Πώς γυρνάμε σε κέτωση μετά από cheat day;

Έχετε βγεί από την κέτωση κατά τη διάρκεια των εορτασμών του χειμώνα; Μερικοί είναι τόσο αυστηροί όσο οι Σπαρτιάτες. Κανένας εορτασμός ή πρόσκληση σε ένα κοινωνικό γεγονός δεν θα αλλάξει την Κέτο ρουτίνα τους. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι αρχάριοι στον Κέτο τρόπο ζωής, ίσως δεν θέλουν να είστε τόσο αυστηροί κατά τη διάρκεια των εορτών.
Οι πειρασμοί είναι γύρω μας. Οι χειμερινές λιχουδιές έχουν σχεδιαστεί για να μυρίζουν και να είναι εύγευστες. Πιθανότατα να έχετε ένα μέλος της οικογένειας που θα προσβληθεί αν δεν δοκιμάσετε από το γλυκό του!
Άν όμως συμβεί και βγούμε από κέτωση ποιός είναι ο πιο σύντομος δρόμος για να γυρίσουμε; Ένα βίντεο για να δώσει απαντήσεις στην αμφιλεγόμενη cheat μέρα!
#cheatday #κέτωση #υδατάνθρακες
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 [e-mail] ή
🧿 [e-mail]
🔶Υποστηρίξτε με στο Patreon bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / ketomediterranean
🔵Instagram: / spartan_aristocrat 🔵Twitter: / greekgoesketo

[@arispateras]

Από τα καλύτερα βίντεο! Αναλυτικές πληροφορίες αρκετά ...ευκολοχώνευτες!!!

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@aertkef]

Με κάλυψες Απόλλωνα... Είσαι σαφέστατος, όπως πάντα! Ευχαριστώ! το βίντεο τέλειο 👍

[@ApollonasKapsalis]

Χαίρομαι! Εγώ ευχαριστώ!

[@ΑΘΑΝΑΣΙΟΣΓΟΡΑΝΙΤΗΣ]

Πολύ δυνατός συγχαρητήρια ... μας βοηθάς πολύ

[@ApollonasKapsalis]

Να είσαι καλά! Χαίρομαι που βοηθάνε τα βίντεο.

[@georgiak3344]

Ο θεός να σε ευλογεί πάντα αγόρι μου, σε ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@eddyalexiou9951]

ωραία παρουσίαση!

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@rebeccaa4103]

Απόλλωνα σε ευχαριστώ πολύ για όλη τη βοήθεια που μας προσφέρεις. Εξαιρετικά χρήσιμο και το σημερινό σου βίντεο. Η απορία η δική μου είναι εάν όλα αυτά συμβαίνουν ακόμη και με μια μικρή "κλεψιά" . Δηλαδή όσα περιεγραψες θα συμβούν ακόμη κι αν μια μέρα καταναλώσω ένα κανονικό γλυκό η πχ ένα και μόνο ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες ( πχ μακαρονάδα); 'Η αναφερεσε σε όσους κατά τη διάρκεια των γιορτών ξεφεύγουν καθημερινά στο ποσοστό υδατάνθρακων?

[@ApollonasKapsalis]

Rebecca k Καλησπέρα Ρεβέκκα και σε ευχαριστώ για το θετικό σου σχολιο και την υποστήριξη στο κανάλι. Η κλεψιά όπως λες εσύ η απλά παρασπονδία αν προσέξεις το βίντεο αναφέρω ότι εξαρτάται από το χρονικό διαστημα που ειναι κάποιος σε κέτωση και φυσικά την ποσότητα υδατανθρακα που καταναλώνεται απο κάποιος ή καποια. Κάποιος που ειναι σε κέτωση για 3 χρονια για παραδειγμα αν φαει αρκετο υδατανθρακα το αναμενόμενο ειναι σε 18-20 ώρες να ειναι πίσω σε κετωση. Κάποιος νεος στην κέτο οπου το σωμα δεν εχει συνηθίσει την μεταβολική κατασταση της κετωσης και δεν ειναι fat adapted με την τροφοδοσία υδατανθρακων θα γυρίσει πίσω στην κέτωση σε 3-5 μέρες με αρκετες παρενέργειες οπως ανεφερα. Φυσικά καθε οργανισμός ειναι διαφορετικός και υπαρχουν διαφορετικές ορμονικες αντιδρασεις.

