【營養師出去吃EP33】越便宜的壽司越胖？！爭鮮迴轉壽司攻略！

不要小看壽司小小一顆
以為吃了不會變胖，還是要注意喔～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@dingar1857]

溫馨提醒：千萬千萬不要為了減肥，點了握壽司之後只吃上面的魚片喔，這樣超級浪費食物 請直接點生魚片～

[@feliciay1342]

哈哈哈哈哈非常有道理

[@sclay6ix---669]

而且對壽司師父非常不禮貌，你在日本這樣做的話師父會直接翻臉趕人

[@amymak8154]

其實不懂為什麼不直接點魚生片就好XDDDD

[@mathliuhao]

之前壽司郎沒有辦法單點生魚片，現在不知道有沒有供應了

[@zoetsai2482]

藏壽司也不行-0-

[@rayxu8498]

期中要爆掉了，來做一下整理好了。 單位:一顆 ==============紅燈區============== 堅果豆皮壽司: 145大卡 花式壽司: 90大卡 鮪魚沙拉壽司: 80大卡 肉鬆壽司: 80大卡 ==============黃燈區============== 焦糖鮭魚肚壽司: 80大卡 醋拷鯖魚: 77大卡 松露海老: 60大卡 玉子燒: 60大卡 蒲燒鰻魚壽司: ? 大卡 ==============綠燈區============== 鮭魚肚壽司: 68大卡 大部分: 40~55大卡 結論:為甚麼後面越講越少啊XD

[@許佳媛-j1d]

因為品瑄都是先介紹紅燈區就是熱量高的，再介紹到綠燈區熱量較低的啊

[@rayxu8498]

意思不是說"熱量愈來愈少"，是"愈後面，品項不會每個都講到"這樣

[@dietitian_pink]

因為生魚的熱量差異不大且都推薦，所以不需要這麼斤斤計較啊～～～記住母湯的食物就好ＸＤ

[@fallingplumblossom1]

請問手卷呢？？

[@吳吳-y7n]

期中要爆了還有時間整理

[@otminecake]

每當品瑄把每款壽司端起來講解時,腦海中都出現"快吃下去!"的聲音

[@dino770412]

結果明天開始... 爭鮮迴轉壽司店生意超好 我還不吃爆🤣🤣🤣 炙燒還是上榜了啊，可惡 我超愛吃的說，想說CP值高、口感佳

[@真正的健康养生频道]

哈哈😄谢谢分享🤗

[@yanana5277]

爭鮮店員路過~ 我們裡面好幾個同事告訴我，進爭鮮雖然累，但是會胖😂 除了公司供餐，收店就吃到嗨了😂

[@謝岩佑-t3b]

你去洗碗就知道了，根本洗到飽根本吃不到

[@橘聖姬]

爭鮮能做這麼久真厲害，我撐10個月就不行了（躺 我只知道我吃員工餐吃到蕁麻疹www 雖然大概率應該是體質的問題

[@唯唯-b2c]

爭鮮前店員報到，我做早班吃公司餐就很胖了🤣

[@TNT-yhx_0816]

爭鮮員工+1

[@nybobo7597]

7:17 鮭魚肚、鮪魚肚、他們油花很豐富 品瑄的單押x3

[@grande3341]

3:33是不是要上 ''偽''健康食品XD

[@cactus.cactus1666]

營養師聽到海膽壽司,露出了發自內心的喜悅~~~哈哈...嚇~我都點到地雷區...

[@AN-bn1cd]

但茶碗蒸是塑膠包裝 為了上桌時是溫熱的 一定會保溫一整天 塑膠加整天保溫 塑膠微粒加塑化劑吃到飽 實在不放心

[@treepeony]

不吃生食，如果被拉去壽司店只吃 鳗鱼、玉子烧、稲荷这几种吃，偏偏全是最胖的，但还好我最多吃五盘，也不吃甜点跟喝汤，最多800多卡，应该胖不到哪儿去。

[@真正的健康养生频道]

狠狠赞👍

[@henrychang5361]

一餐建議量不是700嗎

[@yanchen8842]

@@henrychang5361 不用那麼精準 而且他應該是半開玩笑安慰自己應該還好 也沒說不會胖

[@HC-pw5du]

其實久久吃一次也不會那麼容易胖啦

[@海綿可以吃]

每次去都點10盤...五盤怎麼吃的飽#

[@子瓴]

