다 해보고 얘기해드림! 여성 운동별 체형변화(feat.유라라, 김냐냐)

클라이밍을 하다가 유머 싸이트에서 핫한
여성 운동별 체형변화 짤방을 보고
직접 화제의 인스타툰 작가와 만나 이야기를 나누어 봤습니다.
유라라 인스타
/ lala.you.lara
김냐냐 인스타
/ sleeping.nyanya
이 계절에 입기 좋은 피톨로지 여자 후디
smartstore.naver.com/fitology...
#운동 #체형 #다이어트 #유라라 #김냐냐 #다이어터 #체형 #체형관리

[@jsyand05ify]

0:37 웨이트 1:07 요가 1:49 필라테스 4:43 주짓수 6:18 복싱 6:44 클라이밍 8:14 역도 크로스핏 파워리프팅 11:42 러닝 12:23 장거리달리기 13:17 단거리달리기 13:53 자전거

[@baby_muscle]

폴댄스 폴댄스 폴댄스요!

[@lino8641]

플라잉요가는 요가와 같나요 ...

[@cocongshara]

복싱 3년했는데 오히려 다리얇아졌던거 같아요..

[@euneun9698]

줄넘기두요오

[@konameee]

아 근데 이

[@sylbieor9252]

근데 어느 거든 운동하면 전반적으로 생활의 질이 향상되는 거 같아요 인물들이 전부 활짝 웃고 있는 게 그 증거인 듯

[@wshereiam]

와 정답

[@pabsports]

엄청 이색적인 컨텐츠 너무 재밌게 보고 갑니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 :)

[@hailey5933]

제대로 된 요가원에서 꾸준히 운동하신 분들 보신적 있으신가요 마른몸에 잔근육 하나하나 다살아있는.. 진짜 장난 아닌데.. 웨이트나 크로스핏처럼 이두근 빡! 이런것과는 다르게 몸 모든곳에 근육이 다 균형있게 발달해있어요

[@DaheeJeon]

공감요

[@user-rz9ee7zt9m]

진짜 요가 엄청 근력운동 되는데ㅋㅋㅋ

[@hyejinlim3213]

10년 넘게 요가하고 있는데 격하게 동감해요. 요가만으로도 근육 만들 수 있고 말랑말랑 절대 아닙니다.

[@diosa2230]

말랑말랑. (중 고급자 제외 ) 라고 써있어요

[@yunyun9201]

공감요 저 외국에서 남자 인도 선생님 오는데 다녔는데 대박임 ㅋㅋㅋ 코어운동임… 근데 오히려 한번에 근력 뽝 쓰는 웨이트가 덜 힘들고 재밌어서 잘 맞았으요 ㅋㅋ 필라는 진짜 선생님 영향을 많이받는 운동인데 필라테스 할때 웨이트 무게 막 늘었었음……… 비싸서 그렇지 ㅠㅠ 좋은 운동

[@user-ek1ly4zp1m]

개인적으로 요가 진짜 근력운동이라고 생각해요! 처음엔 정신수양하러 간다고 생각하고 갔다가 큰코다쳤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년정도 하니까 팔에 근육이 붙었어요!(요가는 속근육이 좋아져요) 종잇장같던 몸에 근력이 붙기시작하니까 삶이 달라지더라고요... 거꾸로 있는 동작이 많다보니 장기도 탱탱해지고, 유연성과근력을 동시에 잡을 수 있는 요가 추천합니다!❤️

[@hanpy0332]

그러게요.. 저도 오랜기간 수련자로서 너무 요가를 가볍게 말하는거에 그 운동을 제대로 해보지도 않고 가지고 있는 선입견으로 컨텐츠를 만든 느낌이 들어요.. 요가 외에 다른 운동을 설명하실 때도 이 운동오래하면 이렇게 된다라고 말하기에는 본인들이 그 운동을 정말 꾸준히 오랜 기간 해본게 아닌 이상 제대로 말 할 수 일을까 싶네요~전문성을 베이스로 운동을 설명해주는 채널치고 이번 컨텐츠는 조금 너무 다른 운동에 대해 가볍게 얘기하는 거같이 아쉬웠어요ㅠ

[@RedRose-jv6xg]

요가 겁나 유산소고 근력인데.. 영상보면서 진짜 오래해보신 거 맞나 싶더라고요 요가에 대한 흔한 선입견을 강화시킨 내용같아서 아쉬워요

[@c_my_mandu]

속근육과 겉근육이 따로 있나요... 그냥 같은 근육인디 크로스핏 하시는 분인데 당연히 요가가 근력운동 아니라 생각하시겠죠 쨉이 안되는디

[@JJ-zp5ek]

일년해서 팔근육 붙은거면 강도 약한거 맞는데..?

[@ssangcook6262]

저는 남잔데 유연성이 너무 없고 뻣뻣해서 근육들고 과도하게 긴장하는 거 같아서 그런 걸 좀 보완하려고 요가를 배워보려하는데 어떤가요?? 괜찮을까요?

[@jjinplus]

필라테스 정말로 살빠지는 운동은 아닌데 사무직이다보니...필라테스하면 앞쪽으로 무너지는 자세가 펴져요 어깨통증이 정말 좋아짐

[@gitaecookiemonster2892]

저는 물치경력있으신 pt쌤께 배워서 자세교정도 완전 대박으로 잘 되고 근력도 엄청 늘었어요 딱 필요한 부분에요! 트레이너쌤 고르실때 반드시 자격증 및 경력 제대로 확인하세욤 ㅎㅎ 아! 필라테스는 하실거면 1:1 무조건 추천드려요 4:1로 세달 했는데 1:1로 한달하는게 더 나았겠다 싶었어요 ㅎㅎ

[@choiiiii4037]

필라테스는 10년 넘게 하고 웨이트는 3년차인데 필라테스 보강 운동으로 좋다는 말 완전!!!!!!!!!! 공감합니다! 시간과 비용 대비 효율이 떨어지지만, 너무 좋은 운동이라 포기 못하고 웨이트 하면서도 계속 하고 있어요 ㅋㅋ

[@ddori08_chuu]

그럼 다이어트. 몸매관리는 피티가나은건가요?필테는 자세잡는위주구요? 저는쳬형이다망가졌는데..골반뒤틀리고 등굽고..피티로도 잡아지나요? 아님 필테받고나중웨이트받나요? 둘다해야하나..

