Dieta baja en FODMAP | Alivio mis síntomas?? | Inflamación y problemas digestivos 🤞

Probé la dieta baja en FODMAP durante 4 semanas! después de meses de inflamación y problemas intestinales finalmente me volví a sentir mejor! les cuento mi experiencia en el video!
Si tienen algún síntoma o si estan pasando por algo asI dejen su experiencia en los comentarios asI nos ayudamos entre todos!
SE VIENE EL PROGRAMA RESETEA TU DIGESTION!! 👇
Mi instagram: / valegarcia.fit

[@crisgq705]

Yo con la avena no puedo, al igual que las setas, brecol , los betaglucanos me matan, padezco intestino irritable producido por Sibo, estoy con tratamiento natural, la primera vez que hice la dieta fodmap estricta no tomé ningún antibiótico no probiotico y tras unos meses de incorporación de alimentos el Sibo volvió, ahora he optado por un tratamiento natural que trata de forma más global, diet fodmap, fitoterapia y suplementos para reparar la mucosa.

[@lailasam1]

Hola Cris, que tratamiento natural y sumplementos usas? Te deseo la mejor de los saludes! :)

[@crisgq705]

@@lailasam1 Hola lailasam, pues hago dieta fodmap pero no estricta como la primera vez, tomo pequeñas cantidades de los alimentos que mejor tolero para que las bacterias no desarrollen resistencia al tratamiento, y he optado por tres lineas de accion: 1ª para el sistema nervioso(creo que un stress mantenido fue el culpable de todos mis males) tomo grupo B50, GABA, vit d3 y K2, y citrato de magnesio y omega 3. 2ªcorregir un mal funcionamiento de mi sist digestivo con Betaina- pepsina y enzimas en las tres comidas.Dejar 4 horas minimo entre las comidas para activar el complejo motor migratorio y tomo l-glutamina y caldo de huesos para reparar mucosas. Y por ultimo tratar el sobrecrecimiento bacteriano, yo tengo mas sibo por metano así que opte por usar primero una mezcla de botanicos con tomillo, neem ,berberina y oregano y lo acompañe de Boulardii y butirato,tras 15 dias use Berberina y allicina e incorpore cepas de bifidus. Ahora me encuentro mucho mejor y estoy incorporando algun alimento con fodmaps y mantengo la berberina, ahora el probiotico que uso tiene mas cepas y mas cantidad aunque no he metido prebioticos tipo inulina o Fos por miedo a que me alteren.Poco a poco.

[@lailasam1]

@@crisgq705 muchisimas gracias Cris por los consejos! estoy tratandome helicobacter+sibo y metano con NAC y oregano. Ademas de tomar colageno, ¿la glutamina y enzimas las tomas durante el tratamiento o a posteriori? :)

[@crisgq705]

@@lailasam1 desde el primer día, las Enzimas para mejorar mus digestiones y la glutamina para reparar un posible intestino permeable

[@lailasam1]

@@crisgq705 muchas gracias cris! ya no te molesto mas, solo preguntarte cuanta glutamina al dia tomabas? abrazo

[@aeiou5757]

La dieta FODMAP de la Universidad de Monash de Australia, no solo dice qué alimentos se pueden comer sino también las cantidades de los mismos. A nosotros nos costó 26 Euros y venía acompañada con artículos científicos muy accesibles escritos por miembros del departamento de esta universidad que creó está dieta. Una forma de hacerse con la dieta es a través de cualquier universidad de tu país que enseñe a futuros nutricionistas. La traducción se puede pedir a cualquier universidad de tu país que enseñe a futuros traductores e intérpretes. Siempre habrá una salida. Les deseo mucha suerte 🍀❤️

[@ValeriaGarcia]

siii, esta increible la app que hicieron, yo la uso re seguido, es una manera genial de poder ver rapido que alimentos fermentan o pueden generar intolerancias y cuales no! gracias por el comentario! olvide mencionarlo en el video!

