Diz Ağrılarından Kurtaran 7 Egzersiz!

#ağrı #tedavi #ameliyat
Değerli Abonelerimiz;
Sizlerden gelen istek üzerine diz ağrılarınızı azaltacak 7 egzersizden oluşan bir video hazırladık. Burada yer alan egzersizleri yaparken ağrı olmamasına dikkat edelim. Eğer ağrı oluyorsa mutlaka doktor muayenesi olmalısınız ve egzersizler için fizyoterapistlerden destek alabilirsiniz.
Sevgilerimle.
Zafer Aksungur
Fizyoform CEO
Tel : [phone]
www.fizyoform.com
www.zaferaksungur.com
Sosyal Medya Hesapları:
Instagram: www.instagram....
Twitter: _z...
#zaferaksungur #fizyoterapi

[@havvakamber3004]

Hocam teşekkürler verdigi bilgiler için Allah sizin gibi hocalara saglklı uzun ömür versin

[@handanyukselen7383]

Değerli hocamız bdizimde ağrılarım var. Bu güzel hareketleri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Saygılar

[@bedriyeerkek7336]

Faydalı videolarınızı hiç kaçırmıyorum çok tesekkür ederim sizden ricam 6 ay önce kalça protezi ameliyatı oldum bu ayda yapmam gereken egzersizleri içeren bir video da paylaşırmısınız şimdiden çok teşekkür ederim 🙏

[@altunyesiltepe1778]

Allah raziolsun zafer hocam

[@aynurersoyinal2309]

hocam ALLAH sizden razi olsun cok faydali diz hareketleri paylasiyorsunuz bizlere cok faydali oluyorsunuz

[@yusufbaser3660]

Bence hocam buçağın yeteneğisi niz. Maşallah.

[@kadriyeozbilek8566]

Zafer bey iyiki varsınız. Siz Allah’ın İnsanlara lutfusunuz sizin sayenizde insanlar bilgilenip bilinçlenip sağlığına kavuşuyor. Allah yolunuzu bahtınızı açık etsin . Ailenizle birlikte Bir ömür boyu mutlu sağlıklı başarılar diler. Başarınızın devamını dilerim.

[@arzuyldrm1046]

Teşekkür ederiz Hocam ne mutlu bize ki Türkiyenin gurur verici Doktorların dan en değerlerindensiniz inşallah bizlere de hastanız olmak nasip olur.

[@leylaylmaz7366]

Aradığım kişiydi zafer bey hemen abone oldum

[@sevinctufengi2876]

Hocam dizimde kıkırdak kaybı var bu hareketler dizimi zorlar mı? Kaş yapayım derken, göz çıkarırmıyım? Kıkırdak biliyorsunuz yenilenmiyor, ama bacak kaslarım güçlenirse ağrım da olmaz diye düşünüyorum ve bana plates uygun mu?

[@KGuluzada]

@@sevinctufengi2876 olabilir

[@medihask3526]

Verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum Teşekkür ediyorum.Yalovadan selamlar.🙋

[@askmbas3438]

Çok teşekkür ederim hocam kardeşim sizden çok memnun boyun fıtığı ağrısı sizin sayenizde çok rahatladı🍀benim de bu sıralar diz ağrım var Dr gittim dizde yumuşama varmış ilaçlarımı içip sizin egzersiz programını da yapıcam

[@medinekaya2438]

Hocam Allah razı olsun inşallah ❤️ 🌹 👏

[@OzlemKaya-t9e]

Merhaba hocam çok doğru söylediniz.Çömelip kalkınca bir diz ağrısî sonrasında çıtlama sesi her zaman böyle.Git gide yükselmeye başladı bu ağrı.iyi ki programınıza rastladım .çok teşekkür ederim

[@semabuyukkdan3915]

Çok teşekkür ederiz bütün videolarınızı izliyorum 👍

[@vahitbalaban7244]

Verdiğiniz bilgiler içinTeşekkür ederim. Bel fıtığım olduğu için belbfıtıiğı hareketlerinizi günde iki kez yapıyorum . Aynı zamanda bu diz hareketlerinide yapabilirmiyim. Başarılar dilerim

[@sunduzkaraca4380]

Çok teşekkür ederim hocam benimde diz ağrım var tam egzersiz araştiriyordum karşima siz çiktiniz inşallah takip eder yapabilirim Allah razı olsun

