Ludzie przez to tyją na potęgę! 12 mało znanych powodów przez które tyjesz na brzuchu!

[@bartekszemraj]

Moje diety i treningi - kompleksowa opieka: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

[@bartekm7628]

😊

[@kobietawczerni..........1368]

Alkohol to puste kalorie wiem po sobie . Rozpoczęłam keto rok temu przestałam całkowicie pić okazyjnie , a lubiłam wino Wyglądałam i czułam się świetnie schudłam 23 kg Od jakiegoś miesiąca zaczęłam popijać wino wytrawne czerwone i waga urosła w oczach . Więc na niektórych alkohol tak właśnie działa

[@pawel3242]

Dwa kieliszki wódki to samo co butelka wina a nie przytyje

[@Marek-x9y]

Poproszę film o niedoczynności tarczycy!

[@Mary-rd8cm]

Super odcinek❤, nagraj filmik o niedoczynności tarczycy :)

[@Yoennah555]

Bardzo chętnie obejrzę film o niedoczynności. Jednak ciekawi mnie po tym filmie czy jest sposób na przyspieszenie metabolizmu do poziomu zdrowej osoby.

[@dawa2588]

W zdrowym ciele zdrowy duch❤ Dziękujemy❤

[@karolinabroda2859]

Koniecznie filmik o tarczycy 😊

[@monia866]

chyba już był o diecie przy Hashimoto🍅🍉🍊🍋🍎😊

[@beatapogorzelska1241]

Myślę że to hormony po menopauzie Znam osoby które się ruszają (z klubu finess znam) -ładne nogi , zgrabna pupa, ramiona też niczego i wieczny szósty miesiąc.Mnie to w biust idzie, nie zazdroście, nie ma czego.

[@elzbietab5804]

Jedzą więcej węgli niż trzeba dlatego ciąża po menopauzie.

[@AnetaBiernasiewicz]

Lepiej w biust niż w tyłek ...

[@czarna.wilczyca]

​@@AnetaBiernasiewiczChętnie się zamienię i pozbędę bólu kręgosłupa 😉

[@magda5369]

ja zazdroszcze bo w biusciue nie mam prawie nic- B

[@beatapogorzelska1241]

@@magda5369 Mój wymarzony rozmiar

[@hieronima4569]

Jajka są super zdrowe.

[@ilonarys7234]

Bardzo dziękuję za ten film... to wszystko jest prawda co mówisz... menopauza, tarczyca, genetycznie obciążenie i do tego jeszcze jestem pod kontrolą onkologa a jako pacjent onkologiczny nie mogę brać hormonów na menopauzę... jest trudno... zmieniłam sposób odżywiania, jem dużo warzyw, mięso, ryby, owoce i oczywiście jajka... coś innego też się zdarza ale staram się unikać pokus... pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję za Twoje filmiki, informacje, rady... ❤️🍀✨️

[@bozenasmela9789]

A peruwiański korzeń - Maca 6000. Roślinka która wyrównuje poziom hormonów.

[@TheLULISTAR]

Ciekawie omawiasz tematy. Chętnie posłucham więcej i szczegółowo o białku

[@Abecadlo1234]

Wreszciee zaczął pan mówić wolniej...I wyraźniej.dziekuje od razu lepiej ♡

[@adagil6827]

A można by poprosić o film dla kobiet w menopauzie, Hashimoto i z nietolerancjami na jajka i nabiał? To bardzo komplikuje odchudzanie....😢😢😢

[@magorzatakiernicka2694]

Przeważnie nietolerancja jest na białk9 jaja a nie na żółtko. Trzeba zrobić dokładniejsze badania.,😊

[@annakwiatkowska1534]

Bardzo ciekawe i wyczerpujące ujęcie tematu. Dziękuję ❤

[@marillion5]

Konkretnie. Pozdrawiam.

[@halinadworska5246]

Doskonaly wyklad.Dziekuje.

[@androidtv4730]

Fajny filmik, dużo praktycznej wiedzy, ładnie opowiedziane.Zostaję na tym kanale!

