Dikkat Omuzu Sakatlamayın

[@alic.737]

Definasyonda galiba arkadas

[@TheRock-fv6pq]

Skalizey x sgsgsgsgshhhs

[@ahmetlcikla]

ahaha :SDA :D

[@suuuatkk6698]

Skalizey x makakd wjwvjqdvjo1evifi1e

[@yourfavmaganda]

definisyonun 2-3.haftasında hissettiğim

[@androidap6713]

Ya beyler definisyon ne bulk ne biri detayli aciklarmi anlayamiyom. Bu arada yasim 14. Biri cevaplarsa memnun kalirim

[@SavasCebeci]

5.57 Son alttaki kas Teres Minor’dur. Dikkatim dagilmis.

[@EmreKarakurt]

Savas Cebeci major değil mi abi

[@mustafaalidemirci4686]

İki kere infra spinatus demissiniz aynen

[@mamiatkafas3713]

Vay aq hocam dünyanın en iyi hastanesinde 3.hocada anlaşılmış

[@tier1turks]

Oğuzhan araştırman ve gözetlemen iyi güzel'de. Senin antrenman yapmanda kafanı karıştırıyorsa o kadar derine inme bence. Kime göre neye göre ?

[@oguzhancetin_mech]

Murat Bilime göre. bilim sübjektif değildir. Ben mümkünse bilimsel yanıt istedim.

Savas hoca stenly gibi bir zarganayi bile adam eder

[@yunussaglam3611]

Onda bile senden çok kas vardır :))

[@erydemr]

hocam şimdi başlasam ne zaman stanley gibi olurum

[@ibrahims6163]

Türkiye ortalama yaşam ömrü 75 olduğuna göre (75 den yaşını çıkart) + iskelet olma süresi(ort 4 yıl) = Stanley

[@alaynaisyanolumuneferdibab8647]

İbrahim S öldükten sonra 4 yılda stanley gibi olmazsın en az 7-8 yıl lazım

[@a.m.e.1637]

@@ibrahims6163 adam şimdi başlasam diyor 75 e kadar beklemeye niyeti yok 4 yılda olur

[@biodjy]

Hızı 1.25 yapın yoksa telef olursunuz

[@Omer-se2qo]

Allah razı olsun

[@tahalar9868]

Hocam stenly doğal mı?

[@atlaschannel8202]

Taha lar stanley*

[@tahalar9868]

Atlas Channel Aydinlattigin için teşekkür ederim

[@emir3881]

stan lee de olabilir bilemeyiz

[@yunussaglam3611]

Steroid basıyomuş e tabi 0 yağla 60cm kol biraz zor

[@ramazanaltuntas7029]

Taha lar stenly olmuş Şaban'ın iskeleti,hocası zanntmesi gbi.bi deri bir kemik kalms

[@ErdinAtabey]

Hocam stenly tozla mı yapmış :D

[@Rey8840]

Maalesef çoktan sakatladık

[@bedryy3]

bankart lezyonum var ikisindede :(((

[@tcbisevil_yt4364]

Gectimi bro

[@UniqueGameDev]

ben de sakatlandım ve şu an bu videodayım :D

[@keepholdingmybabe2036]

@@UniqueGameDev geçti mi?

[@yasinozdemir8840]

2 sene oldu omuz ağrım var durum nasıl sizde

[@KayhanTv7]

Kral ya, bir fizyoterapist olarak seninle gurur duyuyorum Savaş hocam. Videoların sayesinde anatomiyi tekrar ediyoruz reis :)

[@fatihyurt3437]

Şurada bahsedilen 2 3 tane kasa anatomi mi diyorsun :D

[@isimsizoyuncu55]

@@fatihyurt3437 anatominin kas iskelet sistemini anlatıyor savaş hoca. Sen cok biliyon heralde anatominin herşeyini çok bilmiş cahil seni

[@aavcix6912]

Belki bu video toplamda 50 bin 100 bin izlenecek ama emin olun hocam milyonlarca kişiyi etkiliyor bu bilgiler o 50 bin izleyici milyonlarca kişiye anlatacak çünkü öğrendiklerini belgesellerden bile faydalı samimi bilimsel anlatımlarınız var tebrik ederim

[@ozgurbas6107]

İşte beklenen bilgi dolu bir video. Savaş bey kafası çalışan insanlar da var memlekette. Bir de naçizane sözüm şu olacak. Lütfen o bunu dedi bu şunu dedi videolarını artık yapmayın. Farkı fark edecek kişiler de sizi izliyor. Selam ve sevgi ile. Herkese bol şans.

