DietGainz előadás 8.rész Az 5 legnagyobb hiba diétában

[@adriennkelemen4813]

Imádom ezeket a videókat! Több táplálkozási tanácsadó és edző “elfogyasztása” után végre megértettem a lényeget és tök egyszerűen működik a dolog, amivel hamarosan már el is érem a célom. Köszi! 🙏

[@deneskovats2478]

Nagyon jó lett. Már nagyon várom a reverse diet videót is. 👀💪

[@gergomolnar6700]

Nagyon jó a csatornád ! Információ áramlás megy ezerrel. Nagyon Köszönöm! :)

[@istvanborka1668]

Köszi nagyon sokat segítesz nekem

[@tamasteszari4622]

Az evés részéről azt gondolom, hogy a tisztànak mondott ételeket azokra mondjàk amik nem iparilag előàllítottak és nem tartalmaznak szinezékeket, adalékanyagokat, vegyszereket. Jók a videóid! Sok sikert!

[@dietgainz7951]

Ilyen etel gyakorlatilag nincs.Pontosan ezert butasag a kifejezes is maga.

[@gmbmusicofficial]

Szia! Szuper tartalom ma is. Ha lehet akkor gyakrabban is hallgatnam az uj videokat🤟

[@andreabalazs_]

Kedvenc részeim a videóidban: "...Nem, ez nem így van! " "...ÉRTSÜK MÁR MEG...!" "...Ez nem így működik!" " ...ez ellen nincs mit tenni, EZ VAN!" Megunhatatlan a szöveged Sanyi 😁

[@nagygyorgykrisztiannagy2511]

Nálam az működött, hogy belottem 2200 kcal ra a napi bevitelt (65 kg kb az idelis testsulyom) , majd néztem hogy csokken a súlyom,amikor stagnált akkor a napi 20 perc kardió ra pakoltam 15 percet, tovabb csökkent, megállt megint radobtam 15 percet , amikor mar itt is stagnált akkor ment a ch hintaztatas. Devaz össz kalóriát nem csokkentettem, majd jött a brungaval jaras dolgozni +80 perc kardió, majd még ra kellett pakolnom a kaloriara 250 kcalt mert 2 kgt fogytam igy hetente 😂 Az az érdekes hogy a napi felhasználás is változó, egyik nap doglok rossz ido van tv, másnap kergeten a gyereket a ligetben, harmadik nap meg segítek téglát hordani rokonoknak. Mennyire csinaltam hülyeséget így?( Hozzáteszem h bem testépítő ambíciókkal alltam. Emi edzeni habnm fogyni, formába jönni. 85 ről lementem 62 re😊 végülis (162 cm vagyok)

[@Jako19800126]

Én egyszer kiszámoltam a kalóriákat, kb 13-15 kilót fogytam 5 hónap alatt. Azóta eltelt pár év, újra neki kell ennek veselkednem, de 5 hónap "gyakorlatozás" után már ránézésre tudom ugyanazon tál ételek kalóriatartalmát. Picit kell módosítani annak függvényében, hogy eltelt pár év, az alapanyagcserém lassabb.

[@ManimalDetroit]

Nagyon szeretem ezt a csatornát. Rengeteget lehet a videóidból tanulni. Köszönet érte. Ha van esetleg tapasztalatod mikor és milyen ételeket érdemes fogyasztani és mikor érdemes edzeni tömegnöveléskor ha valakit savas reflux gyötör és ezt egy videóban megosztanád nagyon hálás lennék. Talán vannak még a nézōk között olyanok akiknek hasznos lehet.További sok sikert!

[@dietgainz7951]

Szia ! FODMAP diet, csekkold le és almaecet étkezések előtt.

[@runningman4314]

70kg vagyok,és már mindent tudok a diétázásról,de én tömeget szeretnék növelni:)Félre ne érts,nagyon hasznosak a videók,de én nagy és izmos szeretnék lenni.A diéta még messze van,

[@goltee]

Vékonytésztás pizza + 1 deka sajt meg 1 deka sonka olyan 50 g fehérje... csak házilag kell elkészíteni ;)

[@attilalantos8357]

Respect! Eddigi legjobb, legfontosabb videód! Két kérdés, ha lehet,? 1.Korábbi videód alapján heti 3 edzés /heti egyszer át dolgozva a test nyomó, húzó, láb bontasban / elég dietaban.? 2.A tényleges testzsír csökkentés csak látványra követed, vagy méred is? Köszi

[@dietgainz7951]

szia!az edzes eleg lehet,de ez fokent attol fugg,hogyan es mennyit edzettel dieta elott es igen,csakis a tukor es a merleg szamit nekem.

[@zoli124mb]

Kalóriát sose számoltam mert lusta vagyok viszont tudtam hogy csípjek le aa kalóriákból hogy deficitben legyek és működött(bár hozzátartozik az is hogy figyelem magam, hogy reagál a testem, illetve sose voltam elhízva, max csak nagyon halványan látszódtak a kockák a hasamon) . Magyarán számoltam is meg nem is

[@dietgainz7951]

Magyaran nem számoltad mivel a gyors anyacsered miatt kb étvágy szerint étkezve sem hizol el.Te vagy a kissebbseg:)

[@ignasovalexey6057]

Hogy tudom kiszamolni, hogy hány kaloriara van szuksegem?

[@dietgainz7951]

Elhangzott már egymilliószor ...sehogy.Kitapasztalod lásd " makrok személyre szabása " videó!