[@6arle]

Dziekuje! Swietne wskazowki i uwagi. ❤

[@marekkruszynski8042]

Poziom cholesterolu w organizmie jest uzależniony od jego spożywania w produktach w niewielkim procencie. Są to kwestie głównie uwarunkowane genetycznie. „Stara szkoła” mówiła aby unikać jaj , serów no i owoców morza. Stosunkowo niedawne badania potwierdzają zupełnie co innego. Dzisiejsze metody badawcze są o wiele doskonalsze niż 50,60 lat temu. Ja „ posuwam” spokojnie 5,6 jaj dziennie a mój cholesterol i trójglicerydy są w środku normy. Man 61 lat. ...wielbiciele jaj, łączcie się ... Pozdrawiam Wi

[@bogumiagaede4451]

Bardzo ciekawe informacje😊 U mnie niestety jest problem z dietą😢 mam Hashimoto, niedoczynność tarczycy, insulinoopornosc i do tego łuszczycę, która po zjedzeniu niektórych produktów daje o sobie znać na skórze. Jeszcze nie znalazłam porady co w przypadku aż tylu chorób autoimmunologicznych😢 Niemniej chętnie oglądam Twoje porady 😊

[@jacekplacek9288]

zesz cholera.. jak zyc ???

[@emiliajakin8227]

W przypadku chorob autoimunologicznych prosze zazywac wit.D3- przynajmniej 10 000 jed.- z wit. K2mk7. Prosze sobie zrobic badanie krwi na poziom wit.D 3. Maksymalny poziom to 100. Koniecznie nalezy ja zazywac z magnezem . TV

[@agnieszkasmieszka1312]

Proszę zakupić lub ściągnąć książkę ,,Kuracja Życia" H. R. Clark

[@elzbietab5804]

Trzeba po kolei gasić pożar.

[@wzorkownaewa2795]

Dziekuje

[@Maria-te7ze]

Bardzo ciekawy filmik, pozdrawiam 🥰

[@ContinentalCarrer]

Świetny odcinek👍

[@annawodarska5636]

Ooo🤗ja tak czekam na moją pauzę..... Wreszcie 😇🌞😌 sobie wdrożę moje biegi,tak jak za nastolatki.....marzenie

[@justynabartnik865]

Tak prosze o porady dla Hashimotowcow z niedoczynnoscia. Ja jewzcze mam zmiany skorne, no nie jest latwo😞😖🥲

[@kasiako355]

Super materiał, dzięki! ❤️

[@wandaostrowska9044]

Dziękuję za film, serdecznie pozdrawiam ❤❤❤❤❤

[@ewanowakowska3028]

Super odcinek. Dziekuje

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło:)

[@jankula3819]

Witam serdecznie 🎉🎉🎉🎉

[@cari4723]

To pilnowanie się i zastanawianie co mogę zjeść lub nie mnie wykańcza. W rok utyłam 10 kg i nie moge tego zrzucić😢😢😢

[@dorota550]

Dobrze mowi gość!!!!

[@annaczopkiewicz7175]

Co myślisz o poście dr Dąbrowskiej ?

[@karolinakapuscinska6685]

Odnośnie białka, czy można zamienić ilość białka w posiłkach na białko do picia ?

[@Aleksandra-dc2ys]

Ja mam haschimoto nie wiem od jakiego czasu, dopiero w lutym wyszlo z przeciwciał. Spie 5-6 h cale zycie i czuje sie świetnie. Jak spie 8 h to jestem nie do życia. Przy niedoczynnosci i haschimoto niby większość chorych raczej odczuwa ogromna potrzebę snu. U mnie odwrotnie.

[@martazajaczkowska4210]

Ja mam duzo ruchu ( praca fizyczna plus treningi). Nie pije alkoholu slodycze jem malo a i tak tuszcz jest na brzuchu. Jestem ogolnoe szczupla z duzym brzuchem.

