10 TIPS TURUN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU

[@rizkigunawan923]

Turun berat badan dalam 1 minggu 1. Tidak makan pagi atau tidak makan malam 2. Tentuin jam disiplin makan 3. Prioritaskan Protein 4. Jangan ketemu minyak goreng 5. Jangan ketemu gula pasir 6. Kurangin susu, madu, buter, olive oil 7. Olahraga saat perut kosong/saat bangun tidur 8. Stay aktif/ jangan mager 9. Istirahat yang cukup 10. Atur nafas, ibadah, Dekat dengan keluarga, Dekat dengan alam, Ikhlas/bijaksana.

[@ChocolateCitiez]

Terima kasih bang sudah di rangkum ❤🎉😂

[@coolemami]

Terima kasih udah Notizen ✏️

[@phingkyzhang4613]

Terima kasih 😁

[@dindaayu8261]

Jangan ketemu minyak .. Ah susahnya ...

[@awfayazid1234]

​@@dindaayu8261rebus kukus pepes panggang air fryer😊

[@ulyaofficial3336]

10 tip menurunkan berat badan dalam 1 minggu : 1. Tidak makan pagi atau tidak makan malam. 2. Pilih jendela makan kita (jam disiplin makan, misal makan jam 10-18, jam 12-20 dll). 3. Karbo dan lemak ganti dengan protein 4. Selama 7 hari jangan bertemu minyak dan margarin. 5. Selama 7 hari jangan bertemu gula pasir. 6. Stop sementara beberapa makanan yg di asosiasikan oleh kita sebagai makanan sehat, yaitu susu, oatmel, protein powder, madu, butter/olive oil, jus. 7. Bangun tidur langsung olahraga dalam kondisi perut kosong. 8. Selalu aktiv (misal utamakan naik tangga daripada lift dll) 9. Istirahat cukup (fokus kepada kamar yg rapi, sejuk, gelap/tidak terlalu terang) 10. Iman, imun, kesayangan (dekat dgn keluarga dll) , dekat dengan alam, no judgement, ikhlas

[@moejangyayachannel]

Sudah 6 bulan ikutin cara om ade turunin berat badan awalnya BB 96 sekarang 76.. Target 74 di tahun 2025 semangat....

[@gabulwulu4429]

Keren bang, awal Januari mau ikut, start 92kg

[@enjangsetiawan7851]

Keren bang.

[@mochridwanmas3937]

Makan protein nya gimana bang ?saya makan dada ayam ga kuat banyak langsung kenyang

[@PrisantyaFridayana]

keren baang.. bener2 gk ada tepung2an, gorengan?

[@inbitcoinwetrust558]

Mau diet skrng posisi di 92-94 tinggi 175 target di bawah 80 an inspirasi maret mau mudik k indo udh 1,5 thn jauh dr anak istri 🥲 dulu sebelom nikah bs jaga badan smga bs kecapai biar sehat dan klo berhasil ini diet gue yg ke 4 x turun dari 90 ke atas sampe di bawah 80🥲🥲😭

[@hendrapraditya1289]

Mentri kesehatan yang sebenarnya. 👑 Menuju Indonesia sehat dan kuat bersama Ade Rai. 💪

[@vikawidjaja]

Ikutin diet IF BB saya september 2024 75kg. Sekarang Januari 2025 63kg. Target di 2025 52kg. Semangat buat teman2 yang pengen sehat sekaligus bonus BB turun😍❤

[@sriyuliani782]

keren banget,,, dah turun 12 kg ( 4 bulan ) ini IF nya makan nya apa saja saat jam buka

[@vikawidjaja]

@@sriyuliani782 aku makan banyak protein kak, tapi juga ada sayur. Karbo aku ganti pakai kentang/singkong. Gorengan, kerupuk, tepung bener2 stop. Makan terakhir sore jam 4 itu hanya buah . buka puasa jam 12. Jadi puasa 20jam. Semangat kak kalau ada niat pasti bisa kok😍😎

[@harapansenja-ck1mb]

​@@vikawidjajaolahraga nya apa kak

[@RanggaLawe-c7d]

Konsultan Kesehatan Yang Dapat Di Percaya

[@kumakun8201]

Selalu suka saat Mas Ade bilangnya "bukan ide baik", instead of "itu salah."

