Dica para o Levantamento Terra

[@SCHENTH]

Esta é a melhor professora do KZbin. 👏👏👏👏👏

[@MarianaCarvalh0]

Didática de milhões 👏💕

[@silviaoliveira5543]

Você é demais Tay, parabéns, amo suas dicas ❤❤❤

[@blandacamilos2]

Tay vc é uma das melhores, obrigada e que tudo que vc faz por nós, essas dicas valiosas e gratuitas possa retornar em dobro para vc! Te admiro muito 🙏🏻❤️

[@esters.s.1589]

Adoro sua pronúncia perfeita🥰😘

[@IIrogers]

Ela é brasileira

[@lucivandogarcia9820]

Postura correta, evitar problema lá na frente... Show 💪🏋️

[@tatianacarvalho1492]

Você é demais, aprendo muito com vc👏

[@urano.2206]

Rápido e prática!❤

[@Arquerlina77]

Perfeito a execução , faço exatamente asssim.

[@josecarlosmendonca9896]

Perfeito a instrução

[@Fortalsmartwatch]

Seu conteúdo é maravilhoso

[@fabianalima8556]

Tay você é sensacional além de linda excelente profissional

[@vitoraragao9548]

Ela é um pitelzinho! 😘♥️

[@marcosgabriel1259]

Tá mais pra um stiff,

[@naynascimento4120]

A perna no stiff tem q ta mais esticada pro foco no posterior.

[@ulissestavaressantanna6241]

Isso mesmo, ou terra romeno

[@EdsonSantos-ho9ov]

Hoooo mulher maravilhosaaa , aprendendo muito com suas técnicas, bjos tay

[@angela76854]

aaamo as dicas, salvam nossas articulacoes Tay.

[@fabioargolo1664]

Aprendi muito com vc

[@khellykharvalho7324]

Te admiro mtooooooo, Vc eh show 🥰

[@rafaelmalafaia7499]

pior que eu já ia começar os treinos de perna de hoje! valeuzão pela correção!

[@beatrizlima1656]

Isso sim é um lev Terra. Os outros vídeos antigos q ela faz ela agacha como um agachamento.

[@rosangelamaria6767]

Exatamente, fiquei em dúvida qual estava correto

[@pedror.r.anovites7392]

Só a pegada mais segura q tem q ser pronada, evitando lesões do bíceps, mas isso só vale pra altas cargas, claro.

[@felixnotthecat4249]

parece que ela nao ta ativando os dorsais tbm. os ombros estao soltos.

[@gladstondias9845]

​@@felixnotthecat4249 sim, pois o objetivo é fazer um terra, foco em inferiores. Agora se fosse o terra pra focar em dorsais, aí a postura muda

[@mundogamebrtiago4434]

A melhor 😍😍

[@ovelhablue]

O problema é conseguir ajustar a postura na hora!!! Kkkk Não consigo treinar em academia. Odeio que fiquem me olhando

[@ilzaferreiraferreira5807]

Achei que fosse só eu kkk

[@laudineves2597]

Foca os olhos pra parede . Teto...nunca olha dentro dos olhos dos outros. E malha como se estivesse sozinha. Bem plena. Assim eu faço

[@felixnotthecat4249]

basta considerar que as pessoas que vao pra academia estão ocupadas demais focando em si.

[@laudineves2597]

@fê boaaa

[@ovelhablue]

@fê caralho... Eu fico julgando??? Só vim aqui colocar o meu depoimento e recebo uma enxurrada de comentários desnecessários. Bela se você não tem problemas, ótimo! Parabéns pra ti... Puta merda que povo sem noção 😡😡😡

[@isabele_gasperini2]

Agr sim ta certo, tem um outro vish dela ensinando errado, fazendo um agrachamento ao invés de levantamento

[@James41687]

Amooo, glúteos e posteriores até melhor que elevação pélvica.

[@carlosfrias3817]

Linda d+

[@cybermusic2077]

Tá fazendo praticamente um Stiff apenas... Só tá trabalhando glúteo, posterior e isquiotibiais... Flexione mais o joelho...

[@Eunic33]

Sofri rejeição de quase toda a minha parentela por assumir minha orientação sexual que não foi tão equilibrada assim kkk. Comecei estudar psicanalise e a teoria da personalidade. Não sabia controlar o meu ID. Hj tô em paz e procuro consevar-se sempre assim. Gratidão, querida.

[@claudiacarla9399]

Vc é muito top

[@biancaterra1616]

Faz levantamento terra c/hexágono.