[@yusufziyagulhann]

veterinerlik öğrencisiyim ve latince kelime haznemde bu tarz videolar cok etkili oluyor bide Savaş hocanın anlatımıyla 10 numara oluyor :)

[@zemheri8938]

Savaş hocam yine çok babacanca anlattınız durumu. Gerçekten ağzımda salyalarım aka aka dinliyorum sizi. Ben kısa süredir bu sporu yapıyorum. Yaklaşık üç gün önce triceps çalışırken sol omzumda bir ağrı hissettim. Bir şeylerin ters gittiğini belliydi. O gün kendi kilomun çok üzerinde çalıştığım için omzum bir nevi kasnak görevi gördü haliyle baskıya dayanamadı error verdi. Spor bitti ve soğuduğumda artık sol omzum her hareketimde ağrıyordu. Akşam ılık bir duş ve kas gevşetici ile masaj yaptım. İki gün hiç antrenmana gitmedim. Üçüncü gün göğüs için gittiğimde ise tam bir felaketti. Kaldırabildiğim ağırlığın yarısını bile kaldıramıyordum. Sakatlığın üzerine gitmemek için hocamla konuştum bir süre dinlenmemi ve ağır çalışmamamı söyledi. Antrenmanın yarısında moraliniz alt üst şekilde salondan çıkmak berbat bir durum. İki gündür yine dinleniyordum dün yalnızca biraz koşu ve tüm vücut dahil omzum için ısınma egzersizleri yaptım. Şuan daha iyiyim bugün yalnızca karın çalışacağım. Motivem yerle bir oldu. Kendimi o kadar korkmuş ve aciz hissettiğim başka bir zaman hatırlamıyorum. Bana büyük ders oldu. Biceps ile omuz bağlarının nasıl birbirini etkileyeceğini anlamış oldum. Yorum biraz uzun ama insan gerçekten deneyimleyerek de birçok ders çıkarabiliyor. 1- Her kas bir başka kas grubunun ve zincirinin bir üyesi. Tüm vücudu ısıtmadan asla ağırlık çalışma. Vücudunun hazır hissetmesine yardımcı ol. 2- Deneme amaçlı bile olsa kilo artış denemelerini en yüksekten başlatma. Örn. 65 kg biceps denemek istiyorsun ve maksimum daha önce 40 ile çalıştıysan direkt 65 le başlama. Önce 50 sora 65 dene iki setle deneyimle. Aksi takdirde sakatlık kaçınılmaz. 3- Eğer doğru pozisyondan uzaklaşıyorsan bil ki vücudun tepki veriyor doğru ağırlına dön zorlamak anlamsız ve tehlikeli. 4- Hiçbir yüksek ağırlık yahut aşırı sınırlarını zorlamak, düzenli ve istikrarlı bir gelişim sürecini baltalayacak kadar mühim değil. Sınırlarını öğren, kendini tanı, haddini bil. Hepinize sağlıklı sporlar. Umarım en kısa zamanda tamamen iyileşeceğim.

[@zemheri8938]

Hamdolsun iyileştim ve hayat boyu spor bilinciyle sporuma devam ediyorum. Sevgiler saygılar.

[@coachedgu]

ayni sekilde bende yasadiktan sonra 30+30 presslerken sag kolla 5 kilo bile basamayacak duruma gelmistim sogukkanliligimi korudum ustune gitmedim 2-3 haftada iyilesti eski formuma dondum

[@zemheri8938]

@@coachedgu geçmiş olsun iyileştiğine sevindim başarılar dilerim.

[@MegaDesalvo]

Ben de omuzu yeterince ısındırmadan çalışıyordum. yani omuz çalışacaksam o gün, önce iki set hafif ağırlık yapıyordum ama sonra sol omuzda ağrı başladı. çok önemsemedim ve devam ettim çok ağrıyana kadar. sonra doktora gittim. spora ara vermeyi düşünmedin mi diye bir gömdü beni. neyse bir ilaç verdi, en az 1 hafta ara ver spora dedi. 10 gün gitmedim. o korkuyla omzumu hiç hareket ettirmeden 10 gün boyunca yaşadım. hatta sol kolumu hiç kullanmıyordum korkudan. sonra 10 gün geçti ve spora yeniden başladım. başladığımda ağrı geçmişti ama hala o korkuyla ilk 15dk omuz ısınma yapıyorum. enerjimin belki önemli kısmı ısınmaya gidiyor ama sakatlanmasından ve spora ara vermek zorunda kalmaktan iyidir. çalışabileceğim ağırlıktan da 5 pound filan daha hafif çalışıyorum. 2-3 ay böyle devam edicem emin olana kadar. sonra omuz ısınmayı 5-10dk ya düşürür ve ağır basmaya tekrar başlarım. umarım kimse omuz sakatlığı yaşamaz. insanın hayatını mahveden, tüm moralini bozan birşey...

