5 ÜBUNGEN, die Du AUF JEDEN FALL ersetzen solltest! Einfach besser!

[@Kingsley-iu5ld]

Bei aller Liebe, Langhantel-Rudern gehört zu den Compound Übungen, und ist gerade deshalb so fantastisch weil es eben viele Rückenmuskel trifft. Vor allem im Dorian Yates style trifft es sehr gut den Trapez und man kann sich quasi iso shrugs sparen. Hier von Energieverschwendung zu reden halte ich für sehr fraglich, da es eben KEINE Isolationsübung ist, sondern eine grundlegend wichtige Übung für nen massiven Rücken. LG

[@andreasf.9687]

Ich finde auch das es eine tolle Übung ist und ich den Muskel super spüre, ABER, ich bekomme davon, wie im Video sehr gut erwähnt im Lendenbereich Schmerzen.....vielleicht noch nicht mit 20 Jahren, aber Ü40 schon:-))

[@curious_boy9092]

@@Kingsley-iu5ld als junger Mann ist es auch eine Geile Übung aber ab 40 würd ich darauf verzichten

[@CrniWuk]

Hmmm. Ich selber mache die Übung auch ab und zu. Aber Ich denke man sollte nich vergessen, es is ein kurzes Video. Und wie üblich in solchen kurzen Videos gehen dabei die Nuancen drauf. Dass was Langhantelrudern so toll macht, machts nämlich gleichzeitig auch wieder schlecht. Dass es halt keine Isolationsübung is sondern eine Ganzkörperübung. Die Tatsache dass du hier mit der Progression schlechter zurecht kommst als jetzt mit Übungen wo man mehr Fokus auf die endsprechenden Muskeln bringt. Beispielsweise Geräte und Übungen wo man im liegen/Schräg rudert und damit nicht frei steht wie mit der Langhantel. Ich merke selber schon, dass beim Rudern häufig der untere Rücken einfach der limitierende Faktor is. Gerade dann wenn man wirklich so an die Grenzen kommt. Mit dem Gewicht also immer weiter nach oben zu gehen um einen Trainingsreiz zu erreichen, wird damit immer schwerer. Dass is bei anderen Übungen leichter, weil sie eventuell gezielter auf die Muskulatur gerichtet sind. Sprich, ich kann mit dem selben Gewicht oder sogar mit weniger Gewicht einen gleichen Effekt erzielen. Natürlich is beim Langhantelrudern aber auch dass Gleichzeitig der Vorteil. Dass es eben eine Bewegung is die nicht nur den oberen Rücken anspricht sondern die gesamte hintere Muskulatur irgendwie angesprochen wird. Und ich glaube in dem Kontext muss man dann auch irgendwo sehen was Gotti sagt. Über jede Übung die er hier anspricht, könnte man ja praktisch ein ganzes separates Video machen wo man ne halbe Stunde lang nur darüber spricht.

[@argi0774]

Genau so ist es. Das "Argument" mit der Energieverschwendung bei Mehrgelenks Grundübungen zu bringen grenzt schon an Schwachsinn

[@Mrs.Kaffeetante]

​@@andreasf.9687🤔Ich bin Ü50 und habe kein Schmerzen oder Probleme beim Yates-Rudern, sehe den Vorteil halt, weil es keine isolierte Übung ist.

[@torkle4923]

Der Mann ist spitze !! ich bin zwar ein Hühnerbrusttyp, lerne aber durch seine tollen Videos vieles nun...auch wenn ich nicht so wie Gotti jemals aussehen werde, da ich leider schon 56 Bin und viel zu spät mit Kraftsport angefangen bin ( vor 1,5 Jahren) und trotzt 3x Woche Ganzköpertraining immer noch so wenig Muskeln habe..die tryiner im gym meinen zu mir es dauert halt länger ! soll ich als eine Art Marathon ansehen..will nämlich schon wieder aufgeben, weil ich keine Muskeln immer noch nicht so wirklich bekomme...

[@stanleymill4910]

Gute Gelegenheit, mal richtig 'Danke!' zu sagen. Dieser Kanal hat mich in überraschend kurzer Zeit von einem Grundübungsfanatiker (wkm ...) mit leichter Überheblichkeit gegenüber Maschinentraining zu einem (auch) Maschinenjünger zurückverwandelt - inklusive 4er-Split 😅 Sogar eine meiner Lieblingsübungen, LH-Rudern, habe ich heute zum ersten Mal wegen Gottis Rückenvideos durch die hier empfohlene Übung an einem Hammergerät ersetzt (der Trainer wusste zuerst gar nicht, wie man das Ding bedient 🤣). Macht auch Spaß, man kann besser 'cheaten', und der untere Rücken sagt Danke. Kniebeuge bleibt drin - da bin ich für Gottis Predigten taub, weil meine Knie einbeinige Ersatzübungen hassen. Aber die Military Press wankt schon ... Großartiger Kanal, bitte weiter so! 👍

[@hans-georgweidner2565]

