DIE ARMTRAINING EVOLUTION ?! Das beste Training für dicke Arme!

Рет қаралды 14,538

Gotti Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 92

@OMAR9705789 3 ай бұрын

Gotti ich muss wirklich sagen.. ne Glatze steht dir einfach unfassbar gut.

@Oktayogloc 3 ай бұрын

Ich hoffe du bleibst dran Gotti, man merkt dass jetzt Woche für Woche schon um die 150 Leute deinen Kanal abonnieren. Ist halt sicher schwer regelmäßig neue Videos hochzuladen. Aber man kann ja irgendwann wieder die "alten Videos" ersetzen was ja jeder macht und auch du nach und nach machst. Wünsche dir viel Erfolg 🎉 Ich freue mich jedes mal wie ein Elefant wenn ich ein neues Video von dir sehe.. Da ich seit drei Wochen erkältet bin und durch dich weiß dass meine gains nicht verloren sind, sondern noch dazu nach der langen Pause gesteigert werden, bin ich guter Dinge.

@GottiFitness 3 ай бұрын

Vielen Dank Oktay! Bei einer Erkältung, wird sich Dein Körper nicht so gut erholen, wie bei einer bewussten Pause, ABER wenn Du Dich in der Zeit trotzdem gut ernährst und den Muskeln keinen Grund zur Verabschiedung gibst, dann wirst Du bestenfalls Wasser verlieren. Nach 2-3 Wochen bist Du wieder mindestens auf dem alten Status! Sollte es nur eine leichte Erkältung sein, ja, dann kann man manchmal sogar stärker starten....:-) Vielen Dank und Grüße!

@5242Art 2 ай бұрын

Ich versuche, mich kurz zu halten: Jedes einzelne Video von diesem Mann ist Gold wert. Sein 3er und auch 4er Split haben mich persönlich extrem weitergebracht. Nahezu jeder Tip, den ich übernehme, funktioniert bei mir. Einfach danke Gotti.❤ PS: Ich musste ungelogen meinen heißgeliebten und schweineteuren Bossmantel verschenken, weil meine Schultern explodiert sind und das mit deutlich weniger Training als vorher.😂

@bjornquatfasel4975 3 ай бұрын

Großartig, mal wieder!!! Danke

@peterpankratz8455 3 ай бұрын

Mir hat es sehr geholfen das ich weg bin von den 6-8 WDH hatte immer Bizepssehnen Probleme . Seit ich im Bereich von 12-20 Wdh trainier konnte ich mich von 39 auf 45 Cm steigern ohne Schmerzen :)

@Stefan-Schwarz 3 ай бұрын

In jeden Satz so viel oder wie?

@Stefan-Schwarz 3 ай бұрын

Und das Gewicht nie gesteigert oder gesenkt.? Bitte um Antwort

@peterpankratz8455 3 ай бұрын

@@Stefan-Schwarz Das Gewicht immer so gehalten das ich zwischen 12-20 liege aber immer bis zum Muskelversagen

@Stefan-Schwarz 3 ай бұрын

@@peterpankratz8455 Danke für deine schnelle Antwort. Und du hast jetzt nen 45 Arm dadurch bekommen? Wie lange hat das gebraucht bei dir?

@peterpankratz8455 3 ай бұрын

@@Stefan-Schwarz 4 Jahre von 39 auf 45

@ReneWatzel 3 ай бұрын

Sehr gutes Video. Ich schau Deine Videos ganz gerne, denn Du hast Plan und viel versteckten Witz. Das hat im Gegensatz zu den anderen Hohlgurken echt Niveau. Gute Unterhaltung, Gotti...:-)

@manuelk3386 3 ай бұрын

Moin Gotti, Mach den Kram jetzt schon einige Zeit mit dem Training. 3jahre Fitnessstudio 3 Jahre zuhause. 4 Jahre Pause (Kinder Selbständigkeit etc)seit einem 3/4 Jahr wieder im Training und muss sagen mit deinen Tipps und Tricks kann ich mit meinen Anfang 30 doch noch mal was rausholen und habe Erfolge die ich damals mit Anfang 20 nicht gehabt hab. Danke dafür 🤓🫡

@malabg986 3 ай бұрын

Ich liebe Armtraining. Freue mich schon auf mein nächstes Armtraining. Und ich schaue gerne länger Videos.

