Diet Sehat Penderita Hipertensi atau Darah Tinggi, Konsumsi Makanan Ini | Nutrisi & Herbal #24

VDVC health - Menurunkan Hipertensi atau Darah Tinggi
Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk memilih jenis makanan tertentu, yang bisa menurunkan tekanan darah dan menjaga kestabilan tubuh. Jenis makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tersebut, dapat berupa nutrisi atau makanan yang tinggi kalium, potasium, dan flavonoid.
Kalium membantu menstabilkan tekanan darah, sementara potasium berperan dalam mencukupi kebutuhan mineral bagi penderita darah tinggi, dan flavonoid memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan.
Ketahui makanan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) bersama Dokter Spesialis Gizi, dr. Rosnah Pinontoan, M.Gizi, Sp.GK.
=== 🩺 🩺 🏥 🩺 🩺 ===
Alamat Klinik Utama DR. Indrajana : Jl. Tanah Abang III No.18A, RT.2/RW.3, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta (10160)
===================
#Hipertensi #DarahTinggi #TekananDarahTinggi #TekananDarahNaik

[@tiansetiawadin9163]

1. makan sayur-sayuran 2. makan Buah-Buahan 3. memakan makanan yang tinggi magnesium seperti , Alpukat 4. makan Pistacio 5. makan Kacang ijo 6. makan Kacang merah 4. konsumis Makanan mengandung flavonoid seperti, Pepaya, Wortel, Apel, 5. Seledri 6. Tomat (Licopen) 7. Kentang 8. Olahraga yang baik minimal 150-300 menit perminggu (dilakukan secara berangsur setiap 2 hari sekali ) 9. Komposisi seimbang antara aktivitas fisik dan asupan yang masuk 10. Istirahat yang harus dikurangi untuk mencegah perusakan sel 1. Makanan Tinggi garam 2. Rokok 3. Alcohol 4. Cafein seperti teh, coklat, kopi 5. Gula 6. Olahraga yang berlebih

[@suparmiahmad2031]

Slm sehat dokter... Saya berusia 66th...penderita Hipertensi sudah disarankan oleh dokter minum obat seumur hidup menjelang tidur malam... Trims dokter penjelasan nya...

[@siskaae5891]

Serasa terjawab semua tanda tanya di kepalaku.trimakasih banyak dokter Ros 🙏

[@SriUtami-s9v]

Iya q akan mnyimk tentang mkanan yg bisa sht utk darah tinggi ini dan trm ksh bayk dakter

[@abupurbalingga8165]

Terimakasih Dokter ni sgt berharga bgt semua pelajaran

[@dimasaulia1820]

Alhamdulillah jelas sekali ^^, coba backsound nya hilang, bakal semakin jelas ...

[@aziabdulhalim7934]

Makasih dok atas impirmasinya..mangpaat sekali bagi saya yang punya darah tinggi .

[@mugilestari1340]

Terima kasih ilmunya , kebetulan saya juga hypertensi . 👍

[@estyesty7]

Terimakasih Bu dokter...ilmu yg anda berikan🙏🙏🙏

[@melisatarakan8225]

Terimakasih dokter atas saran dan nasehatnya, dok memang saya riwayat tekanan, ada satu tahun sy tdk kena hipertensi, ada 10 hari yg lalu tensi sy 150/80 selang 4 hari sy pi cek lagi tekanan 150/89 dan sementara minum obat dr dokter dan di sarankan lg hari kesepuluh sy pergi lg cek, terimakasih dok semoga sehat dan sukseselslu

[@walisongo2283]

Terima kasih atas ilmunya Dok..... 🤝🙏

[@sriwidodo3059]

Terikasih Dr atas infonya sangat bermanfaat buat sy khususnya sy hipertensi

[@samanah0785]

Alhamdulillah trimakasih. Dokter

[@ZaenalArifin-pg6ic]

Trims atas sgl info dokter semoga kita senantiasa diberikan kesehatan amin

[@muhamadrizkof5540]

Terimakasih dok info nya

[@yamyam5588]

Makasih bu dokter

[@angelputri8592]

Trimss buk dr atas penjelasannya

[@ivonneandawiah2169]

Minggu lalu,masuk UGD karna tensi 190/100,sekarang Alhamdulillah sudah 120/80...disarankan dokter 2 minggu konsumsi garam sehari hanya 1 sdt,lalu seminggu 1/2 sdt, selanjutnya tidak boleh...hanya disuruh makan sayur2an rebus,ubi pisang rebus,pokoknya rebus2 dan buah2an terutama belimbing

