【營養師出去吃EP19】你還敢吃夜市牛排！？ 節目史上最高熱量！！

要逛夜市之前先看看這集啊～
牛排熱量太可怕啦！！！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@paggyhuang6670]

自從看了營養師的影片之後，現在吃東西都會想熱量，也會控制份量跟不要喝飲料，謝謝營養師😄 每次都會很期待營養師的影片❤

[@noctyxnuts5137]

+1 已經戒含糖飲料一個月 加上每餐盡量控制營養均衡 身邊的人都說我瘦了！！

[@陽明山-c1n]

@@noctyxnuts5137 我也是耶！戒糖跟飲料真的很有用～ 找到同好🤩加油加油🤜🤛

[@dietitian_pink]

太棒了～大家一起加油😆❤️

[@arppcby]

@@dietitian_pink 最近又到了粽子節感覺又很容易胖起來呢！ 可以敲碗粽子節系列嗎？

[@0912954943]

+1 我是開始注意均衡飲食

[@JacquelineSzeto]

嗯，看了你們的影片終於知道為什麼上一次來台灣一週胖了5公斤，我還在想已經每天走兩萬多步還去了健身房怎麼那麼誇張，然鵝我發現我去一次夜市已經吃掉六千多卡哈哈。不過旅行嘛⋯⋯

[@g8manxdla]

1.5公斤，哈哈哈!

[@shijiaong7657]

我也是一个星期胖了5kg

[@lowerhowda]

6000卡 XDDDDDDD

[@vincentpeng4936]

@@g8manxdla 沒有啦6000卡 不到1公斤啦

[@yunli-nd4hf]

看到有關於夜市的我就知道熱量一定爆表

[@sihboyang9314]

之前跟朋友去夜市吃牛排就點了 不要麵不加醬 我朋友：你幹嘛不要自己煎就好 我：我就懶

[@shinepeng1528]

我都加鹽巴調味而已!

[@lingchun367]

這樣多少啊？

[@sihboyang9314]

@@lingchun367 每間店不一樣，我有去過價格不變的原價，也有-10元的

[@張蓉兒-n8h]

我都是不要醬，麵換蛋 （因為遇到跟店家說不要麵基本都不會減價） 寧可吃雙蛋XDD

[@sulee7953]

麵換蛋加一~

[@pengbenson5245]

我個人是平時就自己煮，走健康精緻路線，但偶爾一去的夜市就是吃爆，什麼鹽、糖、油的，就是一個爽字，不然活著幹嘛，運動就是為了吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊

[@evilsudoku8084]

Peng Benson 我看好你👍🏻

[@chocolanaify]

運動的時候都在想等等要去吃什麼😂

[@naochan0215]

@@chocolanaify 運動就是為了能吃爆啊

[@wyteatw]

求以下夜市食物熱量 1.春捲/潤餅捲 2.肉圓 3.油煎的韭菜盒 4.水煎包 5.花生豆花挫冰+蜜芋頭 6.熱的花生豆花(冬天)

[@sunshine1377]

還有手抓餅同蔥油餅熱量有不一樣嗎

[@Jia-e6t]

應該全部都是地雷

[@franc5227]

同求潤餅捲QAQ

[@鍾香菇]

還有雞蛋糕呢？

[@saintuniversetomato]

@@franc5227 潤餅捲有很多類型～ 如果是夜市那種很好吃的 加了紅燒肉 菜圃 蛋酥或是肉鬆 熱量就當作吃了整整一個便當吧XD

[@chienmingliulee3737]

8:56 好味小姐：終於來一個甜ㄕˊ～～ 地瓜球：???