[@beata1909]

Otyłość brzuszna to zazwyczaj podwyższony cholesterol. Co wtedy z jajami? Tez można tyle jeść? Jsteś dietetyk kliniczny i dlatego pytam czy tyle tez mogę jeść żeby stracić brzuch ale cholesterol mam podwyższony

[@elzbietab5804]

No chyba raczej mylna teoria. Ja jestem szczupła bardzo i mam podwyższony cholesterol bo jem sporo tłuszczy i białka i tylko dlatego ten cholesterol jest wyższy . Trójglicerydy mam za to bardzo niskie

[@KarolRafacz]

Hej ma całkowitom racjię! Czy mógłbyś zrobić film jak zadbać o Niedoczynność Tarczycy jak oniom zadbać naturalnie?!

[@zbyszek9202]

całkowitą, rację, o nią ...

[@BarbaraD-d1i]

Karol Rafacz nie mowi się calkowitom,o niom. W jezyku polskim jest gloska ą ,dlatego mowimy,piszemy: calkowitą a

[@Zefliczek]

super

[@Bianca.O.]

Alkoholu powinniśmy unikać. A co z winem wytrawnym 🍷?? Myślałam ze przyspiesza trawienie 🤔

[@bartekszemraj]

wino to tez alkohol :)

[@marzannam8446]

Proszę o film o niedoczynności tarczycy na diecie. TSH wysokie, pozostałe badania w normie nie ma zapalenia czy da się obnizyc dieta TSH

[@katarzynakordas6412]

Przede wszystkim dieta i uzupelnieniem mikroelementów i witamin oraz środków zaburzających pracę hormonow-chemia

[@lilith8887]

Polecam wszystkim z niedoczynnością tarczycy przyjmować sproszkowaną świńską tarczycę THYROID. Można zakupić w Tajlandii. Całkowicie pozbyłam się Hashimoto.

[@ojejkuojejku439]

​@@lilith8887Od 7 lat u mnie tarczyca Ok,bez leków,bez guzków,wystarczy się nie stresować,nerwy powodują dużo chorób niestety,dlatego ja jednym uchem wpuszczam,drugim wypuszczam,wyniki poprawiły mi się,markery w normie a były zawyżone,a w rodzinie leczą raka, także wystarczy sobie poukładać w głowie

[@danutagrzybek8259]

❤❤

[@magorzatak4037]

Ale takie zdjęcie białej czekolady... Miałam ochotę natychmiast iść do sklepu 😂

[@MorskaPianka]

5:48 po co pokazujesz czekoladę! Teraz będę myśleć kiedy i gdzie kupić. Też mam chęć na czekoladę nie płaski brzuch! :(

[@agnieszkaf.4767]

A winka wytrawne? Podobno zdrowe😅

[@lidian3280]

Żadne winka nie są zdrowe... 😂

[@henrymalak5034]

@@lidian3280Winka zrobione samemu mogą być dobre.Np glogowe winko.

[@lidian3280]

@@henrymalak5034 Zrobione samemu są dobre :) Ale czy zdrowe ;)

[@mapleleaf7069]

👍

[@iwi5146]

😊

[@EdytaMilewska-z3x]

A co zrobić kiedy po jajkach strasznie boli mnie brzuch?

[@wladyslawwronko3571]

Mnie lekarz zalecił jeść czerwone mięso niski stan kreatyniny

[@justynar9053]

czy interwały cardio i fitness spalją tkankę tłuszczową na brzuchu i lepiej odstawić chleb??

[@bartekszemraj]

Na moim kanale jest osobny film o cardio :)

[@MariolaMruk]

🌼

[@iwkast8730]

Jak dla mnie 😮 nie ograniczenia.calkiem usunąć z domu i spokój.