Der Kanal ist so mit das Beste, was ich kenne. Gotti- sei Dank. ❤😊

[@curious_boy9092]

Tolles tshirt. Terenci hill ist über 85 und fit wie n Turnschuhe das ist inspirierend

[@Genussohneverlust]

Langhantel Rudern im Liegen auf der Bank 👌🏼💪🏼

[@thebatman8864]

„Ohne Langhantelrudern kein breiter Rücken." - Markus Rühl

[@MentalitaHrvatska]

Bullshit - jeder, der ohne Langhantelrudern einen breiten Rücken hat und wer jetzt kommt mit "der von Rühl is ja viel breiter".. gib mir ne perfekte Kur, und der wird mit der Zeit genauso breit - auch ohne meinen unteren Rücken permanent zu fyggen

[@SiMONSTER]

Mache auch nur noch die Brustpresse. Und was ich seit neuestem entdeckt habe, ist die Klimmzugmaschine mit Gegengewicht. Weil da selbst ein Kalb wie ich 12 Klimmzüge machen kann & man richtig schön die negative mitnimmt bis es brennt. Hab einfach mal ein Training nur diese Maschine benutzt & merkte den ganzen Rücken 1-2 Tage danach. Das ist für mich auch ein guter Trick, um zu testen, ob eine Übung den Zielmuskel gut trifft. Beinbeuger liegend geht bei mir zum Beispiel kaum auf den Beuger, vielleicht auch falsch eingestellt oder bin mit +1,90 m & sehr langen Beinen zu groß dafür, aber sitzend an der Maschine merke ich den Beuger extrem. So kann man ganz gut die für sich besten Übungen herausfinden, die aber auch Spaß machen müssen. 😊 Hab paar Jahre Kniebeugen gemacht & ich hasse Kniebeugen. Hab deswegen öfter mal Beine geskippt oder nur Waden gemacht. Beinpresse & Beuger dagegen machen mir Spaß & dann freut man sich selbst auf ein Beintraining, anstatt vorher wegen Kniebeugen schon abzukotzen. 😅

[@karl-s8f]

Ich für mich mache nur Grundübungen,und kein Maschinentraining,habe ich mie was von gehalten. Und mit 57 beuge ich noch die 160 kg in Sätzen zu 8 bis 10 Wh.,drücke im Arbeitssatz die 120 kg zu 4 Sätzen a 8 Wh. Nix hat mir soviel Kraft und Masse bescherrt,wie Grundübungen. Habe Jahrelang kein direktes Armtraining gemacht,dennoch wuchsen sie 3 cm.

[@WeedCream]

Bin deutlich jünger aber kann das so unterschreiben. Aber heutzutage suchen die Leute sich halt immer das leichteste aus.

[@acerock7175]

Kannst du glücklich sein ich mittlerweile 55 mit 50 Bizepsabriss aber nicht beim Training seitdem ist der arm nicht mehr wirklich zu gebrauchen

[@karl-s8f]

@acerock7175 Shit. Das ist nicht gut.

[@marioschubert5341]

Ein Herz für dein T Shirt ❤

[@DaHooka]

Spitzen Video! Danke

[@thomasteklote8322]

Gutes Video. Super Erklärt. Viele Übungen für größere Personen sind viele Geräte nicht so gut. Irgendwas passt da immer nicht. Freies Training ist da fast die einzige Möglichkeit. Rudern Kurzhantel Langhantel und viele Übungen am Kabelturm..

[@Finn_2187]

Wieder ein tolles Video und super erklärt. 👍 Ich habe aber nur 2 Kurzhanteln in meinem "Homegym" und Kickbacks mache ich um den Trizeps auch mal anders zu fordern. Wie wäre es mal mit einem Video über ein Kurzhanteltraining im "Homegym"? Was würdest du da empfehlen? 🤔 Einen schönen Abend noch 😉

[@GottiFitness]

Gerne, ist schon lange auf der Liste!

[@Finn_2187]

@@GottiFitness Das wäre richtig klasse, ich leg viel Wert auf deine Empfehlungen, die haben immer Hand und Fuß. 😉👍

[@alsilver6348]

Super Idee das Video 👍

[@aleramuller695]

Gotti ist der Allerbeste!❤❤❤

[@danielsimons9469]

Danke für den Mehrwert! Ich trainiere allleine und mach trozdem Bankdrücken mit der Langhantel, aber auch nur, weil ich eine Ablegemöglichkeit habe, falls ich die letzte Wiederholung nicht mehr schaffe... Ansonsten gebe ich dir bei ALLEN genannten Übungen recht!

[@AlternativExXxHonK]

Bankdrücken geht super alleine bis ans Maximum, im Powerrack mit safetys oder halt an Bänken die das haben.

[@GottiFitness]

Pfusch! 🙂 Dann gebe ich Dir Recht! Liebe ich auch! Völlig anders auch mal aus der positiven Bewegung und dem Stretch zu starten!

