Diet Q&A) Diet Before and After, Work out with Crossfit, , What I Ate.

[@user-vu4yr9ld1n]

직장인 30대로서 가장 와닿는 조언이었어요 ㅜㅜ 요리할 시간이 어딨나요. 운동할 시간도 겨우 내는데 ㅠㅠ!! 많이 용기얻고 갑니다

[@user-mh1fg8yw1j]

건강하고 지속 가능한 다이어트 알려주시는 거 너무 좋아요!! 바프나 절식 유행하는 거 보면서 진절머리 났었는데ㅠㅠ 선한 영향력..🌸🤍

[@sosotmi]

저는 절식이 불가능한 몸뚱이라,,,, 다챌에서도 아침 안드시는 분 많은데 죽어도 아침 먹어야하는 1인.......

[@op.28no.17]

진짜 이 영상 유튜브 공지로 못 올리나요...제가 생각하는 이상적인 다이어트고요...제 친구들 약 먹고 살 뺀다는둥...너무 극단적으로 안 먹고 살 빼는 것 보면 너무 걱정되더라구요....너무 감사합니다...소소님:) 저도 이거 보고 건강한 식생활 및 운동을 해봐야겠어용 !

[@user-lf7tj4yg5k]

소소님처럼 이렇게 알려주는사람없어요ㅠ 건강한 다이어트 가즈앗!!!❣️❣️

[@user-el5ck2be9k]

궁금한게 있습니다~☺️ 아침은 빵으로 식사를하고 점심은 일반식을 먹고 저녁은 18:6 간헐적 단식을 하고 있는데 이상태에서 저녁에 크로스핏을 하면 다이어트 효과가 있을까요~?

[@user-gh8iq4mv8u]

절대 노잼 아니구요 세계 어딜 가도 다이어트는 소소님이 말씀하신 방식이 정답입니다,, 그동안 절식하고 약도 먹어보고 했는데 '정석'이 왜 정석인지 느끼고 건강하게 빼는 중이에요. 알고리즘이 어떻게 알고 이 영상도 추천해줘서 구독했습니다 :) 시행착오 끝에 실천하고 있는 내용들 다 영상에서 말씀해주시네요! 자신감 얻어갑니다 감사해요!

[@ChanuChaptersVlogs]

Someone let me know when eng subs are added 🥺❤️

[@sosotmi]

English subtitles will be updated in 24 hours. sorry 😂

[@Han_PB]

쑈님 ㅠㅜㅠ 요즘 다이어트중이라 다시 영상 좀 돌려봤어용 ㅎ.. 제가 헬스장만 다니다가 크로스핏을 한번 도전해보고싶은데 뭐가 막 많고 너무 혼자 뭘 모를까봐 진입장벽?이 너무 저에겐 높은데.. 장비나 이런거도 그냥 하다보면 알게되나요..?

[@nah2208]

소소님 영상보면서 진짜 많은 도움됐어요! 특히 공복혈당중요성! 단백질위주 식단! 근데 단백질은 고기종류 다 먹었다고 하셨는데 양은 얼마나 드신걸까요??? 아그리고 제가 우유나 요거트를 좋아하는데 당함량, 지방이 낮은 걸로 먹으면 괜찮을까요?? 그리구 같이 하시는 다른 분들은 얼마나 감량하셨나요??

[@sosotmi]

우유를 왜 식사대신 먹는가?.. 우유 대신 공복을 잘 유지할 수 있는 적당량의 좋은 탄수화물과 단백질을 먹어야지? 우유로 배를 채울 수 있는 탄수랑 단백질을 대신했을 때 너가 5시간 공복을 채울 수 있는가? 이게 기간만큼 걍 딱 잘라서 도움 안되는거 대신 도움 되는걸 먹는다 이 걍 간단한 논리라 어케 반박을 제가 못했습니다 ㅋㅋㅋ ㅎㅎ ㅠㅠㅠ 1:1 식단 관리라면 어케말쑴하셨을진 모르겠지만 저희는 30-40명이거든용 그래서 더 일괄적이였을 수 있어요!

[@byeollionaire]

소소님! 치팅데이 언급은 거의 안하셨는데.. 저는 운동이랑 식단 5일내내 잘하다가 술못참아서 망해요~ 3개월동안 술 몇번 드셨나요? 금요일 저녁만 되면 안주랑 어울리는 술부터 떠올리는 술쟁이라 살은 안빠지고 유지만 되네요 ㅠㅠ 다이어트+술 공존 불가인데 공존하면서 빼신거 같아서 비결이 궁금합니다!

[@sosotmi]

금요일, 일요일도 무너지면 다이어트는 망하구... 토욜은 치팅할 때 술 먹어여 ! 일요일도 맛난거 참는거 힘들긴한데 진짜 금요일에 진짜 다 나가 노는것 같은데 혼자 조용히 지내는 그 저녁에 진짜 우울감이 젤 심하긴 합니다 ㅠ-ㅠ 그리고 저희 몇몇 다챌멤들은 술 진짜 자주먹는데 안주를 무조건 단백질(고기아니면 회)만 먹고 다른걸 안 먹더라구요 그렇게하면 더디게 빠져도 크게 찌진 않는듯해써요 근데 전 술먹으면 무조건 무너져서 토요일에만 먹었어요 ㅎㅎ

[@user-fm9dl1ct9s]

