Die 3 größten Halbwahrheiten übers Joggen

[@runnersflow]

Auf welche Halbwahrheit beim Joggen bist du schonmal reingefallen?

[@FU25555]

Jeder Läufer würde irgendwann früher oder später von 5k über 10k, Halbmarathon, Marathon bei "Ultra Marathons" landen. Das kann ich ganz klar ausschließen, schon zeitlich und organisatorisch. Einen Halbmarathon traue ich mir zu und einen kompletten Marathon werde ich sicher auch mal machen, um es gemacht zu haben, aber Ultras wie 50 oder 100 km, absolutely never. Ich laufe in erster Linie als Hobby und für die Gesundheit/Formerhalt und bin mit 50 (in wenigen Wochen) nicht mehr in einem Alter, wo ich damit Geld verdienen oder großartig Rennen gewinnen könnte. Der Aufwand wäre mir für Medaillen zum Aufhängen dann auch zu hoch ;-)

[@larssiewert9032]

Zum Thema schneller werden, ich bin heute mit Ü50 auf längeren Strecken noch so schnell wie mit 35, das ist für mich auch wie schneller werden. 😊

[@runnersflow]

Das ist in der Tat eine ziemlich gute Leistung. Daumen hoch 👍

[@ZenReise]

@larssiewert9032 Stark! Es ist jedoch auch eine Frage wie ambitioniert und schnell man mit 35 war. Mit 48 bin ich den Marathon in 3:18 gelaufen und den Hakbmarathon in 1:28. Letztes Jahr war ich froh, dass ich mit 58 den Halbmarathon noch gerade so mit 1:59 geschafft habe und darauf hatte ich mich in allen Fällen angemessen vorbereitet, länger nach Plan dafür trainiert. Heute laufe ich rel. entspannt nach der sog. MAF - Methode ca 20 bis 40k die Woche und muss sagen, dasss dies super funktioniert, verletzungsfrei und rel. entspannt mit Puls von ca 125 bis 135 im Schnitt. Kann ich für Ü50 - Läufer wirklich empfehlen.

[@FU25555]

Das kommt auf deine Pace an. Eine moderate Pace kann man sowohl mit 35 als auch mit 50+ halten. Ein Vergleich der Performance ist damit ja nicht möglich. Der Trainingszustand kann zudem "Altersverluste" wieder ausgleichen.

[@larssiewert9032]

Für die Zweifler, ich wollte eigentlich extra das Thema Pace nicht erwähnen. Es kommt auch nicht auf die Pace drauf an, da sich mein Trainingsaufwand nicht verändert hat. Ich mache heute sogar öfter mal nichts, was mir sehr gut tut. Den Halbmarathon laufe ich in ungefähr 1h 30, unverändert. Meine 5 und 10 km Zeiten erreiche ich nicht mehr.

[@FU25555]

Genau das meinte ich. Deiner Beschreibung nach wirst du also nicht (auch nicht im übertragenen Sinne) schneller, sondern altersgemäß langsamer, denn genau daran macht man es doch fest.

[@helmutklopfer9947]

Zu Halbwahrheit #1: Wenn man im Vergleich zu LaufpartnerInnen immer einen deutlich höheren Puls hat, muss es nicht an einer falschen Belastungssteuerung liegen. Da ich dieses Problem auch hatte, mich bei den höheren Pulswerten jedoch "unangestrengt" fühlte, habe ich eine sportmedizinische Untersuchung an der Uni Tübingen machen lassen. Hierbei wurde festgestellt, dass ich zu den sogenannten "Hochfrequenzern" gehöre. Mein Maximalpuls = 210! Das ist dann ungefährlich, wenn sich der Puls nach einer Anstrengung auch schnell wieder in normalen Wertbereichen bewegt. Deshalb: bei stark abweichenden Pulswerten zum Sportarzt gehen und untersuchen lassen. Ich hätte ohne diese Untersuchung immer in falschen Pulszonen trainiert und wäre permanent mit einem schlechten Gewissen wegen der zu hohen Pulswerte unterwegs gewesen!