好險~~愛吃的都是綠燈區~~~ 不過我完全無法吃玉子燒..... 就算以前不敢吃生魚片時也是選擇蝦子之類的吃

[@helgahuang4581]

耶！我有吃對！一定會點一個茶碗蒸、兩個青菜，再兩個昂貴級，自己最愛的的握壽司！（熱量很珍貴，不可以浪費在不好吃的食物上）

[@peggy_li]

學到技巧了，去爭鮮就先點茶碗蒸與味增湯填肚子，這樣就可以減少壽司過量的機率

[@曲千殤]

比起味增湯我常常都是喝他們的熱茶XD

[@Crystal-mn9rk]

+1！有些味增汤超咸的

[@q223468293]

鮭魚肚我神愛，不用算卡路里，可是要算荷包(哭)

[@22_douob]

還好這次我愛的都在綠燈區⋯XDD 看完好想吃壽司🍣

[@lovess501by]

去都是吃到飽為止😂😂 必點是烤鮭魚肚！！！ 焦糖鮭魚肚是在上面灑砂糖在擠美乃滋最後一起用火槍燒烤 真的好好吃啊～～～ 現在還有糖心蛋壽司 很撐

[@lovelyelf4ever]

我：剛點完foodpanda爭鮮 下一秒 KZbin：營養師壽司熱量影片

[@ayj6328]

再見了體重

[@raymondlam4355]

香港的爭鮮壽司好便宜，外賣店自取只要HK$3一個，想吃壽司基本上都是去爭鮮買～

[@阿平-u5x]

台灣的更便宜一點 1個10塊台幣

[@展-z2z]

字幕好含蓄（微）=（偽）🤗

[@hiutungjanice]

可是好難吃

[@annieliao996]

火車站的10元一個，但是現場還是比較好吃

[@raymondlam4355]

@@mikeyip123 三蚊一個還想怎麼好吃😂

[@12130818]

鯖魚會先料理過，是因為鯖魚相對於其他魚類比較容易腐敗不易保存，所以才會料理過後做成壽司

[@hyc8729]

結論 吃壽司就還是乖乖吃魚肉就好了XD然後蔬菜盡量多吃 好險我很喜歡拿毛豆一起吃www很多迴轉壽司都有我都會狂拿 然後我要偷偷引戰一下 ... ... ... ... 堅果豆皮壽司 那才不是壽司 那是餿水 我第一次看到這個就覺得很荒唐 但沒想到這個品項在爭鮮存活了這麼久...

[@larryma7701]

原則上去爭鮮當然是要吃生魚片才划算呀！ 紅燈區的食材在爭鮮點真的很浪費 雖然生魚片類的都是綠燈區 但是一般男生正常吃至少也要吃個20盤左右才會吃飽吧... 像我以前吃就是20盤起跳😰 熱量可觀 另外壽司不是用「顆」來算單位 是用「貫」為單位哦

[@dietitian_pink]

會用顆是因為每次講貫都會有人問到底是一顆還是兩顆ＸＤＤ

[@zazaza0955ify]

每次去吃爭鮮都瘋狂擠芥末吃，通鼻子.流淚的感覺就是爽..現在光想到芥末...就好想吃~

[@x麗麗]

我有時候是想吃芥末才吃壽司的

[@outcast-87master]

開頭的蛋捲好可愛 之前巔峰時ㄧ餐吃11盤左右

[@毀譽由人]

我克制吃一餐都不只11盤XD

[@stay_army1212]

我去壽司店，都吃綠燈區（可能剛好都是我喜歡的），黃燈我只會吃鰻魚，而紅燈，清一色都是不喜歡的東西😂，好久沒吃爭鮮，改天再去吃💚，（壽司不沾醬）

[@andrewlin3243]

超愛壽司的我QwQ 然後8~10顆只有4~5盤 我可以吃兩倍😅

[@52StarryStarryNight]

想說上次和朋友去壽司郎，每人平均吃了16盤⋯⋯再加一份甜點⋯⋯

[@紫軒-r3f]

爭鮮迴轉壽司都會點生魚片握壽司&新出壽司，味增湯是不點因為湯很鹹茶碗蒸也不錯但是吃膩了。

[@christina6309]

我上次吃了三十碟爭鮮，還嚇到了點碟的店員⋯ 現在知道熱量後真不敢亂吃😂

[@真正的健康养生频道]

同感🤗

[@賺錢機器]

