Die besten Stretches, um die Hüfte SOFORT zu öffnen!

[@232charly]

Was für ein Glück Dein video gefunden zu haben, bin knapp 70 und mache seit 1 Wochen Deine Übungen, kann mal wieder treppen steigen ohne stress, fühle mich plötzlich wie vor 20 Jahre DANKE DANKE DANKE Riesen Kompliment an Deine Eltern. Ciao

[@moving.monkey]

Fantastisch! Mach weiter so :) Danke Dir!!

[@Fxx308]

carmelo trovato find ich geil das du mit 70 einen KZbin Konto hast :D

[@MrProphetius]

@@Fxx308 istn fake,dude

[@memesyoinker1664]

Ciao

[@annecleve895]

Tausend Dank! Ich nutze Dein Video schon seit Jahren! Ich bin sicher, dass mir dadurch eine Hüft-OP erspart geblieben ist! Anne (64 Jahre jung)

[@kiliankiel3844]

Danke Mobility - Supercoach - für diese Übungen! Ja, und die Endposition -> der 90 - 90 - Sitz erinnert uns daran, auch diesen zu üben!

[@DerStylerPaul]

So welche Mitmach-Videos sind die besten! Man macht gerne mit und hat mehr Motivation weil man es nicht alleine macht! Mit dem einen oder anderen Lacher:D weiter so!

[@janinaczekay1594]

Super Übungen. Sehr ausführlich und langsam, so dass man gleich mitmachen kann. SUPER!

[@nilsmietzen3741]

Das Kind kann kommen!! ;D Richtig gut !!

[@moving.monkey]

+nils Mietzen 😄 Nils, Du hast es erfasst!!

[@jammingdan]

Vielen Dank für dieses super Training! Mache es erst seit ein paar Tagen, doch meine Hüften sind bereits viel geöffneter und die Schmerzen nehmen ab!👌👍

[@olgafilipovic754]

Smijem li tu vjezbu da radim kad imam umjetno koljeno.Molim vas za odgovor.Hvala unapred.

[@n.levente1712]

Wirklich herzlichen dank, dank deiner "hüft" Übungen hab ich jetzt viel weniger schmerzen in den hüften danke sehr.

[@monicaschmidt1267]

toll dass man das nachmachen kann.. ! hoffe dadurch wieder besser laufen zu können.. nach den übungen fühlt man sich- trotz schmerzen.. wesentlich leichter.. macht glücklich..DANKE für das tolle Video

[@moving.monkey]

Immer wieder gerne :) und schau nochmal in diese Playlist rein (auch zum Mitmachen): kzbin.info/aero/PLdcHwn0dX44O3eBcBrKB8Q2DcwOdxD53b

[@samohtregrebo3232]

Bravo . sehr gut vorgetragen . mit ruhe und Humor und die übungen voll gut

[@moving.monkey]

Vielen Dank 💪🏽🐒

[@Optimat1000]

Wow, das ist ja die reinste Folter für mich...Mensch, was bin ich ein "stiewer Knochen", habe deshalb direkt mal deinen Kanal abonniert und freue mich schon auf die Schmerzen(keine Sorge, nur bis es zieht). Klasse Sache , die du da anbietest, vielen Dank dafür und mach weiter so!

[@moving.monkey]

😂 einerseits tut es mir Leid, dass Du so Schmerzen erleiden musstest, andererseits auch nicht haha... Berufskrankheit 🙈 Danke für Dein Following :)

[@DharmaDirk]

habe seit jahren tierische verspannungen in der hüfte durch eine in sich schiefe hüfte...sie wird immer wieder durch einen ostheopathen / orthopäden in position gebracht, ebenso gleichzeitig der atlas der dadurch auch schief ist, aber trotzdem ist alles angespannt und die beschwerden dadurch sind unglaublich... deine übungen werde ich jetzt mal versuchen... das ganze kommt ruhig und logisch rüber ohne zuviel gesabbel so das man sich konzentrieren kann..... danke....