[@aeiou5757]

@@ValeriaGarcia Vd. se olvidó de mencionar las investigaciones de la Universidad de Monash de Australia? Alguien puede pensar que es Vd. y no el equipo de investigadores de la Universidad de Monash.

[@faridtorres5728]

Hola donde consigo esa dieta de la universidad de monash, me la podrias pasar porfavor

[@lunadeabril2940]

Les doy un consejo. Coman un solo alimento cada vez. No mezclar es lo que mejor funciona

[@adriansgaliano7469]

Ostras me lo han sido varias veces gracias ❤

[@gracielagamboa9721]

muchas gracias ,pero realmente ya realmente he tomado ,anatibioticos ,dieta y algunas otras cosas ,ahora ya por mi cuenta estoy suprimiendo las harina,porque finalmente creeria que soy celiaca, en realidad lo mas grave es verme con el vientre que parezco de nueve meses y estoy sinitendo molestias en la espalda quisiera saber mas sobre los polisaaridos etc etc muchas gracias

[@mariamagdalenaortegagonzal7950]

Muchas gracias, clarísimo nadie te lo dice así de claro.

[@matiasmorenoa]

La mejor explicación q encontré. Mil gracias

[@julietamartorell457]

Gracias miles! El jueves prox. Véo a la nutri. Te voy a seguir por insta. También arranco con el antibiotico. Me ayudaste un monton¡

[@KimMiHee]

como vas?

[@marinacastro6374]

OTRA VEZ MIS BENDICIONES PARA VOS !!!!!!! ❤❤❤❤❤

[@miriamcastrillon7498]

Hola ami me diagnosticaron sii fui al nutricionista y me dio la dieta fodmap hace dos semanas y me encuentro mucho mejor me desinflame el estómago q parecía embarazada muchas gracias por la información

[@celiadiaz7318]

Hola Valeria! Cuánto tiempo tardaste en tener el abdomen sin hinchar y demás? Yo llevo tres días con los antibioticos y dieta pero no he logrado deshincharme del todo

[@marisolcarrizo2780]

Muchas gracias por el video!!! Lo estaba esperando... Muy buena información, a mí me diagnosticaron SIBO y me dieron antibióticos y enterogermina, estos días que lo tomé me empecé a sentir mejor además también de dejar algunos alimentos con harina y leche, algunas verduras etc. Ahora con éste video tengo más claro cómo hacerlo.

[@ValeriaGarcia]

me alegro de que te haya servido!! seguis inflamandote con algunos alimentos?

[@paolavecchione2431]

Qie verduras dejaste? Muchas gracias

[@marisolcarrizo2780]

Dejé las arvejas, remolachas, acelga muy poca porque me producía malestar intestinal. Algunas frutas como la manzana, la ciruela. Ahora estoy nuevamente con SIBO, porque en diciembre volví a las harinas y azúcares y volví a inflamarme. Estoy nuevamente con antibióticos.

[@damarisbello8563]

Se podrá consumir pan de masa madre?

[@marisolcarrizo2780]

@@ValeriaGarcia sí. De nuevo tuve síntomas. En noviembre volví a tomar antibióticos pero otros. Ahora estoy con nutricionista y tomando vitabiosa y consumiendo sin gluten porque al parecer tengo intolerancia al gluten. Ya van dos años que sigo así. Estoy probando diferentes cosas. Bajé un montón de peso. Ahora veré en unas semanas si dejando el gluten mejoro

[@LP-sf6go]

Tras 7 a dieta fodmaps la lactosa es lo último que se incorpora. En vez de ver estos videos es mejor ir a un buen nutricionista.

[@evelynespinoza8983]

Estoy con una dieta antiinflamatoria llevo una semana pero no sé cómo preparar mis comidas ayudaaaa

[@SilviaGarcia-xm6di]

El aloe vera, es recomendado?????

