I veri fan sanno che questo video era stato già caricato ieri
@patriziow217 ай бұрын
Già, a me nn lo visionava dicendo che fosse un contenuto privato
@project_invictus7 ай бұрын
L’abbiamo cancellato perché la musica si era caricata troppo alta 😊
@chiarabuonaiuto25207 ай бұрын
@@project_invictus2000 calorie di meloni non sono 2000 calorie di pasta ma che dici
@ChiaraGaudino7 ай бұрын
Esatto😁 Mi sono sentita come quando uno ti anticipa che deve dirti una cosa e poi cambia idea😂😂😂😂
@15mikhael7 ай бұрын
@@patriziow21volevo vederlo anche io ma mi dava che fosse privato
@bugs4life837 ай бұрын
Questo è il video che tutti dovrebbero vedere, salvare e rivedere ogni tot. Veramente, veramente utile! Grazie!
@matteopascucci10902 күн бұрын
Grande Andrea ! Personalmente mi trovo bene con il seguente schema: dalla domenica al venerdì a pranzo dieta con deficit 500 kcal, venerdì sera cheat meal controllato a 2600 kcal totali, e sabato giorno sgarro con cheat day sempre controllato sulle 3000 kcal. Quindi tra venerdì sera e sabato sera ho un surplus calorico di sole 600 kcal circa, quindi sarebbe come avere un deficit complessivo settimanale di circa 1900 kcal, a queste però vanno aggiunte 3 sessioni di cardio per un totale di 1500 kcal, e due sessioni di pesi per circa 300 kcal: totale deficit settimanale 3700 kcal. Tutto questo per dire che va bene ogni metodo, siamo tutti diversi, secondo me ognuno si trova bene col suo. Una volta che si conoscono le regole del gioco 😊
@user-py5xy1ju1s7 ай бұрын
Ho letto il libro la prima volta. La seconda volta l' ho studiato. E' una Bibbia ... Davvero straordinario. Complimenti dott.🎉
@project_invictus7 ай бұрын
Grazie a te 😊💪
@Manuela.chArlotteCc7 ай бұрын
grazie Prof., così inizio al Top la mattinata!❤ buona giornata a tutti e buona dieta e attività fisica (alla Biasci s'intende) a tutti! ☕🌨️🌨️❄️❄️❄️🤍💙
@project_invictus7 ай бұрын
Grazie Manuela :)
@nanodesigner18616 ай бұрын
Finalmente un video chiaro che spiega per filo e per segno senza andare in giro a trovarsi formule e valori (ideali) vari che ogni sito ne dice una . bravissimi secchi e coincisi avete dato una chiara istruzione agli utenti che vogliono iniziare a crearsi un proprio diario alimentare. bravi tutto senza girarci intorno!
@tizianacarboni96716 ай бұрын
Grazie Dott io da una vita sempre lo stesso peso da 58 anni sportiva vi seguo con stima❤
@brunofavretto30857 ай бұрын
Tutto molto chiaro ed esaustivo. Completissima spiegazione. Ma seguire un percorso simile per metà dell'anno, ogni giorno,, ogni ora del giorno calcolando, sottraendo ecc ecc lo può affrontare chi non ha niente altro da fare nella giornata. È solo la mia opinione ma la vedo come entrare in una valle di lacrime. Auguri e complimenti a chi decide di intraprendere un simile tormento
@Sara-ik2ff2 ай бұрын
basta porganizzarsi e ti assicuro che non ci devi vivere dietro. Ti fai tutti i tuoi bei calcoletti, testi se il deficit è corretto e poi ti fai uno schema alimentare con le varie opzioni, e poi in base a quello fai la spesa e cucini. Fidati se ti organizzi ci perdi 2/3 iore a settimana
@mariabianchini8637 ай бұрын
Bravo e chiaro ... grazie !!!
@Simonex902 ай бұрын
Complimenti per i video fantastici. Ho un problema che riscontano anche in altre persone che conosco: Non riesco a mangiare abbastanza per raggiungere il mio tdee, per poi andare in deficit per dimagrire. In buona sostanza mangio già poco e quando vado in deficit dovrei mangiare pochissimo. Per farti capire, io peso 70kg, alto 1.70 e mi alleno parecchio con il calisthenics. Dovrei mangiare 2500 kcal ma impegnandomi arrivo massimo a 2000. Di fatti abbassandomi non dimagrisco più di tanto, ammetto di non avere molta massa grassa ma vorrei definirmi ancora di più. Potrebbe essere uno spunto per un futuro video. Grazie ancora.