[@Messiahs]

Wow, das was du gerade schreibst trifft zu 100% auf mich zu. Ich bin selber sportlich, aber weniger im Cardiobereich unterwegs. Laufe jetzt wieder und habe immer einen hohen Puls, aber ich kann ne Stunde laufen mit Unterhaltung... Na dann werde ich mich auf jeden Fall mal zum Sportarzt bewegen.

[@schortkramer4405]

Hab mich zum Glück schon verletzt dieses Jahr! Den kleinen Zeh am Wäscheständer geklemmt.Gute Laufschuhe gibts halt selten im Laden. Das muss schon ein VERDAMMT GUT SORTIERTER Laden sein, der sowas in deiner Größe lagernd hat. Wenn ein normaler Laufschuhladen verantwortungsbewusst agiert, wird er schauen welchen Laufstil du hast, deine Füße vermessen und dann den passenden Schuh nach Absprache mit dir für dich bestellen. Meine Altra Rivera 3 wirst du im Geschäft selten finden und grad bei den hochpreisigsten Läden ist immer das Problem, dass sie fast nur die aktuellsten Modelle haben, obwohl das Verschlimmbessern in der Schuhentwicklung dramatische Auswüchse angenommen hat. Schaut auch immer nach Auslaufmodellen, wenn euch aktuelle Serien nicht ganz zusagen.

[@runnersflow]

Ich finde, Altra findet man in immer mehr Laufläden. Zumindest da, wo ich in den letzten Jahren gewesen bin. Aber wie schon im Video gesagt: Schuhe grundsätzlich im Laden ausprobieren und testen.

[@FrankSchaefer-h9y]

Ich bin ja nur Hobby-Läufer und möchte keine Rekorde aufstellen. Aber einen True Motion Schuh sollte jeder für sich selbst antesten. Ich habe mir letztes Jahr den True Motion Nevos im Fachhandel gekauft und war anfangs total zufrieden. Er ist schön leicht und absolut angenehm zu tragen. Aber, nach ca. 150 km bekam ich Probleme mit der Achillessehne. Als mein Lauftrainer mich bei einem Laufevent gesehen hat, hat er mir anschließend gesagt, dass es klar ist, dass ich Probleme mit der Achillessehne habe, da dies der absolut falsche Schuh ist. Letztendlich bin ich wieder bei einem Brooks gelandet (wobei irgendwer von Brooks bzw. ein ehemaliger ja auch bei True Motion mit macht).

[@blackforestathlete]

Sehr schönes Video Kevin. Glückwunsch für das überschreiten der 20 000er Marke. Das zeigt, wie sehr die Lauf-Community deine Inhalte schätzt. Deine Videos sind nicht nur informativ, sondern auch inspirierend. Ich freue mich schon auf all die großartigen Videos, die noch kommen werden. Weiter so! 💪💯"

[@runnersflow]

Dank dir und cool, dass dir das aufgefallen ist. Bin auch schon ein bissl stolz wie die Entwicklung so voranschreitet :)

[@doreenwilhelms5268]

Mein ruhe hf ist 39 und mein Max 178. meine Schwelle 163 aber da komm ich nie hoch. Laufe meistens 5:20 Pace in 130 ( easy ) wenn ich schneller laufe 4:30 zb komm ich max. bei 152 dann ist over. Wie bekomme ich mein Puls an die Schwelle?

[@FU25555]

Das solltest du vielleicht mal medizinisch abklären lassen, denn das klingt merkwürdig. Wenn du "all in" läufst, dann solltest du mindestens deine Schwelle erreichen und auch darüber anaerob bis zum Maximum laufen können. Es ist anstrengend, aber ja, ich kann das problemlos erreichen. Eine mögliche Ursache wären zum Beispiel Betablocker, denn die reduzieren die maximale HF.

[@Kryptho-lp3mp]

Hey Ho mal ne frage zu den schuhen. Wie fallen die größen aus ? eher größer bestellen ?

[@MultiMatze777]

Von der Länge her eher Normal allerdings fällt bei True Motion die Zehenbox eher schmal aus. Da macht wenn möglich ein Besuch im Laden schon Sinn.