@jensb661 3 ай бұрын

Habe seit einigen Monaten für den Bizeps meine Lieblings-Kombo gefunden (mit entsprechendem Erfolg): Kurzhantel Curls entweder auf der Flachbank liegend oder aber die Bank in den flachsten möglichen Winkel stellen. Wenn man bei einem Satz dann keine weitere WDH schafft, aufstehen und im stehen normale Bizeps Curls hinterherschieben. Wenn da nichts mehr geht auf Hammercurls umsteigen bis keine WDH mehr geht. Von dieser "3er" Kombo mache ich rund 5 Sätze pro Training, das Ganze mache ich 2x pro Woche.

@bimbam110 3 ай бұрын

Danke Gotti für den Beitrag 👍💪Grüße aus Rostock ❤

@ChristianBN09 3 ай бұрын

Like es schon mal, werde es aber erst später auf dem Laufband gucken. 👍

@haraldk.4850 3 ай бұрын

Wenn du alle Winkel des Bizeps abdecken möchtest dann besorg die ein Schnell Maschine,diese funktioniert über ein ausgeklügeltes Getriebe

@mrx8070 3 ай бұрын

Die Variante mit dem fließenden Aufwärmsatz nutze ich mittlerweile sehr gerne an der T Bar Maschine, gehe die Pyramide dann aber an selbiger Maschine auch wieder als umgekehrte Pyramide zurück mit einem 8er 10er und 12 Satz. Ein Tipp @Gotti den ich unter einem anderen Video schon geschrieben habe: Bei der Stretch Variante 11:00 würden sich Resistancebands besser machen als Kurzhanteln aufgrund des besseren Widerstandsprofils . Einfach unter der Bank befestigen^^

@GottiFitness 3 ай бұрын

Ist immer noch mehr Aufbau, aber ich habe es probiert und es gibt einen echt krassen Pump!!! Mache auch die Pyramide bei der Übung meist hoch und wieder runter.

@perryrhodan6799 3 ай бұрын

Gotti wie immer Klasse Deine Ansätze des Trainings uvm. Ist einfach spitze❤. Danke L.G ausm Schwarzwald (ExForumNeuenBürg)

@karstenseibert2783 3 ай бұрын

hey gotti mach mal video über stöhnen im gym... wurde letztens aufgefordert leise zu sein... ich fragte dann warum, fühlen sich die ganzen handys an den Geräten gestört 😅😂 Habe eben gehört das du auch etwas lauter "Atmest"....

@HighlyBeängstigend95 3 ай бұрын

Na toll..keine Zeit mehr wollte gerade los jetzt entdecke ich Gotti Video... Ok los geht's 💪

@Kp04ztjk 3 ай бұрын

Danke Gotti. Wann kommt das Video mit dem Armtraining mit dem Gym Monster ?

@draganpopovic7430 3 ай бұрын

Hi Gotti mit 51 ist noch was Muskelaufbau möglich....😮

@Rimcota 2 ай бұрын

Das mit dem fließenden Aufwärmen habe ich noch nicht verstanden. Kannst du das nochmal genau erklären?

@didireimer 3 ай бұрын

Moin Gotti! Ich bin erst seit etwa einem halben Jahr auf deinen Kanal gestoßen und hab mich schon tapfer durch fast alle Videos geschaut - auch die älteren Schätze. Vorher war ich jahrelang im Cardio-Game unterwegs (Laufen), ein bisschen Krafttraining gab’s obendrauf, aber nichts wirklich Intensives. Seit ich deinen Kanal gefunden hab, bin ich jetzt auch ins Bodybuilding eingestiegen, trainiere nach umgekehrter Pyramide, und ich muss sagen: Das ballert richtig! Jeden Muskel einmal die Woche rannehmen, das fordert, aber macht auch Spaß. Jetzt bin ich mit meinen 39 Jahren also quasi ein „Späteinsteiger.“ Früher war ich mal bei 112 Kilo - viel zu viel, dann runter auf 75 Kilo durch Joggen und Ernährung. Mittlerweile bin ich stabil bei 87 Kilo geblieben. In der Massephase hab ich jetzt zugelegt, stehe bei 97,5 Kilo und merke, dass das Ganze auch ein bisschen teigig wird, trotz bravem Tracking und Kalorienanpassung. Meine Frage an dich: Wie pack ich jetzt den Wechsel zur Definitionsphase am besten an? Klar, Kaloriendefizit, aber wie lang sollte der Wechsel von Aufbau zu Definieren gehen? Mir ist klar, dass ich wahrscheinlich nicht ganz definiert wie ein junger Gott aussehen werde, weil die alte Fettleibigkeit Spuren hinterlassen hat, aber ich will das Beste rausholen. Über eine Antwort oder einen Hinweis auf ein passendes Video würde ich mich riesig freuen. Lg Didi

@GottiFitness 3 ай бұрын

Wichtig ist, dass es ein leichter Übergang ist und dass es auch nicht als vorübergehend gemacht wird! Selbst im Schwergewichtsbodybuilding geht man immer mehr dazu über, dass ganze JAhr über in nahezu Bühnenform zu sein oder monatelang in das Kaloriendefizit überzugehen. Heißt für Dich, probiere Dich in 500kcal SChritten nach unten, Woche für Woche. Und sobald Du merkst, dass das Körpergewicht sinkt, dann halte das bei! Und wenn es Monate dauert! Das ist dann die neue Ernährung für den Rest Deines Lebens...