[@user-vg1vq8tn1o]

필라테스랑 헬스랑 3개월씩 해봤는데 헬스가 단기간에 확실한 변화가 있더라구요ㅋㅋ 몸에 근육도 생기는 게 눈에 보여요!!! 중량도 조금씩 늘려가니까 성취감 느껴지고 재밌어용ㅋㅋ

[@jenniferw3823]

요가 웨이트 필라테스 세개 다 경험자인데 맞는 말씀이십니다. 웨이트는 확실히 무게를 치니 짧은 기간에 올라오는 느낌이라 보상이 확실한것 같습니다만 너무 지루함을 느껴서 그만뒀구요. 지금 필라 6년차 군살 없애고 라인정리 하는데는 확실 합니다. 다만 1년 이상 투자해야 좀 코어가 잡히는구나 하는 운동. 운동복 플러스 한 눈바디 운동 개취인듯해요. 그래도 알럽필라테스!!!

[@jin3512]

일자목 어깨,허리통증등 이대로 살다간 곧 누워서만 살겠다싶어 일대일 필라테스로 시작해 그룹필테 2년반정도하고있어요! 그 전에는 한달에 반은 허리아파서 병원다니고 고생했는데 필테하면서 일년에 몇번 느껴지지않알정도로 줄었어요 코어 힘이 잡히고 자세를 바르게하면서 통증이 많이 사라진거같아요! 물론 살은 빠지지않았습니다ㅎㅎ...

[@twinkle13sso]

혹시 일대일 필라테스 몇개월 정도 하셨는지 알려주실 수 있으신가요?

[@jin3512]

@@twinkle13sso 20회인가 24회인가 했습니다! 일단 10회정도 해보신 후에 추가하시는거 추천드려요ㅎㅎ

[@GoodGood-vs9kn]

크로스핏의 문제는 너무 재밌다는 겁니다. 재미를 붙이면 역도 체조 심폐 다 질하고싶고 하나하나 성공하고 늘고있단 재미땜에 문제예요ㅠㅠ 다 잘하고 싶으면 역도 무게를 잘치려고 잘먹고 철봉에서도 잘하고 싶으니까 힘키워야하고, 손목 무리와서 스네치 핸푸 걍푸쉬업 등등 극복하고 싶다 하면 쉬면서 코어하고 왔다리갔다리 여튼 재밌고 잘하고싶다는 뜻입니다.. ㅠㅠ

[@yonggilee2244]

👍👍👍

[@user-cx2vr9rm8p]

요즘 제 주변 30대들은 체력저하로 다이어트보다 살..려고… 체력 늘릴려고 운동을 시작하는데오. 어디서 보니까 무게드는건 근력이 좋아지는거고 유산소성 운동이 체력이 좋아지는거라 근력운동하는것보다 체력이 좋아지고 싶으면 달리기나 수영등을 하라고 하던데 그런건가요? 저는 근육이 늘면 체력이 느는줄 알았거든요..

[@user-tg3wi9oy2b]

운동종류 고민 엄청하고 있다가 런닝이랑 필라테스 끊으려햇는데 영상 보니까 딱 좋은 거 같아요 장거리 달리기 하면서 필테 병행해야겟어요 어마어마한 하비에게 제격이네요^_^ 유익한 정보 얻고 갑니다 감사해요

[@COZJD]

평소 피톨로지 챙겨보고 있는데, 이번 편 정말 유용해요!!!! 다른 운동도 해보고 싶을 때 어떻게 신체변화가 되는지를 알 수 있어서 다음에 하고 싶은 운동할때 많이 도움될 것 같아요!

[@tv-vm4ku]

드

[@Meowmeowpewpewgang]

런닝 시작한지 5년정도 됐는데, 드라마틱한 신체변화는 적지만 건강해지는 대에는 최고인 거 같아요. 혈당, 혈압, 심박수 등등 다 개선됐고, 불면증도 사라지고, 무엇보다 스트레스를 덜 받습니당

[@secondYC2]

편집자의 위대함. ㅋㅋㅋㅋ 무대본 라이브 봤던 분들 공감하죠?

[@clee4847]

필라테스를 하면 이뻐지는게 아니라 예쁜 사람이 필라테스를 함 이게 진리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 진실얘기 진짜 좋음 이채널 장점

[@user-tp4pg5yu1b]

PT도 받아보고 필라테스, 요가 해봤는데 PT보다 필라테스가 더 건강해지는 기분이었어요. PT는 체력좋아지고 겉으로는 근육이 늘었지만 속으로는 오히려 이곳저곳 아팠고 몸이 틀어진게 교정이 안되어서 계속 불안했어요. 근데 필라테스는 자세부터 바르게 되고 피곤함이 덜어지고 건강해지는 기분이 들더라구요. 운동 안하다가 하시는 분들은 필라테스로 시작하시는게 좋을 것 같아요. 필라테스하면서 한달에 살도 1kg정도씩 빠지고 근육량도 1kg정도씩 늘었지만 별로 힘들진 않았어요. 운동 안하던 사람한테는 무리없이 코어도 키우고 굳은 근육도 이완하고 근육량도 늘릴 수 있는 듯해요.