[@ignasovalexey6057]

@@dietgainz7951 köszönöm!

[@kistotya77]

Szuper videok! Hogy tudom veled felvenni a kapcsolatot?

[@dietgainz7951]

minden video alatt link:)

[@LZLZ0123]

A kalória számolás mellett szerintem van egy másik módszer is. Ha viszonylag konstans a napi fehérje, zsír, zöldség, gyümölcs bevitel, akkor a reggeli mérlegeléstől függően a szénhidrátot szabályozva napról-napra elég könnyen és gyorsan be lehet állítani a szükséges bevitelt. Úgy is, hogy az ember nem számol napi kalóriát. Tehát lehet például egy olyat csinálni, hogy egy adott pillanatnyi testsúlyról mondjuk eltervezzük, hogy 2 naponta 0,1 kg fogyás legyen. (20 nap/1kg) Aztán ha a tervhez képest felette van a másnapi súly, akkor aznap - 50 g ch, ha alatta, akkor + 50 g ch. Aztán így tovább, napi +/- 50 g szabályozással. A súlyingadozás miatt tökéletesen, tizedkilóra persze nem lehet belőni ezzel se a testtömeget, de az átlag a napi szabályozás miatt a cél körül fog mozogni, tehát követni fogja a tervezett súlyvesztést. Természetesen ez is kalóriaszabályozás, mint a pontos számolás, csak itt feltételezve van, hogy a fehérje, zsír, zöldség, gyümölcs összkalória az egy kb. konstans valamennyi, és számszerűen tök mindegy mennyi, mert majd a ch szabályozás finomhangolja a testtömeg tervhez a folyamatot.

[@dietgainz7951]

Sok sikert ehhez , hogy minden nap ugyanazt, ugyanolyan mennyiségben edd.

[@LZLZ0123]

@@dietgainz7951 Nem azt írtam, hogy minden nap ugyanazt eszem. Egyik nap eszek mondjuk 300 g erdei gyümölcsöt, másik nap meg mondjuk 2 db banánt és 2 db mandarint, ami szintén kb. 300 g. Vagy egyik napon 300 g mexikói zöldségkeverék, másikon 300 g brokkoli-karfiol mix, harmadikon 300 g kígyóuborka, paprika, paradicsom. Nem érdekel, hogy melyik pontosan mennyi kalória. Egy érdekel, a testsúly. Ha a tervezetthez képest elmarad, akkor nem a zöldségen, gyümölcsön mikromenedzselek, hanem csak a szénhidrátforrás mennyiségén (rizs, tészta, bulgur, kuszkusz, stb.) módosítok. A kb. konstans tömegű zöldség-gyümölcs napi kalóriáját számolatlanul hagyom fluktuálni, hadd ingadozzon, szerintem sokat nem oszt, nem szoroz. Hangsúlyozom, hogy kb. konstans mennyiség mellett. Tehát nem egyik nap 2 kg banán, másik nap 200 g áfonya, mert akkor már kalóriaszámolás nélkül tényleg borul minden. Hozzáteszem, hogy engem az se érdekel, hogy mondjuk egy sovány csirkemell pörkölt kalóriája hogy viszonyul a zsírosabb sült tarjaszeletekhez. Ha a tarjától felfelé mozdul a mérleg, akkor is a szénhidrát köret mennyiségén módosítok.

[@Ebr_1978]

@@dietgainz7951 es ehhez még egy kalibrált 0,01 pontosságú mérleg is kell. Sima mezei mérleg ezt nem tudja. De plusz 2 dl vizzel is borul ez a koncepció

[@eszterszalai2147]

Szia! A kalória szükséglet pontos kiszámolásának mi a leg jobb módja? Honnan tudom,hogy hány kalóriát égetek el edzés közben,mennyit munka közben. Kell e hozzá tudnom a pontos testzsír százalékomat? Köszönöm az esetleges választ

[@dietgainz7951]

Sehonnan nem lehet tudni egyiket sem és nincs is rá szükség. Ki Kell kísérletezni a szintentartó kalóriát nem kiszámolni.

[@eszterszalai2147]

@@dietgainz7951 köszönöm!

[@ferencnadj8512]

Általában azt szokták tiszta étkezések nevezni amikor nem feldolgozott élelmiszereket eszünk saját természetes formájukban, ez így korrekt?

[@dietgainz7951]

Ez butaság sajnos , szinte MINDEN étel feldolgozott valamilyen formában.

[@deneskovats2478]

És, ha valaki pajzsmirigy betegségben szenved akkor előfordulhat, hogy 500 kalóriás napi deficit sem eredményez hosszútávon fogyást, mert mondjuk 2 zsömlétől már hízik a betegsége révén?

[@dietgainz7951]

Nem , ez óriási butaság.Az izmok és az agy igényli a kalóriákat, a pajzsmirigynek ebben semmi szerepe nincs szinte , elég legyen mer ebből.Egyebkent a " deficit " definíciójából adódóan nincs olyan , hogy deficitben vagy és nem fogysz.A deficit fogyást jelent.A pajzsmirigynek pedig semmi szerepe ebben.

[@akosszalanczy3232]

Ezt ugy helyesbitenem, hogy a pajzsmirigy alulmukodese csokkenti az alapanyagcseret, magyarul tul fogod becsulni a napi kaloriaszuksegleted. Nyilvan ha elered a deficitet, ugyanugy fogsz fogni.

[@istvanbodo]

Zseniális!