Die 3 besten Übungen, um Brustfett schnell loszuwerden!

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Күн бұрын

Пікірлер: 88

@mrm236 7 ай бұрын

Bin kein Anfänger mehr und habe auch einen stabilen Body, trotzdem finde ich deine Videos aufgrund der Aufmachung und deiner Art und Weise die Informationen zu vermitteln, einfach cool!

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Vielen Dank :)

@GamingTvAlaKiste 3 ай бұрын

Der erste KZbinr wo ich selbst als Neuling der sich informieren möchte es versteht. Danke für dein super verständliches Video 🙂

@djumaalmeida 3 ай бұрын

Das freut mich -sehr gerne!

@murat4895 6 ай бұрын

Hallo Djuma. Top Infos. Danke Dir 👍💪

@djumaalmeida 6 ай бұрын

Sehr gerne!:)

@sega.1113 7 ай бұрын

STABILes Video. Danke 🙏

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Sehr gerne!

@Evan209-z3m 5 ай бұрын

Er ist so genial

@djumaalmeida 4 ай бұрын

🙏

@KGG95 7 ай бұрын

Top Video❤ Danke

@djumaalmeida 2 ай бұрын

Sehr gerne!

@romecabbage5627 3 ай бұрын

Ich trainiere gerne mit eigenem Körpergewicht. Hast du da vielleicht Alternativen? Abseits von Liegestütz natürlich :) Und ist es mit dem eigenen Körpergewicht auch möglich den Muskelreiz zu bekommen damit der Muskel wächst? Mach ich das dann eher anhand der Wiederholungen oder soll ich zB bei der Liegestütz die Beine höher? Super Videos btw, danke dir :)

@AndyGamer18 7 ай бұрын

Könntest du ein Video machen wo man mit Gewichten geziehlt Muskeln aufbaut?

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Schau gerne mal auf meinem Kanal, da findest du mehrere Videos dazu :)

@praktibalki9224 6 ай бұрын

Was spricht gegen vollkornnudeln? Nudeln helfen mir zum 1. mal seit inzwischen 6 Wochen heisshungerfrei zu bleiben und -5kg abzunehmen! Insgesamt gutes Video!

@djumaalmeida 5 ай бұрын

Nichts, wie kommst du darauf ?:)

@Sica1000 7 ай бұрын

top kanal im thema fitness. mit abonnieren kann man hier nichts falsch machen!

@jonnyritter5629 Ай бұрын

Ich habe keine gallenblase mehr. Ist fett reduzierung und das abnehmen gleich oder dauert das länger?

@exn207 7 ай бұрын

Fata Morgana. Cable Fly's....Alle Vierteljahr, wenn die Kabel mal frei sind. Es sei denn, ich gehe zu einer fürchterlich unchristlichen Zeit trainieren.

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Hahah man kennt es

@rollingLois 7 ай бұрын

Liegestütze müssten eigentlich den gleichen Effekt haben wie einfaches Bandrücken, oder?

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Ja genau💪

@JaniBasha-j3i 7 ай бұрын

Etwas zum Theben Glucose wäre mal🎉

@mad616 2 ай бұрын

Würde für die Brust da aber anders auflisten: Schrägbank (incline), butterfly (oder cable flys), negativbankdrücken an der smith. Glaub mir war immer nen Gegner vom Negativ (also decline), aber du kriegst so nen fetten pump davon, dass willst du nie wieder missen.