[@arzumesin3955]

Teşekkürler bilgi verdiğiniz için ama yanınız daki bayan siyah renk kıyafet giydiği için yaptığı hareketleri hiç anlayamadık lütfen başka bir video çekebilirmisiniz 🙏🙏

[@fulyadokurlar5459]

Hocam yeriniz nerede acil yazarmısınız yada telefon numaranızı verirseniz sizinle konuşuruz daha iyi olur

[@mubeccelgulkas6935]

Sızı dikkatle izliyorum hocam iyiki varsınız cok guzel goruntu ve seviyeli programınız için teşekkurler

[@faikgunhan4829]

Ahlasizi dermani b

[@DilekTemur-d1k]

Doktor kıkırdak bitmiş dizlerinde dedi, bu egzersizi önerdi. Sizinle başladım! ❤

[@Zk1972]

Kalça labrum yırtığı ile ilgili egzersizler paylasirsaniz cok sevinirim. Emeğinize sağlık

[@edithsenyuva75]

Teşekkürler. Uygulama yaptığınız arkadaşınızın giydiği taytın rengi daha açık bir renk olsa daha anlaşılır olur sanıyorum

[@meryemduran4949]

Hocam Allah razı olsun bize faydalı bilgiler veriyorsunuz dirsek ağrısı için egzersiz bekliyorum

[@tatyanastoleru5507]

Zafer hocam teşekkür ederim size çok faydalı hareketli ar.

[@mucessemozhan6118]

Allah razı olsun Zafer hocam bende miyopedi var sayısız düştüm herseferide dizlerimin üstüne düştüm dizlerim ameliyatlı fakat olmuyorum hareketler için çok teşekkür ederim

[@nisaaak5368]

Ağzınıza sağlık hocam aynısını yapiyorom inşallah iyi gelir

[@makbuleboz2853]

ALLAH razı olsunhocam❤🖐🖐

[@yaseminelmas4160]

Saygılar hocam benim dizimin alt kısmında ödemoluştu ve şitdetli keskin sancı ve sonra bu agrı dizime yayıldı diz çevreside şişlikler oluştu bacagım sanki takma bacak gibi bütün adım atıyorum sorun nedir neler yapa blirm cevaplarsanız menmun olurum.

[@sevdaisgenderli1362]

Təşəkkürlər. Çox sg ol hkim. Allah sizi var eləsin

[@fatmakaya9643]

Zafer bey ben size nasil ulasabilirim.avusturydayim befinden cok rahatsizim burda care bulamadim.allah rizasi icin yardiminiza ihtiyacim var.

[@Hey-v3i]

Selam ben bugün dizkapagima sıvı iğnesi yaptırdım iğneden sonra ne yapmak gerekiyor acil cevap tsk

[@Bahar24484]

Yüreğine nefesine ağzına sağlık ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@nurhanaktepe9096]

Yine muhteşemsin teşekkürler

[@haticekor7402]

Allah sizden razi olsun

[@ayselgeyik6846]

Allah yolunuzu acik etsin kiymetli doktorum dizde menuskus yirtigi var isede yapabilirmiyim bu hareketleri cevap verebilirseniz cok mutlu olirum Allah razi olsun

Hocam bu gösterdiğiniz hareketleri ne kadar bir süre boyunca yapmamız gerekiyor ? Sanırım en az 3 ay ! Ayrıca terabantla yapmamız daha faydalı olmaz mı?

[@Burakve31]

Hocam allah razı olsun hareket yapıyorum çok rahatladim

[@fatmadiyarbakrloglu]

Merhaba Zafer bey, ilk harekette ayak tabanları yere değmeyecekmi acaba, şimdiye değin ben yanlismi yapmışım.

[@user-uy9dc6pm7m]

Salam hekim ayaq defarmasiyası olanda diz ağrsı var sumka aparmaq mektebli ziyan eder?birde nece edek diz defarmasiyayasın

[@renavaliyeva3871]

Hocam salam . Sizi Azerbaycandan narahat ediyorum . Belimde çox aqrı var yaxşı yeriyomuyorum.Siz Azerbaycana gelmiyorsunuzmu?

