Dieta, ayuno y ayuno intermitente.

El ayuno intermitente brinda potenciales beneficios a la mayoría. Nos lo explica el Dr. Alejandro Macías.
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[@Bakuba1989]

Conocí a este doctor por la situación del covid , que bueno que existan este tipo de canales que tienen mucho contenido de valor .

[@saraiguevara3998]

A

[@Caifo]

Y basado 100% en la ciencia. Cero charlatanes.

[@celesmanzano2838]

Así es, otra situación sería si el hubiese manejado la pandemia.

[@susanarodriguez6668]

Opooo

[@analaurateniente4465]

Veo que el video se publico hace 5 años y hasta ahora lo descubrir pero la información sigue estando vigente GRACIAS 🙂 DR.

[@frankoarmani4352]

Doctor, yo hago ayuno intermitente y estoy bajando de peso. Hago ejercicio y no consumo azúcar. Me va bien. Hasta ahora Pesaba 82 kg Ahora peso 75kg Llevo 2 meses aproximadamente.

[@abrahamolvera6404]

POR ALGUNA RAZÓN, QUE NO COMPRENDO, ME CAE USTED DEMASIADO BIEN Dr MACIAS, MUCHAS GRACIAS POR SUS APORTACIONES.

[@christianbarrios1340]

Cuando comencé el ayuno intermitente pesaba 70 kg y cuando decidí terminarlo logré llegar a 61 kg, digamos que en 2 meses sin hacer absolutamente nada de ejercicio, obviamente moderaba mi consumo, nada de refrescos, cheetos, papitas, galletas, nada de eso, solo la comida de mamá y como límite me ponía 4 tortillas.

[@mrmhm291299]

Doctor, ve uno sus vídeos y se queda uno con una gran tranquilidad por la calidad de la información y la sencillez con la que explica, un don que sólo tienen los que de verdad saben. Muy bueno su canal, ojalá más universitarios siguieran su ejemplo y compartieran así sus conocimientos.

[@sparta818]

Excelente... ojalá las personas algún día entiendan el problema de comer todo el tiempo como la sociedad y algunas tradiciones promueven. El cuerpo debe descansar y debe liberarse de excesos y toxinas. El ayuno es lo mejor que he descubierto para mi salud y mi bienestar. Gracias por ser un doctor diferente y que recomienda este secreto de salud guardado por intereses farmacéuticos y de control. Abrazos.

[@peortegar]

La pregunta es: ¿de qué toxinas debe liberarse?

[@raptorsdevil74]

@@peortegar Metales pesados que se ingieren al comer?

[@karlabravo8351]

Comemos de más y muy seguido. Yo llevo un rato con ayuno intermitente, aunado a un cambio de dieta baja en azúcares he bajado casi 20 kilos. Creo que no le damos la atención necesaria a la alimentación.

[@frankoarmani4352]

Felicidades, yo estoy tratando de bajar. Es claro dejar de consumir mucha azúcar.

[@rosaelenareinoso4091]

0o@@frankoarmani4352 z

[@daisyjuniorrojas3971]

Q bueno yo igual comia como vaca y luego me quejaba del estómago

[@josealfredo_HV]

Confirmo. Yo también baje de peso y me siento muy bien :D

[@hortenciamartinez4095]

Muchas gracias. Es bueno que haya profesionales como tú qué nos enseñen cosas tan valiosas y de firma tan clara.

[@angelmacias2951]

Excelente video, Doctor, lo chistoso es que mientras el Dr. Macias explicaba la importancia del ayuno al fondo se escuchaba el sonido de una licuadora seguramente preparando una sabrosa malteada 😂😂😂😂😂😂

[@eduardoherman8644]

Era, es y será un placer escucharlo. Gracias por este recurso tan agradable!

[@manuelgonzalezperez7747]

Hola doc. Excelente exposición, clara, precisa y concisa. Siempre veo sus videos son muy educativos

[@elvirazarateflores9756]

Me encantan sus interesantes videos. Gracias doctor Macias

[@iber3245]

Gracias por el video. Le animo a que nos siga dando information tan valiosa.

