Die kritischen Nährstoffe supplementieren • Tipp 10/10 für eine gesunde vegane Ernährung

[@TheCherieExperience]

Du arbeitest so professionell und wissenschaftlich...!! Du bist echt ein Segen für die vegane Bewegung und die Gesundheit der Menschen!

[@maisonterrence3177]

i dont mean to be so offtopic but does anybody know a trick to get back into an Instagram account?? I was stupid forgot the password. I appreciate any tips you can offer me

[@victorethan1041]

@Maison Terrence instablaster :)

[@tea_earl-grey-hot]

Zu deinem Kommentar muss ich sagen: leider nein! Wenn vegan sich zu ernähren zu einen Mineralstoff-, Eiweiß- oder Vitaminmangel führt dann ist es die falsche Ernährungsweise. Bei veganer Lebensweise akzeptiere ich als einziges Nahrungsergänzungsmittel das Vitamin B12. Wir sonst etwas benötigt ernährt sich einfach falsch!

[@TheCherieExperience]

@@tea_earl-grey-hot wenn eine Ernährungsweise zu unglaublich viel Leid, Tod und Umweltzerstörung führt, dann ist das die falsche Ernährungsweise (meine offensichtlich hier die omnivore Ernährungsweise). Abgesehen davon, zeigt Niko hier doch deutlich, dass man vegan leben kann und trotzdem alle Nährstoffe ausreichend abdecken kann

[@tea_earl-grey-hot]

@@TheCherieExperience wenn man vegan leben kann und trotzdem alle Nährstoffe mitbekommt warum wird dann von ihm der Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln gefördert? Warum überhaupt über Nahrungsergänzungsmittel sprechen wenn man es nicht braucht? Influencer sind nicht auf die Gesundheit der Leute bedacht sondern wollen nur Konsum fördern. Wie ist es z.b. ketogener Diät? Es gibt auch viele influencer die versuchen diese Diät zu fördern. Zucker schädigt den Körper nämlich auch sehr. Frage wie kann man veganes Essen mit ketogener Diät kombinieren?

[@alexc.1781]

Gucke ich mir zum Feierabend an, aber Like gibt's direkt, weil der gute Mann einfach kompetent ist. 🤘

[@VeganFoodDeutschland]

Die Watchtime ist wichtiger, also Video an, Liken, Video weg und später erneut öffnen wäre somit eher kontraproduktiv 😊✌

[@tea_earl-grey-hot]

Er ist nicht kompetent, er ist ein Influencer. Er will dass du mehr unnötige Sachen kaufst!

[@Pyriphlegeton]

Großer Respekt an deine Bemühungen, Interessenskonflikte auszuräumen. Danke!

[@xGimbal]

Lieber Niko, Du machst so einen unfassbar wichtigen und guten Job! Vor allem dadurch, dass Du sämtlichen potenziellen Angriffen Dir gegenüber schon im Vorfeld die Substanz entziehst. Beispiel: Interessenskonflikt bei der Bewerbung eigener Produkte. Einfach TOP! Weiter so. Und Dankeschön.

[@Pyriphlegeton]

Vielen Dank für deine Arbeit!

[@lisagrzonkowski4742]

Niko ist einfach eine absolute Koryphäe der veganen Bewegung. Ich bin so dankbar, dass er so einen tollen Job macht!

[@manuela8788]

Niko, du super symphatischer gebildeter Mensch. Danke, dass du der veganen Lebensweise durch deine Kompetenz so beiträglich bist.

[@ella969]

Es ist so toll, diese ganzen Infos, die du dir ja selber mühselig erarbeitet hast, einfach kostenlos von dir auf KZbin bekommen zu können. Du machst es uns so einfach! Vielen vielen Dank! Ich werde mir das Präparat kaufen mit deinem Code 👍🏼

[@nelep6607]

Du leistet einen sehr wichtigen Beitrag für unsere Gesellschaft! Vielen Dank! 😊

[@piaschautyoutube1333]

Faszinierend wie man all dieses Wissen aufnehmen und bei klarem Verstand bleiben kann. Mich überfordert sowas einfach nur, all diese Nährstoffe die es gibt, all diese Kombinationen was wie kombiniert eine Aufnahme verschlechtert oder verbessert. Und wenn man dann zum Beispiel nicht nach innerer Lust sondern nach Verstand isst. Vielleicht gibts irgendwann eine smart watch die unsere Nährwerte scannt und dann sagt welche Nahrung wir gerade gebrauchen könnten, oder fertige Drinks einen fürs perfekte Frühstück, einen fürs perfekte Mittag und einen fürs Abendessen 😅

[@BrinaCherie]

Niko du bist klasse❣️ Du denkst echt an alles, vom möglichen Interessenskonflikt bis hin zum kostenlosen (!) E-Book usw. Das sind ja gar nicht wenige "finanzielle Einbußen" die du da freiwillig machst. Klar wird das einen "Plan" haben (positiv gemeint) aber trotzdem ist das schon etwas, was man sich sehr gut überlegen muss. Ich freue mich auch jetzt schon sehr auf deinen Multinährstoff und vielleicht kannst du mal eine KZbin - Kooperation mit Vegan ist ungesund und Liebscher & Bracht machen, damit du noch mehr Reichweite bekommst! 🙌

[@kubzero874]

Am krassesten finde ich neben dem Inhalt, dass du nicht um den heißen Brei redest und bereits sehr schnell und deutlich in Normalgeschwindigkeit sprichst, vor allem aber in 2-facher Geschwindigkeit (und ich will nicht angeben, konzentriere mich einfach sehr aufs Video) du immer noch so deutlich zu verstehen bist, das ist unglaublich... Musste das Mal loswerden weils mir auffiel, Bravo junge

[@MademoiselleBleme]

Danke für deine Arbeit, Niko! Hab Vegan - Klischee ade schon meinem Medi-Bruder geschenkt (damit er einer der Ärzte wird, die tatsächlich was zum Thema Ernährung gelernt haben 😅), aber wünsche es mir auch noch selber. Einfach krass, wie viel Wissen aus wie vielen Studien du immer zusammenträgst und verständlich weitergibst. Meine Hochachtung! 🙌

[@janekw8901]

Ich ernähre mich dank deinen Videos seit nun 5 Monaten erfolgreich vegan und habe auch durch dich Inspiriert ein Studium in Ernährungswissenschaften begonnen und eine Ausbildung als veganer Ernährungsberater abgeschlossen. Vielen dank für deine wertvollen Beiträge!

[@NikoRittenau]

Das freut mich! Viel Erfolg beim Studium! :)

[@moniquehunger5000]

Ich verfolge dich von Anfang an und ich bin so beeindruckt von deiner Arbeit, deinen Werten und allem was du in die Welt bringst! Danke für dein Sein !!!