[@user-np9vo6cj6q]

너무 공감이요..운동 안하던 사람은 필라로 별 무리없이 지방 커팅, 어느 정도의 근력 강화 효과를 얻을 수 있는 것 같아요. 자포자기 쓰레기로 살다가 비만찍고 놀라서 필라다니는 엄마 따라 등록했었는데 상쾌한 기분으로 지방이 제거되는 느낌 한가득..지방때문에 자세 따라하는게 힘드니까 어느 정도 살을 빼고는 필라 후 런닝머신에서 파워 경보 했더니 그냥 살이 쫙쫙 빠지더라구요👍

[@user-kc4rj1dq2v]

ㅏㅜㅡㅡㅏ

[@user-kc4rj1dq2v]

ㅑㅑ

[@user-kc4rj1dq2v]

ㅑㅑ

[@user-kc4rj1dq2v]

ㅝㅜㅑ9ㅐ

[@TheNeutralwind]

선생님..! 요가 고급부턴 암발란스 들어가는데 바카사나부터 시작하는 핸드스탠딩 할라면 팔이랑 코어 엄청 딴딴쓰합니다..! 지방없는 속근육..! 이랄까염.. 한다리 스탠딩 자세만 10분하면 허벅지 터집니다..! 힘..! 힘이.. 두팔로 제몸 들어 거꾸로 들만큼은 됩니다아...!

[@crystalclearsky21]

고급 요가는 근육 엄청 필요하죠... 이 콘텐츠는 초급 중급자 타켓으로 한거 같아요... 요가와 사랑에 빠져서 취미로 요가한지 18년차 인데.. 그 쉬운. 투명의자 자세만 코어 힘주고 허리 꼿꼿히 피고 제대로 하려해도 근육 엄청 많이 필요하답니다...

[@yonggilee2244]

속근육 타령 지긋지긋하다 ㅋㅋ 올림픽에 요가 있디?

[@mxnkim]

이 영상뿐 아니고 다른영상들도 모두 찾아봤습니다. 특히 [우수] 님 영상.. 아오~~ 속시원... 아주라님은 또 어찌 제가 묻고싶은 질문만 딱딱 짚어서 해주시는지. 저도 다이어트 해야돼~ 라고 살아간지 몇년인데요... 희한하게 다이어트를 한다고 생각하는 순간부터 식욕이 폭발하더라고요. 항상 작심삼일하고 포기... 그치만 피톨로지 영상들 보고 다이어트 마인드 자체를 '안먹기' , 또는 '못먹음' 에서 매끼니 조금 덜고, 메뉴에 집착 안하고 탄단지 영양 발란스 생각해서 챙겨먹으니깐 식욕폭발 증상도 많이 없고 롱런으로 꾸준히 할 수 있는 힘이 생긴것 같아요. 이번영상 역시 너무 유익하고 재밌고! 진심어린 좋은 내용들 올려주셔서 정말 감사합니다!!!

[@jjj5821]

본인성격이랑 체형 몸상태에 따라 맞는게 있음 난 요가랑 필라테스는 운동효과가 별로 없었고 발레,웨이트로 효과본케이스임 다 해보고 맞는거 하는게 좋겠죠ㅎㅎ

[@jinsfit2040]

영상 너무 재미있고 도움이 많이 되네요~자세한 설명 잘봤습니다.^^ 좋아요 꾸욱~~~~~👆

[@horong-fire]

와 운동의 운자는 알아가는 중이라 생각했는데 응아니야였다니...너무 좋은 정보를 깔끔하고 이쁘고 귀여운 그림과 아나운서같은 목소리, 찐 경력들과 함께 설명 해주셔서 감사해요. 저는 체육계가 아니기도 하지만 홈트와 런닝위주로 엉덩이 근력지키고 살빼는 정도인데 입문자들이 이거 다 봤으면 좋겠어요. 클라이밍 도전해보고 싶고 등산과 헬스 웨이트는 빠르면 1년안에 시작해보려는데 진짜 길잡이가 되었어요. 운동이 정말 즐거워지면 복싱해보고 싶어요 정말 감사합니다!!!!

[@user-dz4pg2so7v]

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[@user-hi1hk8lq5u]

가볍게 참고하기 좋은 영상인거같아요 저도 요가 필라테스 웨이트 PT 러닝 홈트 점핑 다 경험해보고 일부는 강사까지 해보았는데 사람마다 다 체형이 다르고 같은 동작을 해도 근육의 쓰임에 따라 또 몸매가 달라지는거 같아요! 각각 운동에 따른 근육의 발달이 조금씩 다르구나 하고 가볍게 참고하기 좋은거 같아요!

[@claire9821]

필테 너무좋은게 갈때랑 안갈때 갭이 엄청 큼. 고관절 한쪽이 소리나고 아팠는데 필테다니면서 까먹을정도로 부드러워졌고, 내 배도 단단해질 수 있다는걸 알았고, 젤 좋은건 다리가 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다는 것!!! 단점은 비싸요...ㅜㅜ

[@flelavie]

필라테스 수영 pt 발레 경험자로서 저에겐 필라테스가 가장 잘 맞고 (4년 넘게 함) 필라테스+수영 조합이 몸 제일 좋았음. 단점은 운동하면서 식단을 전혀 하지 않았음에도 관두면 살 어마하게찜ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동전 모태 마름 - 운동하며 탄탄한 마름 - 운동 쉬면서 그냥 평균 넘어 돼지로 가는중 발레는 최근 시작했는데 그냥 너무 재밌음ㅋㅋ

[@user-hj7gl1jp5k]

공감이여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 그만두니 돼지 금방 됌...

[@user-rl2fh5zb8j]

웨이트도 해보고 요가도 해보고 필테도 해보고 복싱도 해보고 크로스핏도 해보고 러닝도 해보고 자전거도 타보고.. 이것저것 깔짝깔짝 다양한 운동을 해봤는데 지금은 아무것도 안하고 있네여...😅

[@Reallee992]

필라테스 해서 몸매가 좋아지는게 아니라 몸매들이 좋은 언니들이 보통 필라테스 하는듯요.. 저는 개인적으로 제일 컴플렉스였던 라운드 숄더가 필라테스보단 pt하면서 직각어깨 및 자세가 펴졌습니다. 운동도 중요한데 어떤 코치를 만나느냐도 중요한것 같습니다❤️💎 혹시 발레 후기는 없나요??💚

[@jingjing55292]

저는 홈트로 2년 정도 몸을 만들고 (체지방 많이 날리고 근육이 좀 생김) 3년 차부터 필라테스 꾸준히 하고 있는데요. 잔근육 장난아닙니다. ㅋㅋㅋ 🤣 채지방 좀 덜어내고 필라를 해서 그런지 근력도 좋아지고 몸선이 엄청 이뻐져서 평생 해야하는 운동으로 생각하고 있습니다. 😍 필라테스 넘 사랑해요 🤟

[@ABC-fg3qi]

필라테스 첨 해봤을때 진짜 아파 죽는줄 알았어욬ㅋㅋㅋ

[@user-iy8ef7gt5l]

홈트 어떤거 하셨나요? ㅎㅎ

[@popoohoh]

궁금해요! 홈트 어떤걸로 주몇회 하셧나용???