[@SerhatCokZorlu]

Hocam dediğiniz gibi omuz sakatlıkları kompleks bir sistem olduğu için bulunması hayli zor. Bir kaç zamandır bunları düşünüyordum sonra aklıma bir araştırma yapmak geldi , araştırma konusu ise akromiyon tipleri ile ilgili. Tabi omuzda bir çok sakatlık var, ama biz antrenörler bu sakatlıkların antrenman parametresi içerisinde düşünmesi gerektiği sonucuna vardım. Bir araştırmada 47 yetişkin kişiye Omuz bölgesinden MR çekiliyor bu kişilerden 20'si tip1 , 21'i tip2 , 6'sı tip3 akromiyona sahip. Bu kişiler iki farklı duruma göre değerlendiriliyorlar ; Impingement ve Rotator Cuff yırtığı ( RCY ) Kontrol grubuna göre 47 kişiden 30 'unda impingement sendromu; 47 kişiden 34'ünde ise RCY görülüyor Tablo şöyle ; Impingement : Tip1 : 10kişi(%33) Tip2 : 11kişi (%37) Tip3 9kişi (%30 ) RCY : Tip1 : 3kişi (%9) Tip2 : 10kişi (%29) Tip3 : 21kişi ( 62) Bu araştırmadan yola çıkarak omuz çalışmalarında öğrencilerimize omuzüstü hareketler yaptırırken MR raporu istemeyeceğimize göre(?) , standart shoulder press yerine omuz açısı daha düşük ( landmine press ) tercih etmemiz daha mantıklı olmaz mı? Ayrıca kanalda osteopat,fizyoterapist ya da ortopedi uzmanı birisi bu yorumun altına düşüncelerini yazabilirse çok sevinirim , teşekkür ederim.

[@hasancelik1109]

HOCA...FABRİKA AYARLARINA. .DÖNDÜ. .OLAY BUDUR.COK FAYDALANDIM TEŞEKKÜRLER. ..

[@uguraksakal6382]

Bu adamın bilgisini kişiliği kadar seviyorum

[@5haluk5]

Süper adamsın Savaş Hoca, Dr lar bile böyle net özetleyemezdi

[@harunkaraogluu]

Arkadaslar ilaciniz thermoflex melhem 8 aylik sorunumu 1 aylik kulanimda giderdi begeninde gorulsun

[@harunkaraogluu]

dogus uyanikcan sen ne diyon kardes savas hocayami laf veriyon banami

[@eqz807]

dogus uyanikcan boşa yaşıyorsun...

[@Latanika]

Bende thermoflex kullanıyorum baya iyi geliyor. Senin ilacından da deneyeceğim.

[@pusat5588]

Kardeşim selam benim de rotator cuff da sıkıntılı günler geçiriyorum bu merheme ek olarak glukozamin kullandın mı? Cevaplarsan sevinirim, saygılar.

[@keepholdingmybabe2036]

@@pusat5588 rez

[@batuhandemirata9520]

Muhtesem bir anlatim hocam.Boyle sizin uzmanlik alanlarinizdaki konulari dinlemek cok guzel.Devamini bekleriz.

[@tolerado4189]

hocam bu önemli bilgileriniz ve tecrübelerinizi bize aktardığınız için çok teşekkür ederim

[@lalegonuldas6352]

EVET BENDE MOTORUMDAN FIRLADIM...! ÜSTÜNE GİTTİM SPORA AĞIRLIK VERDİM...! NE FİZİK NE REHABİLİTASYON NE İLÂÇ NE AĞRI KESİCİ ASLA HİÇ BİŞEY KULLANMADIM BİRAZ BCA KULLANDIM..!!!!! SPORDA GÖZÜMDEN YAŞ GELİNCEYE KADAR ÇALIŞTIM 6 YILDA GEÇİRDİM SIFIRLADIM...! SPORA DEVÂM EDEREK...AVRUPA ÇAPINDA ÇOK BAŞARILI C.BAŞKANIMIN TÜRKİYE YE GETİRTTİĞİ MUHTEŞEM Bİ PROF. FİZİK-REHÂBİLİTASYONCU MUHTEŞEM...BİR DR. ARKADAŞIM OLDU ARTIK SAHİLDE ŞARAP İÇTİĞİM BİR BODYBULLDİNGCİ MOTORCU BİR DR. 💪💪👌

[@lalegonuldas6352]

ÇOK TATLI GÖZ KIRPTINIZ...⚘

[@jamesraynorr]

Ve Savas Hoca yi digerlerinden ayiran videolar tekrar basladi ozledik be reizz

[@DarkSkullTR]

Hocam aynı sıkıntı bende de var rica etsem bir videonuzda da iyileşme sürcinizi anlatır mısınız? Sakat olan omuzun daha kolay iyileşmesi sizden bir video bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim hocam :)

[@mamidmrts]

TurkHD aga benim 2 sene oldu o sakatlik 2016 da calisamiyordum agirlik 2017 de agirlik calismadim 1 ayi gecti calisiyorum bi agrim yok press hareketlerinde 2 senede gecti kendi kendine bisey yapmadim

[@hunterbros4334]

Geçen sene bende Savaş hocanın dediği gibi barbelli sırta indirişte sakatlamıştım. 1-2 ay ilaç tedavisi ve omuzu güçlendirici antremanlar da yapsam tam olarak geçmedi 1 yıldır spor yapmıyorum bazen elimde mont taşırken, sırtımda çanta taşırken hala ağrıdığı oluyor.