[@fitrahaini6431]

Sharing : Kalau ngandelin hanya olahraga saja spertinya agak kurang maksimal. Harus 3 hal yg di rubah dan di perhatikan.. pengalaman diri sya alhamdulillah berhasil turunin BB hingga 12kg secara bertahap meskipun awalnya alami kegagalan jatuh bangun susah payah tuk turun sampai akhirnya sya memulai ubah cara makan saya dan menu makanan yg saya makan. Saya tetap makan nasi tp selalu hrs ada sayuran, telor terserah mau di rebus, balado, semur. Krn saya doyan ayam jd sya gak bosan makan ayam. Tahu tempe... krn sya sudah stop konsumsi gula pasir, tepung²an, santan. Jd gak sulit bagi saya ketika minum teh selalu gak pake gula, pecinta air putih jg. Buah sya makan pisang, pepaya, melon, semangka, nanas, alpukat, apel malang. Setiap hari saya selalu mengusahakan untuk bergerak aktif trs jd dlm 1 harian gak banyak yg namanya rebahan dan duduk². Saya selalu cari kesibukan apapun itu di rumah di tambah lg sya piara kucing jd aktifitas sya makin tambah banyak, blm lg ngurusin orgtua, wara wiri jd sibuk trus dan bergerak trs. Pagi selalu jalan pagi sambil kena panas matahari pagi/senam dance aerobik di rumah via youtube/latihan beban di rmh dan saya selalu dlm keadaan perut kosong setiap x olahraga. Gak ada yg namanya ngemal ngemil palagi jajan kekinian bahkan makanan model mie ayam, bakso, sosis, nuget, otak², dimsum, siomay, gorengan dan smua hal makanan manis sekalipun sudah sya stop lama. Makan trakhir jam 5 sore lewat dari itu tdk makan malam sampai besok paginya. Tdk ada yg namanya makan mlm kecuali konsumsi air putih saja. Malam cepat ngantuk dan cepat tdr. Itu saja yg saya lakukan slm ini akhirnya sya bs mendapatkan body goals tanpa berhenti yg namanya berolahraga sampai skrg. Bagi sya olahraga udah sebuah kewajiban bukan lg gaya²an kya kebanyakan orang palagi jika di jalanin dgn santai, sabar, rajin, rutin dan yg paling penting adalah KONSISTENSI DIRI. untuk menunjang performa olahraga saya beli sepatu beberapa merk yg benar² nyaman dan aman di gunakan saat jalan jauh jaraknya agar tetap stabil, biar lbh semangat lg beli baju olahraga dgn berbagai varian agar dalam 1 minggu bs gonta ganti varian baju hingga sepatunya 👍😊 Langsing itu BONUS, Alhamdulillah ya Allah 🤲

[@lusiaulia3481]

Kak kalo buat makan gtu kaka di rebus atau masih pke minyak goreng atau minyak lainnya, aku mau coba tp kya kalo ak ga masak makanan mama kaya sayang gtu loh, soalnya aku udh prnh coba masak sendiri tp ujung2nya stop krna sibuk kuliah jdnya jrg masak yg sehat, soalnya mama aku masih masak goreng2 an dllnya jd aga susah buat nurunin bb, dan aku pun berusaha mengedukasi mama aku untuk pola hidup sehat 🥲

[@JajanSeblakGayam]

Saya bisa lakuin ini dlu jaman blm punya anak, skrg menyusui aduh bingung mau mulai drmn 😂 karna klo gak makan Karbo lemes bgt, Pagi2 laper bgt karna semaleman udh di nenen adek.

[@dinanovira7788]

Ini hari ke 5 sy tanpa minyak, karbo apapun, gula, susu, protein powder, buah yg terbatas dan tiap jam 6 pagi olahraga functional training. Alhamdulillah turun 2,4 kg. Terima kasih bang Ade Rai atas inspirasinya, edukasi dan motivasinya. Sy 50 thn, menopause, kerja kantoran tp berusaha stay aktif. Baru 5 hari lingkar perut berkurang byk. Sampai hari ke 3 msh lemas, badan menyesuaikan diri, hr ke 4 dan hr ini (ke 5) sdh berenergi spt biasa. Rencana inshaAllah hr ke 7 pas sabtu hiking ke gunung dgn elevation gaun 400-500m jarak 10km.