[@acerock7175]

Das t Shirt ist Mega ❤

[@steventhull3625]

Wie am Anfang ja schon gesagt wurde, ist das im Video Gesagte nicht auf jeden anwendbar. Ich zB trainiere nich für Muskelaufbau sondern auf in der Praxis anwendbare Kraft. Da machen dan Langhantel- oder Kurzhantelrudern tatsächlich wieder Sinn. Dafür machen für mich Maschinen wenig Sinn.

[@GottiFitness]

Da sich mein Kanal um den Muskelaufbau kümmert, ist es doch auf jeden anwendbar...für den Muskelaufbau. Ich würde nie behaupten, dass dies dazu beiträgt, dass ein Baseketballer besser werfen kann oder ein Läufer mehr Ausdauer bekommt. So ist es auch, wenn man Kraft aufbauen will, Fett abnehmen, mehr Körperbeherrschung haben will etc. Natürlich immer nur alles im Rahmen meiner Thematik, des Bodybuildings.

[@steventhull3625]

@@GottiFitness Mein Kommentar war auch nicht als Kritik sondern eher als Anmerkung zu den von dir erwähnten anderen Trainingszwecken zu verstehen.

[@T00nstruck]

Eine Übersicht oder ein Plan für die besten Übungen als "Sologänger" im Gym wäre super hilfreich. Könntest du dazu mal was machen? Haben leider nicht alle einen Gym Partner. Für einen OK/UK Plan zum Beispiel.

[@1Tadolas]

Schauen und Nachmachen ist leichter wie selber denken 😉

[@timtaifig6873]

Ich hab ein Powerrack zuhause im Keller stehen, da kann ich Bankdrücken aufgrund der Sicherungsstangen tatsächlich ohne Probleme alleine bis zum Muskelversagen ausführen. Es nur umständlich, die Hantel jedesmal wieder in die Ausgangsposition zurückzubringen, wenn sie auf den Sicherungsstangen liegt. Da ist eine Brustpresse natürlich besser. Wird meine nächste Anschaffung werden 😀. Sehr informatives Video 👍!

[@lenalifting8307]

Im Powerrack immer Bizepscurls for the Girls machem

[@cbb1257]

safety spotter nehmen Du musst, dann allein Bankdrücken Du kannst.

[@Hacker1415]

Guter Content 😊

[@MostKnownUnknown3]

Ich ersetze das Langhantelrudern durch Inverted Rows mit Zusatzgewicht.

[@BastiKrug]

Ich stimme bei allem zu. Allerdings schwöre ich auch weiterhin auf das Langhantel-Rudern, weil ich damit fast alles trainiere, auch mit schwerem Gewicht.

[@sebastianwellen5919]

krass Mr G. die Hangwaage am Ende

[@captainbarbell7742]

Wenn du morgen auf eine Bühne gehst brauchst du keine zusätzliche Farbe 😅

[@bruce8ko]

Sehr gutes unterhaltsames Video.

[@tomasberdnik1956]

Geiles T-Shirt!

[@dukannstdireinaliasausdenken]

beim Kurzhantel-Rudern mache ich das so, das ich mich mit dem Arm/der Hand auf der Hantelbank(also da wo alle Hanteln drauf plaziert sind)abstütze und mit der anderen Hand die Hantel hoch ziehe, habe so zudem eine gute Körperhaltung. Und so kann ich auch ganz entspannt auf die Hanteln zugreifen und sie wieder ablegen, ohne das ich sie durch die Gegend schleppen muss. Hab das mal bei "the Rock"(WWE) gesehen und seit dem mach ich das so , läuft so ganz gut.

[@manuelk3386]

Nicht schlecht mal eben 3 frontlever gemacht 🤔. Muss man in dem Alter mal nachmachen

[@showrobber]

Ja hab ich auch echt gestaunt. Vorallem wiegt er auch einiges mehr wie Leute die den können und regelmäßig trainieren was er vermutlich nicht intensiv macht. Echt Respekt

[@lambaglagerhalle5013]

Aber Gotti, ich habe bei dir gelernt, nicht immer die volle rom haben zu müssen daher dachte ich, teilwiederholungen gerade in der gedehnten Position sollten sehr effektiv sein auch wenn man sie im muskel weniger gut ansteuern kann als in der kontrahierten. Bankdrücken mache ich dank dir auch nur noch im mittleren Bereich mit weniger gewicht weil ich da besser an das muskelversagen komme als normal und ich trainiere alleine aber habe im Homegym nur einen kabelzug und langhantel. Ich spare auf das elektrische Teil, dann kann ich endlich richtig hart Brust mit Bankdrücken trainieren! Das Schulterblätter zurück werde ich bei den Überzügen einbauen, gibt ja keinen Grund nicht noch den Trapez mehr mit zu geben, Danke für den Tipp und das Video!

[@GottiFitness]

Ja, stimmt auch, aber hier gibt es bei den Überzügen und Kick backs ja NUR eine Dehnung und kaum Radius für die Übung! Ansonsten alles richtig und cool, dass es Dir auch hilft! Grüße

[@ohdae-su8969]

Finde ausfallschritte als Ersatz von hip thrusts keine gute Empfehlung. Gerade wenn man was für sein hohlkreuz tun will, ist es eben wichtig den Hintern ohne die hüftbeuger zu trainieren.