[@DarkSkullTR]

Hepimize geçmiş olsun arkadaşlar. Benim biraz hafifledi ama tamamen geçmedi. Biraz zorlarsam benchpress bile ağrı oluyor. Savaş hocamız umarım bir video çeker omuz sakatlığını daha kolay atlatmak için.

[@BarsSenyurtBanc]

kardeşim neden sakatlandın? ısınmama yüzünden mi yoksa bir hareket yüzünden mi?

[@harunkaraogluu]

Hunter Bros thermoflex melhemini tavsiye ederim 8 aydir gecmeyen on omuzdan baaslayio tum omuza ve arka kola yayilan agrimi gecirdi guc kaybimi giderdi ilac surulen yeri baya bi yakiyor isitiyor ilk 3 kulanimda yan etki olarak baya yakiyor 1 saate yakin yanma acisi hiseediliyor sonra geciyor ve 2 gun kulaninca yakma olayi tamamen geciyor vucut alisiyor ilk kullanimda korkup birakmayin sadece

[@TheUygarozdemir]

Resmen 1. Sınıf anatomi dersi ekstremite konusunu tekrar aldım. Bu insanın değerini bilin

[@enesdemir1485]

Hocam cennetlik adamsiniz değerini bilelim bu adamin altin değerinde bilgiler bunlar hic bi kari olmadan paylasiyor

[@mehmetsulun269]

Beklenen paylaşımlar geliyor sonunda hocam artık kimseyle uğraşmayın kim ne derse desin it ürür kervan yürür deyip paylaşımlara devam edin derim saygılar

[@K0M4ND0]

Keşke sakatlanmadan izleseydim bu videoyu 😕

[@emre6049]

bu videolarınız sayesinde bir çok kişinin bilinçlenmesine yardımcı oluyorsunuz teşekkür ederiz süpersiniz

[@furkangorgun78]

Anlayana ve uygulayana çok fayda sağlayacak bir video. Buram buram bilgi kokuyor...

[@saatciaa]

Benimde yana açma hareketlerinde omuzlarımda ciddi ağrı oluyor. Video çok faydalı oldu. dediklerinizi harfiyen uygulayacam.

[@planetxshorts]

Bu bilgi heryerde bulunmaz, sağolun hocam bizimle paylaştığınız için.

[@thomasmuller9502]

Stanlee çok yakışıklı adammış

[@atahankaya3271]

Hocam lütfen ANATOMİ derslerine başlayın,seri gelse mükemmel olur, bilgilerinize ihtiyacımız var

[@Latanika]

Stanley'i eskisinden daha iyi gördüm. Hacimlenmiş.

[@siyabendbartin]

hocam hala skolyoz hakkında detaylı bir video yapmamanız çok ilginç. mutlaka yapmanız lazım. bilginize ihtiyacımız var.

[@MegaDesalvo]

Ben de omuzu yeterince ısındırmadan çalışıyordum. yani omuz çalışacaksam o gün, önce iki set hafif ağırlık yapıyordum ama sonra sol omuzda ağrı başladı. çok önemsemedim ve devam ettim çok ağrıyana kadar. sonra doktora gittim. spora ara vermeyi düşünmedin mi diye bir gömdü beni. neyse bir ilaç verdi, en az 1 hafta ara ver spora dedi. 10 gün gitmedim. o korkuyla omzumu hiç hareket ettirmeden 10 gün boyunca yaşadım. hatta sol kolumu hiç kullanmıyordum korkudan. sonra 10 gün geçti ve spora yeniden başladım. başladığımda ağrı geçmişti ama hala o korkuyla ilk 15dk omuz ısınma yapıyorum. enerjimin belki önemli kısmı ısınmaya gidiyor ama sakatlanmasından ve spora ara vermek zorunda kalmaktan iyidir. çalışabileceğim ağırlıktan da 5 pound filan daha hafif çalışıyorum. 2-3 ay böyle devam edicem emin olana kadar. sonra omuz ısınmayı 5-10dk ya düşürür ve ağır basmaya tekrar başlarım. umarım kimse omuz sakatlığı yaşamaz. insanın hayatını mahveden, tüm moralini bozan birşey...