@giuseppeiaria65647 ай бұрын
Complimenti dott. Biasci, video chiarissimo ed esaustivo. Chapeau!
@vincenzod.80987 ай бұрын
Numero uno! Grazie per i tuoi consigli. Da quando lo seguo ho cambiato alimentazione e corpo!
@giovannimessina71247 ай бұрын
Grande video! Talmente tanta roba che ormai li guardo sempre due volte, davvero un piacere. Domanda: ma apparte i nomi, ci sono differenze tra la break diet e la ricomposizione corporea alla fine della dieta? Non si tratta in entrambi i casi di tornare al tde?
@project_invictus7 ай бұрын
Sì stessa cosa poi puoi avere approcci differenti ma l’obiettivo è sempre risalire al TDEE
@simonabasso9406 ай бұрын
Sei sempre chiarissimo!! Grazie!!!!
@massimosoranzo73067 ай бұрын
Siete i Nr unooo! Non vedo l'ora di far parte dei vostri corsi
@luigimarchesin9227 ай бұрын
Grazie mille 🌈👍
@cdt3937 ай бұрын
Io sto leggendo ora project Nutrition per la seconda volta. È la mia bibbia 😊
@project_invictus7 ай бұрын
❤️
@enricoargento46832 ай бұрын
Grazie
@giuseppeaugello3777 ай бұрын
Grazie !!!
@gioantonio30087 ай бұрын
Come sempre al top 🔝👍💪
@rflekt7 ай бұрын
Senza musica top🎉
@alessiocrobeddu92128 күн бұрын
Ciao Andrea, la nuova edizione del libro ha qualcosa di diverso rispetto alla precedente ? Grazie
@pinotto737 ай бұрын
Libro comprato. Ora devo trovare la volontà di studiarlo ;)
@lucamarletta34687 ай бұрын
magistrale!
@alessio4434Ай бұрын
Prof dopo la break diet mantenuta 1 mese ,quanto settimane deve durare il successivo taglio di 500cal?dopo la fase di ricomposizione calorica fatta in 5 settimane ( aggiungendo100calorie a settimana) dopo quanto ristabilisco il tde da mantenere non a dieta ?
@giuseppedalia49287 ай бұрын
Nella prima parte del video si mostrano alcuni moltiplicatori (sedentario, palestra, atleta) per il Metabolismo basale da usare per stimare il fabbisogno giornaliero. Per stimare il fabbisogno settimanale bisogna considerare i singoli giorni e conteggiarli differentemente in base alla categoria alla quale appartengono? Per esempio se una persona fa 3 giorni di palestra a settimana e nei restanti 4 è sedentaria il calcolo complessivo del fabbisogno settimanale sarà MetBasale * (3 * palestra + 4 * sedentario)?
@ciao3993 ай бұрын
Se il peso corporeo aumenta (ho monitorato 3 settimane), ma il grasso diminuisce (secondo girovita e BIA) e la massa magra aumenta (specchio e BIA), significa che sono in surplus calorico? Ho incrementato volume, frequenza e intensità negli allenamenti. Sto aumentando anche l'introito calorico, piano piano, e la composizione sta migliorando (di più nell'ultimo periodo che all'inizio, probabilmente mangiavo troppo poco) Grazie
@alexpinto5324 күн бұрын
finalmente un esperto che spiega come si deve, ho capito a 30 anni che se hai fame durante una dieta è normale non è un problema dovuto al non mangiare bene o troppo poco, grazie
@mcsyneuroscience64885 ай бұрын
Interessante
@howkiatz7 ай бұрын
Parlando di ricomposizione corporea è possibile mettere massa muscolare perdendo peso si si è degli atleti di endurance con % di massa grassa intorno al 10-12% che è neofita in palestra?
@chiaras94047 ай бұрын
Avrei una domanda: nel mantenimento del deficit calorico vanno considerate le calorie bruciate con l'allenamento o il numero di calorie introdotte va tenuto costante? Cioè se io un giorno vado a correre e brucio 300 kcal, posso mangiare 300 calorie in più?
@project_invictus7 ай бұрын
Da testare dipende molto dal soggetto, se parliamo di allenamento in palestra puoi non contarlo negli sport aerobici invece si
@federicogabriele14214 ай бұрын
Quindi se io sono 1.90cm per 82kg, mi alleno regolarmente aumentando i carichi, ma se mangio più di 2350 kcal ingrasso, ho qualcosa che non va? Per forza uno deve mangiare minimo 2500 kcal e rimanere stabile?
