DIETA ROZDZIELNA: Czy łączyć białko z węglowodanami? - Jakub Mauricz (Zapytaj Trenera)

[@tosiazotowskaa3595]

Wypowiedz się proszę o zupach. Właściwie nigdy nie ma ich w składzie zbilansowanych diet. Ostatecznie jest to zazwyczaj niezbyt pożądany posiłek węglowodanowo-tłuszczowy, a jednak wywary typu rosół na kościach zawierają niezwykle dużo witamin i mikroelementów. Czy i gdzie nalazłbyś dla nich miejsce w diecie?

[@IN72KA]

Zupy na mięsie i witaminy? Nic tam nie ma. Temperatura powyżej 60 st zabija wszelkie witaminy. A mięsa nie ugotujesz w temp 55 st..... Witaminy zawierają zupy warzywne, kremy, duszone warzywa do 55 st. Potem coraz mniej.

[@biesczad2555]

@@IN72KA Przeczy pani sama sobie mówiac wpierw "tam nic nie ma" i " Potem coraz mniej.". Minerały wsztkie sie zachowują witaminy w dużęj mierze też (poza tymi wrażliwymi np. wit.C)

[@drakodrako1]

Doszkolic sie musisz 😂😂😂​@@IN72KA

[@robertmielniczuk4153]

czy szerzej mógłbyś opisać temat uszczelnienia jelit, czy dokwaszenia żołądka, jak to zrobić jak to sprawdzić?? Pozdro !!

[@marcinsikorski856]

Hej. Ja pilem rano przed posilkiem 1 lyzke stolowa octu jablkowego. Czasem 2 lyzki. Jedlem posilek albo cos pilem po min 30 minutach. Tu mowa o sposobie na poprawe funkcji zoladka, pobudzenie sokow trawiennych. Pozdr.

[@miszczakPB]

Czy podczas deficytu kalorycznego jesteśmy w stanie poprawić którąkolwiek z cech motorycznych? Czy przy cięciu wagi jest możliwość poprawy np. siły lub wydolności dodając kalorii w wybrany dzień specjalizacji?

[@ed1986i]

Panie Jakubie, Jak ułożyć dietę i suplementacje dla sportowca wytrzymałościowego?

[@hrcn77]

Kuba, w kilku filmach wspomniales, ze endomorficy i insulinooporni nie powinni spozywac cukrow prostych po treningu ani w sumie w zadnym momencie. Ciezkie jest zycie endomorfika, wiec moze przyblizysz przykladowy jadlospis dla endomorfika wlasnie, czy lepszy jest carb targeting czy moze carb backloading? A moze jeszcze cos innego? Dzieki! :)

[@Guziecjlb]

Może poruszysz temat papierosów, wiele osób na siłowniach pali lub nawet przed siłowniami i nie chodzi o to żeby zachęcać tylko czy nie przeolbrzymia się tego nałogu w kontekście wytrzymałości organizmu, czy występują znaczne zaburzenia apetytu jak to się mówi itp :D Pozdro, a wczoraj smarzyłem na rzepakowym ;)

[@kamillenard]

Dzięki za ogrom przydatnych informacji zawartych w Twoich filmach, ale wydaje mi się, że jeśli już łączymy mięso z węglowodanami, to ziemniaki są jedną z najgorszych opcji (w moim przypadku na pewno), gdyż alkalizują kwas żołądkowy i mogą być problemy z odpowiednim strawieniem mięsa i uzyskaniem potrzebnych aminokwasów. Nie wiem jak jest u innych, ale u mnie jest to bardzo widoczne i jednocześnie nie mam problemów z trawieniem, kiedy łącze mięso z ryżem lub jem ziemniaki osobno.

[@kamillenard]

+Michał Kiedrowski No nie, ze względu na to że ćwiczę, tak jak napisałem dodaje np ryż, ale jest to pół torebki (50g) tak aby ilość węgli nie przekroczyła ilości tłuszczu. Węgle traktuje jako dopalacz, nitro, a nie jako podstawowe paliwo dla organizmu. Jedynie wieczorem jem same węglowodany bez białka, np ziemniaki z oliwą.

[@jula93]

Jaką dietę zastosować i czy ona może wpłynąc na przewlekłą hipotonię, aby podkręcić ciśnienie przed wysiłkiem wytrzymałościowym? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź

[@joannaiygyitf4390]

Co sadzisz o algach morskich i mlodym jeczmieniu , oraz czy znasz inne produkty ktore sa wysoko odzywcze dla naszego organizmu ?

[@niktnikt693]

Mam pytanie: Czy bez odpowiedniej diety można zachować ładną sylwetkę np. ćwicząc? Pozdrawiam.

[@6utS]