[@kadiroktar6354]

Abi sorunun duzeldi mi yeterince dinlendiğinde. Bir de hangi harekette acıyordu , benim bench press ve chest fly yaparken asiei ağrıyor

[@MrDisable]

Gerçekten oyle. Omuz cok onemli. İnsan agri😮hissedince anlıyor

[@tolgakiyan2737]

Hallo...herr Çebeci.... Sanirim su anda bende ayni problem var...sol omuzum da ...su an doktor tavsiyesiyle dinlendiriyorum...yeniden sport aktivatilerinde omuz calisirken en tavsiye ettiginiz action hangisi olur...tessekur ederim.. Lb grüsse aus Bünde

[@YDLinc]

Benim omuz hafif sızı devam ediyo bi sene oldu enseye çekilen barda zorladım ..

[@kadirryy]

SPORDAN SONRA İZLİCEM REZ

[@darkwithred]

Hocam sayenizde yıllardır bilgiler ediniyoruz çok teşekkürler videolarınızın devamını bekliyorum

[@leventonde9479]

Hocam çok bilgi verici gerçekten bu arkadaş üstünde daha fazla böyle bilgiler bekleriz teşekkürler

[@JrVigilante]

Hocam omuz sakatlıkları ile 2 adet videonuz var. Bir de dirsekler ile ilgili bir video yapar mısınız? Sakatlıklar, ısınma şekilleri ve kas yapısı hakkında video alabilir miyiz? Teşekkür ederim :)

[@muratbekar9274]

Eyvallah hocam, bizim bu bilgilere ihtiyacımız var..

[@curcuna53]

Bu efsane bilgiyi almak için geç kalmışım,parsiyel yırtık ve tam Savaş hocanın dediği gibi,ahh Stenly ahh,gel de çek şimdi bir ömür ağrıyı :) En azından tavsiyelerle yola devam ;)

[@nahcagbey1659]

sakatladıktan sonra izleyince ::::....8

[@emresayeniz4119]

Hiçbir zaman başıma gelmeyeceğini düşünürdüm. Fail videolarını izlediğimde içim geçerdi böyle. Dün akşam vakitleri,bench press sırasında sol tarafı yerine bırakacakken beceremedim. Ve omzum arkaya katlandı. Bir şeyin yerinden çıktığını hissettim. Yukarı doğrulup ağırlığı üstümden attım. Sonra o çıkan bölge kendi kendine yerine geldi. O an hiç ağrı hissetmedim.Bilgili bi abi geldi kontrol etti Çıkık olmadığını söyledi. Çıkık olsa zaten duramazmışım yani çok ağrı olurmuş. Kas zedelenmesi olabileceğini söyledi. Ben de direk eve geçtim zaten.Soğuk falan uyguladım. Sabah kalktığımda ne yazık ki ağrı doğal olarak şiddetlendi. Şu anda ağrı var.Bugün hastaneye giderim belki. Omuz bölgesinde olması beni endişlendiriyor. En sıkıntılı bölge bana göre

[@yigityeler4413]

nasıl gidiyor bro geçti mi çünkü bende lateral ve barfiks yaparken birden çok şiddetli ağrı bastırdı antremanı ilk defa yarıda kestim ve şuanda ağrıyor 2 3 gündür de gitmiyorum antremana

[@emresayeniz4119]

@@yigityeler4413 Dostum ben şu an iyiyim ama 1.5 ay civarı antrenman yapamadım yani aslında doktor 2 hafta dinlen geçer demişti ama evdeki hesap çarşıya uymuyor ne yazık ki.Verilen ilaçları mutlaka kullanmak lazım.Yoksa süreç uzuyor. Ben hele daha ağır kilo girdiğimde hissediyorum.Omuz çok tehlikeli hacı Dikkatli olmakta fayda var Geçmiş olsun sana da

[@yigityeler4413]

@@emresayeniz4119 eyw brom sağolasın sanada çok geçmiş olsun bir gitmek lazım doktora haklısın omuz çok kritik bütün vücudu etkiliyor cidden. Başarılar

[@bgb74]

Verdiğiniz bilgiler çok yararlı oldu benim için teşekkür ederim.

[@757beko]

Şu kanalı izleyince kaslarım kaşınıyor. Çalışmalıyım

[@orhanvelitoprak2784]

ulan varya yillarca kendi ayağımıza sıkmışız. enseye indiriş te yaptım enseyeçekiş te .. zaten enseye çekişin son setlerinde sağ omzum cıkar gibi olurdu.. eskiden yoktu ki savaş hocamız dinleyip yola gelelim. iş işten geçti sağ omuz yillardir sakat :(

[@ofclg4602]

Allah razı olsun Savaş hocam çok faydalı bir konu olmuş dilinize sağlık😊

[@pwarforptroske2562]

John J.Rambo Savaş Hocamızın savaşta omuzundan vurulma anı kapaktaki

[@best7233]

Hocam yanınızdaki kişi rahmetli steroid remzi'mi çok üzüldüm bak şimdi ne hale gelmiş gariban

[@kahintrtl5978]

Stenlee de erik gibi kütür kütür

[@MustafaErkaya]

Savas bey, biraz esnetmelere dair videolar yapsaniz .Hangi kasi nasil esnetmek gerekiyor tarzinda.

