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[@mr.physio]

1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 전방경사 뿐만 아니라 무게중심이 앞으로 쏠려 있는 대부분의 사람들에게서는 영상에서 설명드린것과 같은 메커니즘으로 인해 무작정 내회전 운동만 하면 좋지 않을 수 있습니다. 후방경사인 경우에도 같은 방식으로 진행하되 골반을 조금 더 전방경사 시켜줄려고 하는 노력을 더해주시는 게 좋습니다. 누웠을 때 한 발만 벌어진다면? kzbin.info/www/bejne/jKuzimN7pt6MpdE

[@oolmw685]

상완골전방활주 증후군 다뤄 주실 수 있을까요..? 제가 그동안 라운드숄더인줄 알았었는데 전방활주 증후군인거 같기도해서.. 헷갈립니다ㅠ 물리치료사님 채널에 아직 이 증후군에 대한 영상이 없어서 한번 다뤄주셨으면 좋겠습니다!

[@공영미-w2n]

운동도 무조건 해야 되는것이 아니라 자신의 몸에 맞는 운동이 중요하다는 것을 알게 되었 습니다

[@hbc2952]

걷거나 일어나 있을 때 오른쪽 고관절 앞쪽~ 서혜부쪽으로 간헐적으로 나타나는 찝히는듯한 통증이 있었습니다. 유튜브에서 다른 장요근 스트레칭이나 골반 스트레칭을 할 때는 오히려 통증이 자주, 오래 지속되서 반쯤 포기하고 있었는데 이 운동 하나로 통증이 완화되어서 생활하기 편해졌습니다! 알려주셔서 감사합니다.

[@soohyunlim7661]

진짜 많은 영상중 찐인듯🥹🥹

[@kyungil2018]

하체 회전 운동도 골반 각도 확인 후 해야 할 것 같습니다 일명 옆벅지 라인의 근육의 수축과 이완을 통해 근육을 풀어 줄 필요가 있을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@cloudooday]

바로 효과가 오네요 감사합니다

[@dan95_dani]

이 운동 대박입니다.. 왼쪽 허리 통증으로 몇일동안 고생했는데 하자마자 나아지는 걸 느낄 수 있었습니다. 매일 할게요ㅜ 너무 감사해요

[@HSH-dl7nb]

원리 설명 너무 감사합니다!

[@호돌77]

유툽에서 이렇게 무료로 나오는 운동 동작들은 유료클래스에 포함되어있죠? 혹여 아니더라도 유료클래스에 있는것만 봐도 되죠? 유투브 최소한번 정주행했었는데(개념은 다 파악) 운동 동작 기억하려고 유툽 다시 복습할필요가 있는지 아니면 유료클래스에 또 나오니 유툽은 더이상 복습할 필요가 없는지 궁금. 그리고 멤버쉽 초창기에 좀하다 중단했는데 멤버쉽에서만 다루는 영상도 유료클래스에 있을까요? 아니면 멤버쉽도 결제하고 유료클래스도 해야하고 그래야할까요

[@mr.physio]

네 유튜브에 있는 내용은 10-20% 정도이고 유료클래스에서는 새로운 운동+유튜브 혹은 멤버쉽에 있는 내용이라 하더라도 한층 더 업그레이드 된 것들이기 때문에 유료클래스만 보셔도 됩니다^^

[@KikiTur]

형님 그럼 전반경사부터 교정하고 운동해야겠네요. 관련영상있나요?

[@jessyoo6617]

선생님, 항상 좋은 영상 감사합니다.😊👍혹시 교정운동 관련 책들 추천해 주실 수 있나요? 영문 한글 둘 다 상관없습니다.