+Justyna Giemzik Dla jednej osoby brak diety oznacza co innego niz dla innej, przyklad: 18letni ektomorfik (180cm/60kg) z dziennym zapotrzebowaniem 4k kcal chodzi na silownie w celu nabrania masy miesniowej, do tego odzywia sie w sporej czesci z tzw "brudnego" jedzenia, fast foody, lody, nutella + do tego codziennie domowe objadki, on oczywiciscie powie, ze nie ma diety, ale w rozliczeniu tygodniowym wychodzi mu delikatny + kaloryczny i srednio 100g bialka na dzien, ta osoba bedzie miala efekty porownywalne z tym jakby "trzymala diete", bo akurat w tym konkretnym przypadku brak diety bedzie sie kalorycznie/markoskladnikowo pokrywal z calkiem dopieta dieta. Inny przyklad, pani po 40tce(165cm/75kg) z dziennym zapotrzebowaniem 2,2k kcal(wliczajac juz cardio i silownie 3x w tygodniu)chce zrzucic pare nadprogramowych kilogramow, wiec "trzyma diete" przez 5 dni w tygodniu skrzetnie liczac kalorie, pn-pt 1950-2000 kcal(czyli deficyt okolo 1100 kcal przez te 5 dni razem), ale w weekend pozwala sobie na 2 dodatkowe posilki bogate w kalorie, ale ubogie w mikroskladniki, np dodatkowe 550kcal z frytek w sobote, a w niedziele tabliczka gorzkiej czekolady(okolo 550 kcal). W tym przypadku caly wysilek i deficyt kaloryczny zostal zmarnowany przez dodatkowe 1100 kcal z weekendu i bilans kcal wychodzi na 0, ta pani nic sie schudla mimo "trzymania diety. Ogolna zasada jest taka, ze gdy zmniejszamy kalorie/jestesmy na redukcji to warto sie trzymac jedzenia nieprzetworzonego, ktore nas bedzie bardziej sycic oraz unikamy weglowodanow prostych, gdyz one powoduja duze skoki insuliny we krwi- automatyczne zatrzymanie procesow spalania tluszczu a dodatkowo po chwili uczucie glodu. Wysilek fizyczny zawsze jest wskazany, nie ma co sie bac wolnych ciezarow, gdyz nawet osoby starsze notuja pozytywne efekty treningu silowego(zachowanie masy miesniowej oraz kostnej i lepsza ogolna sprawnosc fizyczna).

[@wojslvw]

+6utS jednak od wolnych ciężarów lepszy jest trening z masą własnego ciała, zakładając, że chcemy zachować/rozwijać sprawność, a nie masę mięśniową.

[@6utS]

Wojsław Brożyna Tylko dla bardzo chudej osoby a i to tylko do pewnego momentu, potem niestety, ale bedziesz musial targac zelastwo. A osoby z nadwaga/otyle/starsze lub panie maja slabo rozwinieta gore ciala w stosunku do swojej wagi, i w tym przypadku nie dadza rady robic zadnej wersji podciagania ani nawet zwyklej pompki(stad wziela sie tzw "damska pompka", ale nawet robiac takich 15 nie mamy gwarancji zrobic 1 z poprawna forma w wersji standardowej). Dla kontrastu zamiast takiej damskiej pompki kobieta moze zrobic wyciskanie na klatke lzejszym gryfem, ktory ma kilka kilogramow i z czasem stopniowo dodawac po 0,5kg na strone.

[@wojslvw]

***** "Tylko dla bardzo chudej osoby a i to tylko do pewnego momentu, potem niestety, ale bedziesz musial targac zelastwo." Co za bzdura :) chyba nigdy nie widziałeś ludzi trenujących kalistenikę/street workout.

[@6utS]

Wojsław Brożyna Widzialem, te osoby nie zaczynaly bedac otyle, tylko w wiekszosci przypadkow byly to na poczatku 50-60kilowe patyczaki, i w porzadku, kazdy ma prawo trenowac jak lubi, tylko nie ma co ludziom wmawiac, ze to sie dla kazdego sprawdzi albo ze jest lepsze/latwiejsze od typowego treningu silowego, bo po prostu nie jest.

[@Krawat_masz_racje]

Mowisz, zeby nie laczyc bialek ze skrobia, a proponujesz steka z ziemniakami, które aż pękają od zawartości skrobii?

[@bk-qd3hr]

Jesteś w pytanie na śniadanie Kubo

[@polswim123]

Panie Jakubie byłoby świetnie gdyby się Pan wypowiedział na temat nabiału w diecie

[@Osesec]

Na mnie działa źle dodatek ziemniaków do mięsa. One mają wysoki IG, są psiankowate i zalega obiad w żołądku.

[@MJ-oq1pg]

Czy to prawda, ze dieta z mięsem (drób, ryby) jest szkodliwa dla zdrowia i czy osoby wykluczajace produkty zwierzece zyja dluzej i rzadziej mają problemy zdrowotne? Ja osobiscie uwazam, iz to kompletna bzdura, ale wole sie upewnic ;)

[@karolhhh2282]

ogolnie nie prawda... mieso jest nawed wskazene... lecz w dziesiejszych czasach duzo zalezy od jakosci miesa.... discountery absolutnie nie.... rolnik jak najbardziej... i oczywiscie zebys miala diete zròznicowana..... duzo owocow i warzyw do tego.... pozdrawaim

[@Szajbus0886]

już nagrał o tym film

[@MCStormy]

ɷɷ Youu Wonttt Beliveee Guyssss H0ww I Lost Fat Fast In Justt 3 Weeksss Withhh This Weight Loss Diet Visittt : - t.co/DhwkfyqlP1

[@IN72KA]

Jak to toksyczność nie ma znaczenia? Przecież przy połączeniu białek zwierzęcych z węglowodanami następuje gnicie i fermentacja a nie trawienie. węgle ze zbóż czy dodatku cukru do posiłku, fermentując zmieniają się w alkohol i kwas octowy, nieprzyswajalne jednocukry..... Dieta rozdzielna daje więcej energii, z tego powodu, że trawienie jest trawieniem, i energię pobieramy na ćwiczenie. No i oczywiście - znowu zero mowy o cukrze. A przecież to jego wyeliminowanie z diety pod wszelką postacią (żywność przetworzona, chleby, napoje słodzone, czy szejki białkowe) po tygodniu już daje piorunujący efekt lepszego samopoczucia, zdrowszego ciała i ducha.

[@biesczad2555]

Prosze o źródło tej "wiedzy" na temat gnicia. Pewnie pani nie wie, ale tzw. "trupi jad" wytwarza sie również od niektórych produktów nie-zwierzęcych.