[@mehmetsahin4865]

abi yaptığın en iyi videolardan birisi eyvallah

[@zargana8833]

Hocam, halı saha maçlarının vücuda bir faydası olur mu? Bu konuya kısa da olsa değinir misiniz?

[@merdoboomin1770]

Hocam en basit iskelet bile definasyon kürüne giriyor kimseyi kandırmayalım stenly nin yag oranı %5 in altında filan bu orana dogal olarak inmesi mümkün degil arkadaşlar.

[@Latanika]

keşke yağ oranım Stanley kadar düşük olabilseydi..

[@ThePokua]

Hocam teşekkür ederiz güzel bilgiler. Bunların devamını bekliyoruz. İyi çalışmalar.

Selam savaş hoca seni ilk 3 yıl önce keşfettim tamda spor a yeni başladığımda birden çok videonu izledim izlerken dinledim anladım ve üzerine azim disiplin süreklilik ekledim ve uyguladım sonuçmu ? Kendimce çok iyi bir vücuda sahip oldum ve gittikçe gelişiyorum ! Şunu söylemek istiyorum seni anlamak sonuç veriyor aktardığın bilgiler tamamıyla bilimsel ve gerçek bunları anlamak kasların işleyişini anlamak onlara daha iyi çalıştırmama sebebp oldu ve sonuç aldım sana saygı duyuyorum çok teşekkğrler 🙏❤️👍🏻

[@bulentozmen7239]

Isıtma ne demek ? Isınma ,germek esnetmekle elastikiyetini artırmaktır

[@CemalPasha9]

İyi bayramlar savaş bey :)

[@bansheee1]

Savaş abimiz açıktan birşeyler almış gibi duruyor son videolarında

[@yigitjoker1119]

Daha yeni Ameliyat oldum yırtık vardı iltihaplı 1.5 sene spır yapamadum omuzdan kolum askıda şu anda

[@Sigarasizgelecek]

Yigit Joker kardeşim sana nasıl ulaşabilirim

[@dogancelik2592]

Aaa savas hocaa aaaa savas hoca gormeyeli ne kadar degismissiniz noldu savas hocaya boyle Alla Alla Allaaa

[@Midyat1247]

Hocam let pull down enseye indirişi doğru buluyor musunuz?

[@furkangemici5609]

Keşke şu videoyu sakatlanmadan izledigimde dediklerine önem verseydim savaş hoca

[@FutKasap]

Cübbeli savaş hoca hatipoğlu hocam stanley de fıtık var sanırım bi röntgen çektirmenizi tavsiye ederim

[@onuraltay6762]

Şeytan kulağına sakatlamadık Hocam şimdilik iyiyiz.

[@ucarmustafa]

Hocam çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim. Yalnız ses konusuna bir çözüm getirmek lazım, çok yankı olmuş.

[@mehmetnuriteke]

Hocam özlemişiz sizi vallahi

[@burakoncel5376]

Savaş hocam elektronik sigara ile ilgili düşünceleriniz nelerdir spor bağlamında?

[@umutyuksel4789]

keşke sakatlanmadan önce izleseydim...

[@fatihemre0]

Savaş hocam mümkün ise bilgi verir misiniz. motosikletle trafik kazası geçirdim el bileğim kırılmıştı 7 ay oldu yavaştan yavaştan spor yapmaya başladım bilek hareketleriyle dahada güçlendirmelimiyim yoksa fazla zorlamasam dahamı iyi olur?

[@oguzcan1911]

Savas hocam omzum ve gögsümün birleşiminde oluşan yerde agrım var agrıdan ziyada bench pres hareketlerini ve omuz pres lateral hareketlerini yaparken yanıyor pres hareketlerde omzum düşüyor sektiriyor bench e yattıgımda dumbel pres yaparken sol omzum nizami yapıp hareketi tamamlarken sag omzum geriden tamamlıyor hareketi . Canımı yakmaya basladı geçer dedim 3 aydır devam ediyor ilk baslarda hafifti çok zorladıgımda acıyordu son zamanlarda iyice yanmaya acımaya basladı 15 kg dumblle pres yapamaz oldum en çok üzüldügümde tam verimli zamanımda sakatlık yaşamam herşey yoluna girdi geliştigimi her geöen gün gözümle görüyorum ve bu beni mutlu edip agır girmeme motive ediyordu agır girdikçe ilerledi .

