ДИЕТИЧЕСКИЙ МАННИК на кефире с тыквой (без сахара, масла и муки)

Очень вкусный и полезный завтрак, десерт или перекус: диетический манник на кефире с тыквой, без сахара, масла и муки. Отлично подходит к чаю, компоту или киселю. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Порции: 5-6
На 100 г блюда:
Белки - 5,4
Жиры - 1,6
Углеводы - 22,3
Ккал - 127
Ингредиенты:
1. Манная крупа - 200 г
2. Кефир (1% жирности) - 300 мл
3. Тыква - 200 г
4. Яйцо (куриное) - 1 шт.
5. Разрыхлитель - 1 ч. л.
6. Сахарозаменитель по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
www.wildberrie...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/ig...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donational...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@ЕленаКарташова-й6в]

Как же тяжело сидеть на диете номер5. Спасибо большое за рецепты, с ними как-то веселее. И настроение поднимается....

[@СветланаОбъезчикова]

Спасибо ,большое !!!! Моё питание ,в основном, по вашим рецептам !!! Благодарю вас 😊

[@МухаКошкина]

Манка должна быть из твёрдых сортов пшеницы

[@СерафимаМирон]

Игорь, спасибо за рецепт. Очень оригинально замочить манку в кефире. Похоже, будет вкусно. Обязательно приготовлю! Не прекращайте баловать нас диетическими блюдами! Спасибо еще раз! Удачи!

[@АлисаАйко-у7й]

Как хорошо,что я нашла ваш канал❤так внятно,понятно и не нудно,спасибо за ваш труд!

[@Olga..570]

Просим рецепт диетических сырников в духовке

[@Светлана-н4з2р]

Спасибо, Игорь. Сегодня получила вашу книгу. Праздник на душе. Когда вы попробовали манник, ваша реакция восхитила. Приходит понимание, что изменение в питании, отказ от обычной пищи, это не страшно. 😊

[@ЕленаКлимова-э4о]

Ещё не смотрела, поставила лайк только по рецепту ,думаю будет вкусно главное полезно, спасибо обязательно приготовлю 👍👍👍

[@kornevatatyana3643]

Очень приятный молодой человек, спасибо за рецепт

[@ЛюбовьПожарова-ы2я]

Спасибо за вкусный рецепт, вам здоровья, мира, добра а каналу-процветания!

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо!

[@АнастасияСысоева-г5у]

Выражаю благодарность! Случайно попала на Ваш канал. Естественно, теперь рецепты, которые здесь, в приоритете ❤😊. Манник уже готовлю 👍

[@ninalov9030]

Спасибо большое. Вам тоже здоровья всем близким.Это сейчас самое главное в нашей жизни. Продвижение канала. 🙏🏻

[@ЕленаБородина-ц6ч]

Спасибо за рецепт Игорь!Обязательно приготовлю .Всех благ вам земных ,здоровья вам и вашей семье !🙏❤️❤️❤️

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо!

[@ГалинаЧумаченко-ь9м]

Игорь, спасибо за ваш труд. Купила вашу книгу, очень довольна. Здоровья вам и вашим близким. Ждем новых рецептов.

[@МаринаСолнцева-ы1х]

Сегодня испекла манник по Вашему рецепту. Смешала тыкву с морковью. Получилось очень вкусно и , самое главное, низколорийно. Спасибо. Подписалась на канал, давно искала простые рецепты, по которым легко и быстро готовить, да еще и удовольствие от еды получать. Спасибо!

[@ИюньИюневич]

Отличный рецепт с прекрасными комментариями о добавках-заменах тыквы. Просто, быстро, простые игредиенты, хорошая подача рецепта в видео. 👍👍👍👌👌👌🌹🌹🌹

[@РаяИванова-д9е]

А какая рецептура по количеству?

[@AMSTFOREVER]

​@@РаяИванова-д9епод видео смотрите.