[@D13M8d3Wort3]

überzüge sind so ziemlich die beste übung für meinen trizep,nichts schlägt mehr an

[@bli4n5427]

stimmt

[@mTwMarco]

Die Belastungskurve für den Trizeps ist bei Überzügen deutlich nachteiliger im Vergleich Kabelzug sitzend/stehend. Einfach darauf achten, dass die Ellenbogen mind. auf Kopfhöhe stehen, der Kabelzug sollte dann natürlich sehr niedrig eingestellt sein um das zu gewährleisten.

[@toddyleinmuh6034]

Die Überzüge mach ich im Stehen.Haut richtig rein und tut der Wirbelsäule richtig gut.Bei mir jedenfalls

[@haramburg040]

Überzüge für deinen trizeps?😅 mehr als statisch das Gewicht halten tust du da nicht

[@dirkmoller5537]

​@@haramburg040ich glaube, manche verwechseln Überzuge mit French Press...

[@Redocko]

Hey, hast du ein Video für Bankdrücken an der Smith Maschine? Ich hatte es da ein Paar Mal probiert, aber schmerzfrei und mit pump habe ich nicht hinbekommen. Bis heute muss ich mich leider auf den letzten Hacken bei Langhantel Bankdrücken verlassen 😅.

[@pflasterknoedel8103]

Danke für die Tipps. Nur kann im Homegym nicht jeder seine Kurzhantelübungen durch Maschinen ersetzen, die hat kaum jemand.

[@marcok.902]

Wenn du den Platz hast hol dir nen Kabelturm plate loaded, damit kannst du fast alles ersetzen. War meine beste Investition bisher.

[@daywalkergti]

Genau so ist es, hat eben nicht jeder Lust im Studio zu trainieren.

[@chiko793]

Hat er doch auch gesagt

[@geraldgruber9153]

Ich trainiere auch im Homegym, und kann deshalb mit diesen Maschinen nichts anfangen. Langhantelrudern hab ich schon länger durch Kurzhanteln ersetzt. Schultern beim Runterlassen aushängen, und dann wieder hoch mit dem Gewicht. Ich treffe meinen Lat dadurch sehr gut.

[@Para-4EW]

Hi Gotti, ich bin zwar ein Fan deiner Videos, aber das mit dem Bankdrücken ist deine Vermutung? Wir haben jene im Studio, die alleine trainieren und trotzdem im Bankdrücken recht zulegen. Ausserdem ist die Theorie, dass man bis zum Muskelversagen und darüber hinaus trainieren muss, längst überholt, solange die Intensität stimmt. Gruss Para

[@jensw.3587]

Also was mir bei Gott auf den Zeiger geht sind seine unilateralen Maschinen.Jedesmal muss ich dann mein Hirn einschalten weil ich sowas in meinem Extra-Raum im Büro nicht habe XD. Ich hab halt nur Kurzhanteln, ne Langhantel und SZ - Stange sowie Klimmzugstande und daran n Seilzug. man ey, das verdammte Denken ;) aber Spaß bei Seite: Die Videos hier sind doch völlig krank! Nachdem ich nun seit 7 Jahren Kraftsport mache aber immer auf Fettabbau bedacht war und daher ständig im Defizit hing (wenn auch im moderaten mit öfteren Ausreißern nach oben) hab ich jetzt einfach mal auf den Gotti gehört, mein Training angepasst und mach nun seit lediglich 4 Wochen den 4er Split und trainiere nur noch jeden Muskel 1 Mal pro Woche. Ausserdem mach ich nun statt 1ner nun 2 Minuten Pause. MAN war ICH betriebsblind. Ich bin in 4 Wochen derart explodiert sowohl was das bewegbare gewicht nach dem ersten Satz betrifft, als auch der Zuwachs an Muskeln und das mit 44! Ich bin völlig fertig mit den Nerven weil ich's nicht fassen kann (also im positiven). Meine , sagen wir mal, "gelegentliche Unterhaltungsdame" war 4 Wochen ausser Landes. Als sie wiederkam und mich sag fiehl sie gestern vom Glauben ab wie ich mich verändert habe. Also DANKE für diesen Channel aber ey, wenn du alternativen zeigst zu Übungen wie Kreuzheben und rudern....denk vllt. auch an die armen Schweine ohne Gym aber mit ner Menge altmodischem Eisen ;)

[@GottiFitness]

Kommentar des Jahres!!!! Danke!