@djumaalmeida 2 ай бұрын

Ein Pump ist nice, aber das bedeutet nicht, dass der Muskelaufbau besser ist

@TheGroverBros 7 ай бұрын

Wie sieht es aus mit Betablockern und Abnehmen? Kurz zu meiner Geschichte: M24 Jahre, 180cm, 1800Kcal Trainingsfreie Tage / 2000kcal Trainingstage / über 200g Proteine / 50-80g Fett / rest Carbs Ich weiß wie man abnimmt, zunimmt, Muskeln aufbaut etc. da ich meinen Grundbedarf kenne und dementsprechend einkalkulieren kann wann ich in den Aufbau gehe oder Diäte... Nachdem ich einen Burnout erlitten habe, bekam (bekomme Sie immer noch) ich Betablocker 1,25mg morgens & Abends. Und da ich mich nun wieder im Defizit befinde wie immer zu meiner Diätzeit nehme ich tatsächlich extrem langsam ab. Vor dem Burnout und Betablocker Einnahme konnte ich gezielt die Monate abschätzen wieviel ich Abnehmen muss bis.... oder zunehmen muss bis... und Mittlerweile geht das Abnehmen so extrem langsam, dass ich mich wunder (verliere gerade so 100-200g in der Woche trotz Defizit und 3-4x Kraftsport + Cardio) Ich habe auch schon mit den Kalorien rumgespielt (wöchentlich mal mehr mal weniger da sich ja eventuell mein Grundbedarf geändert hat) aber es hat nichts gebracht es ist sehr komisch... Ich könnte mir noch vorstellen, dass ich gerade in einer Art Body Recompesision Phase bin, da ich ja vor meinem Burnout schon verhältnismäßig gut Muskeln hatte und mein Körper formt sich ja auch in gewissermaßen aber trotzdem finde ich zu meiner Situation keine 100% passende / bestätigte Antwort... Bevor das alles mit dem Burnout passiert ist, hatte ich ca. 1,5 Jahre Trainingserfahrung und habe in der Zeit ca. 15KG abgenommen und danach Muskeln aufgebaut. Als das alles dann passiert ist hatte ich von Oktober 2023 - Anfang Januar 2024 eine komplette Pause mit Ernährung und Training gehabt. Seit Januar befinde ich mich nun wieder im Defizit mit Kraftsport etc. und habe wie vorhin erwähnt gar nicht wirklich abgenommen - trotzdem formt sich mein Körper leicht und neue PR's kriege ich auch hin. Zudem sieht man wieder meine Adern am Unterarm und zum ersten mal sieht man auf Pump meine Adern am Bizeps und Schultern (größtes Erfolgserlebnis für mich)

@sichtbarfurallenutzer779 7 ай бұрын

Was hat burnout mit Beta Blocker zutun ? Beta Blocker bekommt man bei Herz Geschichten. Aber zu deinem Problem. - eventuell zu wenig altagsbewegung ? Hat sich da was verändert ? - Villeicht baust du momentan wieder Muskulatur auf was dich anfangs entweder schwerer oder auf dem selben Gewicht hält , du aber trotzdem fett verlierst ? - du kalkulierst falsch und hast zu lange zu wenig Kalorien zu dir genommen und dein Stoffwechsel ist langsamer geworden. ? -oder Dinge wie , zu wenig oder schlechten Schlaf, zu viel Stress dein Körper schüttet zu viel Chortisol aus ? - Beta Blocker können auch zu Gewichtszunahme führen - eventuell falsche Lebensmittel = wassereinlagerungen ?

@Zvenax 7 ай бұрын

Ich hab zwar keine Antwort zu den Betablockern, aber eventuell einen anderen Ansatz für dich. Bis aufs Gewicht (hast du nicht dabei geschrieben), hab ich sehr ähnliche Daten, auch mit dem 3-4x Kraftsport aktuell. Ich hab mit 1800-2000kcal auch sehr schlecht abgenommen, habs dann auf 2300 erhöht und mache auch keinen Unterschied mehr zwischen Trainingstags und trainingsfreiem Tag. Seit dem läufts wesentlich besser. Im Prinzip verfolge ich da die folgende Logik: 2300kcal wären für mich ca. Erhaltungskalorien (mit kaum Alltagsbewegung und ohne Sport). Und das Defizit entsteht entsprechend durch den Sport und die Regeneration/Muskelaufbau. Klappt aktuell sehr gut so, vielleicht ist das auch ein Ansatz für dich. Ansonsten wenn du sagst du siehst körperliche Veränderungen und höhere Kraftwerte ist das ja auch schonmal was positives, einfach mal länger Zeit geben kann auch der Schlüssel sein.