[@에스더-h7v]

저도 궁금합니다~^^

[@이성민-w7n]

정말감사합니다 스쿼트하면서 왼쪽으로기울어지고 등운동도 왼쪽만 안당겨져서 고관절외회전에 문제가있는줄알고 장요근스트레칭부터 왼쪽어깨외회전강화운동에 관련영상만 몇주째찾아보다가 이게 왼쪽골반내회전의문제였다는걸알게됐습니다 덕분에 방향성이잡혔습니다 유익한정보 감사해요

[@될때까지한다-l2n]

안녕하세요 실례가 안 된다면 하나 여쭙고자 답글 남깁니다. 증상이 거의 동일하다고 느껴져서요!! 혹시 영상의 훈련만으로 개선 되셨나요?

[@_Jobcho]

이거 댑악이다 제가 장요근원심성 스트레칭할때 다리 올렷다 내릴때 고관절에서 뚝!하고 크게 소리가 나서 못하고있었는데요, 이거 하고난 다음에 다리 올리니까 소리도안나고 스무스하게 내려오네요

[@QandAPT]

선생님 안녕하세요. 영상 너무 잘 보고 있습니다. 고관절 내회전 운동의 목적이 무엇인지 너무 궁금합니다. ㅎ

[@__luv__j]

오늘도 영상 감사합니다^^^ 궁금한게 있어요, 전방이아닌 후방의 경우에도 내회전으로 유착으로 불편한경우예요 (저입니다) 이때도 같은 원리도 운동하면 되는거죠?? 룸이 없는 것이니 !! 또 운동 중 전방경사를 유도할 필요는 없고 오히려 후방으로 하시라 하셨는데 후방+ 고관절 외회전 된 경우도 같을까요??

[@mr.physio]

네 후방인 경우에는 전방경사를 만들어주셔도 됩니다!

[@hyolimit599]

와ㅜㅜ 10년을 고생한 통증이 사라졌습니다 감사합니다 선생님

[@다시시작-p7n]

안녕하세요 1:1체형교정 신청하고 싶은데요 혹시 결재방법이 papal이나 카드등록말고 다른 방법은 없는걸까요?

[@mr.physio]

[e-mail] 로 이메일 주세요~!

[@bd7bx]

서서 무릎을 살짝굽히면 외회전되어있는다리가 오히려 무릎이 안쪽으로 접히는데 외회전되어있는게 맞을까요? 누으면 한쪽다리만 바깥쪽으로 벌어지길래 외회전되어있다고 생각했거든요... 멀쩡한 다리는 무릎이 그냥 정상적으로 정면을 바라봅니다

[@mr.physio]

외회전 되어 있다가 무릎을 굽히면 둔근의 힘이 풀리면서 내회전 되는 것으로 생각됩니다.

[@bd7bx]

@@mr.physio 그러면 내회전 강화 운동이랑 둔근강화랑 같이하면 될까요??

[@ciel7994]

한국 언제 안오시나용?

[@박상현-n3n]

선생님 저는 평상시에 양반다리가 많이 편해서 의자에 앉을때도 양반다리를 자주하는데 누울때도 양다리가 다 많이 바깥으로 돌아가서 이 운동을 하고나니 내회전은 조금 좋아졌는데 양반다리가 좀 불편하게 느껴지게 됐습니다. 자연스러운 현상인가요? 아님 제가 잘못한걸까요? 걱정되서요ㅠ

[@brownieasdf5373]

고관절 사이에서 뿌가가각 소리가나서 문득 제이슨쌤은 내전근 운동 없나해서 검색하고 들어와봤습니다.

[@굳굳-m4u]

전방경사에 왼쪽 갈비뼈가 튀어 나왔는데 묵직하고 불편함이 있다가 이따끔씩 호흡도 불편한데 어디문제일까요? 갈비뼈,내과진료는 이상없다하네요

[@민수김-t3h]

골반 후방경사 운동좀 알려주세요 ㅠ 코로나때문에 치료다니기가 너무 힘드네요.

[@mr.physio]

고정 댓글의 홈페이지 링크로 오셔서 후방경사 클래스를 수강해보시기 바랍니다~!