[@yesicaromero5880]

Fui a la nutricionista y solo me restringió nunca me dijo como era la etapa de reincorporación, ella sabía que el turno con el gastro recién lo tengo en diciembre, también sabe que tengo anemia hace años(estoy en tratamiento) igualmente me envio la dieta hasta diciembre 😅

[@tula81]

Estoy igual, no me avisó y tengo turno a mediados de octubre..voy a cambiar de nutri

[@cecilia718lg]

Gracias por toda la explicación, pregunta sirve tomar antibióticos que te da el gastroenterologo? Después del estudio del SIBO? o sólo hay que hacer la dieta

[@carmenestruchestruch8769]

Yo tengo mucha quemazon nauseas y incluso me salen llagas en la boca y he ido al medico de degestivo y me ha dado para que haga esa dieta me puedes asesorar un poco gracias

[@sebastianbelza521]

Hola Valeria! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia... quisiera contarte lo que ne esta pasando ...tengo 44 años...hace un par de meses atras, senti como un ataque de ansiedad, como que me costaba respirar, y taquicardia porque me asusté....la taquicardia no me dió más desde ese momento pero si algunos episodios de ese malestar que podria explicar como una pesadez en el pecho para respirar....luego de ese evento empecé con problemas gástricos, algun leve malestar en la boca del estómago, eructos, muchos gases, cambio en la heces...y las ultimas semanas vengo con heces blandas y muy pocas veces liquidas, alternando algunos dias que es normal. No tengo dolor de estómago y no voy varias veces al baño, una sola vez por día. Todavia no me llega el turno para el gastroenterólogo, estoy en hospital público... Me ayudaría la dieta baja en fodmap hasta que me llegue el turno? Consumo oliva y últimamente aceite de coco, noto que cuando consumo aceite de coco ahí tengo mas problemas gástricos, voy dos o tres veces al baño en el dia y liquido.... como mucha verdura, arroz integral, mucha proteína y grasas buenas... hace un año y medio que como así, aunque algunos meses me he salido de esa rutina y he comido muy mal.... ahora estoy desorientado y no se que comer... me da miedo que pueda ser algo malo.... Los ultimos dias me despierto muchas veces en la noche...aunque no estoy cansado en el día, me siento bien, tengo fuerzas, voy al gimnasio 3 dias y 3 dias salgo a caminar.... no me siento mal...pero me da miedo comer, nunta tuve tantos dias heces blandas, me podrias ayudar?

[@jackelinluciamoralesmedina4309]

Hola, me pasó tal cual, tuve episodios de ansiedad, ataques de pánico, no podía respirar, y luego vinieron mis problemas gástricos, hago todos los días heces blandas, a veces líquidas, mis intestinos suenan en la madrugada, creo que son los gases

[@chagoyachavezluis7958]

Yo pase x lo mismo, a mi medio depresión y ansiedad y no dormí, fui con el gastro y me dio la dieta baja en fodmap y he mejorado, y ya duermo, no como quisiera pero duermo. También decidí ir a terapia y hacer deporte.

[@rocioarias3139]

Primero me lo tengo que desinflamar, pero ya ahora siempre estoy inflamada

[@QKLIENTE]

Para ella hay un *montón de opciones*

[@claritaartesanias]

Gracias! Puedes explicar la recta del pan de avena?

[@mariaeugeniadesimoni3490]

Si. Que bueno saber los alimentos que podemos comer

[@saragonzalezcarrasco]

Hola valeria, cuando tenias todos estos sintomas te afectaban al olor de boca, ombligo y parte intima? 🙏🏻🙏🏻😊

[@maritereguarapo8801]

Saludos Valeria, excelente información. Gracias

[@sonakino63]

tendras alguna dieta o menu papa estas 4 semanas?? tengo a mi esposa con los mismo sintomas, pero no hemos encontrado

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Y qué avena utilizo para el pan , se supone que la integral no porque no se debe comer productos integrales en esta fase por la fermentación 😢

[@melisapalominoromero5715]

Yo tengo gases que debo hacer

[@angelpilli10]

Lo veo todo sumamente complicado y todo para que despues ls inflacion vuelva aun haciendo las cosas bien?

[@vale3971]

Hola Valeria, una pregunta, cuando tenías todos estos problemas, tuviste también mal sabor/olor de boca? Gracias

[@KimMiHee]

Buenas, yo sí!

