DIETA- liczenie kcal vs liczenie produktów...

[@pakerz93]

To ma sens do czasu kiedy jesz dzien w dzien prawie to samo. Jesli chcesz zrobic sobie sos do obiadu powiedzmy miodowo musztartowy, albo upiec jakiegos dietetycznego placuszka to juz sie pojawia problem, bo taki placek, gdzie bedzie powiedzmy 2 cale jaja, kilka bialek, troche odzywki, rodzynki, wiorki kokosowe, jakas mąka i inne dodatki, nie bedzie liczony ani jako zrodlo bialka, wegli czy tluszczu. Dla osob lubiacych bawic sie w kuchni (ciagle korzystajac z zdrowych produktow), liczenie makro ma wiekszy sens.

[@ukaszprus1988]

+pakerz93 ale ty jesteś mądry szanuje i podziwiam

[@Dominik453v2]

i o to chodzi Michał! super filmik ;) Dzięki

[@bartoszw2533]

Ten film ułatwił mi życie ;) Wcześniej liczyłem kalorie dokładnie ale teraz przerzucam sie na sposób Michała. POZDRO !

[@kubajanczarski7456]

Super poradnik :D bardzo ułatwia życie i ułożenie sobie diety , posiłków. Dzięki Michał i POZDRO ;D

[@Munrid]

Dobry patent Michał! Podoba mi się to podejście :)

[@Sicc94pl]

Ten filmik dużo wyjaśnia ! dzięki !

[@Fretka24]

👍 lubię Twoje filmy

[@threefours6869]

Swietny material, dziekuje :)

[@przemekskwiercz9002]

jak dla mnie rewelacja jestem osobą początkująca wszystko jasne i klarowne

[@jaryko209]

dzięki temu filmikowi moje życie stało się łatwiejsze 💪

[@stinkyron9172]

Dziękuję pan Michał

[@lukaszarer3273]

Dzięki Michał!

[@majksu]

No proszę, również robię tak samo :) Zwariowałbym z tym dodawaniem produktów.

[@agnieszka3731]

I wszystko w temacie dzieki!

[@jakublenart2715]

mi sie niezbyt to podoba.... wole w aplikacji liczyć

+jakub lenart a co będzie jak telefonu zabraknie albo internetu? Żarcik.:-)

[@jakublenart2715]

Hahaha no właśnie w tym przypatku masz lepszą metode

[@jakublenart2715]

To znaczy wogule szanuje twoją metode liczenia... ale mi jest tak poprostu wygodniej 

[@ThunderStruck1666]

+jakub lenart Jak sie nazywa ta apka?

[@jakublenart2715]

Infesstissumam ja lucze na fatsecret

[@piotrmajchrzak4463]

super materjal

[@bialy134]

Panie Michale, wielu z nas na początku liczy kalorie w programach, gdyż metoda którą Pan stosuje wymaga trochę stażu. Ja nie mam problemu z tym, żeby jeść co dziennie to samo, ewentualnie co 2 dni a i tak dla świętego spokoju wrzucam sobie kalorie do tabelki. Nie sprawia mi to większego problemu. Pewnie nabierając wprawy z czasem przerzucę się na Pana metodę, ale póki co najpierw trzeba nabrać trochę doświadczenia, żeby wiedzieć "na oko" co powinniśmy zjeść w danym dniu. POZDRO!

[@NieckulFull]

jaki program polecasz ?

[@grzegorz2815]

Świetny filmik, aczkolwiek nie powiedziales skąd brać takie przeliczniki. Będę wdzięczny za pomoc.

[@Zimny913]

Michał błagam... Tydzień z życia Michała !

[@martamarta4397]

Ja również wolę korzystać z aplikacji i wydaje mi się że jest fajniejsza niż liczenie tak jak ty podajesz

[@szopanimal8204]

To jest klasyczny schemat liczenia kcal. Każdy bazuję też na takich posiłkach, ale załóżmy, że masz gorszy dzień, zjedz za dużo, załóżmy jesz 3500kcal. Zjesz 4000kcal, i sobie to wliczysz w makro, a następnego dnia zjesz 3000 i łatwo.

