孕婦飲食的十大禁忌？！ 好多東西不能吃？【營養師日常EP3】

#今天來分享孕婦的飲食禁忌
懷孕之後才發現，孕婦被限制不能吃的東西好多啊！
分享給有一樣煩惱的朋友，一起來打破迷思！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食​​​ 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康​​​！

[@user-pe3st2qp7t]

我也不知道幫誰看的不過還是來支持

[@holleyk.s.5833]

你可以给自己的未来看...😜

[@user-nz7en7fr7h]

我也是 先看再說

[@chichihuang9171]

剛懷孕的媽媽來報到了 這集真的是幫助我好多（不然溫ㄤ都只能查估狗大神 趕快轉發給他看） 雖然現在還在害喜地獄什麼都吃不太下的狀況中🥲 謝謝品瑄 我們一起順產❤️

[@dietitian_pink]

一起生健康寶寶❤️❤️

[@xiounanqin]

早 這裡是一支偽娘屬性的課代表 重點如下（拿出小本本 1.孕婦不能吃冰？　可以　並沒有任何研究證明吃冰會造成宮縮 2.孕婦不能吃辣？　可以 3.孕婦不能喝酒與食用含酒精之相關食物？　對　百分之百不行　有研究證實喝酒會對寶寶的發育有影響　容易造成畸胎的問題 4.孕婦不能吃藥膳和補湯？　不完全正確　（資料來源：網路）不可碰：活血祛瘀類（桃仁、紅花、三七、益母草等）、通經走竄類（皂莢、麝香等）、破氣、耗氣類（枳實、檳榔等）、通利瀉下類（大黃、番瀉葉、蘆薈等）、揮發油、生物鹼類（麻黃等）、補益類或辛熱類（人參補氣、鹿茸補陽、附子、肉桂）、促進子宮收縮、刺激子宮類（紅花、蒲黃、乳香、沒藥、大黃等）　「一人一方，千人千方。」想吃中藥建議還是經過／　詢問過中醫師哦 5.孕婦不可以喝咖啡（攝取咖啡因）？　少量尚可　量多可提升流產機率　建議不超過200ml 6.孕婦不可以吃生的？　可　建議少吃或選擇衛生程度較高的店面以避免寄生蟲 7.孕婦不可以吃甲殼類？　可以　同上　需慎選 8.孕婦不可以吃薑？　可以 9.孕婦不可以食蜂蜜？　可以 10.孕婦不可以吃木瓜？　可以　可以吃熟木瓜　相關研究：給老鼠吃熟木瓜並不會造成流產的風險　但吃青木瓜有可能提高流產的風險（因為木瓜蛋白酶）　此實驗只有在動物身上　人類尚未做過實驗 避開高糖高油高加工 孕婦該怎麼吃呢？ 吃 -飽飽凍- 均衡飲食 Ⅰ各種顏色的蔬菜 可以補充維生素和礦物質 　　　　 Ⅱ多吃未經加工的魚肉豆蛋（註：不是味精加工喔）　 　　　　 Ⅲ鈣質的來源　乳製品

[@user-hf6bo9cj7u]

好厲害

[@user-bj7tb5yv7u]

感謝樓主！好人一生平安

[@soda0029]

感謝~♡

[@vm4xu6]

感謝🙏

[@ashumina]

5. 建議不超過咖啡因200mg, 不是200ml

[@user-ou9ck1mb4f]

真的覺得女性懷孕太辛苦......長輩的觀念不更新，這也不行、那也不行，還常常覺得自己比婦科醫生還懂，真的會很難溝通呀~~~~~

[@katcat1108]

或許大家要出新版農民曆 那些鄉鎮市發的農民曆還是寫一些很迂腐陳舊的東西... 要用長輩能吸收的管道去重新洗腦他們ww 或者長輩圖w

[@aa161xx]

還有人說豆漿不能喝？激素什麼的會影響？

[@user-ou9ck1mb4f]

三二一 那真的很驚恐⋯⋯目前在室內裝修業工作，迷信跟風水的問題，長輩念一輩子真的很恐怖。

[@JianzhaoWang]

可以找个好老公，让他查

[@erinsoHK]

吃冰要比較小心的是衛生問題吧 畢竟一些店家的用具機器可能不太乾淨啦 但是吃些可靠店家或包裝好的就沒有太大問題啦

[@nybobo7597]

身為男生還是把這部影片每一秒都看完，太喜歡品瑄了，即使懷孕還是帶給大家滿滿的實用資訊跟正能量 ~~

[@user-iq9gt3js1k]

想敲一集月經來禁忌!!