[@jingjing55292]

와우. 댓글이 달렸을 줄 몰랐어요!! 우선 감사합니다 ☺️ 저는 출산 후에 늘어진 체지방을 우선 빼는게 급선무였는데 공복으로 클로이팅 프로그램을 엄청했었어요. 반복적으로 하는 프로그램이 아니라 운동이 계속 바뀌는(싫증 날까봐요) 걸로 시작하고. 차츰 고반복 프로그램으로 옮겨줬습니다. 지금은 필라 안하는 날에는 빅씨스나 모멘트 핏 영상 참고하고 있어요!

[@cerastiums]

필라하다가 센터에서 쓰러져서 그뒤루 못함 ㅜ 20분했는데 ㅜ

[@nadamo2018]

역도 우연히 배우게 됐는데 정말정말 재미있어요!! 무거운 것을 번쩍 들어올리는 멋짐을 모두 느껴보세요💪🏋️‍♀️

[@user-eh6fq3hi4n]

영상 잘 봤습니다 소개해준 운동 모두 재밌어보여요! 하나하나 도전해봐야겠어요

[@hl5923]

와 진짜 여자 체형 가준 다양한 운동으로 인한 변화를 이렇게 자세하게 알려주는 분은 처음이에요 정말 감사합니다!!!!! 많은 도움이 되었어요 지금은 헬스장 다니는 중인데 헬스 자세 보고 빵터졌네요ㅋㅋㅋ 앞으로도 이런 영상 많아지길 바라요. 가운데 계시는 분 정말 다양한 운동을 접해보시고 또 잘 아시는 것 같아요. 이렇게 유익한 영상은 오랜만이네요 앞으로도 대성하세요 ㅎㅎㅎ

[@user-px7vc3rc7k]

체대입시 동아리 처음 들어갔을 때 육상하냐고 묻는 친구들이 많았던 이유를 알겠네요!! 팔은 엄청 마른 편인데 허벅지에는 근육이 꽤 있거든요. 실제로 단거리 달리기, 제자리 멀리뛰기가 주종목이고요! 상체도 열심히 운동해서 강화시켜야겠네요

[@user-zb1uh4gz3y]

이래서 내가 필라햇을때 살이 안빠졌나봐!!! 그래서 바로 엄마한테 양도하고 헬스하는데 이게 더 저한테 맞나봅니당!! 비교영상 너무 재밋게 봤네요 감사합니다🙏🏻 담에 운동하고싶은거 생기면 영상 다시 보고 정해야겠네여ㅎㅎ

[@kd-cm7wb]

근육은 점진적 과부하가 핵심이고 우리 몸의 형태를 가장 이쁘게 만들수 있는게 탄탄한 근육질의 라인이기에 점진적 과부하가 가장 쉬운 웨이트가 가장 효율적인건 팩트죠. 수영선수나 격투기선수들 요가 필라테스강사들 조차도 웨이트도 병행해서 하는 분들이 많은게 이유가 있죠

[@hazelnuttree8843]

전 수영이 맞더라구요. 아주 좍좍 빠지면서 라인이 정리가 되는데 희열이 ㅎㅎ 요즘도 애낳고 코로나로 찐살을 하루에 1마일씩 랩수영으로 불태우고 있어요.

[@SongWooyoon]

본인에게 맞는 운동이 있는 거 같아요 급하게 생각하지 마시고 이것저것 찔러보며 시간 길게 잡고 본인 몸에 이 운동이 맞다 싶으면 꾸준히 하시는게 좋을거같아요~ 뭐든 꾸준함을 이길 순 없답니다

[@dailyyagi]

우앗 제가 좋아하는 유라라 작가님 출연이라니…!! 덕분에 더 즐겁게 봤습니다🥰

[@korbane2162]

운동 처음 시작하려는 분들에게 정말 좋은 영상

[@voa0620]

저는 유도랑 웨이트만 하는데 팔을 많이 써와서 그런지 팔이 진짜 다부져요.. 힘도 많이 쓰다보니 배도 통짜..잘록하지 않고 스쿼트 중량치는걸 좋아하다보니 허벅지 종아리가 두껍습니다. 남들한테 보이는 이쁜몸운 아니지만 튼튼한 제자신 스스로 만족스럽답니당 ㅎㅎ

[@yonggilee2244]

멋있습니다.

[@c_my_mandu]

전 러닝이랑 등산하는데 배 납작해지는 데엔 러닝이 최고인 것 같아요! 근데 둘 다 하니까 종아리가 점점 두꺼워지는 것 같은,,,

[@cepoli9677]

리얼 팩트다 말 왜이렇게 잘하세요 세분 다.. 사이다 100개 마신 기분이에요

[@user-yh4ce9kv2c]

웨이트 파워리프팅 크로스핏 역도 하는 사람들 입장에서는 요가랑 필라테스는 주력운동보다는 보조 운동격이고 폭발적인 근비대는 어렵다고 느끼죠. 근데 평소에 근력없는 여성분들은 요가하셔도 도움되실듯합니다 전 평상시 웨이트 크로스핏 역도를 즐겨해서 필라테스나 요가하면 근력성장보다는 몸이 스트레칭되고 교정되고 명상할 수 있어서 좋았습니다 결론은 모든 운동은 안하는 것보다 낫고 꾸준히 해야하는거 같아요