Son durum ne? Aynı olayı yaşıyorum 2-3 ay oldu geçmedi

[@Ragelol31]

​@durumun ne dostum naptın

[@lamalakamala3307]

Savaş hocam el bileğindeki tendinit için ne yapmamı tavsiye edersin. Kronikleşmesinden korkuyorum. 2 aydır kullanmıyorum hala geçmedi düzgün olarak. Ne tavsiye edersin

[@zer0tolerance87]

Merhaba. Tenidinit geçti mi acaba? bende de 6 aydır mevcut.

[@lamalakamala3307]

@@zer0tolerance87 gecti dostum cok sukur

[@zer0tolerance87]

@@lamalakamala3307 bu süreçte neler uyguladıniz yazarsaniz sevinirim. Antrenman sonrası aşırı sızı oluyor muysu

[@lamalakamala3307]

Benim iyilesme sureci cok uzun sürdü. Açıkçası psikolojik bir yanı oldugunu da dusunuyorum. Surekli bilegim sizlayacak mi hissi ile antrenmanlara basliyordum ve tum odagim sadece bilegim oluyordu. Tendinitli bilegi umursamamaya basladigimda iyilestigini dusunuyorum. Ilk baslarda el bilegi ateli aldim. Antiinflamatuar kremler aldim. Kremleri suruyordum. Sonrasinda ateli takiyordum hareketini kisitlasin diye. Hicbir fayda almadim pratikte ama belki de kotulesmesini engellemistir onu bilemiyorum. Soguk uygulamasi yaptim cok defa. Fakat benim bilegim sadece antrenman esnasinda sizliyordu. Ornegin şınav cekerken sizliyorsa sinavi biraktigim an sizi kesiliyordu. Dolayisiyla zaten sizi olmadiginda buz koydugum icin bir degisiklik olmuyordu hissettigim ama icerideki kronik inflamasyonu azalttigi dusuncesiyle devam ediyordum. Antrenmanlara 2 3 hafta gibi sureler ara verdim. 2 3 haftanin sonunda yine sızı vardi. Bu ara vermeyi 3 4 kez tekrarladim ama hep devam ediyordu. En son ugrasmayi biraktim. Dedim tamam bu boyle kalicak artik. Cunku forumlarda 10 yil boyle ugrasanlari okudum ve umidi kestim. Sporu da birkac ay biraktim bilekten bagimsiz ara verdim. Daha sonra nasil gectigini ben bile anlamadim. Hicbir caba gostermedim gecmesi icin umursamadiktan sonra ve aylar sonra spora dondugumde artik sizlamiyordu. Suan 4 yil onceye gore cok daha agir calisiyorum. 10 kilo ekledim ama bilegimde hicbir sikinti yok. Tavsiyem ortopediye git. Agrini anlat. Bir mr cektir eger cektirmediysen. Benimki cok siddetli degildi cunku hayat kalitemi hic etkilemiyordu. Senin antrenmanlardan sonra agri sizi oluyorsa muhtemelen benden daha agir bir tendinitin var ilaclar ile iyilesmeyi hizlandirabilirsin belki

[@kingbeter]

saygıdeğer hocam ,trapezius larım neredeyse 15 senedir taş gibi . korkunç baş ağrısı yapıyor . ne tavsiye edersin ; yoga için de ne düşünüyorsun .

[@thekurufasulye]

hocam stanley i kazığa oturtmuşsunuz :D bi yanlışı mı oldu?

[@oguzhanmarasl1696]

Hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli, emeğinize sağlık. Scapula alata(çıkıntılı kürek kemiği) için hangi egzersizleri önerirsiniz? KZbinde videolar var yabancı kaynaklar bol ancak anlamıyorum ve gösterilen hareketler işe yaramadı. Savaş hocadan çıkıntılı kürek kemikleriyle alakalı video gelirse inanın bana çok büyük iyilik yapmış olursunuz. Saygılar.

[@rainman07]

Merhabalar benimde kanat skapula hastalığım var. Benimki torasik sinirdeki hasardan ileri geliyor. Sizinde öyle mi? Tedavi için fizik tedavi gördünüz mü?

[@ardauzman8296]

Göğüs çalışırken sol omuzda olan ağrı yüzünden spor dan soğudum 2 yıldır geçmiyor ara vermeme rağmen

[@coachedgu]

bende ayni sekikde sakatlik gecirmistim bu sakatlik antrenman yapmadikca zor geciyo fly yapmak yerine hafif kilolarla press ve hafif kilolarla diğer bolgeleri calis zamanla eskisine doner

[@coachedgu]

sen zorladikca iyilesme sureci tekrar artiyo 1 ayda gecwcek bi sakatlik bende 3 ayda gecmisti bu yuzden

[@kralahmet8296]

Hocam liflere göre çalışma hakkında bir video çeker misiniz (hızlı kasılan lifler-yavaş kasılan lifler ve iki kas lif tipide eşit oranda olan)

[@osmanberkaytas4256]

Hocam omzu sakatladiktan sonra rehabilitasyon icin yapabilecegimiz antrenman var mı?

