Διαλειμματική νηστεία και περιορισμός πείνας

[@ΧΡΙΣΤΙΝΑΓΙΑΝΝΑΡΟΥ]

Απόλλωνα σε ευχαριστώ πολύ για την καθοδήγηση που μας κάνεις. Ήμουν εθισμένη στην ζάχαρη.. Κάθε μέρα γλυκό αντί φαγητό. Με την διατροφή σου όχι μόνο έκοψα μαχαίρι τα γλυκά αλλά δεν πεινάω και κάνω ένα γεύμα την ημέρα και σπάνια δύο. Σε ευχαριστώ πολύ για τα βίντεο

[@ApollonasKapsalis]

Παρακαλώ, να είστε καλά! Χαίρομαι που βρήκατε απαντήσεις μέσα από τα βίντεο και σας βοήθησαν να βελτιώσετε την υγεία σας.

[@arispateras]

Εύγε!!!

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ!

[@timetoshare7625]

Την κανω εδω και 1.5 μηνα και εχω δει τρομερη διαφορά!

[@angmast]

Απόλλωνα, σκέφτομαι πολύ έντονα μαύρη σοκολάτα. Ακόμα αντέχω. Αλλά γιατί συμβαίνει; Δεν χρησιμοποιώ κανένα γλυκαντικό σε καφέ η ροφήματα. Δεν μου αρέσουν. Η μαγιονέζα κ τα αυγά είναι το καλύτερο μου. Πραγματικά σε ευχαριστώ που μου άνοιξες έναν καινούριο δρόμο κ έκανες την ζωή μου πιο εύκολη κ δημιουργική.

[@ApollonasKapsalis]

Χαίρομαι που τα βίντεο σε βοηθούν. Καλό ειναι να αρχίσεις να πίνεις ξινό νερο Φλωρίνης που ειναι φυσικό ανθρακούχο από την πηγή. Αυτό θα σου δώσει ηλεκτρολύτες, ετσι θα λυθεί το πρόβλημα με την σοκολάτα όπου το σώμα δείχνει έλλειψη μικροστοιχείων και ηλεκτρολυτών.

[@MrGeorigas]

Αφου φθασουμε στο επιθυμητο βαρος, πως συνεχιζουμε μετα ;

[@ApollonasKapsalis]

Συνεχίζουμε με ένα πρωτόκολλο συντήρησης. Δηλαδή με κέτο τροφές που δεν υπήρχαν στην διατροφή μας πριν.

[@ΠέτροςΛινας]

Γρήγορη μπωρεις να μας πεις κάτι για το τι είναι γλουτεθειονη

[@isidoravelentza9925]

Καλησπέρα, κάνω OMAD , τρώω δηλαδή μόνο μια φορά την ημέρα περίπου 7:00 δεν κάνω Κετογενικη διαιτα αλλά τρώω ελάχιστους υδατάνθρακες, νιώθω πεινα περιπου 11:00 το πρωι για 2 ώρες περιπου μετά δεν πειναω καθόλου έως το γευμα μου πιστευεις οτι δεν καίω λίπος , επειδή τρώω λίγους υδατάνθρακες? (Τρώω πιτουρο βρώμης περιπου 3 κσ).Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω εάν επιτρέπεται το ανθρακούχο νερό στη διάρκεια της νηστείας. Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Το ανθρακούχο νερό επιτρέπεται κατά την διάρκεια της νηστείας. Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε με τον υδατάνθρακα είναι ότι εφόσον δεν έχεις κανει μετρήσεις το πιθανότερο ειναι να χάνεις μυικό ιστό γιατί το σωμα σου ακόμα βασίζεται στην γλυκόζη.

[@kalliopi3953]

Ό,τι χειρότερο η βρώμη. Μας την πέρασαν με το ζόρι με τις διάφορες δήθεν υγιεινές διατροφές και με την dukan.