@datonk7086 3 ай бұрын

Hallo Gotti! Hallo Leute! Erstmal vielen Dank für deine Videos! Ich hab jetzt angefangen nach deinem 4er Split zu trainieren. Bin jetzt 45 und hab vor ca. 1 Jahr den Kraftsport für mich entdeckt. Nach mehreren anderen KZbin "Fachkräften" bin ich bei dir gelandet und bin vollauf begeistert. So langsam sehe ich auch selber erfolge. Hab 20kg abgenommen und ich sehe Muskeln , also langsam sehe ich sie.😅 (Es müssen noch ein paar Kilo runter aber das wird schon.) Jetzt hätte ich noch eine Frage. Vorgeschichte: Ich habe mir an der linken HWS einen Nerv verletzt dadurch konnte ich den linken Arm kaum mehr nutzen. Mein Bizeps auf der linken Seite ist nun ca. 60% kleiner als mein rechter Bizeps. Ich muss also meinen linken Bizeps erst wieder aufbauen. Bei Übungen mit beiden Armen hab ich das Problem das der rechte Arm alles macht und den linken mitzieht, auch versucht mein Körper (Ich) das durch Fehlhaltungen auszugleichen. Was natürlich nicht Sinn der Sache ist. Für den Bizeps mach ich im Moment nur Kurzhandel Bizeps-Curls. (Das macht mich echt fertig, in der linken Hand ein viel kleineres Gewicht zu haben als in der rechten...(andres Thema)) Jedoch bekomme ich nicht mehr so einen Pump wie vor der Verletzung und es fehlt irgendwas, mit nur einer Übung für den Bizeps. Hast du vielleicht einen Tipp oder Trick, wie ich da am besten Trainieren kann und welche Übungen ich noch ausführen kann?

@aleramuller695 3 ай бұрын

Gotti ist der Allerbeste!😊😊😊

@youngil91 2 ай бұрын

Injezierst du in den lat ?

@dotmatrix6593 17 күн бұрын

Gotti, wann ist das Gym da immer so leer? 😅

@n3zum156 3 ай бұрын

Ich bin gerade nicht sicher, aber eigentlich ist gerade bei den Armen /kleineren muskeln das problem das mehr "fasern" aktiviert werden diese führen zu mehr schäden -> kosten mehr regeneration d.h ja man kann arme mehr trianieren, aber man sollte gucken das das noch regeniert wird. Ja der unterschied zu den beinen wäre dann, dass diese alleine bei einem "normalen" training eine sehr hohe regenerationskapazität brauchen verglichen zu den "Normalen" training beim Armen. Also nur "blind" mehr arme zu trianieren heißt nicht unbedingt mehr progress :D

@fritzgottschalk4357 3 ай бұрын

Du bist die Nummer 1

@marcoleischner803 3 ай бұрын

Kann man einen fließenden Aufwärmsatz auch beim Brust- oder Rückentraining machen oder bringt es dort nicht so viel?

@GottiFitness 3 ай бұрын

Klar, geht auch. Probieren! Ich mache bei den großen Muskelgruppen immer noch gerne mehr Gewicht, weshalb es bei mir nur bei den kleinen zur Anwendung kommt, aber hier und da liebe ich es auch bei Rücken und Brust so reinzugehen!

@mrx8070 3 ай бұрын

Beim Rücken Training finde ich den mittlerweile sehr effektiv.

@Thegame3144 3 ай бұрын

Was hältst du vom arni Split

@oliverbrecht574 3 ай бұрын

Die Trizepsübung mit einer Hantel über dem Oberkörper, hast du in einem Video als schlecht befunden.

@GottiFitness 3 ай бұрын

Deswegen die Schrägbankvariante von French Press! Genau hinsehen! French Press hingegen war einer meiner best bewerteten Übungen!!