[@schortkramer4405]

Die weitverbreitete Angabe, dass man Laufschuhe größer bestellen soll, ist halt so pauschal absoluter Schwachsinn. Man läuft selten so weit, dass die Füße anschwillen-UND man müsste ab dem Punkt ja noch viel weiter laufen, damit sich die größeren Schuhe auch gelohnt haben-sehr ungesund im Alltag, aber wenn man rutschende Füße hat, DANN schwillen sie garantiert an! natürlich schwellen sie bei entsprechendem Körpergewicht und Gewebe beim Marathon an, aber dafür sollte man auch nicht unbedingt Schuhe tragen, die man vorher schon 600 Kilometer durchgelatscht ist. Schuhe weiten sich ja sowieso mit der Zeit, man bestellt sie also am Besten wie jeden anderen Schuh auch. Kevin hätte Besser mal den Punkt als Mythos aufnehmen sollen.

[@fractalcore7691]

Entscheidend ist, dass man sich in den Schuhen gut fühlt, man einen guten Halt hat, ohne dass es drückt, rutscht oder scheuert. Das eigene Empfinden ist also die beste Orientierung und das sollte wichtiger sein als Faustregeln. Es kann also hilfreich sein, sich ein gutes Sport-Fachgeschäft zu suchen, Service-Angebote (Beratung; Laufbandanalyse) in Anspruch zu nehmen und sich wirklich die Zeit zu nehmen, nach passenden Modellen und der richtigen Größe zu suchen. Das ist zwar auch keine Garantie, dass im Alltagseinsatz am Ende alles perfekt passt, aber man hat eine gute erste Orientierung, inwieweit man beispielsweise auf Korrekturen (Pronationsstütze, etc.) oder Besonderheiten (breitere Zehenbox) angewiesen ist. Fängt man gerade erst an, siehe Ratschlag im Video: Erst einmal nicht zu viele Gedanken machen und zunächst schauen, ob man am Laufen überhaupt Freude hat.

[@runnersflow]

Von der Größe her fallen die normal aus. Das mit der schmalen Zehenbox von @MultiMatze777 kann ich so nicht unterschreiben (siehe Kommentar hier drüber). Ich finde, da ist ausreichend Platz. Zur Größe und was @schortkramer4405 schreibt: Der Grund Laufschuhe eine Nummer größer zu kaufen ist ja nicht, dass die Füße beim Laufen anschwillen. Es geht darum, dass der Fuß bei jedem Laufschritt beim Fußaufsatz etwas im Schuh hin und her wackelt (sprich nach vorne rutscht). Darum macht eine Nummer größer als in normalen Schuhen auf jeden Fall Sinn.

[@FU25555]

@@schortkramer4405ich kaufe meine Laufschuhe immer eine Nummer größer und finde das optimal, bei allen Marken. Du musst der Empfehlung ja nicht folgen, wenn du es für Schwachsinn hältst. Das kann man in einer Diskussion aber auch sachlicher formulieren...

[@Dresdencrime44]

Habe manchmal beim Fußball zwischen 69 und 197 Puls / ist das normal ? Bin 192 cm Groß bei 100 Kilo

[@evistracke2024]

Hallo Kevin, vielen Dank für das hilfreiche Video. Ich habe aber noch eine Frage: Ich bin Lauf-Anfänger und meine Ausdauer ist nicht wirklich gut. Dementsprechend ist mein Puls sehr hoch, obwohl ich schon sehr langsam laufe. Aber wie schaffe ich es denn, meinen Puls unten zu halten? Viele Grüße!

[@stephelex]

Pauschal ohne genaue Angaben (Puls, Tempo) / weitere Daten (Größe/ Gewicht), evtl. körperliche Einschränkungen, kann man keine seriöse Aussage treffen. Gibt sicherlich viele Gründe für einen zu hohen Puls und entsprechend Möglichkeiten etwas dagegen zu unternehmen.

[@MultiMatze777]

Ich laufe seit einigen Monaten den Aion NextGen auf längeren Touren und bin absolut glücklich den Latschen. Vielen ist er zu Sockig oder schwammig was ich gar nicht finde aber das muss jeder für sich rausfinden. Vor kurzem habe ich mir auch den Solo zugelegt bei dem weiß ich allerdings noch nicht so genau was ich von ihm halten soll, irgendwie kommt er mir nur so halb fertig vor.