@chiarabertolazzi3804 ай бұрын
Io ho fatto la BIA e mi risulta un 70 per cento massa muscolare e un 22,4 per cento di massa grassa e risulta un po più alta lato destro del mio corpo e meno lato sinistro. Come faccio a ridurre il 22 per cento di grasso? E la percentuale della mia massa muscolare essendo donna è alta, è troppa non serve che faccio troppa ginnastica? Se potete rispondere a questa mua domanda. Ho bisogno di consigli. Grazie
@francomillefiori22567 ай бұрын
Bisogna tenere conto anche dell'età come parametro considerato che io faccio pesi 4 volte a settimana e 2 volte HIIT a 69 anni? GRAZIE
@paolo62007 ай бұрын
Complimenti
@pasqualeesposito99457 ай бұрын
Buona sera londra ormai me lo sogno anche la notte 😂❤
@shirag86787 ай бұрын
Video stupendo❤ ma una domanda, prendere un betabloccante a dosaggio bassissimo puo incidere sulla perdita di peso?
@project_invictus7 ай бұрын
No magari qualche effetto sulla ritenzione di liquidi ma dimagrisci uguale
@markdanji21895 ай бұрын
Io sono 1.67 cm e peso 60.5 kg stando in definizione a 1600 kcal, ora ho visto questo video ed ero convinto che ero in deficit di tipo 400-500 kcal tramite altri calcoli, è possibile che abbia sbagliato qualche calcolo? Aiutatemi a capire le mie calorie😪
@hybridprepper7 ай бұрын
Top🎉
@albertoluise4886 ай бұрын
Salve, cosa ne pensa dell'alimentazione HUEL?
@RoccoPio967 ай бұрын
Ma per fare la break diet si deve risalire gradualmente oppure ritornare subito al nuovo tdee?
@project_invictus7 ай бұрын
Come vuoi ma puoi andarci subito TDEE - 10% poi valuti
@elle_907 ай бұрын
Ho calcolato il mio TDE con la formula, però non riesco a calcolare correttamente le calorie di quello che mangio Nelle ricette più complicate devo calcolare le calorie totali o quelle dei singoli componenti (perché se cavolo le totali da app mi cambia molto a seconda della preparazione, tipo quantità di zuccchero messe quantità di olio o butto) Come si riesce a calcolare quanto si mangia quando siamo 2-3 persone a tavola? Posso preparare 400 grammi di pasta ma come faccio a sapere se io ne mangio 100? E così con gli altri alimenti. Come si considerano olio e burro usati per non far attaccare le cose alla padella? Quelli in parte restano sul fondo, li devi considerare tutti?
@project_invictus7 ай бұрын
Usa fat secret e metti i piatti che mangi ti da una stima
@elle_907 ай бұрын
@@project_invictus ho usato un’altra app, però la cosa che mi torna poco è che ad esempio in una torta io metto sempre la metà dello zucchero consigliato (quindi mi sovrastima) mentre magari nel pane e Nutella metto un copioso strato di cioccolata ecc. le dosi all’interno del medesimo alimento cambiano molto. Poi c’è sempre il discorso di come stimare quanto effettivamente entra nel mio piatto e quanto in quello degli altri. Ma lì mi sa che tocca fare a occhio
@project_invictus7 ай бұрын
@@elle_90 guarda fai una stima e vedi perché tanto se è sempre simile puoi aggiustare in base a come reagisci
@marcellomanzini8847 ай бұрын
Non sono un nutrizionista, ma con torte e pane e nutella la vedo dura ricomporre qualcosa
@elle_907 ай бұрын
@@marcellomanzini884 quello che conta sono le calorie che mangi e che consumi. Se il conte è negativo dimagrisci. Non demonizziamo i dolci ecc. nel mio massimo stato di forma che ho avuto qualche anno fa (prima di un infortunio) mangiavo tranquillamente dolci gelati Nutella a go go. Quando ai le calorie giuste e I macro hai fatto quasi tutto il lavor
@paolo_galassi7 ай бұрын
Vediamo se ho capito questa cosa: se le proteine non devono essere utilizzate a fini energetici significa che l'apporto di 2500 kCal (per stare all'esempio del video) risulta da carboitrati e grassi, mentre le proteine vanno conteggiate separatamente (ad es. 2g x chilo di peso corporeo). È corretto?
@project_invictus7 ай бұрын
No no le conteggi sempre nell’apporto calorico. Era riferito che se mangi troppe proteine il corpo le usa in modo importante come carburante
@fabriziolarosa48657 ай бұрын
top come sempre!domanda:se provengo da una ipercalorica con un surplus di 400kcl,il taglio per il deficit lo devo fare sempre dal tde?