[@silvinafernandez72]

Hola, podrías mencionar cuales son los ejercicios que pueden inflamar? Muchas gracias

[@johanacarballido3780]

Yo he investigado y leído que los ejercicios HIIT o de alta intensidad. Se recomienda ejercicios de fuerza, yoga o pilates. Incluso se puede salir a caminar para mejorar la inflamación Espero te ayude mi comentario😊

[@ramzachi]

Yo tengo Colon irritable me nflamó y tengo diarrea gases etc , tú en cuánto tiempo viste avances con la dieta ? Si regresas a evacuaciones normales ? Ya estoy desesperado ya fui al doctor y todo y sigo con inflamaciones , gases y diarrea solo una ves claro espero tu respuesta

[@AndreRock-rj1zr]

Cambia la dieta, los resultados son graduales, a partir de las 2 semanas

[@claudiaguisellacaterianoni8430]

Holi amigos tiene dolor debajo de la costilla izquierda?

[@jackelinluciamoralesmedina4309]

@@claudiaguisellacaterianoni8430 yo tengo dolor debajo de la costilla derecha

[@elisanmartin6187]

Hola Valeria ! Muchas gracias por tu valiosa información! Me gustaria saber mas sobre el programa para desinflamar el cuerpo! Yo tengo SII diagnosticado desde el 2017 y hace poco me realice una endoscopia y el resultado fue el mismo, llegue a pensar que tenia alguna bacteria o algo mas ya que los sintomas a empeorado! Si me puedes decir si singuen con el programa estaria muy agradecida.

[@angelrivasart]

A parte de Fodmap quizás habrá quien deba de considerar los alimentos con lecticinas o dieta baja en carbohidratos. Por ejemplo en Fodmap se acepta la crema de cacahuete pero es un alimento que causa problemas a mucha gente. También veo diferentes lista de Fodmap con diferentes alimentos aceptados o no

[@damarisbello8563]

Va a depender tambien de la cantidad que se consuma

[@Jennisanz]

muchas gracias por la información ☺️

[@Aguslopezleon]

Hola Vale! Vos sos nutricionista?

[@clau3666]

Se puede consumir kefir y kombucha?

[@laurabarria1502]

Tenes el título de nutrición??

[@mdjac.]

una pregunta espero respondas desde el primer día al consumir estos alimentos ya notas que no te inflaman? o hay que darle tiempo a qué haga efecto?

[@aeiou5757]

Su sigues las indicaciones de la dieta FODMAP de la Universidad de Monash de Australia de forma precisa, aprenderás a controlar los efectos devastadores del sobrecrecimiento bacteriano y qué frutas y verduras y qué cantidad puedes comer en las distintas fases de la dieta.

[@ivonnemongemorales9833]

​@@aeiou5757 hola tienes algún link

[@andresfelipemadridperez5171]

Excelente aporte, gracias!

[@johanagraciano415]

Hola que buen contenido, gracias por compartiros tus conocimientos llevo años sufriendo de inflación de colon y nunca he podido saber que alimentos me inflaman quisiera hacerme el test y la dieta sería genial saber que me hace daño, no se si nos puedas compartir que contiene cada alimento según tus estudios muchas gracias espero nos digan enseñando muchas cosas

[@ValeriaGarcia]

Hola! como estas? vamos a lanzar un programa nuevo con alimentacion baja en fodmaps este mes, va a estar disponible en mi instagram la semana que viene! asi podes determinar que te cae mal y que alimentos te generan malestar e inflamacion. aca te dejo mi instagram asi podes enterarte apenas lo lancemos ya que son por cupos limitados: instagram.com/valegarcia.fit/

[@eduk6674]

hola, la papaya esta incluida? comerla picada me causa gases y peor si la toma en jugo... y pollo y pescado sancochado? tambien me causa gases...

[@ViMZoe]

creo que aqui con esta dieta (lo que he entendido) analizas que alimentos puedes comer y que no, como una especie de prueba. Si en tu caso, te caen mal esos alimentos, mejor trata de evitarlos

[@damarisbello8563]

Por qué la harina de almendras ?