[@runnersflow]

Mit 2 Paar gehörst du auf jeden Fall schon zur Fanboy Gilde ;) Freut mich, dass du mit den True Motion Schuhen so gut zurecht kommst.

[@mh5366]

was hälst du von Fersenpolster in den Laufschuhen?

[@runnersflow]

Da habe ich null Erfahrung mit und kann dir gar nichts dazu sagen. Was wäre dein Ziel damit?

[@mh5366]

@@runnersflow da ich öfters die Schuhe an den Fersen in Mitleidenschaft ziehe.

[@PWeber-uu3ln]

​@@mh5366hast du zuviel Schlupf im Schuh? Hatte das bisher nur bei einem Schuh der mir zu breit war. Falls du zuviel Schlupf im Schuh hast, dann probier mal die Marathonschnürung aus.

[@ManuelRoedig]

wie stehst du zum Thema Barfusslaufen? btw. Buch: Born to Run?

[@FU25555]

Kann man machen, kann man aber auch lassen. Was soll es bringen? Auf steinigen Waldwegen laufe ich bestimmt nicht barfuß und bei Wettkämpfen würde ich auch nicht barfuss laufen, die Verletzungsgefahr wäre viel zu hoch und das wäre auch nur in den warmen Jahreszeiten ein Thema. Wenn man unbedingt will, kann man ja barfuss über grüne Wiesen laufen, wenn einem das irgendwas gibt.

[@ManuelRoedig]

@@FU25555 komische Ansicht, die du da hast. ich laufe aktuell recht viel Barfuss - die Verletzungsgefahr, die du meinst, kommt von der Überlastung - zu schnell zu weit zu viel. Es ist das gleiche wie mit Schuhen (wobei: mit Schuhe verletzt sich jeder 2. mindestens 1 mal pro Jahr... weiss nicht, ob das so gut ist) - wenn man langsam steigert, ist auch Barfuß kein Problem... ich habe binnen weniger Wochen eine enorme Resistenz gegen steinigen Boden und Kälte entwickelt. "Falsche Bewegungen" sind in jeder Sportart gefährlich. Barfuß ist doch was anders als mit Schuhen - von daher von 0 anfangen, was den Laufapparat angeht. ich finds schon sehr befreiend, wenn ich ohne Schuhe laufe. Ich laufe auch annähernd die gleiche Pace - allerdings bin ich nicht drauf aus irgendwelche Wettkämpfe zu bestreiten. Ich find Wettkämpfe seltsam... man hat genug Druck im Leben, da kann man auch ohne Druck einfach nur laufen

[@FU25555]

@@ManuelRoedig ich habe also eine "komische" Ansicht, soso. Wer läuft denn barfuß und wo? Ich kenne keine Barfußläufer und habe auch noch nie einen gesehen, im ganzen Leben nicht. Du hast gefragt und das ist meine Meinung dazu. Du zweifelst doch offenbar selbst am Sinn, sonst würdest du nicht so fragen. P.S.: ich verletze mich überhaupt nicht "mit Schuhen", da musst du nicht von dir auf andere schließen. Ich laufe mindestens 100 km pro Monat und verletze mich bestimmt nicht wegen den Schuhen.

[@ManuelRoedig]

@@FU25555 ja aber ich hab nicht dich gefragt. Und ich finde deine Meinung komisch. Kannst ja damit machen was du magst. Ich habe nicht gesagt, dass du dich verletzt, sondern, dass sich jeder 2. mindestens einmal pro Jahr verletzt. Mit Schuhen. Das kannst du kognitiv verstehen, oder soll ich es dir aufmalen? Ich zweifle auch nicht, sondern ich frage nach der Meinung. Beim nächsten Mal versuch ich, extra für dich, einfachere Worte zu verwenden. Sorry :)

[@FU25555]

@@ManuelRoedig Ich finde deine Ansichten auch komisch, deine nun recht patzige Art zudem recht kindisch, aber das ist wohl deine Art, sei's drum ;-) und es stimmt auch nicht, dass sich jeder zweite Läufer verletzt, denn dafür kenne ich genügend Läufer, denen das nicht passiert. Wenn du dich als unerfahrener Läufer selbst überlastest, ist das dein Problem, aber hier auf dem Kanal kannst du ja vielleicht noch was lernen, wenn du fleißig weiter schaust.