[@karkarkarkqr]

Owoce morza drogie orzechy drogie ryby drogie, ale jeżeli jemy a nie żremy to chyba mozna sobie.na nie pozwolić

[@m.j.4335]

Wrzucają do żołądków byle co nadmiary produktów mącznych, cukrów piwska dlatego tyją, pozdro

[@czarna.wilczyca]

A jeśli dieta jest zdrowa i zbilansowana a słodycze od święta to co wtedy? Ważąc 48 kg 163cm wzrostu i tak miałam oponkę na brzuchu mimo zdrowego odżywiania. U mnie brzuch to zmora odkąd pamiętam

[@m.j.4335]

@@czarna.wilczyca całkiem dobrą masz wagę według swojego wzrostu, wszystko można poprawić ale pewnie oczekujesz odpowiedzi od Bartka

[@annawodarska5636]

Chyba 🤔 adrenaliny.Stres jest w każdej czynności praktycznie .Brak zapasów w ciasteczek,to 😮straszny stres.

[@gattodorato5751]

Ja jem glownie mieso, jajka i bardzo mało warzyw prawie wcale, czasami yogurt i truskawki bez cukru i tyje na brzuchu i nogach. Fakt 0 sportu i praca siedzaca. Może za dużo bialka?

[@bartekszemraj]

napisz do nas do Strefy Przemian :)

[@danp3958]

Bartek zapomniałeś o poście przerywanym.

[@NotMe-is6si]

A co z twierdzeniem że tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów?

[@henrymalak5034]

To prawda. Na keto jest ważne aby jeść również węgle.

[@NotMe-is6si]

@@henrymalak5034 a nie na keto ?

[@HalinaPretka]

@@henrymalak5034 Ale przed treningowo albo gdy czeka nas duży wysiłek fizyczny związany z pracą.

[@agamalinowa]

no już drugi raz subnąć się nie da !!!👅

[@celinaimsirovic7115]

Witam mam 50 lat ważę 88kg , 170 wzrostu i jestem w menopauzie jest mi bardzo ciężko schudnąć nie jem słodyczy, post przerywany chodzę na spacery i ćwicze co mogę jeszcze zrobić by widzieć efekty 😢😢😢😢😢

[@dorota2630]

Jak mam coś polecić to tylko aktywność fizyczna i to musi być sport wysiłek, bo same spacery to jest za mało. Wysiłek musi być ponad 30 min to zobaczysz efekty. Szczerze mówiąc przy wzroście 170 to spora waga. Ja mam 165 i ware 59 kg. Spróbuj z tą aktywnością, niech to będzie bardzo szybki chód, tak jak byś spieszyła się do autobusu.

[@celinaimsirovic7115]

@@dorota2630 Dziękuję ci bardzo kiedyś cwiczylam z Moniką Kodakowską i były super rezultaty ale niestety w październiku miałam dwa razy operację kręgosłupa i teraz nie mogę robić wszystkich ćwiczeń no i nie mam kondycji jak kiedyś po tym operacjiach. Ale chodzić szybko mogę jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊😊😊😊

[@dorota2630]

@@celinaimsirovic7115 powodzenia👍

[@Tolla777]