@project_invictus7 ай бұрын
Sì ti conviene fare un paio di settimane di normo ma dipende quanto eri dal tdee
@fabriziolarosa48657 ай бұрын
+400 @@project_invictus
@giuseppeaugello3777 ай бұрын
@@project_invictusciao Andrea, per favore, puoi chiarire questo passaggio? Se in normocalorica assumo 2700 kcal, il mio tdee è 2700 kcal, corretto? Pertanto, al termine di un periodo di massa a 3200 kcal, se volessi andare in deficit di 500 kcal come hai consigliato tu, dovrei tornare ad assumere 2700 kcal, oppure 2200 kcal, sottraendo quindi 500 kcal a quella che sarebbe la mia normocalorica ? Grazie
@cavaIorn7 ай бұрын
@@giuseppeaugello377 La seconda, per dimagrire devi creare deficit calorico rispetto alla tua normocalorica, magari se in bulk hai costruito molto muscolo è probabile che il TDEE si sia elevato un pochino, ma in generale devi considerare sempre il deficit partendo dalla tua normocalorica
@giuseppeaugello3777 ай бұрын
@@cavaIorn grazie per la risposta ma mi sentirei più tranquillo se me lo confermasse Andrea. Se a 3200 kcal smetto di prendere peso e non ingrasso, non è poi quella la mia normocalorica a cui sottrarre calorie per avere un deficit?
@andreac.7147 ай бұрын
Ciao Andrea, una domanda che esula un po': si sente parlare a volte dell' utilità dell' integrazione di collagene per le articolaIoni ecc. Ma la catena di amminoacidi che compone il collagene, una volta ingerita (altro discorso sarebbero le iniezioni) non viene scissa nei suoi "mattoncini" rendendo la struttura originaria irriconoscibile?
@project_invictus7 ай бұрын
Si infatti sembrerebbe non apportare benefici 😊
@FailedOrbits7 ай бұрын
Ciao! Una chimica con cui avevo parlato mi aveva detto che nel collagene c'è una componente che si trova quasi solamente... nel collagene stesso (non ricordo quale ma posso indagare), da cui l'utilità comunque di assumere l'integratore
@fof11537 ай бұрын
Esattamente, ecco per cui è inutile assumere colalgene
@danielagallamini749Ай бұрын
@@FailedOrbitsio assumo collagene marino e,su di me,sta facendo la differenza
@alessio44345 ай бұрын
dot non mi è chiaro quanto settimane bisogna tenere il nostro tdee di ^2500cal^
@Tonynux6 ай бұрын
Ho sentito citare il "contacalorie". Suggerimento su uno valido?
@project_invictus6 ай бұрын
Sono uguali prova fatsecret
@cescwz7 ай бұрын
Ciao! Ho iniziato da pochi giorni una dieta ipocalorica. Ho prima provato la normocalorica (nel mio caso 900 calorie in quanto non riesco a mangiare oltre) per dieci o più giorni, più in là ho fatto un taglio di 250 calorie e adesso sono un po’ dubbiosa perché non sono sicura possa realmente andare bene (mettendo in conto che introduco tra i 40 ai 60 grammi di proteine, da sedentaria al momento)
@ezio90917 ай бұрын
stai scherzando spero...con 650 kcal come fai ad alzarti dal letto...quanto pesi e quanti anni hai?
@cescwz7 ай бұрын
Diciotto, sessantatré chili. Non saprei, mangiare oltre le 1000 calorie mi ha sempre fatto sentire pesante (puo’ trattarsi di abitudine, nel mio caso)
@ezio90917 ай бұрын
@@cescwz sicuramente non hai bisogno di intraprendere un percorso di dimagrimento, o in ogni caso prima di farlo dovresti puntare ad innalzare il tuo metabolismo con un aumento graduale delle kcal e soprattutto una quota minima di grassi...altrimenti rischi di farti molto ma molto male, se vuoi posso aiutarti io
@project_invictus7 ай бұрын
@@cescwz vedrei con uno specialista, la tua situazione non la tratterei da autodidatta :)
@luigicacioppo88677 ай бұрын
Meno male che il break diet corrisponde esattamente al Natale 😂😂
@AnzlaАй бұрын
Se mi rendo conto che a 37 anni, andando in palestra 3 volte a settimana, ho un tdee di 2000 kcal…parto da lì o cerco prima di aumentare questo tdee?
@project_invictusАй бұрын
@@Anzla si
@AnzlaАй бұрын
@@project_invictus Grazie per la risposta! Si = aumentare prima il TDEE o parto da lì? 😅
@project_invictusАй бұрын
@@Anzla parti di lì vedi che succede ed aggiusti
@AnzlaАй бұрын
@@project_invictus Grazie!