就算知道熱量也不能阻止我吃爆他🤣我比你少一些 我只有26 管他的 吃吧！

[@9p733]

@@賺錢機器 等你身體出問題，你再管就花更多心力喔！

[@賺錢機器]

@amanda hsieh 我這邊沒有活動 他好像只有在特定店面有

[@jip537296]

我是第一次來到這頻道 我一直覺得背景好眼熟 沒想到就是好味小姐他們的頻道背景阿XDDDD 原來是他們團隊的營養師 支持支持~~

[@solesmile100]

沒想到爭鮮竟然跟水餃一樣可怕😱😭 以前原來買那種5個豆皮外帶壽司是地雷 想說55用很便..... 還好每次玉子燒只吃1-2個，果然還是只能拿新台幣點單價高的熱量才會低?! 以後買爭鮮外帶壽司要節制點

[@kurolee1204]

玉子燒還有太甜的問題

[@Daju623]

看了你的視頻之後🤣終於知道我是怎麼胖起來的了，以後會注意的了。非常感謝!

[@tian04020]

我不太吃魚 到爭鮮吃的幾乎都在紅燈區 oh my god 但紅燈區的堅果豆皮的熱量應該更高些 因為堅果需要拌糖漿進去 黏成一團才不會一直掉😂 不得不說這堅果看似冷門 但超多人點的😂 小菜的蔬菜部分 幾乎都會附上一包好味醬 那包醬的熱量感覺不高 味道非常之淡 拌起來很好吃👍

[@dietitian_pink]

對！還有好味醬～他熱量跟鈉含量確實不高呦！

[@獨孤玉兒]

完了，不敢吃生魚片，綠燈區我只敢吃小黃瓜配鮭魚卵那個😂 然後黃燈區的幾乎都是我的最愛

[@木場武史]

我去爭鮮都只吃醋烤鯖魚，水針魚，鮭魚，炙燒鮭魚肚 老四樣，吃這個少說10盤，鯖魚和水針魚會佔到7盤左右

[@許家豪-y4x]

終於等到了……😂 但我發現以後好像也不能吃壽司了

[@OceanM3K]

看到有加松露的那一顆，內心突然有點希望好味營養師能跟Fred吃上癮合作一集，雖然內容可能會有點母湯，科科。

[@walaoRIKi]

觉得拍这类的影片很爽，拍时说热量很高很高，拍完时还是把热量吃完，哈哈

[@peterliang0620]

以茶碗蒸來說還是推薦 壽司郎的蟹肉茶碗蒸 裡面有蟹肉雞肉干貝等等超飽滿 爭鮮的茶碗蒸幾乎沒什麼料....雖然比較便宜...

[@mengtsai4891]

品瑄愈來愈可愛❤️🤪

[@seria4692]

幾年前我家附近還有爭鮮的時候 會吃海膽花枝,章魚,乾貝,山葵章魚,北寄貝,花枝,刺身蝦,甜蝦 吞拿魚最多拿2個 (因為吃過貴的以後覺得自己跟吃毛巾差不多就沒有拿很多了) 後來爭鮮被趕走之後 我就都存錢去買好的吃了...(時間啊🙈)

[@夜貓-g3b]

由於不敢吃生魚 常常買的是花壽司… 跳過雷包豆皮壽司 和參了美乃茲的玉米啊鮪魚 選了天真可愛的玉子燒 結果就是中標 是礙於大多外食高油高鈉 以為壽司簡單些 重點就是（吃壽司還真沒有比較瘦…

[@villanelleve2664]

3:16 本丸😂😂😂

[@realdkny02]

3:14 還以為貓飛起來了…

[@aa920318]

喜歡吃壽司 但是對我來說，我永遠只吃紅燈區，熱量補充快速(?)