[@rodrigopbentes]

Não gosto da pegada invertida, prefiro a pegada provada, na hora da puxada gosto de estufar o peito e no final esmagar as dorsais.

[@tatysilva3939]

Comecei na acadêmia faz 3 semana mais a vontade de sair de lá com corpo igual seu Tay e grande e no piscar olhar kkkkk.... Estou muito a cima do meu peso 1.48 altura 90 kilos

[@cybermusic2077]

Que dor na lombar, cabe uma flexão maior de joelhos...

[@rafaeldelmiro1666]

Façam do jeito que ela está ensinando e ganhe de brinde dores na lombar😅

[@_Gabriel_A_S]

Excelente 👏🦾

[@isabelafarias9581]

Esse levantamento terra num faz com os pés apontados para fora? Tô perdida agr…

[@tatianediassilvasamuel452]

maravilhosa

[@priscilamaria7940]

Amei o short!!! É da onde????

[@juhnicacio_2251]

dica top, vlw

[@MariaDeFatima5bc]

Esse é o mesmo agachamento romeno ?

[@leidejanedasilva3148]

Corretíssima assim q meu Personal me ensina, apois 8 anos de academia.💪

[@Savagestarlight44]

Que corpo lindoooo.

[@samuelrebelo282]

Vou fazer do meu jeito e pronto kkkk

[@kassiaferreira107]

Muito parecido cm stif

[@alinegeovanamiqueletto2493]

Tay, que marca é o seu cross ? Quero comprar um pra ter em casa! Desse jeito, com smith junto😍

[@user-ul8gf5hw9p]

Top😍😍😍😍😍

[@douglasemmanuel1837]

As mulheres são mais profissionais em exercícios de membros inferiores 👏👏👏

[@Mrherbert1982]

Tãooooo linda

[@GabrielDrones]

Mas a dica N 1 é chegar a canela o mais próximo possível da barra, evitando assim uma possível lesão na lombar.

[@romanuscosta8192]

Porrrrta, porrrrteita e porrrtão 😊

[@cristianealvesdesousa2367]

Oi boa tarde faz exercicios para perder aquela pochete

[@joaopanee]

Queria entender o pq q ela pega com uma mao pra frente outra pra tras na barra!

[@felipedasilva5165]

Tá quase um stiff, quando faço, pauso antes do joelho na subida e na descida.

[@atilasilva2543]

Show

[@jordaoduartedacostaduarted3326]

Vc e maravilhosa parabéns

[@ednasouza9302]

Tu tá ficando turbinada viu

[@patriziaribeiro9876]

Na vdd o melhor eto pé um pouco pra fora ,pq vai lhe dá um apoio melhor. Os pés muito pra frente vc fica se desequilibrando. Tentem os dois modos e vejam!

[@samuelrebelo282]

Entender esse exercício é difícil. Todo mundo ensina de uma forma diferente

[@carlossantana3803]

Linda

[@everson_lichtenecker]

Que corpo lindo. Parabéns!

[@willianreis8103]

Tem um vídeo seu sobre o levantamento terra com um aplicação diferente......se decida menina!!!

[@jessicadias6572]

É stiff?

[@florvaidosa6559]

Pq o jeito q segura a barra de uma mão e diferente da outra??

[@florvaidosa6559]

Oxxi comecei treino novo, e não fiz assim não 🤔

[@renatamichele6553]

Gostei muito da explicação

[@Chiconovello62]

Essa sua voz ❤

[@deborahsherley]

Pra q serve isso?

[@gustavopolicastro7769]

Posição do joelho está muito fechados, 🙌🙌🙌

[@mariaeduarda6368]

É igual stiff?

[@layonsilva8920]

Moça dessa maneira correta que vc mostrou eu vou quebrar a minha coluna.

[@mariethasantana]

Começa com o halter ao invés da barra e faz com pesos leves pra treinar a postura! Ah, e aquecer e alongar a posterior da coxa tb ajuda muitooo ❤ Esse exercício é ótimo justamente pra gente evitar quebrar a coluna, sabia? Kkkkk Eu tenho hérnia de disco na lombar e depois de adicionar o terra na minha rotina, nunca mais senti dor nas costas, acredita? Tenta assim e depois responde aqui se ajudou ❤

[@layonsilva8920]

@@mariethasantana eu vou tentar e volto aqui para dizer se deu crt... Muito obrigado pela dica🙂❤️

[@hrv3047]

Que Bela execução!!😍 É Pernas ou Costa 🤔

[@gladstondias9845]

É TUDO. O terra é o exercício multiarticular que trabalha praticamente todas os músculos, porém o foco dele é voltado a inferiores. E mudando a postura, pega dorsais também

[@luanaferreira1284]

Eu amo suas aulas , quem tem hérnia de disco sacral e lombar pode fazer agachamento e levantamento terra ?

