Dick Kuiper: ‘De mens hoort niet via de mond te ademen, dus train je ademhaling’

Boek: buteyko-instituut.plugandpay....
Cursus: buteyko-instituut.plugandpay....
Tape: buteyko-instituut.plugandpay....
Dick Kuiper is en oprichter van het Buteyko Instituut. Zijn missie is om mensen te leren om gezond te ademen.
In deze podcast vertelt Dick over:
- stress als grondoorzaak van verkeerd ademen
- het verschil tussen een goede en een slechte ademhaling
- de biochemie en biomechanica van ademen
- fysieke en mentale problemen als gevolg van verborgen chronische hyperventilatie
- hoe hij zichzelf dankzij een betere ademhaling van astma en een kattenallergie heeft genezen
- Buteyko, een arts uit Oekraïne en oprichter van een krachtige ademhalingsmethode
- het belang om voor een goede gezondheid klein en ontspannen te ademen
- waarom sommige mensen al hyperventilerend geboren worden (als je moeder tijdens de zwangerschap ook hyperventileert)
- de twee meest gemaakte fouten bij ademhalingstrainingen
de ControlePauze (CP) als meetinstrument om inzicht te krijgen of je nu een gezonde ademhaling hebt
- zijn missie om iedereen gezond te leren ademen (en wanneer deze missie is ontstaan)
- waarom artsen niets over de kracht en toepassing van gezond ademen leren
- natuurvolkeren en door je neus ademen
- conservatieve longartsen, en genezen van astma door een betere ademhaling
- luchtwegverwijders bij astma die klachten juist instand houden
- astma als verdedigingsmechanisme van het lichaam
- het belang van neusademhaling, en waarom dit zo gezond is en de norm hoort te zijn
- de vele voordelen van ’s nachts je mond aftapen
- zijn boek en nieuwe online training om mensen met astma te helpen
- zijn vele hobby’s, waaronder fossielen zoeken
- cognitieve dissonantie waardoor mensen en artsen hun wereldbeeld niet willen of kunnen bijstellen
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).

[@travelxlmathedegroot8468]

Ik onderschrijf volledig deze methode. 10 jaar geleden astma ontwikkeld en via Buteyko deze onder controle. Bij oa Dick Kuiper les gehad

[@oersterk_nu]

Top, en goed te lezen!

[@jeannegrobler2505]

Bedankt Dick voor de uitleg van de Buteyko methode ademhaling ik heb mij vaak afgevraagd waarom dit zo goed is.

[@corvanderkaaijgmail9610]

Heel interessant gesprek weer bij OERsterk. Ademhalen doen we ons hele leven, onderdeel van ons leven in gezondheid. Leerzaam, ga het weer delen

[@corneliavanmarrewijk1042]

Waardevolle informatie, dank jullie twee ❤

[@inekekooij8646]

Super interessante podcast… heel veel dank…🙏❤️ik ga hier iets mee doen

[@vrijevlindersnatuurbeelden]

10 Jaar geleden de workshop bij Dick gedaan, en gebruik nog maar de lichtste ontstekingsremmer, maar probeer er nog steeds helemaal vanaf te komen, ook samen met mijn homeopaat. Doe nog dagelijks mijn cp oefening. Hopelijk lukt het me ooit nog een keer. Leuk om hier een gesprek met hem te zien/horen. Oh, dat neurien in winkels ter bescherming, wat een gave tip! En tja, die longarts ... en big pharma ... tja ... jammer hoor dat het zo gaat.

[@mulkiabukar8515]

Leerzame podcast heb gelijk de tape in huis gehaald top 💛🙏

[@patricklinda16]

Super interessant weer Rich.

[@ThisIsMe...]

Dan hadden ze mijn neus niet zo smal moeten maken! In rust adem ik door mn neus, maar bij ook maar enige inspanning gaat dat al niet meer, dan komt er veel te weinig zuurstof door die spleetjes

[@moniquemantel3698]

Zeer interessante podcast.😊

[@Bpsgerrit]

Interessant. Het is overigens niet de eerste keer dat het over ademhalen gaat in jullie podcasts. Iedere expert heeft zijn eigen waarheid en ik ben benieuwd naar de verbinding tussen deze adviezen/methodieken/visies. Zouden jullie daar aandacht aan kunnen besteden?