[@user-bt6yo5cx2i]

想看品瑄講解保健食品~ 例如同樣都是葉黃素 A牌跟B牌有什麼差別 該如何選擇 或是不能跟什麼食物一起服用

[@user-lc4pg9mo3d]

我也想知道每個品牌的葉黃素差別 我選擇困難啊！！！

[@user-bt6yo5cx2i]

@趙昀騏 這不算推薦吧也不是代言 我自己有在吃口服A酸 剛開始也不知道要選不含維生素A的葉黃素 只是想知道為什麼A牌有添加這個成分而B牌沒有 差別在哪

[@tiffanyw10041]

@@user-bt6yo5cx2i 品瑄生活頻度好像有提過這個

[@user-bt6yo5cx2i]

@@tiffanyw10041 你說的是日常頻道的懷孕保健品嗎？ 但我不是問孕婦的😂

[@roulizheng]

我知道不可以接觸麝香、洛神花茶、夾竹桃花粉、人參、瓜爾佳氏

[@Se7en_730]

瓜爾家氏😂😂😂

[@sophiafan3336]

也不要接觸安嬪，她不祥

[@panda7202]

夾竹桃 真的整株有毒喔

[@Peiningyu]

從宮鬥劇學來的小知識嗎？🤣

[@serena19196]

哈哈 有笑到

[@user-lv1jh3pg6t]

想聽聽看關於素食的營養攝取相關題材 還有像是轉素食之類的注意事項 不過素食的種類又有分很多種...

[@lilyko5311]

這集真的好實用，接下來還希望有月子期間營養知識，哺乳期間營養知識，這樣天下的媳婦兒可以省去很多不必要的被威脅

[@chencp9786]

添加的音乐真的是太 吵

[@leekamyikimmy]

如果進食甲殼類 / 大型魚類，需要注意重金屬的問題嗎？？

[@dietitian_pink]

如果這個問題我覺得不是說懷孕才需要特別注意，而是每個人都應該要留意才對XD

[@kwekwelai]

每次看婦產科醫師的臉書，都會讓我驚訝，到底是誰害孕婦那麼多東西不能吃的。結果最後只有菸酒不行而已。

[@nicoleli9861]

可以講解懷孕需要注意的身體症狀嗎？看營養師頻道有提到妊辰糖尿病，好奇那是什麼，懷孕期間又還有什麼需要注意的。 我身邊沒有孕婦，不知道是幫誰看的XD 算是幫未來的自己看吧

[@tzu0301]

妊娠糖尿病，顧名思義就是在懷孕期間得到的糖尿病，是指懷孕前沒有糖尿病病史，但在懷孕時卻出現高血糖的現象，它的發生率約1-3%。通常會發現主要是因為24-28周的產前篩檢篩出來，再來就是孕婦本人有症狀才會發現的哦。對於媽媽和胎兒來說並不是好事，對於胎兒來說，會造成先天畸型、胎死腹中、新生兒死亡、巨嬰症、新生兒呼吸窘迫症候群、新生兒低血糖症、新生兒黃疸症或低血鈣症等等；對媽媽來說，因為身體處在高血糖的狀況，她可能在生產時很容易會出血過多而沒辦法止血的狀況，或者因為寶寶長太大造成難產，另外產後也有可能發展成第二型糖尿病，就必須要終身控制血糖。 因此很多婦產科和小兒科就非常重視妊娠糖尿病，因為它其實控制不當的話會還滿危險的。

[@nicoleli9861]

@@tzu0301 你的回答好仔細，謝謝～不過聽起來好可怕... 請問孕婦什麼樣的身體狀況比較可能導致妊娠糖尿病呢？

[@lululin132]

看過一種說法是不能吃霜淇淋那種現擠的冰淇淋 可能感染李斯特菌（立刻拿出食安課本複習🤣）。冰櫃那種包裝好的就可以

[@dietitian_pink]

