Edzéstényezők, progresszív túlterhelés Dietgainz előadás 9.rész

[@doubtingtomas101]

Köszönjük! Jegyzeteltem, mint egy diák.😊🙏

[@martatoldinepaulo5205]

Köszönöm szépen ez a videó nagyon sokat segített megértettem miért akadtam el. 🙏🤗💪

[@kovacszoltan1900]

Hiába hogy már kívülről fújom a videóid, de mindig vissza jövök megnézni újra, mert tetszik az a stílus ahogy átadod a tudást, és még jobban megerősít abban amit már elsajátítottam.👌

[@dietgainz7951]

Köszönöm!

[@jagusztintamas2245]

Mennyire vártam már ezt a témát!!! Sehol nincs összefoglalva ilyen érthetően!Köszönjük!💪🙏

[@sandorkovacs8527]

Az a vicc,hogy működik. kipróbáltam sok mindent,és láss csodát működik. :)

[@dietgainz7951]

Beb@szna ha nem :)

[@anikototh6980]

Köszönjük tanár úr!🙏 Végre egy értelmes előadás a témában!👍

[@curkaszcukrasz5093]

Pöpec a pólód Sanyi💪

[@tiborfilyo3345]

Parádé, egyszerűen parádé ez az elemző szemléletmód! Hálás vagyok, hogy összefoglaltad! Mindegyik pontnál bólogattam, de ez a rendszerbe foglalt tudástár hihetetlen hiánypótlás volt nálam! 1000 hála, respect! 🙏

[@dietgainz7951]

nagyon koszonom!

[@0304samu]

Köszönjük szépen Sanyi!

[@gyulalendvai7546]

Sok jó,és nekem új infó vólt benne,de a kismanók az ágy alatt azok léteznek😁😄

[@ilonabalyi9931]

Ismét tanulhatunk ,köszönjük🙏

[@ferdinandvarga1632]

Köszönjük az újabb videót!

[@gergelyroyer951]

Sírok 🤣 Imádom! Azonkívül hogy szignifikáns ( 😌) információval lát el - ami a gyakorlatban is könnyen alkalmazható - a kedvenceim közé tartozik a szénhidrát-szegény állapotban "elkövetett" példálózás! Lehetőség szerint a továbbiakban se térj el tőle... 🥰

[@Roland92]

Szuper videó lett. Halás volnék , ha készülne egy olyan videó is, ahol azt meséled, hogy miben tér el a diétás időszakban végzett edzéseid a tömegelő időszakban végzett edzéseidtől. Mivel korábban már említetted, hogy deficitben (normális esetben) nem fog fejlődni az izomzat, igy azt gondolnám, hogy ebben az időszakban talán az étkezés mellett az edzés is változik.

[@dietgainz7951]

semmiben,csak ha a deficit miatt mar muszaj.

[@Roland92]

@@dietgainz7951 köszönöm 👍

[@nandorserfozo1866]

👌👌👍

[@attilalantos8357]

Ezt se lehet eleget nézni. Nagyon ott van. Diétaban is 65-85 RM ismétlések kellenek heti max 10 munkasorozatban 4-1 RIR al? Ja,és elég hetente egyszer átedzeni a testet ilyenkor? Köszi. És tényleg nagyon jó az összes videód.Nincs is magyar nyelvű konkurencia. Csak azok akik a témáid után loholnak. ✌️

[@dietgainz7951]

igen,dietaban is mindig a fo cel a sulyok megtartasa,akar minimalisan a volumen es az ismetlesszamok rovasara is.Eleg lehet a heti 1 edzes de ez nagyban fugg az egyentol,ha elotte valaki pl 3x edzett meg mindent,akkor az ha atvalt a heti 1 edzesre,veszitHET izmot..A huvejkujj szabaly az, hogy ahogyan felepited magad ,ugyanazzal a modszerrel is fogod tudni megtartani az izomzatod deficitben!Es koszonom szepen amit irtal!

[@attilalantos8357]

@@dietgainz7951 🏆 Köszi! 30 hetes diéta közepén vagyok 4 hetes diet breakben, mert őrült evés kényszerem volt 12 hét után . Tomegelesben 3 naponta edzettem át magam/kB. 5-6 edzés/hét /. Ugyanazon edzessel ez 7-8 nap dietaban és vesztem az izmot. Tehát annyira vegyem el a volument és a feszülés időt, hogy a tomegeleskori gyakoriság megmaradjon? Köszi és legközelebb privátban is kereslek.

[@janosmagyar8016]

Testépítés téma , felsőfokon...ez jellemzi a műsoraidat....sajnos vagy nem sajnos én ebböl az egészből már kifutottam , vagy benne se voltam , de szeretem a műsort...egy dolgot nem értettem soha , pld azt hogy mért mondják a testépítők hogy hányásig edzenek....volt időszak mikor nagyon vadul edzettem , de soha nem volt még hányingerem se....talán attól van a hányingere a testépítőknek mert közvetlen edzés előtt túl sok híg tápszert fogyasztanak?!

[@goltee]

Testépíteni nem is kell, de lefogyni úgy hogy közben megtartod az izomtömegedet, bármikor lehet söt kell is, ha azt nézed hogy 65 évesen még minimum dolgozni kell.