[@sjefdelaat1355]

Dank voor deze interessante podcast. Me ook eens in deze techniek gaan verdiepen.

[@djemberandstad]

Buteyko is goed voor de dagelijkse ademhaling. Andere vormen zoals de verbonden ademhaling of holotropische ademhaling zijn vaak bedoeld om contact met blokkades in het lichaam te maken en op te heffen of even helemaal uit je hoofd in het nu te komen...

[@wfwfwfwfwfwf]

Ja, mooi verwoord en zo ervaar ik het ook. Al een tijdje bezig met verbonden ademhaling, kan er hele diepe blokkades mee bereiken, maar dit geeft me heel iets anders, meer voor het dagelijks leven, maar zeker even waardevol.

[@LessenbijLeendertnl]

Ik ben ook heel benieuwd naar de relatie tussen adem halen en veel zitten. Als rij-instructeur zit ik veel. Hoe kan ik m’n ademhaling nu optimaliseren als ik per dag soms wel tien uur per dag zit? En een tweede: hoe moet je dan adem halen bij zingen in een koor? Ik krijg tegengestelde adviezen van verschillende dirigenten. Wat is waar over adem halen tijdens intensief zingen?

[@KarenGroningen]

Uit eigen ervaring kan ik je melden dat je de Buteyko ademhaling (kleiner ademen naar je buik dus vanuit je middenrif) prima kun je toepassen in ruste, bij praten en met enige oefening zelfs bij sporten. Bij zingen komt er een aspect bij je basisademhaling kijken is mijn ervaring, die tegenstrijdig lijkt maar in feite aanvullend is op de Buteyko ademhaling. De Buteyko methode gaat over ontspannen van je ademhaling en deze zo laag mogelijk laten zakken door de uitademing volledig te ontspannen en je inademing zo klein mogelijk te houden en je longen dus bewust niet op volle capaciteit uit te laten zetten. Bij praten stuur je je ademhaling meestal niet bewust: je volgt die gewoon de intensiteit van je woordenstroom en emoties wat betreft je inadem-momenten. Bij de Buteyko training leer je overigens wel om je zinnen zo te formuleren dat je geen hele diepe ademteugen nodig hebt aan het eind van een zin. Bij zingen, daarentegen, heb ik geleerd dat je juist je inademing zo min mogelijk wilt sturen (die moet zo kort en onhoorbaar mogelijk kunnen zijn) en je juist je uitademing wilt controleren. Niet om het uitademen, maar om de "ademsteun" die je daarmee genereert voor je klank. Bij zingen adem ik juist ontspannen in tot gewone diepte in (dus niet bewust kleiner zoals voor Buteyko, maar ook beslist niet extra diep zoals voor onder water zwemmen). Ik adem wel zo laag mogelijk in want daarmee gebruik je je middenrif. Daarna gebruik ik mijn buikspieren en flanken om mijn uitademing gecontroleerd en langzaam te laten gaan (je gebruikt bij zingen ca de helft minder lucht dan bij praten, maar je moet die langzame luchtstroom wel stabiel en dus gecontroleerd houden om stabiel te kunnen blijven zingen qua dynamiek, toonhoogte en volheid van je klank). Pas als mijn lucht vrijwel op is (of als er een lange noot aankomt waarvoor ik inschat echt niet meer genoeg lucht te gaan hebben) adem ik snel en juist passief in: door in een keer je buikspieren en flanken tegelijk te laten ontspannen, waardoor fysiek mijn middenrif op de zwaartekracht zakt en door die daling mijn longen zich razendsnel maar niet volledig met lucht vullen. Ik adem dus ook bij zingen niet diep of volledig in. In die zin vullen ze elkaar aan: de zangademhaling gebruikt het middenrif samen met de overige buik- en flankspieren voor een diepe en actieve uitademing en de ontspanning voor de snelle passieve inademing. Waar de Buteyko ademhaling precies omgekeerd diezelfde technieken inzet: een actieve spierspanning (gericht op tegenhouding van de ademhaling) voor de inademing en een volledige en diepe ontspanning voor de moeiteloze uitademing zonder hijgen of zuchten (de neiging van je lichaam als dat gewend is aan te weinig koolzuurgas vasthouden, want met zuchten en hijgen blaas je juist koolzuurgas uit). Beide ademtechnieken kun je evenals als "verkeerd" ademen ook doen wanneer je zit. Sterker nog: om de Buteyko ademtechnieken te leren begin je met zittende oefeningen. Bij zingen wordt staan aangeraden omdat mensen staand meer bewust hun hele lichaam kunnen gebruiken om hun luchtstroom waarop ze zingen zo goed mogelijk te controleren, maar ook zittend kun je zingen met een goede ademsteuntechniek. Hopelijk kun je hier wat mee?

