¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE?

[@DRLAROSA]

Si te interesa la 🥗 *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@mucutian]

Saludos, una pregunta, Se podría consumir Ginkgo biloba en ayunas

[@mucutian]

Sin cortar el ayuno?

[@pedrojp7208]

El agua con sal marina y limón te corta el ayuno? gracias

[@manuelcuyapachas7846]

Llevo 3 semanas haciendo el ayuno , he bajado 11 kilos , es increíble como el cuerpo te pide agua , fruta ensaladas, gracias doc, cada día agradezco haber llegado a este canal .

[@Shadow77999]

Fuaaa

[@lupitaflores3522]

Cuántas horas ases el ayuno

[@pao1229]

Como hiciste el ayuno? Cuantas horas? Yo voy menos d una semana 😅

[@manuelcuyapachas7846]

@@pao1229 empecé de 14horas , normalmente yo trabajo desde las 3 pm a 1am . Entonces decidí empezar a comer de 10 AM a 8pm. Desayunando huevos cocidos , un pan , Palta ( aguacates) y leche todos los días o también frutas en desayunos . En almuerzos igual no me restringía de nada ( de 1pm a 2pm ) En el trabajo canaba de 7pm a 8pm

[@pao1229]

@@manuelcuyapachas7846 Gracias x la info! Ojalá me vaya tan bien como a vos 😅🙏🏻😊... Recién me pese y baje 4 kilos 💪🏻... Me faltan 16 para mi objetivo 😅... Igual pienso adoptarlo como método d vida

[@lourdesvillalba25]

Gracias por la info Dr. Hace 3 meses que estoy haciendo ayuno. 23/1, omad. Tomo sólo agua y le agrego poquitito de sal marina. Ya llevo 20kg bajados (tenía 95kg y ahora tengo 75kg). Como alimentos bajos de índice glusemico y dejé casi por completo el gluten. Sigo todos sus consejos. Gracias por cambiarme la vida

[@katem3996]

Lo haces diario?

[@lourdesvillalba25]

@@katem3996 si

[@nancydiaz8217]

Lourdes Villalba comensaste enseguida con ese ayuno o fuiste aumentando de a poco hasta llegar al 23/1??.... otra pregunta que cantidad de sal marina le colocas al agua??cómo lo haces?estoy en esos 95 kilos y también los quiero bajar...ayúdame por favor respondiendome

[@lourdesvillalba25]

@@nancydiaz8217 noo comencé con 12 horas y de ahí fui aumentando. La primer semana me fue re bien. En la segunda sufrí demasiado tenía mucha hambre. Y después ya se normalizo y de a poco no sentía más hambre. No hay que decaer. Y con respeto a la sal lo hago a ojo le pongo un chiquito a mi vaso de agua y lo tomo de una. No es nada rico pero lo hago igual jeje

[@ixtlanmalleus5064]

Hola Lourdes, tengo una duda, ¿haces actividad fisica?. Te pregunto por la cuestion de proteinas y blabla, en esa comida por dia comes mucha proteina o solo es una comida normal o cómo. Y otra pregunta, ¿has notado disminucion de masa muscular?. ¡Gracias!

[@charly-gv9zq]

quien diria que entre tanta tierra en esto de youtube hay canales como estos que son UNA JOYA!!

[@WilraceMF]

Mi hermano está haciendo un ayuno de 21 días ya que tiene lymphoma non-Hodgkin mantle cell. Los médicos como siempre dejaron pasar mucho tiempo para decirle que necesita quimio. Por ahora no se dará nada de eso y cambió su plan alimentario, ejercicio, jugos verdes, ayuno, entre otras cosas. Confío en Dios, habrá cambios positivos

[@guzmman8155]

Doc, estaría muy bueno que hiciera un vídeo de su dieta. Denle like amigos para que lo vea. 👍💯👍💯

[@mirtachenu1592]

Q

[@mattap7002]

@TecnoPlayer911 y lo hace todos los dias de la semana?

[@matiasrobinson2958]

@@mattap7002 yo igual, como una sola vez al dia, 23/1 hace 5 meses, y lo sostengo sin problema, requirio mucho estudio sobre mis necesidades, el tipo de alimentos que consumo mejor etc etc, obvio nada de lacteos ni cereales, sino es imposible.

[@mattap7002]

@@mariamolina7270 Por que dices "tan negativo"?

[@mattap7002]

@@matiasrobinson2958 Wow felicitaciones amigo, que edad tienes?

[@gloriaparaguay6450]

Uuufff..menos mal que me permitis tomar mi mate..no lo puedo dejar por nada del mundo..gracias Doctor..

[@teresalilianalobo5834]

Dr. La Rosa.gracias por sus consejos.Desde hace 8 meses que practico el ayuno intermitente y sus beneficios han sido varios desde que comencé.En primer lugar, bajé 10 kilos de peso y con ellos se produjeron grandes cambios en mí organismo. Desaparecieron las arañitas de mis piernas, puedo caminar varios kilómetros diarios sin cansancio, mí columna antes dolorida dejó de dolerme, cambió el ph ácido de mí orín, por lo tanto el de mí organismo, puedo dormir sin ahogarme como lo hacía antes del ayuno, el deseo de orinar permanente ha desaparecido, mí abdomen se aplano bastante, mí rostro antes marchito y manchado recuperó su anterior aspecto lozano, pero sobre todo recupere mí autoestima. Debido a esto, hoy con 65 años me siento y luzco mejor que a mis 20 años

[@lupitaflores3522]

Me puedes desir por favor como lo ases?

[@kmi7214]

Felicidades

[@margarita0051]

Felicidades

[@analiarufino6516]

Hola! Te felicito! Cómo lo hiciste???

[@yarlenyalcalamontero132]

Hola hoy comencé el ayuno intermitente solo que nunca me he podido tomar el café sin endulzarlo que puedo usar 🥴

[@isaicontreras9431]

Hubo un tiempo en mi vida que hacía ayuno intermitente sin saberlo, pasaba 16 horas sin comer y las siguientes 8 horas hacia dos comidas, era por que no tenía dinero y por que me daba flojera cocinar, pero pensaba que era malo para mi organismo ahora veo estos videos y me entero que hacia bien, por cierto mi piel era la envidia de hasta las chicas, parecía de porcelana y mi salud estaba al 100

[@fabyholaramirez392]

Si te lo creo.

[@mistylagunas5410]

😂 sin querer ayunabas

[@steveramirez6780]

😂😂 claro el ayuno intermitente también ayuda para el desarrollo de los músculos también

[@fabyholaramirez392]

Sigues muy bien. Lo importante no comer nada absolutamente de azúcar y de carbohidratos refinados. Ealeee

[@Jelendy]

Siiii la piel se pone regia y es muy bueno yo me siento super!!!