[@ΑνναΙωαννιδου-γ1τ]

Καλησπέρα!Το πρωί το πρώτο πράγμα που πίνω είναι χλιαρό νερό με λεμόνι.Επιτρεπετε στην διαλειμματική νηστεία;Το 8ωρο μου ξεκινάει 9 έως 5,μετά νηστεία έως την άλλη μέρα στις 9.Ειναι καλές οι ώρες; Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα το λεμόνι σπάει την νηστεία. Οπότε καλό είναι να το πίνετε κατα την διάρκεια του παραθύρου σίτισης σας.

[@tolhs97]

Ειναι γνωστο οτι τα μεγιστα αποτελεσματα πετυχαινονται με IF+Keto Αν καποιος ακολουθει μονο IF με τα μακροθρεπτικα που θα ακολουθουσε σε μια κανονικη διατροφη 5 γευματων , θα δει καποια διαφορα? αξιζει η προσπαθεια?

[@ApollonasKapsalis]

Μπορείς να πειραματιστείς και να δεις αν αυτό δουλεύει για εσένα. Πέντε γεύματα είναι υπερβολικά πολλά και ο διαχειρισμός της ινσουλίνης δεν θα είναι καλός.

[@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης]

Πόσο δίκιο εχεις. Προσπαθούσα να κάνω διαλειμματική με υδατάνθρακες και δυσκολευομουνα. Τώρα με λίγες ημέρες κετο αυστηρή, αυτή τη στιγμή που γράφω έχω να φάω 21 ώρες, μόνο καφέ και τσάι. Μια ερώτηση. Αν φάω σε ένα γεύμα τις ίδιες ακριβώς θερμίδες που έτρωγα με 2 γεύματα υπάρχει προβλημα με την αποθήκευση λίπους;

[@ApollonasKapsalis]

Δεν υπάρχει θέμα θερμίδων. Το σώμα από μόνο του θα σου πει όταν έχεις φτάσει κορεσμό. Είναο σωστή επιλογή τροφών.

[@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ.

[@kounoupikounoupaki855]

Ποια είναι τα πλεονέκτημα της διαλειμματικής νηστείας με κετογονική δίαιτα σε σχέση με την διαλειμματική νηστείας με την δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

[@ApollonasKapsalis]

Το πρώτο και σίγουρο ότι δεν μπαίνεις σε λιμοκτονία και δεν χάνεις μυικό ιστό!

[@mariosk.9916]

Φίλε ποια η αποψη σου για το νερό με λεμόνι ή τσάι χαμομήλι με λεμόνι μισή ώρα πριν το μοναδικό γεύμα;

[@ApollonasKapsalis]

Θα μπορούσες να το έχεις αν και θα σύστηνα να έπινες το χαμομήλι το βράδυ και όχι μέσα στην ημέρα. Αντί για χαμομήλι μπορείς να βαλεις μηλόξυδο.

[@BlackCat.]

Δύο ερωτήσεις. Όταν ζυγίζουμε τα τρόφιμα (πχ ρύζι) είναι ωμό; Σε κάποιο βίντεο άκουσα πως η μερίδα είναι ωμό ρύζι. Και η άλλη, αν πιούμε χαμομήλι, τσάι, κάποιο ρόφημα με βότανα, χαλάει η νηστεία; Γιατί δεν βγαίνουν εύκολα 23 ώρες μόνο με νερό

[@ApollonasKapsalis]

Δεν χρησιμοποιούμε ρύζι στην κετογονική διατροφή. Οτιδήποτε έχει να κάνει με τέτοιους υδατάνθρακες είναι εκτός. Μπορεί τσάι από βότανα δεν σπάει την νηστεία όπως και σκέτο καφέ.

[@BlackCat.]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ

[@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης]

Απάντηση στην ερώτηση μου στο 18.10, αν δεν κάνω λάθος.