[@Windweidental]

Lieber Niko, ich lebe seit kurzem vegan und deine Videos sind bei der Umstellung einfach so unfassbar hilfreich! Deine Art Dinge zu erklären finde ich super und außerdem kann ich durch deine zahlreichen Videos sehr viel lernen. Ich freue mich schon auf dein Präparat und bewundere die Arbeit, die du unter anderem in die Videos steckst! Vielen Dank auch für die kostenlosen E-Books und Infos! Danke dafür und mach weiter so :) LG

[@bacherkatharina444]

immer wieder bin ich von Herzen dankbar, dass ihr solch gut recherchierten, professionellen und vorbildmäßigen Ernährungsvideos macht! DANKE

[@isabellweber1201]

Hallo Niko , vielen dank für deine informativen , kurzweiligen Videos ! Ich kenne keinen anderen Veganer der es schafft in 10 Minuten so viel wissen und Information verständlich rein zu packen ! Danke sehr !!!

[@SeelenTaucher]

Merci für die intensive Arbeit die du da leistest und geleistet hast. Mikro und Makrobiologie, echt harter Job. Orthomolekularmedizin ist aber so enorm interessant und wichtig. Der Körper ist ein Chemiebaukasten, wie eine Radkette. Fehlt ein Glied, fährt das Fahrrad nicht einwandfrei. Wir sind echt heilfroh dich hier in Deutschland willkommen zu heissen, weg von deiner Heimat. Herzlich willkommen und danke, dass du auch sicher bald ausserhalb Deutschlands endlich mehr Wissen über Ernährung reinbringst. In Japan lernen die Schulkinder immerhin schon einmal wie sie essen sollen. Da hat Deutschland schwerwiegende Nachholstunden zu leisten. Zudem sei gesagt, dass Österreich bei weitem gesünder in Sachen Ernährung lebt, als hier in Deutschland. Ich denke wir sollten dich gleich mal auch in Schulen und Firmen mit einladen, damit die Schüler vital bleiben und die Mitarbeiter wieder gesund werden.

[@maysunmitscherlich3416]

Ich bin Dir so dankbar für Dein Engagement!🌱

[@veram3830]

Wenn das Wort "Ehrenmann" einfach so passt!

[@lukasbuttner3531]

Hättest du vielleicht mal Lust, ein Outtakes Video zu veröffentlichen?:) Vielleicht als Weihnachtsspecial oder so...

[@NikoRittenau]

Ich frage Benjamin mal, ob er von den bisherigen Outtakes etwas gespeichert hat :)

[@treehugger444]

Freu mich sehr auf das Präparat! Vielen vielen Dank für deinen Einsatz 🙏😌

[@MiichaR]

So unfassbar gut wiedermal! 😍👌🏻

[@Mary-Strawberry]

Danke Niko für dein Tun🤗

[@CBL-if8jr]

Danke, Nico, für deine Arbeit !!!!!!!!!!!!!

[@inoa3660]

Danke für deine tolle Arbeit Niko! Lese gerade dein Buch und kann es kaum erwarten noch mehr Rezepte auszuprobieren und meine generellen Kochskills zu erweitern.

[@VeganFoodDeutschland]

Wieder mal ein super interessantes Video 😊🙏💚

[@m.h.7655]

Freue mich schon auf das neue Kochbuch!

[@maly.b]

Endlich ist es bald soweit :) Werde es mir sofort am Freitag bestellen und dich mit dem Code unterstützen. Vielen Dank für deine Zeit und Mühe. Das ist so viel wert!

[@tina6672]

Besten Dank, lieber Niko! :)

[@girlforhappiness1783]

Schade, das letzte Video. Super toll und informativ danke erneut! Bin gespannt auf das Multinährstoff Präparat. Ich würde mir ein Video zum Thema Bio Wünschen. Wieso, weshalb, was vorallem in Bio Qualität pro contras usw. Gibts sowas schon?

[@NikoRittenau]

Setze ich gerne auf die Liste für zukünftige Videos :)

[@kalu8628]

Sehr gut zusammengefasst!

[@anikajonas8376]

Hallo Niko, ich habe schon mehrmals gelesen, dass sich gewisse Nährstoffe (z.b Eisen und Zink) bei der gleichzeitigen Aufnahme hemmen. Wie siehst du das? auch in Bezug auf dein Multivitaminpräparat

[@BePartOfIt2008]

Anika Jonas Diese Frage hatte ich auch sofort im Kopf ...

[@gudrundicarlo1783]

Ging mir auch so

[@WRHSF]

Mir auch🙂🙂🙂

[@mariaw3548]

Niko hat schon öfters geschrieben, dass er bei dieser geringen Menge keine Gefahr sieht. Also, dass dieses Problem eher bei höheren Dosen auftritt...

[@kidaria1333]

Bei gezielten Dosierungen mit Supplementen ist das ein Problem. Es kommt trotzdem noch was an, aber es schmälert den Effekt der nicht gerade billigen Supplemente. Bei normalen Lebensmitteln spielt das keine wirkliche Rolle.

[@sabrinaghetta2221]

Da bin ich aber echt froh, dass du jetzt da auch Eisen mit dabei hast. Ich hatte nämlich immer immer einen Eisenmangel, selbst als ich noch Fleisch konsumiert hab.

[@steffidd8175]

Ja, wir Frauen sind leider sehr häufig davon betroffen, da wir ja auch jeden Monat viel verlieren, in Deutschland haben 3 von 4 Frauen einen Eisenmangel. Obwohl ich sehr auf meine Ernährung achte, habe ich es leider noch nie geschafft ohne Eisensupplemente auszukommen. Ich denke das Problem löst sich auch erst nach den Wechseljahren :)

[@tara7959]

Ich nehme immer in der Woche vor meiner Periode zusätzlich Eisen zu mir. Es hat etwas gedauert, bis ich es vertragen habe und ich mache keine zu hohe Dosis. Zusätzlich nehme ich in der Zeit Magnesium und seitdem ich das mache, sind meine Krämpfe nicht mehr so schlimm. Vielleicht wäre es auch etwas für dich

[@Catplanty]

Deine Videos sind wirklich sehr informativ. Ich würde mich total über ein Video über Lysin freuen :) man kann bei all den Themen wirklich verunsichert werden... Danke, dass du für Klarheit sorgst! :)

[@NikoRittenau]

Guck gerne mal meine beiden Videos zu Protein hier auf KZbin - da spreche ich auch explizit über die Deckung des Lysinbedarfs :)

[@Catplanty]

@@NikoRittenau vielen Dank, die gucke ich mir gleich an! :)

[@skedi33]

@@NikoRittenau Hallo Niko, macht es Sinn Aminosäuren zu supplementieren? Ich mein jetzt nicht die volle Menge, aber zur Unterstützung?