술+다이어트 공존 가능합니다~ 술드실때 안주는 무조건 단백질만드시고 다음날 절대 해장X 식단으로 돌아오시면 살 다 뺍니다 ~ 댓글이 눈에 띄어서 댓글 남겨요~

[@julyd.6294]

소소님 안녕하세요! 다이어트 영상 기다렸습니다🥲 몸무게가 아닌 체지방량 감량하고있는 저에게 빛과 소금같은 영상이네요! 꾸준히 운동하고 식단을 하고있다고 생각했는데, 체지방 감소가 더딘걸 보니 저도 모르게 요거트, 과일 > 당을 섭취하고, 5시간 공복을 지키지 않았던 것 같아요 ㅜ ㅜ 일단 과일먼저 끊어봐야겠어요🙊 혹시 식단하실 때 저지방요거트/ 호밀빵/ 바나나쉐이크(과일,당)/우유 도 엑스일까요?!

[@sosotmi]

바나나쉐이크 일단 최악이고요 ㅠㅠ 걍 바나나 자체를 드셔야합니다 저희는 우유 요거트 다 엑스요 그거 대신 식사를 잘 먹어야지 그걸로 배채우면 공복을 못버티니까 계속 악순환이에요 😭 요거트가 좋지는 않더라구요~ 지방은 적어도 시중에 파는건 다 당함량이 높아요 빵도 백프로 통밀?은 괜찮다고는 했는데 사실 배가 금방 꺼지고 자극적인 맛이라 자꾸 입맛이 돌아서 현미밥이 젤 베스트요 🙂

[@soeunsss]

소소님! 다이어트 q&a 감사해요 궁금한게 있는데 혹시 식사 사이사이 공복5시간 유지하실때 아아도 안드셧나요??일하다 보면 커피 너무 먹고싶은데..ㅜㅜ간헐적단식은 물만 마셔야된다 해서 항상 실패했엇거든요..

[@sosotmi]

아아에는 당이 없어서 자유롭게 먹습니당!

[@user-vt9ru3yx3d]

저는 식단만 3개월 하고 운동은 홈트정도 해서 7키로 정도 감량한적있는데 소소님과 비슷한 식단인데 당제한 염분제한으로 먹었어요~근데 그만두고 일반식사 돌아오니 바로 요요처럼 다시 찌더라구요. 근육 운동을 아주 꾸준이 하시던데 감량후 식단은 일반으로 돌아가고 운동이 곁들어지면 요요는 안올수도 있나요?

[@sosotmi]

저희는 염분 제한 안해용 ㅎㅎ 저 식단 소개한것도 집밥 위주, 일반식으로 소개한 줄 알았는데 전달이 잘 안됐나봐요 ㅠㅠ 지금 다이어트하면서 먹는게 일반식사랑 크게 다른 점이 없어요 다른 점은 요거트랑 과일 끊은건데 이정도는 다챌 종료후에는 매일은 아니고 한두번 먹어도 될거같아욤! 😀

[@user-vt9ru3yx3d]

@@sosotmi 아 그렇군용 결국은 당조절과 음식의 양조절이 관건이군용^^ 염분을 제한하니 간이 된체로 먹기시작하면서 음식이 더 당기더라구요ㅜ 어떤말씀인지 알거 같아요^^ 뭐든 적당히 해야하는군요~

[@user-bc3ws9he8f]

닭가슴살 아닌 단백질은 대략 몇 g드셨나용 ?? 삼겹살이나 기타 고기류들이요 닭가슴살은 소분이나 된 것들이 많은데 다른 고기들도 100-120g정도 드셨나용 ?? 😃 저도 6kg감량 했는데 이제 운동이 생활 체육이 돼서 식단은 안하고 그냥 먹고 싶은거 먹고 유지 하는데 .. 더 빼고 싶어서요 !! ㅎㅎ

[@sosotmi]

고깃집에 가면 1인분(200g)은 먹구요 집에서 먹으면 100~150g정도로 먹었어욤 ㅎㅎ!

[@user-sg5kf1ut7s]

나 진짜 빨리감기안하고 다 봤어.. 유잼이야

[@sosotmi]

웃음이 많으신 분...

[@user-hx4kr5uz4p]

소소님 개인적으로는 대유잼 영상이였어요 !ㅋㅋㅋ 엄청 유익했다능... 브이로그도 좋지만 이런 소소한 얘기들 들려주는 영상도 넘 좋네용👻 크로스핏을 4년 하시다니 넘나 대단하고 부럽읍니다..

[@user-vb7gr5fw2i]

크로스핏 남녀 관계(?)말씀하시면서 입가에 미소 띄시는거 너무 웃겨요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 재밌어보이네용 전 헬스하는데 매일 운동 코스짜기 귀찮은데 크로스핏도 좋은것 같네요!! 다이어트에 대해 진솔한 얘기 잘 들었어요😊😊 너무 도움되네용 ㅎㅎ

[@sosotmi]

헬스 좋아하시면 클핏은 더 잼나게 하실수도 흐흐 ㅋㅋㅋ 💙

[@chlgywls017]

직장다니면서 운동...다이어트.. 저는 너무 쉽게 포기하게 되더라구요 ㅜ 다시 한번더 도전해봐야겠어요!!! 소소님 진짜 멋찌다 증말😯😯🙃

[@sosotmi]

일하면서 운동다녀오면 진짜 하루가 없죠? ㅠㅠ 그래도 운동 다녀오면 운동다녀온게 아까워서 식이는 꼭 지키게 되더라고요,, 결국 운동+식이가 같이 가야하는 꼴라보,,,,,, 화이팅!