[@kaptanderya3354]

​Hocam merhaba 4-5 ay önce iç menesküste 2.derece dejenerasyon çıktı o zamandan beri egzersiz yapıyorm ama ağrılarım oluyor sizce egzresizlere devam etmelimiyim şikayetlern iyileşme durumu varmı tamaen 4-5 aydan sonra? Yoksa iyileşecek olsa şimdiye iyileşir miydi?

[@gulnurbireciklioglu1275]

Hocam kolaylıklar diliyorum kanalınıza yeni abone oldum size sorum diz kayması eksersizle düzelirmiş

[@menekseuslu8822]

Slm hocam bende de tüm vücudumda aşırı kireçlenme var kemiklerinden Dizlerimde sıvıları bitiyormuş yürümekte merdiven inip çıkmakta cok zorlanıyorum bir yıldır on adım atmadan cok ağrım oluyor oturdummu kalkarken kitlenip kaliyorum boynum da aynı kazık gibi sağa sola zor dönüyor ağrılarım var ben sizee nasıl ulaşabilirim hic bir gelirim aylığı yok cocuklarim bakıyor bana sizin videolarınızı 8xledim ve bir şansımı deneyip size ulaşmak ve benide müdahale etmeni cok istiyorum o sihirli ellerinizle neyim var sizden duymak istiyorum lütfen Allaha emanet olun cok kutsal bir yaptığınız tedaviler ..saygilar sevgiler..

[@fatmakarasu1619]

Super bunlar benim dizimdex kirenclenme var prp oluyorum bu hareketleri gundexkac defa yapabilirim kac tekrarla

[@zohrebayram6129]

Tesekur ederiz bigilendirfiginiz icin

[@kymettandogan5426]

Merhabalar hocam Ben de menisküs yırtığı var bu egzersizler iyi gelir mi acaba bir haftadır başladım yapmaya yanlış bir şey de yapmak istemiyorum

[@yasemindemiral8754]

Teşekkürler hocam 👍👏👏👏

[@serapuysal6528]

Ağırlık takmanin ve dizlik kullanmanın faydası nedir ?B8r doktorum dizlik verdi .Diğeri tembellik iyapar dedi Ne yapmalıyım.?

[@Tarlahamsteri]

Allah razı olsun hocam verdiğiniz bilgiler çok güzel areketlere başladım İnşallah devamı iki tane bel fıtığım var bir tane bel düzleşmesi �yi olur inşallah bilmiyorum

[@fahrettindemirci9052]

Teşekkürler

[@seydunaalamut908]

Hocam merhaba guclendırecegımız bolgeler ıcın spor salonunda kı aletlerı kullanabılır mıyız

[@nazifavrupali1522]

Hocam yedi aydır basamıyorum protez ameliyatı oldum bazı şeyleri yani egz.yap ded..r yapıyoruz ama üst kasklar ve art popo kaslar arıyor hangisini tavsiye edersiniz en çok teşekkür ederim.

[@mukerremekoc8733]

Merhaba zafer hocam benim dizlerimde kireçlenme vardı bükemiyodum dizlerimi bir yılönce korena geçirdim şimdi koltukta otururken de dizlerimden rahatım yok sanki sızı indi dizlerime bana tavsiyeniz neolur yıllardır ben sizi tv dede izliyorum kanalinıza abone oldum cevap verirseniz çok memnun olurum şimdiden çok teşekkür ederim

[@fatmaumutumut7906]

Allaah razı olsun hocam❤

[@HHHAYAT]

Hocam bende yillar once plika sendromu teshisi konuldu. Doktorum ameliyatlik degil, egzersizlerle ust bacak kaslarinizi kuvvetlendirmeye calisin dedi. Yuruyuslere devam edebilirsiniz dedi. Ben yürümeye cok onem veriyorum . Ilk teshis konuldugu donem gibi sürekli agrim olmuyor, fakat normalde 2 saat yurusem sıkıntı yokken, 1 saat olmadan kitlenme oluyor. Yolun ortasindayken de haliyle egzersizleri tam uygulayamiyorum , o an aralarda esnetip yuruneye devam etsem birsey olur mu, lif kopacakmis gibi his oluyor. Evdeyken de buz uyguluyorum. Tesekkurler

[@peyamigorgun9675]

Adana'dan Sevgiler 🌹

[@utkudogaan]