[@julianspinty]

💚 lichen Dank für deine Arbeit Niko. Freue mich schon auf dein NEM 😁👍🏻

[@benjaminhahn8153]

Ehre wem Ehre gebührt. Guter Mann! Ich hörte immer, dass bei Eisen der größte Mängel herrschen würde. Das deckt sich aber irgendwie nicht mit der Grafik aus 4:30. Was übersehe ich?

[@severinbrunner60]

Es kann sein, dass einzelne Statistiken eine unterschiedliche Meinung haben, ab welchem Eisenlevel man einen Mangel hat; wenn man das Level höher ansetzt, haben natürlich mehr Leute einen Eisenmangel. Ich habe aber auch schon gelesen, dass niedrige Eisenlevel besser sind, da zu viel Eisen diverse Krebsrisiken erhöht. Außerdem kann das einfach ein Gerücht sein, das sich daraus ergeben hat, dass tierisches Häm-Eisen besser aufgenommen wird. Das spielt aber in der Praxis kaum eine Rolle, da Veganer insgesamt mehr Eisen über die Nahrung zuführen und die Absorption z.B. mittels Vitamin C verbessert werde kann, was man ja automatisch macht, wenn man sein morgendliches Hafer-Müsli mit Obst isst.

[@NikoRittenau]

Eisen kann ein Problem sein, aber wenn vollwertig gegessen und ein Fokus auf aufnahmefördernde Stoffe gelegt wird ist Eisen unter den potenziell kritischen Mineralstoffen eines der weniger kritischen. Da sind zb Zink, Jod und Selen deutlich kritischer.

[@Maya-pm4et]

Wahnsinn, ich bin bei Minute 6 und habe das Gefühl, das Video geht schon 20 Minuten, weil du es so dicht mit Informationen bepackt hast 😅 Was ich noch sagen wollte: Ich fände es spannend, wenn du mal was zum Thema Ernährung von Wildpflanzen bringen würdest. Ich habe mal einen Gärtner getroffen, der hat mir in einem Buch eine Tabelle gezeigt, die aufzeigte, dass Wildpflanzen häufig einen höheren Gehalt an Vitaminen haben. Der Grund ist, dass unsere konvertionell angebauten Lebensmittel einfach überzüchtet sind, und - wie du ja schon sagst - auf Aussehen und Geschmack, nicht aber auch Nährstoffgehalt geachtet wird. Es wäre sehr interessant, mehr darüber zu erfahren!

[@Maya-pm4et]

Ich finde es mega sympathisch, wie ehrlich und reflektiert du mit dem Thema Werbung, Geld etc. umgehst, und finde, du hast da wirklich einen guten Mittelweg gefunden. Eine Frage: Wenn ich supplementiere, macht es dann trotzdem Sinn, verstärkt Algenöl, Leinöl oder Sauerkraut zu essen, um B12 oder Omega 3 Fettsäuren aufzunehmen?

[@omarelb.3996]

Bei Omega-3 macht das immer Sinn. Denn das Omega-3-Verhältnis lässt sich quasi nur ins Positive umschlagen, solange du nicht über 1000mg am Tag supplementierst (Empfehlung ist 500mg + täglich Leinsamen, Walnüsse o. Ä.). B12 kann man teilweise mit Lebensmitteln füllen (Sauerkraut, angereicherte Lebensmittel, Bier). Dies muss man auf seine Supplementierung anpassen. Hast du deinen Tagesbedarf, bringt das zusätzliche Konsumieren nichts.

[@birgitgampl5355]

Hallo lieber Niko. Deine Beiträge sind Gold wert. Vielen Dank. Ist der Rabatt Code noch gültig? Ganz liebe Grüße Birgit

[@JoeBgl]

Endlich! Wann kann man es kaufen und wie kann man dich noch weiter unterstützen? (Bücher schon gekauft)

[@NikoRittenau]

Wie im Video gesagt kann man es ab dem 30. Oktober bestellen :) Abseits der beiden Bücher hilft es meiner Arbeit am meisten, wenn man bei meinen Social Media Beiträge (Instagram, Facebook, KZbin) regelmäßig ein Like und einen Kommentar hinterlässt und Bekannten von meiner Arbeit erzählt. Und Ende November/Anfang Dezember erscheint mein drittes Buch :) Vielen Dank!!

[@die.ania.6130]

danke! :o) sag bescheid, wenn das zeug da ist.

[@Pyriphlegeton]

Hi, Niko :) Ich hätte eine Frage: ich esse jeden Tag dieselben Lebensmittel (v.A. Linsen, Haferflocken, Grünkohl, Karotten, Nüsse, etc.). Ich erreiche damit 100% der RDIs laut cronometer. Wärst du trotzdem bezüglich der fehlenden Abwechslung besorgt?

[@roswithaonline6961]

Wegen der sekundären Pflanzenstoffe, die einen unglaublicher Quell von gesundheitlichen Vorteilen für uns inne haben und jeder für sich andere bekannte und teils unbekannte tolle Wirkungen auf uns haben, würde ich immer wieder mal abwechseln. Dr. Michael Gregers Daily Dozen finde ich dafür sehr hilfreich. nutritionfacts.org/daily-dozen-challenge/ Da er pro Nahrungsmittelgruppe eine bestimmte Mindestzahl an Portionen am Tag empfiehlt, wovon man dann optimalerweise Anzahl X verschiedene wählt, hat man dann schon ein wenig Abwechslung mit drin. :) (Beispiel eine Portionen Beeren und drei Portionen Obst am Tag, macht schon 4 verschiedene Sorten Obst jeden Tag, ähnlich siehts bei Gemüse aus).

[@Pyriphlegeton]

@@roswithaonline6961 Danke für die Antwort :) Das ist mir prinzipiell bewusst, ich finde es nur sehr schwer, den Bedarf aller Nährstoffe zu decken und trotzdem zu variieren :D

[@NikoRittenau]

Sofern du dich insgesamt ausgewogen ernährst und aus den 5 Hauptlebensmittelgruppen eine gute Mischung hast muss es nicht zwangsweise auch noch sehr abwechslungsreich sein. Für den Körper ist es sekundär, ob er die Nährstoffe immer aus anderen Lebensmitteln oder denselben bekommt. Wie Roswitha angesprochen hat sollte man natürlich aufgrund der unterschiedlichen sekundären Pflanzenstoffe bunt essen, aber das muss ja nicht zwangsweise abwechslungsreich sein, wenn dein Speiseplan gut optimiert ist. Bezüglich Cronomenter musst du allerdings aufpassen, da sich einige Werte (zb Selen) nicht auf Deutschland übertragbar sind - es sei denn du verzehrst importiertes kanadisches/amerikanisches Getreide/Hülsenfrüchte

[@dietmarp3514]

@@NikoRittenau Ich habe mal die "Verschwörungs"theorie gehört, dass der Mensch mit rein fleischlicher Ernährung oder zuindest mit rein tierischer gesundheitlich am besten fährt. Was würden Sie darauf erwidern?