[@suli6448]

estoy tan fascinada con la manera de hablar de este tipo,le re presto atención

[@josej.1810]

_GIF de Michael comiendo pochoclos_ 🍿

[@elviscocho2449]

Por eso es muy famoso este doctor de ahí su apodo doctor mengueche

[@mirnagomez1040]

Tiene una hermosa voz, me gusta escucharlo, me gusta como explica cada cosa

[@Gol-k3t]

Es un churro bárbaro.😂😂saludos

[@elenarr5172]

El flaco divino.... Un Dios Arrogante...... Con su frase famosa que me mata de risa.... Lo que vos tenés que entender!!!!!.......yyyy entendiste??????🤣🤣

[@CHOKOLiN0]

Hay q hacerle un monumento al doc. Se la juega por el bienestar de la humanidad. Un crack sos La Rosa

[@mariangelydears1284]

En tres meses baje 20 kilos es increíble claro también quite azúcar y carbohidratos

[@Igr2402]

No hay q quitar carbos😅

[@maiteurzua68]

​@@Igr2402depende de que estemos hablando cuando dice carbos.... Puede ser el pan. Fideos y arroz y eso siempre es bueno dejarlos.

[@germansins96]

El 2021 con 92 kilos y una subida de presión fuerte fue la gatillante de empezar a investigar sobre el ayuno intermitente. Llegué al video del Dr. La rosa . Partí con 12 horas de una, casi muero. Hoy en día peso 66 kilos y ya esta incorporado el ayuno en mi. Es un estilo de vida. Si se puede. Gracias doc.

[@luisantonioluna2617]

Ahora entiendo.cuando era joven.mi abuelo hacia ayunto intermitente sin saberlo..al vivir en el campo la cena ers tipo 8 de la noche...y al otro dia se levantaba tipo 7 tomaba unos mates amargos sin nada. Salia al campo a trabajar cuidar los animales y regresaba tipo 13 horas a almorzae!!

[@fabioericducheneltano2112]

Che el mate en el empaque ponele el rosa monte dice que tiene carbohidratos ¿corta o no corta el ayuno ? Obvio mate amargo

[@mariamacias4372]

Que buen tipo

[@luisantonioluna2617]

@@mariamacias4372 gracias

[@mariamendoza7766]

@@fabioericducheneltano2112 no porque lo estas tomando

[@berthaotiliadominguez8491]

Mi abu hacia ayuno intermitente y nos proibia comer en exceso murio a los 93 alos y su peso siempre fue de 55 kilo

[@julietacastanedajurado202]

Yo he bajado 20 kilos, y no hago ayuno. No hacia ejercicio, comía normal (/bueno yo no como trigo, trato de evitar el azúcar) ¿Que cambió? Me jubilé. Es decir no sólo lo que comes te engorda. Lo que a mi me pasó fue que me libere del estrés laboral, nunca en toda mi vida supe manejar el estrés laboral. Si tienes el cortisol elevado (/una de las hormonas del estrés) tu cuerpo acumula grasa.

[@irenerodriguez9228]

Conclusión, bajaré de peso cuando me jubile jajaja

[@edurnegalan]

Gracias amiga Julieta por hacer esa aclaración. Me pasa muy parecido. Cuando sufro estrés ni duermo ni bajo de peso al contrario me hincho como muñeco Michelin y puedo subir de peso hasta 2 kg por semana sin apenas comer. He contado media vida calorías y me doy cuenta que eso no es la solución. Gracias al Doctor de La Rosa esta uno aprendiendo a conocerse mejor. Tenerife 28/3/23

[@dominicbravo7086]

Se hubiera ido al pros - ti - bu - lo después de su trabajo en vez de regresar a dónde su marido , acumuló stress

[@pamperito30]

Pesaba 114 kg...empecé a hacer ejercicios y dieta (elimine la cena) y logre bajar a 107 kg. PERO me quede en una meseta de 107 kg durante 2 años, no había manera de bajar mas, por mas ejercicios (cardio vascular) que realizara. Hasta que encontré en youtube los videos del Doc La Rosa y conocí el ayuno intermitente, y así logre romper esa meseta de 107 kg, y en 5 meses baje a 92kg y me mantengo asi hace 8 meses ya. La informacion que comparte el DR LA ROSA vale oro para la salud humana. Gracias Doc, me cambio la vida.

[@NubiaTeran]

te felicito.Yo lo empece llevo 7 dias apenas .Mi duda es por cuantos dias lo sigo haciendo...me puedes decir por cuantos dias lo haces tu ?

[@pamperito30]

Hola @@NubiaTeran. El ayuno intermitente lo incorpore a mi vida. Lo vengo realizando hace 2 años (desde que empezo la pandemia mas o menos).

[@NubiaTeran]

@@pamperito30 No haces una pausa de días??? los doctores lo recomiendan por eso se llama ayuno intermitente.

[@pamperito30]

@@NubiaTeran no hago pausa. Lo que si hice fue: durantes dos años solo ingeria alimento en l desayuno y el almuerzo y elimine la merienda y la cena, y ahi baje los casi 30 kg....ahora estoy en 89 kg (es mi peso ideal por mi altura)...para no bajar de 89 kg, volvi a incorporar la merienda.

[@sofymoon7147]

Woow 👏👏👏

[@arielo-o2462]

soy boxeador y por categoría debo bajar de peso, el ayuno además de hacerme bajar me trae mejor concentración y rendimiento en mi deporte, me fui de vacaciones y volví con 7kg más y en 3 semanas los baje haciendo ayuno, no solo bajas el porcentaje de grasa sino que también te sentis más enérgico (no digo que no cueste hacerlo, pero es muy eficiente)

[@jhanyroa714]

Hola disculpa tengo una duda, si realizó el ayuno pero en mi tiempo de comida, agregue grasa bajo? No como comúnmente lo hacía pero en esta semana hubo un día que después de mi ayuno comi comida normal 😢😢

[@carrot_pie]

Quiero preguntar a que hora empiezas tu primera ingesta de calorias?

[@arielo-o2462]

@@carrot_pie hola buenas, actualmente solo hago ayunos 12\12, la primera ingesta es a las 9am y la última a las 9pm, cuando llega el momento de competir suelo hacer ayunos más largos de 18hs o incluso 20hs

[@arielo-o2462]

@@jhanyroa714 no pasa nada, hay que darse permitidos y es imposible a lo largo del tiempo sostener una "dieta" estricta, el cuerpo también necesita esos permisos semanales!