[@moving.monkey]

+Heinz Hose Super Heinz! Ich freue mich auf Dein Feedback - keep moving 😉🐒👌🏽

[@ilonakrause2308]

Danke: super erklärt, kein nervende extra Geplauder zu Beginn_auch Einschränkungen und Pausen ausdrücklich "erwünscht" _prima. Endlich ein Trainer, der auch auf die Atmung hinweist! Die Yogaübung heißt übrigens "Herabschauender Hund". Nach Beenden der Einheit haben sich meine Hüften geschmeidiger angefühlt! Vielleicht noch ein Tipp zu vielen solcher Einheiten: Abschließend mit geschlossenen Augen durch den Raum gehen und bewußt in den Körper hinein spüren - uns erwartet ein tolles feeling und Belohnung für die Mühen! Schönes Wochenende .

[@barzin59]

Super Übungen, Danke für das tolle Video :-)

[@moving.monkey]

Hey Ebi! Danke Dir für's Mitmachen ;) gerne weiterempfehlen, wenn es Dir geholfen hat :)

[@stephaniepego8961]

Super sympathischer Typ :-). Tolle Anleitung. Besonders das Tempo und die Demonstrationen gefallen mir. Die freundliche, menschliche Art spricht mir sehr an. Vielen Dank :-)

[@davidmuhr4148]

diese übungen sind bombe! ich liebe dich mann!

[@moving.monkey]

😜 haha danke #nohomo🙈

[@runnersflow]

Super Video! Bin ein großer Fan von Nachmach-Übungen!

[@moving.monkey]

Freut mich sehr!

[@tinai7857]

Der Frosch ist hart... aber ich mag den Schmerz 😂 Super video, danke!

[@moving.monkey]

Haha 😄 Danke dir für deinen Support 💪🏽🐒

[@Nursenadine]

Wirklich super! Bin begeistert. Genau was ich gesucht habe und du hast eine tolle Art, es rüber zu bringen! 1000 Dank! Werde mal weiter auf deinem Kanal stöbern und abonniert habe ich natürlich auch 😊👍🏻

[@moving.monkey]

Danke dir für deinen affenstarken Support 👏🏽💪🏽 Keep moving 🐒

[@krokodil1904]

Ich habe häufig Hüftschmerzen (Muskelverspannung, keine Arthrose) und deine Übungen haben mir schon super geholfen. Allerdings kann ich aus zeitlichen Gründen nicht immer alle anwenden .. welche wären denn speziell bei Hüftproblemen die 3 - 4 effektivsten Übungen vom Video ?

[@moving.monkey]

Danke für Deine Frage und Dein Following! Nun im Bezug auf diese Frage bräuchte ich ein paar mehr Informationen... Es wird Dir nicht helfen, wenn ich Dir einfach irgendwelche Top 3 Hüft Übungen empfehle. Natürlich kann ich sagen, squatte täglich, wobei es Dir nicht helfen muss. Deshalb ist für mich wichtig zu wissen, wo und wann genau hast Du Schmerzen / Einschränkungen etc. Wenn mir nochmal schreiben magst, am besten hier: [e-mail] In den Kommentaren kann es leider schnell untergehen :)

[@naila7858]

Wow, das hat richtig gut getan! Habs jetzt am Morgen gemacht.. Ich merke jedoch dass ich im unteren Rücken recht verspannt bi bin 🤪 Hast du mir da noch einen Tipp oder ein Video um den umteren Rücken besser zu mobilisieren?! Danke für dieses tolle Video,👌🏻💗

[@dkri1911]

Super vielen Dank. Perfekt zum mitmachen 😍liebe Grüße Diana

[@moving.monkey]

Danke dir für dein Feedback Diana 💪🏽🐒

[@hierkannihrewerbungstehen]

mega cooles Video zehn Daumen hoch! Sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger total geeignet und du bist mega sympathisch

[@moving.monkey]

Vielen Dank Natascha 💪🏽🥳 Keep moving 🐒

[@pascalfrano5408]

Super Video Danke! Besonders auch als Ergänzung zum Jogging geeignet!

[@moving.monkey]

Gerne Pascal! Keep moving 🐒😉

[@areestv1872]

moin bei minute 17:17 bekomme ich meine beine nicht so breit und kann mich nicht nach vorne bücken kippe eher nach hinten was kann ich machen ?