[@vitamanoo1268]

Bismillah saya pengen coba, skrg tekanannya gimana kak

[@InungTinung]

Alhamdulilah jadi tahu semuanya M kasih y dok🤲🤲🤲🤲

[@DEWI-w91]

bener dok ak kena darah tinggi 150 160tp ak minum jus pare jus timun skrg trn jd 115 120 Alhamdulillah,ga minum kopi mkn byk sayur sop2 yg ga byk minyak2

[@TheMagua09]

biasanya tensi 150 per berapa? sebelum minum jus timun tsb

[@yusrayus4583]

Boleh tw cr minum nya.biar rutin

[@yanmaryanih9233]

@@TheMagua09 tensi yg normal 120 /80.

[@yanmaryanih9233]

@@TheMagua09 mungkin perny 90.

[@oppoatigasatu5926]

Betul dok kalu bisa tau car a minumx buah ap supaya rutin gi. Terimah kasi d

[@sumiarsihsumiarsih3490]

Trimkh dr penjelasan dr sangat bermanfaat bagus sekali

[@sulastini7381]

Terimakasih banyak dokter, penyampaianx sangat detail dan menarik,

[@DJBringin]

Terimakasih dok,sehat selalu.

[@PutrinaysillaSaid]

Terimakasih dok atas penjelasannya ilmu kesehatan bagi kita semua semogah bermanfaat ❤❤

[@ekosunyoto8401]

Mantap, terima kasih ilmu yang doiberikan bu Dokter,

[@serunimaya6604]

Terimakasih atas ilmunya n pencerahannya.

[@restualuminium1743]

Terima kasih dok info nya

[@李小芳-d2h]

Terima kasih dr

[@apobangpo0705]

Enak bgt ngejelasinnya dok, saya jadi minat SpGK

[@amatidong3997]

terimakaseh dokter

[@flashsandi9668]

Terimakasih dok informasi nya👍

[@destrianaarfiani500]

Terima kasih dok penjelasan nya... Aku sangat mengerti 😊

[@atikahmuhadi4352]

Terima kasih dokter atas penjelasannya saya jadi tahu cara pengobatannya.

[@BambangJohan]

Terima kasih sudah di kasih tau infonya tentang darting dan masukan pencegahan nya salam sukses selalu amin

[@dedeatiah4574]

Terimakasih dok atas saran sarannya SMG dktr SHT terus

[@sriendayani2887]

Terimakasih dr atas penjelasanya, sangat bermanfaat.

[@lukiamariyami949]

Kapan seseorang dikatakan menderita darah tinggi. Apakah saat di tensi tekanan tinggi berarti ybs SDH bisa dikatakan penderita darah tinggi Tks penjelasannya dok. Asyik penjelasan dokter. To the point gk ber tele2

[@idah1282]

Trimakasih impormasi nya dok

[@martinasumarmi356]

🙏Bu Dokter.

[@ArdyantoYudiwibowo]

Terima kasih pak Dokter, saya penderita hipertensi, tiap bulan cek up ke dokter keluarga. Saya dapat obat hipertensi Amoxxxxpin. Terima kasih untuk informasinya pak Dokter

[@KONTOLEON]

Sepertinya itu bu Dokter ☺️🤭

[@kusinihkadir3475]

Makasih dok atas infonya sangat bermannfaat sekali

[@tuthandayani7966]

Trms Bu dokter ats penjlsannya.menambah ilmu bgi kmi khusus kmi yg sdg hipertensi umur 53 tekanan darah 140/90 apa termasuk hipertensi?mhn pnjlsan.trms

[@jatibeningkoi]

Termasuk tinggi. Hindar beli makanan dr luar, kurangi jumlah makan (diet) ganti garam dapur dengan garam rendah natrium

[@azmyzollam]

​@@jatibeningkoicontoh garam natrium itu apa aja ya

[@sitimukarromah4637]

Yogya hadir

[@ratnawardhanisoebrotofauji3798]

Thanks dok. Jjr sy sdh kurang lbh 6 bln ini dihantui oleh tensi sy yg tinggi. Tdk mau bnyk check up dan bertanya krn rs takut kl semakin bnyk tau ttg kondisi sy semakin stress, tp ketika hndk booster ,I have no choice but to follow the doctor's advice who will inject the booster, sepertinya Allah mmg ingin kan sy bnyk tau tp tanpa rs khawatir ,krn tdk sengaja sy mendotkan vlog anda di youtube. Thanks for all information