@rickycarfan547 ай бұрын
bel video, ma c’è qualche punto su cui non mi sento d’accordissimo: - il calcolo del tdee, 80Kg abbastanza attivo devi avere un basale di almeno 2500calorie: non condivido, io peso 85Kg, mi alleno tutte le mattine in palestra, faccio 30minuti di camminata al giorno e supero sempre comunque i 15mila passi.. a 2mila calorie tendo a ingrassare!! 🤷♂️ è soggettivo!! - evita di riempirti di verdure perchè ti permettono di riempirti lo stomaco: assolutamente no! penso sia una delle strategie migliori se un lotta con la fame! mangiare cibi a bassa densità calorica è il modo per riempirsi quanto più possibile con meno calorie possibile, quindi abbondare con frutta, verdura, insalate.. e tagliare pasta, pane, grassi… - diet brake: non le ho mai troavte utili. Se la tua genetica vuole che tu sia al 30% e tu sei al 15 metterti in normocalorica non ti servirà a farti passare la fame!! avrai fame finchè non sarai tornato al 30% (o giù di lí). Purtroppo è brutto ma se la tua genetica è fatta in un modo e tu vuoi stare a una percentuale di grasso più bassa avrai fame!! molta fame… penserai al cibo mooolto spesso e non c’è cheat meal o diet brake che tenga: AVRAI FAME!! o ti sta bene… o rimani ciccio per quanto la tua genetica vuole che tu sia!!😜🤷♂️
@project_invictus7 ай бұрын
si guarda sui primi punti non siamo molto d'accordo, indagherai perchè a 2000 calorie tendi ad ingrassare, non vorrei che mangi senza renderti conto e pensi di essere a 2000. Sull'ultimo punto si in break diet è molto comune continuare ad avere fame, per questo conviene non arrivare mai che hai sbroccato ma fermarsi prima quando hai ancora il pieno controllo.
@StefanoPiccirillo7 ай бұрын
Forse perché il calcolo è stato fatto su80 kg di massa magra, non sul peso complessivo: se peso 100 kg ma ho 60 kg di massa magra devo fare i calcoli su quei 60 kg … purtroppo. Per il resto concordo che le verdure oltretutto che toglierle la fame implementano il microbiota, cosa che nel cronico aiuta a mantenere bf più base
@deivisgremi41297 ай бұрын
E ora prossimo video riferito alla massa per accontentare noi che siamo in massa (io starò anche a quest'estate)
@francescorispoli37827 ай бұрын
A me piace riso pollo e broccoli 😂
@project_invictus7 ай бұрын
ci sta 😂
@flaviomartignoni95247 күн бұрын
Non sono d'accordo sul doversi costringere a "mangiare poco", evitando dunque cibi ad alto potere saziante e bassa densità calorica. Io con questo metodo sto perdendo una montagna di chili, senza sentire minimamente la fame. Grazie alla grande quantità di verdure ho tantissime fibre, che mi hanno fatto superare perfettamente i problemi intestinali, ed escludendo i farinacei glutinosi ho anche eliminato l'ansia da carbs addiction. Se io mangio mezzo chilo di insalata MISTA (con dentro grande varietà di verdure), astutamente condita senza eccessi di olio, sono pieno come un pallone e contemporaneamente non supero le 200 calorie (considerando 90 calorie di un cucchiaio d'olio extravergine).
@ninopernice19107 ай бұрын
Ma dove era scomparso?
@project_invictus7 ай бұрын
Cancellato e ricaricato senza sottofondo
@gsit807 ай бұрын
Video caricato due volte.
@federicofrontalini79197 ай бұрын
Si ma ditelo ai nutrizionisti che danno ancora diete con merluzzo verdure cotte con "sgarro" il sabato.....
@paolo62007 ай бұрын
Che poi anche le app conta calorie sono a loro volta approssimative 🤷🏻♂️
@boltthrower1427 ай бұрын
@14:00 ah ma quindi la dieta la si fa per andare in spiaggia? ::
@project_invictus7 ай бұрын
ok...
@girogio15857 ай бұрын
Chi lo sa appunto queste persone che mangiano 3500-4000 kcal se avranno conseguenze nel lungo periodo o meno! Questi periodi di massa spinti li ho sempre visti molto "contro natura" ma chissà
@project_invictus7 ай бұрын
Il punto è se accumulano grasso o Meno
@dariogirardi-ym8vs7 ай бұрын
3500/4000kcal per qualcuno sono quasi normocalorica