[@mehdiausStahl]

Vielen Dank, fühle mich jetzt schon nach der ersten Übung beweglicher

[@moving.monkey]

Gerne Mehdi, danke dir für deinen Support 🥳🐒

[@Huzur-]

Boah ich Danke dir🙏das hat mir echt nach 7 Jahren geholfen meine Schmerzen am Schuler Nacken etwas zu lösen ❤️bin glaube ich am ganzen Körper verkürzt ,habe ständig Verspannungen vom feinsten das geht bis hin zu Schwindel Übelkeit

[@GerhardStach]

Hallo Daniel, tolles Mobility Video! Was kann ich tun damit ich meine Hände hinter meinen Rücken zu fassen bekomme?

[@moving.monkey]

Hi Gerhard! Danke für Deine Frage. Vorab: ich heiße Leon! Das hat mit der Schulterrotation zu tun, sowie meist auch mit der Verspannung der vorderen Oberkörpermuskulatur. Schau Dir doch mal folgendes Video an: kzbin.info/www/bejne/nqCbcmOHfbx7d5o Keep moving Leon 🐒

[@maximiliankoch90]

Sehr geiles Video! Werde ich jetzt öfter machen :)

[@nurzumtrollenhier6235]

Danke für das Video, hat meiner Holzhüfte echt gut getan!

[@moving.monkey]

:D Holzhüfte haha... na dann freut mich zu hören ;)

[@giuseppinalena7619]

Danke .Das ich zum lachen gebracht wurde hat auch gut getan

[@GerhardStach]

Danke Leon für die schnelle Rückantwort und den Tipp mit der Schulter und der Brust!

[@heuw7379]

Gutes Video, eben gemacht. Beim pancake stretch habe ich große Probleme. Hast du da Tips, wie man da voran kommt?

[@moving.monkey]

+Mike Schmidt Du kennst bestimmt den Krieger aus dem Yoga. Den kannst Du mit einem Cossack Squat verbinden und versuchen Dich aktiv immer weiter nach unten zu ziehen, während Du den Cossack wechselst und Dich wieder in den Krieger drehst :) Hoffe es hilft Dir!

[@timmiller4065]

Top Video 👌 Kann man das ganze Programm täglich machen ? Auch vor Kniebeugen/ Kreuzheben ?

[@ninal1839]

Sehr cool, vielen dank! Werde ich jetzt öfter mal machen! Bin durch leeory auf dich gestoßen:)

[@sabina8572]

Hatte seit Tagen, trotz Sport und vereinzelten Dehneinheiten Schmerzen in der Hüfte (ausgelöst, vermutlich durchs Autofahren/Automatik) und nu ist es nach deiner Einheit vorbei. :D Danke!!!

[@moving.monkey]

Jippieh jeiiihhhhhh, das freut mich 🥳 Keep moving 💪🏽🐒

[@Huzur-]

Boah ich Danke dir🙏das hat mir echt nach 7 Jahren geholfen meine Schmerzen am Schulter Nacken etwas zu lösen ❤️bin glaube ich am ganzen Körper verkürzt ,habe ständig Verspannungen vom feinsten das geht bis hin zu Schwindel Übelkeit kein Arzt und Co. kann mir wirklich helfen. Seit 4 Tagen mache ich deine Übungen bin begeistert und der Strahl am Rücken Hinterkopf geht bis hin zu den Augen das ich nichts mehr machen kann . Was kann ich noch tun damit das endlich aufhört und ich wieder Normal Leben kann ❤️❤️❤️danke Lg

[@Mohamedkhalil2200]

Thanks. Very informative and funny. Keep it up.

[@moving.monkey]

thanks a lot mate!

[@nonamegoodenough1761]

super übungen! könnte man erfahren welches sample im intro spielt? :D

[@Inscha]

Mir tut bei den Übungen meine LWS total weh, wird das mit der Zeit besser oder sollte ich diese Übungen dann lieber erstmal lassen?

[@helenefiel971]

Zur Übung bei ungefähr Minute 7: Ich komme zwar gut in den Fersensitz, aber der Teil mit dem Aufstellen der Füße klappt gar nicht. Ich habe das Gefühl, meine Zehen brechen ab, wenn ich mich Richtung Ferse bewege. Gibt es dafür eine Vorübung? Fühlt sich nämlich echt nicht gut an. Oder einfach weitermachen, bis es klappt?