[@rebeccaa4103]

Σε ευχαριστώ πολύ! Παρασπονδία... Πολύ καλύτερη λέξη!!! Δημιουργεί και λιγότερες ενοχές! :)

[@rebeccaa4103]

Τα άκουσα όσα είπες όμως μου φαίνεται υπερβολικό να επιστρέφεις στην αρχή με μια μόνο παρασπονδία. Είναι αρκετά αυστηρός αυτός ο τρόπος διατροφής. Αξίζει βέβαια να τονιστεί ότι όταν τον συνηθίσεις δεν έχεις και απολύτως καμία ανάγκη να φας κάτι μη επιτρεπτό.

[@antoniskaitatzidis6726]

Rebecca A απ' ότι κατάλαβα απ' το βίντεο, αλλά κι απ' την απάντηση του Απόλλωνα, η επιστροφή σε κέτωση θα πάρει 3-5 μέρες σε όσους είναι νέοι (π.χ 2-3 μήνες) στην ΚΕΤΟ διατροφή κι όχι σε αυτούς που την ακολουθούν ήδη για χρόνια... οι "παλιοί" θα επανέλθουν άμεσα σε κέτωση μετά από μια 18ωρη ή 20ωρη νηστεία... σε οποία κατηγορία πάντως κι αν ανήκουμε, το συμπέρασμα που βγάζω εγώ είναι ότι ΑΝ κάνουμε την οποία παρασπονδία, καλό θα είναι να μην πείσουμε τον εαυτό μας πως ήρθε το τέλος του κόσμου κ ξαναγυρίσουμε με αυτή την "δικαιολογία" στις παλιές κακές μας συνήθειες, αλλά να επιστρέψουμε άμεσα, ακόμα κι απ' την επόμενη μέρα στην ΚΕΤΟ διατροφή... καλές γιορτές σε όλους, με όσο το δυνατόν λιγότερες παρασπονδίες, που σαν άνθρωποι που είμαστε, όλο κ θα υποθέσουμε σε μερικές 😉😇😎😋...

[@antoniskaitatzidis6726]

Πολύ κατατοπιστικό βίντεο, ειδικά στην γιορτινή περίοδο που μπαίνουμε σε λίγες μέρες κι όλο κ σε κάποιο τραπέζι θα μας καλέσουν ή θα κάνουμε στα σπίτια μας...

[@ApollonasKapsalis]

Antonis Kaitatzidis Ελπίζω να βοηθήσει όσους κάνουν καποια παρασπονδία με σκοπό να γλιτώσουν τα χειρότερα!

[@theodwrastathopoulou1041]

Καλησπερα! Ειδα το βαιντεο σου και ειναι φοβερο. Χαλασα τη διατροφη κετο σταγενεθλια μου μετα απο δυο μηνες! Για 3 μερες τη χαλασα και ποιο πριν ειχα παει διακοπες και ηπια καποια ποτα! Θα ηθελα να σε ρωτησω .. παλι θα ξεκινησω απο την αρχη;

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα, σε ευχαριστώ πολύ! Επιβάλλεται να ξεκινήσεις με προσαρμογή ξανά καθώς δεν γνωρίζω πόσο καλά προσαρμοσμένη ήσουν πριν βγείς εκτός κέτωσης. Απλά χρειάζεται προσοχή στην υπερκατανάλωση υδατανθράκων και αλκοόλ. Θα βρείς τα βήματα σου και θα ξαναμπείς σε κέτωση!

[@georgiak3344]

Όταν λες « λίγη άσκηση» τι εννοείς Απόλλωνα; Μισή ώρα ποδήλατο στατικό είναι καλό; Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Ναι θα μπορούσατε ή απλό περπάτημα.

[@n0n349]

apollona esu diladi den trws pote makaronia rizi ktlo ?

[@vickybezati7358]

🥳🥳🥳🥳μια συνταγή για κετο ψωμάκι θα μας στείλεις;;;;;

[@ApollonasKapsalis]

Υπάρχει στην ιστοσελίδα 😀

[@vickybezati7358]

@@ApollonasKapsalis 😉😉😉😉

[@andrasxionis2052]

Πολυ καλο το βιντεο ,ηθελα να σε ρωτησω σχετικα με το αλκοολ μιας και αυτο μπορει να ειναι ενας τροπος cheating τι γινεται Απολλωνα ?, δεν αναφερομαι φυσικα στα ποτα που ειναι τινγκα στην ζαχαρη αλλα στα καθαρα spirits, αυτα μετατρεπονται σε γλυκοζη κατα τον μεταβολισμο τους? και προκαλουν insoulin spike?? η μπλοκαρουν την παραγωγη κετονων στο συκωτι μεχρι αυτο να καθαρισει το αιμα απο το αλκοολ , με αποτελεσμα να μην υπαρχει κετωση και αρα τα λιπαρα και θερμιδες που περνουμε να αποθηκευονται σαν λιπος ??? Υ.Σ ενοειτε πως εγινε ενγραφη στο καναλι ευχαριστω