[@elenatsak]

Καλημερα Απολλωνα! Κανω διαλειμματικη νηστεια με ωρες αφαγιας 16 την αλλη μερα 20 την επομενη 22 κλπ..παντως απο 16 ωρες κ πανω,ειναι λαθος αυτο?Ευχαριστω!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα Έλενα! Δεν είναι λάθος το να ακολουθείς την διαλειμματική νηστεία για αρκετές ώρες, αλλά ανάλογα τους στόχους που έχεις θα χρησιμοποιήσεις ανάλογα και τις ώρες νηστείας.

[@elenatsak]

@@ApollonasKapsalis Καλημέρα Απόλλωνα!! Ευχαριστώ για την απάντηση... Πίνω καφέ Κ τσαι σκέτο με άρωμα φουντούκι ,βανίλια κλπ.. Δεν πιστεύω το άρωμα να με βγάζει εκτός.. Τι λες?

[@ApollonasKapsalis]

ΕΛΕΝΑ ΤΣΑΚΑΛΟΥ Δες τα συστατικά στον καφέ. Ίσως και να σε βγάζει...

[@elenatsak]

@@ApollonasKapsalis ΟΚ. Καλή συνέχεια!!!

[@ApollonasKapsalis]

ΕΛΕΝΑ ΤΣΑΚΑΛΟΥ Επίσης!

[@dimrafael2485]

Ρωτάω γιατί θέλω όταν φτάσω τον στόχο μου να μπορέσω να νηστεύω τις νηστείες της ορθοδοξίας... Απάντησε μου σε παρακαλώ... Ευχαριστώ!

[@ApollonasKapsalis]

Εχω κάνει σχετικό βίντεο για την θρησκευτική νηστεία το οποίο μπορείς να δεις εδω στο κανάλι.

[@milenamilanovic6439]

Το λαβράκι σε ποιο είδος ανήκει;

[@ApollonasKapsalis]

Milena Milanovic Το λαβράκι είναι ψάρι. Δηλαδή lubin ili brancin.

[@milenamilanovic6439]

@@ApollonasKapsalis χαχαχχαχα ξέρω, τι είδος ψαριού είναι όμως; λιπαρό;

[@ApollonasKapsalis]

Milena Milanovic Εχει αρκετά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αλλά ειναι λευκό ψάρι όχι μπλε.

[@milenamilanovic6439]

@@ApollonasKapsalis α μπράβο! Αυτό εννοούσα, άρα είναι λευκό ψάρι, οκ. Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Milena Milanovic Τίποτα!

[@petsokoma6580]

Και πως μπορώ να βρω τα 180γρ πρωτεΐνη σε ένα γεύμα?

[@ApollonasKapsalis]

Σε ποια 180 γραμμάρια αναφέρεστε;

[@petsokoma6580]

@@ApollonasKapsalis στην αρχή για παραδειγμα γράφεις πως το γεύμα που τρώμε στην ημερα πρέπει να έχει 180γρ πρωτεΐνη, η κατάλαβα λάθος? Όπως και να έχει μπράβο που απάντησες τόσο νωρίς

[@ApollonasKapsalis]

@@petsokoma6580 180 γραμμάρια το ελάχιστο σαν ζύγισμα της τροφής. Δεν εννοούσα το διατροφικό προφίλ της τροφής. Για παράδειγμα, 180γρ. μοσχάρι

[@petsokoma6580]

@@ApollonasKapsalis όμως με τα 180γρ πρωτεΐνη θα παίρνει αρκετή πρωτεΐνη ώστε να μη χάνει μύες?

[@ileh2008]

Είμαι ινσουλινοεξαρτώμενη διαβητική και κάνω 2 ενέσεις την ημέρα, ανα 12ωρο. Οπότε ΕΓΤΗ είναι απαγορευτικό για μένα, γιατί θα υπογλυκαιμιάσω. Υπάρχει εναλλακτικός τρόπος νηστείας?