[@HimeLowii]

A mí la espinaca y la acelga me caen fatal, igual que las remolachas

[@Leluthzej]

Y que comemos ?... quiero llorar .. a mí todo todo me hace mal... no se puede vivir así... ahora lo q estoy haciendo... es ayuno intermitente ... y despues aceitunas pechugas y pescado...cuando rompo el ayuno... yogurt griego natural por las dudas un par de cucharitas nada mas... y tomar mate amargo.. todo el día.. y bue ..que sea lo que sea

[@marcosdelgadouruguay5124]

Paa, yo ando igual solo como arroz con carne. Pero vistes como inflaman los lácteos. A mí hasta el agua me incha.

[@anahiradcliff8514]

Me encantaría saber si me pudieras ayudar con tu dieta. Yo tengo SII

[@darktemplar5219]

MUY BUEN VIDEO!! Consulta, Se puede tomar gaseosa común? Gaseosa light? Café? Con qué lo endulzo? Que pan se puede comprar en panadería? El que no tiene gluten?

[@ValeriaGarcia]

Hola! como estas? cafe si! ojo si tenes acidez, pero si no tenes acidez podes tomar cafe, podes endulzar con maple syrup o stevia, gaseosas no te recomiendo porque generan mucha inflamacion, de todas maneras tenes que ver que alimentos te generan inflamacion a vos ya que cada uno es distinto. vamos a lanzar un programa nuevo este mes, va a estar disponible en mi instagram la semana que viene! asi podes determinar que te cae mal y que alimentos te generan malestar e inflamacion. aca te dejo mi instagram asi podes enterarte apenas lo lancemos ya que son por cupos limitados: instagram.com/valegarcia.fit/

[@aeiou5757]

Olvídate del pan. En la Dieta FODMAP de la Universidad de Monash de Australia te dan los nombres comerciales de ciertos productos compatibles con esta dieta. Son caros, productos de tiendas exclusivas de dietética pero también te indican otras harinas alternativas para hacer tu pan en casa. A la de trigo ni la toques.

[@belensuarez9758]

@@ValeriaGarcia no entiendo, si sos profesional, deberías recomendar que cada uno VAYA A SU PROPIO NUTRICIONISTA,, xq todas las personas tienen un metabolismo diferente, primero q nada NECESITAMOS UN DIAGNÓSTICO HECHO POR UN GASTROENTEROLOGO... y luego ir a una nutricionista....

[@nataliehernandez4790]

Hola! Comence hoy con esta dieta tengo colon irritable 😔 mi pregunta es después de cuantos dias llevando la dieta no sientes malestares? Saludos de chile

[@samantha5424]

Eso quiero saber , llevo 2 dias con ella y me siento peor😪

[@chagoyachavezluis7958]

Haz deporte, de preferencia correr e ir a terapia. Te ayudará mucho, dale tiempo a la dieta fodmap

[@nickyforever77]

Cual es la diferencia entre banana amarilla y banana madura.? No entiendo eso! 😵

[@olganabochuk7409]

Banana verde debe comer

[@Patricio-qt9wu]

si o si sacaste el gluten de tu dieta?

[@fernandomanquez9246]

Una pregunta, padezco Colon irritable y no queda otra que empezar la dieta fodmap. Es posible subir de peso con esta dieta ? Ya que perdí demasiado:(

[@frankzappa9806]

Batidos: avena, leche de coco, plátano verde, nueces

[@jackelinluciamoralesmedina4309]

@@frankzappa9806le cuento que yo tomo eso, pero aún así no puedo subir de peso, más bien bajo y eso que como cada 2 horas y media

[@carolargentina]

Estoy en ese proceso. Me sentia mal hace rato, creo que tomar Omeprazol ( y un suplemento fuerte de cañcio) me liquidaron. La prueba de sibo me dio positivo, tomé los antibióticos y estoy haciendo la dieta por mi cuenta. Me vino re bien tu video. La avena está permitida pero hoy me hice instantánea con frutilla y me cayó re mal. Es prueba y error.