[@thomashenning85]

Ich bin Laufeinsteiger und habe das thema puls direkt ans passende herz gelegt bekommen. Mir wurde empfohlen, mich maximal ans ende meiner Anäroben Zone zu belasten. Erreiche ich diese, lege ich eine gehpause ein und mach weiter, wenn ich mich erholt habe. Was denkst du darüber, passt das für den Anfang?

[@gr3if]

Das mit den True Motion freut mich sehr. Magst du mal herausfinden wann die endlich Schuhe bringen die eine weitere Zehenbox haben?| Ich laufe aus meinem Aion vorne mit dem grossen Zeh heraus. Das fängt dann leider ab 12km an richtig weh zu tun... Danke

[@runnersflow]

Spannend, dass du das mit der Zehenbox so empfindest. Ich finde, da ist recht viel Platz und das, obwohl ich recht breite Füße habe, die viel Raum brauchen. Würde es evtl. helfen, die Schuhe noch etwas größer zu nehmen?

[@gr3if]

​@@runnersflow Also wenn du eine E-Mail hast kann ich dir gerne in Bild meiner Einlage (also der Einlage des Schuhs schicken) da sieht man ganz gut wo mein Zeh den Schuh verlässt. Der Next Gen Aion soll übrigens lt. meinem Laufladen noch enger sein in der Zehenbox. Ich habe 44 in Strassenschuhen und den Aion schon in 44 1/2 gekauft (das war beim Testen im Laufladen der angehmste) Dazu habe ich später den Solo ergänzt und den in 45 genommen. Da ist der Punkt auf dem Spann schon fast zu weit vorne, aber generell ist die Zehenbox dort breiter (wenn auch nicht 100% breit genug) Zum Vergleich ich laufe ansonsten den Brooks Defyance 13 und den Asics Cumulus 25 und beide haben genug Platz auch nach 21+ Kilometern für meinen Fuss. Vllt. ein reines Thema des Aion? Weil generell ist der Schuh super: Kniw und Knöchel sind entspannt und haben keine Themen und auch bei schnelleren oder langsameren Läufen ist die Federung super.

[@Thomasd5473]

Haha lustig, mein linktip wurde gelöscht, wahrscheinlich verdient der youtuber dann nichts wenn man die woanders viel günstiger bekommt, also nochmal mal die nevos bekommt man für 49 bei sportsshoes und die aion für 69

[@jannhinrichsaueressig7826]

True Motion Laufschuhe schützt auch vor Achillessehne Reizung tolles Video

[@SuAlfons]

Lustig. Im einen Video werden Schuhe mit geringer Sprengung empfohlen und hier der TM Nevos Elements gelobt. Der hat immerhin 10mm und läuft spitz zu. Schade, für die Abverkaufspreise hätte ich ihn glatt ausprobiert. So bleibe ich lieber bei meinen Hoka und Altra Schuhen

[@schortkramer4405]

korrekt, Die 2 größten Philosophen unserer Zeit sagten ja auch: "Was in der Zeitung stimmt ist nicht wahr!" und: "Das ist A richtig und B falsch!" Primär laufe ich für die Momente danach, in denen der Schmerz nachlässt.

[@runnersflow]

Gegen das Feeling danach lässt sich echt nix sagen. Das ist meist unschlagbar :)

[@JW-lj2tg]

Zu viel Werbung 😅

[@marmeladenjonnystiernacken9854]

klar du lebst von werbung, aber ein laufschuh muss zu einem passen (beratung in einem guten laufgeschäft), da ist es scheissegal welche marke und vor allem farbe der schuh hat, letzteres (farbe) fällt wahrscheinlich frauen schwerer wahr haben zu wollen als männern.

[@ianka1913]

Scheiss Werbung

[@runnersflow]

Einfach alles scheiße ich Leben 🥳

[@pascalwerner1936]

Zu viel Werbung ..