[@c52062]

想知道 水餃 小籠包 湯包 煎餃 肉包 白饅頭的熱量怎麼選 八方雲集的餃子有玉米 韓式一大堆口味 又要怎麼選 謝謝妳

[@rachelttttttt]

從沒想過夜市牛排會有1000大卡 😭😭😭 謝謝品瑄拍影片 教了大家好多食物該怎麼吃還有避開哪些地雷食物 ❤️❤️❤️

[@supersonicboomga]

有人覺得品瑄笑起來很正嗎，快被融化了

[@loverikatoda41308]

應該很多吧！！！我+1~~~ 自從第一次看到品瑄就一直等營養師獨立頻道然後就忠實追到現在XD

[@Zzz-gy3qg]

認真的女人最美了（ 專業介紹

[@sammiel0108]

超喜歡品瑄🥰美翻了

[@uvz7381]

拍個海灘bikini應很性感...XD

[@藍堡堅妮]

專業營養師

[@劉俊治-r2s]

等我先看完五月天的線上演唱會，再回來看這影片

[@amundsenq1835]

每週必看好為營養師特輯❤️

[@cces6230]

品瑄可以做一期迴轉壽司系列嗎😀😀😀

[@chou9536]

+1!

[@she540920]

需要!！

[@ke00323228]

我去澱粉只吃一個花壽司，其他都是生魚片跟菜等等，握壽司的話，飯都不吃只吃上面料

[@rong2020]

鮭魚唯一信仰!!

[@zzzzzzzzzzzzzzzzz635]

@autocatty 哈哈哈，雖然套路被摸清了，不過我還是想看本人的表演啊

[@akaseriousafricansan]

好想去台灣狂吃啦！！！！！！ 這不是營養師影片，是台灣旅遊宣傳影片啦！！！

[@宗-h1f]

天哪 我去夜市的時候 第一餐都是選牛排 沒想到是最大的地雷阿 不過還好扣除這個 剩下的地瓜球 鹹水雞 飲料選西瓜汁/木瓜牛奶 都剛好是我常點的 恩 下次記得拉別人一起去分享熱量XD

[@rosalie0317]

因為疫情所以很久沒去夜市了，原來章魚燒熱量這麼高😧我原本還以為熱量最高是雞排😂

[@dietitian_pink]

很多食物都有看不見的油質比起看得到的炸物來得可怕要小心呀～

[@Taiwan_ravers]

看了品瑄的影片之後真的收穫超多!! 我現在都很注意 因為有學過營養學相關的課程 現在也會提醒同學熱量XDDD 拜託做一集東山鴨頭的!!!! 我租屋處旁邊就是東山鴨頭 覺得超痛苦的QAQ 吃鳥蛋可以吧QQQQQQ

[@zzda717]

東山鴨頭應該都地雷，又滷又炸，又鹹又油啊😱😱😱

[@leoluo770]

鳥蛋，超多油的！

[@RaintoSatoru]

東山鴨頭驚到我😭😭

[@aa920318]

好久沒吃夜市了，因為真的太重口味了 偶爾吃重口味很爽，但每天吃我會死掉 現在想吃重口味只有麥當勞的薯條嘉言 然後輔仁大學的夜市收掉很久了，現在都沒夜市可以去了ＱＱ

[@培養土]

三和夜市很多吃的！

[@dietitian_pink]

推三重三和夜市捷運很方便

[@lululiu5564]

超級實用~但是還是會想吃啊啊啊哈哈😂😂

[@凝秋水]

竟然地瓜球可以！超愛地瓜球的 之前看網路上說地瓜球熱量超高 害我都不敢碰 現在覺得有時候可以吃了哈哈哈 另外 品瑄買到的糖葫蘆怎麼那麼長w 平常都四五顆而已

[@potatoes1158]

是因為它是空心的嗎?

[@facebaby4414]

主要還是看你的搭配 如果你是點大份的可能就會攝取太多澱粉和油 只要控制的好 其實分食 或偶爾吃 都能降低罪惡啦😅 重點是營養要均衡

[@eavan76]

我也超開心地瓜球能退居低熱量界 搭配果汁跟滷肉烤肉串剛剛好吃爽爽 😂😂

[@dietitian_pink]

主要是因為空心所以本身重量並不大喔

[@chentselin]

@@dietitian_pink 知道地瓜球能吃太開心了

[@licstudio09]