[@anitamaskurotin5043]

Spill menu setiap hari makan apa saja, saya sering terbentur mentok menu apa

[@dinanovira7788]

@anitamaskurotin5043 3 hr pertama detox sayur dan buah aja dengan prioritas sayur. Hr ke 4 dan 5, sayur dan protein sj tanpa goreng/minyak, ini sy lanjutkan sampai 2 mggu tanpa buah dl, krn menghindari gula buah dan karbo pd buah. Tujuannya spy badan mencapai ketosis. Sayuran daun sy banyakin spt daun2an sekali makan bs 2 ikat direbus dicocol sambal, tempe tahu direbus, dada ayam tanpa lemak dimarinasi dimasak di teflon sebentar, telur rebus, tahu+ dada ayam giling+jamur di pepes. Sy jg membatasi penggunaan bumbu berlimpah, bawang2 jg dikurangi krn karbonya jg lumayan, tdk ada saus2 dan kecap. Karena kalo sy makan terlalu umami dan rasa tajam, sy selalu craving cari dessert yg manis. Kalo pingin dessert sy rebus kacang hijau+fiber creme+stevia dan sedikit garam spy gurih. Kalo pingin yg segar sy bikin rujak timun, jd timun di pasrah+cuka apel+sedikit garam+stevia. Olahraga 5-6x/minggu weight training 45-60 menit, sy msh menghindari cardio utk 2 mggu fase keto utk save energy mode. Yg paling berat adalah stay konsisten dan istiqomah, ini hrs menjernihkan dan menenangkan pikiran, stay motivated dan calmness. Pengalaman sy, diet ga berhasil kalo pikiran jg msh kacau. Semoga sukses kakak...sama2 berjuang utk sehat, langsung dan badan bagusnya itu bonus. O ya, yg blm bs sy lakuin adalah intermitten fasting, msh ga kuat, i'm trying, cuma porsi tetap sy batasin, sepanjang perut sdh tdk lapar tp blm sampai kenyang sy berhenti dan minimal jarak makan berikutnya 4 jam, nothing in between, just coffee, tea, acv water no sugar added

[@anitamaskurotin5043]

@@dinanovira7788 wah wah, keren kakaknya, semoga saya bisa ikutan. Terimakasih atas sharingnya kak

[@NunukNurwati-v4h]

😂kl Jnm K1

[@onefiles]

​@@dinanovira7788 aq pernh kena magh yg lmyn parah, smp harus bedrest selama 1 bulan. Tp Krn udh kena magh, otomatis makan ga boleh sembarangan. Setelah minum obat yg d resepkn dokter, dokter saranin utk makan rebusan. Kyk ubi kukus, singkong, bubur umbi-umbian, telur rebus dan lainnya. Alhamdulillah sdh membaik. Dan begitu saya perhatikan, kondisi kulit juga malah bagus dan jadi bersih. Makanya skrg mau balik LG k rebus-rebusan utk kesehatan juga. Krn belakangan ini, magh suka kambuh-kambuhan lgi. Dan cepat jg ya kak 5 hari turun BB 2,4kg. Aq juga mau ijin utk ngikutin step by stepnya ya kak.

[@emeryo7715]

Izin ninggalin jejak, 5 Feb 2025 BB turun 10kg.. aamiin.

