anpasse um an mein Ziel zu kommen und hab schnell gemerkt es ist echt schwer was ich tun muss. Gerade mit Shakes, Kalorien, Eiweiß ect.

[@mustafaisim3899]

Servus kann dir nur zustimmen

[@kingofmemes3522]

Hatte gehofft noch einen aktuellen Kommentar zu finden. Weiß jemand ob er so etwas, also Einschätzungen, aktuell noch macht? Hab da nämlich genau das gleiche Problem. Trainieren kann ich 5-6 mal die Woche weil ich einfach Bock drauf hab und es mir Spaß macht aber das mit der Ernährung kommt mir persönlich so kompliziert vor, dass ich es einfach nicht schaffe was Ordentliches hinzukriegen.

[@weldensk8]

@@kingofmemes3522Schreib ihm ne E-Mail, vielleicht gibts dort ne Antwort. Die wird gegen Ende des Clips eingeblendet. Ansonsten kann ich dir nur raten, deinen täglichen Kalorienbedarf zu berechnen und dich daran zu halten. Kontinuität ist hier das Zauberwort. Du solltest zwischen 4-6 mittelgroße Mahlzeiten täglich zu dir nehmen. Eingeteilt in ca. 60% KH und der Rest Eiweiß und ein bisschen von den guten Fetten (Leinöl, Fischöl,...etc.). Versuche deine Mahlzeiten auf Menge zu kochen und arbeite mit Planung. So eine Art von Diät ist keinesfalls leicht und kann zwischendurch echt stupide und eintönig wirken; außer man verkünstelt sich nur noch mit Kochen (Zeitfaktor!). Das kriegste schon hin...wenn man genug Zeit und Energie reinsteckt und über die Jahre viel dazulernt, erreicht man am Ende auch sein Ziel. Aufgeben kommt eh nicht in Frage, also los gehts. 😀

[@stefaniehamburg5850]

Mein neues Lieblingswort aus Deinem sehr lesenswerten Artikel: "dünnfett".

[@Lordschaft1313]

Markus ist nun mal ein grund ehrlicher Type. Durfte ihn schon persönlich treffen. Und seine Videos sind deswegen so wichtig weil er uns keinen 0815 Scheiss erzählt sondern was wirklich Sache ist. Danke für die Mühe. Mfg aus Österreich