[@ЕленаАкс-ф7н]

Спасибо Вам большое!Когда узнала свой диагноз была в стрессе,а про питание вообще шок.Благодоря вашим рецептам мой рацион стал обширней и вкусней.

[@СветланаДемус]

Спасибо Вы мой спаситель❤❤❤❤

[@ВалерияВостокова]

О, давненько не было нового рецепта! Отличное блюдо!❤

[@Olga..570]

Были недавно!!

[@СветланаиСергейЦыгановы]

Добрый день, уважаемый Игорь! Приготовила манник по Вашему рецепту, всё получилось вкусно и красиво!!! Спасибо!!!

[@ЕкатеринаУ-ю1п]

Просто прекрасный человек!!!❤

[@NATALIA_NIKOLAEVNA.]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОБРЫЕ И АДЕКВАТНЫЕ ЛЮДИ.СПАСИБО ЗА ТРУД.ЗДОРОВЬЯ,СЧАСТЬЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ.😍👍💐🙏♥️🇰🇿

[@ГалинаСтаркина-п4п]

Даже не сомневаюсь что вкусно.И главное просто,без заморочек.

[@Olga..570]

Игорь, спасибо Вам!! Вы - классный!!

[@МаринаСаянова-й4е]

Спасибо за рецепты! Манник это замечательно! Я делала и обычный, и с морковкой, а теперь попробую и с тыквой, тыква в нашем диетическом питании - палочка - выручалочка

[@ТатьянаДятлова-е2т]

Всегда просто, всегда вкусно и, конечно, полезно! Спасибо за Ваш труд! Здоровья Вам и Вашим близким, удачи и благополучия!

[@ИринаТерещенко-с3д]

Спасибо, это очень вкусно. С вами учусь правильно и вкусно кушать!!

[@АсельБалапапнова]

Большое Вам спасибо. Обязательно попробую. Я в данный момент на питание 5 стола. Всегда пользуюсь Вашими рецептами.

[@СветланаОбъезчикова]

Спасибо вам за ваш труд ,книгу ,очень удобная понятная ,разнообразные рецепты ,доступные , действительно диетические ,пятого стола !!! Благодарю

[@ЕкатеринаБогушевич-п2ж]

Большое спасибо за очередную вкусняшку.

[@ТатьянаБрылякова-ц5б]

Добрый день. Спасибо большое за рецепт.

[@_MaYana]

Спасибо большое за рецепт. Когда готовила думала получится ерунда и есть не смогу. Но получилось очень даже ничего. Манка не чувствуется, просто, как пирог. Но я делала со своими корректировками. Напишу может кому пригодится : Набухшую манку перебила блендером. Яйцо взбивала целое. И добавляла сахар. 1 ст. ложку в яйцо, когда взбивала и 1,5 ст.л. в манку с тыквой. Получилось практически не сладко. Выпекала 40 минут. И пару минут подрумянивала сверху грилем.

[@ТатьянаАникина-п9в]

Огромное спасибо за рецепт!👍😋

[@Olga..570]

Игорь, просим Вас передачу о аэрогриле, о овсяном лаваше ( какие приспособления купить, чтобы лаваш получался)!!!!

[@ЕкатеринаКуликова-л5н]

Ура, вкусняшка🎉🎉🎉 Спасибо❤❤❤

[@Lana68177]

Круто, спасибо, сегодня обязательно приготовлю!!!

[@АллаТолстова-ф5б]

Спасибо большое вам за интересные рецепты. Приятно вас смотреть и слушать. Вы просто подарок для тех кто правильно питается

[@ЮлияМалых-щ8ф]

Спасибо за рецепт) уже поставила в духовку 😊 Жду с нетерпением новогоднего меню) 🎄🎄🎄 уж очень хочется вкусных и полезных блюд)

[@englishteacher4104]

Вот кстати да! Игорь нас избаловал рецептами, новогодние уже есть на канале, но хочется новинки!)

[@ПрекраснаяЦВЕТОЧНИЦА]

Спасибо, добрый человек.