[@bsc720]

Dr saludos desde Ecuador. Gracias por tanta información tan útil y tan bien explicada

[@elvirapompa3592]

Gracias Dr. Alejandro Macías, me encanta sus capsulas informativas..

[@Creativo61]

Excelente información y de forma muy didáctica y sencilla. Gracias

[@jorgehernandezsalat5600]

Buena ponencia! Muchas gracias!!!

[@yoeli-tk8lw]

Muchas gracias Doctor Macías por la explicación

[@whitelotus1567]

Excelente !!!! Muchísimas gracias ! Saludos desde Costa Rica !

[@cristhiansaulbaezestrada3149]

Bendiciones Sr. esta dando demasiado valor, le deseo se le refleje aún más

[@minervariospadilla1773]

Muy buena información, gracias por compartir

[@Ferat130469]

Muy interesante, valdría la pena ponerlo a prueba... 👍

[@tecnoservice6550]

Muchas gracias por la valiosa información

[@noravillarreal2666]

Exelente Doctor Macías!!! Saludos!!!

[@blavatsky5352]

Hace tanto que no asistía a una clase, gracias muy interesante.

[@rosibeltorres2287]

Doctor es primera ves que miro sus videos son exelentes explica muy bien lo felicito estoy viendo sus videos

[@DayaneHG]

Apenas me apareció este video pero que información tan sensacional !! Gracias Dr. y como siempre, que Dios lo bendiga. ! Gracias.

[@terebolanos2780]

MUCHAS GRACIAS OOR ESTA INFORMACIÓN, MUY BUENA, LO SGIGO DR..

[@fernandopinares5434]

Muy buena explicación de Biofisica Dr.

[@bioisa1]

MUCHAS GRACIAS DR.

[@angelesalanis7762]

Gracias dr. Excelente tema

[@marthaminero6777]

Gracias Dr. Macías ...🙂

[@alexandraperea9184]

Excelente toda su información

[@gloriamireycasillas9542]

Doctor, gracias mil por ser preciso, conciso, breve, pero sobre todo, H O N E S T O.

[@vicente3945]

Muchas gracias Dr.

[@carloscarcial538]

Muchas gracias

[@ingenierohernandezmitre7275]

Excelente video.

[@Elchompiras04]

Este doctor es un xuxa! Le entendí todo. Me lo habían comentado lo del ayuno pero sin mucho fundamento casi como cuasi ciencia. Pero ahora sí le veo el sentido

[@daisyjuniorrojas3971]

Muy bn explicado

[@beatrizvalladolid7138]

Gracias Dr. Macias por compartir sus conocimientos, y el gran apoyo que ha sido durante la pandemia, por otro lado podría dar un ejemplo de desayuno intermitente?, es decir cuantas horas tienen que pasar para considerar ayuno, gracias

[@eumesmo-kd1tr]

Excelente

[@carmennavarromartinez3543]

Muy bien

[@icelaalonso7555]

Gracias doctor, tenia mis dudas sobre el ayuno y ya no.

[@j.g.415]

Pues usted mismo lo dijo dr, hay mucha opinión dividida respecto al tema, pero igual lo pondré en práctica y sacar mis propias conclusiones, saludos.

[@davidmt3]

Este doc sabe.

[@lydiagala]

Gracias Dr. por este aporte tan necesario. Hay un grupo en telegram donde ayunamos todos los jueves. El enlace es: @benditojueves. Además yo hago ayuno 16/8 el resto de la semana. Ánimo a todos los ayunantes, que cada vez somos un poco menos esclavos de la comida.

[@esperanzavazquezcampuzano1724]

Es un apoyo en nuestro estilos de vida (en especial para nosotros los mexicanos

[@aracelilopez7419]

El audio está muy bajito...pero la explicación estuvo estupenda.

[@tomitomi1904]

Como me gustas como explica.

[@FranciscoSilva-fq9rb]

Entonces el internado y residencia son una gran oportunidad para limpiar la basura celular jajaja saludos doctor

[@marcoantonioespinosalopez7794]

Así es doc. Más si estudias Medicina Interna.

