Dinámica sobre Estrés Laboral y Salud Mental

A través de un juego basado en la película Inside Out (Intensamente o Del Revés), se realiza una capacitación sobre prevención y manejo del estrés laboral de forma entretenida y participativa. Aquí puedes descargar el tablero, las tarjetas y las instrucciones.
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Si quieres aprender a crear tus propias dinámicas tenemos un Libro y un Curso en el que te enseñamos nuestra metodología. Escríbenos a [e-mail] indicando de qué país nos escribes para enviarte los costos en tu moneda local.
En Perú estamos en Av. Petit Thouars 1785, Lince y la web es ludoprevencion...
En LudoPrevención somos especialistas en Capacitaciones de Seguridad y Salud en el Trabajo de forma innovadora, aplicando la Andragogía, la Lúdica, juegos de mesa, juegos de roles, gamificación y storytelling.
Los trabajadores que participan de nuestras Capacitaciones en Seguridad y Salud en el Trabajo aprenden mientras se divierten.
La Prevención de Riesgos puede ser divertida
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El estrés laboral es el más común de los riesgos psicosociales o factores psicosociales.
Estrés laboral: qué es, síntomas, causas y consecuencias:
El estrés laboral es un tipo de estrés que se da en el ámbito laboral y puede provocar saturación y/o colapso físico y mental en el trabajador que lo padece, afectando al resto de ámbitos de su vida.
Las demandas y la presión en el entorno laboral cada vez son mayores, largas jornadas de trabajo, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, la incertidumbre por el puesto de trabajo etc. Todo esto es un buen caldo de cultivo para que el estrés vaya en aumento, siendo fundamental su prevención y su tratamiento para manejarlo de la forma más adecuada.
El estrés como el proceso de activación fisiológica que se activa cuando hacemos una valoración entre la demanda del exterior y los recursos que tenemos para hacerle frente.
Si esta valoración es negativa, es decir, la demanda supera a los recursos que disponemos, aparecerá el estrés.
Si ajustamos esta definición al estrés laboral, aparece cuando el trabajador valora que no posee los recursos necesarios para hacer frente a la demanda laboral o que sus recursos se ven superados.
Causas del Estrés Laboral
Las causas del estrés laboral están englobadas dentro de una elevada presión en el entorno laboral y son las siguientes:
Alto grado de responsabilidad
Excesiva carga de tareas
Conocimientos sobre las tareas
Tipo de tareas (monótonas, aburridas....)
Relaciones laborales insatisfactorias (pudiendo llegar al acoso laboral o mobbing)
Condiciones laborales inadecuadas (luz, temperatura, lugar de trabajo...)
Promoción y desarrollo profesional pobre
Remuneración económica
Falta de reconocimiento
Jornada laboral larga con más horas de las estipuladas o con horarios difíciles
Ambigüedad de rol
Mala planificación de tareas o/y horarios
Es importante señalar que las causas del estrés laboral pueden variar de una persona a otra. Por ejemplo, un alto grado de responsabilidad para algunos puede ser fuente de motivación y de mayor rendimiento (por lo menos a corto plazo).
Síntomas del Estrés Laboral
Cuando sufrimos estrés laboral los síntomas más evidentes son en nuestro comportamiento y en nuestro estado de ánimo.
Podemos sospechar que sufrimos estrés laboral si tenemos algunos de los siguientes síntomas:
Emocionales
Apatía
Tristeza
Desmotivación
Irritabilidad
Inseguridad
Mal humor
Dificultad para concentrarte y tomar decisiones
Olvidos
Impaciencia
Psicosomáticos
Fatiga
Problemas intestinales y/o estomacales
Sudoración excesiva
Hiperventilacion
Alteración del sueño
Dolor de cabeza
Mareos y náuseas
Taquicardia
Tensión muscular y contracturas
Conductuales
Abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco y otras sustancias)
Aumento de conductas violentas
Problemas en las relaciones humanas tanto dentro como fuera del trabajo
Aumento de conductas violentas
Ausentismo laboral
Alimentación insana e irregular
estrés laboral
Consecuencias del Estrés Laboral
Cuando mostramos una respuesta eficaz frente al estrés estaremos en el buen camino, llevando a cabo una adaptación exitosa.
Pero esto no siempre es así, y aparecen una serie de consecuencias.
Estas consecuencias pueden afectar al propio trabajador (a nivel emocional y físico, estando ambas relacionadas), que ve que no solo la parcela del trabajo se ve afectada, sino que normalmente el resto de parcelas de su vida también sufren consecuencias.
También la propia organización sufre sus consecuencias.
Las consecuencias pueden ser a corto, medio y largo plazo y dependen también de cada persona, de cual es su respuesta frente al estrés, del tipo de de estímulo etc.
Si estos síntomas se mantienen en el tiempo, pueden dar lugar a trastornos psicológicos, relacionados con la ansiedad, estado de ánimo, adicciones, problemas de alimentación etc.