Celinka, mi pomogło liczenie kalorii i przyjmowanie ich mniej, niż potrzebuję. Mam 47 lat, 178 cm wzrostu i 4 lata temu chciałam schudnąć z 70 do 64 kg. Założyłam, że potrzebuję 1600 kcal (są kalkulatory w necie) i to był mój limit. To była bardzo fajna dieta, bo jadłam, co chciałam, tylko w ramach tych 1600 kcal. Niefajna była konieczność ważenia produktów i przeliczania kalorii, ale po miesiącu notowania wszystkiego, co jem, było już łatwiej. Oczywiście niektóre rzeczy oceniałam „z grubsza”, bo nie umiałam dokładnie. Ale udało mi się tym sposobem schudnąć te 6 kg w 3 miesiące. Potem się dowiedziałam, ze „moja” metoda to znany wszystkim interesującym się dietami deficyt kaloryczny 😅 A taka byłam z siebie dumna, ze wymyśliłam tak skuteczną, a przyjemną (bo jesz, co chcesz) dietę 😅 W tym miejscu, żeby nikt nadgorliwy się nie przyczepił podkreślę, że jestem kompletnym laikiem w sprawach żywieniowych, nigdy wcześniej nie byłam na żadnej diecie, bo całe dorosłe życie ważyłam 58-64 kg, więc to, co proponuję, to tylko to, co u mnie się sprawdziło, a nie porada. Cokolwiek wybierzesz (ruch to na pewno dobry wybór - może pływanie, rower?), życzę Ci powodzenia w osiągnięciu sylwetki, w której będziesz się dobrze czuła. Ale też pamiętaj, że każde ciało zasługuje na szacunek i miłość. Każda niechciana fałdka jest naszą fałdką. Na naszym brzuszku. Warto patrzeć na siebie z czułością nawet, jeśli nie wszystko nam się podoba. Ja, kiedy zobaczyłam na wadze 70 kg (co było dla mnie lekkim szokiem), roześmiałam się 😂 Rechotałam, jak głupol, przypominając sobie i teraz rozumiejąc, dlaczego w ostatnim roku nie dopięłam połowy spodni i spódnic. Obśmiałam się, życzliwie klepiąc po brzuchu, bo to oczywiście głównie w niego poszło te 6 kg. A potem zapowiedziałam brzuchowi, że dosyć tego dobrego 😅 No i schudłam. To było 4 lata temu, w międzyczasie nadrobiłam 3 kg, ważę 67, cała jestem szczupła, a brzuch mam w rozmiarze L (no chyba, ze ubranie ma w pasie gumkę, to M) ale już mi się nie chce walczyć o (każde) M. Nie mam talii osy, to nie mam. Akceptuję. Po menopauzie pewnie znów mi przybędzie na wadze i może znów się pośmieję, schudnę i przytyję 😄 I Tobie też życzę efektywnego odchudzania na luzie, przy pełnej akceptacji i czułości dla siebie i swojego ciała ❤

[@celinaimsirovic7115]

@@Tolla777 Bardzo ci dziękuję fajnie mi napisałaś dałaś mi dużo motywacji i wiem sama kilogram mniej czy więcej nie robi dużej różnicy czasami musimy się z tym poradzić. Są większe problemy w życiu niż odchudzanie i waga . Dziękuję Bogu że jestem zdrowa i mogę znowu normalnie chodzić miałam w październiku dwie operacje na kręgosłup. Teraz tylko pomału do przodu i myślę że do lata trochę schudnę. Jeszcze raz dziękuję i życzę ci wszystkiego dobrego 😍😍😍

[@zlyporucznik4130]

czolem

[@wiesawawojcicka7784]

Jeśli cholesterol jest podwyższony oznacza to , że z jakiś powodów jest potrzebny w organizmie. Nie wolno go zbijać .Niektórzy lekarze zatrzymali się na poziomie edukacji studenckiej i nie znają nowych wiadomości dotyczących leczenia . Pozdrawiam serdecznie .

[@lidianawrocka6713]

Tycie w nogach i ramionach, to jest to lipodemia i nie jest to otyłość. Niestety mało lekarzy zna tę jednostkę chorobową. Polecam dokształcić się w tej materii. I to jest genetyka.

[@kamilapeka8894]

z piwem to jest tak że piwo bezalkoholowe ma wszystkie te zalety które miało by piwo z alkoholem ,a to z alko ma więcej kalorii no i szkodliwe skutki alko

[@kasias4067]

Czy warto pić ocet jabłkowy przy otyłości brzusznej i kiedy go pić?

[@bartekszemraj]

jest o tym osobny film :)

[@aleksandrasas1810]

Poprosze film z czego veganie moga czerpac bialko .

[@pilotsamolotu8957]

Uważaj bo lew za tobą, jak będzie cię gonił to kortyzol ci wzrośnie.

[@zlyporucznik4130]

CZOLEM

[@karkarkarkqr]

Jestem szczęsliwa ze nie mam wogole parcia na słodycze

[@alicja7743]

Niestety ja mam wielkie parcie na słodycze to już moje uzależnienie. Nadmieniam, że mam nadwagę niestety!!!!!

[@karkarkarkqr]

@@alicja7743 A ja mam parcie na energetyki, niestety. Piję co drugi dzień, ale jednak piję. Każdy ma jakieś parcie.

[@magorzatak4037]

A woda? Zabrakło jej tutaj.