[@sinhwa1030]

재밋게 잘봤어요. 달리기에 대해서는 동의하지 않는 부분이 있는데요. 달리기도 웨이트트레이닝과 마찬가지로 점진적 과부하가 똑같이 적용되요. 10km, 20km 달려도 똥배가 나온 분들은 그냥 설렁설어렁 달리는 분들이겠죠. 웨이트도 낮은 무게로 설렁설렁 힘들지 않게 하면 몸 변화가 있을 수 없듯이 말이죠. 달리기를 오래해도 몸이 변하지 않는 것은 달리기라는 '종목'의 특성이 아니라 어떤 방식으로 운동하냐하는 '방법'의 문제라 생각해요. 잘 아시겠지만, 기록을 위해 제대로 달리기 하시는 분들은 고통스러운 점진적 과부하를 계속 반복합니다. 거리도 늘리고, 속도도 올리고, 끔찍한 인터벌, 3km, 5km 전력질주도 하구요. 조깅 후 100m, 200m 3~5세트씩 전력질주를 항성 섞어준답니다. 다른 종목들은 '제대로' 운동하는 사람들 기준으로 말씀을 하셨는데, 달리기는 그냥 저냥 적당히 달리는 사람들 기준으로 말씀하신 거 같아서 댓글 남겨요.

[@user-fu6dn2li9w]

동의합니다. 잘 지적해 주셨네요. 결정적으로 달리기만큼 심폐순환되는 운동이 없죠.

[@cepoli9677]

주라님 예리하시네요 ㅋㅋ표현력 대박이에요 무엇보다 모든 운동에대해서 잘알고계시네요..

[@taeyeonkim2679]

우와 너무 유익한 영상이네요! 수영도 있었으면 더 좋겠어요!~~

[@DS-us4rj]

헐...아주라님 대단한 분이었자나요??? 근데 제가 각 운동을 조금씩 해보면서 막연히 생각했던걸 전문가분이 말씀해주시니 제 생각이 맞았는게 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@kim-ql8in]

제 기준 살빼기= 빨리걷기 살빼기, 체력강화= 수영 체력올리기, 근육만들기, 몸매만들기 = 웨이트 자세교정, 거북목,휜다리, 어깨라인 보완=필라테스 정신적안정, 마인드컨트롤, 근력운동조금, 유연성강화=요가 (여기에 +붓기관리=플라잉요가) 빡센체력강화,빡센유연성강화,빡센근력강화,높은 성취감=폴댄스 입니다!

[@user-px2ew4pd3i]

저는 요가하는 사람인데 요가하는 분들 뭔가 좀더 평화로워 보이고 그렇죠? 저는 사실 엄청 성격더럽고 불같아서 그나마 요가로 잠재우는 거랍니다 ^_^☆ 스승님한테 수련할때 눈빛에 힘좀빼라는 소리 매일 들어요ㅋㅋㅋㅋ

[@Yirulime]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그런 편인데 요가할 때 아사나 잘 안되거나 도전모드 되면 눈에 자꾸 힘이 들어가서 힘 빼느라 고생이라 엄청 공감하고 가요ㅋㅋㅋㅋ

[@user-px2ew4pd3i]

@@Yirulime 맞아요 ㅋㅋㅋ 나바사나할때 선생님이 입가에 미소띠라고.....ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 전 이글이글..

[@user-md9iv2ue2z]

ㄹㅇ

[@yonggilee2244]

그래서요?

[@yonggilee2244]

@@Fgeefg 재밌는데요?

[@user-nu3eu1ok4d]

와 전문가의말씀 너무 유익해요!!!

[@chlxjvm673]

이컨텐츠 너무 재미있어요! ㅋㅋ

[@SO_HIP]

아니... 유라라언니 인기 많아져서 넘 좋아💕 늘 응원하던 언니💕💕💕💕💕 매력 폭발 늘 뒤에서 응원중💕

[@creamlysour4125]

요가 맛보고 필테로 넘어갔는데 무릎안좋으신분들 요가 비추천합니다...트레이너분들 다들 자세가 잘못되서 스쿼드,런지 자세 무릎 아픈거라고 거의 가스라이팅을 하시는데 ㅋㅋㅋ 코치님들이 잡아준 그 자세도 아파요...계속 얘기하면 분위기 싸해지고 힘 잘못주는겁니다!하고 넘어가서 그렇지... 그럼 힘을 잘못주는상태에서 계속 운동해야되는거잖아요...힘주는건 뭐 잡아줄수도 없어...요가는 전신이라 무릎도 쓸 수 밖에 없어요..그냥 자전거를 따로 타주고 필테로 교정하는게 좋은것같아요 필테에서는 아프다하면 다른 자세를 권유하거나 다른 근육을 먼저 키워고 넘어가서 직접적인 힘이 안들어가도록 신경써주시더라구요 그리고 요가보단 필테가 더 힘들어서 좋아요 교정운동으론 필테를 더 추천합니다 일자목과 저리고 욱신거리는 왼팔이 제발 나아지기를 기도하며 운동하고 있습니다 ㅋㅋㅋ

[@dda-a-a]

아주라님 바뀐 헤어스타일 찰떡이에요! 더 귀여워 보이심 ㅎㅅㅎ

[@thvldk93]

와 특징정리 잘되었어요 이제 운동만 시작하면 되겠네요!ㅎㅎ

[@HG-vp7yc]

잘봣습니다 요가+헬스/ 필테+헬스 하고 싶네요 ㅋㅋㅋ

[@user-yr5fj2jj6m]

이번 영상은 가볍게 재밋네요 ㅎㅎㅎ

[@user-yw4gw7lr5d]

디스크 때문에 이제 막 근육 만들기 시작하는 초보 운동인인데 피티로 근육 만들어 놓은 다음 필라테스랑 요가로 속근육 만드는 게 좋을까요. 요가는 괜찮은데 근육 없는 상태로 그룹 필테 하다보니까 오히려 허리랑 무릎이 아프더라구요. 얘네도 어느 정도 근육이 받쳐주는 상태로 운동을 해야지 안 그럼 골골대는 거 같아요.