[@simonepeters8044]

Dietmar P Das du dümmer als ein Flacherdler bist ?

[@ronjak.9735]

Vielen Dank für das mal wieder hilfreiche Video! :) Mich würde interessieren, ob und wenn ja, welches Omega-3 Supplement du momentan benutzt oder auch empfehlen würdest? Das ist ja (nachvollziehbarer Weise) nicht in deinem zusammengestellten Mikronährstoffpräparat nicht enthalten. Dafür und vor allem auch für Dein 100-seitiges e-book dazu herzlichen Dank! Liebe Grüße!

[@mariaw3548]

Mein letzter Stand ist, dass er das von Norsan verwendet... :) Weiß aber nicht, ob das noch immer so ist...

[@ronjak.9735]

@@mariaw3548 danke dir, das war auch mein letzter Stand aber ist doch schon etwas länger her und es gibt ja noch einige Produkte mehr...

[@NikoRittenau]

In meinem zweiten kostenlosen eBook "Das 1x1 der veganen Ernährung" habe ich eine Tabelle mit verschiedenen O3-Präparaten. Ich benutze privat Norsan und Sunday Natural und habe für das eBook daher auch diese beiden nach Rabattcodes für die LeserInnen gefragt. Wird ebenfalls im eBook gezeigt.

[@ronjak.9735]

@@NikoRittenau vielen lieben Dank!

[@xGMiiX]

Hey Niko, ich hab eine wichtige Frage: wie lange hält dein Multinährstoffpräparat? Also macht es Sinn sich beispielsweise einen Jahresvorrat zu kaufen? Und danke für die großartige Arbeit die du seit Jahren leistest!

[@NikoRittenau]

Sobald ich von Vivo Infos über das MHD aus dem Labor bekomme teile ich das mit :)

[@gabrielguzman4538]

@@NikoRittenau Das wäre wirklich super Niko.

[@reginehein8416]

Hallo Niko, ich wollte dich einmal fragen, ob du auch ein Video darüber machen kannst, was man bei verschiedenen Nahrungsmittel beachten sollte, um nicht giftige Dinge mitzuessen. Zum Beispiel bei Getreide das Mutterkorn oder bei Nüssen zum Beispiel Schimmelpilze, Walnüssen sind da öfters von betroffen. Liebhaber von Frischkornbrei, die ihr Korn selbst mahlen, müssen darauf sehr achten. Oder auch, dass bei Tomaten der Strunk und das Grüne giftig ist etc. Ich hab gemerkt, dass viele Menschen, besonders junge, das nicht oder nicht mehr wissen. Dein Kanal ist super informativ und hilft mir sehr! 👍:-D Liebe Grüße und danke!

[@NikoRittenau]

Setze ich gerne auf die Themenliste für zukünftige Videos :)

[@reginehein8416]

@@NikoRittenau Hallo Niko, vielen Dank für deine schnelle Antwort, obwohl du so viel zu tun hast. Das ist toll! 😊👍

[@spamfilter8236]

super video! wie immer! das vivolife supplement wird ja in kapselform angeboten. wenn man probleme damit hat tabletten zu schlucken, könnte man die kapseln öffnen und nur den inhalt einnehmen?

[@NikoRittenau]

Könnte man machen, allerdings ist der Geschmack aufgrund der enthaltenen Mineralien nicht besonders angenehm ;)

[@monikam3876]

@@spamfilter8236 Mach ich dann auch so👍 gute Frage, danke.

[@spamfilter8236]

@@NikoRittenau vielen dank für die schnelle antwort. der geschmack ist egal. ich hatte nur an den zeitpunkt der verarbeitung gedacht. manche medikamente in kapselform sollen sich ja erst im darm auflösen

[@kathrinwels6533]

Hallo Nico! Ich finde Dich super; nicht nur, wie Du alles erklärst, sondern auch, daß Du so gewissenhaft Deine Aussagen belegst. Ich habe eine Frage zur Graphik etwa Minute 4: Wer bestimmt in diesem Fall, was ein Mangel ist, welcher Wert einen Mangel darstellt. Die DGE kann es ja nicht sein, wenn ausländische Refferenzen einbezogen sind. Die empfohlenen Werte (etwa für Vitamin c oder d) gehen ja zum Teil erheblich auseinander. Gruß, K.

[@NikoRittenau]

Schon vor vielen Jahrzehnten haben zahlreiche Forschergruppen unabhängig voneinander in ihren Untersuchungen feststellen können, welche Mindestzufuhrmengen an gewissen Nährstoffen gebraucht werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen bzw. diese auszugleichen. Da diese Mengen natürlich in Abhängigkeit von Gewicht, Geschlecht, Alter etc. von Person zu Person etwas unterschiedlich sind, hat man jeweils in den Ländern Sicherheitszuschläge einkalkuliert, damit die Nährstoff-Zufuhrempfehlungen für die allermeisten Personen in den jeweiligen Altersgruppen bedarfsdeckend sind. Da sich nicht alle Fachgesellschaften einig darüber sind, wie hoch die optimalen Sicherheitszuschläge sind (bzw. zum Teil auch keine klare Antwort in Bezug auf die Mindestzufuhr besteht) unterscheiden sich die Zufuhrempfehlungen zwischen den Ländern/Fachgesellschaften zum Teil. Wie man aber erkennt liegen sie auch nicht meilenweit voneinander entfernt und daher kann man sich durchaus zb auf die Werte von EFSA, IOM oder DGE verlassen. Bei gewissen Nährstoffen wie Vitamin D heben sich die Fachgesellschaften allerdings deutlich von den Empfehlungen zahlreicher anderer Publikationen ab und so muss man für sich entscheiden, welcher Empfehlung man hier folgen möchte. Ich zeige in meinem Buchkapitel und dem Video zu Vitamin D beide Empfehlungen.

[@kathrinwels6533]

@@NikoRittenau Danke Dir!