@apunktmpunkt8716 14 күн бұрын

Was ein 🐦

@GodyArtDesign 3 ай бұрын

Hat sich mal jmd mit Olympischen Turnen am Barren oder an olympischen Ringen beschäftigt? Die Jungs haben die schönsten Oberarme. Und die machen sogut wie gar nicht Bizeps Curls oder Kabelzug. Deshalb diese ganze gequatsche mit dem längesten Weg, die höchste Kontraktion, mehr Stretch... ich weiß nicht. Die Jungs machen nix davon und haben die geilsten und stärkste Arme. Die machen zum Teil viele Statische Übungen. Eine Main Übung von ihnen ist: Am Boden auf den Rücken legen, Gewichte in die Hand und die Arme einfach gerade zur Seite strecken. Geht unheimlich auf den Bizeps, weil der Bizeps den Arm davon abhält umzuknicken.

@thomasu5555 3 ай бұрын

Und das jeden tag 😁

@J.KDK94 3 ай бұрын

Also ich kann dir sagen, dass die Profis genauso Curls machen. Viele von den Ringprofis machen auch normale Bodybuildingübungen für die Schulter usw.

@AP-ut8yp 3 ай бұрын

Turnen ist ein Sport bei dem man sein eigenes Körper Gewicht bewegt.Durch beschleunigungs und Fliehkräfte kommt da kurzfristig noch einiges an Gewicht mehr auf den Muskel.Bei Profi Radfahrern hat man schon bis zu 300kg kurzzeitige Spitzenbelastung auf dem Pedal gemessen obwohl der Fahrer nur 75kg wiegt.Du siehst wo die Reise hingeht.Manch ein Profi Bodybuilder schafft noch nicht mal einen Klimmzug. Muss er aber auch gar nicht, weil er ja genug Muskelmasse hat und um diese geht es ja beim Bodybuilding.Ein Turner hat im Verhältnis zu seinem eigenen Körper Gewicht eigentlich mehr Kraft als ein Bodybuilder.

@GodyArtDesign 3 ай бұрын

@@AP-ut8yp ja also muss man stärker werden. Nur darum geht's ware Kraft ist wichtiger als stretch, Kontraktion, perfekte Ausführung und der ganze Mist. Wahre Kraft spreng alles und zwingt drin Körper mehr zum Wachstum an, als die anderen Sachen.

@AP-ut8yp 3 ай бұрын

@@GodyArtDesign Für reines Muskelwachstum muss man auch bis zum Muskelversagen trainieren. Die letzten 2-3 Wiederholungen sind die wichtigsten. Wer diese letzten Wiederholungen nicht macht trainiert eigentlich nur Ermüdung.Der Strech und die Kontraktion sind dabei auch wichtig.Der Turner trainiert ja nicht speziell für Muskelwachstum,sondern für die Ausübung seiner"Kür".Die Ausbildung der Muskelmasse ist dabei ein Nebeneffekt.Hypertrophie also Muskelwachstum ist schon ein bisschen komplexer als einfach nur Kraft.Die saubere Ausführung der Übungen gehört schon dazu.Obwohl das sogenannte Abfälschen dabei nicht generell verboten ist. Abfälschen kann man insbesondere dann wenn die besagten letzten Wiederholungen anliegen die man dann auf "der letzten Rille"bis zum Muskelversagen macht.

@VulfgarAdler 3 ай бұрын

Ich bin ja jetzt auch schon über 5 Jahre dabei und habe folgendes festgestellt. Diese ganzen KZbin - Fitness Kanäle braucht man null Komma null, wenn man nicht gerade auf die Bühne möchte. Die ganzen Pulver und Kreatins usw, braucht man null Komma null! Wenn ich ganz normal wie immer esse und einfach 3 -4 mal die Woche trainiere, dann reicht dass völlig aus! Ihr macht ganz normale Fortschritte wie die völlig durchgeknallten auch. Die Stoffer nehme ich da jetzt mal raus aber die haben ja auch einen anderen Anspruch. Also, wenn ihr ganz normale Menschen seid, die einfach etwas für ihren Körper, Gesundheit tun. Ihr braucht diese ganzen Kanäle null Komma null! Wenn ihr euren Pik erreicht habt, dann habt ihr ihn erreicht. Dann geht es nicht mehr weiter ohne Stoff. Das hat bei mir auch einige Zeit gedauert um das zu realisieren und zu akzeptieren.