[@jezziemol]

Jajjajajajajajjajaja literal

[@arturocobain]

asi es

[@samanthatadeo6648]

Doctor que opina del medicamento saxsenda

[@leticiaglez5145]

Muy buena información, lo único es que se escucha como eco

[@botellogarciajesusluciano8591]

Hola doctor, mi unica pregunta sería, ¿apartir de cuantas horas esta recomendado ayunar?. Gracias por su co tenido.

[@mariadej.torresdelatorre1345]

Muy interesante, yo sigo la regla del desayuno y comida de todo pero medido y cena muy ligera, con 1 hora diaria de ejecicio y me conservo en 60 k de peso con 1,68 de estatura. La idea del ayuno intermitente me parece muy buena. El cuidado de la salud es cuestión de educación y disciplina familiar.

[@seiken1290]

Señor Macioso le admiro y brindo respeto los anos de mis internas a cargo están a su servicio

[@Elchompiras04]

Osea que si hacemos el ayuno intermitente sólo los domingos, Pues el cuerpo suele descansar esos días, y almorzamos ligeramente con algo de ejercicio podría funcionar?

[@maryannjayd9933]

Hola. Doctor, estoy llevando a cabo el ayuno intermitente, tengo un mes haciendolo , no veo resultados, no he bajado nada de peso. Estoy ayunando 18 o 19 horas, que estará pasando con migo. Será porque tengo hipotiroidismos. Gracias Dios lo bendiga.

[@moralesguzmangustavoenriqu3977]

Doctor, si quiero bajar de peso y en lugar de comer lo de siempre (tres comidas) tomo sólo una comida (el desayuno, por ejemplo) y este lo distribuyo de manera que sólo como el desayuno en la mañana, tarde y noche ¿es malo para la salud?

[@melisavalencia3615]

Hola Dr. Yo trabajo en hospital en turno nocturno 3 veces a la semana, soy hipotiroidea, con esto del covid decidí no comer nada a partir de las 7 pm hasta las 9 am del otro día que llego a mi casa y me tomo la levotiroxina y me baño, pero comencé con baja de azúcar en ayuno. Por que será? Entonces por los síntomas (nerviosismo, baja de azúcar, falta de aire) mejor procuro llevar a cabo mi dieta (voy al nutriologo) y ceno y desayuno en esos días un licuado, para no sentirme mal. A que se deberá?

[@elysalinas8261]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@arquivan251]

Excelente yo estoy en ayuno intermitente 16/8 y alimentación Keto , hasta ahora despúes de 22 días me siento genial y en progreso.

[@lapincheyputavida]

"Ahora si la gente no desayuna se desmaya" :)

[@rodrigosalvatierra3199]

En mi ayuno puedo tomar te verde y puedo trabajar?

[@rafaelrodriguez3355]

Esta formula del peso no aplica para gente fitness....por somos pesados ... músculo pesa mas que grasa.

[@lucasestrada1000]

Muchas Gracias por el video Doctor y por compartir su conocimiento. Solo tenog dos dudas: ¿cual seria el protocolo para ayunar solo para provocar la autofagia? una persona que conoci me recomendaba ayunar cinco dias seguidos de dos de dias de alimentacion normal, ¿cree que sea peligroso? Gracias de nueva cuenta y disculpe las molestias.

[@aaeemmhh]

Lucas Estrada creo que más que ayunar algunos días sólo vale la pena quedarse con hambre por sistema

[@mariadej.torresdelatorre1345]

@@aaeemmhh Exacto! es la regla correcta, mi abuela decía que cuando uno se empieza a sentir lleno es que ya se excedió, muy importante es tener en cuenta la edad, las calorías necesarias para una persona joven muy activa no son las mismas que requiere una persona de mediana edad o mayor o con trabajo sedentario. Es todo un tema, para llevar una dieta correcta hay que asesorarse con un médico. Este vídeo deberían publicitarlo en el sistema público de salud.