[@vladimir-by3sp]

Как всегда все на высшем уровне.Благодарю за рецепт. Всех вам благ и процветание моему любимому каналу.

[@IgorKabo]

Спасибо, Владимир!

[@НадеждаМарковская-у5х]

Спасибо за книгу!

[@IgorKabo]

На здоровье!

[@НатальяНадольная-ц8й]

Благодарю,благодарю,благодарю .Прекрасные рецепты! Здоровья вам и вашей семье.Будте счастливы.

[@Elenka0805]

Спасибо большое! Рецепт просто находка!

[@ЕленаШипунова-ч4в]

Спасибо. К чаю само то❤

[@НатальяАнтонова-щ9у]

Пожалуйста готовьте чаще. Я только после операции и готовлю только по вашим рецептам. Очень вам благодарна❤❤❤

[@angelatkalia7861]

Классно! Спасибо!

[@ЛюдмилаГончарова-ю7ю]

Спасибо за новые идеи

[@НеллиЛукина-з7г]

Спасибо большое!!!Чудесный манник!!❤

[@ЛюбовьПономарева-з8ы]

Спасибо за вкусняшку! Приготовим! ❤👏👍

[@НаталіяКобля-м2т]

Дякую Ігор, обов’язково приготую.

[@ИннаЧелышева-ы4б]

Большое спасибо. Прям вовремя рецептик Сегодня же приготовлю.

[@ВераЧепрасова-с8ю]

Игорь благодарим за рецепт,очень вкусно и полезно.Дай Бог здоровья Вам и вашей семье🙏🙏🙏

[@ЛюдмилаЛеонова-з8ь]

Не сложно, главное -полезно! Да и вариантов много можно испробовать, только не ленись!

[@СветланаЧугунова-н9ь]

Благодарю вас Игорь. Ваш рецепт оч к стати, только разрезала тыкву, запекала для каши, как раз вторую половинку использую для этого рецепта. С наступающим вас НГ 🎄

[@Maria-vg7zd]

Приготовила манник по вашему рецепту, очень вкусно получилось

[@СветланаДмитренко-э2ю]

Какая прелесть! Завтра же приготовлю. Спасибо большое, Игорь!❤

[@mashik24]

Приготовила сегодня, мне понравилось👍

[@ЛанаЗатон]

Спасибо от всей души

[@Света-э6ф1ш]

Спасибо 🖐️Манник Обалденный 👍

[@DenisProkofjevs]

Благодарю ❤❤❤❤

[@enjasok]

Респект Вам! Благодарю Вас за все рецепты!🎉

[@Яна-б9т]

Игорь, спасибо за рецепт! Делала манник с тыквой. Получилось супер, честно, не ожидала, что будет так вкусно! В качестве подсластителя добавила столовую ложку сиропа томинамбура. Немного поспала для красоты сверху кунжутом и семенами льна. Оценили все!

[@ТатьянаСоркина-б9к]

Очень хороший рецепт, Спасибо

[@Лилия-ш8л]

Манник получился наивкуснейший😊

[@Tanya-h3h]

Спасибо, вы как всегда великолепны🎉❤

[@gulnaralatypova9758]

Умничка!!! Спасибо большое!!!

[@Olga..570]

Чудо!!!

[@inlovewithbeer374]

Спасибо за рецепт, завтра буду готовить ☺️

[@marinar7007]

Вау.. Как всегда умница❤

[@Елена-щ6и2и]

Спасибо за рецепт. Специально нашла именно Ваш манник😊. Пошла готовить.

[@ГалинаГлобуз]

Спасибо! Конечно, это будет вкусно и полезно очень . Буду готовить!

[@ИгорьКоролев-п4в]

Какой Вы Игорь молодец.