[@mrx8070]

Like & Algorhythmux Kommentar -> Mir wird Technogym zumindest bei der Rudervariante zum Rätsel. Man braucht doch SEHR lange Arme um die Griffe zu erreichen und wenn man dann noch Zughilfen bzw Griffpads um die Griffe machen möchte, wird schon der Abstand zwischen Brustpolster und Griffen zum limitierenden Faktor. Besonders im Obergriff musstei ich deshalb die Übung streichen und seitdem ist die Upright Row Variante im Obergriff die Fokusübung.. Da ist das interessanterweise weniger ein Problem. :)

[@danielk.5890]

Das mit der Auswahl der Übungen wird überschätzt. Entscheidend ist die Intensität. Hier sollte der Fokus liegen. Den inneren Schweinehund erledigen, viel Schlaf und Eiweiss und dann läuft das schon.

[@showrobber]

Mit langhantel rudern baut man mit den besten Rücken überhaupt auf. Es geht bei so einer Übung ja eben darum den gesamten Rücken zu trainieren. Wegen der fehlenden Rom lässt sich streiten. Aber da nehme ich zb. Einen hocker (zur Not gegen auch mehrere hantelscheiben) stelle mich auf den hocker und mache dann das rudern. So wie Arnold damals die Übung gemacht hat. Man krummt zwar mit dem oberen Rücken ein, was aber absolut nicht schlimm ist, dafür ist die Rom weiter als jede Maschine und man spürt jeden einzelnen muskel im Rücken. Diese Variante würde ich als eine der besten Übungen für den Rücken überhaupt bezeichnen.

[@GottiFitness]

Nicht ganz. Bald kommt auch mal ein Video dazu, welches das etwas aufzeigt. Kurzum: Um so mehr Muskeln in einer Bewegung integriert sind, desto potenziell größer ist die Differenz ihrer Stärke und Ausprägung. Daraus ergibt sich, dass ein Muskel am meisten zur Bewegung beiträgt und ein anderer am wenigsten. Sollte man den Muskel zum Ziel haben, der am meisten dabei hilft, dann ist der schwächste ein limitierender Faktor. Bestes Beispiel: Die Unterarme geben auf und man kann die Übung nicht weiter machen, während der Hauptmuskel, z.B. der Rücken beim Kreuzheben, noch VIEL weiter machen könnte. Beim Langhantelrudern muss der untere Rücken eine statische Wiederholung machen und wird somit schonmal anders trainiert. Dazu trägt er zu einer Schwächung des ZNS bei und zu erhöhtem Energiebedarf. Beides erschöpft auch zugleich die Leistung für die anderen Muskeln (z. B. alle des oberen Rückens). Damit kriegen 3-4 Muskeln viel zu wenig ab und haben vielleicht 5-10 Reps in Reserve, andere sind völlig erschöpft und wiederum einige wurden nach einem ganz anderen Prinzip trainiert.

[@showrobber]

@@GottiFitness ich weiß aufjedenfall was du meinst du hast auch recht. Du gehst eben nach 100% Isolation. Bloß bei der Variante mit der Erhöhung was ich im vorherigen Kommentar meinte, muss man das Gewicht deutlich reduzieren da sind dann 60kg schon sehr effektiv. Man braucht keine zughilfen weil der Griff nachlässt, ebenso wenig arbeiten hilfsmuskeln mit. Bei so einer verbundübung wo mehrere Muskeln aufeinmal trainiert trifft man doch dennoch den Zielmuskel. Ob man jetzt 5% mehr rausholt mit einer Maschine macht doch letztenendes gar keinen Unterschied.

[@maikmaa-wo6no]

Vorgebeugtes Rudern mach ich super gerne. Das gibt richtig Tinte aufm Füller .Den Rest kannst du Dir in den Scheitel schmieren.Ich würde mich wirklich über ein Video freuen was du Dir Tagsüber in die Fresslucke schiebst .Aber nicht das man davon offene Socken bekommt .😂😂😂Sie waren die besten. Komm einen noch. Was hat er da ne Ansichtskarte aus Solingen. Der Hammer

[@malabg986]

Beim LH Rudern hatte ich auch immer ziehen im unteren Rücken. Nutze auch lieber Bank oder Maschinen. Planes habe ich mit ruhigen Gewissen gestrichen seit einiger Zeit 😂

[@manuelk3386]

Macht auch einfach kein Bock 😅🤷🏻‍♂️.

[@Blackmind0]

.. 09:46 .. beanspruche ich da nicht auch den Lendenwirbelbereich? grundsätzlich sehe ich Dinge die ich auch schon so mache, je älter ich wurde desto mehr habe ich freie Gewichte / Übungen reduziert und nutze Maschinen. Selbst klassische Übungen für Bizeps und Trizeps lasse ich mehr und mehr weg. Trizeps am Seil hat mir weit mehr gebracht immer. Im Laufe der Zeit merkt man halt auch was sich richtig anfühlt, einen Muskel trifft, Gelenke nicht dehnt , oder lange Knochen nicht verdreht. Mein erstes Training habe ich 1980 gemacht. 💪🤪

[@GottiFitness]

Minimal, eher würde es Dich nach vorne ziehen bei zu viel Gewicht!