[@羅科科-n3d]

每周看品瑄決定下一周的餐點!!! 桂x美乃之真的是可怕的敵人... 爭x吃到飽都是十盤起跳😱😱

[@longoriali5184]

味增湯很鹹感覺納含量會過高. 迴轉台上有秋葵,海帶芽 都.不錯,

[@gptty]

真是好建議

[@黎小雲]

紅黃燈區都是我姐愛吃的，說比較會飽，而我只會吃鮭魚壽司•洋蔥鮭魚和鯡魚壽司以及味噌湯，可能因為這樣我們身材差很多

[@macaronachang686]

吃壽司就是要吃生魚片壽司啊！！ 幸好這次我都是吃綠燈區的🤤

[@kakyun916]

天啊～一顆鮭魚生魚片握壽司就要68大卡！我每次光是鮭魚就至少吃5盤耶QAQ難怪每次吃完爭鮮就變胖>“

[@Jacqueline.1201]

開頭蛋捲很可愛❤ 昨天才剛吃完壽司🍣

[@mercuryu]

如果是上面都說紅紅的魚卵那種呢？我超愛那個的，可惜今天沒講到

[@dietitian_pink]

魚卵蝦卵類差不多喔！只要注意不要挑到混美乃滋看起來乳白色的那種就好～

[@Lzainside]

熱量都不高，魚卵會泡清酒+味淋+檸檬，47大卡 蝦卵(其實是柳葉魚卵，菜單上會寫蝦味魚卵)，也是醃製+染色，38大卡

[@mercuryu]

好滴，謝謝你們解答🙂😊😊

[@1000yop]

壽司對不愛冷飯和生魚肉的我全無吸引力，但為支持好味和品瑄，仍全集連廣告看完，第一次看完後沒有想吃東西的衝動。

[@初玥冥亞]

豆皮壽司和玉子燒壽司，這個兩個是我的愛，都甜甜的好吃QQ 然後蔬菜類的我比較常點醃漬的藻類吃，那個也是偏甜的，好吃，不過因為是醃漬過的應該還是不太行QQ

[@Julian_CC]

7:18 鮭魚肚、鮪魚肚、油花很豐富 單壓*3

[@lanjackher]

坐等爭鮮+的單品出去吃~

[@chu2deng]

3:30 是伪健康的意思？？ 剪辑师扣鸡腿🍗哦

[@真正的健康养生频道]

🤗

[@chingmi17]

期待已久的壽司熱量評比終於出了！！😆 天啊我超愛壽司，可是我都吃生食以外的 QAQ (不敢吃生魚片、生海鮮) 什麼玉子燒、蟹肉棒、玉米、龍蝦沙拉等等... 不過還好...我都是5~7顆而已，看來以後不能常常吃了，哈哈😅

[@炸毛-r6e]

6:00 我的童年是從生鮭魚開始的喔😉

[@_shannon2457]

這集真的很棒 一個月都會去吃個3-4次

[@onlywang3409]

最愛焦糖鮭魚跟炙燒鮭魚....餓了

[@浪浪-b2h]

2:43本丸~~~

[@榛果-k2u]

太棒了！又一個我需要知道的✨

[@doding1191]

終於等到品瑄講解爭鮮了!!!!!!!!!!! 而且喜歡的都是綠燈區真是太難得了XDDDD

[@cats-always-hungry]

爭鮮的蘿蔔絲是我吃過最好吃的蘿蔔絲！ 為了蘿蔔絲每次都吃爆生魚片♪( ´▽｀)

[@Needcle]

恩.....綠燈區的生魚片都是我不敢吃的真棒~我還是放棄好了W

[@0121Chen]

澳洲的壽司，不論是Nigiri或是手捲90％的產品 都加了滿滿的美乃滋！很肥但是真的很好吃...

[@amyhu1199]

不知道是不是自己的問題，但感覺爭鮮的壽司這十年下來品質有點降低……。還是因為現在來台開海外分店的日本壽司太多了🤣

[@海風-y2z]

+1 我也搞不清楚是爭鮮品質真的下降 還小時候要求不多，覺得爭鮮很棒 出社會吃了各種壽司店，才覺得爭鮮變差

[@HipsterLan]

口味養大了

[@rina_muraki115]

@@HipsterLan 前一陣子去吃，吃到酸掉的花椰菜跟玉米筍

[@amyhu1199]

就覺得爭鮮的生魚片有點小有些還薄到透光(ㅍ ㅍ)。不過小時候台灣也真的沒那麼多種壽司店，家裡偶爾去一次爭鮮都覺得很高級了

[@H.eheheheh.e]

還會吃完烙賽呢

[@ShenHuiEn]

敲碗好久了😂😂謝謝好味小姐詳細的介紹😃😃😃

[@s95003999]

好味小姐是藏鏡人啦 在解說的是她的營養師品瑄

[@utadalight]

還好我都是對綠燈區的有興趣❤️❤️ 明天吃爆爭鮮（？

[@陳幸茹-z5c]

天阿……炙燒類是我最愛😱😱😱，感謝妳

[@kawaiwong408]