[@lunadeabril2940]

Busca la combinación de los alimentos

[@ricardinrom6816]

Hola buenas, una pregunta el tocino o panceta 🥓, es alto o bajo en FodMaps?? Muchas gracias y saludos!!🙌🏻😄

[@LARAALUCAA]

Pasa la dieta q vos haces

[@antoniagarcia7564]

Hola!! es necesario hacerme el examen para hacer la dieta? en mi pais está colapsado no encuentras hora con ningun gastroenterologo

[@antoniagarcia7564]

o como se si puedo empezar la dieta así sin más sin empezar antibioticos?

[@copasvintage40]

Cocinar guisos con cebolla pero no comerte la cebolla también afecta????

[@ValeriaGarcia]

podes usar aceites de ajo o cebolla que le van a dar el sabor sin que te inflame. de todas maneras tenes que ver que alimentos te generan inflamacion a vos ya que cada uno es distinto. vamos a lanzar un programa nuevo este mes, va a estar disponible en mi instagram la semana que viene! asi podes determinar que te cae mal y que alimentos te generan malestar e inflamacion. aca te dejo mi instagram asi podes enterarte apenas lo lancemos ya que son por cupos limitados: instagram.com/valegarcia.fit/

[@aeiou5757]

Olvídate del ajo y la cebolla. Hay gente con SIBO que ha comprado aceite de oliva extra virgen ( una buena ayuda!) y le ha añadido romero liofilizado, ajo y pimienta negra en grano. Se deja macerar un par de semanas y con eso se puede aliñar las ensaladas o " pintar" la carne que vayas a comer.

[@sofiakolb4239]

Se puede tomar café ?

[@esthern1071]

Y comer el pan sin gluten?

[@lanitagarcia7271]

Lo que no entiendo si cuando tomas antibióticos ya matas todas las bacterias porqué pueden volver otra vez

[@isabelgimenez5669]

Porque sigues comiendo alimentos que las producen

[@Luis-wo9lc]

Hola valeria, si en tu casa no te ocasiono nada la lactosa, integraste el siguiente fodmap el día siguiente o igual esperaste 3 días ?

[@jesusobinumedina8308]

espero tres dias }

[@alexmunoz660]

buenas valeria que gran video, al ser especialista en nutricion deportiva, te abras encontrado con el caso de que quieren ganar masa muscular? Pero padeciendo Sibo y SII lo veo muy complicado ya que llegar a comer las calorias necesarias...como lo enfocarias?...o primero tratar el problema y despues pensar en el fisico...esque tambien he leido que el Sibo no se cura del todo, siempre vuelve entonces me frustra mucho eso...gracias

[@frankzappa9806]

Hazte batidos: leche de coco, avena, plátano verde, nueces

[@johncarver1854]

En realidad si se puede curar del todo pero es muy caso a caso, ya que hay causas secundarias que provocan que el sibo vuelva

[@alexmunoz660]

@@johncarver1854 si eso tengo entendido, ami me trataron el sibo con rifaximina durante 6 meses y ya, ni dieta ni nada me indicaron, yo investigando he ido viendo que me sienta mejor o peor...

[@johncarver1854]

@@alexmunoz660 yo empiezo con mi tratamiento la otra semana tanto nutriciónal como gastroenterologo, espero poder sanarme bien pq he perdido mucho peso y créeme que es una pesadilla vivir asi, confío en no tener nada secundario.

[@alexmunoz660]

@@johncarver1854 me alegro por ti, espero puedas sanar del todo...si los que padecemos este tipo de Patologías estamos destinado de por vida

[@chriszabalaterapeutaholistica]

Pocos explican como hacr para no perder peso y masa muscular, ya que soy una persona delgada y estoy haciendo la dieta. Casi todos con estos sindromes, venimos con alimentación con restricciones y no veo que sea una dieta muy calorica; otra cosa de la que pocos hablan es que en el SII no solo se tiene colitis, sino también estreñimiento, sería importante poner más enfoque en estas cosas

[@belensuarez9758]

Para eso tenés q ir a un nutricionista y decirle q no querés hacer una dieta hipocalorica,, el problema aquí esq la gente ve los videos dice "ah caray , así me siento yo necesito hacer esa dieta " ,,,, PERO SE EQUIVOCAN,AM primero hay q ir al gastroenterologo hacer los estudios correspondientes para diagnosticar la enfermedad o intolerancia y después de eso el gastro te irá a derivar a una nutricionista....