[@davidghebeyehu]

Bitte Link für das T-Shirt 😁

[@landixus]

Ab 40 würde ich gar kein LangHantelRudern mehr machen, mir hats so die Bandscheibe rausgedrückt das der Nerv dahinter sich so gefreut hat, das er gleich mitgewachsen ist. Die mir neue Überzüge Variante probiere ich heute mal aus, man muss ja auch mal was anders machen. Ich finde Hipthrusts sind schon etwas anders als Lunges, ich mach im Plan immer beides, wobei Hipthrusts auf dem Boden komplett ohne Gewicht. Dangggge für die Ideen!

[@masterofdisaster12]

Blödsinn bei den Überzügen da will man ja Stretch mit drin haben das ja das wichtigste für mich dabei. Tut mir richtig gut und ich bin beweglicher seitdem...

[@GottiFitness]

Du redest davon, dass dir das reine Stretchen gut tut! Streitet keiner ab! Als als MUSKELAUFBAUÜBUNG ist es zu schlecht!Bei der anderen hast Du den Stretch UND eine Kontraktion!

[@masterofdisaster12]

@@GottiFitness Sry, aber das ist Blödsinn!

[@adrianschatz6572]

Ich mache z.b. Kurzhanltel Bank drücken und wen ich nicht mehr kann lase ich die Hanteln einfach fallen aber das umsetzen muss man erstmal einbischen üben Tipp von mir erstmal mal mit wenig Gewicht anfangen Ich habe früher wie ich noch einen Trenings Partner hatte auch mit einer Langhantel Bankdrücken gemacht

[@greenyoshi5800]

Seit wann sind Wellensittiche braun

[@bartreisender6765]

Wo bekomme ich die Hose?

[@GottiFitness]

Die Weider Hose? Haben wir leider nicht im Shop, sondern nur die Athleten. :-(

[@bartreisender6765]

@@GottiFitness trotzdem danke

[@bastianschels9513]

Was isn des für eine Hose, gefällt mir 😄???

[@pleurodeles]

Danke, Gotti! Bei Ausfallschritten hab ich das Problem, dass im Laufe des 2. Satzes der linke Gluteus Mätzchen zu machen beginnt - kann sie dann nicht mehr voll fokussiert und stabilisiert ausführen (sie machen daher keine wirkliche Freude mehr). Bilateral an der Beinpresse klappts hingegen sehr gut. Ist die Beinpresse ein adäquater/gleichwertiger Ersatz für Ausfallschritte?

[@DiegoFazzo]

Team Kurzhantel ✅

[@MarcelBan]

Was ist deine Meinung zu Sideplanks? Auch nutzlos?

[@GottiFitness]

Alles was nur statisch ist und keine Bewegung hat, ja!

[@christoph8429]

Bester Mann

[@alexschwarz9679]

Nur sehr schade das nahezu alle Übungen die nicht die beste Option sind meistens im Homegym gemacht werden. Ersetzen sollen wir sie aber durch Geräte, welche nur in einem Gym stehen. Wenig zielführend für alle, die zu Hause trainieren.

[@GottiFitness]

Dann mache ich mal mehr Homegym Videos!🙂

[@Kaputtnikx]

kurzum,! tausche dein homegym gegen gym... könnte der titel heissemn- aber natürlich hast du recht mit deinern argumenten :)

[@arturnorge6875]

hast du MT2 drin?

[@GottiFitness]

Habe 4 Wochen Sonne drin :-)

[@Fliegender-Bockhardt]

Bevor das Video startet wird mir doch tatsächlich eine Werbesendung von Sjard Roscher eingeblendet, der mir gerade seine Fitness Fibel anzudrehen versucht. Kann man das schon als eine komödiantische Laune des Schicksals bezeichnen?

[@Bertram777]

Man kann seiner Meinung sein oder selber nachdenken.

[@hanskeusch6922]

Da ist wohl jemand unter der Sonnenbank eingeschlafen 🙂

[@GottiFitness]

In sechs Wochen sehe ich hoffentlich wieder normal aus...

[@bli4n5427]

Er wird immer dunkler :=)

[@dadoeniel2755]

Ich würd schon zustimmen 👀 Aber ich seh auch seeehr wenig Leute diese Übungen machen. (Bankdrücken mal ausgenommen)

[@albern2678]

Du hast ein bischen Ähnlichkeit mit Thanos von Marvel.

[@sickology9246]

Also beim Hip Thrust spüre ich irgendwie nur den Beinbeuger und nicht meinen Ar.... 😅

[@derfriesischelaberkanal]

Das muss man für sich ausloten. Einfach die Übung ganz langsam ausführen und irgendwann zeigt sich der „Genusspunkt“ ab. Den dann in Folge gezielt ansteuern. Der wird vermutlich unterhalb der waagerechten Position liegen. Die meisten gehen zu hoch, was (zumindest für mich) nicht so toll für den Rücken ist. Die Übung finde ich super. Ausfallschritte gehen auch, aber schlecht finde ich Hip Thrust nicht.