哈哈哈 李斯特菌在任何乳製品都很容易有！確實會影響孕婦🤰 但還是老話一句，不管有沒有懷孕都要慎選衛生店家跟食材來源才最安心呀～

[@user-ht6pq1wh4o]

我个青少女为什么点进来了🤔

[@dietitian_pink]

提前做功課啊🤣🤣❤️

[@greedystar1585]

超前部署的概念XD

[@kwekwelai]

健康飲食的觀念先建立好，以備不時之需呀，且要是你身邊有人懷孕就能幫助她了。

[@HANHANHANHAN22]

最近拉麵很夯，有機會的話想聽各款日式拉麵的熱量(雞清湯、雞白湯、豚骨湯、魚介湯之類的)，看大家會不會被熱量嚇到就少吃一點~(麵x千x、大x家...都能外送)

[@Hsuan__1998]

希望品瑄可以分享產婦飲食 安胎三天寶寶還是提早兩個月來報到的媽媽😅

[@aa920318]

我先猜，吃自己愛吃的就好

[@clarinet416]

真的是長知識了呀! 感謝分享!

[@a3654935]

個人覺得如果有害喜症狀時，吃點嫩薑有效舒緩~

[@kathyng5958]

被禁吃蝦兩個月後， 終於發現能吃了😭

[@dietitian_pink]

蝦蝦低熱量好吃又健康！我常吃爆🤣

[@ZC-tv8dd]

吃吧 吃蝦沒罪 除非燒酒蝦

[@user-fw1sn8sd1u]

我殼類的完全不能吃🙂 因為過敏🙂

[@ZC-tv8dd]

熱到連寒流來都要吃冰的孕婦 只有不吃生魚片跟酒 食補類看了就沒興趣 其他都吃一點 因為真的吃不下去 看完真的覺得我算是很節制的孕婦 糖控制在25克 乳糖不耐症鈣補得好像有點少 謝謝分享

[@user-wu2pm1jr6z]

薑真的對改善過敏超有效！跟品瑄買一樣的薑片來泡給媽媽喝，到現在還沒復發嚴重過敏打噴嚏流鼻水的狀況（感動～～～～～

[@wuchiachen9573]

想問是哪種薑片品牌呢？感謝🙏

[@user-my9st7fr9p]

請問品瑄能做一集素食的主題嗎😂

[@kensou311]

之前懷孕完全無法接受蔥、薑、大蒜和辣椒……明明之前很愛吃，但是到了8週後聞到就想吐……與麻辣鍋無緣QQ 而且完全不敢吃雞肉和牛奶……

[@pufferfish-9427]

雖然未來十年內都不會想要孩子 但還是點進來看了🤣 經期男友看到我吃雪糕喝凍飲就會唸 很煩 本人從來都不會痛啊 喜歡什麼就吃什麼囉

[@nen6989]

這集真是太棒啦！幫助多多！ 想再請問...老薑也可以吃嗎？

[@peilinglin5900]

最想知道的咖啡，終於有個明確大小。謝謝營養師

[@joanhuang3613]

懷孕後變更美喔！謝謝妳的分享，喜歡妳的笑容，可愛親切…

[@user-rf9eg7hn6l]

真是笑聲連連的影片啊!我喜歡~

[@user-dk6ub1yo5x]

醫生也是說不能吃生食、酒、咖啡因 不過因為現在喝牛奶會拉肚子，喝豆漿會脹氣😅醫生要我控制量 想問營養師改怎麼辦~

[@t3229k]

感覺就是很多以訛傳訛和未經考證的流言 逼的孕媽媽們很辛苦 尤其看到木瓜有雌激素那裡我整個滿頭問號😂 謝謝品瑄整理😍

[@__2hazmiao367]

想知道產後媽媽的飲食🙋🏻

[@money150]

幫未來可能不存在的老婆預備一下知識

[@Abby-be1jx]

剛懷孕媽媽報到+1 謝謝你分享影片 我現在的胃口很特別，只想吃川燙的食物😂其他都不想碰

[@tang5728]