[@luismaximiliano...1042]

Inicie el ayuno intermitente de 24 hs y 20/4 pesando 82,5K hace 1 semana . Almorzando con ingesta normal a las 14hs . Y adelgaze casi 5K ahora pesando 77,5 K increíble.. hacía 1 año que estaba estancado en 80 k y no sabia sobre la retención de la insulina. Milagroso este tipo de dieta.. lo mejor de todo es que uno ya se acostumbra y aunque digan que no.. EL CUERPO ES UNA MAQUINA DE COSTUMBRE. No solo modifica el peso.. sino el animo, la concentración, el estado físico.. mucha más resistencia se obtiene por lo menos en mi SALUDOS desde Argentina ❤🇦🇷

[@Yolandi1997]

y haciendo ese ayuno igual hacias ejercicio? o es peligroso porq te puedes poner debil?

[@Yolandi1997]

@Viviana Méndez. ese es el mas fuerte es 20 horas sin comer y 4 horas para comer, generalmente los q hacen ese ayuno comer unas sola comida bastante nutritiva y el resto del dia puro te y cafe

[@Yolandi1997]

comen* una*🙄

[@marblaumatematicas]

@Viviana Méndez. 23/1(omad: un día, una comida), 20/4 o 16/8 se refiere a las horas de ayuno (primer número) y las horas de ingesta (segundo número)

[@evacossio5619]

@@Yolandi1997 20/4 ejercitandome 👌y con BUENA alimentación

[@francescadelucchi198]

Eres lo máximo, te sigo hace un tiempo ya, he logrado bajar 35 kilos en poco más de 5 meses, verte es una inspiración y me da toda la seguridad de continuar sin dudas, tengo que darte inmensas gracias!

[@silviadelaguila7231]

Hola, no entiendo ,si yo como mi almuerzo a la 1 de la tarde , tendría que comer la próxima comida a las 7 AM ( 16 horas ) y de ahí cada 16 horas o vuelvo a la 1pm? O se come una vez y durante el día agua? Cómo es me puede explicar? Por favor

[@silviazanou9296]

@@silviadelaguila7231 hola, tenes variantes, como explica el Dr., podes hacer un ayuno de 16 horas, que sería el mas bajo, por ejemplo: comes a las 20 hs y no comes mas hasta 12 hs, o podes agregar horas de ayuno, ejemplo: seguís sin comer hasta las 14hs. Las variantes y las horas de ayuno, las acomodas según tu preferencia, siempre aprovechando el ayuno obligatorio, que hacemos al dormir!! Espero hayas entendido, un saludo cordial!!

[@emilopardo]

@@silviadelaguila7231 si estas durmiendo, estas ayunando (o sea no comiendo) lo más fácil para empezar, es eliminar el desayuno, o en algunos casos, la cena

[@mariorivas9863]

@@silviadelaguila7231 hola Silvia, en el ejemplo que vos das, 16/8 significa que vos haces 16 horas de ayuno y durante 8 horas debes comer normalmente. Pasadas esas 8 horas debes esperar 16 horas más volver a comer. Independientemente de que 8 horas utilices para realizar tus comidas. Pero es importante que sepas que son 16 de ayuno y 8 para comer. (No se si te ayudo en algo lo que te dije o ya lo sabias. Puesto que la pregunta la hiciste hace 4 meses quizá ya te lo esplicaron)

[@silviadelaguila7231]

@@mariorivas9863 gracias por responder

[@francissan]

Yo tengo 70 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, perdí los kilos que me sobraban, me siento enérgica, saludable, no sufro de nada mis intestinos funcionan de maravilla, sufria de gases y ya no tengo ese problema, se lo aconsejo a todo el que conozco es lo mejor.

[@gabrieladelpuerto]

francis santana cuantas horas de ayuno haces?

[@marceloblanco1570]

Realmente me alegra mucho que usted esté haciendo esto, no le conozco pero confío en su testimonio y me sentí bien porque muchas veces las personas ponemos el tema de la edad como una gran excusa para no hacer cosas que sabemos podrían ser mejores. Nadie tiene la vida comprada ni debiera subestimar o sobrestimar la importancia de la edad. Un joven le dijo a un adulto "Que triste es llegar a viejo." Y el adulto le respondió: "Es más triste no llegar". Suerte en lo suyo.

[@lilianherrera6125]

En serio? Que maravilla y que comes?

[@inmoarq3081]

Yo tengo 65 años mas de 30 años haciendo ejercicio y tengo practicando Ayuno desde hace mas de un año..me siento muy bien..y mi cuerpo ya acostumbrado al ejercicio esta en perdecta forma..marcado..aparento mucha menos edad..hago ayunos todos los dias de 24 hregularmente una comida o comida y media al dia..ya he llegado a 48 horas y 60 horas...el Ayuno es lo maximo en nivel de energia y mentalmente tambien.. Claro no todos los dias.. y pienso aumentarlos

[@francissan]

@@gabrieladelpuerto Hola hago 18 /6 o sea solo hago desayuno y almuerzo, sólo eso y como lo que me apetezca no tengo dieta específica.

[@freespeech6999]

Que gentil es el Dr. La Rosa! Invierte tanto tiempo para la salud de desconocidos. Qué gusto y que privilegio seria conocerlo algún día!

[@pablocampos8987]

Hago 16/8 desde hace 1 año. Desayuno café con Edulcorante Zucraloza (Hileret Zucra). Camino 5-7 Km por día y Baje 22kg. Gracias Doctor, le debo todo a ud y sus videos.

[@gardeniapedraza5865]

Amigo , puedo tomar el café con estevia durante el ayuno

[@yeniruiz5019]

@@gardeniapedraza5865 no se puede, la estevia debe ser pura para que no te saque del ayuno.

[@gardeniapedraza5865]

@@yeniruiz5019 Mil gracias 😊, tan linda

[@santiagoarias4639]

Puedo tomar café con si diet ?

[@elhilodeariadna3519]

En un video el dr dice que no recomienda la estevia. Y que no es lo mismo el esteviol que la estevia. Lo dice en uno de los videos de ayuno

[@spmind]

Por este canal inicie el ayuno intermitente hace mas de 2 años, al principio es difícil pero ahora hago una sola comida al dia

[@pao_arba]

Y qué comes en esa única comida para no tener deficiencias nutricionales?

[@alejandra_corvalan]

Cuando estoy con el ayuno intermitente me siento mucho mejor. Incluso hago ejercicio todos los días 1 hora con 16 horas de ayuno y cero problema:) gracias por la información!!!!!!

[@marjimenez7194]

Que edad tienes y si buscabas bajar de peso cuando viste los primeros resultados?. Gracias Marga

[@MrBaciudad]

Mar Jimenez buenos dias, yo tengo poco peso que perder pero empece hace ya 3semanas. Tengo 4 Kilos menos. Decirte tambien que hago deporte (cardio casi a diario)

[@Gabyivan7]

Se puede hacer ejercicio cuando edtas en el proceso del ayuno?