[@DEWI-w91]

byk2 minum jus pare jus timun jus tomat ,byk2 mkn buah2an ,ak jg 3 bln darahya tinggi bgt kl di cek ke dokter150 160tp kl dicek di rh kok 130 120 heran ak, jgn mkn byk nasi mlm mkn sayur lauk aja ini ak minum jus pare timun skrg alhamdulillah 115 120 skrg

[@tuberosedaisy9014]

@@DEWI-w91 kak untuk makan sehari2 lauknya apa ya untuk menurunkan tekanan darah

[@umayah7340]

@@tuberosedaisy9014 sehari2 lauk ny biasa sich tpi jgn makanan yg di awetkan mkn Ikan jgn kbnykn mkn dating merah lbh ail mkn Ayam

[@rifaiismanto775]

@@umayah7340 justru ikan terbanyak mengandung lemak dan kalori dibanding daging sapi dan kambing. Itu menurut pendapat Dr jg yg sya liat di YTB. Hati2 konsumsi ayam stiap hri, khususnya ayam potong.

[@umayah7340]

@@rifaiismanto775 hipertensi makan daging merah berlbh it tdk baik cong

[@ketutartha582]

Tks dok dari Bali hdr info ttg Kes sangat bermanfaat, lanjutkan

[@achmadimam]

Trimks dok

[@Rinduoffficial]

Trikaksih dok 😊

[@muhamadriki7898]

Waktu dulu berat badan sy 75sekarang pas tensi sy tinggi 65dok

[@froukewowiling498]

Bagus penjelasannya dokter makasih

[@andikusmiran9744]

Terima kasih dok, wawasan nya🙏

[@sulastini7381]

Saya wanita berusia 37 tahun dengan aktivitas sangat padat dokter dan ketika saya melakukan cek up tensi saya selalu diatas 150 dok, sdh mengkonsumsi obat serta mencoba mengatur pola makan tetap tidak turun dok, apakah saya perlu mengurangi aktivitas dok. Mohon masukan dan arahannya.

[@Sousy-n7v]

coba konsul ke dokter lagi bu..mungkin perlu tambahan kombinasi obat

[@sitiali517]

Trimakasih dokter manfaat benar bagi saya

[@aleasara7640]

Bagiamana kalau yg punya asam urat bukanny ga boleh makan sayur ijo dan kaca kacanga mohon di jelaskan dok terimakasih informasinya

[@jatibeningkoi]

Asam urat makan sayur yg putih2 saja spt sawi putih, tempetahu dikit aja jgn tiap hari

[@AliCan-jj3ez]

Selamat pagi dokter terima kasih sdh menjelakan bagai mana cara menjaga hifertesi agar tetap stabil 🙏🙏🙏

[@yusufharun5572]

Terimakasih

[@ocadsituwareng4689]

Dok 1 minggu ini saya syok stelah diperiksa saya menderita hipertensi sampe 220 , padahal saya masih umur 32 tahun 😭😭😭

[@muhamadriki7898]

Skarang usia sy sudah 46 waktu melahirkan kmbar usia sy 40 dok

[@MGARazi]

Keren nih dokternya👍

[@ArdiansyahGanteng-k9j]

Dok mau tanya klau darah terlalu tinggi solusinya gimana?? Saya masih umur 32 sering pusing dn tekanan darah samoai 180😭😭

[@bawonsutrisno2636]

Dokter saya umur 56, udah hampir 1 th kena stroke , tensi kolesterol asam urat tinggi semua, diet apa yang tepat untuk saya

[@icallewier9392]

Terima kasih dok..atas keterangannya.. saya mau tanya.. tomat bisa dimakan langsung, bisakah diblender..?

[@dinarwaeofficial]

Mau tanya,,,Ada ga dokter yang sakit lalu dirawat dirumah sakit??

[@NidaHerlini-pe5jq]

Dokter... Suami saya usia 63thn tekanan darah 210..bolehkah saya memberi minuman herbal jahe bawang putih dan katu manis yg saya seduh sendir. Mohon tanggapan nya

[@waksQam]

Doctor.. bagaimana seseorang itu mempunyai secondary hypertension? Adakah boleh dirawat secara amali tanpa ubat - ubatan? Diharap doktor dapat menjawab soalan ini.

[@istrigojosatoru5747]

gimana dok saya darah tinggi 180/123 saya umur 43 apa yang harus lakukan

[@adityarahmanichannel2280]

mohon jawaban ibu dokter yg cantik...? pertanyaan nya utk lansia yg hipertensi apakah makanan yg dimasak Tumis...apakah benar bisa meningkatkan tensi darah...terimakasih...