[@sriyuliani782]

aamin

[@ikayunitasari9315]

Saya sudah menjalankan IF yg diajarkan mas Ade selama hampir 2 th.. Dari bb 80an skrng 68an.. Itupun tidak terlalu disiplin krn masih suka mkn krupuk, kripik, kue2, roti, gorengan dll..tapi tidak serakus dulu, hanya sekedarnya saja 😂..tapi nyemil itu hanya di jam jendela makan saja.. Skip mkn pagi & malam.. Olga diusahakan jln pagi setiap hari, olga utk otot kadaang.. Usia saya skrn otw 53 th Tb 168 cm.. Alhamdulillah ketemu yt mas Ade dan bisa turun BB dan masih terus berproses sampe hari ini.. Terimakasih ilmunya mas Ade, sehat selalu 👍🙏🏻

[@bundadietta3610]

TB 168 kaa? 😍 Saya 158 😂

[@ikayunitasari9315]

@bundadietta3610 Alhamdulillah, yg penting kan proposional sm BBnyaa..semangatt 🥰

[@muhammadgalang3013]

Ijin sharing om.. sy udh hampir 3 minggu ini OMAD. Niatnya pgn sehat, pgn punya badan ideal (masa otot nambah/masa lemak berkurang) dan yg jadi motivasi utama adalah karena sy punya turunan diabetes dari nenek. Sy gamau 5 taun atau beberapa taun kedepan sakit2an. Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu ini tubuh terasa lebih nyaman, lebih lega dan ketika bangun tidur tuh badan segerr No pilek2 atau mampet2. Terimakasih Mas Ade selalu share ilmunya ke kita.. semoga Mas Ade sehat selaluu ❤

[@duniaaderai6302]

amin syukur ya.. variasi juga yaa

[@nailaannajmi2864]

Bismillah mulai lagi IF ,yuk sehat yuk , Yuk turun yuk ,bentar lagi Lebaran 😅

[@sumaysumayumay]

sebulan puasa bb turun 5 kg seneng bangett..habis lebaran bb melar lgi naik 10kg...diet pun gak ngaruh😢

[@rendyprimadarmawan9013]

​@@sumaysumayumay Berarti tujuannya belum untuk sehat, melainkan turun BB, karena target tercapai jadi dianggap udah goals

[@tangpar8828]

@@nailaannajmi2864 pernah ngga seminggu IF turun 5 kg ?

[@andry2180]

​@@sumaysumayumay habis lebaran ngak heran bb naik karna makannya ngak dijaga apa dimasukin ke mulut

[@dinaindra6062]

Nge gym di tmpt Om Ade dmn ya almtnya ?

[@meimei1454]

Adem banget denger om ade ngomong masyaAllah, lemah lembut, kharismatik, sopan santun, dan cerdas ...

[@adeeverth1611]

Saya uda coba sendiri dalam seminggu lebih 4 hari turun bb 3 kilo mulai dengan batasi asupan karbo saya mengantikan dengan banyak protein yang masuk dalam tubuh, dan saya ngga konsumsi gula klo pun saya ingin meminum kopi atau teh harus tanpa gula dan saya berhasil menurunkan bb saya ,jendela makan saya benar " saya kurangin dalam sehari saya makan 2 kali mulai buka di jalan 11.00 dan tutup di jam 18.00 dan saya uda merasakan sedikit turun bb 3 kilo dalam 1 Minggu lebih dan di sela" itu saya perbanyak aktifitas fisik apa saja saya kerjakan pokoknya badan ini saya gerak-gerakin dari yang simpel menyapu halaman rumah dan masih banyak lagi semogah saya tetap konsisten untuk menurunkan bb saya untuk teman" semua juga tetap semangat ya 😇

[@memeindonesia.99]

emng berat bdannya skrng brpa bng

[@hidayahhidayah1165]

Aamiin

[@susilowati4267]

Intinya diet itu sih menahan diri, kalo bisa menahan diri dari keinginan makan yg berlebihan. Tapi syuliiit syekali melihat kesukaan makanan 😢😂. Yuu bisa yuu 2025 langsing lagi

[@emojilucu5786]

Alhamdulillah saya sudah mulai IF dari juli 2024 BB 78 sekarang januari 2025 BB 67 kg. Selalu nonton om ade biar kalo udah craving sugar bisa consisten lagi.