[@user-yh4ce9kv2c]

디스크 심하시면 일단 걷는거나 수영같은게 안전해보여요

[@muters8710]

편집진짜고생했겠다ㅠㅠ 너무 재밌게 봤어요

[@fiji840]

러닝머신으로 인터벌 러닝으로 하고있는데 처음에 예열느낌으로 속도5로 5분걷고 속도 12로 1분 달리고 속도 6으로 빨리걷기를 하고 있습니당 이 과정을 한 5~6번 반복하면 15분 정도더라구요. 이렇게 하면 단거리러닝으로 다이어트와 체력기르기로 적합한가요?

[@fitologykr]

[아주라]점차 속도12를 늘려가보세요. 이 운동이 누군가에게는 죽을듯한 강도이기도 하 누군가에게는 웜업도 되지않을수있습니다. 체력기르기로 적합한강도는 하면서 "숨 넘어 가겠다 으아아아아아아' 라는 생각이 하는 나나 드시면 됩니다.

[@fiji840]

@@fitologykr답글 감사합니다😄😄😄

[@jennajung0104]

@@fitologykr 으앜ㅋㅋㅋ 숨넘어가겠다..!! 이런 느낌 들어야 한다구여😂 갑자기 헬스장 가기 넘 무서워져요.. ㅋㅋㅋ

[@luna_chuny]

속도로 맞추지 말고 스마트워치 있으면 본인 심박 확인하시면서 강도/속도 조절해보세요. 그게 더 확실해요 ㅎㅎ

[@bambbangbam]

수영도 궁금해요!!! 저는 수영을 어렸을때부터 오랫동안 하고 있는데 피톨로지의 체형 변화 분석이 궁금합니다!

[@lollol-xx2ue]

제 개인적인 의견으로 수영선수들은 어깨가 시원하게 벌어져서 역삼각형의 상체를 볼 수 있으나 몸통 두께 자체는 두껍지 않은 편이고 둔근이 상대적으로 작아보입니다. 팔다리가 길쭉길쭉하고, 몸 곳곳에 굴곡없이 직선적인 선이 많은 것 같아요.

[@yonggilee2244]

@@lollol-xx2ue 전후 관계가 다릅니다 말씀하신 그런 체형을 가진 사람이 수영을 잘하기 때문에 직업 선수까지 갑니다.

[@Co972vtd]

수영이 없어서 조금 아쉽네요ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다~

[@crossfit_zonediet_mina6628]

이번편 너무 재밌네요 ㅎㅎㅎ

[@user-hv1nf8yz3w]

진짜 궁금했던 내용인데 다뤄주셔서 감사합니다~

[@user-xx6sm2zw5l]

필라를 지금 하고 있지만 취미 발레로 하체 힙 완전 발달하고 쇄골 나오고 어깨 승모 없어지고 팔 군살 없어지고 너무 좋더라구요. 이사와서 다니던 발레학원 못가게된게 제일 속상합니다ㅜㅜ진짜 두개의 심장 만들어줘요…

[@3.1.2.4.4]

발레녀 ㄷㄷ ㄹㅇ 유니콘인데

[@yonggilee2244]

요가 필라 발레 셋이 놀면 좋겠네요 ㅋㅋ

[@selene36]

그럼 필라보단 발레가 더 좋으셨을까요???고민중이네요ㅜㅜ

[@user-xx6sm2zw5l]

​@@selene36 개인적인 경험으로는 전체적으로 체형 교정과 근력이 필요하시면 필라를 추천드리고 유연성과 코어, 자세교정이 필요하시다면 발레를 추천드려요. 그리고 필라테스는 기구로 하는거라 헬스하는 느낌인데 발레는 춤을 추기 위한 목적이라 음악 들으면서 하니까 저는 더 재밌었어요.

[@nonenone829]

저도 취미발레 강추요 발레하면서 허리통증, 안짱 다리 교정, 자세 교정 진짜 많이 됐어요. 거기다가 근력, 유연성, 유산소 다 되고, 음악 들으면서 힐링도 되고 자기자신에게 집중할수 있게 됨 진짜 강추입니다.

[@user-xw4dx2zs3y]

ㅋㅋ재밌어요!! 정리도 깔끔하게 잘 하신거같아요 요가, 필라테스, 런닝, 헬스, 수영, 등산, 스피닝, 태권도 운동 이것저것다 3년-5년씩 했거든여 :) 동감하고갑니다 ~

[@jinyihwang338]

운동별로 체형비교 재밌네요! 다만 크로스핏이 역도에만 치중된(?) 운동으로 그려져서 아쉬워요 ㅠㅠ 6년차 크로스피터인데 저는 체조형이라...ㅎㅎ 크로스핏 체조도 무지 재밌다규염..!!

[@GoodGood-vs9kn]

개존잼…. 체조 잘하시는 분들… 굉장히 리스펙트합니다!!! ㅜㅜ 너무 머싯써요 ㅠ

[@user-ts2yt3nb2f]

@@GoodGood-vs9kn ㅇ

[@user-uu8iq1dz4w]

언제한번 올어바웃바디의 이낙림대표님과 함께 인터뷰도 진행해주실수있을까요? 사람들이 다이어트에 대해서 근육량을 늘리고 체지방을줄이는것이라고 말하는데(결과적으로는 맞는이야기지만) 이분께서는 다이어트는 기초대사량을 늘리는것, 곧 휴식과 활동, 소모와 섭취의 균형을 맞추는것=건강이라고하는 이 관점이 신선하게다가와서, 한번 이 채널에서 소개를 해주시면 재밌을것같다는 생각이 들었어요!

[@yonggilee2244]

새로운 이야기는 아닌데요..?