[@reggaeesparasiempreii4670]

Yo igual.

[@nelcyesperanzatamayovelasq8546]

@@Gabyivan7 se debe hacer para maxificar sus beneficios

[@danielmartinjoly4307]

Primeros 10 días de ayuno intermitente. Arranqué con 16 hs, y fui subiendo 2 hs por día. Bajé 7 kilos. Se siente mucho la energía pareja durante todo el día. Gracias Doc

[@silvanaperezkrantzer4131]

Hola, buenas tardes Dr, me encantaría saber qué come en su única ingesta diaria. (Un video de su semana con las porciones reales que consume cada día... ) Gracias Doc!

[@kelyjuarez7998]

Llevo 36 hs de ayuno . Ahora estoy buscando como romper el ayuno. Pero empezaré a comer a las 1 del mediodia hasta las 18 hs ....así seguiré con el ayuno durante la semana. Veremos si bajo o no. Tengo 7 kilos de mas . Son muy dificiles de bajar😢😢😢... pero aqui intentando . En una semana veré los resultados. Quisiera hacer del ayuno parte de mi vida❤ Edit : hice mi ayuno de 36 hs. Comí hasta las 18 hs y hoy a la mañana me pesé . Aunque no crean bajé un kilo. 🤩🤩🤩 Hoy ayunaré tambien . Recien mañana al mediodia comeré hasta las 18 hs.

[@m_ferdi]

Llevo 2 meses de un ayuno 16/8 por 6 dias a la semana. Como normalmente las demás horas del día y he bajado casi 4 kilos. Y se ve también en la ropa. He comenzado hacer ejercicios, en este que es el tercer mes para hacer músculos. Y me siento súper bien. Gracias por los consejos, sus vídeos son muy buenos.

[@juanpablolarenas4914]

Hola dr la Rosa y comunidad. Yo he bajado 30 kilos en 3 meses con ayuno y ejercicios, También siguiendo los consejos de comidas con bajo índice glucémico y bebiendo los litros de agua que necesita mi cuerpo según el peso. Con un ayuno de 20*4. Saludos y muchas gracias por la sabiduría que brinda.

[@yoannysnuvioladespaigne6563]

Hola a todos, yo empecé el ayuno intermitente hace 20 días y mi meta es bajar diez kilos, he notado como mi barriga ha bajado bastante y hasta el momento me siento muy bien y hago ejercicios 1:30 todos los días y con las explicaciones del doctor, mucho mejor, agradecido por todo lo q nos enseña y seguir dándole con fe al ayuno. Feliz fin de semana para todos. Soy cubano, pero le escribo desde Ecuador.

[@minervaramos4747]

Hola, sabes si el ayuno se rompe con el jugo de limón? Quisiera agregarle al té

[@isabelrubio4029]

A mí también me interesa saber si el ayuno se interrumpe con el zumo de limon

[@namironofreortega1374]

Yo tengo una duda sobre para quienes han perdido peso con el ayuno intermitente: cómo saben que han perdido grasa y no musculo y líquidos en su mayoría? Estoy informándome sobre el asunto y tengo esa duda.

[@cesargranadostenicela9020]

Doc sos una eminencia de donde obtienes tanto conocimiento ultra actualizado! Soy peruano pero Vivo en Brasil , ya hice posgrado en Tricología y no aprendí tanto como cuando lo escucho , y en castellano mi idioma nativo, mil gracias Doctor. Deseo aprender mucho mas con su señoría ! Abrazos virtuales!!!

[@erikamendiolacarbajal3672]

Yo soy nutrióloga y siempre tienes que seguir actualizando una cosa te lleva a otra...

[@olguita6398]

Tambien te recomiendo dr carlos jaramillo, saco un libro el milagro metabolico y tambien nutrillermo son excelentes

[@maryyumbay8565]

@@erikamendiolacarbajal3672 ...que bueno que seas curiosa..cin mente abierta a nuevos aprendizajes ..así te irá mejor en tu profesión.y en tu vida. Digo.edto porque muchos de tu profesión.. se estancan...solo.en.lis conocimientos que les dieron durante sus estudios...y por eso.estan ajenos a lo que realmente pasa en.la vida de las personas. Yo..personalmente nunca he confiado en los nutricionistas ..porque he visto...por una cuñada y mi suegra ..que les mandaban.8na dietas absurdas y contradictorias.

[@virgilioparra8553]

Esta disponible en varios libros y en internet, el dr solo la pone al alcance de gente floja que no quiere leer. Por ejemplo ve el blog del dr. Mercola.

[@lucava777]

ES ARGENTINO JA JA Y ES MI COLEGA EL DE LA PLATA YO DE LA UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES ,SE NOTA SABE MUCHONEL

[@sandramendieta9022]

Eres muy claro yo llevo 5 meses haciendo ayuno intermitente y creo que lo haré por el resto de mi vida me encanta

[@carmendepizzo9050]

Pudist bajar de peso???

[@miltigavilondo]

Hola Dr. La Rosa buen día,gracias por los consejos de ayuno intermetente las personas con prolactina 92.72ng/m1 muy alta puede hacer ayuno intermetente gracias por su atención atención

[@plomerogasista]

Es la primera vez que alguien explica el ayuno con todos los detalles necesarios para llevarlo a cabo. Gracias

[@julietasimoni5113]

A mí me a ayudado tanto hacer ayuno intermitente! Me ayudó a bajar de peso y realmente el cuerpo tiene menos ansiedad.....y más energia

[@VeroniKa-mw7rc]

Yo empecé hace dos semana con ayuno y bajé 10 libras. No azúcares, ni arinas. Solo dos comidas al dia, aveces una, pero por supuesto comidas nutritivas/balanceadas. Y también haciendo ejercicios HIIT 1 hora por dia.

[@andresvalencia9106]

Gracias a ti conocí el ayuno intermitente y lo estoy haciendo hace un año, además hace 3 años me tomo 3 vasos de agua en ayunas y me siento muy bien mi vida me a cambiado mi cuerpo lo nota mi mente lo siente estoy muy orgulloso de lo que he conseguido , tengo una pregunta doctor me gustaría que hicieras un vídeo de el benéfico de tomar 3 vasos de agua en ayunas por qué busco por internet y no encuentro nada yo te puedo servir como testigo para que muchas personas puedan mejorar la vida como lo hice yo.

