Die Schlüsselbewegung gegen Hüftschmerzen {Spezialtechnik Mobilisation}

[@heike1570]

Die einzige Übung die mir momentan hilft. Danke

[@concettabiller533]

Ich habe dich abonniert weil ich ein paar Mal kurz reingeschaut habe….ich möchte Dir ein grosses Kompliment machen….Du bist das Beste was ich seit Längerem gesehen habe!!!!!👏👏👏👏👏unglaublich wie gut verständlich erklärt…ohne langes Bla Bla…trotzdem unglaublich kompetent….du nimmst immer noch die ganzen Muskelketten mit und machst es dabei so locker!!! Bravo!!! Ich bin Bewegungspädagogin und du hast mir schon oft richtig geholfen….am eigenen Körper, sowie als neue Imputs und Ideen….toll! Einfach nur toll!!!!!🥰

[@hansimeier6587]

Super! Bitte mehr zu dem Thema! Habe seit Jahren Probleme mit solchen Hüftproblemen, aber erst dank deiner Serie fange ich überhaupt an zu verstehen, was i meinem Körper vorgeht. Obendrauf gibt es auch noch fundierte Lòsungsansätze. Danke!

[@melaniegonze8089]

Stelle gerade dank deiner Videos fest das ich eine Großbaustelle bin. Aber... Alles super erklärt, kein Orthopäde hat mir jemals Hoffnung auf Heilung gegeben.

[@jakublinhart7344]

Luke, Du bist der Hammer! Ich habe mich vor zwei Jahren beim Umzug verdreht und seit dem habe ich Probleme in den Brustwirbeln, ich habe Schmerzen auch in der Hüfte und in den Kniehen. Durch Deine Übung konnte ich erst jetzt meine Hüfte lockern, die Oberschenkel-Innenseite und das Knieh kam automatisch nach. Die Brustwirbel und die Rippen sind jetzt auch freier. Es ist nur erst der Anfang, aber ich weiß, dass das ein guter Weg ist. Die Dynamic, die Du ansprichst ist der Schlüssel. Davor habe ich mit Hanteln gearbeitet, habe viel gedeht, aber das hat wenig gebracht. DANKE, habe Dich direrkt abonniert!

[@claudianendwich]

Hallo Luke Du bist einfach der Beste - ich als Trainerin lerne noch sooooo viel von deinen Videos Ein riesen großes DANKESCHÖN für deine kostenfreien Videos - Das Medical Fitness System hab ich mir natürlich gekauft - Echt toll - Bitte mach hier noch ganz lange weiter so - viel Erfolg

[@merchandsullivan989]

Vielen Dank lieber Luke Medical Trainer. Nach all den vielen Jahren habe ich dich zufällig hier gefunden und kann nur sagen; Du bist der Größte Fachmann, der beste Trainer von allen, was ich jeh angetroffen habe. Danke

[@petraauchter5473]

Danke Luke, Du bist der erste der mir erklärt wie ich aus meinem Problembereich raus komme und zwar ohne Therapeut. Vielen Dank dafür!

[@michan.5444]

Super Video und Übung, danke dafür Luke. Das ist genau meine Baustelle.

[@neolingreenhorn6986]

Erstmal.... Kompliment. Du wirst/wirkst immer sympathischer mitlerweile. Ich fand dich immer etwas überheblich.... das hat nichts mit deiner Kompetenz zu tun. Deshalb freut mich dich nahbarer zu erleben. Da nimmt man doppelt so gut gleich deine tollen Tips und dein Fachwissen auf. Macht weiter so 😀👍

[@el2293]

ich habe rund um die hüfte Schmerzen... in der Leiste ... im unteren Bauch... an der Seite... am Rollhügel.. unterer Rücken.. einfach rund um die Hüfte.. seit Jahren. ich hoffe, dass ich da raus komme-mit deinen Übungen 🙏

[@Ishana_Intuitive]

