Dieta después de los 40 [con Mtra. Iveth Bogotá]

[@gabycerezo8856]

Hola Fer, que buen programa, me ha sido sumamente interesante sobretodo porque tengo 53 años, dos de posmenopausia, y la verdad es que empecé a cuidar mi alimentación y a realizar ejercicio a partir de los 50,y a pesar de que tengo relativamente poco tiempo he visto cambios maravillosos, no solo físicos sino también mentales y emocionales, así que me consta que se puede bajar de peso, mejorar tu cuerpo y ganar salud, solo hay que empezar y ser constante. Saludos!

[@BienComer]

@@gabycerezo8856 Así es. No se trata de dietas sino de estilo de vida.

[@marianaleon6930]

Me gusta seguir aprendiendo en temas de salud y de tus podcast me sigo nutriendo 👍🏻 Tengo 55 años y me siento de maravilla gracias a mi estilo de vida 🙌🏼

[@BienComer]

@@marianaleon6930 El estilo de vida lo es todo. 🌼

[@isileyva4820]

Excelente episodio, con recomendaciones concretas como lo del saltar y los hits. Y super clara en lo de las hormonas. Lo escuchare mas de una vez.

[@BienComer]

@@isileyva4820 😊 Iveth es una excelente profesional.

[@adygomezdemaciel7405]

Tengo 44 y quiero empezar a cuidarme esta información me a ayudado muchísimo; ahora si sé cómo empezar 😇

[@BienComer]

@@adygomezdemaciel7405 Me da gusto. ¡Saludos!

[@anamariasanchezgutierrez5736]

Que interesante tema! Muchas gracias ❤

[@BienComer]

@@anamariasanchezgutierrez5736 Gracias, Ana María. 🌸

[@claudiastellagomezchauta5785]

Gracias María Fernanda como siempre excelente me gustaría saber es con exactitud yo que tengo 47 años qué debo comer para no subir de peso es decir cuáles serían los carbohidratos más dañosos y cuáles sí convendría porque mencionaron muy poquitos mi gran conflicto es la fruta porque para mí más que las harinas es carbohidrato que más me gusta consumir es la fruta pero veo que lo atacan muchísimo como un carbohidrato igual al pan un abrazo enorme y muchas gracias

[@BienComer]

@@claudiastellagomezchauta5785 Hola, Claudia (solo soy Fernanda sin el María 😊). Para conocer qué necesitas comer con exactitud tendrías que visitar un nutriólogo para que te haga un plan de alimentación de acuerdo a tus requerimientos, recuerda que estos son 100 % personalizados. En lo general, se debe evitar el consumo de alimentos empaquetados (esos que traen muchos sellos), pan, harinas, azúcar, alcohol, jugos (naturales y envasados), refrescos, embutidos (jamón, salchichas aunque sean de pavo). Aumentar el consumo de pescado, verduras, leguminosas (frijol, haba, lentejas), frutas de temporada (ni en jugo).

[@claudiastellagomezchauta5785]

@@BienComer ❣️❣️❣️🙅🏻🙅🏻👍🏻 Colombia Claudia

[@angelesespinozagonzalez4686]

Hola, interesante el tema!! Gracias por compartir ❤ Tengo una pregunta que tipo de alimentos sugieren en etapa de posmenopausia prematura?? Tengo 42 años y desde hace 7 años no hay menstruación (cirugía radical) Muchos cambios bruscos y poca información de esa etapa. De antemano gracias!

[@BienComer]

Como dice Iveth. Muchos vegetales, pocos animales, evitar ultraprocesados, alcohol y azúcar.