@rek1510 3 ай бұрын

Wenn man seine Ernährung im Griff hat und das perfekte Programm für sich gefunden hat gebe ich Dir zum Großteil Recht, muss aber sagen wenn ich regelmäßig Kreatin nehme habe ich im Schnitt knapp 5 Kilo mehr drauf und sehe einfach "praller" aus. Also je nach Ziel ist Kreatin das einzige was ich mir Preis/Leistungstechnisch gönnen würde. Aminos, Pre, Post und was weiß ich sind nutzlos für Nattys. Klar gibt's gute Supps für die Gesundheit aber für den Muskelaufbau kann man sich die als Hobbysportler schenken. Ich schaue solche Videos trotzdem gern zur Unterhaltung aber am Ende mache ich nur Übungen die ich spüre.... Scottcurls zB könnte die Beste Übung der Welt sein, ich hab 0,0 Pump und Schmerzen also warum sollte ich so eine Übung machen🤷‍♂️

@VulfgarAdler 3 ай бұрын

@@rek1510 Sehr gute Erklärung, ich stimme Dir zu. Das Ganze sollte auch nicht abwertend sein, den Gotti kann ich gut leiden. Ich meinte damit eher die ganzen Influenzer- Typen. Habe mich da etwas falsch ausgedrückt.

@Texconn1806 2 ай бұрын

@@rek1510 Gut auf den Punkt gebracht. Beim Thema Scottcurls geht es mir schon seit Jahren genauso. Ein solider Trainingsplan, Kreatin und falls mal der Eiweißbedarf mittels normaler Ernährung nicht gedeckt werden kann, ein vernünftiges Whey, dass sollte für alle Hobbyathleten ausreichen.

@franzscherer3897 3 ай бұрын

Ich habe herausgefunden,daß Armtraining mit schweren Gewichten bei mir nicht viel bringt.Ich mache seit längerer Zeit bei allen Armübungen 15bis30 Wiederholungen manchmal auch 40.

@holgerstabe8290 3 ай бұрын

Ich für meinen Teil denke eher das Wiederholung und Gewichte vollkommen egal sind, solange der Zielmuskel zwischen 30 und 60 Sekunden zur Erschöpfung kommt

@GottiFitness 3 ай бұрын

Damit ist es bedingt ja immer drin.... Man kann schwer 200 Wh in 60 Sekunden absolvieren und somit kommt es bei einer TUT von 2-3 Sekunden immer auf die herkömmliche Wh-Zahl hinaus. Allerdings für die Rekrutierung von Muskelfasern ist der Kraftbereich sehr wichtig, der wiederum Deine Satellitenzellen erhöht und das wiederum die Performance verbessert.

@holgerstabe8290 3 ай бұрын

Naja 200 ist reichlich übertrieben , aber bei einer TUT von 4 Sekunden kommst du auf 15 Wiederholungen bei 60 Sekunden Arbeit. Und das beim ersten Satz. Rechnen wir weiter , bei 6 Sätzen wird die 15 nicht lange Bestand bleiben, bei einer 30 sekundären Pause. Da wirst du alle Muskelzellbereiche abgedeckt haben plus das sakomere Umfeld. Persönlich trainiere ich mal wieder Pitt Force, aber nur bei den Mehrgelenksübungen. Bei den ISO- Übungen versuche ich immer im 20‘er Bereich zu beginnen

@JB84 3 ай бұрын

Habe immer wieder Probleme mit den Sehnen- und Muskelansätzen in den Unterarmen und teils mit der Bizepssehne, trotz separatem Unteramtraining usw. Gestern Bizeps nach 2 Wochen Pause mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen gemacht. Das war nicht schlecht. Obwohl die Kraft für mehr Gewicht da ist, aber die Sehnen nicht mitspielen. Beim Rückentraining besonders ärzend. Habt ihr Tipps was man noch machen kann?

@ew-zd1th 3 ай бұрын

Guck dir das Video vom Alec enkiri an "how to heal every tendinophaty" oder so sollte das heissen

@ew-zd1th 3 ай бұрын

Beim rücken kannst falls das nicht anders geht überzüge, shrugdowns, kelso shrugs and hintere schulter isolation machen

@JB84 3 ай бұрын

@@ew-zd1th Besten Dank für die Tipps! Überzüge und hintere Schulter isoliert mache ich bereits und das klappt ganz gut.

@ew-zd1th 3 ай бұрын

@@JB84 wenn es eine tendonitis ist, was sein kann wenn es immer wieder Auftritt, kann man das meistens wohl gut lösen indem man die Sehne and die richtige Belastung gewöhnt, das geht mit bestimmten "Techniken" Protokollen

@JB84 3 ай бұрын

@@ew-zd1th Ok. Werde auch beim Physiotherapeuten nachfragen. Der klassische Tennisarm taucht immer wieder auf. Diverse Dehn- u Massageübungen helfen zwar, lösen aber bisher nicht dauerhaft oder beugen vor. Mit 40 wird das auch nicht einfacher😁