[@benjaminrabbit881]

Oh sorry hast du jetzt im Video gesagt. Danke ☺

[@knuffelmaus7175]

Aber es git doch schon auch Hinweise darauf, dass Supplements teilweise schlechter aufgenommen werden, vermutlich weil gewisse Enzyme ect. fehlen

[@tpal3243]

Könnte man nicht durch direkte Einnahme von Nährstoffpräparaten viel präziser und gezielter Nährstoffe zu sich nehmen als wenn Nahrungsmittel angereichert würden? Bei letzterem Stelle ich mir vor dass zb jedes Nahrungsmittel / jeder Boden vielleicht unterschiedlich stark angereichert wird und man dann als Verbraucher nicht genau weiß was man zu sich nimmt oder dass man dann eine Überdosis eines Nährstoffs bekommen könnte. Außerdem brauchen ja verschiedene Bevölkerungsgruppen unterschiedlich viel. Wäre jetzt nur meine Überlegung...Hat da jemand eine Meinung?

[@mariaw3548]

Niko, passt sich der Mensch mit der Zeit nicht auch an den niedrigen Selengehalt der Böden z.B. an? Und verhindern wir diesen Prozess nicht durch Supplementierung, die uns dann immer von Supplementen abhängig macht? Wie siehst du das?

[@NikoRittenau]

Eine gewisse Anpassung nach oben oder unten ist denkbar, aber bei derart geringen Mengen an zB Selen in deutschen Böden (oder auch Jod ohne Algen/Jodsalz) kann der Organismus nicht mehr kompensieren und es können (wie es vor allem bei Jod gut dokumentiert ist) Mangelerscheinungen auftreten.

[@CBL-if8jr]

Ich bin fest überzeugt, dass Anpassung Jahrtausende dauert. Und ich bin mir sehr sehr sicher, dass 'unser Körper' ( Neandertaler, Denisova- Mensch, etc.) in den 1- 2 Millionen Jahren bestimmte Mikronährstoffe zur Verfügung hatte/ brauchte. Diese Tatsache sollte sich in hundert Jahren mies werdender Bodenqualität ( t o t e , glyphosat- pestizid- herbizid- vergiftete Böden, Umweltschadstoffe diversester Arten in Boden, Luft und Wasser allerorten, auch in den entferntesten Ecken der Welt nachgewiesen ) g e ä n d e r t haben? Glaub' ich nicht. Eher ist davon auszugehen, dass unsere vergifteten Körper m e h r Stoffe ( wie Selen, Jod ...) zur ENT- GIFT- UNG brauchen. Was meint ihr dazu ?

[@CBL-if8jr]

Ich bin fest überzeugt, dass Anpassung Jahrtausende dauert. Und ich bin mir sehr sehr sicher, dass 'unser Körper' ( Neandertaler, Denisova- Mensch, etc.) in den 1- 2 Millionen Jahren bestimmte Mikronährstoffe zur Verfügung hatte/ brauchte. Diese Tatsache sollte sich in hundert Jahren mies werdender Bodenqualität ( t o t e , glyphosat- pestizid- herbizid- vergiftete Böden, Umweltschadstoffe diversester Arten in Boden, Luft und Wasser allerorten, auch in den entferntesten Ecken der Welt nachgewiesen ) g e ä n d e r t haben? Glaub' ich nicht. Eher ist davon auszugehen, dass unsere vergifteten Körper m e h r Stoffe ( wie Selen, Jod ...) zur ENT- GIFT- UNG brauchen. Was meint ihr dazu ?

[@roswithaonline6961]

@@CBL-if8jr Ich glaub das mit der Anpassung ist in diesem Fall anders gemeint, so wie der Körper, wenn er mit weniger der langkettigen Omega3-Fettsäuren versorgt ist, aber genug der Ausgangsstoffe bekommt, seine Eigensynthese nach und nach verbessern kann. Also keine Anpassung im Sinne einer Evolution, sondern eher das genetisch vorhandene Potential nach oben oder unten ausreizen.

[@alexc.1781]

Ps Mineralien, könntest du mal ein aktuelles Video über Mineral- vs. Leitungswasser machen? Gerade Kalzium, Magnesium und wenig Nitrat ist ja (auch gerade als Veganer) wichtig, nur belastet abgefülltes Wasser leider unnötig mehr die Umwelt...

[@NikoRittenau]

Setze ich gerne auf die Themenliste für zukünftige Videos

[@annettegruber2149]

Hallo Niko, vielen Dank für deine wertvollen Videos! Das hilft mir persönlich sehr und auch um Vorurteile zunichte argumentieren zu können 💪 eine Frage zu dem Rabattcode, ist der noch aktuell? Ich konnte kein Feld beim Bestellvorgang finden, um ihn einzutragen. LG Annette

[@sophisticateddenial6510]

Ein Algorithmus für den Kommentar... Oder so 🙃

[@benjaminrabbit881]

Wann kommt dein Multinährstoffpräperat?

[@buzztivegian5860]

Vielen Dank für diese extrem Informative Videoreihe. Eine Frage hätte ich jetzt noch, hast du bestimmt gesagt ist bei mir aber untergegangen. Würdest du zu dem von dir zusammengestellten Multipreperat auch noch Omega3 Kapseln nehmen?

[@NikoRittenau]

Das kommt ein Stück weit auf die Kapazität der Eigensynthese sowie dem Alter, Geschlecht und der jeweiligen ALA-Zufuhr an. Vor allem in der Schwangerschaft, Stillzeit, Beikost und im Kindesalter würde ich es stets empfehlen. Bei Erwachsenen ist die Datenlage weniger deutlich und da sehe ich es mehr als eine Absicherung als eine zwingende Notwendigkeit. Für mehr Infos guck gerne meine vier Videos zu Omega 3 auf KZbin :)

[@roswithaonline6961]

Niko, da du gerade hier fleißig am Lesen und Schreiben bist: Könntest du evtl. noch auf das Video über die Herpeserkrankung einer Veganerin eingehen, die die Ernährungs-Docs dazu überredet haben, wieder tierische Produkte zu essen? (hatte die Frage in vorherigen Videos schonmal gestellt, könnte aber untergegangen sein) Stichwort Arginin-Lysin-Verhältnis. kzbin.info/www/bejne/rWmqkH1mms6GoNk

[@NikoRittenau]

Haben schon viele Leute danach gefragt. Steht auf jeden Fall bereits auf der Videoliste für zukünftige Themen :)

[@christina___ch4563]

💙

[@roqanzvequuu7495]

Hey niko ist es möglich jeden tag das gleiche zu essen ?

[@NikoRittenau]

Wenn du dabei deinen Nährstoffbedarf rundum abdeckst - dann ja :)

[@gabrielguzman4538]

Hallo Niko! Danke für dieses tolle Video. Ist das Präparat Dr. Loges Omega III aus einem bestimmten Grund nicht erwähnt? Dieses Präparat hast du in einem früheren Video empfohlen und auch selber genommen. Danke für deine Antwort. Gruß Gabriel

[@NikoRittenau]

@Gabriel: Nach meiner Kenntnis spricht nichts gegen das Mikroalgenöl vonn Dr. Loges. Es taucht (ebenso wie viele andere Mikroalgenöl-Präparate) schlichtweg deshalb nicht auf, weil ich mich auf eine gewisse Auswahl bekannter Marken beschränken musste, weil sonst die Liste viel zu lang wäre. an Dr. Loges hatte ich bei der Zusammenstellung der Liste tatsächlich auch schlichtweg nicht mehr gedacht. Daher müsste man noch gucken, wie dort das Preis-Leistungs-Verhältnis ist. Wenn das passt spricht nach meinem Ermessen aber nichts gegen Dr. Loges.