[@rockyscott3232]

@@aaeemmhh si , ahi esta la clave , quedarse con algo de hambre,,,, y hay un detalle curioso : a pesar de detenerse antes de la saciedad , la circulacion absorbe en los primeros 20 minutos nutrientes y al cabo de ese lapso ¡¡ ya no hay hambre!!

[@zaidguzman846]

No creo que el ejercicio sea sobrevalorado, tal vez sí respecto a la alimentación que, opino, sí está muy infravalorada.

[@moralesguzmangustavoenriqu3977]

Doctor, si quiero bajar de peso y en lugar de comer lo de siempre (tres comidas) tomo sólo una comida (el desayuno, por ejemplo) y este lo distribuyo de manera que lo coma en la mañana, tarde y noche ¿es malo para la salud?. Es decir, estaría comiendo la misma cantidad de comida que acostumbro en el desayuno pero a lo largo del día, diviendo esta cantida en tres.

[@gigialvarado3513]

todo depende de las calorias que al día ingieras, si sobrepasas las calorias que requieres diariamente aumentaras de peso si es inferior bajaras

[@ameliasanchezplata9944]

👍👍👍🙏🙏

[@pattyvelazquez2509]

Buen día Dr. Alejandro, estoy preocupada porque mi hijo una vez que lo escuchó hablar de esta dieta intermitente sé puso a "investigar" y cambió su dieta a esta intermitente, bajó mucho de peso, pero yo escucho su tema ya usted comenta que es bueno hacerla una o dos veces a la semana, pero él la hace diario solo come a partir 6 de la tarde y ya hay días en que no come nada y a diario hace 2 horas de ejercicio, para mi es preocupante, y no acepta q yo le diga q está mal, porque el justifica que esta comprobado cientificamente que por el Dr. que usted menciona en el vídeo que ganó el premio Nobel. Qué puedo hacer, siento que sé está buscando un trastorno alimenticio. Cabe mencionar q estudia medicina y cree tener siempre la razón. Gracias por su atención

[@Cecilia8224]

patty Velazquez ...Yo también estaría preocupada, todo en exceso es malo, si empezara a comer a las doce pero a las seis se me hace excesivo, sobretodo por largo tiempo!🤔

[@antonioalmanza8081]

Lo recomendado es no pasarse 16 horas sin comer. El ayuno intermitente ideal es comer de 12 PM a 8 PM. Obviamente comer frutas y verduras, romper el ayuno con azucares de lenta absorción. Hay gente que hace ayuno de un día entero solamente una vez por semana. Hacer ejercicio por más de 1 hora es contraproducente y no tiene ningún beneficio.

[@jenyferestefanymartinezsan6308]

Buen día señora Patty, me temo que como alguien que estuvo rozando un Trastorno de la Conducta Alimentaria debe de vigilar mucho esas conductas pues no son normales, las conductas alimentarias de riesgo están presentes y una de ellas es el ayuno; si bien es cierto que tiene beneficios para la salud, no es para todos, pues muchas veces crea problemas en torno a la alimentación. Por favor busque ayuda y hable con su hijo desde la apertura y sin juzgarlo. En un Trastorno de la Conducta Alimentaria cada minuto cuenta, créame. Espero que todo mejore. A veces uno niega todo a los padres; yo igual solía excusarme así, diciendo que todo lo que hacía tenía fundamentos científicos que me respaldaban, pero no era así, sólo que uno está cegado por la enfermedad. Suerte.

[@capsulalunar8224]

Señora, yo hago de 24 horas y no me pasa nada, y sigo comiendo de todo. No se preocupe en exceso

[@leoshlomo]

Gracias por los consejos, solo que me quedé con algunas dudas: 1. ¿Después de cuantas horas, después del ultimo alimento, se considera ayuno? 2. La dieta restrictiva se refiere a ser restrictiva en cantidad de todos los alimentos o de algunos como los carbohidratos o el azucar. 3. ¿Es cierto, que es bueno comer varias veces al día en pocas cantidades? Le envio un cordial saludo.