[@sandramanuel4209]

Ich kann leider nicht in den Schneidersitz gehen. Was könnte ich alternativ machen? Welche Übungen müsste ich machen um irgendwann mal in den Schneidersitz kommen zu können? Ganz liebe Grüße

[@dimi7746]

Super Video! Dankeschön!

[@moving.monkey]

Danke für Dein Feedback! Keep moving! :)

[@Aquarium271]

Top Übungen. Danke

[@moving.monkey]

Dann weiter so!!

[@rosisunny9302]

👍👍👍👍💜🙏🙏🙏🤓Bin 62 und habe jetzt Probleme beim Jogasitz,merke muß was tun!Danke Dir,wie oft sollte man das in einer Woche machen?Dieses Lockern ist wie Jin Joga!!Es ist auch gut im Jetzt zu sein,und nicht im Kopf schon wo anders,wegen der Schmerzen ,die beim Strecken nun mal da sind!

[@moving.monkey]

Absolut richtig :) Ist auch ein sehr wichtiger Punkt. Toll, dass Du mit Mobility angefangen hast :) Mach weiter so🙌🏽🐵

[@limelite123]

Rosi Szanyi, täglich! Noch besser 2 x täglich also morgens und abends.

[@rosisunny9302]

limelite123 Danke Dear!!!

[@astridaden8536]

Hallo Rosi, bin 61, und mache meine Übungen jeden Abend, habe im Wohnzimmer eine Matte, die ich meinem Physiotherapeuten für 20 Euro abgekauft habe. Dort liegen auch alle Trainingsutensilien.......ich mache die Übungen immer um die gleiche Uhrzeit, sonst " vergißt " frau es manchmal.........🙋‍♀️

[@kiliankiel3844]

Hi Leon, ,,geile" Sache - ich habe alles mitgemacht. 14:34 -> Du: Da habe ich ein ganz schönes Ungleichgewicht: Ganz genau so ist es bei mir auch -> Geniale Übung!

[@goku21youtub]

freshe mucke ! krafty kuts oder sowas ? schneidersitz nach vorne lehnen bringst richtig krass bei mir , richtig guter stretch im unteren rücken ...

[@chiefslief1886]

Super übungen thanks!

[@moving.monkey]

Danke Dir für's Anschauen 😎

[@hansvdampf4228]

auf jedem Fall wird es immer besser und ich komme fast durch die Übungen schon mal xD

[@arnodubel9827]

Hi Leon, habe nach dem Horse Stance immer einen gewissen Druck auf meiner rechten Kniescheibe.Mache ich irgendwas falsch?

[@moving.monkey]

Danke Theo für Deine Frage :) Es hört sich für mich danach an, dass Du noch nicht stark genug bist. Versuche Dich ein wenig enger zu stellen und Deine Beinkraft zu erhöhen (Squats, Deadlifts, Ausfallschritte etc.) ;)

[@jessaya3153]

Bei der Übung mit dem Schneidersitz , merke ich nirgends eine Dehnung , nur einen Schmerz in den Knöcheln. Was könnte das sein ? Vielen Dank im Voraus!

[@CriticalSky]

Sind die Übungen auch für jemanden mit Bandscheibenvorfall im lenfenwirbelbereich? Ist bei mir durch die Vorallem links verspannte Hüfte entstanden und mein ischias zieht extrem, mir helfen deine Übungen aber habe Angst das ich mir meinen rücken noch mehr kaputt mache..

[@louisastover4812]

Finde deine Übungen klasse. Achte aber darauf, dass du wenn du dich in der Grätsche nach vorne beugst die Füße mit den Zehen zur Decke schauen zu lassen. Deine „fallen“ nach vorne. Dann ist die Dehnung intensiver.