[@dorotajurczyk59]

Ani słowa o wodzie?

[@michaelstan614]

Odkąd zacząłem więcej jeść mięsa i jajka to zacząłem przybierać.

[@bartekszemraj]

zależy od tego jak ogólnie się odżywiasz :)

[@BarbaraGawąd]

A co jeść zamiast mięsa?

[@dorotaa2939]

Magulum.

[@HalinaPretka]

Sery, twarogi, orzechy, ziarna np. słonecznika, dyni, rośliny strączkowe, jajka.

[@julitanapieraa5260]

A jeśli ktoś nie je mięsa i jajek to jakie białko jeść ??

[@edytaradziejewska6396]

Idealna jest komosa ryżowa. Ma wszystkie potrzebne aminokwasy. Dobra jest również ciecierzyca i soczewica.

[@aleksandrasas1810]

Ja tez jestem vegan

[@edytaradziejewska6396]

W sezonie letnim warto objadać się fasolką szparagową, bo ma sporo białka i błonnika, no i ma mało kalorii.

[@edytaradziejewska6396]

No i oczywiście grzyby. Pieczarki mają 2,2 g białka w 100 g. Ja jem pieczarki na surowo z sałatką.

[@annagoralewska7326]

Strączki, orzechy, seitan, płatki drożdzowe

[@iwonakb8757]

Dodałabym jeszcze: ZBYT MAŁO WODY

[@MarysiaMikuła]

Spadaj

[@agusiaagusia461]

No właśnie - 8 jaj, można codziennie? A cholesterol ? Jak to jest z tymi jajkami - podbijają cholesterol czy nie ? Proszę nie odpowiadać że i tak lepszy wybór niż słodycze

[@ania7504]

Cholesterol nie jest szkodliwy, to mit.

[@Swiderfan]

​@@ania7504bo Ty wiesz najwięcej co jest mitem. Naukowiec się znalazł. Daj dowody w postaci badań.

[@katarzynawocyrz3813]

​@@Swiderfan😁

[@hannabruzdziak5781]

Nie podbija cholesterolu

[@MaS-lg8nc]

1 jajo na 20 kg....

[@JanuszSyty-n3x]

my sie nie znamy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@bozenaczarnecka296]

Tak. Duzo o tarczycy i o tabletkach na tarczyce bardzo prosimy, bo niestety ale bardzo malo jest na ten temat a tylko jeden jedyny lek syntetyczny euthyrox tylko pod roznymi nazwami, a on dziala na organizm jak najgorzej. Moze Pan to rozgryzie bo kazdy ma duze problemy zdrowotne. Lekarz wymienil mi czego mam nie jesc , ogromnie dluga lista wlasciwie nic nie mozna jesc. Jest XXI wiek postepy w medycynie ogromne ale tarczyca i hashimoto jakos lekarzom nie lezy, nie ma zadnych nowosci, zadnych badan naukowych, zadnych analiz czy to moze przytarczyce czy to moze nadnercza....... Nic nie badaja. Wiec z gory dziekujemy za zajecie sie tematem tarczycy. Pozdrowienia dla Pana.

[@henrymalak5034]

Dobrze się sprzedaj ten sztuczny hormon tarczycy to po co badać postęp w leczeniu tej choroby.

[@EwaSiostra]

Mam imulogiczna chorobę i teraz jeszcze nadczynność tarczycy i biorę leki na tarczycę no i tyle co robić

[@mariaurbanowicz5407]

Niedoczynność tarczycy. Czy Ty bierzesz hormony na tarczycę? Jak z tym żyjesz i jesteś taki szczupły?

[@edwardTolasz]

Ktoś powiedział🙃 Ja mam silną wolę, i ta WOLA robi ze mną co tylko chce.🤭

[@emiliajakin8227]

😅😅😅😅

[@AgnieszkaŁuksik]

😂😂😂

[@urszulakedzia1271]

Mam podobnie silną wolę,ciągle z nią przegrywam😁

[@jolantamalecka6183]

Ukradnę Ci to powiedzenie!