[@user-ze9ho4gz3k]

어떻게 이렇게 말을 조리잇게 잘 하실까요? 다이어트 보다 건강을 진지하게 알려주셔 감사해요 🥰💗

[@user-pr8rm8ss4k]

아침은 토마토랑 계란 점심은 현미밥에 닭가슴살 토마토 일하는 중간에 당이 너무 떨어지면 무설탕캔디하나나 단백질바 한입정도?저녁은 운동가기전에 단백질바나 요거트에 단백질볼 넣어먹고 운동갔다와서 밥 조금 먹는데 운동전에 먹는 단백질바나 요거트도 안될까요???ㅠㅠㅠ 몸쓰는 직업이라 일하는 중간에 당 떨어지면 너무 힘든데 무설탕캔디...도 안될까요

[@user-cy7es9om1y]

소소님.. 3주전부터 크로스핏 시작했는데 몸무게가 오히려 시작 전보다 올랐어요..😭 나름 먹는 양도 줄이고 처음으로 닭가슴살도 먹고 있는데 오르니까 힘들어요ㅜㅜ 숫자에 신경 안쓰려 했는데 신경 쓰이네요ㅜㅜ 그래도 꾸준히 해볼게요 화이팅..!!!

[@sosotmi]

오 그렇담 근육이 늘어나고 있는것 같아욤💕💕 인바디체크 한번 해보세요!

[@Miniiimanimo]

이 언니는 찐이야... 브이로그 올라오면 아껴보는 중이자나요...🤍🤍 우리도 구독자 이름.. 정해요 소소님☺️💘💘

[@user-vb9er9nz1y]

소소님~~ 저도 소소님 영상보고 클핏해보고싶어졌는데요! 운동은 그간 요가로 꾸준히했는데 웨이트는 해본적 없어서요 혹시 클핏하기전에 pt먼저 해보는걸 추천하시나요?

[@sosotmi]

움 제 개인적인 경험으로는 네~ 한 타임에 20명 넘게씩 할 때도 있어서 한명한명 자세 봐주기는 넘 어려운 것 같아요 저는 기본 동작정도는 피티가 아니여도 좀 익히고 들어가는게 좋은것 같기는 해요~! 데드리프트나 스쿼트같은거요!

[@user-vb9er9nz1y]

답변 감사합니다🔥💓💓

[@user-du6nk2yv3n]

소소언니 얼굴도 이쁘시고 목소리 넘 좋아요... 보는내내 힐링됐어요 크😖 저도 건강한 다이어트 해볼랍니다!

[@chan-zv1oe]

하 진짜 너무 멋있는데....? 이런 건강한 다이어트영상 오랜만인거 같아요ㅠㅠ 저도 평균몸을 가지고 있는 사람인데 항상 마른 몸이 되고 싶어서 식단 지대로 안하고 굶고 운동하는건 또 싫었거든요ㅋㅋㅋ 근데 쑈님 영상 보니까 저도 건강한 생활을 좀 해보고 싶더라구여.... 요즘은 필테도 하고 테니스도 배우면서 운동의 재미를 알아가는 중입니다!! 물론 마른 몸에 대한 강박도 버렸어요^^

[@user-ss9sm8if9f]

소소님 진짜 유익한 내용이네요 초집중해서 봤어요 ㅎㅎ 직화그릴큐브 중에 어떤 맛을 가장 맛있게 드셨나요? 맛 추천 부탁드려도될까요

[@sosotmi]

저 이것도 진짜진짜 말하고 싶었는데 제가 원래 닭가슴살 맛 골라가면서 먹거든요? 근데 이건 진짜 10가지맛이 있는데 걍 10가지맛 모두 곱하기 2개해서 20팩씩 시켜요. 이건 진짜 맛 안골라도 진짜 다 맛있다.... 그래도 그중에 치즈랑 옥수수... 마시써... 불닭은 생각외로 실망할수도있구용. 하지만 반찬이 삼삼한날에 곁들여 먹기 좋음요!

[@user-ss9sm8if9f]

@@sosotmi 오! 저도 골고루 담아봐야겠어요! 감사해여 히히 소소님 꿀잠하세여❤️

[@sungheelee7643]

운동은 건강위해 하는 거고, 감량은 식단이 필수인 거 같아요. 운동 많이 하고 자알 먹으면 온갖 먹고싶은 거 다 먹으면 건강한 돼지 된다는 말이 맞다고 생각합니다. 저는 건강한 돼지의 길을 택했읍니다🐷 하지만 행복해유... 🐷💛 오늘도 잘 봤어용~!

