3 Übungen für starke und bewegliche Füße trotz Hohlfuß, Plattfuß & Hallux valgus

[@herrvorragendx5878]

Ey Wahnsinn!!! Gestern dran gedacht, dass ich unbedingt ein Video zu meinem Hallux Valgus bräuchte😮.... Tadaaa!🎉

[@uschiludorf1132]

Danke dir, die Übungen sind super 👍‼️

[@KomaKeule]

Bester Mann!!danke, freue mich auf Part 2 🙏🏻🍀

[@LukeBrandenburg]

Freut mich 👍

[@awesomeentertainment-reall7455]

Endlich! 🎉🎉🎉 ❤

[@winniepuh8925]

So mega gut und anschaulich dargestellt!

[@kali5204]

Hab einen Hallux, der mich dermaßen piesackt dass ich schon am überlegen bin ihn mir operieren zu lassen . Ich kann fast keine Schuhe mehr tragen, es wird immer schlimmer. Leider war dieser Zeh vor über 10 Jahren schon mal gebrochen, ich wurde operiert und hab eine Platte drin, was den ganzen Zeh noch steifer macht . Ich hoffe auf Linderung 🙏🏻 Um einer OP zu umgehen werde ich die Mobilisations- und Kräftigungsübungen regelmäßig einbauen.

[@danihoenger]

Danke viel mal top video😊

[@simonekiewetter9127]

Hey Luke,wieder gute Übungen, die nicht nur das Symptom lindert,sondern hauptsächlich die Ursache. Ich habe gleichzeitig mit Spiraldynamik angefangen und da ist es genau so. Beides super als Aufwärmen und damit bewegt man sich wieder viel physiologischen und wie genetisch vorgesehen

[@nadinebecker1910]

❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast! Kann ich die Übungen auch bei Osteoporose machen? Ich habe alle fussfehlstellungen und hallux.

[@MrKnochen007]

Mal wieder top erklärt. Mich würde mal interessieren, ob eine Weber-C-Fraktur und leichte Neigung zum Plattfuß einen chronisch überlasteten Musculus popliteus verursachen kann oder die Innenbänder zusätzlich belasten kann?

[@hansschmidt9447]

Herzlichen Dank für ein weiteres super hilfreiches Video! Bei Übung 1 Calf Bridge knallt die Übung mir nicht in die Waden, sondern voll in die Beinrückseite oberhalb der Knie rein. ist das für absolute Anfänger*innen normal? Freu mich schon auf Part 2, den ich dann in mein Medical Fitness System Training integriere!

[@LukeBrandenburg]

versuch mal wirklich die knie soweit zu strecken, also die füße soweit nach vorne abzulegen, dass du die ferse gerade noch 1mm abheben kannst, wichtig ist wirklich der kontaktpunkt großzehenballen ohne die fußaußenkante abzuheben o.ä

[@hansschmidt9447]

@@LukeBrandenburg Herzlichen Dank! Ich hab's nochmal versucht nach Deiner Anleitung. Jetzt kriege ich die Fersen gefühlt kaum hoch, aber ich spüre es in den Waden 😀

[@wandervoegeli]

Vielen Dank euch beiden für diesen zusätzlichen Input. Hab Waden-Muskelkater des Grauens 😅

[@carmenruehmann7682]

Sehr gutes Video. Nun meine Frage: ich habe ein Senk Spreizfuss. Trage Einlagen und seid letztem Jahr die Diagnose Osteochondrale Läsion des medialen Talus . Wären das die richtigen Übungen für mich bzw. was wäre sinnvoll an Übungen?

[@Mathe-xy]

Kannst du auch was zum spreizfuß machen?

[@LukeBrandenburg]

mache ich

[@aegis2393]

Das Thema würde mich auch interessieren!

[@393Dima]

Gibt es den zweiten Teil schon?