[@andrasxionis2052]

οπα οπα ..... τωρα το ειδα ολοκληρο βιντεο γιαυτο το θεμα πολυ καλο

[@ApollonasKapsalis]

Γενικά θέλει προσοχή και αν γίνει κατανάλωση, καλό ειναι να είσαι κέτο προσαρμοσμένος ώστε με μια νηστεία να γυρίσεις πισω σε κέτωση.

[@ΧΡΙΣΤΙΝΑΓΙΑΝΝΑΡΟΥ]

Απόλλωνα ωραίο βίντεο.. Θέλω να σε ρωτήσω. Αφού έχασα τα περιττά κιλά με κετογονικη δίαιτα.. Έτρωγα περίπου 5 με 10 το πολύ υδατάνθρακες την ημέρα. Τώρα φοβάμαι να ανοιχτό εύκολα σε περισσότερους υδατάνθρακες. Πόσους περίπου να βάλω σιγά σιγά υδατάνθρακες; επειδή μου έλειψε το προβιο γιαούρτι αρχησα να το τρώω.. Και έχω φάει και ένα ακτινίδιο... Παρακαλώ αν μπορείς να με συμβουλέψεις. Ευχαριστώ πολύ για όλα

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Δείτε αυτό το βίντεο: kzbin.info/www/bejne/f6S9kHefmstrftE

[@ΜαριανναΖωτου-ψ5π]

Καλησπέρα Απόλλωνα Μπερδεύτηκα και αντί να πάρω το νερό που είπες πήρα Ανθρακούχο με προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα τι μπορεί να σημαίνει αυτό? Ευχαριστώ!!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Τίποτα το ιδιαίτερο, απλά θέλουμε να είναι από την πηγή επειδή έρχεται από την φυσή σε αυτή την μορφή με απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

[@elenipapakonstantinou5277]

Καλησπέρα, Απόλλωνα κάνω διαλείμματικη νηστεία 23:1 χωρίς υδατάνθρακες, δεν επιτρέπεται μια παρασπονδία την εβδομάδα;

[@gerganaivanova732]

Το τσάι από πιπεροριζα (δζινζερ,) επιτρέπεται?

[@ApollonasKapsalis]

Ναι, μπορείτε να το έχετε!

[@gerganaivanova732]

Ευχαριστώ πολύ ❤️❤️❤️

[@andreas1999able]

Συγνωμη θα ηθελα να ρωτησω τι ακριβως συμβαινει στο σωμα οταν τρωμε κετο μεν αλλα βγαινουμε εκτος προγραμματος δε δηλαδη ξεφευγουμε απτα δυο γευματα και κανουμε και ενα τριτο αργα την νυχτα ας πουμε επειδη μας επιασε υπογλυκαιμία αλλα κετο παντα

[@ireneandreou5743]

Βοηθαει η Κετωση μαζι με την εξασκηση γιοκας η πιλατες;

[@ApollonasKapsalis]

Οποιαδήποτε δραστηριότητα έχει θετική επίδραση για το σώμα.

[@savasss100]

Αδελφέ κετο και νηστεία?τι τρώμε?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Έχουν γίνει αρκετά βίντεο που καλύπτουν το θέμα κετογονική και νηστεία: kzbin.info/www/bejne/eoCTfXmlm6-GmpI

[@ehetleosphaethon2318]

Αβοκάντο και σαλάτες δεν επιτρέπονται? Επειδή σε άλλα βίντεο έχω δει ότι η σαλάτα σε μεγάλη ποσότητα είναι απαραίτητη για το ποτασιο.

[@ApollonasKapsalis]

Αβοκάντο και σαλάτα επιτρέπονται! Τα λαχανικά και φρούτα δεν ειναι η μόνη πηγή καλίου.

[@toniamagnisali8214]

Αν ξεφύγουμε λίγο σε υδατάνθρακες αλλά όχι από ζάχαρη ή ψωμί κλπ αλλά αν για παράδειγμα καταναλώσουμε λίγο παραπάνω λαχανικά ή ξηρούς καρπούς και αντί για 20γρ πάμε στα 30-50 τα περνάμε όλα αυτά;

[@ApollonasKapsalis]

Οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά όπως και οτιδήποτε είναι φυτικό περιέχει υδατάνθρακα. Η κατανάλωση παραπάνω από 50γρ μπορεί να μην επηρεάσει την κέτωση, αλλά το σώμα να μην συνεχίσει να κάνει καύση λίπους στους ίδιους ρυθμούς όπως πριν για παράδειγμα.