[@julzal4439]

dzięki

[@mac9219]

Ja łącze obydwie metody, ponieważ stosuję flexible diet, a nie bro. Zawsze podsumowuje sobie w programie, bo zdarzy się coś co nie jest w 100% czystym i prostym, 2-3 elementowym posiłkiem, a jakimś daniem wieloskładnikowym

[@kasiahertlein8298]

No dobrze wszystko super ten model mi odpowiada , ale jak mam np oblicz 25gram białka z produktu lub inną wartość albo np43 gramy węgli jak to wyliczyć z produktów

[@kazimierzwielki3604]

Proporcja nie chodziło sie na matematykę :p

[@FitCoachpl]

Fajny sposób liczenia makroskładników i wg mnie bardzo sensowny. Zazwyczaj największy problem z dietą to jej utrzymanie i każdy sposób który w tym pomoże warto rozważyć. Jedno pytanie, wątpliwość - co z produktami które zawierają różne makro (mało które jedzenie zawiera tylko jeden makroskładnik) np. mięso wieprzowe. Zakładając 30g białka i 10 tłuszczu w posiłku i zjadając 150gr szynki wieprzowej dostarczymy 27g. białka czyli prawie idealnie, ale razem z tym ponad 30 g. tłuszczu, czyli o 20 za dużo i nie ma już miejsca na orzechy, oleje, czy awokado.

[@anetaziaja1105]

właśnie też tego nie rozumiem i chciała bym poznać odpowiedź

[@p199a]

Czy olej rzepakowy nie rafinowany, tloczony na zimno jest zdrowy i dobry do smażenia ?

[@dawidpowder5149]

Teraz aplikacje maja w bazie danych produkty z roznych firm, np. ryz sonko albo ryz kupiec z innymi rozkladami makroskladnikow i kalorycznoscia, zapamietuja wybory, szybko sie wprowadza i liczy o wiele dokladniej. praktycznie mozna okreslic porcje co do grama, jak nie ma internetu to mozna wprowadzac offline i dane sie zaktualizuja po polaczeniu z siecia ;)

[@MrRaflem]

Ehhh życie jest przykre praca,dom,obowiązki, dzieci,sport itd... to nawet spokojnego posiłku nie da zjeść bez stresu o dietę :-( Jak tu żyć... ?

[@MrBartosz019]

Dodaje filmik do ulubionych, bo pewnie za kilka lat Twoje podejście do diety będzie również dla mnie wygodniejsze. Póki co mam czas i chęci do korzystania z aplikacji wyliczających ile makro i kcal zjadłem w danym dniu.

[@tomazkaczor3543]

Na poczatku lepiej liczyc ,ja ciagnelem pol roku na fitatu,teraz to juz po wyrobieniu wprawy robie to automatycznie,najpierw trzeba zlapac wprawe I rozeznanie Ile co czego ma

[@matinho2o1o]

węglowodany:267g białko:178g tłuszcze:90g po rozłożeniu na 4 posiłki wyszło mi 66,75g węgli, białka 45g i tłuszczy 22g, czy mogę to zastosować przy redukcji tkanki tłuszczowej ?

[@e-litepc3533]

Hej czy moze pan odpowiedziec na moja prywatna wiadomosc dotyczaca diety online ? pozdrawiam

[@slawomusic4122]

Dobra,a co jesli no wyjdzie mi 25g lub 20g białka na posilek tez 150gram to inaczej jest?

[@youneverknow347]

dobry film,a te liczenie jak ktos jest naturalny to tez dziala?