Ich hatte schon MRT wegen Muskelproblenen, die Bauchschmerzen machen. Hatte Verdacht auf Leistenbruch und Bauchwandriss, wegen Verdacht auf Darmkrebs soll ich auch noch eine Magen-Darm-Spiegelung machen, war bei der Gynäkologin, bei einer Körpertherapeutin, Internistin, Orthopäde... 4 sog. "Experten" (Ärzte) konnten mir nicht helfen. Ich bin so dankbar, dass es Leute wie dich gibt! 💜💜💜

[@PetraSchwede-Zimmermann]

BIN MOTIVIERT ! KLINGT SEHR LOGISCH !VIELEN DANK !

[@melanieeigerdt6516]

Hallo Luke, inhaltlich sind deine Videos echt top! Könntest du aber bitte versuchen, deine Videos kürzer zu fassen? Vielen Dank für deine tollen Übungen!

[@brigittetye1475]

Lieber Luke das hast du so gut erklärt .... sehr gut nachzuvollziehen, genau meine Problemstelle....viiiielen Dank! 😚😚😚du bist so professionell, toll! Beide Seiten machen.... .? Links Problem.....

[@ingridhauser-diehl2229]

Danke für diese Übung!!!!!!!

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@andretube5031]

Ganz starkes Video mit genialer Übung sehr gut erklärt. Vielen vielen Dank

[@Torpedowurm]

Echt, ohne Scheiß. Ich han Mittwoch Walking Lunges gemacht und Freitag hatte ich an der linken Hüftseite die Schmerzen meines Lebens. Samstag dieses Video gesehen, die Übungen mehrere Male gemacht und es ist sau gut. Klasse :D

[@elviraortmann5686]

VIELEN DANK, FÜR DIE ERKLÄRUNG!!!

[@mecendi]

Danke es hat funktioniert, gut und fachlich erklärt. So verstehe ich wie mein Körper funktioniert.💪🔥

[@johannesvoll9830]

Hilf sehr. Du bist ein absoluter Ehrenmann liebe geht raus an dich

[@christopherkuhlen7560]

Moin Moin! Tolle Tricks, ich werde es mal ausprobieren! Kleiner Tipp für deine Videos: Die Follower können die Übungen besser nachmachen, wenn du diese von hinten filmst. Den Bewegungsablauf von dir zu spiegeln ist sehr schwer. Es ist für viele sicher einfacher, wenn sie 1:1 deine Bewegung in den ersten Anläufen nachmachen können, ohne Spiegelbild. Danke :)

[@rutenmoshi1809]

Okay bin jetzt bei dem Video angekommen und denke das ist eventuell meine Problematik. Es ist 1.15 und ich turne hier rum :D Bin gespannt.

[@jecoto971]

Danke, werde gleich ausprobieren

[@beepbeem]

Coole Übungen. Schade dass das Medical Fit System derzeit nicht verfügbar ist.

[@elkerose5699]

Hallo Luke, Super erklärt, sehr wirkungsvolle Technik... Konntest du bitte die Übung direkt von hinten filmen und nicht über den Spiegel, dann kann ich direkt mitmachen und muss nicht die Seiten umdenken... Vielen lieben dank und viele grüße Elke

[@guntherflaig499]

Sehr hilfsreich-vielen Dank!

[@brigittetye4427]

Danke Luke super erklärt und nachvollziehbar...., genau meine Problemstelle....viiiielen Dank 😘😘😘😘du bist sehr professionell, toll!!!!beide Seiten machen...? Links Problem....

[@MrOrikooo]

Dich würde ich direkt als Physiotherapeut buchen wenn ich in deiner Nähe wohnen würde !

[@daniela-kareenwenzel5714]

Sehr gutes Video. Hüfte ist immer ein Thema!

[@mireillestutz5309]

Perfekt, danke👍ist da der psoas - muskel nicht auch an den ganzen Verspannungen daran beteiligt?