[@user-bx4iq6bq6c]

소소님 근육량 정말 멋쪄요💪🏻 정말 정석이지만 정답인 다이어트!! 스트레스 받거나 조급해 하지않고 천천히 건강하게 다이어트 해야한다는걸 저도 돌고 돌아 이제야 알았어요 ㅠㅠ 요즘 운테기였는데 이 영상보고 내가 잘 하고 있구나라고 생각이 들어서 힘이나네용 ㅎㅎ 운테기 극복하고 갑니당

[@joelly1017]

소소님만 나오면 그냥 완잼(?) ㅎㅎㅎㅎ 노잼아니에용 저도 운동하구 건강해지고싶어요☺️ 영상 찍어주셔서 감사합니당❤️

[@user-hi9bl6og3d]

건강을 지키며 자신을 가꾸는 소소 멋있어요 ㅠㅠㅠ

[@etebrillant3573]

소소님 정말 멋져요!!! 재밋는 브이로그 찍는 언니라고 생각했는데 인스타 답변들이랑 이런 영상 보면 정말 건강하구 멋있는 닮고 싶은 언니인거같아요 😃

[@user-sp8kb4vy6l]

소소님 이영상 기둘렸어요!🥺 소소님 겨울쯤 다이어트 하신다고 하셨을때 같이 하겟다고 댓글달았었는데 어느새 소소님과의 격차는 아주아주 머네요 이영상 보면서 다시금 다짐..💪🏽💪🏽 혹시 반지 사이즈도 달라지셨는지도 궁금해용

[@sosotmi]

반지 사이즈는 그대로네용 😅

[@user-jz7vu7pi8g]

소소님 미래에서 왔어요!! 이때가 35살이라니!!!!!!!! 요즘 영상 보면서 20대이신줄 알았는데... 건강한 생활습관의 힘인가봅니다아아아★

[@sriyeah3235]

소소님 정말 꾸준하고 와닿는 다이어트 후기네요! ㅠㅠ 혈당 높이는 음식 제가 젤 좋아하는데요… 그래서 지방이 한가득인가봐요 하하핳 라떼 어떻게 끊죠?😭 식단이 젤 어려워요 역시

[@sosotmi]

진짜 아아파라 그나마 다행이였....

[@user-qm4nx9yo9j]

이번영상 절대 노잼아니고 너무 유익하고 재밌었어요!!!

[@user-ln1zr9mb6v]

임신했을 때 임당을 진단받고 혈당 낮추는 음식으로 식단해서 소소님 이야기가 더 와닿는것 같아요:) 당뇨식단으로 먹어서 임신 기간 동안 3키로만 쪘었는데, 다이어트 식단이랑 당뇨식단이랑 비슷한점이 많더라구요! 혈당 ㅎㅎ 잘 조절해서 식단 이어나가봐야겠네요!

[@sosotmi]

임당이셨다니 넘 고생하셨을거같네용 ㅠㅠ! 저도 당뇨식단이랑 비슷하다고 생각했어요 ㅎㅎ 그래서 나쁜 음식을 자연스레 줄여야겠다고 생각이 들더라구요,,!

[@MrJennyqq]

혹시 크로스핏하면서 승모근이 생기거나 허리가 두꺼워지고,, 이러나요?? 식단중이긴한데 슬림해지고싶은데 크로스핏이 맞을가해서요ㅠㅠ

[@user-uf9ho7sd5x]

하.. 딱 영상 올라올 때 됐다 했더니 올라오쟘냐... 나 오늘도 행복한 하루 마무리 하쟈냐...다이어트는 쑈님이랑 함께 해야하쟈냐... 러뷰... 노잼영상이라뇨? 최애애애애애애유튜바 쑈님이면 다 조음여...❤️

[@yehbben]

소소님 다이어트 브이로그 진짜 좋아하는데 q&a도 넘넘 좋아요❤️❤️❤️ 정체기라 우울했었는데 다시 열심히 해봐야겠어요!!💪💪💪

[@mycholic]

친구의 추천으로 소소님 구독하고 빠져 못나오고 있어요💚

[@nangrang_]

우연히 지나가다 집중하고 봤네요~!! 세달동안 5키로.. 운동은 그전부터 꾸준히 하신거 같아요. 그럼 이 세달은 거의 식단 조절의 힘인가요? 운동은 감량전에도 하셨다고 해서요. 식단.. 어렵지만 .. 해봐야죠^^

[@user-bs2wb6vk1l]

늘 자기것으로 만들기위해 무수히 노력하시는 소소님! 웅원합니다사랑도합니다!🤍

[@user-ut5gj9yr6s]

소소님..2번 정독했어요ㅠ 또 볼지도몰라요..이런 정석 다이어트 영상 처음보는거같아요. 살빼야지하고 바프준비하면 나도 말라지지않을까 해서 피티등록하고 운동은 진짜 3개월동안 하루도안쉬고 했는데 식단이 중간에 무너지고 갈피를 못잡고 폭식만 계속해서 체중은 별로 안내려갔는데 생리가 한달 건너뛰더라구요..이제는 맘편히 살을 천천히 빼봐야지 하는데도 이것저것 막 먹고싶고 마음도 잘 안잡혀요.. 그래도 소소님 영상보고 하나하나씩 습관 바꾸면서 천천히 해보려구요!! 좋은 영상 너무 감사드려요🥺

[@sosotmi]

넘넘 절식하지 마세요 ㅠㅠ 전 이번에 진짜 양은 맘껏 먹었더니 정말 식단이 무너지진 않더라구요 ㅠㅠㅠ 할 수 있어요 퐈팅👐🏻👐🏻

[@0c00l9]

지속가능한 식단, 운동을 통한 다이어트의 중요성에 대해서 다시 한 번 깨닫고 갑니다 총총🏃🏻‍♀️

[@pakrminju]