[@Samuel-je2pu]

hey hast du auch ein video für sehnenscheidenentzündungen am handgelenk?

[@helgardstuhmeier3820]

Ich habe leider 5 Diagnosen an jedem Fuß.😢 Hab jetzt Einlagen, damit kann ich schon mal verhältnismäßig schmerzfrei laufen. Bin jeden Tag ca 15 km mit meinen Schäfis unterwegs.

[@LukeBrandenburg]

Dann wirds höchste Zeit ins Training zu starten👍

[@helgardstuhmeier3820]

@@LukeBrandenburg aber womit soll ich anfangen? Meine entzündeten Plantarfazien schein ich mit den Einlagen in den Griff bekommen zu haben. Aber das allerschlimmste sind die Schmerzen Abends in Ruhe. Das ist Terror, ist aber kein RLS Syndrom. Ich meine eher irgendwas wie Neurophathie. Mit einer geballten Ladung Mg und B Komplex kann ich Glück haben, aber nicht immer.

[@LukeBrandenburg]

Bei dir wird fast alles helfen. Solange du progressiv und Schmerzangepasst trainierst. Ich würde auch mal weg von diesen ganzen Diagnosen gehen und ausprobieren, welche Übungen du besonders brauchst. Wie im Video erklärt frühe-mittlere und dann die späte Gangphase.

[@helgardstuhmeier3820]

@@LukeBrandenburgdu hast ja sooooo recht. In letzter Zeit steigt mein rechtes Knie aus. Hab jetzt streng darauf geachtete mit der Ferse auszutreten. Lauf nämlich wenn ich nicht drauf achte auf dem Vorderfuß. Noch eine Frage. Was hältst du von den Schauckelschuhen? Da ist in der Mitte die Sohle recht hart und gerundeten. Damit kommt man automatisch in die Abrollbewegung. Zu Hause hab ich angefangen Barfussschuhe zu tragen. Aber die tun mir gar nicht gut. Sind die wirklich so gut wie alle sagen. Muss ich zur Gewöhnung einfach durch den Schmerz.

[@LukeBrandenburg]

@@helgardstuhmeier3820 Fang mit dem training an. Von dem ganzen zusatzfirlefanz hab ich keine ahnung

[@gudrunhoerdegen4480]

Sind diese Übungen auch bei Arthrose im Grosszehengrundgelenk gut, vor allem bei der dritten Übung?

[@angelaleithner]

Probier bei Arthrose Hagebuttenpulver, ist echt super. Kann Knorpel reparieren... natürlich ohne Garantie und natürlich so Arzt und Apotheker und so... aber hat mir bei Arthrose geholfen und jedem, den ich kenn. Ich kauf aber bei Reformhaus (ich bei Linding/Kräuter und Wurzelsepp München, haben gute Ware, aber wirst sicher auch ein Reformhaus deines Vertrauens haben)

[@aegis2393]

Kann man die letzte Übung auch im Stehen machen, oder ist das dann nicht mehr effektiv? Vom Hinhocken bekomme ich leider immer noch Knieschmerzen.

[@LukeBrandenburg]

wenn du stehst hast du einen normalen calf raise, gut ausgeführt auch eine effektive Übung. Eventuell beim hinhocken mit der schmerzskala arbeiten 4/10 Punkten ist okay das ganze für 45secunden halten und währenddessen die calf raiuses machen - mehr dazu in meinem Knieschmerzen video

[@aegis2393]

@@LukeBrandenburg Ja die Knieschmerzen Videos habe ich schon alle durch, bisher leider keine Verbesserung, daher auch meine Frage. Dann probiere ich das ganze erstmal im Stehen.

[@reginanawraril3666]

Bei der erste Übung bekomme ich Krämpfe in den hinteren Oberschenkel.

[@Benny0110]

Dran bleiben tgl., wird bei jedem mal besser

[@motoxeries9946]

Bei der ersten Übung merke ich gar nichts irgendwie