[@pedroportale4739]

Servus! Coole Komposition an Übungen :) beim Spagat hab ich eher das Problem, dass meine hintere Oberschenkel Muskulatur extrem zieht. Auch nahe am Gesäß. Hast du da vllt ein paar Tipps, um die krasse Spannung rauszunehmen? Liebe Grüße🤘🏼

[@UlfWolf_Skater]

klasse Video! Muss meine Hüfte dehnen, wegen einiger Figuren beim Eislaufen. Damit hätte ich mal mit 20 anfangen sollen!

[@lina.b3286]

Moin! Ich hätte da mal ne Frage also ich kann den Frauen Spagat auf beiden Seiten aber mein Problem ist ich bekomme den Männer Spagat nicht hin ich bin gelenkig genug dafür aber meine Hüften sind einfach nicht offen ich werde mal versuchen einige Wochen/Monate diese streches so gut wie jeden Tag zu machen und werde einen Erfahrungsbericht abgeben

[@scarlettsulu4907]

danke für diese wertvollen tipps

[@moving.monkey]

Danke dir für deinen Support Scarlett 🥳💪🏽 Keep moving 🐒

[@DaRa-zh9cb]

Darf man das auch mit Hüftdysplasie und beginnender Arthrose machen?

[@moving.monkey]

Versuche extreme Bewegungen beim Abspreizen oder heranführen des Beins zu vermeiden. Ansonsten ist Bewegung der way to go bei Arthrose, nur eben extreme Druckbelastungen sind zu vermeiden :)

[@DariaMonciu]

Super Video! Bei dem Frosch aber habe ich richtig Panik bekommen, da ich so einen krassen Schmerz in meinen Knien hatte! Ich hatte das Gefühl, dass meine Kniescheibe sich ausgekugelt hat und ich glaube tatsächlich, dass sich da was bewegt hat. Habe es danach irgendwie „zurückgekugelt“. Woran kann es liegen? Ich will den Frosch machen für meine Hüfte aber jetzt habe ich irgendwie Angst...

[@emma-ev6mz]

Hi Leon, ich habe eine Frage. Ich (16) bekomme meine Beine im Sitzen nur ein bisschen weiter auseinander als Hüftbreit also nicht mal im rechten Winkel. Das ist erstens ein großes Problem im Sportunterricht und zweitens habe ich immer wieder, wenn ich meine Hüfte aus Versehen ein bisschen verdrehe, Schmerzen in der linken Seite. Ich versuche schon, mich regelmäßig zu dehnen, aber irgendwie wird es nicht besser. Soll ich lieber mal zum Arzt gehen oder einfach weiter dehnen? Danke schonmal :)

[@treblettt8996]

Gutes Video bro 👌🏼

[@moving.monkey]

Danke dir Simon 🐒

[@doreenk.3077]

Ein wirklich tolles Video. Sind auch mega angenehm die einzelnen Übungen. Frosch und Squad klappt noch nicht so gut aber kommt vllt noch 😂 Trotzdem ich meiner Meinung nach nicht über 5 (Schmerzskala bis 10😁) hinausgehe, hab ich nun nach längerem gehen Rücken-und Hüftschmerzen🤔 Vielleicht doch irgendwas falsch gemacht oder erstmal normal am Anfang? VG

[@moving.monkey]

Danke Doreen, dass Du die Übungen probiert hast. Mit der Schmerzskala gebe ich Dir Recht, lieber eher langsam starten. Zu Rückenschmerzen kommt bald noch ein weiteres Video ;)

[@enyalieTheWriter]

Hey hey mein Rücken tut bei der letzten Übung immer unglaublich weh weil ich so nach unten geneigt bin soll ich einfach den Rücken versuchen Grade zu lassen?

[@mirc02345]

hilft das auch auf dem weg zum spagat?

[@moving.monkey]

Absolut 😜💪🏽

[@jennypearlwallsqu1570]

Ich war reiten und dachte mir hmm dann dehne ich mich mal und es hat geklappt vielen dank PS ich musste mich dehnen um den richtigen trab zu können!👌🙂🐴🐎

[@a.c9370]

hat sehr gut getan meine Hüfte ist so zu, weil ich eine reaktive Arthritis hatte, für sind die Übungen sehr gut

[@SodukoZauberflasche]

Hi, kannst du mir bei folgendem problem weiterhelfen: sobald ich die Beine wie bei dem pancake spreizte, verspüre ich in der Innenseite der Oberschenkelrückseite ein starkes ziehen, insbesondere im Knie Bereich. Wenn ich dann dann die Innenseite des Oberschenkels berühre, merke ich wie so ein Strang sehr steif ist. Kannst du mir helfen? Danke im Vorraus Marvin :)

[@marian3146]

sehr sympathisches Video, nichts gestellt oder geschnitten...mache jetzt regelmäßig Deine Übungen

[@moving.monkey]

Vielen Dank Marian 💪🏽🐒

[@dorisellen8103]

Danke, war genial !