하 소소님 다이어트 시작한다고 했을 때 같이 따라해야지 한게 엊그제 같은데.. 전 더 통통해졌네요... 오늘부터 저도 다이어트 할래요..🤍😌 유튜브에 매일 거의 초절식하다시피 다이어트하시는 분들 영상보다가 저도 거의 몸이 찌고빠지고를 반복해서 건강한 다이어트, 좋은 식습관을 가지고 싶었는데 진짜 너무너무 도움돼요! 감사합니당 좋은 하루보내세요 🤍🤍

[@yonysso2946]

소소님 다이어트 성공 너무 부러워요🥺 저도 소소님과 같은 나이인데 한 달간 운동+식이해서 2주 동안 4kg, 나머지 2주 해서 1kg, 총 5kg 감량했거든요. 근데 처음 2주 때는 훅 잘 빠지더니 나머지 2주 동안은 더디게 빠지고 지금도 천천히 빠져서 운태기? 정체기가 온 것 같아요. 소소님처럼 매일 습관처럼 헬스장 와서 운동은 하지만 더디게 빠지는 체중에 근손실과 함께 지방은 -1밖에 안 되서 좀 지치는데 혹시 운태기같은 거 올 때는 어떻게 극복하셨나요~?

[@sosotmi]

호오옥시 식이 엄청 절식하시나요...? 제 식단 정도가 완전 최소라 저랑 같거나 저보다 좀 더 드셔야할거같은데용...! 초반에 마니빠지시고 근손실 오신게 너무 적게 드셔서 그런건 아닌가 해서유

[@yonysso2946]

@@sosotmi 오호 아무래도 치팅은 회, 쭈꾸미, 오리불고기, 서브웨이 샌드위치가 다여서 그것도 맞는 것 같네요! 닭가슴살, 아몬드, 요거트, 채소, 토마토, 사과, 고구마, 저지방 두유 딱 이렇게만 먹고 있어요. 그래서 문제일 수 있군요~

[@sosotmi]

밥도 드시고 더 다양하게 식사를 하셔야 할 것 같아용 ! 너무 다이어트식이라 첨엔 잘 빠져도 나중에 족족 몸에서 저장하려고 해서 갈수록 안빠진대요 저희도 그렇게 먹거나 적게먹으믄 혼났어욤 😭😭

[@yonysso2946]

@@sosotmi 오오 좋은 팁 알려주셔서 너무 감사해요😭😭 근손실 방지하면서 건강한 다이어트 해봐야겠어요💪🏻💪🏻💪🏻 지금도 헬스장이에요 오늘도 홧팅💛

[@SuSu-dk6rl]

완전 완전 유익하고 귀에 쏙쏙이에요! 너무 급하게 빼지 않고 건강한 다이어트!

[@user-ex3rn6hw3h]

천천히 꾸준히 운동과 식단 병행하려는 입장에서 좋은 영상인 거 같아용!! 노잼 아니라구요~

[@user-mk4nl3nr2g]

소소님 ...이번 영상 저에게 너무 감사한 영상이예요 저도 보통에서 마름으로 가기위해 절식에 무리한 운동을 더해 요요가 씨게 온 케이스인데요 체중감량에 목 메이다가 우울증까지 오더라구요 ㅠㅠ 이제는 제 목표가 몸 튼튼 ! 마음 튼튼! 인데 가끔 보이는 운동 유투버 보면 마름을 위해서만 운동을 하더라구요... 그런 영상들보면 제 목표가 흔들릴 때도 있어 비교하는 제 자신을 볼 수 있지만 ..소소님 영상보면 제가 운동하는 이유를 다시 찾을 수 있더라구요 ㅠㅠ,, 클랏때부터 스타일링도 제 스타일 마인드도 제 스타일,, 너무 멋져요 🥺🖤 앞으로 영상 마구마구 올려주세요! (저한테 도움되는 영상보고 기뻐서 횡설수설..ㅠㅠ )

[@sosotmi]

보통 > 마름 하면 진짜 요요 무조건 오는거같아요. 이제는 체지방보다 근육 줄어들까바 근육숫자부터 보는 현실 ......ㅎ........ 그래도 운동하면 우울증같은것도 줄어들어서 저는 운동이 넘 좋더라구용 ㅎㅎ 적어도 운동할땐 아무생각이 안들어자나유 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 넘 감사합니다 😍

[@Dearest_y]

저도 단백질 비율 더 높여야겠어요ㅠㅠ 건강하고 맛있게 챙겨먹기 어렵다고 생각했는데 소소님처럼 집밥을 건강하게 바꿔서 먹어야겠어요!

[@user-ul2fg9pq4q]

소소님 너무 멋져요...❤️워너비... 이렇게 자세하고 건강한 다이어트 정보 알려주셔서 감사합니다!!!소소님 최고 👏

[@ESONG_]

왕 노잼아니구 너무 재밌어요 !!! 브이로그로 열심히 운동하시는거 봐서 그런지 자세하게 들으니까 더더 재밌어요 ㅎㅎ 크로스핏하고 싶은데 근육이 잘 붙는 체질이라 좀 고민되네요 ㅠㅡㅠ 우락부락 되면 어쩌죠?! 안그래도 좀 우락부락인데 🦾🦿

[@sosotmi]

전문가들이 말씀하시는거 들으면 근육은 그렇게 쉽게 생기지 않는다고들 하지만 (개인적으로는) 크로스핏은 좀 근육이 크게 붙는 느낌이... 아무래도......... 그래서 요즘 필라테스 다니는데 폼롤러 열심히 하라고 하시더라구욧.....