[@gabrielguzman4538]

@@NikoRittenau Danke dir Niko für diese erfreuliche Nachricht. Gruß Gabriel

[@silentpaws8251]

Ich habe mich jetzt so gefreut, dass du ein kombiniertes Nahrungsergänzungsmittel empfiehlst weil ich sowas suche. Aber warum ist denn das Vitamin D und B12 so maßlos überdosiert? Es bringt doch überhaupt nichts es über 100% zu dosieren wenn man keinen akuten Mangel hat.... Kann das langfristig nicht zu Problemen kommen? Oder ist das gar nicht so und die %-Angaben sind einfach irreführend?

[@veganekuchenfeen.d.146]

Hallo lieber Nico, ich habe eine Frage zu einem Lebensmittel, zudem ich so viele unterschiedliche Dinge und Meinungen gelesen habe, sodass ich noch verwirrter bin als vorher🙈! Vielleicht kannst du mir weiterhelfen... wie gesund ist Yaconsirup? gehört er eher zu den gesunden oder ungesunden Zuckeralternativen? Lg Nadine

[@juliemann7710]

Ich lebe seit Jahren vegan, habe jetzt aber große Gelenkprobleme- kann das an einem Mangel von Kollagen/Hyraluron liegen? Wäre sehr dankbar für eine Antwort

[@theendofpi3865]

Lieber Niko, vielen Dank für das Video! Was hältst du denn von wasserlöslichen Brausetabletten mit Vitaminen oder Nährstoffen (z.B. von DM)? Kann man die z.B. nach dem Sport recht unbedenklich nehmen, oder sollte man die Finger davon lassen?

[@NikoRittenau]

Per se spricht nichts gegen die Darreichungsform. Allerdings muss geguckt werden, ob die jeweilige Nährstoffzusammensetzung und auch gut gewählt ist.

[@roswithaonline6961]

Mit diesen Brausetabletten verbinde ich meist Zucker, künstliche Aromen und Farbstoffe, weshalb ich sie eher meiden würde. Keine Ahnung, ob es die auch in hochwertig gibt.

[@Curare05]

Ist / wäre das Supplement auch für einen ernährungsbewussten Mischköstler / Omnivoren zu empfehlen oder sind dann Überdosierungen zu besorgen?

[@gabrielebrotsch5288]

Wollte gerade das Multipreperat bestellen. Dein Code wird nicht angenommen. Ich sehe auch kein Omega 3 in der Inhaltsliste, erachtest Du das nicht als notwendig? LG Gaby

[@theathip.3236]

Wenn man die Böden mit Selen vorsorgt, riskiert man dann als mischköstliche Person nicht schnell eine Überversorgung, falls zusätzlich weiterhin Tierfutter angereichert wird? Ist das mit der effizienten Anreicherung der Böden den Ansprechpartner*innen eigentlich bewusst? Vielleicht wäre mal eine Petition eine Idee?

[@NikoRittenau]

Eine Anreicherung (der Böden oder Lebensmittel) muss mit natürlich immer mit Bedacht gemacht werden, um Überversorgungen zu vermeiden. Das wäre aber leicht lösbar und ist keine Raketenwissenschaft - sofern das Interesse von Seiten der Politik und der Erzeuger da ist.

[@theathip.3236]

@@NikoRittenau Danke für die Antwort! :) Hast du / Habt ihr mal versucht, über die Videos hinaus auf so eine wichtige Entscheidung aufmerksam zu machen?

[@nataliaa.1094]

Ich suche einen guten Multinährstoff ohne Eisen(dafür ggf mit Omega 3). Meine Eisenabsorption ist sehr hoch und schon immer im oberen Bereich(also gerade noch so ok), zusätzlich supplementieren wäre da eher kontraproduktiv.

[@NikoRittenau]

@Natalia: Du findest in meinem kostenlosen eBook "Das 1x1 der veganen Ernährung" eine Liste mit unterschiedlichen Multis, von denen einige auch ohne Eisen sind.

[@nataliaa.1094]

@@NikoRittenau Dankeschön, schon entdeckt 😊

[@ElwynnEldoriath]

Gibt es denn irgendeine "Versicherung", dass die hunderten an Nahrungsergänzungsmitteln, die bspw auf amazon angeboten werden, auch das enthalten, was sie versprechen? War auf der Suche nach B12 und D3, bei beiden Vitaminen gibt es alleine bei amazon dutzende Anbieter, die aber fast alle ähnliche Inhaltsstoffe, Markennamen, Aufmachungen etc. besitzen und allesamt ihre Produkte bei demgleichen Labor testen lassen auf dieselben Verunreinigungen, jedoch nie auf die Wirkstoffe an sich. Auch so findet sich kein Hinweis auf unabhängige Tests hierzu, man ist eigentlich überall gezwungen, dem Hersteller blind zu vertrauen (und das bei so wichtigen Themen wie B12!), ohne nachzuvollziehen, ob die derzeitig supplementierten Mengen überhaupt stimmen oder das jeweilige Mittel überhaupt die beworbene Substanz enthält.

[@mariaw3548]

@Dennis Riedmann Dir ist schon auch bewusst, dass Tiere Supplemente ins Futter bekommen oder? Weißt du, was da drin ist und ob da überhaupt das drin ist was du brauchst oder vertraust du blind? Weißt du wie viel Antibiotika deine tierischen Produkte enthalten oder vertraust du blind? Weißt du wie hoch der Eiter- und Blutgehalt in der Kuhmilch ist oder vertraust du blind? Die Kuhmilch ist ja ein Gemisch von Eutersekreten von verschiedenen Kühen und sogar BioKühe haben Euterentzündungen -> Eiter und Blut.

[@NikoRittenau]

Nein, dazu gibt es keine "Versicherung". Daher beim gewünschten Hersteller direkt nach Tests anfragen, welche die Nährstoffzusammensetzung und Unbedenklichkeit per unabhängigem Labortest bestätigen, wenn diese nicht ohnehin schon freiwillig (wie zb beim vorgestellten Multi) frei zugänglich sind.

[@anne-zt7dv]

lieber Niko, kannst du mir sagen ob dein supplement auch für kinder geeignet sind?