@TheGroverBros 7 ай бұрын

@@sichtbarfurallenutzer779 Durch den Burnout habe ich wahrscheinlich eine Panikattacke entwickelt, was dazu führt dass ich ohne Grund einen extrem hohen Puls bekomme und die Betablocker regulieren diese Problematik... - Die Alltagsbewegung hat sich tatsächlich sogar erhöht -> mehr Schritte... - Das mit den wenigen Kalorien und eingeschlafenem Stoffwechsel habe ich tatsächlich gar nicht betrachtet, da könnte ich etwas abändern... - Durch zu schlechtem und wenigem Schlaf + extremen Stress habe ich diesen Burnout ja bekommen und seit dem achte ich auch so gut es geht darauf weil ich nicht will dass so etwas wieder passiert.. Vielen Dank für deine Rückmeldung ! =)

@TheGroverBros 7 ай бұрын

@@Zvenax Tut mir leid, mein Gewicht ist aktuell bei 83KG - wieviel wiegst du momentan? Ich würde es tatsächlich so versuchen und die Kalorien etwas erhöhen - So wie es @sichtbarfurallennutzer779 geschrieben hat, könnte mein Stoffwechsel ja tatsächlich in den Keller gerutscht sein oder es liegt an den Betablockern... Ich werde es mal probieren... Vielen Dank für deine Rückmeldung ! =)

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Hi, wie sich die Betablocker auf deinen Stoffwechsel auswirken, klärst du am besten mit deinem Arzt ab. Aber so wie du es beschreibst, deutet es stark darauf hin, dass du im Recomp bist. Du stellst ja optische Veränderungen fest👍 Viele Grüße

@niro_je_official5743 7 ай бұрын

👍

@johannesm.5180 5 ай бұрын

Was ist von Interwallfasten zu halten. Kann man in 2 Mahlzeiten genug Eiweiß zu sich nehmen?

@mickey8444 7 ай бұрын

Alternative zum Kabel Zug? Ich trainiere ausschließlich daheim. Hab natürlich Flach Bank und Gewichte am Start.

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Da könntest du alternativ negatives Bankdrücken durchführen💪 D.h. die Bank am Fußende leicht erhöhen

@mickey8444 7 ай бұрын

@@djumaalmeida danke, ja stimmt ich hab ne neue Bank von Atletica, die geht negativ. Muss ich unbedingt mal ausprobieren :)

@Northern_Light_Music 16 күн бұрын

Frage ist eher wie kriegt man es gestrafft bei einer Abnahme von über 100kg - wenn die Krankenkasse kein Eingriff zahlen möchte 🤒

@sadihassan7268 3 ай бұрын

Eine Frage: hat butterfly den selben Effekt wie cable flys ?

@djumaalmeida 2 ай бұрын

Kommt darauf an welchen Teil der Brust du mehr forcieren möchtest, aber grundsätzlich ja :)

@yucelbostanci1257 7 ай бұрын

👍

@metinkockaya3276 7 ай бұрын

Was ist mit macadamia wo viel fett ist oder gaouda käse??? Kann mann es essen???

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Wenn es in deine Kalorienbilanz passt -ja. Gouda würde ich aber durch fettarmen Käse in einer Diät ersetzen. Damit sparst du dir Kalorien, die du für mehr Essen nutzen kannst.

@OliG880 7 ай бұрын

Hi, wie ist deine Meinung zum Thema Milch ... natürlich fettarm😊 viele Grüße

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Ist eine weitere Proteinquelle :) Wenn du es gerne trinkst, wieso nicht. Viele Grüße

@OliG880 7 ай бұрын

Naja, wegen der Zuckerwerte

@SvenDilbenz 7 ай бұрын

@uwesohn 3 ай бұрын

Also mit 80kilo müsste ich ca 26eier essen um auf 160gram eiweiß zu kommen?😮

@djumaalmeida 3 ай бұрын

Ja, wenn du keine anderen Proteinquellen nutzen würdest.

@Asek-85 5 ай бұрын

Bist du aus Köln

@djumaalmeida 5 ай бұрын

Ja, wieso?:)

@Asek-85 5 ай бұрын

@@djumaalmeida bin aus Bonn deswegen gut zu wissen einfach so du machst gute Videos

@sniper3840 5 ай бұрын

@@djumaalmeidaklasse bin auch aus Köln, echt geile videos machst du. Ich bin so motiviert und will unbedingt abnehmen in 2-3 Monaten

@Asek-85 5 ай бұрын

Abonniert

@djumaalmeida 5 ай бұрын

Freut mich🙏

@christianwallrich2684 7 ай бұрын

Seit wann kann man mit Übungen Fett gezielt loswerden?