[@LessenbijLeendertnl]

Dankjewel @@KarenGroningen ja, hier kan ik wel wat mee. Hiermee een tijdje gaan oefenen. En dan pas vragen stellen. Geheel in de stijl van Drs Richard

[@KarenGroningen]

Waar zijn de linkjes te vinden naar het instituut, het boek en de tape?

[@giedirietveld7425]

Graag uw mening over Holotropic Breathwork om diepe trauma's uit te werken. Hoe is die methode te vergelijken met uw methode?

[@RevVolt22]

Heel interessant maar waarom deze nadruk op tape tape tape ? wanneer men zelf geleerd en getraind heeft om door de neus adem te halen is het toch niet meer nodig… dit is opnieuw niet erop vertrouwen dat men het zelf kan, zonder tools.

[@oersterk_nu]

Snap ik, maar bij veel mensen valt de mond 's nachts (automatisch) open. Ik werd ook altijd met droge mond wakker. Nu niet meer, dankzij de tape.

[@maartjespruit3925]

Dus de wim hof ademhalings methode is/zou niet goed zijn begrijp ik naar aanleiding v dit gesprek ??

[@Angela-ux8mj]

En ook het diepe , langzame ademhalen met pauzes bij meditatie om in rust te komen? En enkele keren per dag gewoon een aantal keren flink diep ademhalen/ zuchten om de longen goed te openen? Ook niet juist?

[@lindapinda3867]

Wim Hof methode en okm anders ademen bij meditatie hebben een ander doel, volgens mij gaat dit meer over de basisademhaling. Kan denk ik prima naast elkaar bestaan...

[@oersterk_nu]

Wim Hof-ademhaling is vorm van hypoxie-oefening, en prima voor bepaalde indicaties (maar niet perse voor het verbeteren van je controle pauze en ademhaling).

[@annekepannekeet274]

​@@Angela-ux8mj😊

[@Peter-ew2gq]

@@oersterk_nu Ik dacht juist dat WMH en Buteyko uiteindelijk resulteren in hetzelfde. Uiteindelijk is het lopen zonder adem hetzelfde als opdrukken zonder adem.

[@lindajansen154]

Ik heb buteyko bij Dick gevolgd omdat ik zware vermoeidheidsklachten had. Ik geloof nog steeds wel in de techniek maar het heeft mij niet geholpen. Waarom niet? Omdat ik veel te vol met onverwerkte emoties zat. De techniek is super lastig aan te leren. Daarbij ga je als je je adem in moet houden oude emoties oprakelen. Hier heeft Dick mij destijds helemaal niet op gewezen. Ik wist niet wat mij overkwam. Punt bij buteyko is je moet al vrij ontspannen zijn… anders lukt t niet geloof me (jaren geprobeerd).

[@stefanjacobs6242]

Waar zijn de links te vinden ???????

[@oersterk_nu]

Gaan we in de tekst onder de video plaatsen 🙏

[@oersterk_nu]

Staan er inmiddels! (dus onder video kun je op link klikken)

[@NatasjavdBurg]

Hi alle wie weet hoe die tape heet die goed werkt om mond af te plakken

[@NatasjavdBurg]

Al achter hoe het heet

[@PaulaPulmans]

Sleep wel tape

[@wendyfysio3796]

Ook gewoon bij de drogist te koop! Eigen merk is prima. Kies dan uiteraard voor de 2,5 cm breedte. Bij de Etos heet het: soft hechtpleister. Kruidvat: sensitive hechtpleister. Kost dan rond de 1,65 per rol. Het is de papieren tape die ze na het bloed prikken gebruiken. Je kan ook kiezen voor de 'duurdere' merken als leukopor of micropore.