[@faktenmann159]

Merci, ohne Trikot sieht man es viel besser

[@krusty-zf4mi]

Ich komme immer durcheinander welche Seite ich dehnen oder kräftigen soll. Bitte direkter erklären welche die schmerzende Seite bei den Übungen ist.

[@el2293]

Danke Luke🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@merchandsullivan989]

Hallo King Luke Brandenburg. Gerade nocheinmal Dein Video geschaut und nun auch die Zusammenhänge der Muskelketten gelernt (wichtige aufklärende Theorie von Dir) Wenn es dich nicht gäbe, würde man nichts im Zusammenhang verstehen noch lernen können, da ich vor Jahren mit meiner rechten Seite bei einem Spaziergehengang einen Crash hatte (Auslöser unbekannt) mit erstmal entsätzlichen versteifenden muskulären Folgen auch der Guteus die etwas gebessert sind (Zeitmangel und Unwissenheit spielte bei mir auch immer so eine Rolle) Habe alles in Sachen Kernspinn (drastische Verspannung re. auch L4, L5 usw. wo keiner mich aufklärte ich noch nicht bei you tube geschaut hatte, ich auch wegen Unwissenheit und Zeitmangel nicht den Behandler gefragt hatte was man tun kann und immer nur auf Wirbel konzipiert war/wurde) Einige Bandscheibenprotrussionen usw. Habe nur re. mit den Muskelketten wiederkehrende Probleme und heute dank Deiner Erklärung nocheinmal dazugelernt : viel Zeitaufwand. Eigentlich bin ich heute rückblickend auf die Jahre geschockt, daß sich kein Physio meine Kernspinnberichte ansah. (was mir sehr aufstößt) wie schon gesagt, Sie sind von allen der absolute King - so daß ich mir selbst etwas im möglichen Bereich behelfen kann mit der rechten Seite, obwohl ich gerade nocheinmal den Versuch mit einem Physio vor Ort gestartet habe ( Aber die Zeit ist bei denen auch begrenzt) Heute kann ich alles hinterfragen. Alles gute weiterhin für Sie und Danke

[@dickeshemd]

Hallo Luke, wie immer ein sehr ausführliches Video zu dem ausgewählten Thema. Ich habe aber den Eindruck, dass die Übungen für die jüngeren Zuschauer gedacht sind. Hast du auch Übungen für die Zuschauer 65+ ? Viele Grüße vom Niederrhein. Rolf

[@grahamwarren6388]

Wir sind über 75 und die Übungen sind kein Problem - einfach mitmachen und am Ball bleiben. Alter ist kein Problem, es sind die Muskeln, die Training brauchen. Es grüßen ruth und Graham W.

[@Christholst]

Richtig klasse !

[@gaggag1152]

Danke sehr interessant.

[@dawid7232]

Bin verwirrt. Wenn ich rechts verspannt bin, soll ich das seitliche beckenheben auf welcher seite auf einer stufe ausführen? Stehe ich dann mit der linken oder rechten Beinseite auf der Stufe? Danke fur deine tollen Videos ❤

[@gustafgans3195]

danke luke, sehr gut erklärt :)

[@dennisoffline1568]

Luke ist einfach der Geilste!

[@bilalibrahem2341]

Vielen Dank das hat schon geholfen .

[@lukaskummel4813]

Hallo, ich habe wohl ein verkürztes rechtes Bein um 1,75cm und massive Schmerzen an der rechten Hüfte bzw. der immer wiederkehrenden Verspannung des Quadratus Lumborum immer nur rechts. Besonders im Sitzen schlägt die Verspannung schon nach 20min Autofahrt zu. Nach Durchführung der Übung löst sich der Muskel und die Schmerzen gehen kommen im Sitzen aber umgehend zurück. Auch beim Laufen ist der rechte Muskel deutlich angespannter als der linke. Kann die Schuherhöhung zu niedrig sein oder sitze ich einfach nur falsch?