[@joefig8491]

Eigentlich mache ich deshalb kein Bankdrücken da mein Ellbogengelenk Unfallbedingt das nicht mitmacht aber hier bekomme ich viel bessere Begründungen. 🙄

[@argi0774]

Das vorgebeugte Rudern never ever durch die Maschine mit dem Brustpolster ersetzen. Nie im Leben ist diese auch nur annähernd so produktiv. Hier kann man wirklich nur jedem raten der einen guten Rücken haben will, das auf gar keinen Fall zu tun

[@GottiFitness]

Das Rudern mit Brustpolster ist die beste Übung, die man dem Rücken antun kann!!! Effektivität für die Zielmuskulatur enorm hoch, vor allem da das zentrale Nervensystem nicht durch Belastung, vor allem statischer Belastung von Sekundärmuskulatur gereizt wird. Wir wollen damit nicht den unteren Rücken trainieren! Zusätzlich VIEL weniger gefährlich und anfällig für Rückenprobleme! VIEL sauberer von der Technik! Ist auch das Ergebnis von vielen Leuten, die die Übungen verglichen haben! Also: Wenn man kann, IMMER vorgebeugtes Rudern durch Maschine mit dem Brustpolster ersetzen!

[@argi0774]

@@GottiFitness Auf gar keinen Fall. Sie ist sehr viel schlechter als das Langhantelrudern. Um ganze Größenordnungen schlechter.

[@ZimtMilchreis]

Gotti hast mal 1 Satz mit 50Wh ausprobiert Cluster Satz mit 20/5/5/5/5/5 usw bis 50. Brutal bei Beinstrecker usw

[@GottiFitness]

Gibt es sogar ein Video von! Sogar einen 100-er Satz :-) Ekelhaft!!

[@thomasschlegel6206]

Überzüge mache ich an einer Maschine.

[@maykahrens4750]

Großartiger Content ,der Amateur erklärt das die Übungen die Cutler,Colemann,Rühl und die anderen Profis jahrzehntelang praktiezirten scheiße sind und nix bringen🙃.Du bist ganz gut in Form, aber mehr auch nicht. Woher nimmst du die über den Profis stehende Expertise, da ja gerade das kurz und Langhantel rudern als grundelementar auch heute noch gelten. Das soll bitte nicht als Hate verstanden werden, aber wenn ich Videos von amtierenden Champs sehe die das noch regelmäßig praktizieren........ und dann kommst du

[@aljosha-mathiassilberer1360]

Also sorry das soll jetzt kein bashing werden, aber man ist hier einfach hingegangen und hat sämtliche gute Übungen die man daheim für sich alleine mit minimalen Equipment durchführen kann ersetzt durch Kabeltug und andere Maschinen die so gut wie ausschließlich in einem Fitnessrudio zu finden sind. Das fi de ich sehr schade, da dass so rüber kommt als wolle man die Zuschauer dazu animieren ins Gym zu gehen und die die privat gewichte heben wollen bleibe außen vor. Ich hätte mir da wenigstens gewünscht dass man noch eine Alternative übung mit freien gewichten gezeigt hätte.

[@GottiFitness]

Hier geht es doch nicht darum, eine bestimmte Gruppe von Übungen und Equipment zu isolieren!! Natürlich kann ich nun nicht die exotischsten Maschinen rauspicken, die keiner hat, aber in einem Video wie diesem, geht es um die beste Übung, nicht die beste Alternative für zuhause. Das ist auch ein durchaus interessanter Ansatz, wäre aber ein anderer Titel!

[@aljosha-mathiassilberer1360]

@@GottiFitness Danke für die Antwort, wie gesagt nicht falsch verstehen, ich will hier nicht den Eindruck erwecken dass ich dein video schlecht finde oder der gleichen...es ist lediglich der Eindruck der bei mir entstanden ist. Ein Video oder eine Video Serie in der du darauf eingehst wie mit zb nur Kurzhanteln, S-Z-Stange einer verstellbaren Bank usw sprich mit minimalem Equipment was anfangen kann wäre denke ich für eine breite Masse doch durchaus interessant.

[@TheMeMyselfAndI1983]

Maschinen sind entweder für Reha oder für Profis die an Details arbeiten wollen.

[@GottiFitness]

Ne!

[@toddyleinmuh6034]

Das sehen viele Fitnesstrainer genauso.Auch wenn’s viele nicht hören wollen.Kreuzheben ist Energieverschwendung.

[@Anna-tw5gz]

Deine Beine sehen lustig aus

[@timshady5623]

Dein Barbie-Influencer-Hipster-Gesicht auch. Und?

[@rephlax]

Dein Tan ist echt peinlich. Gutes Video wie immer!