很喜歡你最後都會推薦可以吃的套餐，而且看起來都可以吃得很飽，不然看這類的飲食指南最後都會覺得餓死算了哈哈哈

[@evachen601]

看了品瑄這麼多集 每次看下來都覺得.... 還好我吃素 很多地雷順其自然就躲過了 自己吃得真健康 OwO

[@kaoruch5975]

最近在減肥 控制熱量中 看了營養師的介紹 真的幫助超大的 這幾次去超市或超商拿起食物 都會先看一下熱量和含糖量 沒想到夜市牛排竟然有1千大卡 太驚人了！ 只能乖乖吃地瓜球就好~

[@好吧-q7o]

2020年我好像還沒逛過夜市 都在家自己煮 今天從5點弄到8點才開飯 自己煮，有夠麻煩的 光洗菜，就要沖洗加浸泡15分鐘 切菜、切肉，也是費了不少時間

[@fang-chiehchi8229]

我發現我燒飯到吃控制30分鐘 之前窮到一天只能吃菜的份上 所有爆瘦10kg 不夠那時候吃的很健康哈哈哈

[@富國范]

我以為地瓜球最高😂 但還是要把食物分享比較好🤣一人一半熱量少一半😳

[@紫鸳樱]

富國范 还吃慢一点，他就以为你吃得比他多再根你抢😂😂😂

[@游文華-f3g]

可以介紹糕餅的熱量嗎 鳳梨酥，太陽餅，蛋黃酥 糕餅系列，感謝您

[@leolee5695]

如果我都選擇去逛夜市 我還會在乎什麼熱量不熱量😂

[@dietitian_pink]

久久去一次就吃喜歡的就好🤣

[@miyuki6133]

你有想過每天經過夜市的人的心情嗎😌

[@viviankang4658]

喔喔喔喔喔最期待的夜市特輯！！！

[@pspxbox1025]

夜市我都去吃蕃薯球和豆花

[@vickyhuang1999]

最殘酷的一集TAT 每次去夜市一定點好點滿的阿阿... 看我以後還不買爆鹹水雞!!!!! (在螢幕前邊看邊哀嚎ㄉ女子

[@白苡倪]

越看越覺得 不~去夜市的意義在哪ˊ^ˋ

[@dietitian_pink]

夜市就是要跟人分享才能吃更多不同的～～

[@vickyhuang1999]

吃一口 剩下都是朋友的哈哈😂😂

[@neillin8212]

和朋友分享熱量真的太重要了

[@lxotu5330]

好吃的東西不外乎有油！越油越香！～ 然後就是澱粉！而且是加工過後的精緻澱粉 配上吸了滿滿的油脂的食物就是食指大動～～ 今天才看到新聞又說國人致癌第一名是大腸癌 覺得國人應該從小教育把營養學納入學習裡

[@dietitian_pink]

沒錯啊！營養教育真的希望從國小就應該要建立>

[@謝寶妮]

真的，這才是健康教育

[@smile6315]

曾經我覺得跟伴侶去逛夜市很恩愛， 但原來這一切就是幸福肥的開始⋯⋯

[@walterding]

希望有日式料理特輯~ 聽一些人說 日式熱量比較低 不知道是不是真的 期待有這一集

[@鄭克塽-z4v]

連去逛夜市都要這麼累，這太油也不能 那太鹹也不能.............真的建議在家自己煮就好

[@lukeluke6613]

去夜市必吃牛排啊 半熟蛋 綜合醬 濃湯😍😍

[@dietitian_pink]

看了我也好餓🤣

[@Fourleaf04]

營養師的第3個聰明吃法，讓我想到前幾次一個人來台灣玩，逛夜市的時候都很痛苦😖 好多東西想吃可是我的胃不夠大啊！！！ 充其量只能點4樣，還是吃不完帶回hotel慢慢吃。 有朋友分享一起逛夜市是最幸福的！

[@不加糖拿鐵]

夜市必吃芭樂~紅茶豆漿~😆😆哈哈哈還有可麗餅都是必買，但好久沒逛夜市了，有點意外牛排竟是第一名

[@dietitian_pink]