[@LysaP-mw9pr]

Thank you so much ya kak Ade Rai untuk ilmu dan ajarannya..so simple, very easy explanation. Saya usia 49 thn ikuti IF 20 jam walaupun makannya berantakan, turun BB 8 kg start 19 NOV - 20 Des 24 dari 74kg menjadi 66 kg. Per hari ini mencoba terus IF 24 jam dan makan 1x saja dengan semuanya direbus (jadi terakhir jam 12.oo PM tadi makan dan ikut olahraga di youtube olahraga untuk pemula (untuk khusus saraf kejepit) termasuk untuk angkat barbel.

[@anasilvia7230]

Kalau lagi libur puasa jam makan saya jam 09:00 s/d 14:00 selebihnya minum air putih ... Kalo puasa jam makan 18:00 s/d 20:00 sahur jam 3:00 hnya kopi paid dan kurma

[@raksasax]

Bismillah 2025 turun 10kg, semangat semua !!!

[@nurulwahyuni2115]

Semangaaaattt💪💪💪

[@madamsuga4857]

caiyoooo

[@babyangel3422]

Good insight kak aderai. Sebuah video yang bagus banget. Tiba tiba pagi ini muncul notif dan coba tonton. Semuanya isinya bukan cuman turunin berat badan doang tapi ini lebih ke healthy lifestyle sih. Kerennn

[@dibheldiary7789]

Semangat lebih sehat start jan 2025 BB 113.35 kg harus bisa lebih sehattt 😊 Makasih om ade ilmunya semoga berhasill 💪

[@salamsehat5249]

Masya Allah....islam sdh mengatur desain badan kita lewat puasa😊

[@lusydaryitno9871]

Ketemu chanel yg pas. Bb naik susah turunya pengin kmbali turun biar enteng gitu. Mksih telah berbagi smg aku bisa mnjalankan program diit sehat🙏💪💪

[@sayadewi78]

Masya Allah,makasih ilmunya. Sangat bermanfaat buat saya yg baru diet,olahraga dan mencoba untuk konsisten

[@aninshavira6748]

Entah kenapa baru ketemu chanel youtubenya, tapi pemaparannya bener-bener mudah dipahamin.

[@susisehayati206]

Bismillah dari bb 52 dari 45 🤲baru mulai diet dari tgl 3, setiap hari cek bb hanya terombang ambing kalo habis makan 52, kalo belum makan 51,80 begitu terus padahal makan nasi udah di kurangi dan detoks minum"an air jeruk cuka apel sama sea seed😅tapi bismillah semoga dengan ikutin cara kak ade rai ini aku bisa turun bb sesuai target 🤲 walaupun mungkin aga susah yah soalnya makananku sama dengan orang rumah yg apa" di masak pake minyak dan gula😢

[@agiesafitri]

All sounds like islamic way of life ❤ makasih mas Ade

[@yosefari8290]

yg terakir Stress.. itu penyebab UTAMA orang menjadi mudah ter Serang pemyakit... om ade menjelaskan dengan kumplit bagaimana mengolah Raga dan Mengolah Pikir

[@triwianti9526]

Bismillah...mksh mas ade ray q jadi tau cara atur pola mkn,bismillah mulai sekarang q mo ikutin saran mas ade semoga lebaran dah bisa turun Aamiin...

[@Kkieds13]

Betul... Salah saya makan pagi iya, makan malam setelah ngantor iya... Satu tahun naik hampir 10kg... Pusing sendiri, kayak gak sadar tiba tiba mengembung gini. Mulai belajar fasting hari ini, semoga konsisten... Trims bli

[@sriyuliani782]

semangat yach.. kamu pasti bisa... intinya harus konsisten... kalau ada hasilnya pasti senang..

[@AvikaAdeline]

Keren sih mas ade, sharing cara diet yg sangat positif. Bener banget klu mau kurus bukan cuma tentang diet, olahraga tapi pikiran juga harus sehat yaitu tidak boleh stres👍🏻

[@dindaayu8261]

Wajah bamg ade itu gak pernah berubah .. Tetep ganteng sprt dulu .. Badanya pun gak kendor .. Mungkin karena efek hidup sehat .. Tetap muda di usia 50 tahun .. Semua orang pasti ingin punya badan sehat dan awet muda seperti bang ade .. Semangat sehat yookk biar awet muda dan sehat

[@ikayunitasari9315]

Bukan "mungkin" tapi memang karena hidupnya yg sehat jadi seperti itulah penampakan mas Ade 🤭😊 Semangat hidup sehat buat kita semuaa..