[@gladyscaniullan8242]

​

[@josd8207]

Hasta donde se sabe no se baja de peso significativamente

[@josd8207]

Y no es que en el SII se tiene colitis, sino que el SII es practicamente Colitis Nerviosa 😑😑

[@ReiNa--]

Muchas gracias 😢❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marianelaspinella8664]

Hol cómo estás? Tendras algun video de comidas bajas en fodmap? O como debo hacer las fases? Gracias es que nose que comer

[@dianaubaque7200]

Yo también perdí kilos por todos estos problemas con la microbiota 😢

[@vanesaargandona2994]

Hola 👋 consulta que azúcar puedo usar para esta dieta ? o sea digo para endulzar el te o para preparar un pan dulce.

[@aeiou5757]

Consigue una planta de estevia y cuídala como el oro. Es lo único.

[@aeiou5757]

En la dieta FODMAP de la Universidad de Monash de Australia te indican cuánto azúcar puedes consumir en las distintas fases de la dieta y por qué otro endulzante la puedes cambiar. En nuestro caso, lo hicimos con estevia natural. Ahora ya no tomamos azúcar de ningún tipo. Cuesta mucho pero hay que hacerlo. Cuidado con los productos procesados porque llevan mucho azúcar escondido i usan una terminología que no conocemos o directamente mienten sobre el contenido.

[@samantha5424]

Hola, a los cuantos dias empiezas a disminuir los sintomas luego de iniciada la dieta? Pues llevo 2 dias con ella y me siemto peor😢

[@maykavazquez5640]

Que mal yo me sentí mejor a los primeros días pero antes de desayunar comía poquita lechuga con una cucharada de aceite de oliva con un poquito de limón y después de cada comida me tomo un té de tomillo jengibre y orégano ojalá te sirva lo que me he tomado

[@claudiaguisellacaterianoni8430]

​@@maykavazquez5640hola cómo sigues??

[@mariajoseastacio5208]

Yo soy alérgica a la lactosa a algunos vegetales algunos granos y últimamente estoy viendo que si como mucho camarones me hincho más de lo normal y también al gluten en que categoría estaré?

[@giulibi]

suena a alergia a los mariscos y celiaquía

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

No se puede tener alergia a la lactosa , eso es intolerancia 😊

[@lucianagotelli6765]

Muchas gracias! Me sirvió

[@marcelaaranovich3454]

No podrias hacer un video diciendo lo que SI comiste las 1ras semanas?. Hay informaciones muy contradictorias, harina almendras si o no kiwi si o no, arándanos si o no y muchos más.

[@millienail7265]

Claro no dice bien q es

[@jules.wins.]

La avena y el ma8z inflaman

[@luckichivonne]

No deberia sugerir que la gente se evalue... tienen que ir a un GASTROENTEROLOGO.... QUE LES HAGAN EL ESTUDIO DE AIRE ESPIRADO.... Cada personae sale en youtube por un like

[@alma14398]

Si hubieses visto el anterior vídeo no dirías lo mismo. Explica todos los estudios q se hizo y recomienda. Además, ella es nutricionista.

[@camifernandez3629]

Recomendaría algún tipo de libro para la dieta ?

[@ValeriaGarcia]

la dieta baja en fodmaps es super compleja de explicar en un video, pero si queres escribime por instagram que te cuento la dieta que hicimos junto con un gastroentelogo para poder aliviar todos los sintomas! mi instagram es: instagram.com/valegarcia.fit/

[@paulettegautier8076]

Mil gracias.