[@godyng2227]

+amadeusz mozart jezeli jestes naturalny to jak najbardziej powinienes miec diete bo to jest rzecz dzieki ktorej rosniesz :)

[@jasonvsfreddy1]

Czy posiłek w postaci ciemne bułki z ziarnami (te z biedronki) + lekko posmarowane jakimś masłem (jest tam takie jedno w małym pudełeczku, nie chodzi mi o te margaryno podobne typu delma) + wędlina (choćby sopocka) + ser (masdamer) i do tego powiedzmy ze 2-3 pomidorki (te mniejsze wiśniowe chyba) no i ewentualnie jeszcze sałata w środek, zalicza się do "pełnowartościowych" ?

[@dawid1384]

bułki - węglowodany, masło - tłuszcze, wędlina - białko, ser - białko i tłuszcze, pomidory i sałata - warzywa. Generalnie można to zaliczyć do pełnowartościowego posiłku o ile proporcje tych produktów w posiłku będą dobre. Ja bym do tego dorzucił jeszcze gotowane jaja jako źródło białka. Generalnie ja bym to zastąpił: 2 całe jaja +80g chudej szynki + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa (dowolna rozsądna ilość -pomidory, ogórki, sałata, rzodkiew itp.)

[@szydlowekck5647]

Witam ! Panie Michale . Czy jeśli chodzi o węglowodany to podaje Pan wagę produktów ( kasza , ryż ) przed czy po ugotowaniu?

[@dawid1384]

produkty waży się przez przetworzeniem

[@Sk8Tuscan]

A to mięso liczyć przed usmażeniem/gotowaniem/pieczeniem czy po ?? Ogolnie sposob bardzo mi sie podoba liczenia i chce go zaczac stosowac ale ta jedna rzecz mnie dreczy i nie wiem jak to liczyc

[@gfhfghf45645]

Przed przygotowaniem

[@arko128]

Jak pozbyć sie tłuszczu z brzucha nie tracąc na mięśnaich?

[@jarorent504]

arko128 poprostu schudnij nie da sie zgubic tluszczu tylko z brzucha.

[@dawid1384]

dieta + ćwiczenia zamiast samej diety. ćwiczenia oczywiście siłowe i aerobowe (a nie tylko bieganie i rowerek)

[@sebastianszy148]

witam,czy wartość dla węglowodanów(kasza,ryż) którą tutaj podałeś (75 gram na posiłek) to jest waga po ugotowaniu??...

[@wojciechfiedler22]

Przed

[@katiusha537S]

Sebastian szypuła wszystko liczymy na surowo przed obrobka termiczna.

[@arko128]

150gram białka, to ile jajek? Albo czy jedno udko z kurczaka wystarczy?

[@kajtek098]

w 100 gramach miesa jest okolo 20-25g bialka

[@arko128]

w 100g jakiegokolwiek mięsa?

[@kajtek098]

najwiecej w kurczaku ale w schabie z indyka albo wieprzowym tez bedzie 20-22

[@kajtek098]

w kaczce i dziczyznie tez tyle bedzie

[@zrobtosampolecamto4782]

I TO JEST DOBRE GDY JESTEŚMY "NORMALNI" BEZ FANATYZMU

[@mateusztobiasz1338]

ostatnio coraz częściej słyszy się o nie jedzeniu ze sobą węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku, ponieważ łączenie tych dwóch makroskładników ma rzekomo powodować szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej . Jakie jest pana zdanie na ten temat ?

[@SylvesterShuffle]

+Tobitaktorobi 96 jakiś mit. nie ma to wg mnie żadnego znaczenia.

[@tadeusz7017]

farmazony jakies

[@zrobtosampolecamto4782]

NIE LICZĘ WARTOŚCI Z WARZYW PORCJA TO 100-200GRAM

[@monikalubowicz-bac5873]

Yy ee yy eee masę mięśniową yy ee yyy

[@filipmichalski1418]

Pierwszy xd

[@ukaszprus1988]

+Filip Michalski gratuluje

[@ASupertramp]

+Łukasz Prus Ja również