[@moving.monkey]

😇🙏🏽 toll, dass Du die ganzen 25 Minuten durchgehalten hast :)

[@danutakostka2245]

Super Routine, danke 🙏

[@moving.monkey]

Ich habe zu danken 💪🏽🐒

[@tanaf.9976]

Danke für das Video :).

[@croschko]

ICh brauch mal einen Ratschlag von jemanden, und zwar habe ich oft einen intensiven Zug (stechen) in meinem Linken Knie, wenn ich in die Position bei 6:07 gehe, wenn ich dann noch meine Fußspitzen aufstelle so wie im Video ist der Schmerz meisten stärker... Weiß jmd wo dran das liegt?? Danke schonmal :-)

[@moving.monkey]

Moin :) So generell ist es schwierig zu sagen.. Erstmal kann es davon kommen, dass Du die Bewegung noch nicht oft gemacht hast. Weiterhin wäre für mich wichtig zu wissen, bei welcher Bewegung Du den Schmerz ebenfalls provozieren kannst?

[@maf1350]

Ja, komisch, dass das auch bei mindestens zweien außer mir innen am linken Knie ziept. Dabei ist meine rechte Hüfte unbeweglich. Dachte es liegt nur daran, dass ich mit 58 keine 20 mehr bin😉

[@fethiaouadi5061]

Gut gemacht profie danke

[@moving.monkey]

Danke für's Mitmachen ;)

[@d.schwan9815]

Ist super. Viele Fragen haben Antwort bekommen!

[@sandrabrandt175]

Leon hättest du noch Tipps bei Oberschenkel aussen und vorne Muskelschmerzen .l.g.

[@DanceSpaceHH]

Vielen Dank für das schöne Video! Die Dehnung in der Hocke ist gut- jedoch beim Kniekreisen sind die Knie nicht mehr über den Zehen und somit nicht mehr in der richtigen Achse, das könnte den Kniegelenken schaden. Den Frosch lieber auf dem Rücken liegend machen, auch wenn nicht so viel Dehndruck entsteht, aber die Wirbelsäule könnte bei der hier vorgestellten Variante ins Hohlkreuz kommen.

[@yannick6612]

DanceSpaceHH völliger blödsinn, beides!

[@derneue552]

Hab ich gerade gemacht danke tut echt gut :-)

[@foxhill1838]

Richtig coole nummer😊danke!

[@moving.monkey]

Danke dir 💪🏽🐒

[@hansdotterblume4722]

Der Pancake-Stretch ist ja richtig krass. Komme da gerade mal mit den schultern vor die beine.

[@carstenriediger7255]

Klasse Video. Respekt.

[@moving.monkey]

Danke Carsten 🥳💪🏽🐒

[@Nadine.22]

Wow, das war super. Beim Wadensitz tun mir die Sprunggelenke noch ziemlich weh, da muss ich dran bleiben. Meine Schwachstelle sind aber ganz klar die Adduktoren. Beim Pancake Stretch völlig versagt und es zog bis in die linke Knie Innenseite. Linkes Knie macht mir Probleme, seit ich 14 bin - vielleicht habe ich jetzt den Grund dafür gefunden? Danke für das tolle Video, mach weiter so!