姜不能吃我也是满头问号，通常太酸太凉不能，所以青木瓜不能吃我明白，黄梨/凤梨，西瓜都说不能吃，但是这里没有说。还有不能洗冷水澡之类的。

[@dietitian_pink]

很多飲食禁忌我被唸的時候也是充滿問號？ 說任何事還是遵照實證的結果比較安心啦～

[@user-ob4vr5ch4p]

請問牛奶不能喝、豆漿也會脹氣，還能怎麼補充鈣質呢🥺

[@gia3275]

中藥補湯其實影響還好 會影響的生物鹼啊之類的進入血液的量很低 適量食用就好

[@soda0029]

看到營養師就會忍不住點進來看耶...增加知識好了!!

[@user-sf5fu6zk7i]

什麼禁忌的，吃的下最重要吧！ 很多孕婦都一直吐，根本吃不下 我今天才跟我媽媽說...... 有好多人都會說，吃那些沒有口感、口味不好什麼的 我是覺得你就老了，牙口不好，吃的下就很好了 還追求什麼口感...難道還像年輕時候，吃香喝辣嗎…

[@dietitian_pink]

我也覺得吃得下，孕婦本人喜歡比較重要啊！

[@user-wx1lt8mu7g]

整個孕期能開開心心吃、睡,是孕媽咪最幸福的!🤗

[@bewater8654]

我的醫生告訴我 不能吃軟雪糕 因為沒有經過殺菌 生食也是 萬一有李斯特菌，後果會很嚴重 我覺得品瑄有吃不要緊，但要告訴觀眾有這個風險 生魚片我在比較好的店吃過三次，每次只敢吃兩三片 但她強調甲殼類深海大魚(例如鮪魚)不能多吃，是因為容易有重金屬的問題 我也會盡量少吃的

[@user-hh7pq5gi2p]

謝謝您的建議，本來怕喝媽媽奶粉會變胖，聽了補鈣建議又加上最近腳偶爾會抽筋，還是去買來喝比較保險

[@user-gp2zk7dd4i]

明明不愛喝酒、咖啡、生魚片、海鮮 可是孕期講明了不能吃就突然好想吃喔⋯⋯大寶2y4m的5個月孕婦

[@user-ph7nc2mp6b]

品瑄被蒼藍鴿傳染了，那個手勢wwww

[@claudiavatic]

他誰呀⋯⋯

[@anna102020]

感謝分享~~ 但喝牛奶或是乳製品很容易粉刺便超多的🤭🤭

[@zoeho6316]

還有不熟的蛋，乳酪之類的有機會有李斯特菌

[@sherene8002]

品瑄，可以讲解一集有关备孕的饮食禁忌吗？

[@IrisLeehiuyan]

我也是以為不能吃冰呀😱我體驗不吃冰的 大姨媽來比較不會痛的呢🤔

[@WuGaLy]

聽我姐姐說，除了含咖啡因的茶類或是咖啡、還有決明茶不可以喝，且中醫說千萬不要!!! 一般婦科的衛教也沒提到。

[@greedystar1585]

原來懷孕會吸乾媽媽是真的 不過是單純指稱鈣質的部分(實用的知識增加了.JPG)

[@katcat1108]

蜂蜜其實就跟生食算同一種吧...XD 想知道喝茶的差別阿...茶類不要泡太濃 咖啡因會比較少吧

[@yuhua9327]

看品瑄的影片學習新知識🥰 護理科路過～

[@user-wt5tl8od7z]

我鵝已經不小心先出生了 也可以說說哺乳期可以吃哪些東西嗎？

[@tktkying]

我也是孕媽🙋🏻‍♀️ 我還被教訓超過傍晚5點就不可以洗澡 超傻眼🙃 我在馬來西亞全年夏天 超熱的說...