喔喔對還有可麗餅！台中夜市幾乎看不到好懷念呀～～～

[@chen-tl6je]

本丸：今天吃夜市，快挑 （你不能吃） 本丸：說好的分享呢 下回好味貓廚房：貓咪的夜市

[@kuokelsey6463]

想知道像豆花芋圓這些食物的熱量跟選擇～～～～

[@shaoweei]

自從看了營養師的影片之後，現在吃東西都看影片裡有甚麼，全部吃一輪，都非常好吃，謝謝營養師。

[@bettychang446]

推薦營養師做冰品配料！！！ 夏天到了每天都想吃冰 然後思考配料都在苦惱哪個是安全的 😢

[@xinyuuy2001]

我現在有個訣竅 平日低糖飲食 , 澱粉量吃少量，蛋白質和健康油脂和蔬菜吃多一點 （但總量都在一天所需熱量以下） 又不是天天吃夜市 如果當觀光客去這輩子沒去過的夜市 還要在那邊算熱量 “澱粉太多不可以 油太多不可行 糖份太高得拒絕 醬料熱量高不能加” 覺得自己真的是有病 這樣去夜市幹嗎🤣 所以所有地雷都給我來一點，就是要吃油吃肉吃澱粉！！！！！！！！！ 這樣去夜市的那一天就當做自己的休息天 吃多也不會因為這一餐就變胖 前提是平常真的要認真做到控制飲食 才可以肆無忌憚的吃一餐好的 休息是為了走更長遠的路 減肥是為了能吃更多食物

[@lauren.lin.2023]

太認同了 但我平常減醣也很失敗😂 一起加油

[@xinyuuy2001]

@@lauren.lin.2023 平時克制非常重要 想著我現在忍耐 未來我能吃更好的😍😍加油✓✓

[@pcplaywie]

謝謝營養師，每次看完一集後就會開始慢慢把一些選項變成偶爾吃，終於是面對夜市地雷的時候了😂😂 （OS:到夜市根本不可能只點一樣啊啊啊啊～每個看起來都很好吃～崩潰😱，只好.....飲料改無糖茶了。）

[@s.h.n.6231]

謝謝營養師～營養師粉絲報到～

[@陳冠宇-z3f]

可以做一集 熱量低又容易吃飽的飲食搭配嗎？

[@PeterSYHsu]

謝謝營養師，夜市實在太恐怖了！嚇到我想吃個夜市牛排壓壓驚

[@peishan3093]

想知道紅豆餅或雞蛋糕呢XDDD

[@mangoyumyumyum]

都超好吃～～～～～

[@蕭孜伃]

雞蛋糕代替紅豆餅!

[@fantajo4750]

紅豆餅超可怕 一個兩百卡

[@老攻不見]

奶油口味❤️

[@hunk7960]

太棒了，之前敲碗 夜市，終於盼到拉~

[@廢橘子啦]

看完大家繼續吃😂😂

[@josephgoh731]

希望能推出一集介紹該如何做一道營養均衡的生菜沙拉！例如該有的蔬菜組合，份量，以及如何做得好吃～若三餐都以生菜沙拉為主食，那OK嗎？ 畢竟，也許很多人因為「沙拉」二字就誤以為是完全健康，而在不自覺中吃錯了⋯

[@郭-m9g]

居然是我之前敲碗過的夜市特輯❤️

[@猫若子]

吃不胖的人看這個真的是各種... 肚子餓！！先買份外帶排餐壓壓驚。

[@Nanoak]

我喜歡羊排🥺🥺🥺 也喜歡品仙的影片🥺 下次去台中找你吃夜市🥺

[@Nanoak]

@@許呆呆-f7o 品仙是在稱她為仙女的意思🥺

[@dietitian_pink]

快乃台中玩

[@消失-z1x]

感謝營養師品瑄的影片,控制熱量差不多一個月時間減了3-4公斤

[@airouhua]

意想不到的黑馬牛排😳 現實面.....知道熱量還是照吃(被打🤣）希望之後有介紹日式料理的系列（例如：拉麵 丼飯 壽喜燒 壽司

[@p60419]