[@moving.monkey]

Dazu müsste ich ein paar mehr Details wissen. Schreib mir einfach gerne über Facebook :) oder eine Mail an: [e-mail]

[@jorgheimlich2346]

Servus. Meine Hüfte knackt immer wenn ich meine Beine anziehe und wieder strecke (nur die linke Seite) Gibt es da bestimmte Übungen dafür oder soll ich einfach die komplette "Hüft-Routine" durchziehen? Verschlimmern wird sich ja damit hoffentlich nichts... Gruß Jörg

[@moving.monkey]

Moin Jörg danke für Deine Frage :) Zum Knacken habe ich bereits ein Video gemacht. Schau es Dir doch mal an: kzbin.info/www/bejne/mKTSn42pZ9iai7M Ansonsten bleibe in der Bewegung so, dass es nicht knackt und versuche Dich Stück für Stück wieder vorzuarbeiten. Außerdem hilft es häufig nebst Mobility ein ausreichendes Krafttraining zu machen (Kniebeugen, Kreuzheben etc.), um auch die Stabilität zu gewährleisten. 🙃👍🏽🐒

[@silasfoersterable]

Hilft das gegen Hüftsteifheit?

[@AlexanderWahler]

Mega gut bro!

[@moving.monkey]

Danke :-)

[@herrtausendsassa]

sehr cooles Video ;-)

[@antonzeck3788]

Cooler Typ - cooles Video

[@moving.monkey]

Danke dir 💪🏽🐒

[@edi9892]

Die Übung um 10min schreckt mich immer. Ich kann sie machen und es tut nicht wirklich weh, aber ich habe immer das komische Gefühl, dass wenn ich noch ein Stück weiter nach hinten gehe, ich mein Gewichtnicht mehr kontrollieren kann und es zum Gau kommt...

[@moving.monkey]

Dann bleibe im Bereich, den Du kontrollieren kannst und versuche Dich daran zu gewöhnen. Alles andere kommt mit dem regelmäßigen Üben 🙃

[@n.b.5383]

Muss ich mich vor den Übungen irgendwie aufwärmen oder kann ich sofort loslegen?

[@moving.monkey]

Hey Nejra, Du kannst ein bisschen springen wenn Du willst, aber ist nicht unbedingt notwendig :)

[@yuzhou1458]

Wie lange machst du für jede Übung

[@moving.monkey]

1-2 Minuten jeweils :)

[@moving.monkey]

Kommt aber auf Dein Leistungslevel an. Anfänger: eher 1 Minute Fortgeschritten: eher 2 Minuten

[@philippeichert]

Mega Gut! Scheisse bin ich unbeweglich... Wird jetzt mal für n Monat durchgezogen :)

[@moving.monkey]

Auf gehts 💪🏽🐒

[@gutse007]

bester mann!!!!!!

[@moving.monkey]

🙏🏽 🤓

[@dustinverch3928]

Supi Dankeschön! Programm bissel früher abgebochen:):):)! Aber fühlt sich ausgelastet an;) Super ausstrahlung..weiter soo. Lg Dustin

[@moving.monkey]

Sehr gut Dustin! Danke für Dein Feedback und mach weiter so! Dann ziehst Du bald die ganze Routine durch :)

[@hallo609]

Nachdem Spagat hat es kurz geknackt und die Schmerzen sind zu 80% verschwunden - DANKE

[@moving.monkey]

🙌🏽💪🏽🐒

[@qiversity1]

Teilweise deprimierend zu sehen wie man absolut gar nicht in die von dir eingenommene Position kommt, aber auch wieder gut zu wissen, dass es nicht bei allen Übungen so ist. Danke und Grüße, Daniel

[@moving.monkey]

Immer weiter machen ;)

[@karinvetter7580]

Bin 75 Jahre, die Übungen haben im Rücken alle meine Verspannungen gelöst. Das ist SUPER! Natürlich auch die Übungen!

[@rosisunny9302]

Qi-Blog - Erfahrungen mit Energie Geht jeden so,don’t wory!!

[@rosisunny9302]

Karin Vetter Machen Sie das Faszientraining mit Wolfgang,super für den Rücken,hat mir super geholfen,binn 62 habe Verspannungen von einem Autounfall!!Viel Glück!!