[@user-km2mz5go2r]

다이어트중인데 소소님 보면서 운동뽐뿌 매번 느끼고 헬스갑니다.. 근데 양념 들어간 음식은 당이 많이 들어가지 않나요??

[@sosotmi]

양념된 다욧 특식 같은건 당연 자주는 안먹고 일주일에 한두번 정도요~! 재료 자체가 혈당지수 높은것보다 (떡, 밀가루 등..) 양념 걍 전체에 설탕 좀 들어간거가 훨 낫다고 생각해요 양념을 숟가락채 먹는것도 아니궁 아예 무탄수 무설탕 하는 다이어트도 아니니깐욤!'ㅎㅎ

[@AUDIOdrama001]

혈당관리가 핵심이네요! 좋은 정보 알려주셔서 감사합니댜~ 참고해서 식단 짜봐야겟네용!!!!! 꿀정보💛💛

[@soogieonandon2651]

다이어트도 야무지게 하는 소소언니.. 휴 ㅠㅠ 저도 이제 곧 30대 앞두고 있는데 운동 습관이 없다는거 진짜 공감합니다.. 뼈맞고 반성하고 가요 언니….. 맨날 혈당 올리는 음식 먹고요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 😢

[@sosotmi]

휴 혈당올리는건 걍 다 존맛이구요..

[@nana-wd8rg]

진짜 수우우우우우 많은 다이어트 실패 후 요요가 지겨워서 정석 다이어트 해보자 해서! 저두 저번주부터 단음료끊기, 밥 반공기만 먹기, 일주일에 3번이상 운동하기, 배달음식 안먹기! 요것만 하고 있습니당 솔찌키 이걸로 살빠질까????하는 의구심이 매일매일 들지만 소소님 보고 꾸준히 3개월이상 해보려구요!! 다이어트 성공하신 소소님 너무 이쁘고 멋있구요💕 대단해용👍🏻👍🏻

[@sujinkim7810]

언니가 말하면 다 재밌어요 시간 호록 !

[@raon_daon]

소소님 영상보면서 맨날 피부에 감탄하는데..다음에 나이트루틴이나 스킨케어이런거 찍어주심 안대효?🥺

[@sosotmi]

요즘 카메라가 아주 좋아요 ^^.....

[@Joyceoliviasir]

멋져요 소소님😍 저도 30대중반이 되니까 살이고 뭐고 꾸준히 건강을 위해 운동해야함이 느껴지네요~

[@hyeseungcho]

요즘 욜심히 운동하려고 하는 중에 의지 든든하게 챙기구 갑니다🤍🤟🏻

[@박선배-s4g]

영상 만드시느라 고생하셨습니당~~!! 잘 보고 가요^^

[@user-ei2xd6uj2e]

진짜 레알 찐으로 멋지십니다. 깡마른것보다 훨 간지나요

[@jook3853]

소소님 전 이번편 엄청 집중해서 봤네요 요즘 필테 주 2회 다니고 있어요 크로스핏은 가봤는데 운동을 전혀 못따라가서 ㅠㅠ 식단도 유익하고 좋았어요~~저도 바프나 단기간 급 살빼는거 별로 안좋은 것 같아요

[@sosotmi]

개인적으로 나이 먹어갈수록(?) 근력은 정말 중요하다고 생각해서 ! 필테 외에 더 웨이팅 해주심 좋을 것 같아요🤍

[@zonek8450]

대유잼!!!소소님~♡♡~근데 치킨이나 고기에 있는 양념들은 괜찮은건가요?치킨이 다이어트식단이라니~~~~~충격이예요!!! 답변꼭부탁드려용♡

[@sosotmi]

다이어트 식단이라기보다 다이어트 특식정도요? 양념도 치즈양념 이런건 절대안되쥬 딱 지코바순살양념, 굽네 볼케이노 정도요 :)

[@jiniday3426]

간식 안먹는게 정말 중요할텐데 중독인거처럼 자꾸 일정시간대에 간식에 손이가요ㅠㅠ 지난 토요일부터 운동시작한다고 마음먹었는데 고작 2일하고 근육통와서 2틀이나 쉬었네요ㅠㅠㅠㅠ 소소님처럼 마음 단단히 먹고 오늘부터 다시 시작합니다!!!!

[@user-se7pw7mj3h]

와.. 소소님 저 이 영상 보고 다이어트 결심했어요.. 건강하게 다이어트 꾸준히 하는 거 완전 의욕 활활🔥🔥

[@so_orom]

헉 2분전 ..❤️❤️ 항상 좋은 정보, 영상 감사해요 소소님 응원해요🙌

[@user-gy6pj7du7m]

건강한 다이어트! 공감해요 :) 언제나 응원해요!

[@snowmanandme]

헉 복근 ❤ ❤ 최고예요 👍 노력으로 만든 건강한 몸 너무 멋져요!