[@jinsim1004]

이름만 다른 여러차원의 운동들인듯... 엄밀히말하면 모든운동이 움직임이란 틀안에 있는 것인데, 일종의 움직임의 표현방법? 같은동작도 다르게 활용할수있으니 너무 이름이란 틀과 구분에 매이지말고 자유로운 움직임으로 다양하게 해보셔요~!

[@user-fb1uu8ss5f]

원래 작가님이랑 아는 사이이신건가요...? 작가님 불러놓고 이건 잘 못 됐다 이건 아니다 이건 아이디어 없어서 한 거 아니냐 이런식으로 하니까 뭐 교수님한테 혼나는 것도 아니고....차라리 작가님 없이 하는게 나았을듯

[@leejieun3486]

이름은 플렉시바? 탄력봉?길쭉한 봉처럼 생겨서 휘어지는 그런 재질에 끄트머리에 추같은거 달려있는 기구요. 가운데 손잡이쪽 손모아서 잡고 막 흔드는건데 그게 혹시 효과가 있을까요?

[@kairos2424]

아주라대표님 운동별 포즈흉내 너무 웃겨요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-uy4sz1ix4m]

지나가던 클라이밍러입니다.. 의외로 클라이밍도 하체를 많이써서 꽤... 딴딴 돌덩이 하나씩 담구 있습니다.. 물론 근밀도가 높은 편이라 티는 안나지만요☺ 등 굽은건 저 보는 줄 알았네요ㅋㅋ

[@user-lm6yb5up4h]

여러 운동을 하고 있는 상황에서 매우 도움되고 재미있는 컨텐츠였어요! 특히 운동별 특징 정리한거 너무 웃김 ㅋㅋ

[@songsun9396]

웨이트 필라덕후로서 재밌게 봤어요!!🤣🤣

[@Spear-n-shield]

와 이번편 진짜 운동 팔랑귀로서 진짜 도움되는 영상이었던 것 같아요ㅜㅠ 감사합니다❤

[@silverstarjo5654]

와 이번거 진짜 재밌어요 ㅋㅋㅋ 편집자님 고생하셨네요

[@gooryddong]

앗 인스타에서 봤던 그거! ㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브가 좋은 채널을 추천해줬군

[@user-qo4cb6mo9t]

제 생각엔 헬스 필라테스 요가 복싱 이런 다양한 종류를 하루에 한두개씩 섞어서 하고싶더라구여. 근육운동하면 근육통 생기고 온몸이 아픈데 필라하면 근육통이 사라지고 개운하고 넘 좋더라구여. 이런식으로 한주에 다하면 전 넘 좋겠다는 생각이 들었어요. 복싱해서 지금 온몸뻐근하고 아픈데 필라 한번만 하면 풀어질꺼 같은데...시간이 없네요. 집에서 요가해도 풀리는 느낌이 다르네요...전 필라첨부터 그룹으로 했는데 선생님이 넘 좋아서 매일가서 정말 두통 생리통 모든 아픔이 사라졌네요...경력이 화려하지 않으셨는데...요가도 정말 똑같은 동작을 2강사분이 가르치셨는데 느낌이 너무 달라서 깜놀...정말 강사님과 합이 중요한거 같아요...지금도 그 강사님이 늘 생각나요...절말 운동하고나면 시원했었는데...거기에 플라잉요가랑 크로시핏도 다 같이 섞어하면 좋겠네요...다 각자 매력이 있는거 같아요...시간당 다 만원이나 만오천원이었으면 좋겠어용 ㅎㅎㅎ 운동도 비용이 만만치않네요...ㅎㅎ

[@user-hz8fc8jb5i]

여성 운동별 체형 변화라고 했는데, 남성 운동별 체형 변화로 활용하기에도 좋네요! 운동 선택에 도움이 되었네요 감사합니다~

[@user-cy7dg8rl4j]

아주라 대표님이 알려주시는 러닝강의 궁금해요! 컨텐츠로 한번 찍어주세요!

[@haene_toca]

클라이밍도해봣고 요가는지금도하고있고 크로스핏도 제가해봣는데 다 개인적의견인것같아요 ㅋㅋㅋ 제가필라테스강사인데 생각하는게다르긴해요 ㅋㅋ그리고 너무재밌어요 컨텐츠 👍🏻

[@user-bl9zr9ss9g]

와 너무 도움되었어요 감사합니다!!

[@gaegul1379]

헬스 복싱 주짓수 필라테스 유경험자로써 다 동감합니다 ㅋㅋㅋ너무 재밌어요! 확신이 없던 제 의문증도 해결되었어요

[@user-is3lb4di5j]

요가도 하타나 빈야사 아쉬탕가와 같이 종류에 따라서, 난이도나 수련정도에 따라서 근육이 붙는 정도가 다른데, 아무래도 유연성 근력 균형감각이 동시에 갖춰져야 자세가 나오기때문에 숙련정도에 따라서 근육의 생기는 정도와 속도가 다른거같아요. 물론 빨리 몸을 만들겠다하면 근력위주의 다른 운동이 속도가 빠르고 효율적일거같긴한데, 속근육 단력하는데는 요가가 더 좋은거 같아서 오랫동안 헬스만 한사람들이 한계를 느낄때 시작하면 한단계 성장할수있는 운동이라고 생각해요~. 운동의 가동범위를 확대해주거나 미세한 근육의 모양을 잡아주니까요.~ 위에 말씀하신것도 어느정도 맞고 , 댓글도 맞다고 생각하는데 가장 중요한건 어느 운동이던지 식이가 제일 중요할거같습니다~

[@yonggilee2244]

속근육 타령 좀 그만 하세요 ㅋ

[@user-is3lb4di5j]

이런사람들 꼭 있다니까..ㅎ

[@roses990]

헐 진짜 이런 걸 알려주시다니 너무 필요한거였아요 감사해요❤❤

[@tnwl3332]

테니스. 배드민턴 등 구기 종목 궁금해요 그리고 수영두 ㅎㅎ

[@jm5589]

발레도 해주시징 ㅜㅠㅠㅠ필라테스랑은 또 다릅니다 온몸의 속근육을 다써서해서 예술(?)처럼만 보이지만 진짜 좋은 운동이에요

[@mirae78]

맞아여~~^^발레 댓글 찾고 있었어요~!발레가 코어 짱이죠~후덜덜

[@hjkim7394]

수영도..