[@GottiFitness]

Sollte das echt mal eben eine Wertung meiner Hautfarbe sein...?!😏

[@timshady5623]

Tan…genau… nicht Teint. Tan heißt das 🤦🏻‍♂️

[@NITR0Lutz]

Hey⁉️ Wo bleibt die nächste Werbung für ein total overhyptes Produkt⁉️🧐🤣🤣🤣Ich kann mich dieses Mal ja garnicht beschweren❗😛😝😜🤪

[@stanleymill4910]

Hat mich auch extrem gestört. Ich schau die Videos doch nicht wegen der Trainingstipps. 🤣

[@NITR0Lutz]

@@stanleymill4910 Joa, mich stört Werbung generell nicht, wenn sich schon jemand die ganze Mühe macht, ist es nur fair, dass er mit Werbung 'was dabei verdient! Aber g'rad' die Produkte finde ich 💩 und das kommentiere ich dann auch entsprechend🤷‍♂️

[@GottiFitness]

Ich denke mir schon wieder was aus!☺️ Grüße!

[@stanleymill4910]

Seh ich ganz genauso! 👍

[@Räuber-x8m]

Geiles T-Shirt

[@domadl90]

Das mit dem bankdrücken ist mal absoluter blödsinn... hab ne riesenbrust nur vom bankdrücken und trainiere nur alleine und drück um die 150 max, hab keine maschine im studio.. man muss einfach lernen und wissen wieviel man drückt. Auch für anfänger gut geeignet auch ohne partner..

[@GottiFitness]

Kein Gegenbeweis von Dir! Meine Aussage ist, Du würdest mit dieser Übung sicher aufbauen, aber mit einer anderen noch sicherer, noch besser! Ergo: Hättet Du von Anfang an die Übung ersetzt mit einer Maschine, wäre Deine Brust die gleiche bis besser.

[@domadl90]

Du sagsd die die solo trainieren sollen bankdrücken gleich lassen weils nix bringt und die geht nur mit partner, was absoluter blödsinn ist.

[@domadl90]

​@@GottiFitness das weißt du doch garnicht, ob meine brust mit einer maschine besser wachsen würde...

[@funki5205]

Hast doch eh meist Spotter Arms am Rack. Ist mir schon oft passiert, das ich das Gewicht beim Bankdrücken nicht mehr hoch bekommen habe. Ablegen und gut. Aber gut ich weis was er meint und sicherlich ist im BB ein Training an Maschinen eine gute Option.

[@landixus]

Haste halt Glück gehabt, ich kenne mindestens 1 dem der Brustmuskel von den Rippen abgerissen ist, die 120 Kg haben Ihm das Genick gebrochen. Früher hab ich es genauso gesehen wie du, aber nach dem Anblick nicht mehr.

[@rudolfgessl9427]

Alter wenn ich das höre 😂Du nimmst den jungen motivierten den Fortschritt. Glaubt im nicht alles.Ich war auch nie der stärkste, aber ich hatte nie den Fortschritt gemacht ohne grundübungen. Bitte lasst das endlich....

[@mTwMarco]

Ob du den Fortschritt ohne Grundübungen nie gemacht hättest kannst du rückblickend gar nicht wissen ;-)

[@GottiFitness]

Es gibt noch VIELE andere Grundübungen und Du weißt nicht, ob Du den Fortschritt nicht auch so gemacht hättest! Rudern bleibt aber eine Grundübung, auch ohne vorbeugen und Bankdrücken bleibt auch eine Grundübung, auch an der Maschine!

[@derdunklenotenritter]

Sorry, aber ich sehe das wie Gotti. Allein die bessere Fokussierung auf den Zielmuskel ist ein pro und gamechanger vor allem für Anfänger, die dadurch schneller ein bessere musclemindconnection aufbauen können

[@lukejoe6079]

Praktisch sollte man alle Kurzhanteln aus den Studio entfernen, dann hätte man viel mehr Platz für andere Maschinen.

[@weika1000]

Kann man also zusammenfassend sagen: "Ausfallschritte sind voll für'n Arsch?" Verzeih', ich konnte nicht widerstehen....

[@Minion-rs9dp]

will nicht ins Gym! Punkt Motivation schlägt Technik.

[@dericcovanderluck63]

Kickbacks knallen ja wohl richtig rein, wenig Gewicht max Wiederholungen. Am Ende des Workouts ein Tricep must have

[@mTwMarco]

Die Belastungskurve ist bei Kickbacks aber de facto dem Kabelzug unterlegen (Schwerkraft). Mach die Kickbacks mal am Kabelzug (entweder so wie im Video oder nach vorne gebeugt; Arm aber natürlich auch hinterm Körper), dann merkst du den Unterschied sofort.

[@christoph8429]

Gotti du bist so Braun. Wie kommts ?

[@GottiFitness]

Erst Schweiz, dann Tanzania, dann Ägypten!

[@mTwMarco]

Wie kann man so eine dämliche Frage im August stellen? (sorry) ;)

[@lenalifting8307]

Ein LebeMann

[@AkillaH100]

Also soo kompliziert hab ich kh rudern auch noch nie gehört. 😅. Nimm doch ne Faust wenn de Handgelenk Schmerzen bekommst. Ich mach diese Übung immer nach Kreuzheben und recht langsam dann zur Dehnung und lege meine Hand einfach auf eine Langhantel die zum Bankdrücken bereit wäre. Alles gut und völligst easy