[@haldriansunata]

Mas ade, saya mau request video "cara menurunkan berat badan untuk anak kecil umur 10± tahun". Apakah ada strategi yang berbeda dari orang dewasa? Dan apakah ada pendekatan mulai dari tahap penyesuaian hingga jika sudah terbiasa untuk anak kecil. Saya berambisi untuk menurunkan berat badan adik saya, dengan menemaninya berolahraga. Sepertinya topik khusus anak kecil belum ada yah dichannel ini? Atau caranya sama saja seperti yang dilakukan orang dewasa?. Terimakasih mas ade🙏🏽

[@Kkieds13]

@@haldriansunata up

[@Yujincute2020]

Kalau udh mulai off track selalu nonton video om ade rai biar termotivasi lagi ~

[@Moo-ol5zj]

Bismillahirrahmanirrahim, mulai diet ikutin metode om ade Rai. Semoga aku konsisten

[@arsylimasiwa]

Kok adem bangett yaa dengerinnya . Terharu

[@SaveDisiniBALI]

Cara pemaparan bli ade ray mudah dipahami jelas dan lengkap semua harus seimbang mulai dari makanan pikiran pola makan tidur dll mantap🔥🔥🔥

[@jeffryy639]

Kuliah dulu bersama om ade rai 💪🏻

[@nurpalinashmkn2265]

Makasih mas ade....2025 ini akan sy coba terapkan ..smga bs konsisten

[@OncoNace]

Ilmu yang bermanfaat Masya Allah, Sehat selalu mas ade, 🤲

[@ichaanisayuniatiofficial4516]

Saya juga nerapin itu 1th saya sudah turun 15kg... MasyaAllah😊

[@dwielivie3176]

Saya ga bisa kak klau saya pagi krja di bawah ac bisa masuk angin😢

[@widyistanti1220]

Terimakasih atas tips2nya om, semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan keberkahan

[@mbaktika8008]

aq mulai dari video ini harini aq diet rubah pola makan,dan olga....6/01/25

[@masbranchenel4903]

Konsisten 👍

[@masbranchenel4903]

Konsisten 👈

[@mbaktika8008]

1 bulan lagi up hasil

[@reinaslalatanata2034]

sehat slalu Coach,, panjang umur, agar bisa mengedukasi dan memotivasi kami kaum rebahan ini😢😢😢

[@toko_jujur_id452]

Mas ade sangatttt humble..ngmg stress nya keren kaya bule..hahaha..tq mas

[@nooraza9286]

Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@duniaaderai6302]

❤🙏

[@platinumwijaya9920]

7 Januari 2025 saya memulai, trimakasih om ade, semoga konsisten agar berhasil

[@windahbasudaralovers]

25-12-2024 Aku memulai. Terimakasih atas ilmu nya pak ade rai🙏🏼❤️

[@riodiansaputra1363]

Sama kak

[@duniaaderai6302]

semnagaat

[@Nurhikmah-or1yv]

Bismillah aku mulai besok 08_01_25 . Mudah2an bisa konsesten . Trmksiih ilmunya .

[@zorochanel1672]

Terimakasih mas Ade, penjelasanya sangat jelas dan mudah mengerti.

[@jollyspt7520]

Bagus tips nya Ade Rai..sgt berguna dan bermanfaat ..👌👍

[@rujakpetis4776]

Bismillah semoga tahun 2025 ini turun 40kg. Dimulai dari mengimplementasikan yg ada di video ini. Skrg tgl 7 Januari 2025, semoga 1 minggu lagi minimal 1kg turun aja sdh bersyukur.

[@fahmywardhani6168]

Mudah dipahami. Terimakasih om Ade Rai 😊

[@MazieTsabitChanel]

Masya allah, Bismillah Qobiltu Mr.Ade rai, Insya allah Semoga bisa mengamalkan ilmunya...🤲

[@paramitafanani5550]

Masyaallah Smg Allah membalas sgl kebaikan pak Ade atas ilmunya yg manfaat sbgai amal jahriyah Amin,, trmkasihh om

[@wantoyaya]

terima kasih ilmunya om Ade.mudah sekali dipahami. penggabungan penurunan BB dengan kesehatan.