@rayyanmeyer 7 ай бұрын

Video vielleicht mal anschauen?😅da erübrigt sich deine Aussage haha

@Svaldi27 7 ай бұрын

@@rayyanmeyerer meint es ironisch

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Nach den ersten 13 Sekunden gehe ich schon auf den Punkt ein🤦🏾‍♂️

@eduardg5619 7 ай бұрын

Ich versuche seit geraumer Zeit das Frühstück auszulassen. Heisst morgens nüchtern im Fasted State 90 min Incline Walking und danach nur ein Eiweißshake und ein Kaffee. Mittagessen gibbets erst gegen 12. Aber es ist schon ein Kampf bis 12 durchzuhalten, der Magen knurrt total. Das mache ich schon seit 7 Monaten und verliere ca. 0.5kg pro Woche. Muskeln aufzubauen ist dann aber sehr schwierig. Na jedenfalls, ist es eine gute Idee das Frühstück auszulassen (intermittent fasting) , wenn man abnehmen aber gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte?

@mahmutozgul4421 7 ай бұрын

Nach dem Training musst du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Auf nüchternen Magen kannst du trainieren verbrennst sehr effektiv Fett. Aber danach musst du deinen Körper, die verletzten Zellen mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Du musst auch deine Kalorien einhalten, zum Beispiel wenn du bei 1900 Kalorien deficit bist, solltest du so viel essen. Wenn es dann nicht mehr runter geht mit dem Gewicht dann auf 1800 gehen. Du musst aber deinen Körper das es richtig funktioniert genug Benzin rein tun und das richtige. Sonst fährt der Körper runter mit dem Stoffwechsel. Und der Jojo Effekt ist dann um so schlimmer. Kurzfassung genug essen und das richtige und sport.

@Sica1000 7 ай бұрын

Mit proteinshakes und ein, zwei äpfeln bis mittag schaff ich es locker ohne frühstück unter der woche.

@eduardg5619 7 ай бұрын

@@Sica1000 ein Apfel hat ca. 23gr Kohlenhydrate. Kommt mir bissl zu heftig vor. Ich versuche mich an Keto zu halten, Proteine und Fette, aber wie gesagt, um 8 Uhr ein 40gr Shake mit 100ml Wasser und 100ml ungesüßte Mandelmilch und ne halbe Stunde später einen Kaffee Creme mit bissl Schuß Mandelmilch. Aber dann bis 12 aushalten, manchmal schwierig. Wäre es ok ein oder 2 gekochte Eier mit 2 Scheiben Goude Käse zu essen? Beide habe so gut wie keine Kohlenhydrate.

@Sica1000 7 ай бұрын

@@eduardg5619 hahahahaha genau wegen solchen aussagen wusste ich lange nicht was nun klappt oder nicht, bis ich es einfach mal selbst für mich umgesetzt habe und voila, in 8 Monaten 12kg weniger. Diesen Sommer werde ich den besten Body haben den ich je hatte. Warum? Sicher nicht weil ich bis mittag zwei äpfel gegessen habe oder nicht!!!

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Ja, das intermittierende Fasten ist ein sehr gutes Tool, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Ich nutze es ebenfalls, wenn ich meinen Körperfettanteil reduziere. Um richtig in den Fettstoffwechsel zu kommen, ist es aber wichtig in der Fastenperiode nichts zu essen. Eine Ausnahme sind EAAs nach dem Training, um die Muskeln zu schützen und einen Abbau entgegenzuwirken💪

@jKORE77 7 ай бұрын

Erster 🥇 FUKK YES 😂

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Geil man, habe vor kurzem noch an dich gedacht! Hoffe dir geht es gut💪

@JaniBasha-j3i 7 ай бұрын

Ich dachte echt erst, dass du uns jetzt erzählen willst, dass man Fett an der Brust verliert, wenn man nur genügend trainiert. Zum Glück habe ich mich geirrt - dann hättest du nämlich ein Abo weniger gehabt 😅

@djumaalmeida 7 ай бұрын

Diese Annahme ist weit verbreitet. Deshalb der Titel, um zu zeigen, dass Übungen alleine keinen Unterschied machen -jedoch gezielte Übungen den Prozess unterstützen :)