[@opfer3dquest]

Hi Leon, ich würde gerne zum Meditieren den Lotussitz lernen. Dazu fehlt mir denke ich Hüftmobilität. Glaubst du diese Routine eignet sich dafür? Dein Video ist richtig stark gemacht und alles sehr gut beschrieben mach weiter so! Auch ich als Anfänger komme gut mit und mir nicht dumm vor falls ich etwas nicht so hinbekomme wie du! :)

[@moving.monkey]

Wow danke für Dein ausführliches Feedback :)) Mach einfach folgendes, gib bei KZbin „Hüfte Moving Monkey“ ein und probiere Dich durch die Videos. Variation ist wichtig ;)

[@gcgrabodan]

Bei der ersten Übung: Warum die beinen nicht durchdrücken? Beim Kampfsport Training wurde mir bisher immer gesagt knie ganz durch... Außerdem wurde mit gesagt den unteren rücken grade zu lassen, also nicht einfach hängen lassen. Ich bin jetzt verwirrt :-)

[@moving.monkey]

Danke für die Frage :) wenn Du die Beine durchdrückst passiert es häufig, dass Du den Ischias Nerv zu sehr stresst und dann den Nervt "dehnst" und nicht Deine Ischiocrurale Muskulatur 🙉👍🏽

[@gcgrabodan]

Dankeschön :-)

[@gcgrabodan]

Dann hätte ich doch glatt noch eine Frage: Beim Frosch (und auch bei halbkreiskicks im Kickboxen) tut mir oft eher die hüftpfanne oder was das ist weh, wo der oberschenken an die hüfte kommt. also es zieht an der außenseite bzw. im gelenk (genauer kann ich es nicht lokalisieren). Auf der innenseite des Oberschenkels, wo es eig. ziehen sollte, merke ich nur ganz leicht etwas. kann es sein dass meine Gelenke zu steif sind und ich es besser lassen sollte um nichts kaputt zu machen? Es fühlt sich jedenfalls eher so an als würde ich ein Gelenk "dehnen" als einen muskel.

[@m_4808]

😂...er merkt " wie es sich so langsam im Hintern löst" ... 🙈🤪😱 ich kann nich mehr vor Lachen und fall um ey... meeega👍🏼

[@moving.monkey]

😂😂

[@xlaessa9607]

hey leon, danke erstmal für deine videos! hast du einen tipp für mich um den "pancake stretch" zu meistern? bei dieser übung schaffe ich es gerade mal meine beine im 90° winkel zu halten und kann mich nur minimal nach vorne beugen. soll ich es einfach weiter versuchen, oder gibt es noch andere übungen die ich mir anschauen kann, um mich da zu steigern? danke dir!

[@moving.monkey]

Moin :) freut mich zu hören, dass es Dir geholfen hat! Zum Thema Pancake schau Dir doch mal folgende Videos an (je besser Du den Spagat schaffst, desto besser und leichter wird Dein Pankcake ;) ) kzbin.info/www/bejne/oKPJf3mbi69sb5Y instagram.com/p/Bda0clGBbma/?taken-by=moving.monkey

[@MrJarjargolf]

Servus, habe genau das gleiche Problem setzte mich gerade an die Wand. Rücken an der Wand Füße gerade ausgestreckt am Boden. Dann die Beine öffnen wie eine Schere, wichtig ist der Rücken bleibt an der Wand also gerade. Du wirst dann den Strech auch auf der Innenseite merken je weiter du nach außen gehst / kommst. Ich bin auch erst bei 100° bleiben noch 80° aus :-)!

[@shekris]

tolles Video! :) beim Pancake tut mir das linke Knie (Innenseite) weh, es drückt ein bisschen und ist unangenehm. Was kann man dagegen machen? :)

[@moving.monkey]

Danke Dir :) Nun ja, das kann wie immer mehrere Ursachen zur Folge haben... Probiere Dich nicht in Deine Endposition zu bewegen, wenn Du den Pancake trainierst, sondern bleibe submaximal. So, dass Du etwas merkst, es aber lange noch aushalten kannst. Wichtig ist sich auch bei Dehnpositionen/Mobilityübungen progressiv heranzutasten. Nich 0-100 und immer in den Schmerz rein. Das ist wenig sinnvoll und führt langfristig zu nichts. Deshalb mache es Schritt für Schritt :) Ich hoffe, dass es Dir hilft! Keep moving 🐒

[@shekris]

Vielen Dank für deine rasche Antwort! Das werde ich so versuchen :) Danke dir!