[@IndraRahayu-j6l]

Keren ini, biar sehat dapet bonus langsing, air putihnya diperbanyak

[@misraangraeni5878]

Terima kasih kak karena sudah bikin youtube channel🙏🏻

[@abahnaqueen1549]

🔥 hatur nuhun pisan pencerahannya kang ... Insyaallah saya laksanakan.. meskipun bertahap😇

[@wonwoojeonghan92]

Aku bisa gak makan nasi, gak pake gula, tp susah bgt loh bener2 lepas dr minyak dan tepung2an. Akhirnya aku tanamkan didiriku, oke gkpp aku makan ayam katsu, tp ga usah makan nasi. Oke aku makan mie, tp ayamku chasu

[@aliabdelaziz246]

Lengkap banget baik dari sisi raga maupun jiwa

[@duniaaderai6302]

amin

[@wondershopee8239]

Terima kasih banyak kak Ade Rai❤ sangat holistik dan mudah dimengerti

[@millakamilah689]

Terimakasih kak Ade ilmu nya dan juga suport nya buat saya pejuang sehat dan bonus langsing😊 bismillah mulai IF lagi dan kembali puasa sunat ..salam sejahtera kak❤

[@gonglek1005]

Siap start tgl 26 finish tgl 1 januari semangat semangat hehehe

[@Rimasyamlan]

Lah knp cm 6 hari 😂

[@gonglek1005]

@Rimasyamlan sesuai judul om wkwkkw

[@aisyafawi7305]

Maa syaa Allah...tksh ilmunya mas ade

[@kristinejulia7]

Saya dah start if 16jam selama 2minggu + latihan beban seminggu sekali hari2 olah raga ringan aja 20 menit bb turun 3kg lebih dulu saya diet2 tp bb naik turun kayak yo-yo skrg Makan siang dah gak bisa makan lagi 😊 mau naik if ke 18 Bismillah next month 😂 thank you bli Ade

[@AzmiFhadilaWarnerin]

Di hari ke 5 ga kuat, lgsg makan wafer 🫠 tapi udah turun 2 kg mas ade ❤ makasih ilmu nya, besok berjuang lagi..

[@siulialay3346]

Tdk mkn pagi/ malam Tentukan jam makan Prioritas protein No minyak dan lemak No gula Stop sementara susu, oat, protein powder, madu, butter, buah Bangun tidur lsg olga Terus aktif, jalan Tidur cukup Kelola stress

[@ezanata9121]

MasyaAllah,,,,, terimakasih om Ade atas ilmunya

[@Merdiana-f8o]

Bismillaahh Mulai IF 27 Desember 2024

[@Capturewithna]

AKAN KULAKUKAN OM. MAKASIH, PAS BANGET LEWAT 😭🙏

[@sariyanikartosuwiryo2316]

Terimakasih...mas Ade Rai...sehat selalu yaa 🙏

[@Ferawati_atun]

Kalau untuk saya yang shift malam ini gimana mas Kerja jam 20 sampai 8 pagi Jam 8 balik kerja Jam 12 tengah hari baru tidur sampai jam 19:30 19:30 beres2 berangkat kerja sampai di tempat kerja 20:00 Sampai juga biasa belum sempat makan mau atur kerjaan ini itu makan2 tu macam jam 22. Gimana cara ngatur nya. Saya baru mulai gak makan nasi makan kentang sama telur tapi pakai kecap. Baru dua hari ini minum pun gak pakai gula teh tawar. Jalan di tempat sejaman lah sebelum balik kerja dari jam 7-8 pagi Cuman yang bingung ngatur makan soalnya selalu makan malam dan waktu pagi di gunakan tidur.