[@kwekwelai]

你就說在健康生下小孩前你會先身體髒汙受到細菌感染然後生病。

[@dietitian_pink]

還是要洗澡呀～衛生才是對於媽媽寶寶健康最重要的～～

[@timjia159]

想問懷孕媽媽能吃營養保健食品嗎？ 例如綜合維他命或補充鈣質的鈣片等 有沒有什麼樣的營養素是不適合在懷孕時攝取的呢

[@yang9257]

這些禁忌要坐月子時候也常聽到 說對哺乳不好 吧啦吧啦...😅 不知道是不是真的 搞得只能喝白開水跟吃一堆補藥

[@dietitian_pink]

有的還說不可以喝白開水😂😂😂

[@Maeka_S]

如果是有乳糖不耐的媽媽，請問可以喝豆漿加芝麻粉補鈣嗎? 謝謝

[@dietitian_pink]

可以呀！ 如果不是特別嚴重的不耐還是可以喝發酵乳製品，優若乳、優格，他們乳糖含量幾乎沒有了，可以試試呦！

[@Maeka_S]

@@dietitian_pink 謝謝品瑄^^

[@94vul394]

第一次聽到被禁止吃冰是怕宮縮！O口O 我聽到的都是威脅說會讓寶寶有呼吸道或過敏的問題，他會常咳嗽w (本來還期待品瑄可以告訴我真假哈哈xDDD

[@lunaa4469]

想敲碗韓式料理怎麼吃～好喜歡韓式🥺

[@hirosky0922]

06:10 品瑄自己戳中自己笑點好可愛XD

[@blackbacklu]

想問品瑄，可口可樂有一種產品叫舒味思纖維+， 這個包裝上寫可以滿足所需的30%膳食纖維， 真的是這樣嗎?膳食纖維對人體有甚麼影響? 喝這個有甚麼好處嗎?

[@andrew0090605]

想請問有沒有瘦身減脂的人比較推薦的海苔之類的零嘴，一般市售的包飯海苔好像都又油又鹹..

[@aoc1008]

請問蟹膏可以嗎？

[@lululiu5564]

應該是不要過量都還可以啦~~

[@clyeh410]

我之前買了一堆薑黃粉，所以去查了薑黃素。食物裡的量不影響，但孕婦過量攝取的話(像是含大量薑黃素的補給品)，容易導致出血

[@dietitian_pink]

薑黃確實有疑慮，不過跟這次提到的薑是完全不同的植物，所以要分開討論喔

[@nancyyu7]

其實到最終還是跟據媽媽的體質，西醫沒有這一套，但身體總分寒熱，我有些女姓朋友天天喝冰也沒問題，但我該月稍為喝多幾天、生理期時子宮痛得要命，但整月喝溫/室溫便真的沒事。 至於甲㷤類，本身牠們是海洋生物，現世代水質也沒特別好，平常便容易令人引起過敏，所以才勸說孕婦多加避免。

[@user-hf6bo9cj7u]

有西醫出來說，建議看每個人狀況去嘗試冰品這款 甚至說生理期期間建議不要吃喝冰品

[@erinsoHK]

孕婦好像要比較注意李斯特菌啦 其他的其實也還好

[@None-cq3xk]

所以生菜也是要儘量避免

[@user-betty920]

希望品瑄營養師可以說說哺乳媽咪飲食😊

[@user-wm7fi6rf6d]

想問營養師喜餅禮盒的餅乾，一天建議量吃幾片？

[@user-iy1xq4jw6o]

贊........

[@user-fx2ro4mk3j]

我想問 孕婦能不能喝健身用的那種蛋白乳清粉？

[@user-md1sn8hx5t]

奶茶咖㫵因吃冰怕感冒抽菸（晚睡運動（要散步不能拿重（微辣（不能喝酒（對不能吃補（要問中醫（過敏問題（太冷的東西🤝💝💸👍👏

[@user-md1sn8hx5t]

我是尿道發炎😒💸🤣💝🤝便祕（要喝咖啡無糖綠茶

[@nimi101]

希望營養師可以做一集孕婦應該吃什麼，對寶寶比較好🥰🥰

[@user-zw6yd7ef1b]

不是你想喝 是你的小孩想喝xDD

[@jeanchen422]

如果有吃新寶納多，還需要另外補鈣質嗎？謝謝。

[@MehasCity]

我懷孕時也正常吃辣~開胃呀!!