[@stefanjacobs6242]

Welke mondtape moet ik als best bestellen?

[@oersterk_nu]

De link staat onder de video, Stefan 🙌

[@Peter-ew2gq]

Ik mis nog wel de koude in het verhaal. Ook hier wijst Buteyko op. Vooral net geborenen. Om astma tegen te gaan kun je ze verassen met koud water op de rug. (word veel gedaan in Rusland) Ik heb bij mijn kinderen ook altijd koud water op hun ruggetje gegooid als ze in bad zaten om dit schrik effect op de longen te laten inwerken. Verder ben ik echt fan van de Buteyko methode in combi met koude. Dit verkies ik boven WHM. Je houd hier namelijk niet je lichaam voor de gek maar traint je lichaam beter om te gaan met je zuurstof. Zonder eerst ''doping'' te doen voor af aan de oefening.

[@PaulaPulmans]

Richard, wat mij opvalt tijdens het gesprek, voor je gaat spreken neem jij elke keer een grote teug adem, hoort dat bij deze techniek? 😊

[@PaulaPulmans]

Ik heb geleerd om helemaal uit te ademen dus uit en nog eens uit en uit, tot het laatste restje lucht uit!!!dan je adem een poosje i houden, Dus dat is helemaal fout

[@oersterk_nu]

Geen idee, dat gaat onbewust. Om een zin of lange vraag uit te spreken heb je voldoende adem nodig :)

[@HannahBouma7591]

Kijk en luister naar de ademhaling van Dick, die hoor je amper ademen. Dat is Buteyko ademhaling

[@martenzeeman2920]

Goedemiddag Je hebt het over 110 stappen. Daarmee bedoel je de stappenoefening van Buteyko ? Dat komt dan neer op een controle pauze van ongeveer 55 (2 stappen is ongeveer 1 seconde) Je vertelde dat je eerst een controlepauze had tussen de 14 en 18. Hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken ? Wel erg knap moet ik zeggen.

[@ElzavanSwieten]

Ja

[@marcel6880]

Ja

[@carlarosink4017]

Heel vervelend luisteren naar een gesprek waarin alles wat al aan methodieken bestaat negatief benaderd wordt

[@oersterk_nu]

Het gaat om het vinden van je eigen waarheid, en 'het oude' durven uitdagen (zeker als je daar in de praktijk goede ervaringen mee hebt). Alle goeds!

[@mirjameeckhout2528]

Het verschil na 24 h een neusgat dichtdoen..... Heb ik niets van gehoord

[@vpnconsult]

Kijk naar de body van deze man, en naar die van Wim Hof en maak je eigen mening op.

[@benvandervelden6005]

jaren de Wim Hof methode gedaan ; mijn acupuncturist adviseert hier onmiddellijk mee te stoppen i.v.m. negatieve gezondheidseffecten. Hij zou al vele "Wim Hoffers" hebben geholpen met aandoeningen, zo heb ik zelf waarschijnlijk een vaataandoening gecreeerd.

[@maggyklatte]

lijf van Wim Hof ziet er een stuk meer gespannen uit..

[@Peter-ew2gq]

@@benvandervelden6005 Ik neem aan niet ten gevolge van blootstelling aan de koude? Want dat is niet het probleem bij Hof. Eerder de ademoefeningen. Dan is nog de vraag: Hoe weet je of wat je hebt een gevolg is van Wim Hof methode? In een zin met ''waarschijnlijk'' kun je niet veel. Buteyko en WMH adem hebben hetzelfde effect.

[@Peter-ew2gq]

@@maggyklatte Wat je ziet is niet wat je hebt. Meten is weten. Deze man is 66 wim is ook rond die leeftijd. Beide zien ze er ook zo uit rond de 65. Me moeder is ook rond die leeftijd. Leeft gewoon maar zonder allerlei rare fratsen en oogt rond de 50. Dat wil niet zeggen dat het lichaam van binnen net zo gezond is als dat van Wim. En dat word gemeten.