[@hky7201]

저도 운동 자체에 만족을 느껴서 피티 시작한지 1년여 만에 6-7키로 감량했어요. 그 동안 솔직히 식단 거의 제대로 못챙겼지만 그래도 단백질 위주 + 단순당(과일, 단 커피 등)은 좀 경계하니까 빠지긴 하더라구요!! 정말 운동 많이 해주고 식단 조금씩 신경쓰다보면 살살 살이 빠지겠서니~ 하면서 지내고 있답니당… ㅎㅎㅎㅎ 꼰대 아니고 전 이게 정말 정답이라고 생각해요!! 그래서 직장인임에도 운동하던 소소님이 멋지다고 생각했습니다. :) 뭐든지 급하면 급한대로 돌아가기 마련이라고 생각해요. 천천히 각자에게 맞는 방법으로 건강하고 즐거운 시절을 보내요 저희!

[@sosotmi]

저도 솔직히 피티가 젤 좋은 것 같아요! 너무 비싸서 그렇지 ㅎㅎ 1년에 7키로 감량이면 엄청 대단하신거 아닌가요 *_* 저는 1년ㅇㅔ도 수십번 오르락내리락 한 몸뚱이라 꾸준히 감량하는게 얼마나 힘든 일인지 알고있어서 정말 대단하신 것 같아요!

[@hky7201]

@@sosotmi 앗 헤헤 알림떠서 들어왔어여!! 전 소소님 영상보고 이제 슬슬 피티 끝내고 다른 운동을 겸해서 헬스장 다녀볼까 생각중이에요. :) 사실 다니는 내내 바프 권유도 많이 받았고 작심삼일 버전으로 식단을 관리받기도 했었는데, 지속가능한 버전의 운동과 식이의 균형을 스스로 깨달아야하는게 젤 좋은거같아요. 소소님처럼요!! (소소님 보구 크로스핏 입문할까 백번 고민중이에요 :)) 짱멋💪🏻🤣🖤🖤🖤) 못먹고 운동하면 성격만 나빠진다는데 먹을거 적당히 챙겨먹고 덜먹고 가끔 더 먹고 하면서 성격 좋게 살려구요. ㅎㅎㅎ

[@user-ch6nl1dk6n]

소소님 완전 어리신줄 알았는데 저랑동년배네요 ㅋㅋㅋㅋ 운동해야되는데ㅜㅜ 벌써 무릎이 아프네요ㅠㅠ

[@user-dc3wj5io9e]

크로스핏 재미있어요 ! 😍😍 저도 결혼전에 다니기 시작했는데 너무 재밌어요. 힘들긴하지만 다른 운동하면 지겨웠는데 크로스핏은 안그랬어유 ㅎ 소히언니 인스타보니 본식 티아라 저랑 똑같!!!

[@sosotmi]

진짜 크로스핏 지겹다고 하는사람......... 본적이 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 지겨울수가없음 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-by6qp8kk5n]

일단 너무 축하드립니다..체지방 8퍼센트대..힘드셨을 시간들이었겠지만 몸으로 값진 보상을 받으셨으니~^^짝짝짝. 저는 요즘엔 그냥 마른것보다 탄탄한 잔근육들이 잡혀있는 고런 바디가 예뻐보이더라구요..크로스핏하면 도움이 될까요??숨이 턱까지 차오르는 고강도의 순간을 은근 즐기긴 하는데요..ㅋㅋ 이것저것들 기웃거렸는데 뭔가 정착할만한 운동을 해야지 싶습니다.. 그리고 요런영상 넘나 좋아요..노잼이라니욧!!!

[@sosotmi]

8퍼센트 아니고 8kg입니당 흐흐 원하는대로 근육을 만들고 싶다면 헬스가 젤 좋을거같아여 저는 겉 생김새까지는 크게 신경 안써서 클핏을 즐겨하지만요 ㅎㅎ 잔근육 생김새(?)같은거 중요시 하신다면 웨이트가 짱이쥬 😀

[@user-yo6fb4rs6f]

소소님 나이몰랐는데 나보다어릴줄알았는데…언니이시네요🙄🙄 넘나동안이신듯 짱예💖

[@user-fm9dl1ct9s]

잘하고 드는게 가벼우니까 무게 올리라고 하는거지 !! 흥!

[@sosotmi]

관절을 조심해야 할 나이...👵🏻

[@heyyoung8214]

진짜 친절해..소소님🥲 알라뷰

[@kimberlypham4804]

Thank you, for sharing your diet journey with us🌸 Have a wonderful day🌼

[@ok_ema_]

I've always thought she's beautiful and never understood why she thought she needed to lose weight but seeing how much more confident she seems in front of the camera, you have done amazing and look great 🤩😍 much love from the UK 🇬🇧💙

[@sosotmi]

thanks a lot! English subtitles will be updated in 24 hours. sorry 😂

[@JU-mo5em]

@@sosotmi ㅔㅐ

[@Yeah8966]

진짜 나에게맞는운동찾아서 꾸준히 하는게 중요한거같아요.

[@thejinari]

원래 기초대사 신진대사가 좋으신가봐요. 이젠 운동량 늘려도 절대 안빠져요. 좀만 관리하면 눈에 보이던 내몸을 알던 시절이 있었는데. 식단을 정말 지대로 하지 않으면 이젠 정말 안빠지고 그저 건돼.

[@sosotmi]

아니에요 영상에서도 설명드렸지만 다이어트는 식이가 전부라고 말씀드렸을정도로 운동량을 늘려도 체지방 감량은 식단이 무조건 첫번째이자 마지막일정도입니다. 저도 정말 좋아하는 과일과 요거트를 전부 끊고 식단을 정말 열심히 했어요. :)

[@user-yyy25]

맨날 보기만 하는 구독자로서.. 처음 댓글을 달아봐요 ㅎㅎ 이제 다챌 끝나고는 일반식으로 바로 드시는건가요? 유지어터의 삶을 하시는건지도 궁금해요.