[@chinitaitaliana]

Me encanta esto: "Lo que vos tenés que entender...." ☺️😅

[@oriana1484]

DOCTOR!! HAGA VIDEO DE CÓMO CORTAR EL AYUNO!! Cuales son los alimentos que hay que ingerir antes y después del ayuno! Sobretodo del prolongado!

[@karlasolis3641]

.

[@pablohugogarate120]

Muchas gracias Doctor. Llegue de casualidad a su canal y baje 35 kg con sus consejos. Solo le agregue caminatas de alta intensidad. Y mas alla del peso que perdi es increíble la vitalidad que adquirió mi organismo,ya no tengo esos periodos de soñolencia que eran una constante.

[@pierrecaradec1929]

No se si podes dimensionar la cantidad de ayuda que estas aportando. Son muy buenos tus videos y super clara la información. Saludos!

[@celinapoclava6777]

Hoy es el dia 5 de ayuno y me siento genial👋😊

[@juanlazar8945]

Hace mas de un año que sigo al Dr. De la Rosa y me va muy bien, los rezultados no salen en las primeras semanas pero despues de meses se nota muchísimo, gracias Doctor

[@adelinagarciavarela240]

Pues a mi en los primeros 25 días me dio resultado: 7 kilos en un ayuno 18-6

[@cheesecake4648]

sep, yo no tuve resultados mágicos como algunos q en menos de un mes bajaron 10 kilos.. depende supongo de tu metabolismo, tu rítmo de vida, lo que comas en el medio, y por supuesto, la cantidad de sobrepeso que tenías previamente

[@gloriaalejandrapaulik6186]

@@adelinagarciavarela240 uh. Q bueno. Empece con 16/8 espero q me vaya bien

[@JULIA05111971]

A mi me dió resultado desde el primer día que perdí un kilo. Luego en una semana, sin hacerlo tan bien, perdí 3 kilos. Yo hago 20/4

[@maydencarmonalazaro660]

Llevo 3 días en ayuno 23/1 y me siento mucho mejor¡¡¡

[@imnoemit]

Verdad que solo una buena comida es suficiente? Entiendo todos somos diferentes, pero uno puede comer solo una vez al dia y no se siente hambre

[@maydencarmonalazaro660]

@@imnoemit EXACTO. Hoy ya llevo 19 días y no me siento para nada mal.. eso sí yo me hidrato bien..y aparte he bajado 3 kilos

[@imnoemit]

@@maydencarmonalazaro660 ahí te das cuenta como comemos de más que no hay necesidad de comer tanto y 4 o más veces al día! Y va en lo que comas también, mucho azúcar genera ganas de comer y falta de proteína, cuando reducis o dejas azúcar, no te da sensación de hambre

[@christianlazo7099]

Es increíble lo que hace el ayuno intermitente.

[@stefybecerra6861]

Llevo tres días haciendo este ayuno y hoy en especial he sentido mucha hambre, mi primer objetivo es llegar a la semana, y luego al mes 💪🏻

[@bucefalo8326]

Yo llevo 2 y quiero llegar a la semana, pero tengo hambre😂😂 Vamos juntos amiga!!!!💪💪💪

[@bucefalo8326]

@Belkys Campos vlogs no comes nada, es bien simple😂😂😂

[@bucefalo8326]

@Belkys Campos vlogs no, no tiene que ser dos dias obligados Mira videos de ayuno intermitente para comenzar y luego podes hacer 1 dia, luego 2....etc. lo que puedas El punto es comenzar con el intermitente

[@bucefalo8326]

@Belkys Campos vlogs no es malo, todo lo contrario tu cuerpo se limpia y te sentis super bien Ojo, no lo hagas en 1 mes seguido..... Todo en su medida hace bien

[@bucefalo8326]

@Belkys Campos vlogs yo lo hago los lunes y aveces marte ahora en primavera hago 1 semana La piel me queda suave y solia tener unos granitos en el braso y ahora ya no

[@eduardoperantonio1588]

SEBA TE FELICITO POR TODO EL CONOCIMIENTO QUE VOLCAS DESINTERESADAMENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE QUIENES ACEPTEN TUS CONOCIMIENTOS. UN MILLÓN DE GRACIAS

[@lexishernandez5518]

Indudable y eso casi nadie lo hace

[@isabelsoto6136]

Dr, Miles de seguidores desde Colombia le décimos gracias , Gracias por su infinitaaaaa Sabiduría y Calidad humana!!!

[@RebecaPiconcuevas-bd3li]

He comensado hacer ayuno 16...8 tengo que bajar de peso por salud me duele la rodilla cuanto tiempo debo.hacer y pasar atro de 18..6 despues de cuanto tiempo.gracias doctor por su información y gracias a nuestro creador Dios Jehova.

[@Maximiliano_Rossi]

Hola Doc, yo hace dos semanas ya que empecé y me siento fenomenal. No tengo la sensación de apetito a cada rato como antes y me siento desinchado y descontaminado. El primer día hice 21 horas de ayuno de puro coraje pero estoy haciendo 16/8 normalmente y si puedo meto una o dos horas más. Conocer esto y ponerlo en práctica fue una de las mejores decisiones de mi vida.

[@boniowave9157]

Cambiaste tu dieta? yo estoy abandonando el azúcar, estoy haciendo 20/4, si bien conozco éste canal hace unos meses, antes intenté y dejé no porque me era imposible si no porque ME OLVIDABA jaja, pero en estos meses me he dado cuenta que ingería alimentos mas por que debia que porque realmente tenia hambre. Si bien estoy haciendo 20/4 a veces no tengo idea de que comer o cenar y pienso, que debería comer? tampoco sé si está mal una milanesa o un asado por ejemplo

[@paulalviadez2135]

@@boniowave9157 yo también hago esto, y no, no cambia solo tienes que comer lo que tu cuerpo requiera( calorías de mantén) personalmente me gusta comer como siempre lo e echó y lo tengo una ventana de 6 para comer 18/6

[@ysabelvelascomoreno1563]

Hola una pregunta si hago 16/8 debemos respetar la hora de empezar y terminar debe ser el mismo horario siempre . Gracias de antemano

[@paulalviadez2135]

@@ysabelvelascomoreno1563 lo más recomendable es que respetes esas 16 horas de ayuno, en las 8 restantes comas lo que necesites

[@ysabelvelascomoreno1563]

@@paulalviadez2135 Hola si yo la respeto solo deseo saber si debe ser siempre la misma hora todos los dias, y si después de romper el ayuno solo se deb3 hacer dos comidas nada más nada entre comidas alguna fruta .Gracias

[@aliceinfante1451]

GRACIAS INFINITAS… mi vida viene cambiando gradualmente a partir de esta decisión de hacer ayunos ( 3 meses hasta hoy ) mas allá de los beneficios físicos- me dio la fuerza y autoconfianza suficiente para salir de malos hábitos escondidos que me tenían estancada.