[@toniamagnisali8214]

@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ, ρωτάω διότι καμιά φορά σκέφτομαι ότι μπορεί να το παράκανα με low-carb επιτρεπτά τρόφιμα όπως το σπανάκι, κολοκυθάκι, κουνουπίδι κλπ

[@ApollonasKapsalis]

Tonia Magnisali Η low-carb είναι μέχρι 100-120γρ υδατάνθρακα, οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα.

[@toniamagnisali8214]

​@@ApollonasKapsalis Οπότε αν τύχει να περάσεις από κετο σε Low-carb για κάποια μέρα δεν περνάς στο transition στάδιο, εκτός αν έχεις κάνει "γουρουνια" και φας πχ πίτσα ή γλυκό κανονικό κλπ

[@ApollonasKapsalis]

Tonia Magnisali Η κέτο έχει στόχο την κέτωση. Η low-carb όχι.

[@ireneandreou5743]

Απολλωνα θα ηθελα να σε ρωτησω η γιοκα βοηθαει στο αδυνατισμα και στη μειωση λιπους.

[@erifilideligiannidou4482]

Απόλλωνα καλησπέρα. Εχω δει αρκετά από τα βίντεο σου και σιγά σιγά προσπαθω να δω όσα περισσοτερα μπορώ. Θα ήθελα να σε ρωτησω αν μπορώ να κάνω διαλειμματική νηστεία αλλά με μεσογειακή διατροφή( εννοείται χωρίς ζάχαρη, χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς άσπρα άλευρα κ τέτοια). Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα σας! Η Κέτο Μεσογειακή που κάνουμε είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε!

[@erifilideligiannidou4482]

@@ApollonasKapsalis καλημέρα Απόλλωνα. Ευχαριστώ πολύ

[@ApollonasKapsalis]

@@erifilideligiannidou4482 Παρακαλώ, να είστε καλά!

[@user-rk4ne7cl3f]

Το Ξυνό Νερό Φλωρίνης είναι όντως εξαιρετικό!!!Μπορώ να το πίνω αντί για νερό;

[@ApollonasKapsalis]

Ναι φυσικά!

[@user-rk4ne7cl3f]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ 🥰

[@ApollonasKapsalis]

@@user-rk4ne7cl3f Παρακαλώ, να είστε καλά!

[@stavrostsiop6824]

το νερο με το αλατι η με λεμονι δεν ανήκουν στην νηστεία ?ειναι μονο στο 8 ωρο της διαιτας?

[@ApollonasKapsalis]

Το νερό με αλάτι ναι. Το λεμόνι σπάει την νηστεία.

[@stavrostsiop6824]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολυ keep going

[@ApollonasKapsalis]

@@stavrostsiop6824 Εγώ ευχαριστώ!

[@Haddaki]

Δηλαδή θα πρέπει να κάνουμε κετο διατροφή για πάντα ;;

[@ApollonasKapsalis]

Δεν υπάρχει λόγος να την ακολουθείτε για πάντα, αλλά μπορούμε να αντιστρέψουμε υπάρον προβληματα υγείας. Όμως το τι θα ακολουθήσετε μετά είναι η μεγάλη αλλαγή. Καθώς αν ακολουθήσετε ότι και παλιά θα έχετε πάλι το ίδιο πρόβλημα.

[@Haddaki]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ

[@Haddaki]

@@ApollonasKapsalis Ξεκινώντας την κετο εδώ κ τρεις εβδομάδες μαζί με ΔΜ έχω ήδη διαφορά στο σώμα , αλλα εχουν βελτιωθεί και οι καούρες κ αέρια που υπήρχαν στο έντερο Αυτό που με ανησυχεί είναι το θέμα με την χοληστερίνη ( έχω δει τα βιντεάκια για αυτό το θέμα ) Όταν λοιπόν ξεκίνησα την Κέτο έκοψα την στατίνη κ σκέφτομαι σε δυο μήνες να κάνω εξετάσεις κ αν είναι υψηλή η ldl να κάνω διερεύνηση σε ότι συνθέτει την ldl Όμως είμαι ανήσυχη Μήπως δεν έπρεπε να την σταματήσω ; Είμαι 62