[@annabyczynska5123]

4 razy cofam początek i nie rozumiem kilkaset czego, brzmi jak coli

[@piotrkrupa7033]

Po piwie sie nie ma brzucha ,brednie ,tylko te przekaski do piwa to najgorszy syf

[@javal266]

Terminator is back 🦾Mateusz Kieliszkowski 🇵🇱cvgfg

[@MrozuProjekt2]

wszystko spoko, ale zmienił bym te głupkowate miniaturki ;)

[@dorotajurek4532]

Bartek w tych filmikach, gdzie siedzisz przy biurku ten flipchart jest zbedny, to ze odwracasz sie do widza jest rozpraszajace a zawrtosc flipchartu i tak pokazujesz na planszy. No i moze normalny mikrofon zamiast rego malutkiego ktory trzmasz w palcach... pozdrawiam goraco

[@MichiMichi-iy5ds]

Bardzo mi przykro ale nie zgadzam sie z panem BO ::nie jem przetworznych produktow ,co dzien jem bialy ser bez laktozy 125 g na sniadanie , ,4 jajka w tygodniu jogurtynaturalne co dzien ,obiad 10 do 15 dlg indyk lub piers z kurczaka + jarzyny ,bez ziemnikow i makaronu oraz bez sosow,nie pije alkoholu ,ani sokow ,jem malo ,czasem zjem cos slodkiego ,nie moge zgubicbrzucha i nadwagi 😴

[@gacooh]

ziemniaki i makaron pełnoziarnisty jak najbardziej można jeść

[@elzbietab5804]

Może ci insulinę od nabiału wywala przy pierwszym posiłku. U mnie płasko jak u 18stki

[@bartekszemraj]

zapraszam do Strefy Przemian :)

[@MarzenaDąbrowa]

Idż do Bartka a napewno będzie przemiana

[@ashley2020aga]

A stosujesz deficyt kaloryczny i masz aktywność fizyczną?

[@nN-qq6cg]

Możesz pokazać te badania jedzenie duzej ilości białka spala tłuszcz? Widziałem naście takich badań i żadne tego nie potwierdziło.

[@user-yt4fo8vs7q]

Mam tarczyce, dwa razy już byłam operowana i znowu mi wywala ech. 😢

[@zbyszek9202]

z tego wniosek. po co te operacje?

[@Anna-yn5km]

No to co z tym jak ktoś ma genetycznie „gruby brzuch“ nic nie da się zrobić???

[@gnbandi5663]

Masz fatalną dykcję,gdzie się tak spieszysz ?

[@ewelinkanska]

Przez 40 lat ważyłam około 60kg. Ani dieta, ani CZYNNY tryb mego życia się NADAL nie zmienił! A teraz ważę 90kg!!!!!!!!!!!!! NIE MAM ŻADNEGO STRESU, ŚPIĘ 8-10 godzin, BO LUBIĘ!!! NIE ZNOSZĘ SŁODYCZY I NIE PIJĘ ŻADNYCH SŁODKICH NAPOJÓW!!! Jeśli już - to smażę WYŁĄCZNIE NA OLIWIE LUB SMALCU. TSH + inne "książkowe". I co powiesz, mądralo...???!!!!!!!!!!!!

[@sevakbouladian1843]

😂😂😂😂

[@marzar9819]

podpowiedz mi proszę jak subskrypcje mają pomóc twórcy? Liczą się wyświetlenia i ilość reklam oglądanych w filmiku. Za suby to tylko plakietke można dostać a nie pieniążki.

[@isami89]

Być może pomagają przez powiadomienia? Jeśli ktoś widzi, że jest nowy filmik to prędzej go włączy.

[@marzar9819]

to jeszcze ten dzwonek trzeba kliknąc :) jakoś ciężko mi uwierzyć że subskrypcje powodują więcej pieniędzy tzn motywacji do działania. Każdy tylko pisze, że cięzko jest na YT być twórcą bo się nie opłąca a sami wybierają w to coraz droższych autach, mieszkaniach, domach :)

[@lechchudzinski9635]

❤