[@40salogon]

Estimado Dr. La Rosa, como primera medida, queria agradecer su generoso aporte a la humanidad, divulgando sus conocimientos para la buena salud. Como segunda medida, el ayuno intermitente de 16/8 me cambió la vida, se me fué la acidez-reflujo y como dato colorario, tengo menos hambre durante las ocho horas de ingesta, razón por la cual puedo elegir las porciones mas pequeñas y consumir frutas y verduras, algo que no hacia, reemplazando el carbo hidrato refinado. En poco tiempo se me fueron los dolores de articulaciones de cadera (tengo 53 años y sufro de obesidad) me favoreció con la retención de liquidos, duermo mejor ya que me voy a la cama con el etomago vacío, etc. Aun no me pesé, pero me doy cuenta que he bajado por la ropa mas holgada, desapareció por completo el dolor de cintura (sufro de hernia de disco lumbo sacro). Lo unico que me cuesta, son las bebidas durante el periodo de ayuno porque no soporto el amargo de las infusiones, pero vale la pena sufrirlo por los resultados obtenidos. Dr. me despido de usted desde el eterno agradecimiento con el mayor de los respetos y el dia que vuelva a mi peso normal, con todo gusto se lo haré saber. Abrazo gigante a la distancia. Gonzalo Javier de la ciudad de Florencio Varela, Buenos Aires Argentina.

[@gloriachavez4580]

Yo voy por mi cuarta semana de ayuno de 18 hrs y mis dolores de rodilla y huesos mayores van de 10 dolor alto, a 3 bajo ya mi energia esta bien alta, y mi vista, balance y mente mejoro. Gracias a estos doctores por la ayuda que nos brindan.

[@dolorsrequena4374]

Es un crack en todos los conceptos éste Doctor! Gracias por ayudarnos a mantener nuestro metabolismo en buenas condiciones.Le sigo desde éste pequeño rincón del principado de Andorra.Muy buenos consejos.👍👏♥️🎼

[@salvadorhuguetsanchez6676]

Estoy haciendo ayuno 12/12 y 16/8 y la semana que viene voy a empezar 20/4, este video me ayudo mil 😏😏

[@fanysalas229]

Yo llevo 2 dias sin comer y solo tomo agua con un poquito de limón y pepino en pedacitos que le pongo a mi jarra de agua😊 hago 1 ves al mes esto & e mejorado mucho en salud y por ende mi piel se ve hasra más clara🙌

[@danielminutillo2183]

@@fanysalas229 como progresaron gente?

[@fanysalas229]

@@danielminutillo2183 llevo hacoendo esto ya hace 9 meses, me va bien ya es parte de mi rutina 2 diaa al mes e mejorado físicamente un montón y sumado a eso recomuendo la meditación 10min mínimo todos los dias.

[@miguel-castro]

@@fanysalas229 o sea que de acá a un año más y vas a quedar rubia y de ojos claros

[@fanysalas229]

@@miguel-castro pero si no quiero ser rubia que horrible!! Yo no quiero cambiar mi fisico jajaja, esto lo hago x salud mental y corporal que quede claro, tu algún priblema de aceptación haz de tener.😂 suerte.🙌

[@Zorua211]

Gracias Dr. Empecé la dieta hace una semana y en 7 días e bajado 12 libras estoy FELIZ y una energía fantástica.

[@munequitarl4135]

Cuanto es en kilos

[@disneyreyesbeita2683]

@@munequitarl4135 son 6 kilos aproximadamente

[@marthasagastizado8550]

Gracias Dr. La Rosa ❤ Dios lo bendiga siempre ❤

[@johnnypaz5933]

Dios mediante empiezo mañana lunes con el ayuno ! Lo e estudiado bastante y ya tomé la decisión,solo quería saber si comer manzana verde en esa comida única, me echa a perder el ayuno , me refiero si posee glucosa ya q soy adicto al azúcar y me meta es dejarla también

[@franciscagarcia2465]

¡Estoy encantada con este doctor🤩 es lo máximo! con el ayuno intermitente e bajado 9 kilos y 2 tallas de ropa en solo 4 meses y como de todo,no hago ejercicio porque sufro de lumbalgia (si no fuera así,de seguro hubiera bajado el doble) ahí la llevo poco a poco estoy segura que voy a llegar a mi meta,el ayuno intermitente no lo dejo jamás 🙏😀💪

[@postmld5721]

Genial!!! Hay q poner voluntad. Lo q no entiendo xq aún no empecé es di durante las horas de ingesta no se puede usar el edulcorante?me sacarias esa duda? Gracias

[@olgamolina9384]

Quiero Saber si durante el ayuno no puedo utilizar stevia en mi café o te??? Gracias

[@jenyorozcolondono2512]

Doctor muchísimas gracias por ayudar a transformar mi vida mi hijo sufría de azúcar en la sangre y después de 3 meses de ayuno el especialista determinó suspender todos sus medicamentos , Dios ,usted la autofagia .Dios me lo proteja y bendiga .gracias infinitas por trasmitirnos sus conocimientos

[@sandraayala6521]

Comenzaré hoy encontré este hermoso canal muy viene explicado les contaré mi avance feliz día

[@patygarcia89]

Hola!!! Yo tengo 2 años en ayuno intermitente, hago ejercicio los 7 días de la semana, y solo tomo un café sin azúcar y me va muy bien!!! Gracias doctor 🤗

[@bryanleonpicon9807]

Disculpa cual es la diferencia entre auto fajia y quema de grasas, no me qeda claro eso. Ayuda por favor, quiero entender bn el video

[@user-re6wy9gz1b]

Bryan León Picón hola, hay un video de él que explica todo sobre el ayuno intermitente y dice los periodos de cada cosa.

[@bryanleonpicon9807]

@@user-re6wy9gz1b Gracias!

[@micaelacalfin2921]

Soy de Argentina. He leído etiquetas de cafés y tienen azúcar. Ya no es permitido para el ayuno no?

[@fabiolarojas6627]

@@micaelacalfin2921 el café de grano !

[@1chilicoco]

Yo llevo practicando el ayuno desde hace 4 años y es lo máximo ❤️❤️❤️

[@andreasoledadacosta8305]

Si la verdad estoy super contenta. Ya hace un año que lo práctico,pero no llego a las 16 todavía me quedo en las 15, pero estoy agradecida porque estaba en 96 kilos y baje 25 kilos en 10 meses.

[@gloriaalejandrapaulik6186]

@@andreasoledadacosta8305 uh. Q bueno. Te felicito. A mi me esta costando las cosas amargas

[@redcat1977]

@@andreasoledadacosta8305 Felicidades!