[@민수김-t3h]

@@mr.physio 감사합니다. 항상 잘 보고 하고 있습니다. 장애가 있다가 보니까 휠체어 타고 다 따라할수는 없지만 할수 있는 범위에서 하는데 그래도 효과가 좋아요.

[@리카차]

선생님 유료 클래스 수강하는거랑 멤버쉽가입하는거랑 다른건가요? 제가 잘 몰라서요 저도 온몸 불균형이라 사진 찍어보내고 진단처방 받고싶습니다 통증이 많습니다ㅠ

[@mr.physio]

멤버쉽은 예전 영상을 보실 수 있고 유료클래스는 유튜브에 없는 내용들입니다! 먼저 체형불균형 클래스 내의 자가진단 방법을 활용해 보시고 스스로 판단이 안 되는 경우 문의하기를 통해 연락주세요~!

[@리카차]

@@mr.physio 클래스 등록하면 사진 찍어보내는것도 가능한가요?

[@solodive7886]

이거랑 후방관절낭 스트레칭 같이 해주니까 스퀏할때 무릎 통증 사라짐!

[@우주속의먼지속의우주]

댓글마다 답글 달아주시는 거 감사합니다.. 구독자가 더 많아지면 힘들겠지요.. ㅠ 편안한 밤 되십시오

[@iamkoreanbaby]

감사합니다!

[@자비-q8y]

일어서서 해도 괜찮은 것인지 궁금합니다!

[@mr.physio]

넵!

[@Zxcvb487]

하지부동은 진단 하는 방법이 있나요? 다리길이가 오른쪽이 1.5센치 정도 짧은데요 골반이 틀어져있어서 불균형으로 다리길이가 다른줄 알았는데 엑스레이 사진으로 확인해보니 종아리 길이가 차이가 있는것 같아서요 ㅠ

[@arankang]

원래 양쪽 다리길이 다르지 않나요?

[@Zxcvb487]

@@arankang 1.5정도면 큰것 같은느낌이라오 ㅠㅠ

[@mr.physio]

다리길이 체크해보는 방법은 있습니다만 X-ray상으로 확인하셨다면 그게 가장 정확한 진단이라고 볼 수 있습니다

[@yeonyeon5300]

오른다리 고관절 내회전이 잘 안나와서 그런지 오른다리가 늘 가만있으면 벌어지고 딥스쿼트시 힙이 빠졌는데 내회전 기능이 떨어진다는걸 알았습니다 저는 골반이 좁은 편에 스웨이가 좀 있어서(직업으로 인해 오래서있으니까 어쩔수가 없더라구요) 함부로 내회전 운동을 잘 못했는데 요 운동으로 한번 외회전기능과 내회전 기능 잘 살려보겠습니자

[@youdidnathing4247]

1:29 start

[@kei_humming]

1:19 운동시작

[@박은주-m2s]

선생님 골반 3유형에 hip drill이 있던데 거기서는 서서 하시던데 지금 영상처럼 앉아서 해도 되는건가요?

[@mr.physio]

눕거나 앉아서 하셔도 되지만 클래스에 나온 것처럼 체중을 실어주면서 골반의 이동과 함께 원심성 수축이 들어가는 포지션이 가장 효과가 좋습니다

[@박은주-m2s]

네. 감사합니다.

[@현-b2d]

한 쪽 고관절 내회전 각도가 반대쪽보다 잘 나오지 않고, 회전 동작을 할 때마다 뚝 소리가 크게 나면서 걸리는 느낌이 있는데 이 운동을 해도 좋을까요..?

[@mr.physio]

넵!

[@현-b2d]

@@mr.physio 동작을 할 때 걸리는 이물감?과 함께 약간 통증이 있는데 해도 될까요?

[@임종운-n1t]

설명 진짜 잘하시네

[@김용재-b7v]

한쪽 골반이 자꾸 비뚤어진 느낌이 들어서 개구리 자세로 위에서 힘을 주면 우둑 소리가 나서 시원해져요. 그리고 다시 일상생활하면 또 빠지는 느낌이 드는데 골반 기저근이 약해서 그런가요?