[@flaviag4512]

Gracias!! Me gustaría que hables sobre dieta cetogenica.

[@ValeriaGarcia]

dale! lo tengo en cuenta para futuros videos!

[@claudiaguisellacaterianoni8430]

​@@ValeriaGarciahola Valeria como sigues te pudiste curar de todo??

[@paulamoraless1]

Hola! Quisiera consultar qué fuente bibliográfica usas? Porque no sé dónde buscar y me interesaría conocer

[@danica3713]

Gracias por la información

[@ValeriaGarcia]

gracias a vos!!! siempre me encanta escuchar las experiencias de cada uno!

[@julioandresbeltrancruz8050]

Excelente información

[@ADRIANABFARINA]

Sos de argentina ?

[@alma14398]

Lo es

[@mariadelosangelescastro2288]

Gracias por ayudarnos con nuestra salud

[@victoriacarmonaabad8224]

Pues no comeremos nada solo agua jajaja

[@edithlaurarodriguez5666]

Muyy bueno

[@abigailgl3952]

Hola muy bueno tu vídeo yo en mí CASO tengo SIBO y tenía entendido que los manieS y nueces no son conveniente lo mismo que la avena

[@johncarver1854]

Es muy caso a caso, a mi la avena no me afecta pero el mani si me cae mal, por eso debes llevar todo con nutricionista no lo hagas tu misma

[@florenciafernandez2237]

En cuanto tiempo lograste descincharte? Me diagnosticaron lo mismo y me mandaron al nutricionista.

[@ValeriaGarcia]

Hola! como estas? tarde unos meses en desinflamarme haciendo esta dieta. vamos a lanzar un programa nuevo con alimentacion baja en fodmaps este mes, va a estar disponible en mi instagram la semana que viene! asi podes determinar que te cae mal y que alimentos te generan malestar e inflamacion. aca te dejo mi instagram asi podes enterarte apenas lo lancemos ya que son por cupos limitados: instagram.com/valegarcia.fit/

[@aeiou5757]

Preguntas por el tiempo que lleva desinflamar el vientre cuando has sido diagnosticado de sobrecrecimiento bacteriano.... (1) depende de lo estricto que seas para seguir los consejos de tu médico, comenzando por las pruebas de diagnóstico. Después viene la dieta FODMAP que fue creada por la universidad de Monash de Australia. Hay ahí un equipo de investigadores muy valioso. Ningún paciente es igual a otro. A algunos la cura les viene rápido, otros deben luchar más. Mucha suerte 🍀❤️

[@juniorsalvatierraacharte9735]

En conclusión no puedes comer nadaaa

[@ivanymiriam2638]

❤🙏🙏

[@o0odeyanirao0o]

Confusion total

[@millienail7265]

Y la dieta cuál es al final ??

[@ValeriaGarcia]

la dieta baja en fodmaps es super compleja de explicar en un video, pero si queres escribime por instagram que te cuento la dieta que hicimos junto con un gastroentelogo para poder aliviar todos los sintomas! mi instagram es: instagram.com/valegarcia.fit/

[@estefanicurti2872]

hola, me parece irresponsable recomendar buscar videos o información en youtube, cuando la primera recomendación que dan los especialistas es no hacer dietas sin antes ir donde un nutricionista o nutriólogo. Los problemas digestivos son muy delicados y es fácil desatar una enfermedad crónica por las malas prácticas, yo te aconsejo que si haces videos en youtube donde probáblemente mucha gente siga tus consejos, no lo tomes tan a la ligera.

[@kingwarrobots]

😂😂😂😂

[@kakorroold4677]

La lactosa no está ni en el yogurt griego o kefir ni en los quesos.

[@luckichivonne]

vayan al medico...

[@claudiaguisellacaterianoni8430]

@valeriagarcia

[@rosanaalcantara4492]

Hola me pasarias tu instagram

[@ValeriaGarcia]

si claro!! mi instagram es: instagram.com/valegarcia.fit/

[@888aniloracxxx]

Gracias 🙏🙏🙏🙏