[@NikoRittenau]

Für Jugendliche ab dem 15. Lebensjahr. Für Kinder wird es zukünftig noch ein eigenes geben.

[@steffidd8175]

Super Video! Habe mir auch gerade die Broschüre zum Multi-Supplement durchgelesen. Die ist wirklich richtig gut und sehr umfangreich. An dem Punkt schon mal danke für die tolle Arbeit. Ich persönlich war noch nie ein Freund von Multi-Supplements und werde es vieleicht auch nicht werden :) Ich bin aber trotzdem sehr interessiert, da es ja schon sehr praktisch ist, wenn man nicht mehrere Pillen am Tag nehmen muss. Die Tabelle auf Seite 16 zeigt die Inhaltsstoffe, da wäre meine Frage, ob sich die Mengenangaben auf eine Kapsel oder auf die empfohlenen 2 Kapseln pro Tag beziehen?

[@NikoRittenau]

Die Werte beziehen sich auf die Tagesdosis (2 Kapseln)

[@TvFuturama]

kurze Frage. Bin seit einem knappen Jahr Vegetarier. Ist hier das Multinährstoff Präparat von Vivo eine Option? Deckt Dieses auch die Nährstoffmängel eines Vegetariers ausreichend ab oder sollte ich mich mich besser nach Alternativen speziell für Vegetarier umschauen? Danke schon mal :)

[@NikoRittenau]

Grundsätzlich können ihn auch Vegetarier verwenden, allerdings würden diese ein paar Nährstoffe wie zb B2 und Kalzium aufgrund des Verzehrs von Milchprodukten nicht wirklich benötigen, da diese reichlich in Milchprodukten vorkommen. Die enthaltene Menge ist aber moderat und daher würden sie auch nicht schaden.

[@TvFuturama]

@@NikoRittenau perfekt und danke dir für all deine Aufklärungen.

[@monikam3876]

Niko, ich hab einen leichten Eisenüberschuss, keine Ahnung warum. Kann ich Deine NEMS trotzdem nehmen, oder muss ich das vorher abklären ??

[@severinbrunner60]

Wenn du Sorgen hast, zu viel Eisen zu haben, könntest du Blutspenden gehen :) Dadurch leert man regelmäßig seinen Eisenspeicher und hilft nebenbei noch, Leben zu retten. Im Buch "How not to die" hab ich gelesen, dass man dadurch sogar sein Risiko für neue Darmkrebsarten halbiert. Siehe www.blutspende.de/ Dann wäre sicher auch das NEMS kein Problem, aber vielleicht äußert sich Niko noch dazu.

[@monikam3876]

@@severinbrunner60 Oh danke, mein Arzt war zu dem Thema leider recht hilflos 😪

[@NikoRittenau]

@Monika: Ich kann dazu aus der Ferne leider nichts sagen. Bitte kläre das mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin, denn erhöhte Ferritinwerte können zb auch ein Zeichen für Entzündungsprozesse sein, bei denen trotz moderatem Eisenspeicher sehr hohe Ferritinwerte gemessen werden. Der lösliche transferrinrezeptor ist hier ein alternativer Biomarker, der auch unabhängig von Entzündungen verlässliche Werte gibt. Daher bei Unsicherheiten den mal mittesten lassen.

[@monikam3876]

@@NikoRittenau Danke Niko, wär eigentlich seine Aufgabe gewesen mich aufzuklären😪lass ich gleich mal testen.

[@janaeiskonfektknisterpapie7004]

Für Schwangere gibt es Job und Folsäure-Supplemente aus Spinat und Algen. Ist das empfehlenswerter als synthetisch hergestellt? Oder gibt es da Schwankungen in der Höhe des Präparats und werden Umwelttoxine darin gespeichert (Algen sind ja oft belastet)?

[@NikoRittenau]

Per se spricht nichts gegen "synthetischen" Vitaminpräparate. Grundsätzlich aber auch nichts gegen "Natürliche". Solange der Hersteller garantieren kann, dass die Schwankungsbreiten gering sind, die Dosierung wie angegeben ist und die Bioverfügbarkeit hoch funktioniert beides. Ob das jeweils der Fall ist muss mit dem jeweiligen Hersteller geklärt werden.

[@elalouisoder8026]

🙏❤️

[@LenaChandika]

Nu3 nehme ich, das Day and Night, wie findest du das?

[@NikoRittenau]

Das kommt darauf an, wie du dich ernährst und wie deine Nahrungszusammensetzung aussieht. Ein pauschales "gut/schlecht" klappt hier nicht ;)

[@LenaChandika]

@@NikoRittenau Ich ernähre mich vegan, fast nur rohe Gerichte: Keimlinge aus Hülsenfrüchten und Pseudogetreiden, Nüsse, Samen, Süßkartoffeln, Mais, Obst, Gemüse, auch ein paar Fettfrüchte, Vivolife Proteinpulver, Maronimehl, Trockenfrüchte, Algen, Fermentiertes hauptsächlich. Bin Ernährungsberaterin und esse vegan. Nehm dazu Nu3 Day and Night, Vit D 20.000 Einheiten mit K2 die Woche, etwas Ferro Sanol.

[@Julia-mp2dd]

B12

[@Leanllllzz]

Moin

[@captainmannlich4906]

Hallo Niko, ist das ein dickes Hemd oder sind da 8kg hinzugekommen?

[@NikoRittenau]

Ich habe seitdem ich halbwegs regelmäßig trainiere etwa 10 kg zugelegt :)

[@captainmannlich4906]

@@NikoRittenau Ich hätte auf genau 8Kg getippt. 🤔Respekt

[@mariaw3548]

@@NikoRittenau Kannst du mal ein Video über eine gesunde Gewichtszunahme machen? Im Internet findet man hauptsächlich Tipps zum Abnehmen, v.a. für Frauen. Ich möchte auch 10 kg zunehmen (bin eine Frau, meinen Benutzernamen bitte ignorieren! Ist von meinem Vater :-) ).. aber es ist so schwer, obwohl ich schon viele Fette, Nüsse usw. zu mir nehme...

[@mariaw3548]

@@NikoRittenau Würdest du z.B. Shakes mit vielen Kalorien empfehlen? Und hättest du da evtl. sogar ein Rezept oder kannst du einen empfehlen? :-)

[@roswithaonline6961]

@@mariaw3548 Hier hat Niko schon einen sehr leckeren Shake vorgestellt. :) kzbin.info/www/bejne/b3K7qYOFjKt-iLs

[@roschenbigsby8419]

Hey Niko, ich hätte einen Vorschlag für das Thema des nächsten Videos: Und zwar hast du ja schon eine "TOP 5"-Reihe gestartet - allerdings hab ich noch kein Video gefunden, in dem du Stellung zu den zahlreichen Dokus zum Veganismus beziehst, z.B. zu "Forks Over Knives", welches auf der "China Study" basiert, die dir sicherlich geläufig ist. Nun habe ich gelesen, dass u.a. Prof. Leitzmann das gleichnamige Buch zur China Study kritisiert hatte, daher stellt sich mir die Frage, welcher der vielen Vegandokus evidenztechnisch am korrektesten ist? Ich hoffe, dass du das hier siehst und sich vlt. die Möglichkeit ergibt, dazu ein kleines Video zu drehen. Bleib gesund!