[@문지개]

이게 찐입니다

[@박성오-v8p]

자손이형!!

[@TSMRaccount]

중둔근 전방섬유 강화해도 내회전되지않나요? 전방섬유강화하는 운동은 아무리찾아봐도없네요 ㅜ

[@CoA10235]

kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJosi=snahwOzYUHH4v-oo 이거 아닌가요?

[@willbestrong]

오 감사합니다 아팠었는데 하면 할수록 안아파졌습니다!!

[@Jaekimbrother]

정말 한 5도 정도밖에 안움직이는데 똑같이 운동해도 상관없나요?

[@mr.physio]

네 조금씩 늘려가시면 됩니다!

[@숯-r8y]

1:19 오른쪽 다리 내회전 늘리기운동

[@SSooJJeong]

양쪽다 벌어져서 새끼발가락이 바닥에 닿으면 어떡한가용?

[@Yon_son550]

선생님 외회전 운동도 이런식으로 할수 있을까요?? 아니면 외회전도 같이 되는건가요?? 그리구 제가 누우면 양쪽 발이 다 바닥에 닿을거 같은데 양쪽 같이 하면 오리발 체형에 좋을까요?? 감사합니다

[@mr.physio]

네 비슷한 방식을 적용하실 수 있고 외회전도 늘어날 겁니다!

[@규귤-j6s]

고관절 찝히는 느낌이 더 심해져요 선생님 ㅠㅠ

[@mr.physio]

처음에는 벽에서 조금 더 떨어지거나 무릎을 낮춰서 해보세요! 아니면 같은 동작을 누워서 진행하셔도 좋습니다

[@규귤-j6s]

@@mr.physio 감사합니다!!

[@ywhxl]

운동할때 아픈거 맞죠?

[@goldensnitch1614]

1:29

[@seungjaelim9824]

안녕하세요 선생님! 강의 잘 보고 있습니다 저 같은 경우는 누워보면 양발이 모두 땅에 닿을 정도로 벌어져 있습니다 선생님 영상을 보고 자가진단해보니 고관절 외회전이라 내회전이 거의 안되는 것 같아요 그래서 이번 영상 보면서 운동해보고 있는데, 사이트에 있는 클래스 중에서는 고관절 외회전 증상에 도움되는 것이 뭘까요? 감사합니다

[@mr.physio]

무제한패키지를 하고 있으시다면 레그레슬링, 제기차기와 같은 동작을 해보시면 좋을 것 같네요. 운동이름은 클래스를 클릭하시면 다 나오기 때문에 쉽게 찾아보실 수 있을 겁니다.

[@seungjaelim9824]

@@mr.physio 답변감사합니다! 찾아서 해보겠습니다😄

[@옿홓홓-r5s]

다른 유튭보면서 내회전 억지로 해보다가 갑자기 통증나면서 화끈거리는게 3주정도지속됐는데 병원가니 고관절에 물이찼다고 아무운동도하지말라하네요 이후다시갔더니 물은 좀 빠졌는데 골반 상태가 좋진않다.. 약먹고 반신욕 자주해라 이러고 끝이었는데 골반이나 그 골반내부관절이 가만히두면 자연치유되나요? 의사선생님이 그냥 가만히있으라고만 하고 좋아진다는 말이없어서 불안해서 댓글달아봤숩니다 ㅠ

[@mr.physio]

통증이 심할 때는 휴식을 취하시는 게 좋지만 그 후에는 조금씩 운동을 하시는 게 좋습니다

[@Moetty]

또 내 얘기네......ㅎ

[@꽥꽥-z9z]

1:30

[@dkwo64]

❤🧡💛💚💙💜

[@handol85]

헐거운기분이었는데 뭔가 으리하면서 잡히는느낌