Dlaczego nie masz efektów? Powód nr. 2 Cię zaskoczy!

[@bartekszemraj]

Skorzystaj teraz bo tylko do środy(16.10) trwa LIMITOWANA czasowo PROMOCJA -50% na obydwa HITOWE programy treningowe “METODA 3X”!🎁 Kupujesz raz - dostęp masz na zawsze!😊 strefaprzemian.pl/sklep/product-metoda-3x-na-odchudzanie-tylko-dla-kobiet-94/

[@martachybalska5084]

Bardzo dobre podsumowanie.

[@mrfish9344]

1.Jeść mniej Zarządzanie stresem Optymalizacja diety i okolic 2.Przetworzone produkty i neutralne produkty 3.Nierealistyczne oczekiwania Obserwować organizm 4.Systematyczność 5.Regularność i dyscyplina nawyków

[@aganowodworce3727]

Bardzo dobry materiał! Serdecznie dziękuję!

[@pietrek05]

Moja obecna waga to 83 kg , trzy lata temu 105kg , 180 cm wzrostu. LCHF, 18/6 i poniedziałki tylko o wodzie , od trzech lat ani razu nie zabolala mnie głowa , nie przypominam sobie , żebym się któregoś dnia , źle się czuł. Witamina D3 , magnez , potas , tran , oleju z czarnuszki i parę innych rzeczy 😉 Czuję się jakbym dostał drugie życie .

[@JustynaGrywinska]

Dziękuję,😊 tak to jedzenie emocjonalne rozwala każdy rodzaj ograniczenia w jedzeniu. Co z tego , że fajnie przez tydzień trzymam się wytyczonych składników, postów, a przychodzą kiepskie dni i to wszystko rozwala o to jest niestety czasem wydaje się nieświadome jedzenie. Zauważam to, więc coś muszę z tym zrobić . Pozdrawiam

[@evelina_rk1621]

Też doszłam w pewnym momencie do wniosku, że wytrwałość i systematyczność są kluczowe, aby uzyskać efekty ☺️ Tak naprawdę mogę chudnąć licząc kalorie lub nie, spacerując, pływając czy nawet w ogóle nie trenując, jedząc na śniadanie jajecznicę albo kanapki. Wszystko jest kwestią dopasowania do ogólnego stylu życia w danym momencie i aktualnych potrzeb oraz preferencji. Natomiast cokolwiek by nie robił, jeśli będzie to trwało 3 dni to i tak nic wartościowego z tego nie wyniknie.

[@ewatoma2440]

Bo się boję i hmm nie chce mi się zmieniać nawyków... 🙈

[@ewatoma2440]

A można codzinnie ćwiczyć?

[@danutagrzybek8259]

❤❤

[@ewatoma2440]

Bartek, ale czy Twoim zdaniem dieta zdrowo jem 6 dni a tego jednego dnia zjem sobie coś do czego mam słabość, działa?

[@adrianlukomski417]

Był Pan kiedyś otyły i ważył ponad 35kg niż powinien ?

[@Ela.mazury]

Jeżeli szukasz konkretnej osoby, to nadwagę miał właściciel innego kanału - Michał Wrzosek. Odchudził się sam i na tej bazie stworzył program naprawy dla grubasów :)

[@Kaśka-Sau]

35 to nie tak dużo, zwalisz.

[@MariaLatka-tp5hr]

Bartku, to co mówisz w tym filmiku, to są wnioski do których doszłam i odkąd je stosuje schudłam 14 kg. Nie stosuje diety ale zmieniłam sposób odżywiania na taki jaki polecasz, a więc post przerywany, dużo warzyw, białko , mało węgli. Na początku liczyłam kalorie. Teraz już nie muszę, bo doszłam do wprawy.Schudlam 14kg i utrzymuje wagę już ponad rok. Nie wrócę już do poprzedniego sposobu odżywiania, bo to prowadzi tylko do efektu jojo. Zmiana nawyków to podstawa. Nie tylko wyglądam lepiej, ale przede wszystkim ciśnienie się uregulowało, ustąpiły bóle kręgosłupa a nawet stany depresyjne. Bartku, jesteś wspaniały. Ludzie słuchajcie co mówi,a będziecie zdrowsi i zadowoleni z życia. W osiągnięciu celu przeszkadza wam tylko własne nawyki i mentalność. Wszystko powstaje w głowie

[@marekkossecki]

czekam na odpowiedz

[@SP6QKX]

[@katarzynar6778]

jestem chuda, nie mam energii :\

[@witold8818]

Wypada też wiedzieć, że w skrócie „nr.” w języku polskim kropki się nie stawia.😊