[@НатальяМинеева-ю4н]

Спасибо за рецепт

[@Люди-ь4ю]

Молодец все правильно без лишних слов и главное ужасной музыки нет

[@ЕленаРодькина-п1б]

Спасибо😊

[@Olga-o5c7c]

Игорь, СПАСИБО вам большое, замечательный рецепт ❤

[@ЛарисаБорковская-п9ш]

Славный рецепт❤

[@АллаМамонова-э6ф]

Готовила по Вашему рецепту. Очень вкусно! Спасибо!

[@ЛюдмилаЕгорова-р5м]

Рецепт понравился ? Приготовим, спасибо !

[@mrcloud9439]

Пошёл готовить! Благодарю!

[@Татьяна-ы1ц7б]

Добрый вечер Игорь большое спасибо за рецепт очень вкусно

[@mariabecher393]

Спасибо большое для.здорового питаниярецепты

[@svetiktsvetik]

Вчера готовила похожий манник, только вместо яйца 2 ст.л. растительного масла добавляла и 1 ч.л. разрыхлителя. Если хотите мокрый манник, можно после выпечки полить сиропом из 100 гр. сахара и 100 гр. воды или молока. Получилось очень вкусно, даже неожидала.

[@masik6781]

Здравствуйте. Спасибо, что делитесь. Хотела уточнить, вы яйцо заменили на подсолнечное масло и разрыхлитель?

[@svetiktsvetik]

@@masik6781 Да, манник получился без яиц и муки.

[@IgorKabo]

Разрыхлитель добавляли или без него получилось?

[@svetiktsvetik]

@@IgorKabo Добавляла 1 ч.л. разрыхлителя ... обычно всегда добавляю его в выпечку на основе кефира.

[@masik6781]

@@svetiktsvetik спасибо большое!

[@nicknikolas9171]

Выглядит аппетитно, попробую сделать, а то овсянка на бананах уже не лезит 😅

[@AMSTFOREVER]

Спасибо за рецепт! ❤

[@Ирада-в7р]

Спасибо 👍👍👍

[@НастяСидоренко-д1м]

Спасибо большое! Очень вкусно!

[@yuliasunjulie]

Игорь, Добрый день! Спасибо большое за рецепты, очень любим Ваши блюда и книгу❤ Пожалуйста, укажите в описании разрыхлитель, Вы его вписать забыли)

[@IgorKabo]

Спасибо, указал!

[@ТамараТечиева]

Браво 🎉

[@jonsina8942]

огромное спасибоооо👍👍👍👍

[@maxonmaxonovich821]

То что надо. 👍

[@ЕленаЧернова-ж7л]

Спасибо за Ваш труд. Хочу книгу. Беларусь. 🙏

[@IgorKabo]

Должна доставляться в Беларусь с Озон. Или вам пишут, что не доставляется?

[@ЕленаЧернова-ж7л]

@@IgorKabo Здравствуйте. Пишет, что доставка не возможна

[@IgorKabo]

Буду писать в службу поддержки. Спасибо, что сообщили об этом.

[@ЕленаЧернова-ж7л]

@@IgorKabo Спасибо. Буду ждать. Всего доброго 🤗

[@ЕленаЧернова-ж7л]

@@IgorKabo Спасибо. Заказала на wb. Ура!

[@ellapandar2329]

Так ждала от вас что-то с кабаком и вот получила ответ на свой запрос 🌼 Игорь, буду рада новым рецептам с кабаком 🎃

[@Colli777]

Большое спасибо

[@СветланаГазизова-ч2м]

Я готовлю такой же, только тыкву немного провариваю, это действительно вкусно

[@_MaYana]

Она и без варки пропекается. Лишние заморочки делаете себе

[@ОльгаАрапова-ф6щ]

Это просто класс!!!

[@МаринаКалюжнова-о3ъ]

Спасибо вам❤

[@варварапалькина]

Наконец то я вас нашла😊

[@ГалинаКасаткина-м6к]

Спасибо.

[@ЛолаЯмщикова]

Нашла спасибо!

[@СветланаВолкова-р8т]

В поддержку канала 🙂

[@ОксанаКиселева-ч7и]

Очень вкусненько 😊