[@sonjas.4430]

Hallo Luke, Das Beinüberkreuzen geht nicht, Schmerzen komplett Gesäß, Hüfte, Beine auch innen am Schambein, alles auch in Ruhe. Habe es mehrmals versucht. Danke schonmal für deine Antwort!!

[@davidkuznik8459]

Hey Luke, wie immer super input, vielen Dank! Meine Frage: wenn man diese Problematik hat, welche Kraftübungen sollte man zusätzlich machen bzw. Besser weglassen??? (adduktor/abduktor, Oberschenkel vorne/hinten, Rücken oben/unten, Bauchmuskeln, Brust )???

[@v8rockz]

Du zeigst auf den Quadratus links und redest vom Adduktor? Etwas konfus. Und bei mir ist der rechte Quadratus fest und schmerzt, aber auch Gluteus Medius und der Rest schmerzt auf der rechten Seite. Schade, dachte ich habe endlich mal einen Ansatz..

[@yvonnepany1540]

Freud'scher Versprecher bei der ersten Übung?! ;-) Du zeigst an den Quadratus (am unteren hinteren Rücken) und sprichst vom Adduktor

[@annacava9552]

Kann dieser Muskel dafür verantwortlich sein, dass ich nichtmal mehr das Becken hochbekommen habe vor Schmerzen? Oder kann der angerissen sein? Wenn nicht, welcher Muskel könnte dafür verantwortlich sein, denn der Schmerz, der mittlerweile etwas besser ist, sitzt genau da, wo du den Anfang des Quadratus Lumborums beschrieben hast. Also zwischen Beckenkamm und Wirbelsäule

[@DAR611]

⛑⚠️Ich hab mich beim Release-Versuch des quadratus lomborum mit dem Faszienball leider verletzt. wurde heute geröntgt, 11. Rippe gebrochen. 🤦🏼‍♂️ obwohl ich extra deswegen vorsichtig war und nur wenig gewicht draufgab. 🤷🏼‍♂️ nur als warnung, dass es niemandem auch passiert.

[@mariusbruhn5315]

Hey Luke mir macht der vastus mediales seit über einem Jahr Probleme. Könntest du dazu mal eine Video machen (Triggerpunkte, Dehnung, Zusammenspiel mit anderen Muskeln). Der Schmerz tritt vor allem beim Treppensteigen, Kniebeugen etc auf.

[@mehmetkuruoglu3357]

Hey, hast du Neuigkeiten zu deinem Fall hier ?

[@maxbutler3039]

Weiß hier jemand, was man machen muss um sowas selbst zu lernen und Menschen so helfen zu können? Physiotherapieausbildung wird es wohl nicht sein🙂 A Lizenz zum medical Fitnesstrainer? Habe bereits die b Lizenz. Lg🙂

[@TobiasHagedorn]

Hallo Max, doch, als guter Physiotherapeut sind die gezeigten Übungen auf dem Kanal ziemlich Basis. Ich bin selbst Physiotherapeut, Manualtherapeut und Heilpraktiker und allgemein führen viele Wege nach Rom. Man muss für sich das richtige finden und sich stets weiterbilden. VG Tobias

[@nachteuleeins6030]

Hallo Luke, ich habe große Schmerzen am Fußrist. Habe Tabletten und Einlagen erhalten aber es ist seit 5 Wochen nur eine leichte Besserung. Der Arzt meinte es ist eine Überbelastung des Fußes. Was kann ich dagegen tun? LG

[@yuko4632]

Luke du meinst wenn man eine verkürzung am rechten qlumborum hat liegt es an einem falschen oder inaktiven gluteus medius auf der linken Seite. Ich muss sagen ich kann auf der linken Seite alles gut bzw vieel besser ansteuer oder besser gesagt anspannen als wie auf der rechten Seite da habe ich das Problem ,ich spüre das, dass ich auf der rechten Seite die hinteren Bauchmuskeln mitarbeiten da kann ich auch nicht die bauchmuskeln wie seitlichen bauch muskeln anspannen bzw ansteuern. Ich warte auf deine antwort.