[@IndraRahayu-j6l]

Pernah coba, 5 hari pertama tanpa minum manis, hanya minum air putih, perbanyak makan buah dan sayur, karbonya nasi/kentang/ketela/jagung/pisang sekitar 200 gram sehari dibagi 2/3 x makan, dari 75 jadi 71,5, keterusan alhamdulillah

[@IrmaDewi-t8n]

Aku biasa nya IF jam 12 siang baru mkn,jam 5,6 sore stop mkn,,sekrang lg ng diet ,,natalan dulu🤭

[@COFEMIX86]

If 18:6 mantab udah berjalan 2 minggu

[@artyzaneta4671]

Bismillah mulai hidup sehat dn gk gemuk amin

[@indrianyprajitno4373]

Makasih mas Ade Rai....sehat2 dan sukses slalu...

[@SR-cy5xd]

Bismillahirrahmanirrohim, ketemu lagi di tgl 28 februari dgn BB 54 kg, Aamiin

[@devirahmawati5600]

Langsung subscribe ade rai, daging banget isinya👏

[@hendyloly8261]

Mau diet tp setiap pagi kepengen sarapan cik swui dan nasi kedawetan😅

[@KustiniSastromihardjo]

*Bismillahirrahmanirrahim.... moga-moga aku bisa nurunin BB 20kg dari 75kg, demi bisa sembuh dari sakit kaki yg sdh 3tahun+ menyiksa-ku dengan *Pola Puasa Sunnah makan jam18-22* insya Alloh, Smga berhasil ya Alloh... Aamiin ya rabbal alamin🤲

[@marisatuzzahro4691]

Baru mau mulai, semoga istiqomah.

[@marisatuzzahro4691]

Makasih ilmunya om.

[@gumilangpangestu1419]

Request dong,, menurunkan berat badan tanpa menyebabkan muka peot dan badan tetap kencang . Masalahnya Saya pernah ngalamin dan Sayapun diprotes sama anak - istri karena terlihat seperti orang tua yang penyakitan.Sampai teman mengira Saya kena penyakit gula 😊

[@nunieksaid2967]

Maaf Mas Ade, gimana utk penderita CKD yg sgt dibatasi Proteinnya... trus mengenyangkannya pke apa...?? Tks..🙏🙏🙏

[@ratnawulandari5613]

Sehat selalu om Ade Rai, setiap postingannya selalu membawa kebermanfaatan, MasyaAlloh 😍

[@bambangsuherman4190]

Terimakasih tips nya.barakallahu fiik

[@srieryanayutjerihati6138]

Makasih banyak pencerahannya.sehat terus mas Aderay

[@qotrunada144]

Bismillah,cukuplah mkn untuk menegakan tulang punggungmu.

[@sayayas8995]

Bismillah membiasakan pola diet dan hidup sehat, like for me coming back

[@azqiaputri6318]

Nitip ya.. bismillah semoga lebaran bisa turun bb nya, sekarang di angka 66. Setidaknya bb aku jadi ideal aja ❤

[@iisisna22]

umur saya 44 tahun, mempunyai pen di punggung (lumbal 4-5).... pengen olahraga jalan kaki aja, tapi aktivitas rumah tangga aja udah bikin cepet cape dan pegel linu. alhasil BB saya makin naik....😢

[@imannuelant6142]

Makasih ilmu nya bli ade .

[@dwiheriyanto2224]

Menteri pemuda dan olahraga

[@bangyud4183]

saya turun 1kg dalam 1 minggu tapi tetep sehat ndak seperti dulu turun banyak tpi berakhir tipes. pertanggal 5-1-2025 ini BB 100.7 kg semoga bisa konssisten

[@stauro777]

Makasih ilmunya bli Ade... sht2 ya... terus mengedukasi ❤❤❤

[@duniaaderai6302]

amin sama2 yaa

[@klinikkuncupceria]

Apakah teman2 yang sudah berhasil melakukan 10 tips dari Kak Ade, memiliki tips mengenai apa2saja yang bisa dilakukan, kalau merasa gelisah karena lapar saat fasting?

[@Qorivalin]

Bismillah, terimakasih mas ade

[@alifamonicajency]

Bismillah mau ikutin ini om ade bb aku sekarang 75 kg 😢 semoga bisa konsisten aamiin

[@henryyoyoyo]

DAHSYAATTT ❤