[@farikhindra8336]

Dokter saya 27th , tensi saya 180/100

[@jatibeningkoi]

Segera ke dokter mas, harus minum obat utuk turunkan tensi, karena tensi. Tinggi dpt merusak ginjal, pembuluh darah dan jantung

[@azmyzollam]

Punya riwayat darah tinggi kah

[@ervinhary7565]

jadi pasnya olah raga nya berapa menit perhari dok?

[@arifdarmawan3193]

Dokter.. umur saya 32 tahun tensi saya 185/95. Bagaimana caranya spaya bisa kembali normal dok ??

[@hermanwidjaya3881]

Kurang garam juga gampang keracunan om

[@sitinuryati8320]

Umur saya 63 thn. Dulu tekanan daarah says 120/ 130 _ 80. Setelah faksin sekarang r

[@fatimatuzzahroh6097]

Sy jg stlh booster tekanan darah sy 160/90

[@samirmuhamadimran29]

Mau Tanya dok. Umur saya 35th Tensi Saya 200/115. Kpl Pusing, Cenat Cenut. Tidur gak enak. Pikirian melayang berfikir negatif terus. Selama 10 hari ini sya Konsumsi amlodipin. Turun jdi 160/115. Masih belum ada perubahan. Apakah faktor konsumsi garam, minyak dan gula yg berlebihan atau fikiran dok?

[@lenkasutjijati7893]

Dokter tidak ada waktu untuk menjawab smua pertanyaan Jangan stress karena stress bikin segala penyakit coba sering” lht baca cari di mbah Google saya umur jalan 65 gk pernah makan obat paracetamol pun juga tidak

[@AhengSaleh]

Bagaimana kalau orang tekanan darah tinggi juga kena asam urat apa bisa konsumsi kacang kacangan

[@nadiazulpazahra7090]

Assalamualaikum Dr biar turun gimana? Makasih jawaban nya

[@sumia4230]

Saya kdg tiba2 kepala dn badan terasa berat/antep smpek sprti mau gk sadar,dulu prnh bdn sprti kesetrum ting kepyar,rasanya mcm2pernah kepala sprti kopong gk ada isinya gk bisa buat mikir,pernah telinga sperti mau jebol,pernah tiba2 bingung

[@irmasaputra4546]

Dok sy berumur 40 sy jarang tekanan tinggi biasanya rendah tiba2 sakit kepala ditensi 140/90 itu knp ya dok

[@agusmuslih2209]

As wb dokter saya umur 52 klolestrol saya tinggi apa masih boleh maem kacang rebus atau kacang hijau

[@mistinndini]

Dokter janggelsn bisa menurun kan darah ta

[@egaagustus4737]

Saya umur 25. Tapi beberaa kali ketika cek tekanan darah 145/90 😶

[@ErnaWati-hw5vv]

Sekarangbudah normal blum

[@kusmawati8586]

dikasi apa bun? Aku juga umur 25 bun tekanan juga segitu

[@estyesty7]

Dokter KL jus metimun sama seledri bagus ya..

[@vee2039]

Bgs

[@EndahsitihasanahEndah]

Dok saya usia, 51 thn biasanya tensi darah 120, tiba tiba sekarang di periksa tensi jadi 150,.gimana dok??

[@bertobatbertobat3090]

apa obat nya dok

[@katrinak1253]

Terimakasih dok

[@bagusadi6056]

Kalau gulanya diganti tropicana slim atau madu apakah aman

[@azmyzollam]

Nah,,ini yang saya mau tanyakan, semoga ada yang jawab

[@vee2039]

Bagus

[@christianawahyuh4168]

dok,sy hipertensi sdh periksa dan minum obat setiap hari,Alhamdulillah dah normal tensinya.cuma klo kontrol di RS ditensi koq tinggi 140-150 ,pdhl klo dirmh normal.gmn ngatasinya soalnya klo di RS deg2an ,,

[@charissa86khitcen65]

Itu tensi normal karena minum obat kah?

[@zammilsadar2117]

Sama bun

[@habibrohman1992]

Kok bisa tensi di rumah? Punya alat tensi sendiri ya?

[@vee2039]

Kok sama sy klo ditensi tuh stress

[@Tusriyah0103-mf4tq]

Dokter umur saya 41tahun darah saya 170,120 kepala saya sering sakit di sama di punggung berat apa yang harus di konsumsi dok

[@syamsuddinsuddin3434]

Saya umur 53 tahun. Saya kaget darah saya 170/90. Saya kedokter tp turunya gak signifikan. Skrg darah saya 144/97. Gimana solusinya?