[@TheCapulcu]

hocam dediginiz omuz agrısı başıma geldi. agır giremiyordum. doktora gittim. MR bile çekildim ama lif kas doku zedelenmesi hiç bir şey çıkmadı. gerçekten zor bir durum

[@seita21]

Bastığınız her yer gıcırdıyor maşşallah cüsseli savaş hoca

[@Videocu]

1:59 super specialist deniyor onlara.. Sadece ortopedide degil o diger uzmanliklarda da var artik..

[@barbarossa9591]

İskelet adam Stanley bile benden daha yakışıklı, karizmatik lanet olsun

[@adogms3021]

Hocam dikkat ettiğim kadarıyla omuzlar steroid kullanmadan gelişmiyor natural sporcuların hiçbirinde omuz başı deltoid ler top gibi durmuyor yada trapezler

[@bekir9162]

Hocam deadlift gibi bel kaslarımızı güçlendirecek hareketler varmı Ve sizi deadlift ile ilgili hiç konuşurken görmedim Size göre pek önemli değil mi ?

[@mersininturkey]

sağolun hocam bilgiler ve güzel videonuz için ..

[@omerselimucar5199]

Stanley bir deri bir kemik kalmış

[@canerovskii]

Ben sakatlandım ve bırakmak zorundayım galiba vücut geliştirmeyi

[@umutakgul8272]

Durum ne

[@salihergin6705]

Hocam omuzum agrıyodu videoyu izleyince gecti teşekkürler herkese bol şans...

[@yildizlara]

Aklimi basima getirdin hocam bundan sonra yuksek agirliga girmek yok

[@rockwell616]

Savaş abi omuz sakatlığına iyi gelebilcek bitkisel ürünler yada antreman programı da yapabilir misin ?

[@semih4026]

Sakatlandikdan sonra geldi karşıma

[@abdulkhafizfayzullaev1532]

Arkadaşinin etinide çikartip protein niyetine yedinmi hocam😂

[@BOSamuel39]

Hocam 3 sene çektim. Burkturmuştum. Bi ara geçti. Spora baslayinca bir daha burkturdum ve 3 ay boyunca spor yapamadım. Suan tekrar baslangic yaptim. Umarim bir daha sakatlamam

[@emretiryaki5165]

Usta benimde 2 senedir ağrıyor. 3 sene ağrı çekip cidden geçti mi

[@BOSamuel39]

@@emretiryaki5165 Turp gibiyim. Omuzlar 145 cm şuan hissettmiyorum bile.

[@Maestro8181]

​@@BOSamuel39nasıl geçti brom

[@omersolak8443]

Bir ara dirsek sakatlanmaları konusunda bilgi verebilmeniz mümkün mü. Bendeki dirsek sakatlığı hiç spor yapmamama rağmen ve devamlı ilaç tedavisi yapmama rağmen iki yılda iyileşti. şu an hala şınav çekerken bench press lerde dirsekte çıtlama sesi geliyor.

[@izmirim7947]

5 ay oldu hala gecmedi omuz ağrım..baya surecek galiba

[@aykutdemirfitness]

savaş hocam videonun başında bahsettiginiz rahatsızlıgı 1 yıldır çekiyorum. görüntü cihazlarında her hangi bir bulgu yok fakat agrı cok fazla , sizin bu rahatsızlıgınızda calıstıgınız kücük kilolardaki agırlıgı tam olarak ne kadar süre çalıstınız. bu konuyu ve süreci kısa şekilde yorumumun altında cevaplarsanız cok sevinirim. sohbetinizi , muhappetinizi ve spor deneyimlerinizi severek ve keyif alarak izliyorum :)

[@emretiryaki5165]

Usta çözebildin mi

[@aykutdemirfitness]

@@emretiryaki5165 malesef tam anlamıyla iyileşmedim idare etmeye çalısıyorum

[@Maestro8181]

​​@@aykutdemirfitnessdostum bende geçen hafta,omuz gününden sonraki göğüs günümde omuzumu sakatlandığımı farkettim Bench olsun fly olsun hepsinde ağrı girdi o günden beri yaklaşık 1 haftadır omuz çalışmıyorum sırt göğüs odaklı gidiyordum şimdi ağrı biraz daha arttı gibi moralim alt üst oldu tabi herşey olurunda giderken kilolar iyi bir şekilde artarken böyle birşey olması üzdü sence ne yapmam lazım.

[@Ragelol31]

Naptın dostum geçti mi​@@Maestro8181

[@jackd967]

Hocayı da kaybettik