[@gitanamorena9943]

Leonardo S. Castañeda si empiezas a comer a las : 7AM, el otro alimento seria a las 15:00. de 11AM, la otra comida sería a las 19:00. si la primera comida es a las : 14:00, la ultima comida seria a las 22:00 . y si empiezas a las 18:00 la siguiente comida sería a las 2AM. son sólo dos comidas por día.

[@aaeemmhh]

Leonardo S. Castañeda mientas comas menos de lo que necesitas es ayuno, así comas una o 10 veces al día. Por sistema, no usarse con hambre. El ayuno lo sientes porque orinas más pues estás liberando glucógeno de hígado

[@esmeraldabarco308]

Leonardo S. Castañeda Jon

[@tatysandobal3882]

@@gitanamorena9943 Hola si sólo desayuno y almuerzo y no ceno también puedo adelgazar

[@fuentes1470]

Puedo desayunar y comer bien y ya no cenar? Es correcto eso? O también afecta

[@iliari8198]

Es correcto, también funciona 👍 tomo solo agua y a veces un nopal asado cómo cena, antes de las 7pm no más y por las mañanas inicio con un vaso de agua tibia con una cada de vinagre orgánico y he notado buenos cambios 😉

[@alejandracovarrubias8375]

El debió ser el crush médico de medio méxico en lugar de otro en 2020...

[@alejandromartinez3561]

Yo por lo general no desayuno, me levanto entre las 12 y 3 de la tarde, como una manzana y tomo una chocolatada caliente. Ademas de que paso mucho tiempo en la computadora sentado aunque muchas veces suelo despegarme y caminar por mis casas entre 20 y 30 minutos mas o menos. lo cual me pone mas activo de lo normal y aunque pase tiempo sin comer (supongamos que comi a las 3 de la tarde y no lo volvi hacer hasta las 9 PM) no siento una diferencia en cuanto a energía y demás (dedusco que es por la caminata) de lo contrario me agobio y me dan ganas de comer para matar el agobio.

[@marializethjimenez8567]

Cuida tus horas de sueños, es importante también una higiene del sueño

[@elenaruiz2730]

Podría ampliar en que consiste una dieta restrictiva? Gracias

[@elenavillarm]

Esther F.R. Tener un límite de calorías maximo que comer al día, que generalmente es menor a tu desgaste calórico. En palabras simples, ponerse a dieta.

[@CesarTorres-ik5om]

Pero el cuerpo necesita más autofagia de la que ya hace por sí solo? No es más dañino?

[@alborecerperu]

Indice de masa corporal o de grasa?

[@peortegar]

La fórmula presentada en el video es del Índice de masa corporal (kg/m^2).

[@aaeemmhh]

Yosvany Damas Denis masa

[@silviabarriosgarduno8164]

Cierto. Gracias al ayuno Intermitente no me ha dado Covid ni ninguna enfermedad crónica. Comenze a tener síntomas como dolor de cabeza, garganta, muscular y náuseas. Con sólo agua con limón y jugos de naranja y mandarina después de un día adiós síntomas. También después de realizar baños de sol. Eso fue en diciembre y hasta la fecha.

[@pikas3528]

Dios en el islam nos exigio ayunar por lo menos un mes al año (excepto los que por algun motivo no puedad) para purificarse, la gente que lo desconocia lo veia como una tonteria pero con los avances cietificos se demostraron que efectivamente era beneficioso para el cuerpo auqe nos cueste

[@albertoestebanvargasalvare6799]

es usted una verga doctor, mis respetos. saludos

[@alborecerperu]

No quiero discrepar pero tengo 1.80 de altura; por lo que si quisiera tener un indice de grasa de 19% deberia pesar 61 kg; estaria seguro desnutrido; no estoy muy convencido; me gusta mas otras fornulas que tienen en cuenta la circunferencua abdominal y de cuello

[@lazarocamero2506]

Yosvany Damas Denis eso es relativo yo mido 183 y peso220lb y me veo fenomenal ya que ago ejercicios bastante y otra persona de mi altura del mismo peso 220lb pero no hace ejercicios no se've igual