Hocam benim sağ kalçam da bir ağrı oluşuyor 2 senedir ama bu her zaman değil 2 senede 2 defa falan oluyor ve 1 2 hafta sürdüğü oluyor.mesela ağrı olduğunda parmak ucuna kadar da bazen ağrı oluşuyor gece uyuduğum da sabah kalktığımda sağ bacağım ağrıdan 10 15 dakika kitleniyor ama daha sonra yürüdükçe açılıyor yürürken hiç bir ağrım yok bir yerde oturduğumda kalkarken ağrı oluşuyor uzun oturduğum zaman özelikle ama hareket ettiğim de hiç ağrı olmuyor Bazen de sol kalçam da hissediyorum ağrıyı

[@sceviker61]

SEYREDELIM

[@edipsami431]

Diz kapağımın özellikle üst kısmında nedense üç dört aydır spordan kaynaklanan ağrı var. Hani derler ya Hamlamalar kendi halinde geçerler diye. Belkide dizimizi sürekli kullanmak durumunda kaldığımız için dizdeki hamlama kolay kolay geçmez. Umarım masaj faydalı olur

[@cigdem7344]

👌👌👌👌Sevgi ve saygılar!

[@eminecolak8529]

Ahh yaa tam olarak ihtiyacım olan hareketler bel boyun diz hepsi agrı içinde merakla sizi takipteyim.

[@saimeoksun4484]

Hocam siz nerede siniz size çok ihtiyacım var lütfen size nasıl ulaşa biliriö

[@gullusahbudak1822]

Hocam benim dizimin alt kemiğim yana kaymış ne hareket yapmalıyım bilgilerimizden dolayı teşekürler

[@aysesaridas545]

Hocam ALLAH sizden razı olsun bizlere faydalı bilgiler veriyorsunuz 👍

[@emineozmen2081]

Slm hocam cok güzel anlatiyorsunuz size cok ulasmak istyorum omuzlarimda cok agrilarim var

[@sadetsengun3907]

Hocam Allah razı olsun nasıl güzel bir insansın benimde dizlerim ağrıyor yutuptan sizi izledim teşekkür ederiz bu bilgileri bizlerle paylaştığın icin

[@KezibanTurgut-r2i]

Menuskus yurtları icin de olurmu

[@goncacabrayilova8211]

Allah razı olsun hocam diz oynağına maye yığılırken ne etmeli

[@dileksansar4960]

Merhaba hocam videolarinizi seyrettim çok faydali buldum size bir sorum olucakti dizlerimde kikirdak zedelenmesi ve sivi kaybi 2 ci aşamada yeni iğne oldim kolejen takviyesi ben bu hareketleri yaparsam faydasini gorurmuyumm cevaplandirirsaniz cok sevinirim çok duaciniz olurum teşekkürler .

[@zaferaksungur]

Eğer ağrı yapmazsa hareketler deneyin mutlaka

[@dileksansar4960]

çok teşekkur ederim peki igne olali 2 gun oldu ne zaman başlamam gerekir hareketlere ?

[@aynurtunc5154]

Selam hocam çok kutuyum her yerin ağrıyor bel fitigim var boyun fıtığı var bel kayması var matı durumdan dulayi bir yere gitmiyor bana yardımcı olursanız çok sevinirim

[@songuldeniz5578]

Hocam ben kalça protez ameliyatı oldum fakat diz kapagim kireçlenme olmuş bunun için bir ilaç tavsiye ederim bilirmisin artık gerçekten çok yoruldum

[@nevinilhan9837]

Hocam bu hareketler minüsküs yırtıgı olanlar için de geçerlimi. Yürüdüğüm zaman dizim kitleniyor.

[@dilaradavidovadavidova5611]

Merhaba hocam size nasil ulaşa biliriz siz

[@fatmaakgunes272]

Allah razı olsun

[@shelale2089]

Tesekkurlər

[@yeganecelilova3074]

Təşəkkürlər.