[@gladstondias9845]

Pode, o problema é dar conta. E a carga terá que ser bem controlada

[@alicee4039]

Fiz assim na academia de bairro e o professor "corrigiu" como se fosse um agachamento e não um levantamento 🤡

[@alicee4039]

Cada um fala uma coisa diferente, difícil...

[@ivanportojr]

😍😍😍

[@flaviasantos3077]

Eu não consigo executar esse exercício, acabo fazendo igual ao stiff, ou uma mistura de Agachamento sumô levantando a barra.

[@gatosincero7239]

Eh como um stiff, só que com os joelhos flexionados à medida em que a barra desce e encosta no chão, assim tirando a tensão do posterior sem forçar a lombar.

[@rosayano2322]

Eu também kkk

[@LEO-ih7zt]

Falta engajar o quadril no movimento, e tensionar a barra na hora de sair 👍🏼

[@fattriathlon6896]

O pior são as canelas raspadas

[@mariasandessandes6472]

Eita, juro que deu pra sentir o glúteo

[@marlenesilvasantosluz2898]

Oxe😂em outro vídeo ela fez agachando😅

[@miltonrafael8256]

Isso aí é um stiff

[@mirelecorrea5924]

Eu fui fazer assim o instrutor disse que tava errado kkkkkkk

[@marciasouza5540]

Qual a diferença desse exercício com o stiff?

[@karlaluiza3988]

Pois é, achei bem parecido com stiff. O terra que eu faço é agachando um pouco mais.

[@victordearaujo9175]

Tay esse trabalha mais o que ? Pq eu sinto muito a lombar

[@arthurscaramussa686]

Essa é a intenção, fortalecer a lombar principalmente

[@victordearaujo9175]

@@arthurscaramussa686 sério? Eu achei era alguma parte da coxa

[@gatosincero7239]

Man por ser um exercício básico, trabalha vários músculos se executado corretamente. Desde posterior de coxa, glúteos à parte baixa das costas. Bom também pra quem quer fortalecer o core ou melhorar a postura (ombros encolhidos)

[@LorenaParanhos-gw2bw]

O gente eu fazendo sem flexionar joelhos 🤡

[@dicacheado2804]

Fiz errado hoje 😅😂

[@ulissestavaressantanna6241]

Isso é um levantamento terra romeno, rdl

[@FelipeRodrigues-tq1lj]

Ta quase um stiff.

[@faeljesus8919]

Não sei diferenciar stiff de terra 😢

[@gladstondias9845]

STIFF vc apenas desce o seu tronco, sem flexionar o quadril. Ou seja: seu quadril fica parado na postura e apenas o seu tronco é movimentado para cima e para baixo. E é um exercício voltado ao posterior de coxa e fortalecimento da lombar. O terra vc flexiona mais os joelhos, descendo o quadril também. É mais parecido com um agachamento, só que ao invés de vc descer a barra, vc vai subir a barra. E é voltado pra quadríceps e toda musculatura do core

[@dialindo5063]

Minha meta, MAGRA com músculos.

[@carola7835]

Seu corpo é uma graça

[@giovannasena1182]

Sumô Terra é igual ao Levantamento Terra

[@camilaelielcastro3501]

Genteeee eu fazia errado socorro KKK

[@gustavopolicastro7769]

Vamos minha filha esfrega está barra na coxa .

[@priscillasantos1470]

Muita informação. KKKK

[@juliannak8]

Os cotovelos da Tay não sao normais 😅

[@gustavopolicastro7769]

Explicou.... Explicou...., E explicou errado kkkkkk

[@jorgelui8331]

Isso e um stiff

[@rafaeldelmiro1666]

Se quiser fazer corretamente o levantamento terra siga profissionais em levantamento terra. Esse professores de youtube não são confiáveis

[@gracynori]

Isso é levantamento terra 👇 kzbin.info/www/bejne/sHmUgnmCqdqYppI

[@gustavopolicastro7769]

E ainda não está correto 😂😂

[@mariabacelar2096]

Desculpa minha ignorância o exercício serve mesmo p Q‽ bunda e quais ➕?? Quem n sabe!!. Pergunta !??

[@rebs7302]

É um exercício que serve pra quase tudo, mas é mais usado no treino de costas!