出去吃，這系列我全看完了，很棒的分享，尤其對常吃外面的人來說

[@graceli230]

啊哈哈~看完我才知道原来朋友的重要性是分享傷害

[@dietitian_pink]

超重要的🤣

[@runsam]

天啊，好想疫情趕緊消失馬上過去台灣掃蕩夜市。心愛台灣的香港人上

[@yuyu915j2]

我...不推薦的都是我愛吃的 哭了 尤其是章魚燒和牛排 我的愛啊啊

[@曾俊华-j3p]

活在心裡，吃在平凡中，華哥創作文，看美女介紹夜市華哥就有一種回憶上頭，因他代表的不只是溫情，還有美滋美滋的食物味。

[@she540920]

我看到台北的起士馬鈴薯的馬鈴薯都是炸的欸🤔🤔

[@ss200750620]

這支影片對於上禮拜才剛搬到士林夜市附近的我來說實在是太及時啦！！XDDDD 謝謝品瑄的分享跟說明，幸好我已經很久沒吃夜市牛排了XDDD（勉強逃過一劫 不過最意外的還是起司馬鈴薯，他的外表看起來真的很高熱量啊！XDD

[@barnetttu7994]

先說～～我沒有要批評或引戰，這系列我一直都有看，也很喜歡好味營養師❤️ 但這邊要給個小建議，妳是專業的營養師，不應該只有單純片面的用「熱量」來討論食物，三大營養素的比例和組成內容、有什麼微量元素、加工的程度或成分等，這些對人體更有意義的內容，才是應該討論的整體方向吧？ 希望能有更專業的影片，幫助我們建構放進嘴裡的究竟是些什麼東西的認知，謝謝，希望妳能更棒💪

[@GTRMOMO]

這樣會不會讓片長變很長阿0.0?

[@RaintoSatoru]

我也希望能看到營養相關的主題，以及哪些添加物、成分不建議攝取等等 不過我們自己還是多用網路查詢更快

[@shuaren]

最近看到這個我終於知道每個的熱量了！ 愛上這頻道了！

[@peixuangong8055]

天啊，怎麼沒有藥燉排骨跟沙威瑪🤣

[@CIDEist]

夜市牛排個人都是每個星期有長跑（距離至少5000公尺，一般速度大約跑45分以上）後會吃的食物，長跑雖然脂肪掉最多心肺刺激訓練強度高的運動，但是相對是所有運動中肌肉量掉最多的。夜市牛排蛋白質和脂肪充足，可以補充長時間有氧下身體損失的能量，另外長跑後或是長泳後的一餐個人是不建議多攝取碳水容易復胖，牛排個人點法建議不加醬麵換成蛋，隨餐附的飲料和湯品決不能碰，如果真的沒吃澱粉受不了的可以吃一個餐包填胃。給想吃便宜夜市牛排的朋友一點小意見。

[@徐慧娟-b5s]

謝謝品瑄～原來好多可怕的地雷(⊙﹏⊙)我都吃章魚燒餒

[@傑森-t8s]

好，了解了。以後去夜市就是要帶著破壞自己的身體健康的覺悟去！肚子胖了、錢包瘦了，心靈也滿足了。

[@淳淳-i9g]

給營養師一個小建議😊 鹹水雞的筍片都是經過醃漬的，對身體沒這麼好，建議可以找配菜送新鮮水果「芭樂丁」的鹹水雞，更加營養健康喔😁😁😁 鹹水雞小員工留😁

[@candice811007]

希望好味團隊可以漸漸邁向減塑無塑～😘

[@唯-u1o]

8:55 那是我見過最長的糖葫蘆😲

[@ruhsieh3512]

超大串的的🙀

[@dietitian_pink]

逢甲夜市特產XD

[@jerryjyun3376]

耶 夜市系列~~~ 感謝營養師關注小弟的心願QQ 夜市平價牛排真的超鹹阿 點餐只點雞腿排自己去皮然後不加醬這樣了

[@mybluemazda]

好棒的介紹，我超愛胡椒餅和青草茶，請問他們分別是多少熱量？

[@張靜-q3e]

來夜市常吃滷味、關東煮、燒烤類，以及烤玉米，甜點是仙草凍（加錢換成鮮奶），反而飲料很少點

[@cici-jh8cs]

想知道品萱熱量大概都怎麼算的

[@shinepeng1528]

終於看到夜市篇了!!