[@pnarcaner3971]

Hocam doktora gittim kıkırdak zedelenmesi var dedi bu Egzersizler iyi olurmu sizden cevap bekliyorum hocam tşk ederim şimdiden

[@ayselkaya4137]

Sağol hocam size nası ulasabilirim

[@umeyirharunbeyaz7577]

Hocam merhaba yaptıkça egzersizleri setleri artirabilimiyiz teşekkürler hocam

[@canselkaya7260]

Aynen Doğru benimde dizideki kıkırdaklar da çok ağrım var sağ ayakda

[@rabiaözkeskin]

Hocam çok kötü diz ağrısı çekiyorum dizlerimde sıvı kalmamış doktorum öyle söylüyor.Dizim PDR diye iğne yaptırdım hiç faydası olmadı . Günlük yaptığım işlerimi yapamıyorum dizim hiç bükülmüyor çok cı çekiyorum

[@gulbeyazbozoglan5871]

Hocam ankarada nerdesiniz dizlerim felâket ağırlıyor menüsküs yırtılma var ödem var size nasil ulaşa bilirim

[@buseaslan-gq9wx]

Yırtık dize iyi gelirmi

[@sevimerol7771]

Zafer hocam benimdedizlerim agriyor meniskuz varmis bu.egzersizleri yapsam yararmi belimdeagriyor fitik varmis size.gitmek cok istiyorum ama gidemiyorum bana cevap verirsrniz sevinirim

[@nunuvlog8161]

Menisküsün derecesine bağlı eğer cok ilerlemediyse menisküs icin ideal egzersizler

[@adminnnn8510]

Meraba hocam telefonunu zu kaybettim tel verebilirmisiniz boynumda fltlk var hocam duramlyom

[@aytenaksoy4365]

Hocam 66 yaşımda bir bayanım benim dizlerimin arka boşlugu ççok acıyornedeni kireçlenme olabilirmi

[@cetindemir5257]

Bu kasa bilgisayarda ne varsa bilmiyorum nezaman kullansam sol dizim ağrıyor kasa sol tarafta birileri bi araştırsa diyorum

[@nurkzltepe8719]

Hocam hareketleri yaparken dizde ağrı yaşamıyorum kolaylıkla yapıyorum ama gece yatağa geçtiğim gibi ağrılar şiddetleniyor ,ne yapmalıyım

[@umitdemiral6141]

Hastanelerimizde diz konusunda uzmanlaşmış bir fizik tedavi hekimi veya uzmanına danışmakta fayda var.

[@serapavc2297]

Hocam benim dizim kirildi dizlik takikdi 42 gun ama doktor bas yavas yavas dedi dizim acilmiyor kitlenmis napmam.lazim

[@htpjokers4404]

İnşallah sağlık lı gün ler emeği ne sağlık Allah razı olsun

[@nanaxanummamedova4568]

Zafer hoca merhaba ,dize su yığılıbsa ekzersizin faydası varmı?

[@zaferaksungur]

Yapabilirsiniz

[@zaferaksungur]

Yapabilirsiniz

[@melikeyldrm5795]

Benim beli ağrıyo bacagıma bacagımda uyuşma karıncalaşıyo parmaklarımı hisetmiyorum zafer hoca senle görüşmek istiyorum

[@МиланаМилана-я1ш]

Значит эти упражнения для здоровых людей..?

[@ozlemteymur6760]

Zafer hocam ağrıda da yeriniz var mı yada daha yakın bir yerde ?

[@zaferaksungur]

Ağrı da yerimiz yok şuan

[@ozlemteymur6760]

@@zaferaksungur peki düşünüyor musunuz?

[@dilan9775]

Hocam kalca cikigina ne yapmaliyim.yas 58

[@yasaroguzocaktan9005]

Bunları içgüdüsel olarak yapmışım birkaç gün önce...

[@sceviker61]

ZAFER AKSUNGUR

[@МиланаМилана-я1ш]

Əgər bu eğzersiz diz ağrılarından azad olmaq üçünse..onda neye göre diyorsunuz ki,ağrı varsa doktora müraciet edin?

[@zaferaksungur]

Eğer ağrı yaparsa yaparken yapmayın

[@SevdaYldz-pr2dt]

Egzersiz yapin birde bamya tohumu cok iyi geliyor

[@ayselyldz6237]

Hocam keşke izmirde yeriniz olsaydı ara ara gelseydiniz

[@zaferaksungur]

İzmir de yerimiz var zaten:) Geliyorum düzenli olarak. izmir.fizyoform.com

[@metanetnesibova7459]

Çox sağ ol oğlum