解説非常詳細。謝謝指教。

[@謝雨玹-r3b]

終於到壽司篇惹!!!😍😍😍

[@劉恕維-j4g]

終於出爭鮮啦RRRRRRRRRR 興奮到模糊 可是每次都吃超過10盤 完蛋了我xDD （常常吃壽司都盯著師傅看xDD，不知道會不會有人跟我一樣w

[@ansonchu628]

壽司店裏的玉子燒壽司並不是煎出來的,而是用超市一大塊急凍的玉子燒切出來的

[@usmcryan1969]

愛的魔力轉圈圈

[@牟R]

脆脆：不是要留給大家吃的嗎？ 沒關係默默把那盤壽司距離調整就好

[@key0114]

我今天中午剛吃爭鮮耶！但沒有很餓，所以意外的剛好都在建議範圍內，晚上清冰箱倒是吃了不少菜。

[@chiuerica3649]

我吃爭鮮真的只點味增湯和鮭魚壽司🍣😂（其他很少碰，因為太愛鮭魚了～～）不過我可以吃到12-15盤就是了😂😂

[@千里-o6e]

終於來了 期待壽司好久了😆

[@AMY2SHINee]

幸好我幾乎都是吃綠燈區的XD 玉子燒真的看了他的製作過程 放這麼多油都覺得好誇張....

[@chun-tachu8367]

餅乾也是冷的，孔雀捲心餅拿去冷凍是不是就會變成抗性澱粉( 開心笑

[@Charlotte_35129]

謝謝品瑄💕💕💕期待已久😍😍😍

[@peipeilim551]

好味营养师可以考虑介绍坚果类像核桃，杏仁，腰果，开心果之类的红绿灯区吗? 谢谢

[@miiger]

我很在意有個叫做醋漬薑片的東西，就是那個會放在爭鮮轉台上給你自己夾的......？

[@annw6931]

還好我愛吃的都是綠燈區，偶爾有些黃燈區、一餐也不會吃超過8顆

[@念慈劉-m2w]

哈 真的，一盤接一盤停不下來🤣🤣🤣

[@迪迪-r9u]

其實不管紅黃綠其實都可以吃～只是吃之前要先做1小時高強度有氧2小時重量訓練～ 這樣就不怕胖咯🤗🤗🤗 好啦…可能對不愛運動的人來說是屁話… 握壽司有含米飯澱粉熱量會比較高一些…如果可以的話吃刺身就行了，在搭配其他的蔬菜熱量就不高了！主要是飯別攝取過多

[@時玥-w6b]

我想還是提醒一下，這裡的綠燈區不要以為ok就能大吃特吃哦，因為是生的裡面還是有寄生蟲，所以不要太常吃

[@SatoshiLiao]

迴轉壽司我還好 我比較愛專門賣日式料理店的壽司 但就是貴所以不會吃太多😅

[@林佩青-m4m]

我愛吃的全部都是綠燈區，可是可是..一次可以吃10盤以上，所以那陣子還是變胖了😂😂

[@shao-yucheng1810]

品瑄的上衣！！好喜歡> < 是自己去訂做的嗎～～

[@SylviaHung-yi9ph]

衣服是特別做的嗎~~ 哈囉大家今天吃飽沒 把常說的話做成衣服好可愛

[@凱西-p5d]

還有一點~壽司醋裡面加很多糖... 不然醋飯會酸死...

[@徐嘉鎂-m4r]

炙燒可以請他不要加醬呦 昨天才吃完👍

[@moa8543]

5盤！！！我都是10盤起跳的(;´༎ຶД༎ຶ`) 不過好在我都是吃沒有飯，就只是純粹生魚片的比較多， 醬油也不用加太多，哇沙米加爆就好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 還有茶碗蒸跟味增湯才是爭鮮的本體啊～～

[@libert714]

剛好明天要去吃隔壁棚的壽司，演算法帶到這集（怕），當作參考🤣 如果上一餐先吃多一點蔬菜呢

[@yuri_at_midnight]

最喜歡花枝壽司，滑滑的有嚼勁，沒有調味的原型食物

[@iwenchen6401]

點沒有額外加料，只有飯＋生魚（或生蝦子）就好。

[@唯唯-b2c]

其實堅果豆皮的堅果有拌很多的果糖~

[@凡謝]

超喜歡 爭鮮的唐心蛋壽司！！