[@夏鳶]

每次看營養師的介紹 都覺得生活好悲慘啊 什麼都高熱量，重口味 基本上沒甚麼可以吃了QQ

[@marschen1732]

我每次看完都有做到按讚訂閱，還幫你分享了😆

[@just_ivyho]

啊哈哈哈 我的最愛是甘蔗汁耶...感覺有點雷... 配牛排麵換蛋不醬

[@呼嚕呼嚕小兔兔]

終於看到期待已久的夜市篇了~(開心

[@0912954943]

手拿玉米在那邊轉動 :「獨立作業」 讓我笑出來了，太可愛了XDDDDD

[@yehsuan4186]

臭豆腐就是要戳洞啊！！！

[@pcmcpse7572]

唉明明看營養師應該是為了控制熱量，但我每次晚上看都會越看越餓🤣

[@tantantan9527]

不知道為什麼，鹽水雞點一點沒多少都超爆X貴...

[@yirulai]

真的，肉還很乾

[@zzda717]

鹽水雞好吃的很好吃，難吃的真的難吃到懷疑人生

[@duouo2372]

通常都三樣配菜50塊又很多，只是肉比較貴

[@黃品翰-y6j]

其實品瑄的好身材都無意間顯露出來，第一本營養師寫真集！！！！！！！！

[@thenalytphoon]

7:32 掉了

[@Loverscandle-g5n]

腸類就是一根油啊～（筆記）

[@Han-dx9cw]

超商篇也有說哈哈哈 現在完全不敢吃XD

[@chisanng1194]

昨天去完夜市，量一量體重發現又胖回去，只好趕緊重溫品瑄影片警惕自己啊！！！

[@Mint_0313]

去夜市不買章魚燒怎麼行!!

[@zzda717]

每次都為了章魚燒去的，只買章魚燒🙋

[@yen-sioulin9899]

我都章魚燒 （嘆氣

[@小快樂-o3p]

耶www 超想看夜市系列的 之前雖然沒有留言說想要夜市系列 但沒想到有欸 先保存起來 明天再看www

[@litechen7117]

0:30 臭豆腐的餐盒上有果蠅

[@tvxq9701]

最近開始減醣 直接不吃甜不吃炸白米吐司（偶爾會偷吃一口啦 本來很喜歡夜市的 現在都不去了😭 不然就頂多在滷味攤夾豆乾海帶跟青菜🙁

[@Kanmo18]

喜歡吃的全中了😭

[@neverlucky7176]

這集太實用了，感謝

[@_OwO_o]

9:33 輸出bug嗎XD

[@Ariel_Chen]

嚇一跳😂

[@sclay6ix---669]

剪輯師鍵盤被貓踩到

[@紅茶歐蕾]

應該4蛋捲踩了鍵盤

[@chaohuang7211]

我家這邊夜市有一家賣潤餅的 本來都正常吃（除了不要紅蘿蔔之外哈哈哈 後來想說吃健康一點就請老闆不要加粉類（花生粉糖粉） 意外發現這樣吃超級好吃 高麗菜的甜味就不會被粉類的味道蓋掉了 從此愛上不要粉的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@巫振源]

哇 牛排1000大卡 是一個人 一天攝取熱量的一半了

[@lalating9781]

還是蠻希望下次品瑄做這類一次要買大宗外帶食物的特輯時 可以自備餐具過去喔～

[@桌遊背包客-糸字維]

然後會不會哪天介紹酒類的XDD

[@sclay6ix---669]

酒要怎麼分推薦跟不推薦啊

[@boze7777]

營養師好正，我會乖乖吃營養