[@soledadbelrac6183]

cada cuanto practicas el ayuno? cuantos días en la semana. todavía ni inicie pero tengo mucho interés.

[@1chilicoco]

@@soledadbelrac6183 todos los dias, es mi estilo de vida

[@jazamarilla2302]

Amo escuchar un video tuyo antes de dormir y a la mañana temprano, me hace no olvidarme de cuidarme con las comidas. No pensaste en pasarlos a podcasts? Amo toda la información que pasas, pero lo veo más cómodo por otra plataforma capaz. Otra cosa, me pasó de romper la dieta keto por tomar kefir, podrías hablar de las contradicciones que tiene?

[@yolandalondono8320]

Que puedo comer para el tamizaje de colon

[@julioboom2074]

Por que sabe tanto? Wow. Gracias

[@raulmeneses5099]

Yo estoy haciendo 19 x 5 Hrs. desde hace un mes y me he sentido fantástico, gracias Doc.-

[@wendycarolinavivassanchez123]

Gracias por el dato, el ayuno intermitente es lo único que me ha ayudado a controlar mi acné causado por ovario poliquístico y resistencia a la insulina.

[@sunh.y2117]

En las ventanas de comida qué consumes?

[@nicolasvalentingomezforchi2378]

Llevo mes y 5 dias con ayuno 23x1, he bajado 11 kg, el primer mes no hice nada de ejercicio y ahora he empezado el gym y camino con el perro 2h dirarias, tengo la rodilla izquierda con dolor despues de una operacion de meñiscos y ha mejorado muchísimo en solo un mes despues de haber sufrido dolores durante mas de 2 años q impedian hacer actividad, tomo amino escenciales en mis horas de ayuno, agua e infusiones y cafe, cero azucar y poka sal, gracias Doc, todo ssto es una bomba

[@yolandinasarmientoserrano2007]

Podrías explicar tu rutina alimenticio por favor

[@horaciomaydana5693]

HOLA DOC--EN 7 DIAS BAJE 7 KILOS-24 X1--HAGO Y SOLO VERDURAS -GRACIAS POR HABER LLEGADO A SU CANAL --IN-G -MAYDANA

[@horaciomaydana5693]

GRACIAS DOC--QUE DIOS LO BENDIGA

[@Gyunchii]

Hola una pregunta que ayuno hiciste? Y 2 como eran tus dos comías? Con solo verduras? Suena delicioso

[@robinsongonzalez6509]

Buenas noches, Dr. realmente lo felicito es muy alentador encontrar personas como usted con la voluntad y el corazón puesto para ayudar a su semejante. Dios le permita continuar con lo que dispuso en su corazón , y le llene de muchas bendiciones., Gracias

[@enriqueherreros2275]

Saludos doc, desde Valparaíso Chile 🇨🇱.. Yo hago mi ayuno intermitente bebiendo agua de mar isotónica, mesclada con agua del grifo y nada más, es realmente espectacular, bajé casi 5 kilos en los primeros 10 días y otros 5 3nnlos siguientes 7 días, ya que para aumentar la exigencia, empecé una rutina de ejercicios una hora app antes de almorzar.. Un abrazo fraternal, te sigo hace tiempo, yo soy naturopata y aprendo bastante con tus consejos

[@recomiendo]

cuantas horas hacías o haces de ayuno? cual esa agua de mar? cuanto pesaba y cuanto lograste bajar ? soy de valpo también! cuéntame porfi

[@noracardona9010]

Muy emocionada nunca había entendido como funcionaba y de que se trataba gracias por esta explicación sencilla

[@Jelendy]

El ayuno ha sido lo mejor que me ha pasado… la primera semana me fue dificil mucho dolor de cabeza…. despues como si nada llevo 5 meses y en las 16 horas solo tomo agua… empezare a usar vinagre de manzana esta semana por sus efectos saludables.

[@rodyk9420]

Muchas gracias por su aportación. Cada vez que veo algún vídeo suyo alucino con la de cosas que desconocemos y que no nos cuentan los médicos o enfermeros. Si la gente supiera todo lo que nos cuenta en sus vídeos habría muchos menos enfermos crónicos y hasta puede q se salvaran muchas vidas poniendo en práctica estos conocimientos. Gracias😊

[@christyfuentes4194]

Amo a este Doctor, es excelente en brindar información del ayuno intermitente. Le agradezco mucho Doctor, he aprendido muchísimo de Usted...Dios le bendiga 🙏

[@laurameridacaceres2607]

Apasionada desde que te encontré! Felicidades por ese domino e la bondad de compartir ese conocimiento. Dr , consideraria hablar sobre endulzantes? Tenemos tantos en el mercado está prácticamente en todo y tiene mucha relación com distúrbios gastrointestinales. Desde ya te agradezco .. abrazos.

[@mariaangelesolazabalberist9934]

Buenos días Doctor La Rosa, es usted una EMINENCIA, gracias por compartir toda tu sapiencia. Gracias gracias gracias 😘😘😘

[@elianacastro5309]

Muchas gracias por la claridad y seguridad científica. Mis respetos desde Santa Cruz Bolivia.

[@jen00gothic]

Hago dieta cetogenica y como herramienta práctico el ayuno intermitente, bajé 25kg en 5 meses algo increíble, comiendo súper rico y caminando de 40min a 1h diariamente. Ya pasó un año y sigo muy contenta con mi decisión, nunca me sentí mejor en mi vida. 16/8 y 22/2 son mis opciones, éxito para todos💜

[@ysabelvelascomoreno1563]

Hola me podrás decir si una hacie do 16/8 las comidas entre deben ser dos no se podrá comer algo entre comidas . Osea frutas

[@soyantod]

Gracias doc!!! Muy interesante toda la info! 👏 quisiera saber si la limonada con menta corta el ayuno?

[@robertodelangel1299]

@@ysabelvelascomoreno1563 lo que he leído es que lo mejor es dar dos comidas y evitar estar comiendo entre ellas por que así no obtienes los resultados deseados, ya que estás forzando al cuerpo ha estar trabajando esas 8 horas que son tu ventana de comida y no se trata de eso. Saludos

[@dileniabatista1364]

Yo empecé hace dos días que me Recomiendas comer y que te tomar ?

[@miguelangelcontreras1008]

Estoy haciendo, ayuno 16/8 me he sentido muy bien: tengo patologías de hígado cirroticos, hipertension, insulino dependientee, problemas vasculares, le cuento que he mejorado mis resultados de glucosa, he perdido grasa pero he aumentado masa muscular, hago 15 minutos de ejercicios de fuerza y 30 minutos de Cardio diarios, me he sentido mejor, consumo bastante verduras, frutas, grasas saludable, los calostro me han beneficiado mucho, consumo suplementos en vitamina D, K, E, A. Eliminé alimentos procesados refinados, grasas trans, bebidas carbonatadas. Doctor de la Rosa si hay un concejo, encantado en acatarlo.