[@sosotmi]

엇 저 근데 되게 일반식으로 소개했다고 생각했는데 다른 식단 같나요? 😅 집밥 위주로 먹어서 집밥을 강조했다고 생각했는데 ㅠㅡㅠ 식단은 힘들지 않아서 다이어트 챌린지는 마지막으로 한 번 더 참여하려구요 !!

[@user-yyy25]

@@sosotmi 과일이랑 빵 좋아하시니까 그런거 다시 드시는건지 궁금했어요. ㅎㅎ 답글 달려서 너무 떨렸... 다챌 또 응원하고 영상 기다릴게요😍

[@user-so4qi2qm8h]

소소님은 참 소통을 잘 해주시는 것 같아요! 인스타무물이라던지 이런 영상이라던지요 덕분에 소소님의 이모저모를 알게되는 구독자라 좋네요☺️❣️ 이 영상보고 요즘 살집이 붙는 것 같아서 혼자 걱정햇는데 다시 시작해보겠습니다~저도 2-3달뒤 소소님처럼 건강한 몸이 되면 댓글 달아볼께요!ㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻아는척해주세요🖐🏻

[@sosotmi]

류찌뇽님 메모....📝

[@jinjin_h38]

옹늬 몸무게 기록 어플은 오똔거 예욤,?🐻🤎🧡💚

[@user-hw5pq5ko3o]

inbody 어플이용

[@mih2823]

진짜 너무 멋있어요! 소소님!! 저도 자극받아서 소소님만큼은 못해도 건강을 위해서 노력해야겠어요 ㅎㅎ 오늘영상도 잘봤습니당😍

[@Eaaw12]

이런영상너무좋아요요요♡,♡ 식간 간식 금지 저도해보겠어요

[@Eaaw12]

노잼아니에여 ㅠㅠ 다시 복습하는 나 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-gf1dn3mh9c]

안노잼,,💘 넘멋있어요!!

[@붐바-q5q]

대단해요!! 저도 다이어트 성공하고 싶어요🥳

[@muters8710]

진짜 친근하고 현실적이다 리스팩합니다

[@user-ob8hk7wu1t]

진짜 당 끊는게 좋은거같아요 그냥 밥 그대로 먹고 군것질만 덜했더니 2-3키로는 그냥 빠지더라구요 소소님 정말 최고💛💛

[@iDillyD]

That’s such great inspiration ☺️👍🏻

[@kimmonnet]

멋진 소소넴…저는 근력을 늘리는 것을 목표로 운동하는 사람인데요 ㅠㅠ 골격근이 잘 안 오릅니다…소소님은 원래부터 근육이 평균/평균 이상이신 분이었나요?!

[@sosotmi]

운동시작전에는 10kg대였는데 이정도면 걍 평균이였던거같아요 운동하고나서 1년에 1키로씩..? 진짜 천천히 올랐어요 근육 늘리기는 진짜 쉽지 않은듯해여!!

[@kimmonnet]

@@sosotmi 답변 감사합니다! 소소님 처음엔 패션이 너무 멋져서 유튜브 보기 시작하다가 점점 운동하는 사회인의 모습에 반했어요~! 더욱이 저도 운동을 시작해보니 이게 얼매나 어려운건지 알겠더라구요…항상 응원합니다 ㅎㅎ 저도 조바심 갖지 않고 꾸준한 습관을 만들도록 할게요 오늘 영상 너무너무 영양가있고 좋아요 항상 행복하세요!!

[@user-ky1vt4pb6m]

저녁식사후 몇시간뒤 취침하신거에요?? 소화된 후에 자야하는지 궁금해요

[@sosotmi]

저는 먹자마자 쇼파에 눕.... 의식적으롱 움직이지는 않았어요!

[@user-cp9qw9oy4j]

소소님 진짜 넘 멋있다구여 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@suminbowl]

식단이 젤 어려운거 같아요 ㅠㅠ 꾸준함이 대단해요 목걸이 넘 이쁘네요 정보 알수 있을까요??

[@sosotmi]

fossette입니당!

[@user-xk4kc9xd5v]

소소님 코로나 조심하세요

[@user-rd4jo4ui7b]

디저트 먹고 싶은 건 어떻게 참으셨어요? 빵순이는 밥 먹고 카페 가면 디저트 땡겨요ㅠㅠ 당을 조절해야 하는데.. 빵 떡 디저트..과일 달다구리 좋아하는 입맛이라

[@sosotmi]

저도 맵고 자극적인건 해결이 되는데 디저트가 해결이 안되더라구요 그래서 아마 치팅때 디저트는 꼭 먹었던거같아요 ㅠㅠㅠㅠ 치팅을 위해 참으며 살았어요..😭

[@985egon]

우와 꾸준함의 힘...정말 멋지고 매력적이고 아름다운 녀성❤️❤️

[@user-lo9tu7bb6v]

이영상 보다가 먹던 크로와상 내려놓고 계란 삶고 있어요..

[@heevel]

머시써여...... 여윽싀 소소님👉🏻👈🏻💕

[@user-iy6uo7ey9u]

소소님 너무 좋아요...💕