[@miamiyu8271]

Dok usia saya 30 dan tensi saya 155 Apakah bisa pengaruh ke pengelihatan dok. Mohon pencerahanya

[@hidayahmedical]

Dok... Apakah obat hipertensi bisa di konsumsi berkepanjangan?

[@gilangiya-ju7tm]

Dok sya ada keturunan darah tinggi tiap di tensi darah sya tinggi. Sampe 150 keatas. Bagaimana cara mengatasinya ya dok. Terima kasih

[@azmyzollam]

Gula darah tinggi apakah juga mempengaruhi detak jantung juga

[@lianurhandayani6474]

dok saya umur 37 tensi saya naik 156 dulu sblum korona saya ga punya tensi sekarang punya gimana caranya dok biar sdtabil lagi darah nya

[@BudiMulyati-ti5ol]

Dokter usia sy 37th tp darah sy tinggi bgt smpe 200/100 detak jantung saya kdng2 berat

[@wongpacitanborneo3052]

Hadir nyimak

[@anakkampung4729]

Ibu sya darah tinggi 400 emng ada yh , tp tolong gmn cara sembuhny

[@jeonsv8237]

Gimana ya cara ngatasinya dok umur saya bruk msuk 25 tpi darah saya 200 😭😭mnyakitkan

[@abidzaskiaabid60]

Jaga pola makan, bnyak olaraga pagi jalan kaki lepas sendal, tidur secara teratur inssaallhah pasti cpt turun tensi nya , tanpa minum obat

[@azmyzollam]

200 per berapa ya

[@kustinikustini2627]

Dokter sy cenderung darah rendah, tp tiba-tiba sy mengalami hipertensi, anehnya sy mengalaminya saat buang air besar, tiba-tiba sakit kepala, sakit skli... sy buru-buru bebersih diri, stlh itu sy tensi ternyata 179/123 itu blm pernah terjadi sebelumnya, dan .. Itu terjadi sebanyak 3x slma dua hari dan saat buang air besar, apa yg hrs sy lakukan, agar tekanan darah sy normal lg....?

[@vee2039]

Klo bab jgn mengeden jgn dipaksakan,banyakin makan serat sama buah,,oatmeal

[@muhamadriki7898]

Iy dokter tensi sy sebelumnya normal sjah sehabis melahirkan kmbar sy skarang jadi darah tinggi terus knapa y dok bisanya tensi sy 120/80 sekarang150/100 sy tinggi terus sy minum obat Turun cuma sedikit sy kadang jadi pertigo seliyengan gimana solusi dok

[@s.smalikha8214]

Kok sama ya bun.sbelum melahirkan darah saya rendah.setelah melahirkan jadi tinggi.

[@rayademakk]

sams banget bun sebelum hamil tensi saya nirmal 120 skrg setelah melahirkan 150 anak saya udah umur setahun belum turun juga

[@Motivasikehidupan-c3c]

ya sama bun, aku juga gitu kenapa ya smnjak lahiran kembar normal jdi hipertensi 😢

[@intanprastiwi2913]

Samaaa bunnn aku pas hamil tensi normal pas abis lahiran malah 150/100 huhu Bunda pada minum obat ngga

[@dodipurbayasa4282]

Saya juga Bun ,, sebelum melahirkan tensi normal,, setelah melahirkan tensi malah naik turun

[@rafalutfi1165]

Dok boleh tanya aku kalau malam hari badan sering gemeteran apa mungkin itu darah tinggi nya

[@riaria6407]

Dokter sy umur 48 thn tp saya punya tensi 120/100 tp saya rasa sudah pening ,apakahboleh makan daun pepaya untuk mengurangi tensi,JD kalau tensi sy 110. atau 100 itu biasa aja,jangan sampai tensi saya 120 itu gimana Dokter

[@rumanaarun2426]

Dokter saya umur 45 darah saya 190 tapi ti b 2 badan saya tiba2 terasa;lemes ga ada tenaga apa yang harus dimakan

[@azmyzollam]

​@@rumanaarun2426190 per berapa ya

[@erwin01]

Dok bagama cara nya biar bisa berhenti merokok

[@elikeoktaviana4332]

Dok umur sya 30 dlu saya penderita darah rendah.90-100 .tp sejak sya KB 3 bulan tekanan darah saya tinggi 160.dan sya Tdk bisa haid.saya setiap hri minum obt darah tinggi dok.

[@akhmadzailani9343]

Dengerin kata dokter cantik tuh