[@uwestehle4658]

Hey Luke, Was für eine Ursache kommt in Frage wenn beide Seiten stark verspannt sind? Bin aber auch die typische komplettbaustelle, Schulter impingement, Holkreuz.......... (Berufskletterer)

[@sketpars7156]

was kann man gegen Kreuzbeinschmerzen machen?

[@kosanelif5862]

Hallo Freude hätte da mal ne frage , wir heisst die/das app/Programm das er in vielen Videos benutzt? Möchte da mal bisschen reinzuschauen ist jemand aufmerksam und weiss es noch ? Denn den Namen des Programms 3d anatomie irgendwas ... hat er schonmal in einem seiner Videos erwähnt weiss aber nicht welches .. Danke vorab ,bleibt gesund grüsse

[@AnNa-zr6uj]

Hallo Luke! Wie kräftige ich denn den zu schwachen Po Muskel? in diesem Falle bei mir auch rechts. Mit der Treppenübung?

[@maskmasked3135]

hi ihc hab mal ne frage warum tut mein unterer rücken in nem deadhang weh wenn ich komplett enspanne ist das weil die hamstrings oder hip flexor verkürzt sind oder woran könnte das liegen ihc hab auch so untere rückenschmerzen. danke im vorraus

[@miho7402]

".... in nem deadhang ..."???

[@soufianejess3011]

Wie oft sollte man diese Übungen machen zbs diese mit der Hantel sollte man diese in sein Workout mit einbringen?

[@pashamastia248]

Hallo Luke, ich hätte eine spezielle Frage. Ich bin 19 und hatte Anfang 2018 mit dem Fitnessstudio gestartet und mein Wissen aus dem Internet und gewissen KZbin Fitnesscoaches aufgestockt. Ich war stolz auf meine Resultate, doch nach 6 oder 8 Monaten fingen bestimmte Gelenke an zu knaxen, ( Schulter, Ellbogen und Knien). Die Schulter bereitete mir Schmerzen, die ich aber durch eine Übung von Tim Gabel lösen konnte, womit ich meine Rotatoren trainiert habe. Doch das Knaxen wurde ich nicht los. Die anderen beschriebenen Gelenke schmerzen nicht, knaxen aber bis heute. Ich wäre dir sehr dankbar, falls du Tipps hättest, die das Knaxen stoppen könnten. Nur um es besser zu beschreiben: Es handelt sich nicht um das Knaxen, die man bei Verschleiß oder statischem Lebensstil aufweist. Ich bin zudem mit meinen Gewichten rasant runtergegangen, um die 40% bis 50%. Wärme mich vor dem Training im Fitnesstudio 20 Minuten auf und dehne mich auch so lange. In meinem Täglichem Essen ist 15% bis maximal 20% Fett. Seit dem Vorfall versuche ich mein Training perfekt und ohne Fehler auszuführen, am Anfang hatte ich oft falsch trainiert und zu oft, was auch behoben wurde. Danke für deine Videos, sind sehr detailliert und nicht so oberflächlich wie andere KZbinr

[@marissaxx2188]