[@user-qq5kz6je7f]

진짜... 저도 요가, 필라테스, 수영, 발레 다 해봤지만 발레가 생각보다 진짜진짜 근육 힘도 많이 쓰고 눈에 보이는 몸매가 제일 효과 좋았어요.

[@hjkim7394]

@@user-qq5kz6je7f 혹시 수영은 어떠셨는지 여쭤봐도 될까요? 맥주병이라 수영 시작하려는데 궁금합니다!

[@user-ks4bx3op9v]

발레하는 사람들이 순간적으로 힘빡주는게 엄청 강해서 발차기 맞으면 글케 아프다고..

[@youlara]

8:14 크로스핏 역도 시작 ❤️‍🔥

[@fitologykr]

[아주라] 촬영...기념 댓글도 좀 남겨봐요 댓글 고정했...

[@youlara]

@@fitologykr 다음에 또 불러주시면 더 열심히 떠들어 보겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ohmytoshi]

사실 뒤돌아 보니 크로스핏은 제가 지금 하는 모든 운동의 원점이네요. ^^

[@JK-ts5yc]

운동의 이응 정도 어렴풋 아는 사람인데도 너무 재밌게 잘 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 재밌네요!!

[@user-tl4mm7cy5k]

마이크를 비커에 꽂은거예요?ㅋㅋㅋ 요가는 모든 운동을 하기에 좋은 자체와 준비되는 근력을 잡아주는거 같아요 근육은 안생깁니다 ㅋㅋㅋ 스트레칭에 약간의 근력운동? 필라테스가 젤 좋은거 같아요 헬스 무거운거 치는 남자분들 보기에 너무 쉬운 동작인데 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋ 그분들도 못할듯 그게 너무 신기

[@youlara]

저에게 제일 아름다운 몸은.. 크로스핏터와 역도선수의 몸입니다... 버텨 견뎌 이겨내. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@minjaelee5436]

크로스핏 4개월차 크린이입니다~! 하체는 모르겠지만 승모는 효과 확실합니다^^

[@GoodGood-vs9kn]

개핵짱멋이죠… 되고싶다고 쉽게 될 수 있는 몸도 아닙니다!! 좋은거 먹고 잘운동하고 낄끼빠빠 잘하는 언니들의 관리가 있어야 잘되죠ㅠ부러웁단 뜻이예용..쭈굴

[@user-ns5ik8ei5s]

요가 필테 헬스 클라이밍 등산 러닝 라이딩 다 해본사람인데 약간 고강도를선호하시는 뉘앙스네용

[@user-uq2ii5nq1v]

하타요가는 체조동작들 많이 들어가있어서 힘들어요 헬스는 중량만 치지만 요가는 균형감과 유연성 근력 전부 쓰기때문에 오히려 헬스하는 사람 보다 몸을 더 잘씁니다 아시죠? 기구보다 맨몸운동이 더 힘든거

[@Soriyou3]

아주라님 말씀 엄청 잘하시네요 운동 안 해본 사람도 알아들을 만한 비유와 설명능력 그리고 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ

[@dhseo869]

부인하고싶은 분들이 많은거같은데 이분들은 근성장의 원리와 영양학적으로 상당한수준에 계신분들입니다. 무슨 운동을 제대로해보고 안해보고가 중요한게아니라 성장의 원리에대해 파고들면 핏톨로지 채널분들같은 생각을 가질수밖에 없습니다.

[@mangmang_yi]

잠깐 보러 왔다가 재밌어서 끝까지 다 봐버렸네요ㅋㅋ

[@Cacophonyism]

와 클라이밍 진짜 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ 최근에 클라이밍에 관심이 생겨서 영상 좀 봤는데 진짜 여자클라이밍 선수들 상체가 저럼 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-um8ib3vv6d]

저도 요가 2년가까이 하고있는데, 근력운동 그 자체에요. 뭣도모르고 시작해서 그냥 일주일에 두세번 나가기만 했는데 꾸준히 체지방줄고 근육량 늘었어요. 기본적으로 맨몸운동이기 때문에 본인이 동작하면서 스스로 디테일 챙기는게 중요해요. 대충 동작만 흉내내면 속근육을 쓰는게 아니라 어거지로 동작 모양새만 만드는거라 유연성만 늘죠 ㅜ 물론 선생님 잘 만나는 것도 중요한 것 같습니다. 개인적으로는 자세교정, 정렬과 근력(특히 코어)를 동시에 챙기기 때문에 더할 나위 없다고 생각해요. 크로스 핏, 복싱 다해봤는데 저한텐 제일 좋았어요. 동네 아무 요가학원 같은 곳 가지 마시구 꼭 전문 수련원 좋은 곳 가세요. 빈야사 아쉬탕가 최고입니다

[@user-zr9ke9iu2x]

수련원같은곳은 검색해서 구냥 찾으면 되나요??

[@user-sv4tk1de5r]

@@user-zr9ke9iu2x 여러군데 체험하러 다녀보는것도 좋고 커리큘럼이 중요해요 아시탕가랑 하타요가만 하면 입문자들은 재미없어서… 플라잉요가나 기구 많이쓰는 필테접목된 곳 가면 초보자 많고 재밌어용

[@rachelshin4225]

근데 진짜 유연성이 1도없는 사람은... 어쩌나요 🥹 하고싶어도 기초의 ㄱ도 없는;;

[@park710]

@@rachelshin4225 유연성은 기초랄게 없고 정말 그냥 하다보면 느는거같아요 아직 요가한지 1년 반정도 밖에 안됐지만 유연성은 정말 요가만한게 없지 않을까.. 생각이 듭니다

[@user-xs8bb7rz3w]

요가는근데뭔가 아주머니들 친목많이할거같고 혼자가긴좀 그럴거같아서 좀 입문하러 가기가 살짝그럼..