[@ApollonasKapsalis]

Μιλάτε για διαβήτη τύπου 1;

[@ileh2008]

@@ApollonasKapsalis , τυπου 2, τον εχω απο τα 20, δεν μπορουσαν να τον χαρακτηρισουν 1

[@ApollonasKapsalis]

Αν έχετε τύπου 2 είναι αντιστρέψιμος διαβήτης και δεν χρειάζεται ινσουλίνη καθώς το πάγκρεας υπέρ παράγει ινσουλίνη. Χρειάζεστε σωστή διατροφή και διαλειμματική νηστεία και ειμαι σίγουρος θα βρείτε λύση άμεσα.

[@antoniskaitatzidis6726]

Ακριβώς όπως τα λες είναι, απ' τον πρώτο μήνα μου είχε κοπεί η πείνα και σχεδόν από τότε κάνω ένα γεύμα την ημέρα, μάλιστα καταφέρνω χωρίς πίεση/στέρηση να κάνω 48ωρη νηστεία... δηλαδή αν δεν πεινάσω μέχρι τις 20:00 το βράδυ, δεν κάνω γεύμα κ απλά "ξεγελάω" την ψευδαίσθηση της πείνας με ροφήματα, συνηθως με πράσινο τσάι...

[@ApollonasKapsalis]

Antonis Kaitatzidis Έτσι ακριβώς, γίνεται τόσο εύκολο που μετά είναι απλά καθημερινότητα. Αν και πολλοί δεν το πιστεύουν στην αρχή, μόλις περάσουν οι πρωτες εβδομάδες τα αποτελέσματα και η διαχείρηση πείνας ειναι εμφανείς!

[@dionisisl6334]

46,5χιλ views 296like αρε ελληναρες εδώ τό παιδί κάνει δουλειά.

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@magdaxinogala5290]

Η green cola επιτρέπεται??? Αναγράφει 0 ζάχαρη και 0 υδατάνθρακες!

[@ApollonasKapsalis]

Όχι, καθώς δεν έχει σημασία αν εχει μηδενικές ενδείξεις ή είναι κέτο όταν εχει τόσα πρόσθετα που επηρεαζουν αρνητικά την υγεία

[@ΒιβήΣεραφή]

Έχω την εξής απορία. Στην διαλλειματικη νηστεία γιατί ο καφές μας το πρωί θα πρέπει να μην έχει γλυκαντικές ουσίες? Μια κουταλιά γλυκού στεβια είναι ικανή να σε βγάλει εκτός? Ευχαριστώ πολύ!

[@ApollonasKapsalis]

Βιβή Σεραφή Καλησπέρα Βιβή! Αν ο καφές σου περιέχει γλυκαντικό υπάρχει περίπτωση να σπάσει την νηστεία σου. Δηλαδή, στέβια με ερυθριτόλη. Η ερυθριτόλη σπάει την νηστεία, αν έχεις 100% στέβια ή monk fruit τότε θα μπορέσεις γιατί δεν σπάνε την νηστεία!

[@dimrafael2485]

Δηλαδή αυτό που προτείνεις είναι να τρώω όλη μου τη ζωή μόνο πρωτείνες και μια φορά τη μέρα?? Όλη ου τη ζωή??? Ούτε φρούτα?

[@ApollonasKapsalis]

Δεν πρότεινα ποτέ κάτι τέτοιο. Δεν ξέρω από που έλαβες αυτή την ιδέα.

[@dimrafael2485]

@@ApollonasKapsalis Σε ανακαλυψα τυχαία! Μου αρέσουν αυτά που συμβουλευεις αλλά έχω μπερδευτεί!!! Ποιο βιντεό σου να δω πρώτο?? Εγω αυτο καταλαβα....

[@dimrafael2485]

@@ApollonasKapsalis Κατάλαβα σαν το ποθούμενο να είναι να τρώω μια φορά την ημέρα?!

[@ApollonasKapsalis]

@@dimrafael2485 kzbin.info/www/bejne/m4imn6iKiJ2inrs