Moin, habe seit fast 2 Wochen extreme Schmerzen in Hüfte/unterer Rücken/Bein/Knie links. Kann den Ausgangspunkt nicht genau lokalisieren. Kann von den Rückenschmerzen nicht mehr lange schlafen, tut irgendwann zu stark weh. Wenn ich am Boden gesessen habe, kann ich nicht mehr hochkommen, da ich mein Bein nicht heben kann vor Schmerzen. Laufen ist auch schwierig, schmerzt so stark, dass ich nach links ausschwenken muss um mich fortbewegen zu können. Habe jetzt 3 Tage Liebscher und Bracht Übungen ausprobiert, für Hüfte, also Dehnübungen vom Hüftbeuger. Muss auch sagen, dass es ganz komisch war, erst hat es wehgetan, dann richtig gut geholfen, jetzt tuts wieder weh und alles wieder genau so. Kann auf der linken Seite teilweise nicht mehr liegen, da der Hüftbereich schon weh tut. Habe vor fast 2 Monaten ein Kind bekommen, vielleicht ist dabei etwas verkantet oder verklemmt worden..bin langsam verzweifelt, da ich auch das Baby tragen muss und dabei die Luft anhalte vor Schmerzen um das überhaupt zu bewerkstelligen. Hast du irgendwie ein Tipp wie ich rausbekomme was genau da klemmt oder mir helfen könnte? Habe gesehen du hast L&B kritisiert und das hat mich stutzig gemacht.. es hilft zwar akut aber irgendwie kommt der Schmerz immer wieder. Vielleicht noch eine Zusatzinfo, ich habe außerdem noch eine Skoliose. Wäre echt dankbar , Gruß

[@petrastoveken8663]

kann ich diese Uebungen auch machen, wenn ich ein akutes Schmerzproblem an der seitlichen Huefte habe? Der Schmerz liegt direkt oben neben dem Beckenknochen (da wo der tensor fasciae latae ansetzt) und trat ploetzlich auf - ich vermute ich habe ihn gezerrt oder ueberlastet bei Hueft-kraft-Uebungen.

[@gabrielagrunefeld8785]

Lieber Luke, ich finde deine Erklärungen gut verständlich , aber Yoga ist nicht gleich Yoga!. Ich bin Yoga Vinyasa flow - Lehrerin und diese Yogaform beinhaltet dynamische Stretchübungen! Ausserdem bin ich auch noch Deutschlehrerin und kann mich einfach nicht zurückhalten und muss dich auf eine Sache aufmerksam machen, die du oft falsch benutzt: es heißt: je... desto nicht desto... desto..! Je bewußter ich eine Übung mache, desto effektiver ist sie. - Nicht übel nehmen!!

[@sonjas.4430]

Aber meine gesamte seitliche Muskelkette, sowie vom Becken, Hüftbeuger und Gesäß schmerzt. So über Kreuz ist auch unangenehm

[@ibins1876]

Hallo Luke, Was kann ich machen wenn bei Bauchmuskelübungen wie Beine heben,( Rücken bleibt am Boden) meine Hüfte sehr laut kracht? Sind keine heftigen Schmerzen nur so 3/10.... Vielleicht hast du hierbei eine Lösung?

[@N.D.J.S.]

top video👍💯

[@pepeljakresad4457]

Antwort auf meine Frage. Meine QL ist verkürzt aber Adduktor schmerzt. Danke.

[@affegorilla1299]

Tolle Videos danke dafür. Ich habe seit einem Motorradunfall ein versteiftes rechtes oberes Sprunggelenk. Seit dem eine stark atrophierte Wadenmuskulatur und starke Verspannungen und Triggerpunkte im Nacken und am oberen Schulterblatt. Wie kann ich meine Wade noch trainieren und wie bekomme ich die Verspannungen in den Griff? Ich weiß sehr komplex aber vielleicht eine Herausforderung auch für Dich;) 1000 Dank und LG. Fabian

[@LukeBrandenburg]

wichtig ist hier zu verstehen welche funktionen die Wade nicht mehr kann und welche auswirkungen das auf die anderen Gelenkfunktionen deines Körpers hat. Hier zu viel Energie auf die Wade zu verbrauchen (die wahrscheinlich irreparabel beschädigt ist)ist in meinen Augen wenig sinnvoll. Ich würde stattdessen gucken, wie du die anderen Gelenke, deines Körper so trainierst, das alles muskeln und Funktionen erhalten bleiben. hierzu einfach alle möglichen funktiionellen grundübungen ausprobieren und gucken welche du gut nachtrainieren kannst und welche nicht, an manchen stellen muss an kreativ werden um das versteifte sprunggelenk zu umgehen, viele Übungen wie z.b vierfüßler oder auch die funktionelle kniebeuge benötigen nicht sonderlich viel spielraum im osg.