[@janosmagyar8016]

@@goltee ....ezt is értem , de hogy illik ez ahhoz amit írtam?😀

[@goltee]

@@janosmagyar8016 "sajnos vagy nem sajnos én ebböl az egészből már kifutottam , vagy benne se voltam " erre reagáltam. A hányós dolog nekem eddig egyszer jött össze, amikor teli hassal mentem le edzeni. Illetve voltam ájulás közeli állapotban, egy köredzés alkalmával, gondolom ilyen esetekben lehet hányni, ha van emésztetlen étel a gyomrodban.

[@janosmagyar8016]

@@goltee ....téli gyomorral nem kell edzeni😀

[@bencekasik7188]

Akinek edzes kozben felmerul a hanyinger, az java reszt a rosszul megvalasztott edzes elotti (esetleg edzes kozbeni) taplalekbeviteltol lehetseges. Kulfoldon nyilvan ezzel a legtobb profi tisztaban van es ehhez merten valasztja meg az edzes elotti etkezeset, itthon meg mindig talalkozni egy-ket peldaval, aki szerint hanyasig edzeni jo es kell.

[@DanosJozef]

Üdv Sanyi! Egy kérdéssel fordulnék hozzád. A gyakorlatok közötti és a közvetlen edzés utáni nyújtásoknak mennyire van szerepe a regenerációban és a fejlődésben? Nagyon örülök a videóidnak sokat tanultam belőle, jó hallgatni ennyi részletes infót ilyen határozott stílusban! 👍🙂

[@dietgainz7951]

semennyi szerepe nincs es soha soha nem szabad szettek kozott nyujtani!!!!!!!!!

[@izabelladaroczi235]

Nagyon informatív videó lett😁 de lenne egy kérdésem. Ha én összesen végzek pl. 16 sorozatot a vállamra az úgy megfelelő, vagy ezt az ajánlott sorozatszámot külön kell néznem az elülső/oldalsó vállra?😅

[@speeedfire85]

Szuper videó volt ez is köszi. Nekem olyan kérdésem lenne, hogy mi a helyzet a pihenő idővel? Sokszor megkapom, hogy sokat pihenek. Alap gyakorlatoknál kb 3 percet szoktam, a többinél kb 1-2 percet.

[@janosbekesi1182]

Szia. Egy életmentő kérdésem lenne: tehat sima pados fekvenyomas rúddal (az összes fenti tényező hasznalataval) elérhető ugyan az ami kézi sulyzoval? Mármint ott meg a 3 pontból 2 nem teljesül. Illetve a késő 2 pontot például egy tarogatassal már "behozhatom"?

[@dietgainz7951]

Egyenfuggo és nem , nem csak izmokból állunk hanem ízületekből és szalagokból is és pl ott a preferencia is stb..De ELMÉLETBEN igen

[@domonkosfekete7053]

Sziasztok! Jó a videó, köszi! Az egy 1RM-et szoktatok mérni nem összetett gyakorlatoknál is? Leméritek az edzéstervben szereplő összes gyakra vagy pedig elméleti 1RM-et szamoltok keplettel? :)

[@dietgainz7951]

Egyik sem , testesítésben nincs helye az 1RM-nek..

[@attilalantos8357]

Nagyon jó. A feszülési idő nem tiszta nekem. A minimum, maximum tartama mi lenne egy 2 1 1 tempónál? A tippem 30_50 s /sorozat.

[@dietgainz7951]

Hopp ez kimaradt : Az ideális TUsT valahol 30-90 mp között lesz azaz valahol 6-20 ismétlés

[@attilalantos8357]

@@dietgainz7951 Szuper. Köszönöm. Valamelyik videódban volt arról szó, hogy natural uzemmódban a 85 % os 1RM terhelés fölött tud érdemi hipertrofia létrejönni. De lehet valamit qrvara beneztem. Köszi még egyszer!

[@dietgainz7951]

@@attilalantos8357 be bizony,65-85% lesz az es 3-1RIR

[@attilalantos8357]

@@dietgainz7951 Ok! Köszi

[@imreczentner8768]

@@attilalantos8357 Naturál vs nem naturál videó 9:05-nél hangzik ez el.

[@kenomajasify]

A gyakorlat szelekció szerintem azért fontos mégiscsak , mert minden gyakorlatnál van egy fő izom amit terhelni szeretnél viszont a segédizmok is különböző mértékben terhelést kapnak és ezt bele kell kalkulálni azoknál a gyakorlatoknál ahol a korábban végzett gyakorlat segédizmai lesznek a fő izmok amiket meg akarsz edzeni!

[@dietgainz7951]

Lasd :internal force production és igen , fontos a gyakorkat választás HA a masik 6 tényező is megvan.

[@kenomajasify]

@@dietgainz7951 Nagyon tetszenek a videók egyébként, felér egy komolyabb tanfolyammal!

[@Freeman024]

Üdv. A kérdésem annyi lenne, ha adott súly mellett, adott ismétlésszám mellett ha a gyakorlatot lassabban, koncentráltabban végzem, az is válthat ki fejlődést? (Fekvenyomás kézisúlyzóval)

[@dietgainz7951]

Igen ! ( TUsT)

[@Freeman024]

@@dietgainz7951 Köszönöm a gyors választ! Nagyon jók a videóid, csak így tovább! Üdv.