[@user-vp1vs3uh4z]

不好意思如果可以的話可以拍一下生酮飲食菜單嗎？（外食族）（7-11超商菜單）😅🥺

[@nanal2931]

那要如果是做菜里面放点料酒呢，会有问题吗？

[@cyk-1532]

魚油可以吃嗎？

[@vanessalee883]

懷孕8個月了～看了還是覺得很受用！

[@lengleong9082]

吃辣還是不敢吃，吃完辣都特別燥熱，之後喉嚨痛又不能喝涼茶就會病，病了就得吃藥，吃藥就對寶寶不好 同理吃螃蟹好寒涼會拉肚子，還是不能吃...... 十個月好漫長... T^T 完了還要再等一年... 超痛苦的!!!!!!

[@Kiki-0114]

想詢問可以喝茶包的茉莉花茶嗎？有限定的量嗎？

[@peniewu1986]

喝牛奶跟豆漿都會脹氣，有其他方法攝取鈣嗎？

[@letitiayang3934]

想詢問如果不小心吃到一次有使用米酒的料理真的會造成寶寶畸胎這樣嚴重的問題嗎？

[@user-gn1td6vf3l]

不好意思 我想請問如果媽媽本身非常胖 可是懷孕了 必須要減肥 因該怎麼減肥才不會影響寶寶呢??

[@chaohuang7211]

先看著這集 準備以後有男友有小孩可以丟到群組給不懂的長輩們看哈哈哈哈哈哈 看到辣的想到我表哥的老婆最近也快生產 他們都很愛看她吃飯 食量變超大 而且變得很愛吃辣 他們都會特別買辣醬給她XDD 我都在想是不是他們也要培養一個很會吃辣的小孩哈哈哈（我表哥他們家都超會吃辣 大辣的程度才有味道）

[@Heng_lin]

齁...品瑄真的好可愛❤️🤣 不過對於不愛吃補湯,薑以及不能吃辣的我來說有兩三個禁忌對我來說沒差😂

[@minchou2596]

懷孕後對咖啡因很敏感，曾經中午喝了"一口"綠茶，就睡不著...我同事咖啡綠茶照喝都沒事，害我好想喝綠茶跟咖啡都不行QQ 生魚片是本來就不敢吃，所以沒差~只是去吃迴轉壽司時能選的壽司就比較少 然後講到不能吃木瓜時，我正在吃木瓜XDDDDD

[@dietitian_pink]

我超喜歡咖啡的味道但又不能喝太多，後來我發現星巴克有低咖啡因咖啡！！它咖啡因含量只有原本的1%左右，現在成為我偶爾奢侈的小確幸，不會睡不著也不用擔心過量ＸＤ

[@i-hsintsai5384]

關於孕婦禁忌4阿，我覺得處理方式也可以去找「合格的中醫師」調理喔~ 另外，有些孕婦真的是不能補反而是要瀉火的喔。 中藥也是藥，是藥就會有負作用喔！請不要隨意亂吃來路不明的中藥。

[@FangChunShia]

謝謝品瑄🙏 我目前第9個月了，除了酒一定不碰，我其它食物都沒有禁忌，酌量食用！ 但身邊真的很多長輩都會說一些奇怪的禁忌，有些出發點是關心，為了讓自己好過，我都說好，但實際上我還是照吃😂

[@user-zb7hr6cj7v]

懷孕期間有食物中毒.我拉兩天.好險寶寶很健康.鈣片我吃到產後半年以上.沒有腰酸跟脫髮的問題喔

[@ma19710126]

看重播

[@wenleecheng1656]

又回到以前的BGM了～～

[@user-jt3ht6gu4e]

我雖然沒懷孕 但是還是點進來了哈哈哈 說到牛奶 我真的不常喝耶 以後聽營養師的話乖乖喝牛奶🤣

[@user-ne2vn5gy2k]

品瑄加油哦！

[@jammy2567able]

請問懷孕能喝蘋果醋嗎？謝謝

[@janetng2923]

请问可以喝韩国红叁吗? 提神用。 一天一包包装即喝的那种

[@irene-cn8pl]

請問不知道懷孕一兩週喝啤酒怎麼辦呢？

[@sunshinema9806]

讲的真好，完全站在科学研究的结果给予建议，不是那种传统瞎建议，还有没站在中医（中医：不严谨缺少试验研究，古人智慧的初级医学）角度去说。

[@jeanwang2475]

Hi, I liked your video, but can you have English subtitles in the video, so that my daughter can understand more deeply?