[@affegorilla1299]

@@LukeBrandenburg DANKE!

[@joshua.alejandro13]

Hey Luke, ich spiele Fussball und habe in meinem rechten Knie stechende Schmerzen beim rennen und ausserdem breche ich wegen des Schmerzes bei einbeinigen Squads und beim Beinstrecker ein. Was kann ich dagegen machen und vorallem was könnte das Problem sein?

[@veym424]

Ich bin 16 bin sehr sportlich, aber mein Körper vorallem rücken und knie knacken immer bei rotation zb allgemein bei schnellen bewegungen habe sehr starke schmerzen in LWS BWS, welche übungen muss ich machen hilfe

[@tslomt]

Der Muskel entspricht dem Filetstück, oder?

[@LukeBrandenburg]

kann ich nicht sagen, menschenfleisch steht bei mir nicht so oft auf der speißekarte

[@tslomt]

@@LukeBrandenburg de.wikipedia.org/wiki/Filet_(Fleisch)

[@gracielahug-parladorio7140]

genie

[@miho7402]

amason, der Retter gegen allen Übel....

[@Samson12372]

kann man bei dir physiotermine bekommen?

[@wanjahe8749]

Sorry aber ein Profi sollte sich immer dessen bewusst sein, dass seine Tipps von Laien zuhause umgesetzt werden. Auf KZbin zu empfehlen, den Lendenbereich mit einem harten ball zu bearbeiten finde ich sehr problematisch. Die Muskulatur des unteren Rückens ist der einzige Schutz, den die inneren Organe haben, sie ist nicht zum einfach mal entspannen gemacht. Bei untrainierten Personen und unfachlicher Handhabung führt dieses Vorgehen praktisch zwangsläufig zu noch mehr reflektorischer Verhärtung. Mal abgesehen davon dass direkt unten drunter die Nieren liegen, die sehr emfpindlich auf Druck reagieren!

[@tugayakin333]

Wie sollte man es denn stattdessen machen?

[@KTCNF]

Blödsinn.

[@franciskarigo3674]

Ich habe einen Tennisball.

[@irenezeller1090]

Chipen(dale)😉

[@pan5631]

...schade immer wieder die Anspielung über Joga. Das ist aus reinem Unwissen. Dann lass es lieber. Oder gehe mal zum Joga und pracktieziere es richtig. Und dann Pack es mit deinen Übungen zusammen. Lieber zu sammeln als gegeneinander.

[@LukeBrandenburg]

nein. du hast keine ahnung wovon du redest im yoga werden keinerlei relavante szenarien nachgestellt. Stattdessen statische haltepositionen noch und nöcher. Mehr und miteinander heißt nicht unbedingt besser, deswegen die spirituelle dunnbrettbohrerei(auch aus dem yoga?) hier fehl am platz.

[@pan5631]

...es ist nicht überzeugend das das professionell ist....weiterhin alles Gute

[@sibylleschefczik3544]

​@@pan5631Yoga ist wirklich nicht nur gut , bringt manchmal sogar Schäden

[@robertpatzner3464]

BWS ist in alle Richtungen beweglich aber die ist sehr unbeweglich , 🤣🤣🤣 Leute geht zur Physio an statt euch Videos rein zu ziehen . Die Peronen dehnt man auch nicht mit aufgestellten Fuß 🤣

[@klaudiabern777]

Haare auf der Brust sah besser aus 😉

[@LukeBrandenburg]

zur kenntnis genommen

[@davidkuznik8459]

Hey Luke, wie immer super input, vielen Dank! Meine Frage: wenn man diese Problematik hat, welche Kraftübungen sollte man zusätzlich machen bzw. Besser weglassen??? (adduktor/abduktor, Oberschenkel vorne/hinten, Rücken oben/unten)