[@alborecerperu]

Lazaro Camero lo se que dos personas del mismo peso pueden verse diferentes unonporque tenga mas masa muscular y otro mas grasa; pero no me dira usted que la grasa abdominal influye; ahora en su caso para poder estar en ese peso debe tener mucha musculatura; estamos hablando unos 20 kg de musculos mas o menos; eso no se construye en dos dias; hay que hacer mucha hipertrofia. Mi comentatia iba mas por el tema de que medir la grasa no ed una fornula simple si no que hay varias variables que intervienen. Saludos

[@lazarocamero2506]

Yosvany Damas Denis yo voy para 54 y tengo habito de ejercicios de siempre y si tengo mucha masa muscular en cluso en 240 tambien me veo fenomenal todo va en la persona tu de 180 bien entrenado puede pesar 220lb facil

[@Elchompiras04]

Pero en vez de apuntar al 19% podrías mirar el 23% ganar más peso y seguir viéndote bien? O no?

[@averayt]

Adicción?

[@angelatorres5065]

Hola.. Podrias explicarme por favor por q engordé con el ayuno intermitente? de 16/8 ? No logro explicarme q hago mal por q paso eso? estoy haciendolo por 17 dias y cada día. Q pasa me veo mas gordita no entiendo.. Por favor ayuda :(

[@CarolRubiano]

jhin martinez Es posible que te estes excediendo en el numero de calorias que comes. Si el peso que quieres tener es de 55 kilos por ejemplo multiplicalo por 22 te da 1210 y ese es el numero de calorias que debes consumir a diario para tener ese peso y mantenerlo sea o no con el ayuno intermitente. Distribuyes ese numero de calorias en tus dos comidas que haces al dia. Si el peso que buscas es 52 o 62 o el que busques igual lo multiplicas por 22 y te da el numero de calorias que debes consumir a diario. Si no retienes líquidos, toma mucha agua

[@CarolRubiano]

jhin martinez Ten presente que un cuerpo de 70 kilos no tiene las mismas necesidades caloricas que uno de 50 o uno de 80. Eso de las 2500 calorias para todos es puro cuento todo depende del peso que tienes y el peso al que quieres llegar y en realidda cuantas calorias estas consumiendo y cuantas necesitas consumir en realidad para lograr el peso que quieres tener.

[@angelatorres5065]

Carol Rubiano Mogollón De cualquier manera doctor el ayuno no es para mi. Me desestabilizó y ahora tengo unos kilos de más :(

[@CarolRubiano]

No te rindas, yo se lo que te digo porque lo vivi. El ayuno intermitente no es una dieta es una forma de comer donde tu redistribuyes las comidas de manera diferente. Puedes probar otras opciones si sientes que esta no te sirve pero ojo!!!no olvides, no excederte en el numero de calorias que consumes a diarii porque si no nada te va a funcionar, yo lo viví. Toca tomar decisiones de vida, no solo mientras uno baja de peso, toca adoptar un plan de alimentacion sano que te permita mantener un peso saludable. Yo personalmente adopté poco a poco habitos de por vida. Como dejar el pan y la cocacola, ya no me hacen falta, le he bajado muchísimo a los lacteos. Y consumo muchas verduras y agua. Yo hago ayuno intermitente no comiendo en las noches y calculo el numero de calorias que en mi caso de acuerdo a mi peso son 1100

[@angelatorres5065]

Carol Rubiano Mogollón Q asombroso todo lo q me dice doctor pero yo no se contar calorías asi sepa q solo debo consumir 1400 por ejemplo no se cuantas calorias contiene un plato de arroz con pollo como podría contarlo ese es mi problema y la verdad me desanima mucho cuando me dicen no exeder de mis calorias diarias por q no se como hacerlo admiro mucho a las personas q si saben hacerlo como usted y me gustaría aprender pero supongo q tengo q grabarme la cantidad de caloria de cada alimento :(

[@Neomex33]

Van a perder toda su masa muscular y poca grasa.