[@yovanapantoja4286]

Hola, por favor, me podrías decir, en qué presentación tomas calostro, por favor, tengo entendido que los hay en pastillas, jugos etc, pero desconozco un poco del tema

[@clinicalosrios790]

Gracias dr calidad explicación. Saludos desde Ecuador Dr Miguel Petroche

estoy aprendiendo mucho con el contenido de este canal, muchos de mis amigos me creen loco por empezar a aplicar el ayuno en mi día a día, yo lo he estado experimentando este año y por su puesto ajustándolo con mi estilo de vida, es un aprendizaje continuo, y la recompensa es tener un mejor estilo de vida, por cierto me gustaría que recomendaras algunos libros en tus videos, no tanto para la depuración física sino mental, sobre todo en estos tiempos donde la pandemia ha traído tanta ansiedad, tantos malos hábitos alimenticios, seria una gran aporte... Saludos desde Venezuela, espero que siempre sigas haciendo videos son de muchos utilidad.

[@marianosabato]

Me sumo a la duda que varios están planteando, ya que, tomar mate amargo durante algunas de las 20 hs. de ayuno hace que este sea bien llevadero. Ahora la pregunta es Dr. ¿Cuanto afecta al proceso de autofagia, el tomar mate amargo en el horario de ayuno? Muchas gracias por tanta generosidad.

[@sextagaming]

Justamente en este video da respuesta a eso, si la idea de hacer ayuno es por una cuestion de peso, si se puede tomar mates amargos. Ahora si el ayuno es por los máximos beneficios es decir autofagia o células madres. lo mejor seria agua con pisca de sal marina.

[@corinaperezcobo2245]

Hola Doc! Se puede tomar mate amargo, cebado??

[@Juan-lq8pu]

Tengo la misma duda .. que pasa si buscamos autofagia y tomamos mate amargo ? .. en el vídeo no queda claro .. y además hace sólo referencia a los que buscan bajar de peso

[@electriservice]

@@Juan-lq8pu claramente dijo que si lo que buscas es maximizar el proceso autofagia no es beneficioso tomar mate, lo que no quiere decir que no se llegue a este proceso por tomar mate, se dara en menor medida que al no tomar, y si solo tomas agua con sal marina como dijo el doc lo maximas.

[@Juan-lq8pu]

@@electriservice gracias !

[@alejandroveliz4320]

Desde la cuenta de mi novio: Doctor excelente explicación, muchas gracias. Llevo el ayuno desde hace casi 4 meses y me siento tan bien que lo quiero llevar por ahora, para siempre. ♥ Es lo mejor para el cuerpo, he encontrado el equilibrio entre mi mente y mi físico. ♥

[@isismarbe]

Buenas noches y lograste bajar de peso??

[@LuzPaolaCerdaBustos]

Buenas tardes doctor. Realmente la información que brinda ,es admirable. Un afectuoso saludo de Argentina.

[@anarivera-jv6fo]

Hola doc. Me ha hecho muy bien el ayuno. Pero aún sigo con un poco de inflamación intestinal. Pero he mejorado. En un 70 %. Gracias por tan buenas enseñanzas

[@solocosasutilesparalafamilia]

Exelente información Doc! Gracias, se me despejaron varias dudas en este tema Saludos desde Córdoba Capital ¡Éxitos y Felicidades!

[@carolinarodeado1228]

DOCTOR YO LO SIGO A USTED PORQUE ES GENIAL TIENE LIBROS 📖 QUE USTED A ESCRITO Y SI MÁNDEME LOS NOMBRES O SI LO PUEDO COMPRAR EN AMAZON

[@lpvivasaa]

Gracias doctor que buen video, lo que me gustaría saber es si la chia me interrumpe el ayuno intermitente.

[@basecinco3623]

También.... dejen su gluten ✔️

[@vivianahermosilla76]

El ayuno intermitente es genial. Me siento muy bien.

[@jenniferqueveso6288]

Hola tu sabes si se puede consumir avena, linaza o colágeno hidrolizado en las horas del ayuno?

[@hiramvillarreal]

Muchas gracias Dr por otro excelente video sobre el ayuno intermitente, yo en lo personal e estoy consumiendo claras de huevo cocinadas , entre las 12 y 16 hrs. ya que también es el momento en la mañana que hago ejercicio, no he notado me afecte los indices glucémicos y me ha ayudado a no sentirme muy fatigado acercándose el medio dia . Saludos ya llevo 6 kilos en dos meses y me siento muy bien.

[@AlmaArce-h8v]

Que hombre mas mas smart ☝️😄😃nada q ver con otros 😅 Bendiciones Doc adelante ‼️‼️‼️‼️

[@mariainesfernandezmaldonad6695]

Muchas gracias, muy bien explicado !!! Soy de Uruguay

[@leandrdg5517]

wow, muy claro usted con sus explicaciones, gracias por compartir sus conocimientos

[@mr28dre]

Wow! Muy claro y especifico gracias Doctor que Dios lo Bendiga y lo siga llenando de Sabiduria Amen 🙏💕

[@violetaporsiempre4560]

Sin pensarlo por muchos años realice ayuno intermitente, siempre cene tipo 7 u 8 pm y me acostumbré a desayunar con un café sin azúcar y a la 1 o 2 de la tarde almorzaba.

[@hectorpulidorodriguez2050]

y cuales fueron tus logros?

[@ginacontreras1849]

Tengo poco sobre peso pero empecé a hacer el ayuno intermitente de 16 hrs ,tomo agua con el jugo de 1 limón en ayunas , he visto buenos resultados,hasta mi gastritis y colitis a mejorado

[@CONTENIDO9135]

Cada cuanto haces ayuno? Una vez a la semana por ejemplo?

[@KinStein07]

@@CONTENIDO9135 todos los dias

[@sarademiguel1605]

El limón no corta el ayuno?

[@kattmaranonsky]

Pues llevo 2 semanas de ayuno continuo baje 5kilos y súper desinflamada, suspendí una semana y apenas hoy reinicio. Hago el OMED.

[@jeimiju]

hola, disculpa como es que lo haces? que hora es la ideal para poder comer?

[@rafaelaguila1363]

Todo es nuevo en mi vida quiero hacer este ayuno yo tomo un jugo verde no sé cómo comenzar

[@luzjeannetterinconcaucali8820]

Gracias Dr la Rosa cada vez me informo mejor del ayuno intermitente