[@NikoRittenau]

Das kommt zukünftig auf jeden Fall! :)

[@auriwind584]

Hat Niko mal gesagt, was er von Multinährstoff-Pulvern wie yFood oder Huel hält?

[@NikoRittenau]

Noch nicht, aber ich kann es gerne auf die Themenliste für zukünftige Videos setzen :)

[@auriwind584]

@@NikoRittenau Das wäre super!

[@ichhier5479]

😂 Ab 31.10 ist das Supplement dann ausverkauft😂👍

[@tombarisch239]

eher ab 30 :D

[@roswithaonline6961]

@@tombarisch239 Jupp, ist jetzt schon nicht mehr vorrätig: 30.10., 10:30 Uhr. XD

[@barbarafurman6391]

🤩🤩

[@priskameli508]

Lieber Niko Deine Berichte wären so spannend, wenn du nur nicht so schnell reden würdest.

[@monikam3876]

Du kannst die Wiedergabegeschwindigkeit beim Video einstellen :))

[@priskameli508]

@@monikam3876 Vielen Dank Monika für die Information Ich werde es mal versuchen.

[@monikam3876]

@@priskameli508 👍🙋

[@berwinenzemann3468]

Ich werde nie verstehen warum manche Menschen denken es sei besser ein Tier zu töten als einfach eine Tablette zu nehmen. Ich frage mich immer was das überhaupt für Leute sind die so große Angst vor Nahrungsergänzungsmittel haben, dass sie lieber Tiere töten bzw. töten lassen. Mal ganz abgesehen davon, dass jedes Tier weit mehr Schadstoffe enthält als jedes Nahrungsergänzungsmittel. Wenn mir jemand links eine Kuh und ein Schlachtmesser und rechts eine Tablette präsentiert und mich vor die Wahl stellt, da werde ich doch immer ohne zu zögern die Tablette nehmen.

[@dietmarp3514]

"dass jedes Tier weit mehr Schadstoffe enthält als jedes Nahrungsergänzungsmittel" - welche Schadstoffe sollen das denn sein?

[@berwinenzemann3468]

@@dietmarp3514 Na zum einen diejenigen die das Tier durch die Nahrung akkumuliert. Schwermetalle und Umweltgifte aller Art. Da ein Nutztier im Schnitt erst mal sieben Kalorien fressen muss um selbst eine Kalorie zu erzeugen hat man auch eine entsprechend höhere Konzentration an Umweltgiften. Hinzu kommt das, was dem Tier in der Mast gegeben wird. Medikamente, Hormone, Antibiotika und so weiter und so fort.

[@tomtomm6287]

kzbin.info/www/bejne/amW8d2lveKZ6aJI Niko ,was sagst du dazu , geht es pflanzlich nicht genug Eisen aufzunehmen?

[@ebenebenebengenaugenaugena8056]

Kann es sein dass du ordentlich am Pumpen und Essen bist ? ;)

[@KleenerBro]

Hab ich auch gedacht xD ... aber eher am Essen, oder? :D

[@NikoRittenau]

Ich habe seitdem ich wieder halbwegs regelmäßig trainiere etwa 10 kg an Körpergewicht zugenommen :) Natürlich nicht nur Muskulatur, aber zu einem großen Teil.

[@ebenebenebengenaugenaugena8056]

@@KleenerBro Ne, sieht eher nach Krafttraining aus und wenn du auf Kraft/Muskelaufbau aus bist, dann ist ein etwas höherer Körperfettanteil von Vorteil :) Ist bei mir auch so. Zusätzlich neigt man dann auch zu einer höheren Wasseraufnahme.

[@ebenebenebengenaugenaugena8056]

@@NikoRittenau Weiter so und der etwas höhere KFA sieht besser aus - Schultern wirken Top ;)

[@KleenerBro]

@@ebenebenebengenaugenaugena8056 Ja, stimmt schon - nur im Gesicht sieht man halt die Veränderung ziemlich arg, da war ich erstmal schockiert :D

[@tomatenmark2679]

Ich gebe meiner Frau täglich eine Prise Rattengift. Denn sie leidet an Arsenmangel.

[@katharinaxyz3883]

Was mich an dem neuen Präparat bspw. wundert ist die Tatsache, dass so wenig B12 enthalten ist. Soweit ich weiß, nimmt der Körper prozentual nur sehr wenig auf. Seit Jahren nehme ich daher immer das B12 von JARROW, das 1000 Mikrogramm B12 pro Tablette enthält. Ich bin verwundert und befürchte erstmal, dass man durch das Vivo Life seinen B12 Bedarf nicht abdecken kann. Korrigiert mich, wenn ich da falsch liege.

[@NikoRittenau]

Aufgrund der Aufteilung auf zwei Dosen pro Tag mit zeitlichem Abstand genügt die Menge. Lies dazu gerne das B12-Kapitel im kostenlosen eBook zum Multi. Da wird das erklärt.

[@tea_earl-grey-hot]

Nahrungsergänzungsmittel auf jeden Fall immer !nein! solange kein Mangel besteht. Ob ein Mangel besteht bitte immer zuerst vom Arzt testen lassen.

[@kimjongil1069]

Also ich würd keine Supplemente Futtern wollen 😅. Aber das muss jeder selber wissen.

[@sandrag8656]

Hallo Niko, danke für Deine sehr kompetenten und hilfreichen Videos! Gerade bin ich auf ein Video gestoßen, wo manche Supplemente kritisch betrachtet werden. Ich kopier den Link mal hier her, vielleicht kannst Du ja mal in einem Deiner Videos darauf eingehen? Das fänd ich klasse. kzbin.info/www/bejne/qX27hY2ajJqGpNE

[@tea_earl-grey-hot]

Hier ein Video von Doktor Wimmer. Ich glaube dem Rittenau sollte man auf jeden Fall einen Doktortitel verwehren. kzbin.info/www/bejne/l5y6p6V-mNFrl9k

[@px7567]

Zu schnell und zu viel Gerede. Du sollst ab und zu die Luft holen. 😉

[@RawVeganAthleteAndreas]

Sehr gute Videoreihe! Niko dickes Dankeschön für deine Arbeit!!! =) Lg