[@MaritzaRodriguezMontilla]

Hola, antes que nada muchas gracias por el material y la dinámica, la hice en una empresa y fue genial!, les comparto la experiencia: debe ser muy clara la instrucción antes de iniciar, es vital mostrar en un corto video el capitulo donde se explican las emociones (no todo el mundo a visto la peli), yo les di el color a cada quien y organice los grupos antes de mostrar el video y dar la explicación de la dinámica y las reglas del juego, así logre que cada quien se apropiara de su emoción y hacerme entender mas fácilmente, cuando se empezó el juego, estaban muy tensos y renuentes a expresar sus emociones y experiencias con sinceridad, recalque la importancia y la gracia del juego impulsándolos a ser sinceros, es conveniente como capacitador estar inmerso en los grupos para darles la confianza y motivación.... poco a poco fueron soltando y al final les encantó!... No tuve tiempo de conseguir los personajes de la pelicula, para ello use fichas de parques con sus respectivos colores... seria genial si el material didáctico estuviese en español, por ello omití las tarjetas y utilice un dado para el movimiento de las fichas... Saludos desde Pitalito Huila Colombia

[@LudoPrevencion]

Qué genial 😁. Gracias por compartir tu experiencia. Nos alegra mucho que te haya servido. Un saludo hasta el Huila.

[@mariayerlizamenahinestroza8949]

Me encuentro realizando mis practicas sobre el ESTRÉS LABORAL, y esto fue mi primera actividad que realice, quedaron fascinados con esta actividad, muchísimas gracias.

[@LudoPrevencion]

Muchas gracias por ver nuestros videos y por compartir su experiencia

[@MAUCIYULY]

Excelente trabajo , mil gracias !!!

[@MaestroUrquieta]

Wow, se ve muy útil. Lo aplicaré con mi grupo de Psicología Organizacional. Ya te contaré cómo me fue. Sólo una observación, el Rosa yo lo usaré como comodín de otras emociones que no sean alegría, tristeza, asco, furia, miedo; esto basado en la Rueda de las Emociones de Plutchik. ¡Gracias!

[@LudoPrevencion]

Muchas gracias por ver nuestros videos y por su comentario

[@estrellanatividadchavez7581]

Estoy llevando un curso de psicología organizacional. La dinámica me pareció muy bonita. Resultó genial. Gracias. Saludos desde Perú.

[@LudoPrevencion]

Muchas gracias estimada por ver nuestro video y por sus amables palabras

[@ilvarosaahumadamaury7173]

Excelente actividad, podrías explicar ¿En que consisten o que contienen las cartas? Gracias.

[@tatianabustamante4066]

buenas tardes, el tablero solo esta en ingles ? lo requiero en español dado que la poblacion a la que me dirijo no entiende ingles, gracias

[@kattiavega1188]

Extraordinario!! Gracias.

[@LudoPrevencion]

Gracias por ver nuestros videos

[@carolinaardilaariza2313]

Como puedo descargar el tablero en español y las tarjetas

[@dianamaidana9141]

donde lo puedo descargar en español ?

[@paososara]

GENIAL! Gracias

[@YulibethcarolinaGonzaleznieves]

Donde descargo el cartón ?

[@paulaandrealopezjaramillo2546]

Cordial Saludo! Muy interesante al actividad, es posible que me expliques el uso de cartas ?

[@beachuquem6153]

Para entender mejor sería bueno que lo explicado lo ponga en práctica

[@sandramileidygarzongutierr885]

bUENA TARDE..EN colombia donde podre conseguir estos muñequitos de intensamente..?...gracias

[@LudoPrevencion]

Los venden en Pepe Ganga

[@marlenybohorquez5409]

Buena tarde, también deseo saber como se usan las cartas?

[@Auriela20]

Muchas gracias!!!!

[@LudoPrevencion]

Gracias a ud por seguirnos. Le invitamos a compartir el canal en sus redes sociales.

[@linafernandamolinafranco8661]

Excelente dinámica....

[@LudoPrevencion]

Muchas gracias estimada por ver nuestro video y por sus amables palabras

[@AnaAllende-jh8dh]

HOLA ME GUSTA LA IDEA PERO ESTA EN INGLES... NO HAY EN ESPAÑOS

[@komislattroblox1806]

excelente!! gracias!!!

[@LudoPrevencion]

Gracias a ud por seguirnos. Le invitamos a compartir el canal en sus redes sociales.

[@humanizacioneseisnos1972]

como bajo el tablero

[@LudoPrevencion]

En este link: drive.google.com/file/d/16abnXEtmDxpuyjxMZpuwH5-fVz7FAZr5/view

[@feimac4775]

no pude descargarme el tablero como puedo hacer

[@LudoPrevencion]

Lo puede descargar en este link: drive.google.com/file/d/16abnXEtmDxpuyjxMZpuwH5-fVz7FAZr5/view?usp=sharing

[@famavirecreacion154]

Y el link

[@edgarenrriqueguzmanespitia5014]

se ve interesante pero muy mal explicada, cuando tira el dado y saca equis numero cuantos pasos da o para que es el dado y las cartas y como se relaciona todo

[@hugoantoniosarriazapatel9958]

El tablero ests en imgles xd😢